Levercirros och övning

Övning kan endast vara användbar i leversjukdom om godkänd av din läkare. Faktum är att sport påverkar ämnesomsättningen - en av de viktigaste funktionerna som utförs av levern. Överdriven belastning eller övningar under förvärringen kan endast leda till försämrad sjukdomstillstånd och komplikation - i det här fallet kan vi prata om skador på sport för levern.

Korrekt utvalda övningar hjälper till att förbättra blodcirkulationen, gallflödet, lindra från stagnation och spasmer i bukorganen.

Som sport för leversjukdomar kan rekommenderas: promenader, lätt jogging, simning, skidåkning, åka skridskor.

I gymmet är klasserna bäst gjorda på alla fyra eller ligger på vänster sida. Så leveren är minimalt laddad, och samtidigt bidrar den till gallflödet.

Måttlig träning, fysisk terapi i kombination med andningsövningar är en rekommenderad sport för behandling av levern. Här är exempel på sådana övningar:

  1. Uppvärmning: Vänd på att stiga upp till tå till höger eller vänster ben, samtidigt som du vrider huvudet i motsatt riktning.
  2. Ligga på vänster sida, böj vänster ben och höja den raka vänstra armen uppåt. Håll sedan höger hand ut, andas och böja högerbenet med ett knä till bröstet.
  3. Uppe på alla fyra, höja huvudet och ta andan. Långsamt flytta högerbenet till läget mellan armarna, medan foten ska glida längs golvet. Vidare, samma med vänster fot.
  4. Utför träningen "cykel", liggande på ryggen, i 30-60 sekunder.
  5. Höj högerbenet och armen, vänta i några sekunder och återgå till startpositionen från läget som ligger på vänster sida.
  6. Stå på alla fyra, sitta sedan på dina klackar och stanna kvar i denna position i 1-2 minuter.
  7. Att göra squats med händer på ett bälte - 15-20 gånger.
  8. Startposition: 15-20 böjer framåt och till höger, sträck pannan till höger knä.
  9. Hoppa på två ben 5-6 gånger.

Hälsosam livsstil, vägran av dåliga vanor, mottagning på rekommendation av läkaren av läkemedlet Hepa-Mertz, rätt näring och sport - och leverns tillstånd kommer att förbättras avsevärt!

Sport och Lever

Vi erbjuder dig att läsa artikeln om ämnet "Sport och levern" på vår hemsida för behandling av levern.

Vår expert är Nikolai Shcherbina, en gastroenterolog vid den militära medicinska akademin i Sankt Petersburg, kandidat för medicinsk vetenskap.

Smärta i sidan

Förmodligen är många människor bekanta med detta tillstånd: efter en snabb körning eller fysisk ansträngning blev höger sida sjuk. På grund av intensiv fysisk ansträngning stör utflödet av blod från levern, det sväller, klämmer smärta receptorer, följaktligen smärtan.

Detta tillstånd förvärras om en person äter tätt innan man spelar sport: genom överbelastning av matsmältningsorganet, vilket överbelastar levern och orsakar för mycket blodflöde.

Från fall till fall

Statistiken säger att hälften av invånarna i vårt land är engagerade i denna eller den sporten, men med vilken regelbundenhet är den stora frågan. Ofta, det händer då och då - när du vill gå ner i vikt, till exempel till en händelse.

Med sådana sällsynta men intensiva belastningar ackumuleras fettsyror och leverceller störs, en betydande mängd sönderdelningsprodukter kan ackumuleras i människokroppen, som utsöndras av levern. Som ett resultat är det sannolikt att få alkoholfria fettsleversjukdomar.

Urgent att gå ner i vikt

En annan vanlig situation är när vi börjar spela sport och samtidigt följa en strikt kalori diet, så att effekten blir snabbare och tydligare. En sådan kombination av levern är mycket dålig. Som en följd av kosten förlorar kroppen fördelaktiga fettsyror och de viktigaste vitaminerna - antioxidanterna, som är nödvändiga för återvinning av lever-, hjärn- och hjärtceller.

Som ett resultat är leverans arbete brutet, utan dessa ämnen har hon helt enkelt inte tillräckligt med styrka för att klara en stor fysisk belastning.

På några ekorrar

Om tillhängare av kaloridieter är ännu oftare kvinnor, då hos män, särskilt unga, den andra ytterligheten. Önskar att bygga muskler börjar de konsumera för många livsmedel som innehåller animaliskt protein.

Allt detta stöds av proteintillskott och skakningar och kompletteras med ultraintensiva belastningar. Resultatet är ackumuleringen av olika envisa substanser i kroppen.

Signal för hjälp

Levern är ett unikt organ. Det kommer att fungera även om bara 20% av friska celler är bevarade i det, och det kan reparera sig själv.

Det finns praktiskt taget inga nervändamål i det, och därför skadar det inte, och sjukdomens initiala steg kan fortsätta med nästan inga symtom.

För att skydda och återställa leveren finns hepatoprotektorer. De förbättrar leveransens skydds- och transportfunktion, hjälper sina celler att motstå oxidativ stress. Det är nämligen den viktigaste mekanismen för utveckling av alkohol och andra leversjukdomar.

Som ett resultat kan leverceller neutralisera toxiner, bli av med fett och hantera inflammation snabbare.

Burdar för att hjälpa hjärtat

Viktutbildning är bra för hjärtat, forskare från USA har upptäckt. "Iron" -utbildning under lång tid ansågs vara värdelös för hjärt-kärlsystemet, till skillnad från aerobics. Men det visade sig att de som "pumpar muskler" minst tre gånger i veckan har samma korrekta förhållande mellan "bra" och "dåligt" kolesterol, som löpare.

Jämfört med personer som ledde en stillasittande livsstil, minskade älskare av "pumpjärn" märkbart risken för ett antal kardiovaskulära sjukdomar, i synnerhet ateroskleros. De har också sällan överflödig kroppsfett, inklusive den farligaste inre som ligger i bukhålan och runt hjärtat.

Går mot cancer

Övning minskar risken för postmenopausala bröstcancer. Baserat på resultaten från en stor studie fann amerikanska cancerföreningen att det behövs måttlig motion av kvinnor över 50 år, inte bara för viktminskning. Det visar sig att de vars aktivitet var mindre än 7 timmars vandring eller annan aerobic per vecka hade en ökad risk för denna sjukdom.

7 timmars vandringar per vecka minskade risken med 14% under genomsnittet. I de mest aktiva kvinnorna som gick 10 timmar i veckan eller mer minskades risken för en farlig sjukdom med 25%.

På friluft

Övning på färskvatten minskar signifikant blodtrycket hos hypertensive patienter, etablerade läkare från Kina. Det visade sig att personer som promenerade, joggade eller rekreationsgymnastik på gatan minst 3 timmar i veckan var 11% lägre risk för att få högt blodtryck. Och för dem som tränade i frisk luft 4 eller fler timmar i veckan var risken 19% lägre.

  • Ingen vitlök och nötter. Vad kommer att skydda mot ateroskleros och stroke? →
  • Den dödliga kvartetten. Hur man förhindrar metaboliskt syndrom →
  • Spektrum i hjärtat. Förstå kolesteroltestning →

Låg rörlighet påverkar din hälsa negativt och bidrar till uppkomsten av olika sjukdomar. Det är därför hypodynamin anses vara exakt den faktor som bidrar till fetma. Detta problem är utbrett och påverkar fler och fler personer. Problemet med fetma är redan kallat problemet för XXI-talet.

Det är viktigt att komma ihåg att sportsporter hjälper till att hålla kroppen i form och stärker immunsystemet, förbättrar kroppens motståndskraft mot sjukdomar, förbättrar prestanda, eliminerar onödig vikt, stärker kroppens bensystem. Människor som spelar sport är mycket lättare och lugnare och upplever känslomässiga och stressiga situationer. Det blir inte överflödigt att spela sport under överinseende av en tränare, han hjälper dig att välja rätt övning och övningar.

Det är uppenbart att utan tillräcklig näring inte räcker. På webbplatsen kan du hitta många användbara tillägg, vilket utan tvivel kommer att hjälpa dig att få mer effekt från dina träningspass.

Vi får dock inte glömma att ett överflöd av sportbelastningar påverkar din hälsa negativt. Allt ska hända gradvis, så att du inte kommer att skada din hälsa. Under träning fungerar kroppen särskilt hårt, vilket leder till förändringar i sitt arbete. Under träning är kroppen mycket trött och det kan leda till patologiska förändringar i människors hälsa.

Under påverkan av fysisk ansträngning ackumuleras sönderfallsprodukter i kroppen, för eliminering av vilken levern är ansvarig.

Varför spelar vi sport? Svaret är enkelt, så vi håller kroppen i gott skick, och viktigast av allt, gå ner i vikt. I det andra fallet följer sporten med kosten.
Få människor trodde att en sådan kombination har en skadlig effekt på hälsan, särskilt på levern. På grund av kosten slutar vi att leverera kroppen med fördelaktiga fettsyror, antioxidanter, som hjälper till att regenerera cellerna i lever, hjärna och hjärta. Utan dessa komponenter kan kroppen helt enkelt inte klara av fysisk ansträngning.

Det finns ett annat problem. För att öka muskelmassans storlek börjar människor introducera mer och mer animaliskt protein i sina kostvanor, konsumera kosttillskott, drycker och skakningar. Och som ett resultat är det svårt att ta bort ämnen som ackumuleras i kroppen. Och igen, din lever lider, eftersom det är just det som tar bort toxiner från kroppen.

För att hjälpa din lever att tjäna dig så länge som möjligt behöver du väsentliga fosfolipider. De tar bort toxiner från levern och ökar dess skyddande funktion. Bidrar också till restaurering av strukturella celler, förbättrar blodtillförseln till muskelvävnad, musklerna är fyllda med energi och försedda med vitaminer, vilket ökar effektiviteten.
Således bidrar de till återställandet av kroppen, påverkar positivt organismens fysiska uthållighet som helhet.
Fosfolipider finns i livsmedel som har i deras sammansättning av vegetabiliska fetter.

Också glöm inte att det bästa tillskottet till sportens livsstil kommer att vara avslaget på alla skadliga, kaloriföda livsmedel och läsk med sött vatten.

Kan patienter med hepatit C träna? Svaret på denna fråga beror till stor del på den smittade personens tillstånd. Hepatit C är en allvarlig sjukdom som förstör levern och ger en negativ effekt på arbetet med andra organ.

Varje patients sjukdom fortskrider på sin egen väg, nivån av möjlig belastning kommer att bli uppmanad av den behandlande läkaren enligt resultaten av observationen.

Men om det inte finns någon akut smärta och svår trötthet, är motion för hepatit C välkommen: de kommer att stärka kroppens skyddande förmåga och hjälpa till att hantera sjukdomen.

Varför kan vi inte försumma den fysiska kulturen?

Sport för de som är infekterade med hepatit C-viruset är avgörande.

Vad är förförisk hepatit C

Det finns flera anledningar till detta:

  1. Hepatit C har negativ inverkan på lipidmetabolism, det finns problem med nedbrytningen av fetter i kroppen. I själva verket blir gallbladderpatologier, inklusive kolelithiasis, oftast comorbiditeter. Sjuklever, som inte klarar av höga belastningar, vägrar att bryta ner stora delar av inkommande fett och skickar dem till kroppsvävnader. För att undvika fetma hos olika organ är det nödvändigt att skapa en konstant konsumtion av glykogen i musklerna. Detta kommer att bidra till genomförbar träning.
  2. Hypodynamien är en av de värsta fienderna av immunitet. Fysisk kultur inom rimliga gränser ökar kroppens skyddande egenskaper. Särskilt användbara övningar som mättar blodet med syre.
  3. Regelbunden övning förbättrar blodcirkulationen i bukhålan, den syrerika tillförseln av blodet till levern, normaliserar biliets motorfunktion, arbetet i mag-tarmkanalen.
  4. En viktig punkt är också den positiva känslomässiga inverkan av att spela sport. Diagnosen i sig ökar inte humör, och användningen av vissa läkemedel hämmar nervsystemet och kan leda till depression.
  5. Och äntligen den sociala faktorn. Att spela sport med vänner är mycket användbart för en patient som känner sig utesluten från samhället.

Samtidigt pratar läkare om genomförbar fysisk aktivitet och inte om överdriven motion eller professionell sport. För mycket aktivitet kommer att förvärra de patologiska processerna i de inflammerade cellerna, vilket kan leda till blödning och nekros av hepatocyter.

Glöm inte att interferon och andra läkemedel som används för att behandla hepatit C, orsakar dessutom extra stress hos många organ, utom levern. Därför bör lasten vara lätt, för att ge glädje. Du kan göra fysiska övningar i frisk luft - detta stimulerar dessutom kroppens skyddsfunktioner.

Vilka sporter är användbara?

Även en frisk person måste följa vissa villkor när man gör motion. Till exempel, var noga med att göra en uppvärmning.

Och de som lider av leverpatologier, desto mer bör de förbereda kroppen för stress. Särskilt om före sjukdomen var du nästan inte uppmärksam på sporten.

Här följer de grundläggande reglerna:

  1. Använd tekniken av professionella idrottsmän och glöm inte att ha ett mellanmål en timme före ett träningspass. En servering bör inte vara mer än 150 gram. Om du är utsatt för långsam metabolism är det värt att äta en och en halv timme före klassstart.
  2. Under de första tre veckorna, begränsa dig med tonic övningar: promenader i frisk luft, motion cykel, kan du använda poolen. Det är nödvändigt att vara förlovad, inte för ansträngande, utan snarare lång tid. Om obehagliga känslor uppstår i bukhinnan, särskilt i rätt hypokondrium, är det nödvändigt att omedelbart sakta ner, vänta tills smärtan sjunker, och det är bättre att slutföra träningen. Och tills nästa fysiska väntar i minst två timmar.
  3. Om träningspasset innehåller övningar relaterade till stressen hos ett stort antal muskler, efter dem borde du pausa med andningsövningarna.
  4. Om du verkligen ville dricka, släck din törst bättre än vanligt vatten utan socker och färgämnen. Du kan också använda kallt te eller dogrose buljong.
  5. Svåra utmaningar av hunger efter träning bör vara fasthållna, inte kasta på mat. Och speciellt inte att äta, med hepatit C är inte alls användbar. Du måste vänta en halvtimme och sedan äta en liten portion eller dricka en proteinskaka.
  6. Efter ungefär en månad kommer kroppen att bli starkare, det kommer att finnas starka strider om viljan att äta omedelbart efter övningarna. Du kan börja öka belastningen. Till den vanliga gången och joggen bör läggas övningar med hantlar och knäböj. Skal det är bättre att välja att komponera, så vikten kan justeras.
  7. Och efter 2 veckor av sådana övningar kan de som vill kunna anmäla sig till en gym. I hallen kan du göra pilates, steg, välj inte för komplexa simulatorer.

De mest lämpliga sporterna för dem som lider av hepatit C, anser läkare att gå, jogga, åka skidåkning, simma, vatten aerobics, lagspel (fotboll, basket, volleyboll).

Alternativt kan du anmäla dig till en dansklass.

Vilka försiktighetsåtgärder bör du följa?

Varje sport, även den mest okomplicerade, anses traumatisk.

För att skydda dig själv och andra måste du överväga några begränsningar:

  • De som lider av hepatit C måste följa en diet: ge upp snabbmat, feta rätter, marinader, alkoholhaltiga drycker. Det visas fraktionerad mat i små portioner, särskilt i kombination med sport. Men i inget fall kan man inte tröttna på kvällen eller efter träning.
  • Att gå och springa i frisk luft är mycket användbar, men i varmt väder under den ljusa solen kan det orsaka försämring av hälsan. Ultraviolett och feber kan utlösa utvecklingen av inflammatoriska processer i levern. Därför bör du på sommaren planera utomhus träning på morgonen eller på kvällen. Det är också värt att använda solskyddsmedel eller lotion.
  • Vid förvärring av sjukdomen eller när den omvandlas till kronisk form, är intensiv fysisk ansträngning kontraindicerad: långdistanslöpning, viktutbildningsutrustning, tyngdlyftning över 10 kg etc. Träning i samband med böjning och förlängning av kroppen, spänningar i bukspiermusklerna är kontraindicerade (tryck på ) djupt andningsmembran. Måttlig träning är emellertid möjlig med svåra skeden av sjukdomen. Efter klasser råder läkare att vila, ligga ned med böjda ben. Detta gör det möjligt att slappna av i bukorganen. Andningsövningar rekommenderas för sängpatienter.
  • Professionella idrottare som är smittade med hepatit C måste vara särskilt försiktiga. Faktum är att många faktorer här, såsom konstant överbelastning, skada, viktökning och viktminskning kan förvärra hälsan. En mängd dopningar påverkar levern negativt, anabola steroider är värsta. Om du fortfarande inte har övergivit dem och injicerat dopning i kroppen genom injektion, använd åtminstone engångssprutor och gör det så att ingen kan ta dina tillbehör. När det gäller sportnäring, var noga med att konsultera en läkare - vissa formuleringar innehåller hormoner och andra ämnen som har en allvarlig belastning på levern.

Om du är infekterad med hepatit C är det viktigt att inte överföra viruset till andra. Applicera eventuella repor med gips, speciellt i kontaktsporter.

Självklart är det mycket svårt att överföra infektionen, men det är bättre att radera. I gymmet är det bättre att ta med egna handdukar, handskar, armband och annan utrustning. Hepatit C och sport är inte ömsesidigt exklusiva begrepp.

Fysisk aktivitet är gynnsam för alla system och vävnader i kroppen, inklusive levern. Det viktigaste är att inte gå för långt och lyssna på dina känslor. Och ännu bättre att rådgöra med din läkare, som efter att ha analyserat ditt tillstånd kommer att rekommendera en uppsättning övningar eller ge riktning till terapeutisk gymnastik i ett gym.

Hur man återhämtar sig från fysisk ansträngning

10/03/2013 kl. 17:24, Visningar: 20 704

Myndigheterna har försökt fästa befolkningen i sportbelastningen i mer än ett år, och inte utan resultat. Numera finns det nästan fler träningscenter än bagerier, och besöker dem har blivit en viktig egenskap för både kontorsarbetarens och hemmafruens livsstil. Men tyvärr - de flesta anhängare av fysisk kondition gör det tanklöst. Men även de mest oskyldiga träningspasserna kan leda till kronisk trötthet och till och med fet leversjukdom för dig.

foto: Gennady Cherkasov

VTsIOM-statistiken talar om ryssarnas växande intresse i fysisk kultur: 52% av våra lands invånare går in för sport med en eller annan frekvens (för jämförelse: 2006 var denna siffra 39%).

Ingen argumenterar - idrott är viktigt för hälsan. Fysisk träning ökar kroppens motstånd mot förkylning, eliminerar extra pounds, stärker skelettsystemet. Utbildade personer är lättare att hantera känslomässiga och stressiga situationer.

Men fysisk utbildning har en nackdel i samband med människokroppens reaktion på långvarig och intensiv träning. "Efter träning blir personen trött. Denna utmattning ackumuleras och kan så småningom utvecklas till så kallad dekompensation. Visas avsky för sporten, ovillighet att engagera sig. Detta tillstånd är känt för många idrottare. Ibland, efter intensiv träning, kan de helt enkelt inte gå in i tävlingen - det finns en uppdelning, säger Yevgeny Sas, professor, gastroenterolog vid Military Medical Academy. - Efter fysisk ansträngning borde en person kunna återhämta sig tillräckligt. För att förlänga kompensationsvillkoren är modern medicinsk uppgift. För att göra detta finns det olika metoder - fysioterapi, bad, massage, medicinering, hälsosam kost.

Om det finns smärta i musklerna efter träning, indikerar detta ackumulering av mjölksyra i dem. Badet eller massagen lindrar sitt överskott. Men först och främst, doktorn noterar, du måste fylla underskottet av kolin, som ingår i muskelfibrer, lever, hjärta, vilket oundvikligt försvinner under träning. Med sin brist på känsla av trötthet reduceras prestanda. I två år har forskare från USA observerat idrottarnas löpare - det visade sig att nivån av kolin i blodet minskade i genomsnitt med hälften! "Samma sak händer med simmare, cyklister och stamgäster i gym," fortsätter Sas. "Vanliga människor, inte idrottare, har samma problem, bara för utseenden av störningar i deras hälsotillstånd, de har tillräckligt träning med en mycket lägre grad av intensitet. Bristen på samma kolin verkar mycket snabbare, "tillägger gastroenterologen Nikolay Shcherbina.

- Musklerna kommer aldrig att vara normala hos personer med dålig leverfunktion. I detta fall kommer proteinet alltid att komma ur musklerna. Människor som tränar regelbundet behöver berika kroppen med essentiella (essentiella) feta aminosyror som utgör musklerna och levern. De bidrar till att ta bort toxiner från levern och ökar dess skyddande funktion. Dessutom kan de återställa strukturen hos celler, förskjuta giftiga ämnen från dem och återställa mekanisk skada. Deras källor är sojabönor, nötter, frön, kallpressad vegetabilisk olja (särskilt sojabönor, sesam och linfrö). Lipider som liknar kompositionen finns i fet fisk. Dessutom är det möjligt att kompensera bristen på dessa substanser med hjälp av hepatoprotektorer baserade på essentiella fosfolipider, fortsätter Sas.

En av de typer av fosfolipider, fosfatidylkolin, på grund av sina unika fysikalisk-kemiska egenskaper, förbättrar blodtillförseln till muskelvävnaden, fyller den med energi och vitaminer och förbättrar sin ton. "Dessa ämnen kan inte bara återställa kroppen efter fysisk ansträngning, utan också ha en positiv effekt på indikatorerna för fysisk styrka och uthållighet, vilket är mycket viktigt för både professionella idrottare och människor som leder en aktiv livsstil", säger Szasz.

Det finns människor som går till gymmet och utsätter sig för fysisk träning för att få snabba resultat. Till exempel gå ner i vikt för semester. "Och i sådana människor ökar risken för alkoholfria fettsyra sjukdomar", varnar Nikolay Shcherbina. - Dessutom kan viktminskning på grund av muskelfibrer leda till utveckling av kardiovaskulära sjukdomar och störningar av lipidmetabolism (nivån på bra kolesterol minskar och den dåliga ökar). Plus, oftast dessa människor dieter, vanligtvis förknippade med begränsningen av kolhydrater och fetter. Så, tillsammans med dem, kommer inte fettlösliga vitaminer och fosforkolin från gruppen av essentiella fettsyror in i kroppen. Och ändå - de viktigaste antioxidant vitaminerna behövs för att återställa cellerna i levern, hjärnan och hjärtat. Utan kvitto av dessa väsentliga ämnen kan kroppen inte fullt ut klara av hög fysisk aktivitet, levern störs och dess alkoholfria fettsjukdom börjar utvecklas. "

Det finns en annan extremitet. I kampen för att bygga muskler börjar folk äta för mycket animaliskt protein som finns i mat och sedan "överbelasta" sig själva med proteintillskott, drycker och cocktails. Som ett resultat kan överträdelser uppstå som leder till ackumulering i kroppen av olika svåra att avlägsna substanser. "Människor som vill få lättnadsmuskler ökar också kolesterolnivåerna, stör kolhydratmetabolism och ökar risken för arteriell hypertension" fortsätter Nikolai Shcherbina.

"Det är utan tvivel nödvändigt att delta i sport! Men med sinnet "sammanfattar Yevgeny Sas.

Sport mot levern, eller när träning är skadlig

Hypodynami - fetma - leverproblem... En sådan kedja är välkänd. Otroligt nog, men levern smälter inte fysisk ansträngning.

Vår expert är Nikolai Shcherbina, en gastroenterolog vid den militära medicinska akademin i Sankt Petersburg, kandidat för medicinsk vetenskap.

Smärta i sidan

Förmodligen är många människor bekanta med detta tillstånd: efter en snabb körning eller fysisk ansträngning blev höger sida sjuk. På grund av intensiv fysisk ansträngning stör utflödet av blod från levern, det sväller, klämmer smärta receptorer, följaktligen smärtan.

Detta tillstånd förvärras om en person äter tätt innan man spelar sport: genom överbelastning av matsmältningsorganet, vilket överbelastar levern och orsakar för mycket blodflöde.

Från fall till fall

Statistiken säger att hälften av invånarna i vårt land är engagerade i denna eller den sporten, men med vilken regelbundenhet är den stora frågan. Ofta, det händer då och då - när du vill gå ner i vikt, till exempel till en händelse.

Med sådana sällsynta men intensiva belastningar ackumuleras fettsyror och leverceller störs, en betydande mängd sönderdelningsprodukter kan ackumuleras i människokroppen, som utsöndras av levern. Som ett resultat är det sannolikt att få alkoholfria fettsleversjukdomar.

Urgent att gå ner i vikt

En annan vanlig situation är när vi börjar spela sport och samtidigt följa en strikt kalori diet, så att effekten blir snabbare och tydligare. En sådan kombination av levern är mycket dålig. Som en följd av kosten förlorar kroppen fördelaktiga fettsyror och de viktigaste vitaminerna - antioxidanterna, som är nödvändiga för återvinning av lever-, hjärn- och hjärtceller.

På några ekorrar

Om tillhängare av kaloridieter är ännu oftare kvinnor, då hos män, särskilt unga, den andra ytterligheten. Önskar att bygga muskler börjar de konsumera för många livsmedel som innehåller animaliskt protein.

Allt detta stöds av proteintillskott och skakningar och kompletteras med ultraintensiva belastningar. Resultatet är ackumuleringen av olika envisa substanser i kroppen.

Signal för hjälp

Levern är ett unikt organ. Det kommer att fungera även om bara 20% av friska celler är bevarade i det, och det kan reparera sig själv.

Det finns praktiskt taget inga nervändamål i det, och därför skadar det inte, och sjukdomens initiala steg kan fortsätta med nästan inga symtom.

För att skydda och återställa leveren finns hepatoprotektorer. De förbättrar leveransens skydds- och transportfunktion, hjälper sina celler att motstå oxidativ stress. Det är nämligen den viktigaste mekanismen för utveckling av alkohol och andra leversjukdomar.

Som ett resultat kan leverceller neutralisera toxiner, bli av med fett och hantera inflammation snabbare.

Burdar för att hjälpa hjärtat

Viktutbildning är bra för hjärtat, forskare från USA har upptäckt. "Iron" -utbildning under lång tid ansågs vara värdelös för hjärt-kärlsystemet, till skillnad från aerobics. Men det visade sig att de som "pumpar muskler" minst tre gånger i veckan har samma korrekta förhållande mellan "bra" och "dåligt" kolesterol, som löpare.

Går mot cancer

Övning minskar risken för postmenopausala bröstcancer. Baserat på resultaten från en stor studie fann amerikanska cancerföreningen att det behövs måttlig motion av kvinnor över 50 år, inte bara för viktminskning. Det visar sig att de vars aktivitet var mindre än 7 timmars vandring eller annan aerobic per vecka hade en ökad risk för denna sjukdom.

7 timmars vandringar per vecka minskade risken med 14% under genomsnittet. I de mest aktiva kvinnorna som gick 10 timmar i veckan eller mer minskades risken för en farlig sjukdom med 25%.

På friluft

Övning på färskvatten minskar signifikant blodtrycket hos hypertensive patienter, etablerade läkare från Kina. Det visade sig att personer som promenerade, joggade eller rekreationsgymnastik på gatan minst 3 timmar i veckan var 11% lägre risk för att få högt blodtryck. Och för dem som tränade i frisk luft 4 eller fler timmar i veckan var risken 19% lägre.

Vi behandlar levern

Behandling, symtom, droger

Kan jag spela sport med en sjuk lever

Kan patienter med hepatit C träna? Svaret på denna fråga beror till stor del på den smittade personens tillstånd. Hepatit C är en allvarlig sjukdom som förstör levern och ger en negativ effekt på arbetet med andra organ.

Varje patients sjukdom fortskrider på sin egen väg, nivån av möjlig belastning kommer att bli uppmanad av den behandlande läkaren enligt resultaten av observationen.

Men om det inte finns någon akut smärta och svår trötthet, är motion för hepatit C välkommen: de kommer att stärka kroppens skyddande förmåga och hjälpa till att hantera sjukdomen.

Varför kan vi inte försumma den fysiska kulturen?

Sport för de som är infekterade med hepatit C-viruset är avgörande.

Vad är förförisk hepatit C

Det finns flera anledningar till detta:

  1. Hepatit C har negativ inverkan på lipidmetabolism, det finns problem med nedbrytningen av fetter i kroppen. I själva verket blir gallbladderpatologier, inklusive kolelithiasis, oftast comorbiditeter. Sjuklever, som inte klarar av höga belastningar, vägrar att bryta ner stora delar av inkommande fett och skickar dem till kroppsvävnader. För att undvika fetma hos olika organ är det nödvändigt att skapa en konstant konsumtion av glykogen i musklerna. Detta kommer att bidra till genomförbar träning.
  2. Hypodynamien är en av de värsta fienderna av immunitet. Fysisk kultur inom rimliga gränser ökar kroppens skyddande egenskaper. Särskilt användbara övningar som mättar blodet med syre.
  3. Regelbunden övning förbättrar blodcirkulationen i bukhålan, den syrerika tillförseln av blodet till levern, normaliserar biliets motorfunktion, arbetet i mag-tarmkanalen.
  4. En viktig punkt är också den positiva känslomässiga inverkan av att spela sport. Diagnosen i sig ökar inte humör, och användningen av vissa läkemedel hämmar nervsystemet och kan leda till depression.
  5. Och äntligen den sociala faktorn. Att spela sport med vänner är mycket användbart för en patient som känner sig utesluten från samhället.

Samtidigt pratar läkare om genomförbar fysisk aktivitet och inte om överdriven motion eller professionell sport. För mycket aktivitet kommer att förvärra de patologiska processerna i de inflammerade cellerna, vilket kan leda till blödning och nekros av hepatocyter.

Glöm inte att interferon och andra läkemedel som används för att behandla hepatit C, orsakar dessutom extra stress hos många organ, utom levern. Därför bör lasten vara lätt, för att ge glädje. Du kan göra fysiska övningar i frisk luft - detta stimulerar dessutom kroppens skyddsfunktioner.

Vilka sporter är användbara?

Även en frisk person måste följa vissa villkor när man gör motion. Till exempel, var noga med att göra en uppvärmning.

Och de som lider av leverpatologier, desto mer bör de förbereda kroppen för stress. Särskilt om före sjukdomen var du nästan inte uppmärksam på sporten.

Här följer de grundläggande reglerna:

  1. Använd tekniken av professionella idrottsmän och glöm inte att ha ett mellanmål en timme före ett träningspass. En servering bör inte vara mer än 150 gram. Om du är utsatt för långsam metabolism är det värt att äta en och en halv timme före klassstart.
  2. Under de första tre veckorna, begränsa dig med tonic övningar: promenader i frisk luft, motion cykel, kan du använda poolen. Det är nödvändigt att vara förlovad, inte för ansträngande, utan snarare lång tid. Om obehagliga känslor uppstår i bukhinnan, särskilt i rätt hypokondrium, är det nödvändigt att omedelbart sakta ner, vänta tills smärtan sjunker, och det är bättre att slutföra träningen. Och tills nästa fysiska väntar i minst två timmar.
  3. Om träningspasset innehåller övningar relaterade till stressen hos ett stort antal muskler, efter dem borde du pausa med andningsövningarna.
  4. Om du verkligen ville dricka, släck din törst bättre än vanligt vatten utan socker och färgämnen. Du kan också använda kallt te eller dogrose buljong.
  5. Svåra utmaningar av hunger efter träning bör vara fasthållna, inte kasta på mat. Och speciellt inte att äta, med hepatit C är inte alls användbar. Du måste vänta en halvtimme och sedan äta en liten portion eller dricka en proteinskaka.
  6. Efter ungefär en månad kommer kroppen att bli starkare, det kommer att finnas starka strider om viljan att äta omedelbart efter övningarna. Du kan börja öka belastningen. Till den vanliga gången och joggen bör läggas övningar med hantlar och knäböj. Skal det är bättre att välja att komponera, så vikten kan justeras.
  7. Och efter 2 veckor av sådana övningar kan de som vill kunna anmäla sig till en gym. I hallen kan du göra pilates, steg, välj inte för komplexa simulatorer.

De mest lämpliga sporterna för dem som lider av hepatit C, anser läkare att gå, jogga, åka skidåkning, simma, vatten aerobics, lagspel (fotboll, basket, volleyboll).

Alternativt kan du anmäla dig till en dansklass.

Vilka försiktighetsåtgärder bör du följa?

Varje sport, även den mest okomplicerade, anses traumatisk.

För att skydda dig själv och andra måste du överväga några begränsningar:

  • De som lider av hepatit C måste följa en diet: ge upp snabbmat, feta rätter, marinader, alkoholhaltiga drycker. Det visas fraktionerad mat i små portioner, särskilt i kombination med sport. Men i inget fall kan man inte tröttna på kvällen eller efter träning.
  • Att gå och springa i frisk luft är mycket användbar, men i varmt väder under den ljusa solen kan det orsaka försämring av hälsan. Ultraviolett och feber kan utlösa utvecklingen av inflammatoriska processer i levern. Därför bör du på sommaren planera utomhus träning på morgonen eller på kvällen. Det är också värt att använda solskyddsmedel eller lotion.
  • Vid förvärring av sjukdomen eller när den omvandlas till kronisk form, är intensiv fysisk ansträngning kontraindicerad: långdistanslöpning, viktutbildningsutrustning, tyngdlyftning över 10 kg etc. Träning i samband med böjning och förlängning av kroppen, spänningar i bukspiermusklerna är kontraindicerade (tryck på ) djupt andningsmembran. Måttlig träning är emellertid möjlig med svåra skeden av sjukdomen. Efter klasser råder läkare att vila, ligga ned med böjda ben. Detta gör det möjligt att slappna av i bukorganen. Andningsövningar rekommenderas för sängpatienter.
  • Professionella idrottare som är smittade med hepatit C måste vara särskilt försiktiga. Faktum är att många faktorer här, såsom konstant överbelastning, skada, viktökning och viktminskning kan förvärra hälsan. En mängd dopningar påverkar levern negativt, anabola steroider är värsta. Om du fortfarande inte har övergivit dem och injicerat dopning i kroppen genom injektion, använd åtminstone engångssprutor och gör det så att ingen kan ta dina tillbehör. När det gäller sportnäring, var noga med att konsultera en läkare - vissa formuleringar innehåller hormoner och andra ämnen som har en allvarlig belastning på levern.

Om du är infekterad med hepatit C är det viktigt att inte överföra viruset till andra. Applicera eventuella repor med gips, speciellt i kontaktsporter.

Självklart är det mycket svårt att överföra infektionen, men det är bättre att radera. I gymmet är det bättre att ta med egna handdukar, handskar, armband och annan utrustning. Hepatit C och sport är inte ömsesidigt exklusiva begrepp.

Fysisk aktivitet är gynnsam för alla system och vävnader i kroppen, inklusive levern. Det viktigaste är att inte gå för långt och lyssna på dina känslor. Och ännu bättre att rådgöra med din läkare, som efter att ha analyserat ditt tillstånd kommer att rekommendera en uppsättning övningar eller ge riktning till terapeutisk gymnastik i ett gym.