Diet 5 5 - accelererat system. Det låter dig förlora 5 kg om 5 dagar. Huvudidén av denna diet är att använda en separat strömförsörjning. Denna mat liknar fastande dagar, då de hela dagen konsumerar en produkt eller en produkt som hör till en viss kategori näringsämnen.
Under kosten är maten uppdelad i grupper.
Diet 5 5 är mycket enkel att genomföra. Inom 5 dagar kommer du att äta en viss produktgrupp. Dietmenyn innebär inte att du ändrar sekvensen, ersätter dagarna med varandra, upprepar eller växlar. För att uppnå det angivna resultatet måste du äta i enlighet med de föreslagna rekommendationerna, och då kommer du att se en minus på skalorna.
Meny för veckan
Första dagen - kött (för vegetarianer - kesost eller ost)
Köttet kan kokas med ångad patties
Börjar diet protein mat. En portion kött för varje måltid bör inte vara mer än tvåhundra gram. De äter magert kött: kyckling, kalkon, nötkött. Till frukost, lunch och middag äter du en del kötträtter. Varje daglig del bör vara ca 150-200 gram. För att inte misstas, kontrollera volymen på portioner på köksskalet eller visuellt - maten ska vara ungefär som en palm.
Köttet ska kokas och osaltas. För att förbättra smaken är det tillåtet att använda kryddor och olika örter. Salt förhindrar borttagning av vätska från kroppen, så det är uteslutet.
På köttdagen kan du laga ångpatties. Steam cutlets är bättre att laga mat i en långsam spis - så de kommer att uppfylla kriterierna för kostnäring och bevara användbara ämnen. Receptet är mycket enkelt: fyllningen är gjord av rullat kött, du kan lägga till lite lök, vatten och kryddor. Således får du mager ångkutlar, som kan ingå i en av måltiderna.
Supporters av vegetabilisk näring ersätter köttdelarna för tre måltider om dagen med mager kockost eller rå tofu.
Andra dagen - grönsaker
Till frukost kan du göra en sallad med gurkor och rädisor
På denna dag, som i kockost, är kroppen renad av slagg och toxiner och mättad med fiber. Det spelar ingen roll vilka grönsaker du kommer att inkludera i kosten. Experter rekommenderar att man väljer gurkor, rädisor, äggplanter, vitlök och kål. Alla dessa produkter bidrar till fettförbränning och mer aktivt arbete i kroppen.
Till exempel, kroppen spenderar mer energi på matsmältningen av rädisa än den mottagna från dess användning. Gurkor har en unik komposition som bidrar till nedbrytningen av lipider.
Fiber, som ingår i grönsaker, har en positiv effekt på huden.
På grönsaksdagen erbjuder nutritionistsna att göra en sallad av ett par gurkor och två rädisor till frukost. Till lunch, stew aubergines med vitlök med en sked vegetabilisk olja. Till middag kan du koka kohlrabi kål.
Den tredje dagen - frukt
Frukt hjälper till att förbättra matsmältningen
Vanligtvis börjar svårigheter till denna dag. Efter protein och grönsaksdag börjar kroppen känna brist på sött i kosten och kan reagera på en långsammare metabolism. Det är därför på tredje dagen du behöver äta frukter med högt innehåll av glukos i kompositionen. Avokado, mandariner och druvor är det bästa valet för en fruktdag.
Avokado hjälper till att normalisera metabolism, sänker kolesterol. Fiber i dess komposition hjälper till att eliminera toxiner.
Mandariner har en låg kaloriinnehåll, de innehåller rätt komplexa kolhydrater, vilket bidrar till mättnad av kroppen. Vitaminer och spårämnen i kompositionen av denna frukt bidrar också till valet av mandariner till dietmenyn. Druvor har låg kalori och rekommenderas till middag ett par timmar före sänggåendet.
Fjärde dagen - spannmål
Till ris måste du äta några nötter.
På denna dag ingår ris och nötter i kosten. Alla måltider äter upp till 8 skedar kokt ris och en liten handfull nötter (pinjenötter, valnötter och mandel är tillåtna).
Femte dagen - vatten-ostmassa
Höstost är en ganska tillfredsställande produkt.
Denna dag innehåller tre glas vatten och samma mängd stallost. Denna mängd mat bör konsumeras under hela dagen. På femte dagen anpassar kroppen till den nya kosten och det sista skedet av viktminskning överförs ganska enkelt. Fördelen med slutstadiet är att du inte behöver svälta.
Höstost är en näringsrik kostprodukt.
På sista dagen är den mest aktiva förlusten av extra pund.
Diet 5 5 tillåter dig att förlora övervikt upp till 5 kg under en begränsad tid hemma och innehåller följande steg:
- första dagen - kött;
- andra dagen - grönsaker;
- tredje dagen - frukt;
- den fjärde dagen är spannmål;
- den femte dagen - vatten-ostmassa.
Sommartid är den bästa tiden att prova denna diet, eftersom alla produkter är tillgängliga på sommaren och det varma vädret och många aktiviteter hjälper till att distrahera i en vecka och lättare att uthärda hunger. Alla produkter är enkla och allmänt tillgängliga, så det här systemet är extremt populärt hos kvinnor. Om du lägger till fysisk ansträngning - tunn midja som du gav. Men recensioner om denna diet är inte särskilt positiva.
Fem dagar är för kort en tid att gå ner i vikt.
De som lyckades förlora de hatade kilogramerna i fem dagar noterar att det är svårt att hålla resultatet efter en strikt 5 till 5 diet. Om du leder ett normalt liv, som före systemansökan, kan du snabbt återhämta sig och få mer vikt än innan du förlorar vikt.
Andra testare av systemet märkte symptom på försämring av hälsan. Din önskan att gå ner i vikt ska inte vara hypertrofierad, och före någon diet bör du konsultera en läkare för att identifiera eventuella kontraindikationer.
Diet "5/5"
Slank midja, smala ben och en vikt på 50 kg... En dröm? Nej, verkligheten! 5/5 diet lovar en aldrig tidigare skådad viktminskning - 1 kg per dag, endast 5 kg i 5 dagar.
Diet "5/5" används hemma
Det låter frestande och tror inte att en diet i 5 dagar är en publicitetsstunt, det fungerar verkligen. Och idag kommer vi att introducera dig till principerna att gå ner i vikt på detta korta system hemma.
5-dagars diet: principen om en fasad växling av produkter
Diet förbättrar mag-tarmkanalen
Diet "5/5" är indelad i 5 steg som måste följas i exakt ordning. Detta är ett sommarsystem, eftersom det finns mycket frukt och grönsaker i menyn.
- Under den första dagen hjälper vi kroppen att ackumulera en tillförsel av protein för att bränna fett utan att offra muskelmassa. Vad behöver vi för detta? Naturligtvis, protein!
Det kommer att fungera som grunden för rätt viktminskning och kommer att påskynda ämnesomsättningen, som under kosten saktar alltid på grund av stress. På denna dag kan du äta kaninkött, kalkon och kalvkött. - Den andra dagen är en vegetabilisk diet, men energianvärdet och kaloriinnehållet i produkterna spelar en roll i den. Berätta gurkor, äggplanter, tomater, ketchup "Ja!" Och kål och potatis - "Nej!". Viktminskning på denna dag är snabbt, och 2-3 extra pounds är borta.
- Den tredje dagen är energi på frukt, och dess uppgift är att mata den utmattna kroppen. Minskningen i kroppsvikt på den tredje dagen är högst 1 kg, men du måste ge din kropp lite användbar glukos, vilket inte skadar det. Från fruktsortimentet väljer du osläckta bär, avokado, äpplen. Du kan dricka mat med honungsvatten (1 tsk honung per 200 ml varmt vatten).
- Den fjärde etappen kallas spannmål, och den dagliga kosten kommer att bestå av mat rik på fibrer. Cellulosa är fantastiskt assimilerad och mättad, och samtidigt spenderar kroppen mycket energi för att absorbera den. Faktum är att efter 3 dygn av kosten finns en brist på glykogen, och energi extraheras från fettbutiker. Under den tredje dagen kan du förlora upp till 1,5 kg.
- Det sista steget är utformat för att förbättra prestationen i mag-tarmkanalen. På denna dag kan du äta jästa mjölkprodukter, mer exakt, stearinost och rent vatten, som efter rengöring smälter perfekt. Dagens diet baseras på produkter med låg kalori, så nästa morgon kan du se hur pilens skala flyttar 1-3 kg tillbaka.
Vad är skillnaden i denna diet från andra?
Muskelmassan förloras inte under kosten.
Detta system av viktminskning liknar många dieter. Under "5/5" kan inte blanda olika livsmedel på en dag måste du dricka mycket vatten. Men hon har en obestridlig fördel: ett accelererat viktminskningssystem ger ett långsiktigt resultat.
Efter slutet av kosten kan inte bli bättre, eftersom menyn är utformad så att du inte förlorar muskelmassan.
Och kroppen förlorar vikt på grund av att separera rätt näring, snarare än dehydrering. Observera att med ett BMI på mer än 18 är det lätt att förlora mer än 5 kg och genom att upprepa 5 dagars diet en vecka senare kan du återigen uppnå en god viktminskning. Och nu ska vi överväga menyn för veckan för denna diet.
Meny för en kort diet vecka: 5 dagar
Du kan göra en sallad till frukost
- Dag ett - protein.
- Frukost - 200 gram kokt nötkött.
- Lunch - 200 gram ångkött patties
- Middag - kokt kalkon kött, 150 gram.
- Dag två - grönsak.
- Frukost - en stor del av rädisallad, gurkor, tomater med salt.
- Lunch - Äggplanta med vitlök, de stekas i 20 minuter.
- Till middag, 150 gram stewed zucchini.
- Dag tre - fruktig. Under denna dag kan du äta frukt, men deras antal är begränsat.
- Så till frukost rekommenderas att laga en sallad med 2 äpplen och 1 tsk honung.
- Till lunch kan du njuta av 2 mandariner, som är utmärkta fettbrännare.
- Och till middag, äta 400 gram läckra bär, som röda vinbär, krusbär, du kan till och med druvor.
- Dag fyra - flingor. Under denna dag är din uppgift att fylla kroppen med nötolja, en källa till fördelaktiga fettsyror. Utan denna produkt kan viktminskning sakta ner i "som är" stadium. Nötterna smälter perfekt med ris, så idag är vår meny baserad på denna läckra gröt.
- 1. Frukost - 6 msk. skedar av kokt ris och 2 msk. skedar av pinjenötter.
- 2. Alltid lunch, och i vår meny igen ris, men redan 8 msk. skedar, välvda 15 st. mandelmuttrar.
- 3 5 art. matskedar ris med 2 kärnor av valnöt färdig spannmål dag.
- Dag fem - på stuga ost och vatten. Den sista dagen anses vara den svåraste, och dagen på vattnet och kocken är sådan. Under frukost, lunch och middag kan du äta 5 matskedar mager mögelost, tvätta produkten med 2 koppar vatten. Det är tillrådligt att ta måltider dagligen per timme, till exempel frukost på 8, lunch klockan 13:00 och middag klockan 18:00. Det finns ingen mellanmål mellan måltiderna, även te, kaffe och fruktjuicer är förbjudna. Den enda övergivenheten är en salig dryck med torkade aprikoser för tarmarnas normala funktion eller ett glas honungsvatten under fruktdagen.
Feedback och resultat
Efter slutet av kosten blir inte vikt uppnådd
Ordningen med denna diet är enkel, så den har fått enorm popularitet. Detta är inte förvånande, eftersom en ganska enkel meny ger ett aldrig tidigare skådat resultat - minus 5 kg, och efter att viktminskningen är över får inte vikt igen.
Hyper-slimming recensioner är positiva, sällan finns det klagomål om den icke-näringsrika kosten. Men faktum är att med små portioner och separata matar börjar vår kropp ett fettförbränningsprogram. En bit av protein, fiber och glukos är tillräckligt för att han ska slutföra arbetet. Dagarna går efter varandra och fyller på de näringsämnen som du inte ätit under de första dagarna av att gå ner i vikt.
I recensionerna noterar de att en upprepning av "5/5" kosten på 1-2 veckor ger ett ännu bättre resultat: vikten minskar redan med 6-7 kg.
I denna diet finns inga komplexa recept, det finns en tydlig meny som måste observeras. Belöningen för tålamod och uthållighet kommer att förlora övervikt utan stress, ångest och hungrig besvär!
Diet 5 kg i 5 dagar
Beskrivning från och med 04/18/2017
- Effekt: 5 kg om 5 dagar
- Varaktighet: 5 dagar
- Kostnad för produkter: 900 rubel i 5 dagar
Allmänna regler
Dieten "5 kg på 5 dagar" är fem dagliga monodier. Det bygger på principen om separat utfodring, där fetter brinner så fort som möjligt längs en speciell väg utan att dehydrera kroppen och slösa bort muskelreserver. Förlora vikt på kött, grönsaker, frukter, korn (spannmål) och kockost kan vara, genom att använda dem växelvis i 5 dagar. Det är känt att kilor går lättare i början av kosten, och om det är en hälsosam måltid och en rimligt sammansatt diet, blir resultatet löst under en längre tid.
Få på 5 dagar minus 5 kg är väldigt enkelt, det viktigaste - valet av individuell kost. Och om kroppsindexet överstiger 18%, kan resultatet bli ännu mer - upp till 10 kg. Dessutom kan kosten upprepas om en vecka - under denna tid kommer kroppen att återhämta sig och bygga om till en ny diet, justera metabolismen.
Avlastningsdiet "5 på 5" (etapper)
Dietplanen "5 och 5" är utformad så att hormonella störningar och nervförlopp inte uppstår, avsedda för effektivast bränning av subkutant fett och viktminskning utan hälsoskador. den innehåller:
- Det första steget - tack vare köttmenyn bildas en viss nivå av proteinlager och viktminskningsmekanismen startar.
- Den andra är stimulering av lipidsuppdelning och berikning av kroppen med fiber på grund av de olika grönsakerna.
- Den tredje etappen, fruktstadiet, gör det möjligt för dig att kompensera för bristen på glukos som orsakats av de föregående två dagarna av kosten och förhindra vikt från att reagera på stress, kalorier brinner effektivt samtidigt som kroppens ton och föryngring ökar.
- Syftet med det fjärde spannmålssteget - rensar kroppen från fetter och olika toxiner, mättnaden av väsentliga växtbaserade fettsyror.
- I femte etappen, tack vare de föregående fyra dagarna, är kroppen förberedd för maximal viktminskning på vattenhushålls näring, och din hälsa är inte hotad på grund av en skarp viktminskning - upp till 3 kg per dag.
Tillåtna produkter
På den första proteinedagen rekommenderas att föredra djurproteiner, eftersom vegetabiliskt protein kan prova förstörelsen av egna muskler på grund av avsaknaden av någon väsentlig aminosyra. Det är idealiskt att spendera denna dag på sådana 3 typer av dietkött som kyckling, kalvkött och kaninkött.
Vegetabiliska menyn rekommenderas att välja utifrån kunskap om de fördelaktiga egenskaperna hos deras frukter och rötter:
- fettförbränning, till exempel, tack vare en kombination av äggplanter med vitlök, bakade tomater med cayennepeppar och persilja;
- det negativa kaloriinnehållet i kohlrabi, rädisa, morötter, selleri när det konsumeras, vilket kroppen spenderar mer energi än den får när de smälts
- Mineralkompositionen och vattenheten hos gurkor, purjolök och gröna lök bidrar till nedbrytningen av lipider och rening av blodkärl.
Diet "fruktdag"
Frukt dag bör spenderas med maximal nytta för dig själv. Förutom favorit frukter är användningen av blommig honung rik på hälsosamma sockerarter tillåtet. Dessutom behöver du berika kosten:
- Mandariner, som är rika på vitaminer, men inte i motsats till andra citrusfrukter, får inte höra aptiten.
- avokado - ett viktigt element som gör det möjligt för dig att snabbt få nog och förbättra tillståndet hos huden, musklerna, tack vare honom kommer din figur att bli tonad och din hud blir elastisk;
- Ananas, grapefrukt innehåller speciella enzymer som har kataboliska egenskaper och effektivt minskar vikt.
Förutom spannmål, i form av olika bröd, spannmålshemade lever och porridge, rekommenderas att använda nötter och nötoljor, till exempel jordnötsolja smälter perfekt med ris, bovete gröt med solrosolja, allt detta sänker inte viktminskningsprocessen.
Diet 5 på 5: funktioner i olika menyalternativ
Hur kostar diet 5 till 5. Vilka är alternativen för en sådan diet och hur man gör en meny i 5 dagar för viktminskning.
Dränera effektivt vattnet - det är hur 5-D-kosten fungerar. Fem dagar är för kort en tid för fettförbränning, och vätskan kommer att gå bort oavsett hur du försöker bygga näring. Populära alternativ är olika kombinationer av lågt kolhydrater, kalorier med låg fetthalt, vilket måste tortera kroppens förfallodatum för resultatet.
Sanningen att gå ner i vikt är att med någon minskning av kolhydrinsintag i kroppen tas överflödigt vatten ur musklerna, huden, blodet, tarmarna och hjärnan. Fettkomponenten är minimal vid en lågkalori diet - cirka 15% av den totala viktminskningen per dag. Han kommer emellertid att återvända i en mycket större volym, eftersom kroppen kommer att få ett befäl att öka reserverna.
Diet 5 kg i 5 dagar - alternativ "rengöring"
Det förutsätter en preliminär fastning på mineralvatten och inhemska äpplen, lovar en utsläpp av 2 kg på den första dagen på grund av rening av slagg och toxiner. Varje fastande provar eliminering av vätskor, så dietlöften ljuger inte. Aktiverat kol kommer uppenbart att hjälpa till mot slagg. Läkemedlet fungerar endast med toxiner närvarande i mag-tarmkanalen, det vill säga efter förgiftning vid tidpunkten för distans eller infektiös invasion. Kol hanterar inte gamla ackumuleringar, eftersom de länge varit frånvarande i magen.
- Första dagen - vatten och äpplen (upp till 1 kg).
- Den andra dagen är mjölk: ett halvt kilo stekt ost och en liter kefir. Protein-laktoskombination provar frisättning av vätska.
- Den tredje dagen sätts med enkla kolhydrater i form av två matskedar honung och 300 g russin.
- Gå sedan till kycklingbröstet med örter (400 g) enligt alla kanoner av protein-kolhydratväxling.
- Den sista dagen - återhämtning med en fullvärdig diet på bekostnad av fiber från frukt och spannmål. Tydligen är det nödvändigt för att återställa tarmens arbete, fruset på grund av proteinmat och hunger.
Dieten innehåller allt som anses vara effektivt för att gå ner i vikt, men dessa recept fungerar inte i blandningen under en kort tid. Kroppen behöver tid att slösa bort fett.
Diet i 5 dagar från komplexa monodiet
Proteinbelastning vid början av femdagsbanan, enligt dietens skapare, kommer att skydda musklerna från förfall. Det verkar som att proteinet kommer att konsumeras under hela veckan och kommer inte att smälta om 3-4 timmar. Det enda korrekta uttalandet är att köttdagen kommer att starta mekanismen att gå ner i vikt - bristen på kolhydrater kommer att få kroppen att ge upp vätska.
Med hjälp av grönsaker och nästa fruktdag, fylld med fiber, aktiveras tarmaktiviteten, men kroppen kommer inte att få tillräckligt med kalorier och näringsämnen.
Följande "spannmål" dag - föreskriva konsumtion av spannmål och nötter, men vegetabiliska proteiner kan inte kallas kompletta.
Den sista dagen på vattnet och kocken kallas lossning, och sanningen i saken är att en skarp övergång från kolhydrater till protein faktiskt kommer att minska vikten. Kom ihåg att 80% av framgången på en skala är vatten. Kortfristiga dieter gör inte fettförbränning.
Citrus diet i fem dagar
Att äta tre apelsiner och två ägg i var och en av de tre måltiderna kan gå ner i vikt, eftersom kroppen kommer att få 1174 kcal, vilket följer av enkla beräkningar. Varje apelsin - 200 g och 86 kcal, och tre - 258 och nio - 774 kcal. Två ägg ger totalt 130 kcal, och per dag - 390 kcal. Protein är ca 36 gram, fett är ca 24 gram, vilket ligger under normen, och 180 gram kolhydrater ligger nästan inom det normala området.
Däremot kommer kostens sammansättning inte att vara kvalitativ på grund av bristen på grova fibrer och komplexa kolhydrater. Låg näringsvärde kommer att leda till önskad effekt - det tar ca 1-3 kg men hälften på grund av vatten.
En diet i 5 dagar med växling
Fem monodiets i en med stränga begränsningar:
- ett glas kokt ris
- sex potatisar;
- upp till 1,5 kg äpplen;
- upp till 1 kg mager ost;
- färska grönsaker och fruktjuicer.
Under dagen behöver du dricka mineralvatten, te och osötat kaffe. Efter fem dagar av mobbning kommer kroppen att gå in i en chocksituation och dränera vattnet. Intressanta förändringar börjar senare när dietterns skapare insisterar på en gradvis utträde från kosten med hjälp av hälsosamma produkter. Då är det viktminskning, och innan det kommer vatten att komma ut.
Geisha Diet
Det personifierar fallet när strikta restriktioner är berättigade endast med namn. Vi måste bara äta kokt ris och dricka grönt te med mjölk. De utlovade rengöringsegenskaperna hos ris leder till förstoppning. Grönt te i förhållande till mjölk 1 till 1 kommer inte att ge kroppen rätt mängd protein, men det kommer helt att ta ut vattnet. En diet med lågt kaloriinnehåll kommer att sluta med en stor återgång av tappade kilo. Till frukost, 500 ml dryck, till lunch - en del ris och ett glas mjölk, middag - ris och ett glas te.
Gammal engelsk effektiv diet i 5 dagar
I pensionat för rika tjejer som var överviktiga introducerades en strikt diet, efterföljaren som var en populär plan för att gå ner i vikt. Fördelen med systemet är användningen av enkla och prisvärda produkter. Om kosten var en del av den andliga utbildaren av de engelska damerna, är det nu ett mått på akut viktminskning, med andra ord fasta på ett schema.
Första dagen
- Havregryn (200 g) med starkt osötat te till frukost.
- En tallrik kycklingbuljong med en skiva bröd och te till lunch.
- Vetebröd med smör och te till middag.
Andra dagen
- Havregryn (200 g) med starkt osötat te.
- Bröd och smör, två ägg, te.
- Två äpplen.
Tredje dagen
- Te och 50 gram naturlig sylt eller sylt.
- Te och kokt kycklingstrumpor (150 g).
- En tallrik med kokta bönor.
Fjärde dagen
- Havregryn (200 g) med te.
- Tre kycklingägg.
- Två päron.
Femte dagen
- Bröd och smör, te.
- Kokt kycklingstrumpor, ett glas mjölk.
- Två kokta potatis, te.
Utan att räkna med kalorier blir det klart att en dag måste äta högst 500 kalorier, vilket är extremt knappt, kommer att leda till urladdning av vatten, förstoppning, utseende av aristokratisk plåga och lindrig svaghet.
Diet för att gå ner i vikt i 5 dagar "tunna"
Löfte att göra en midja, som Sophia Marceau. Franska kvinnor äter små portioner, vilket möjliggör själva desserter och läckra rätter. Följande frukost-, lunch- och middagsmenyer visar en riktigt mager och lågkalor diet. Speciellt för motståndare till sport märker författarna av kosten att skådespelerskan hatar träning. En annan webbplats dedikerad till fitness, skriver om hennes träningspass. Motsägelser i informationen tydligt anger "trovärdigheten" av kosten, där de franska enda croissanterna.
Star frukost:
- te med mjölk, croissant eller bulle;
- apelsinjuice, tre flingorbröd;
- ett glas yoghurt och varm mjölk;
- havregryn och 50 g hård ost;
- omelett av tre ägg, te.
Star middagar:
- kokt ris, äpple, te;
- 100 g kyckling, soppa med grönsaker;
- 100 g kokt nötkött, två potatis i en uniform;
- tomatjuice, tre gurkor;
- kokt broccoli, vatten.
Star middagar:
- stuvad eller kokt fisk, salladsblad;
- några grönsaker (ca 250 g);
- två frukter, te;
- riven rå morötter, te;
- 100 g kycklingfilé, ett glas fruktjuice.
Även om skaparna har försökt att inkludera i kosten av kött- och grönsaksmat, men vissa "rätter" är så knappa att de inte kan fylla på näringsämnena. Till exempel "starka" middagar från ren kokad broccoli och tomatjuice med gurkor eller middagar med frukt och riven morötter, vilket sammanfaller med de dagar som har låg proteinhalt.
Grekisk kost i 5 dagar 7 kg
På en uppsättning produkter som ligger närmast rätt näring. Liksom andra planer förbjuder sött, mjöl och stekt. Basen är uppdelningen av mat i tre grupper:
- Ätit varje dag: flingor, grönsaker, frukt, ost, mjölk och yoghurt, baljväxter, pasta, olivolja, vin.
- Inte mer än fyra gånger i veckan: ägg, fisk och skaldjur, godis.
- Inte mer än tre gånger i månaden något magert kött.
Eftersom menyn ser ljus ut, fylld med mestadels grönsaksprodukter och protein. Medelhavsdieten rekommenderas för personer med högt kolesteroltal.
Effektiv 5 dagars diet: hälso-menyn
Det är svårt för kvinnor att tro att man i harmoni måste ta och slänga matrester ur kylskåpet och tankar, äta mindre bearbetad och naturlig mat. Var noga med att behöva en lista med strikt "nej", någon annans bevisat recept, vilket krävs för att arbeta för alla utan undantag. Glöm andra människors rationer, gör din egen meny baserat på ditt dagliga kaloribehov och dela BJU med 35/20/45% ungefär. Räkna grammen för framgång och kom ihåg att om fem dagar är det omöjligt att göra en midja smalare, men du kan skapa grunden för en stor förändring.
Diet 5: e tabellen
Beskrivning från 01/06/2017
- Effekt: terapeutisk effekt efter 14 dagar
- Villkor: från 3 månader och mer
- Produkter kostar: 1200 - 1350 rubel per vecka
Allmänna regler
Medicinsk näring är en obligatorisk metod för komplex behandling av patienten. Grundare av näring, M. I. Pevzner, ansåg att mat var bakgrunden mot vilken andra terapeutiska behandlingsmetoder applicerades och han utvecklade 15 diettabeller. En medicinsk kost för ärftliga sjukdomar i samband med nedsatt absorption av ämnen är den enda behandlingsmetoden, en av de viktigaste för diabetes, fetma och gastrointestinala sjukdomar. I andra fall förhindrar överensstämmelse det med komplikationer och progression av sjukdomen. Ett nummereringssystem av dieter har godkänts, vilket är obligatoriskt för alla medicinska och sanatoriska anläggningar, dietarkanter.
Medicinsk näring (dietterapi) är baserad på näringens fysiologi och biokemi, på kunskap om näringsämnenas roll och balansen mellan kost och näring. Det tar hänsyn till orsakerna, mekanismerna och formerna för sjukdomsförloppet, liksom karaktärerna vid matsmältning hos en sjuk person. Gastroenterologi, som vetenskapen om behandling av gastrointestinala sjukdomar, har en del av patientens kosttillskott.
Diet nummer 5, tabell nummer 5 Pevzner rekommenderas för olika sjukdomar i levern och gallblåsan. Det ordineras också för kronisk kolit med förstoppning och för kronisk gastrit utan märkta störningar. Vi kan säga att det här är en universell diet, och det vanligaste bordet, på grundval av vilket många sorter har skapats, vilket kommer att diskuteras nedan.
Wikipedia erbjuder en kännetecken för kosten, men en mer noggrann och detaljerad beskrivning av det terapeutiska Diet nummer 5 finns i referensböcker om näring. De ger en beskrivning av huvudbordet och dess sorter beroende på sjukdomsstadiet (exacerbation, recovery och stabil remission). Varietyper av dieter utesluter i viss utsträckning mekaniska och kemiska stimuli, samt tillhandahåller förekomsten av associerade sjukdomar.
Det 5: e dietbordet ger den kemiska besparingen av levern med bra näring, liksom förbättringen av fett- och kolesterolmetabolism. I händelse av leversjukdom visas en sparsam kost, vilket bidrar till normalisering av funktionen och samtidigt förbättrar gallutsöndringen. Starka kemiska irriterande ämnen är essentiella oljor, extraktionsmedel, så de är uteslutna från kosten. Stekt kött, torkade och röka produkter är skadliga för levern, har en negativ mekanisk och kemisk effekt. Ånga eller kokta rätter från malet kött och grönsaker har en svag effekt.
Denna diet innehåller en minskad mängd fett (på grund av det eldfasta och dåligt smälta), salt (6-10 g), begränsar användningen av äggulor och produkter rik på puriner. Urinsyra återfinns i stora mängder i levern av djur, kött unga djur och fåglar, bagerijäst, rökt skarpsill, sardin, tonfisk, skarpsill, sill, lax rom, lax, torkades vita svamp, rökt ål, makrill, räkor, musslor. Alla är uteslutna från kosten - det är därför en hypoxalat diet.
Det ökar innehållet i fibrer, pektiner och lipotropa substanser (därför kallas det lipotropa) - det här är essentiella aminosyror som finns i nötkött, magert fisk. De är rika på sojabönor, vassle, kärnmjölk och bovete. Lipotropa substanser skyddar levern från fettdegenerering, minskar risken för kolesterolsten i blåsan och minskar kolesterolhalten i kärlen. Fiber, fleromättade fettsyror, fytosteroler och lecitin har en lipotropisk effekt. De tre sista ämnena finns i vegetabiliska oljor (majs, linfrö, solros och andra).
Måltiderna kokas stewed, kokas eller bakas, vilket ger kemisk sparing av levern. Uteslutna matlagningsprodukter genom stekning. Rätter torkas inte (endast strängt kött och grova grönsaker). Det är obligatoriskt att tillhandahålla fraktionerad näring, vilket bidrar till regelbundet utflöde av gallan. Kaloriintaget är 2400-2600 kcal (proteiner - 90g, kolhydrater - 400g, fetter - 80g). Användningen av salt är begränsad, vätskor måste vara berusade inom 1,5 liter.
En av nyckelprodukterna är magert kött och valet är stort - nötkött, kyckling, kalkon, kalvkött och även lutande fläsk. Fisk rekommenderas att äta mager, upp till 3 gånger i veckan. Grönsakssammansättningen är också ganska olika: nästan alla grönsaker vi använder är ofta såväl som sura surkål. Det är viktigt att frukter och bär är tillåtna i någon form.
- feta kött, stekt mat, rökt kött, lever, hjärnor, konserver, njurar, grytor, korv, svin, matoljor;
- produkter som förbättrar jäsningen och ruttningen (baljväxter, hirs, vitkål, om de är dåligt tolererade av de sjuka);
- sekretionsstimulerande medel (kryddor, svamp, pepparrot, syltad grönsaker, senap, saltad, syltad mat);
- extraktionsmedel (buljonger från baljväxter, fisk och svamp, kött);
- produkter med eteriska oljor (rovor, rädisor, alla slags rädisor, gröna lökar, vitlök);
- sura frukter (citrus, sura plommon, tranbär);
- grädde, fettsyra och surt ost;
- kaffe, kakao, drycker med gas, choklad, glass, bakverk med grädde.
Lista över produkter som är tillåtna:
- gammalt vete bröd eller kakor;
- vegetariska soppor med tillåtna grönsaker, samt soppor med kokt spannmål (ris, korn, havregryn, bovete), mjöl och grönsaker för dressing av soppor och kötträtter passeras inte.
- magert kött och fisk, användningen av fjäderfä tillåts i en bakad bit;
- Kokt kokt, ångfisk (bit och i form av malet kött);
- mjölk, mejeriprodukter, mager ost med låg fetthalt och halvfett
- proteinångad omelett, en äggula per dag kan endast tillsättas till disken;
- spannmål från spannmål: ris, bovete, havregryn, vallad havre, kokt i vatten och i hälften med mjölk;
- kokad tunn vermicelli;
- grönsaker i kokt och stuvad form;
- mogna frukter (bakat och rå), gelé, riven torkad frukt;
- honung, socker, mjölkgelé, sylt, marshmallow, marmelad;
- smör i rätter (20 g per dag);
- te med citron och socker, svagt kaffe, sötjuice, rosinfusion.
Diet 5: e tabellen för cholecystit
Kronisk cholecystit är den vanligaste patologin från listan över sjukdomar för vilka denna tabell visas. Denna sjukdom har en bakteriell eller parasitisk natur, men dess viktiga orsak är också stagnation av gallan och förändringen i dess komposition. Därför är det i denna sjukdom nödvändigt att införa produkter som förbättrar flödet av gallbran, grönsaker, frukter, bär. Bran ångad och tillsätt 1-1,5 Art. l. tre gånger om dagen. Hela korn, havskål och torkade frukter är också användbara. För att sänka kolesterol, majs, solros och olivolja tillsätts innehållande fosfolipider, fleromättade fettsyror och vitamin E.
Mat för cholecystit beror på sjukdomsfasen. Under de första dagarna av förvärring för att maximera mag-tarmkanalen är de fullt ut svältande. Patienten tillåts bara vätskeintag: svagt te, utspädd juice, rosenkrämt te. På dag 3 föreskrivs diet nr 5B, med undantag för eventuella mekaniska och kemiska irriterande ämnen. Det rekommenderas för patientens vistelse på strikt sängstöd (4-5 dagar).
I det är kolhydrater begränsade till 200 g (på bekostnad av enkel - socker, sylt), protein minskar (till 80 g) och mängden fett. Maten är kokad utan salt och bara renad. Det är viktigt att observera fraktionerad näring (minst 5 gånger) och ta mat i små portioner. Daglig kaloriförbrukning vid 1600 kcal, ger vätskeintag (upp till 2,5 l / dag).
- Lätt mosad mat på vattnet och utan smör.
- Slemhinnssoppa (baserad på havregryn, ris och semolina).
- Vätskeformig gröt (havregryn och ris) med tillsats av mjölk.
- Renade kompott, gelé, grönsaksjuicer.
- Något senare introduceras revet kokt kött (lite), mager kockost och ångfisk.
- Brödvete eller kakor.
Efter 10 dagar överförs patienter i 1-2 veckor till diet 5A. Utanför exacerbationen tillhandahålls måttlig sparsamhet av gallblåsa och lever, normalisering av funktionen av gallutskiljningen, vilken tillhandahålls av tabell nr 5. I kosten är begränsad till fetter (särskilt eldfast). Måltiderna kokas kokta, ångas och bakning utan skorpa är redan tillåtet. Eftersom näring i kolecystit i remission syftar till måttlig stimulering av gallutskiljning innehåller den:
- Sallader och vinaigrettes, kryddat med orefinerad vegetabilisk olja (de måste ändras).
- Olika grönsaker, bär och frukter.
- En stor mängd fiber (på grund av användningen av spannmål, grönsaker och frukter), vilket är nödvändigt i närvaro av förstoppning.
- Kyckling ägg (inte mer än en), eftersom äggulorna är en stark koleretisk produkt. När smärta och bitterhet i munnen, som kan uppstå när man äter ägg, får endast rätter från äggvita.
Diet nummer 5 kan användas upp till 1,5-2 år.
Biliary dyskinesi är en frekvent följeslagare av gastroduodenit och cholecystit. Det kännetecknas av nedsatt ton eller rörlighet i gallsystemet. Beroende på sjukdomar kan dyskinesi vara hypertonisk hyperkinetisk (ökad ton och ökad motorisk förmåga) och hypotonisk-hypokinetisk (svag motorisk förmåga och försvagad gallväxelton).
Korrekt näring i dyskinesier tillåter dig att undvika attacker och är förebyggande av gallsten sjukdom. Diet med dessa två typer innehåller allmänna regler:
- Ät små måltider (150 gram) och (5-6 gånger).
- Observera 3-4 timmars intervall.
- Middag 3 timmar före sänggåendet, äta lätt mat (kefir, frukt).
- Undvik kalla eller mycket varma måltider.
- Använd inte djur (fläsk, gås, lamm) eller transfetter (margarin, spridning).
I hypomotorisk dyskinesi är produkter som stimulerar gallblåsersmotilitet tillåtna: grönsaker, frukt, kli, vegetabilisk olja, gräddfil, ägg och svartbröd, grädde.
När hypermotor dyskinesi tvärtom är produkter som stimulerar gallbildning bildas inte: fettmjölkprodukter, animaliska fetter, svartbröd, rågrönsaker, buljonger och läskvatten.
Diet nummer 5 med gallstenar
Nutrition för kolelithiasis i remission skiljer sig inte från ovanstående. I detta fall visas även bastabellen. För stenar i gallblåsan gäller begränsningar endast för användning av äggulor - endast 0,5 äggulor är tillåtna i rätter, knappast smältbara fetter är förbjudna. Vegetabiliska oljor är tillåtna i kvantiteter som inte orsakar anfall.
På grund av topografisk närhet utvecklas vanligt blodtillförsel och innervering, mag-tarmsystemet, bukspottkörteln (kronisk pankreatit) och tarmen är involverade i den patologiska processen vid JCB och cholecystit.
Vid kombinerad patologi med pankreatit och cholecystit används Tabell 5P. Det präglas av en ökning av proteininnehållet (upp till 120 g) och en ännu större begränsning av fetter och kolhydrater, vilket stimulerar pankreas funktion. Vid cholecystopankreatit är extraktionsmedel (kåldekok, kött- och fiskbuljonger) och grovfibrer av grönsaker nödvändigtvis begränsade. Alla rätter serveras i kokt eller ångform hackad. En diet ordineras i 3 månader, då expanderas den.
Det händer att den största sjukdomen åtföljs av gastroduodenit. Symtom beror på sjukdomsfasen och behandling innefattar nödvändigtvis dietmat. Vid gastroduodenit i det akuta skedet föreskrivs näring inom tabell nr 1. Dieter har mycket gemensamt: utesluta rätter - orsaksmedlen i magsekretion. Maten rekommenderas flytande eller mushy, kokt och lumpen. Exkludera intaget av matrika rika fibrer (rovor, ärter, rädisa, bönor, rädisor, sparris), frukt med grov hud (krusbär, datum, vinbär, druvor), fullkornsbröd, samt grovt kött, fjäderfä och fisk.
Ofta använde 5: e Pevzner-diabet för gastrit i eftergift, eftersom det ger kemiska sparsamma slemhinnor. Samtidigt utesluts kål och majs, liksom grönsaker som har grov fiber och orsakar flatulens. Bygg, korn, korn och hirsgrönsaker, fullmjölk mjölk, grädde, ryazhenka rekommenderas inte.
Om det finns gastrit i det akuta skedet i kombination med cholecystit, såväl som med magsår, särskilt vid svår smärtssyndrom, visas tabell nr 5B. Det anses vara mest godartat, eftersom maten är beredd utan salt, serveras endast renad i form av slemhinnssoppa, soufflor och potatismos.
Diet nummer 5 efter borttagning av gallblåsan
Det bör noteras att konservativ behandling inte alltid är effektiv. Med frekventa exacerbationer av cholecystit, i närvaro av komplikationer (purulent, flegmonisk cholecystit), liksom med JCB, kan avlägsnandet av gallblåsan inte undvikas. Näring är den viktigaste delen av den postoperativa återhämtningsperioden. 12 timmar efter operationen får man dricka vatten utan gas i små sippor (upp till 500 ml per dag). På andra dagen introduceras kefir, osötat te och gelé i portioner på högst 0,5 koppar i kosten med 3 timmars mellanrum.
Postoperativ kost förlängs i 3-4 dagar - Många måltider (upp till 8 gånger om dagen) i 150 g portioner är tillåtna: mashed soppor på vatten, potatismos (halvvätska), äggvita från äggvitor, markkokt fisk, fruktgelé. Du kan dricka juice (äpple, pumpa) och te med socker. På femte dagen introduceras galettekakor och torrt vetebröd. Efter en vecka tillåts grillade porridgar (bovete, havregryn), kokt rullat kött, mager kockost och grönsakspuré. Därefter kan patienten överföras till tabellnummer 5A, lite senare - till tabellnummer 5. Recept kommer att ges nedan.
Fettsleversjukdom är den vanligaste sjukdomen i hepatologi. Patogenesen av sjukdomen är associerad med insulinresistens, vilket resulterar i att triglycerider ackumuleras i levern med bildandet av fett hepatos, vilket med tiden leder till utveckling av destruktiva förändringar i levern (steatohepatit). I allmänhet är den asymptomatiska banan av sjukdomen karakteristisk och det upptäcks av misstag genom biokemisk undersökning och ultraljud. Karakteriserad av ökad aktivitet av ALT, AST och alkaliskt fosfatas, ökad bilirubin, hyperkolesterolemi och hypertriglyceridemi. Hos vissa patienter detekteras diabetes
Vid lever av fet hepatos rekommenderas viktminskning, vilket uppnås genom kost och motion. Patienterna bör följa dieten i tabell nr 5, men dessutom med fetma bör kostvärdet av kosten minskas. Minsta kaloriintaget för kvinnor är inte mindre än 1200 kcal och 1500 kcal för män. Viktminskning på 5-10% leder till en minskning av aktiviteten av ALT, AST, hepatosplenomegali och hjälper till att minska steatos. Det är säkert att minska vikten med 1500 g per vecka.
- Undantagande av smör, margarin, animaliskt fett och användning av produkter med fleromättade fettsyror (skaldjur, fisk, vegetabiliska oljor, fjäderfä, oliver, nötter, om energibehovet tillåter).
- Minska kolesterolförbrukningen med mat (upp till 300 mg per dag) - exklusive kaviar, äggula, slaktbiprodukter, rökt korv, fettmjölkprodukter och fet kött.
- Uteslutning av rätter beredda av stekning och fritering.
- Matfästning med vitaminer (frukt, kronärtskocka, kronärtskocka, purjolök).
- Sockerdiabetes - uteslutande av enkla kolhydrater.
Bland medfödd funktionell bilirubinemi kommer Gilberts syndrom först. Man tror att detta syndrom har 1-5% av befolkningen. Orsaken är en överträdelse av bilirubinbindning, som är ärvt. Andra patologiska förändringar i levern detekteras inte. De provokerande faktorerna för den periodiska ökningen av bilirubin i blodet är infektioner, överbelastningar, sulfonamider, orala preventivmedel, heparin, salicylater. I vissa fall uppträder det först under återhämtningsperioden för hepatit A.
Effekten av hunger är mycket uttalad i denna sjukdom - en ökning av nivån av okonjugerat bilirubin noteras. Därför är rationell näring inom detta dietbord och undvikande av långa perioder vid ätning nödvändiga. Det är också nödvändigt att observera tillräcklig vattenbelastning för att förhindra förtjockning av gallan och att dessutom applicera fettlösliga vitaminer och spårämnen.
Av särskild betydelse för virus hepatit C bland annan hepatit är associerad med en ökning av virusets population. Det finns en manifest form av infektion - hepatit (i isterisk eller anicterisk form) och symptom på hepatit (leverförstoring, förgiftning, asthenisk och dyspeptisk syndrom) och asymptomatisk form när det inte finns några klagomål och symptom som är karakteristiska för hepatit. Asymptomatisk form är den vanligaste och praktiskt taget inte diagnostiserad. Akut hepatitändar vid återhämtning eller kronisk hepatit bildas med varierande grader av aktivitet.
Alkoholmissbruk, narkotikamissbruk och ohälsosam kost väsentligt påskyndar progressionen av leverparenchymen och förutbestämmer det negativa resultatet av sjukdomen. Vid hepatit C (i alla dess former) måste patienter följa en diet - Tabell nr 5, och under en exacerbation av processen - Nr 5A.
Det är nödvändigt att helt överge produkter som innehåller konserveringsmedel och färgämnen, fet kött och fisk. Under hela livet är användningen av stekt mat och alkohol oacceptabel. Livsmedel för hepatit C bör vara fraktionerad, uppdelad i 5-6 doser.
Nedan finns inte en tabell över produkter, men listan över produkter och rätter, som hjälper till att räkna ut vad du kan och inte kan äta på detta dietbord för alla ovanstående sjukdomar.
arter
- Tabell nr 5A - skapar maximal leverfred, ordineras för akut hepatit och cholecystit och förvärring av kroniska sjukdomar (hepatit, cholecystit och mag-tarmkanalen), levercirros i kompensationsfasen.
- 5B - med allvarlig exacerbation av kronisk hepatit och cholecystit, levercirros med måttlig insufficiens, med magsår och gastrit, som kombineras med hepatit eller cholecystit.
- 5P - med kronisk pankreatit i återhämtningsstadiet eller utan exacerbation. Normaliserar funktionen i bukspottkörteln, reducerar gallblåsans excitabilitet, sparar mag, lever och tarmar.
- 5GA - hypoallergen diet, baserad på basbordet nr 5, men alla skaldjur, fisk, kaviar, ägg, bearbetade ostar, glass, paprika, pickles, surkål, jordnötter, sesam, hasselnötter, solrosfrö är dessutom uteslutna., aprikoser, persikor, hallon, druvor, granatäpplen, ananas, melon, havtorn, kiwi, semolina och vete spannmål, helmjölk, fruktsmakade drycker, kakor, choklad, marshmallow, godis.
- 5SC - postcholecystectomy syndrom med närvaron av duodenit och förvärring av kronisk gastrit. Det ger maximal sparsamhet i matsmältningsorganen och minskning av gallsekretion.
- 5Ж eller 5 L / W - ordineras för gallblåsans hypotoni med symtom på gallstasis och i tillståndet efter cholecystektomi med gallstopp i levern. Näring syftar till att förbättra gallresekretion och förbättra gallcirkulationen av gallan, så kosten innehåller fleromättade fettsyror och proteiner.
- 5P - med dumpningssyndrom efter resektion för sår.
vittnesbörd
För vilka sjukdomar är denna diet ordinerad?
- akut cholecystit och hepatit i återhämtningsstadiet;
- kronisk hepatit utan exacerbation
- gallsten sjukdom i eftergift;
- vid levercirros (i frånvaro av leversvikt)
- kronisk cholecystit (utan exacerbation).
Tillåtna produkter
- Soppor framställs endast i grönsaksbuljonger med spannmål, nudlar och grönsaker. Du kan laga borscht och kål soppa, mjölk och frukt soppor. Grönsaker för tankningssoppa kan inte stekas.
- Brödvete (mjöl I och II sorter), med god tolerans - rågbröd. För att förhindra intestinal svullnad av bröd måste du äta inaktuellt. Dieten expanderas genom introduktion av torrkaka, bakade produkter med kött, kesost, äpplen och mager kakor.
- Använd magert nötkött, kalvkött, kanin, kyckling. De kan koka och baka, servera en bit eller hackad.
- Vilken fisk kan du äta? Lågfisk (torsk, blåvitling, gäddesabborre, navaga, pollock, gädda, karp, kummel) tillåts, du kan göra kokta skaldjurssallader och fisk fyllda med grönsaker.
- Fiskrätter serveras kokta och kokta.
- Rekommenderade ägg - omeletter eller mjukt kokt. Yolks är begränsade eller uteslutna av JCB.
Färsk grönsakssallad
Endast mager mejeriprodukter: kefir, acidophilus, yoghurt. Mjölk, eftersom den är dåligt tolererad, tillsättes endast till rätter. Du kan djärva keso i sin naturliga form och i sammansättningen av grytor.