Pekingkål för viktminskning

Nu kommer fler och fler människor till slutsatsen att det är bättre att gå ner i vikt långsamt och med fördel än snabbt och utan uppmärksamhet på hälsan (vilket var populärt tidigare). Av denna anledning har Pekingkål för tyngdförlust ansetts relativt nyligen. Det kombinerar två sällsynta egenskaper - fördelarna och kostegenskaperna.

Men hur påverkar kål viktminskning? Tre faktorer bidrar till detta. Den första är låg kalori. Ett hundra gram peking innehåller bara 16 kalorier. Den andra faktorn är känslan av falsk mättnad, som uppstår på grund av en speciell kombination av fibrer och spårämnen. Vad är inte en ersättning för skadliga dietpiller som minskar aptit?

Den tredje faktorn är barriäregenskaperna hos denna grönsak. Tack vare fiber bildas en barriär i tarmarna, vilket minskar absorptionen av fetter och kolhydrater. Själva tarmfunktionen förbättras. Naturligtvis är allt detta förnuftigt med en måttlig och balanserad kost.

Kom alltid ihåg: kosten bör vara till hjälp! Med förlorad hälsa vill du inte ha en tunn figur eller vackra klänningar. Om fördelarna med "Peking" sa för mycket att upprepas. Minns bara det viktigaste av dess fördelar:

• Lysinhalt Detta är en aminosyra som är sällsynt och mycket viktig för kroppen, ökar immuniteten och tar bort främmande proteiner från kroppen.
• En rik uppsättning vitaminer, som är långt bevarade i produkten
• Läkemedel för ett antal kardiovaskulära sjukdomar

Hur kan du gå ner i vikt med kinesisk kål

Internet är fullt av recept med kinesisk kål, som förmodligen syftar till att gå ner i vikt. Faktum är att många av dem innehåller blunders som reducerar viktminskningsproceduren till noll. Nedan är en lista över saker du inte kan göra:

Att dressa sallad med majonnäs är dålig av två skäl. Först innehåller en matsked mayonnaise 100 kalorier. En del av Pekingkål med 16 kalorier (100 gr.) Växlar till en salladsbomb av 116 kalorier. För mycket för en sallad, eller hur?

För det andra, och ännu viktigare, majonnäs omsluter snabbt magen och barriäregenskaperna hos den mirakulösa grönsaken försvinner. Varje dietprodukt, klädd med majonnäs, kommer att förlora sina kostbehov av samma skäl.

Klä på salladen med vegetabilisk olja

Allt som sägs ovan om majonnäs gäller för vegetabilisk olja. Tillsammans är majonnäs 95% sammansatt av vegetabilisk olja. Många tror felaktigt att oljetyperna är viktiga. Ja, det har, men bara för hälsa, inte för viktminskning. Olivolja (den mest hälsosamma) är ännu mer kalorisk än en enkel grönsak.

Tillsätt ost till sallad

Många Pekingkålsalladrecept innehåller mjuka ostar (till exempel fetost). 50 gram fetaost innehåller i genomsnitt 130 kalorier! Låt dig inte lura, det här är inte en sallad av kinesisk kål. Och vice versa: ostsallad kryddat med kinesisk kål.

Korrekt recept för kål för viktminskning

Så vad är recepten med kinesisk kål som verkligen hjälper till att gå ner i vikt? För det första är det frukt och grönsaker "följeslagare". Äpplen, gurkor, morötter, gröna är utmärkt ingredienser för en kostsallad. Fler kalorier, men tillåtna ingredienser - konserverad majs, krabbor, oliver (5 stycken - ca 35 kalorier).

Låt oss prata om tankning. Det finns så många fans av smetannoy tankning. De är motiverade av det faktum att surkräm, till skillnad från majonnäs, är användbar och mindre kaloririk. I själva verket innehåller en matsked med mager gräddfil med 20 kalorier (vilket är fem gånger mindre än i majonnäs).

Ätisk dressing är en väldigt kostsam inställning. En sked äpple eller vinäger gör smaken av Peking-kål raffinerad. Men kom ihåg att ättika är en aggressiv produkt. Det är möjligt att bara äta det för absolut friska människor och mycket noggrant. Se artikeln bantning med äppelcidervinäger. Perfekt för att fylla citronsaft.

Pekingkål för viktminskning är ett utmärkt alternativ om du är en anhängare av en uppmätt och hälsosam strategi. Därför lägger vi produkten fett plus.

Pekingkål för viktminskning

Pekingkål är en underbar produkt som varje dag måste hitta en plats i kosten hos någon bantningsperson. Liksom alla gröna grönsaker är sådan kål otroligt användbar för matsmältningsorganens arbete, och dess låga kaloriinnehåll gör att du kan ha mycket och gå ner i vikt lätt.

Pekingkål för viktminskning

Kål diet kan inte bara effektivt minska vikten, men också att läka olika sjukdomar i mag-tarmkanalen. Dessutom kämpar kinesisk kål effektivt huvudvärk, anemi och olika störningar i nervsystemet.

Den största fördelen med kinesisk kål är att den är mycket voluminös, och till och med en liten del av den kan skapa en känsla av mättnad. Dessutom finns det bara 14 kalorier per 100 gram. Det ingår i listorna över produkter med det så kallade negativa kaloriinnehållet. Kroppen spenderar mer energi på bearbetningen än den tar emot från den. Således kan du äta den till mättnad, och oavsett hur mycket du äter det, du kommer inte att återhämta sig, men tvärtom kommer du att gå ner i vikt. Bara en drömprodukt!

Pekingkål: diet

Det finns många dietalternativ på Pekingkål, det beror helt på hur snabbt du behöver resultat:

1. Snabb viktminskning på 1-2 veckor: äta bara Pekingkålssallader (recept som du hittar nedan), kokt kyckling och biff. Efter att ha uppnått de önskade resultaten lämnar du kålssallan till middag och äter annars som vanligt. I en vecka kan du förlora upp till 3-4 kg.
2. Bantning för det lata: Ät som vanligt, men istället för en god middag äter du gott om Peking kål sallad. För att uppnå resultat snabbare kan du lägga till kål till din frukostration. Vikt kommer att gå med en hastighet av 0,5-1 kg per vecka, beroende på kaloriinnehållet i resten av din diet (om du äter mycket fett, stekt, sött, då blir takten långsam, och om du äter lätt kommer du att gå ner i vikt snabbare).
3. Viktminskning för dem som vill gå ner i vikt en gång för alla. Med den här metoden kan du vana kroppen till kosten av rätt näring. Du kommer att gå ner i vikt i en måttlig takt, 0,5-1 kg per vecka, men på grund av bildandet av korrekta matvanor kommer du inte att gå ner i vikt efter att kosten är över, speciellt om du fortsätter att äta på samma sätt. Ungefärlig kost:

• frukost: Sallad av Pekingkål + äggröra, eller ett par kokta ägg eller en tallrik gröt;
• mellanmål (om du vill äta): apelsin eller äpple;
• middag: Sallad av Pekingkål, en del av någon soppa;
• eftermiddagsmat (om du vill äta): ostmassa, eller en halv kaka ost eller frukt;
• middag: sallad av pekingkål, kokt nötkött eller kyckling;
• före sängen (om du vill äta): ett glas 1% kefir.

Genom att mata på detta sätt kommer du snabbt att märka positiva förändringar, inte bara i din kroppsform, men också i din hälsa.

Peking kål sallader och deras kaloriinnehåll

Som vi redan har upptäckt, hjälper Pekingkål till att gå ner i vikt snabbt nog, men en person blir snabbt trött på samma smak, så att de kan ändras och kompletteras:

1. Klassisk sallad. Skiv en skål med kinesisk kål, tillsätt lite salt. Blanda 1: 1 citronsaft och vegetabilisk olja (en halv tesked) som ett dressing. Kalorier om 15 kcal per 100 gram.
2. Sallad med gröna. Skiv en skål med kinesisk kål, lägg till gröna lök, koriander, persilja, dill. Säsong med en liten mängd klassisk vit yoghurt utan tillsatser eller kefir. Kalorier om 35 kcal per 100 gram.
3. Japansk sallad. Skiv en skål med kinesisk kål, lägg gurkan, hackad i remsor, strö med sesam. Blanda 2-3 msk. skedar av sojasås och 1-2 skivad kryddad vitlök, säsong sallad. Kalorier om 30 kcal per 100 gram.
4. Sallad närande. Skiv en skål med kinesisk kål, lägg till det strimlade ägget. Blanda 1: 1 citronsaft och vegetabilisk olja (en halv tesked) som ett dressing. Kalorier om 40 kcal per 100 gram. I stället för ägg kan du lägga till en handfull kokt räkor.

Pekingkål kan ätas hela, eftersom den inte har en stjälk. Denna typ saknar bitterhet, som är karakteristisk för samma vita kål, det är mjukare och bekvämare att använda, men det finns gott om vitaminer, mineraler och fibrer i den.

Pekingkål för viktminskning

Pekingkål kom till oss från Kina och vann omedelbart miljontals människor. I traditionell orientalisk mat kokas kålkål med varma kryddor och olika såser, eftersom kål absorberar aromer och kan ta på sig olika smaker.

I Europa blev Pekingkål populär på grund av det faktum att den kan användas både som kål och som bladsalat. Till skillnad från vanlig vitkål har Pekingkål en mildare smak. Tre huvudtyper av kinesisk kål odlas: halvkål, huvud och bladblad. Den mest populära kålen, som nästan inte har någon stjälk.

För hängare av dietmat finns en mängd olika fasta dagar och viktminskningssystem baserade på kålrecept. Läkare säger att kinesisk kål inte bara är läckra, men också extremt användbar för nästan alla människor, eftersom det innehåller värdefulla ämnen och vitaminkomplex.

Kinesisk kål är inte bara läckra, men också extremt användbar för midjan!

Fördelarna med kinesisk kål

Huvuddelen av kinesisk kål är den enorma mängden citronsyra som finns i den. Kålblad används även för bevarande, utan att tillgripa ytterligare tillsatser. Dessutom, tack vare askorbinsyra, som är rik på Pekingkål, är alla dess värdefulla vitaminer kvar i bladen, även vid långvarig förvaring.

Kinesisk kål är lämplig för barn- och medicinsk näring, eftersom den på grund av dess resistens mot skadedjur inte utsätts för kemisk behandling i växande process, vilket är en miljövänlig produkt.

Pekingkål innehåller en stor mängd växtfiber och har en positiv effekt på matsmältningen. Det renar blodet från fettsyror och frigör blodkärl från kolesterolplakor. Med strålningssjuka hjälper kinesisk kål till effektivt att avlägsna tungmetallsalter från kroppen.

Pekingkål innehåller en stor mängd vitamin B, A, C, PP, liksom spårämnen som kalium, magnesium, kalcium, fosfor, koppar och selen. Kinesisk kål har således en positiv effekt på hjärt- och nervsystemet, vilket minskar risken för hjärtinfarkt, stroke och utveckling av multipel skleros.

Pekingkål minskar risken för hjärtinfarkt, stroke och skleros

Kinesisk kål innehåller phytoncides - biologiskt aktiva substanser med antibakteriell verkan. I synnerhet har phytoncider en destruktiv effekt på stafylokocker och tuberkelbaciller. Att sätta kål på såret eller skölja munnen med saft kan du påskynda läkningsprocessen av sår och sår. Andra användbara egenskaper hos Pekingkål inkluderar:

• Lysinhalt Denna väsentliga aminosyra är grunden för byggandet av proteiner, vilket innebär att det stöder muskelvävnad och förhindrar dess nedbrytning. Även neutraliserar lysin främmande proteiner i blodet.
• Laktucinhalten. Laktucinalkaloid substansen kan normalisera metabolismen, stärka blodkärlens väggar och rensa kroppens celler av toxiner. Lactucinrik kinesisk kåljuice är ett effektivt botemedel mot högt blodtryck, åderbråck och hemorrojder.
• Rengör magen. Kåljuice är rik på svavel och klor, som vid frigöring i magen rengör sitt skal från dåligt förtätad mat.
• Tarmrengöring. Att komma in i tarmarna sönderkålar rester av mat och förhindrar rottningsprocessen. Det är därför att efter att ha ätit kål kan det vara en liten svullnad i tarmarna.

Pekingkål för viktminskning

Den viktigaste funktionen med vilken kinesisk kål är en utmärkt produkt för viktminskning är dess negativa kaloriinnehåll. 100 g kål innehåller 12 kalorier, vilket innebär att kroppen spenderar mer kalorier än den tar emot för att smälta Pekingkål. Under kosten kan du äta kinesisk kål i nästan obegränsade mängder!

En annan egenskap hos kinesisk kål är förknippad med ett högt innehåll av växtfiber i den. Att komma in i magen, kål ökar i storlek, fyller volymen i magen och snabbt tillfredsställer hunger. Dessutom, fiber, som är mycket i kinesisk kål, som en hård svamp rensar inte bara mag-tarmkanalen, men också blod, tar bort kolesterol.

Förlora vikt, med Peking kål, lätt. I kosten finns tre system med viktminskning med användning av kål.

• För personer som har enastående viljestyrka och en önskan att gå ner i vikt, föreslås ett system som bygger på en drastisk förändring av den dagliga kosten. Från menyn helt elimineras alla höga kolhydrater livsmedel med en glykemiskt index över 65 enheter: godis, flingor, gryn, bakverk gjorda med vitt mjöl, läsk, öl, pasta (annat än fullkorn), potatis, vitt ris, och många andra. Istället kan du flera gånger om dagen äta en mängd grönsaksallad med kinesisk kål, kryddat med vegetabilisk olja, sojasås eller citronsaft. Detta livsmedelssystem garanterar en betydande viktminskning, som kvarstår under lång tid, under förutsättning att den är ordentlig näring.
• För människor som inte kan hålla fast vid rätt näring hela tiden och är benägna att bryta ner, erbjuds ett lättviktssystem med Peking-kål. Det är tillåtet att äta den vanliga maten före middagstid, även om den är skadlig och högkalorit livsmedel. Från middagstid till kväll kan du äta proteiner och några komplexa kolhydrater: helvete bröd, bovete gröt, alla grönsaker, svart oljat ris. Från och med klockan 17 är det tillåtet att äta endast sallader baserade på kinesisk kål. Som dressing kan du använda sojasås, druvätäger eller citronsaft. Den vanligaste orsaken till extra pounds är en sen middag bestående av enkla kolhydrater och fetter. Att bara ersätta de skadliga produkterna på kinesisk kål kan du gå ner i vikt med 3-5 kg ​​per månad.
• Det finns också en uttrycklig metod att gå ner i vikt med kinesisk kål. Den är baserad på det regelbundna hållandet av fasta dagar, under vilka dagens ration är Pekingkål. Exempel på måltider för fastedagen: sallad på kinakål och grön lök, bräserad kål med peppar och soja, sallad på kinakål, vaktelägg och gurka. Sallader kan inte fyllas på med vegetabilisk olja och tillsätt salt. Under avloppsdagen är det viktigt att dricka minst två liter mineralvatten utan gas.

Du kan göra kinesiska kål sallader under de fasta dagarna.

Kontra

Pekingkål rekommenderas inte att användas vid akut magsår och duodenalsår, såväl som i närvaro av gastrit och erosioner i magslemhinnan. Citronsyra, som finns i löv av kål, kan korrodera väggarna i magen, speciellt när man äter kål på en tom mage. Detsamma gäller för personer med hög surhetsgrad i magsaft, som från exponering för citronsyra blir ännu mer aggressiv.

Också bli inte involverad i Pekingkål för personer som är benägen för flatulens, speciellt om det finns pankreatit i historien. Aminosyror i kål kan prova jäsning i tarmarna. Alla människor, oavsett ålder och hälsotillstånd, borde inte äta Peking-kål med mejeriprodukter, eftersom detta kan orsaka matsmältningsbesvär.

Vi lär oss att laga mat sallader från Peking kål

Pekingkål är en unik och användbar grönsak, som måste vara i den permanenta kosten för varje person. Kål hjälper till att förbättra matsmältningen, innehåller ett minimum av kalorier och mättar snabbt kroppen. Allt detta gör den här produkten till en stor hjälpare i korrekt och högkvalitativ viktminskning.

Fördelarna med Pekingkål för viktminskning

Tre viktiga faktorer skiljer på fördelaktigt Pekingkål bland andra produkter, vilket gör den till en utmärkt assistent i fråga om viktminskning. För det första är det lågt kaloriinnehåll. 100 gram färskkål innehåller bara 32 kalorier!

Plus, en sådan kaloriprodukt kan helt lindra hunger. Detta beror på den framgångsrika kombinationen av fiber med spårelement. Pekingkål kan ätas säkert för att minska din aptit naturligt utan att köpa dyra tabletter eller blandningar.

Intressant! Pekingkål innehåller två gånger mer C-vitamin än i samma mängd vitkål eller lövsalat.

Den tredje faktorn som gör Pekingkål till en ledare bland produkterna som hjälper till att gå ner i vikt är dess barriäregenskaper. Fiber bildar en barriär i tarmen som förhindrar att fetter och kolhydrater snabbt absorberas. Plus förbättrar det matsmältningsorganets arbete som helhet.

Vad mer är bra Peking kål

Sammansättningen av produkten i fråga har fibrer, fördelaktiga kolhydrater, proteiner och till och med socker. Dessutom är det värt att lägga till friska spårämnen, liksom vitamin A och C, PP, ett antal vitaminer från grupp B.

Den saftiga blad kål innehåller många substanser såsom lysin (rena blodet, löser främmande proteiner, och öka immunitet) och lactucin (normalisering av sömn och tryck, korrekt metabolism, allmänt lugnande effekt).

Viktiga fördelaktiga egenskaper hos Pekingkål:

• Hjälper till att hantera huvudvärk, lindrar neuros
• Bra för diabetiker, hypertensiv;
• Förebyggande av ateroskleros, hjärtsjukdomar;
• Den innehåller mycket fiber, vilket är särskilt nödvändigt för problem med mag-tarmkanalen.
• På grund av innehållet av lysin föryngrar kroppen, renar blodet;
• Sänker dåligt kolesterol
• Förebyggande av leversjukdom;
• Förebyggande av avitaminos.

Vilka produkter kan kombineras i sallader

Att pekingkål har en positiv effekt på processen att gå ner i vikt, den ska användas korrekt. Bäst på basis av produkten för att förbereda en mängd olika sallader. De extra ingredienserna i skålen kan vara några kaloriföda livsmedel:

• gurkor;
• spenat; selleri;
• Bulgariska peppar; gröna bönor;
• tomater;
• rädisa; sparris; betor; broccoli; zucchini;
• Ett äpple granater;
• grapefrukt; apelsin; kiwi; citron; tranbär; mango;
• Alla typer av grönska.

Om du lägger till krabba pinnar, kokta squids, majs eller oliver till sallad med Peking kål, kommer kaloriinnehållet i skålen att öka, men bara lite. Men från att lägga till sallader med kinesisk kål för viktminskning av kött, crackers, ost, ägg, är det bättre att vägra. Detta kommer att leda till en kraftig ökning av kalorimålen.

Vad kan och kan inte vara kryddat sallad med kål

Det är mycket viktigt kvaliteten på de valda salladsdressingarna med kinesisk kål. Självklart måste du helt överge majonnäs eller smör så att skålen inte blir till en högkalibrerande bombe.

För att inte förstöra produktens kostegenskaper kan du använda fettsyror, ättika, citronsaft eller naturlig yoghurt med låg fetthalt för salladsdressing.

Hur man går ner i vikt med hjälp av kål sallader?

För att minska kroppsvikt med den beskrivna produkten är det tillräckligt att ersätta den vanliga middagen med en kostsallad. På grund av dess egenskaper kommer kål att hjälpa till att snabbt få nog, men inte överbelasta kroppen med kalorier på kvällen. Med detta tillvägagångssätt kommer det att vara möjligt att förlora upp till 1 kilo per månad: en långsam men högkvalitativ viktminskning.

Om du vill uppnå snabbare resultat kan du gå på två veckors diet. Under kostnaden kan du äta lättfett kött i kokt form och krossa lite Peking-kål som en garnering. Med detta tillvägagångssätt kan du förlora cirka fyra kilo per vecka.

Det är viktigt! För att vikten inte ska återvända måste du försöka bilda rätt matvanor. Då kommer det att vara möjligt att helt enkelt inkludera Pekingkål för evigt i din veckotid och stabilisera vikten.

Hur man spenderar en fast dag på kinesisk kål

På grund av att Pekingkål har ett lågt kaloriinnehåll, men utmärkta näringsegenskaper, är det möjligt att utföra fasta dagar baserat på denna produkt. Under dagen behöver du bara äta sallader med kinesisk kål och korrekt dressing. Skålen kommer snabbt att mätta och samtidigt rengöra kroppen. Fasta dagar rekommenderas inte mer än en gång varannan vecka.

Kontra

Att överge användningen av Peking kål behövs för personer som lider av gastrit eller ökad surhet i magsaften. Stoppa användningen av produkten vid den tid som behövs för förgiftning, inflammatoriska processer i mag-tarmkanalen. För resten finns inga kontraindikationer och Pekingkål kan säkert användas för att gå ner i vikt och förbättra din hälsa i allmänhet.

Pekingkål och tunn figur - är det möjligt att gå ner i vikt

Hälsningar, mina bloggers kära läsare. Idag ska vi analysera vad en diet på Pekingkål är och vad den äts med. Det här sättet att mata PR, bokstavligen alla bloggar och RuNets webbplats, talar om dess effektivitet och användbarhet.

Vad orsakade en sådan ökning av aktivitet, och varför vann en vanlig växt så allvarlig popularitet? Alla kommer att visa vår undersökning.

På grund av vilken viktminskning uppnås

På tematiska bloggar på denna grönsak ber nästan. Det förbättrar matsmältningen och mättar kroppen, och bidrar även till viktminskning. Är det inte en saga? Några fågeliga användare tror allt detta, och det är kanske därför de är besvikna efter att ha tillämpat de metoder som skisseras.

Intressant faktum: Kål växer så fort att du kan skörda i två månader efter plantering. Snabbt. Hjälpsam.

Nå, nu detaljerna. Tyvärr är det inte nödvändigt att prata om någon mättnad av kroppen. Varför? Och eftersom Pekingkål är en grönsak, och grönsaker inte absorberas av våra kroppar. Han behöver helt enkelt inte enzymer.

Det visar sig att ätkål inte behövs för att mätta, utan att rena. Sådana är felaktigheterna i informationen från upphovsmännen till relaterade källor.

Om det inte absorberas är det ganska möjligt att säga att kål är diet. I sin sammansättning finns det en grov fiber som perfekt klarar av tarmrengöring.

Avlägsnande från kroppen av ackumulering av slaggen är det ganska möjligt att kasta av från 3 till 10 pounds av vikt. Ja, lika mycket matavfall lever i kroppen hos en modern person.

Jo, det här är inte den enda pluskålen. Dess huvudsakliga kvalitet är naturligtvis dess låga kaloriinnehåll. Ett gram grönsaker står för några obetydliga 32 kilokalorier! Killar, vi fångar två fåglar med en sten!

Förutom det faktum att det praktiskt taget inte absorberas (med undantag för dess juice), så är också kaloriinnehållet nästan noll. Så, du kan skärpa den som kaniner i obegränsad mängd och inte bada.

Vilka andra egenskaper har kål?

Varför är kinesisk grönsak mer användbar? För att beskriva alla dess egenskaper, skulle jag behöva lära mig det engelska alfabetet. Ja, och du skulle bli uttråkad. Så, den mest juice och inget vatten.

I sammansättningen av "kinesiska" finns ett intressant ämne som kallas "lysin". Det är känt för sin förmåga att rensa människans blod. Jag anser denna egenskap viktig, håller med om?

Kål innehåller dessutom vitaminer i grupperna A, B, C, E, K och även PP. Men jag måste sorga veganerna, du hittar inte B12 här. Avantgarde av vitaminer hjälper till att hantera en sådan sjukdom som avitaminos. Dessutom rådgör läkare människor att äta Peking lämnar för:

• Bra arbete i nervsystemet;
• träna och stärka immuniteten
• normalisering av hjärt-kärlsystemet;
• förlängning av energi och ungdomar.

Jag älskar det när människor skriver och läser inte deras skapelser senare. Förlänger munterhet och ungdom? Är du allvarlig Kanske indirekt leder det till livslängd. Men trots allt inte i kålverksamheten.

Här är ett integrerat tillvägagångssätt viktigt, inklusive rengöring av kroppen, en balanserad kost och fysisk utbildning. Men springer runt på gatan och ropar: "Killar, jag äter gröna blad varje dag och förlorar vikt" - Jag tycker att det ens låter som något dumt.

Intressant observation: Enligt innehållet av C-vitamin, "Kinesisk" kringgår alla sina kålrelaterade: vanlig kål, sallad, broccoli och andra.

Kålgrönsaker är också intressanta eftersom det när det kommer in i magen, ökar det i storlek 3-4 gånger. Ett sådant "fokus" låter dig känna den så kallade imaginära mättnaden och glömma mat för ett tag.

Varför är Peking?

Tja, jag tror att alla här gissade utan mina uttalanden. Kultur har sitt ursprung i det asiatiska landet - Kina. Det var i hennes huvudstad att de började växa denna grönsak för första gången. Hittills anses "kinesiska" för att vara en av de asiatiska folkens främsta kulturer och det är särskilt uppmärksamt.

Efter Peking spred sig kulturen i hela Indien, bland annat Japan. Idag mäts tillförseln av grönsaker över hela världen i miljoner ton per år (exakt antal hittades inte).

Bokstavligen under de senaste 5-10 åren har Pekingkål aktivt odlats av grönsaksodlare i vårt land. Det är praktiskt taget inget annat än originalet, förutom att ursprunget. Detta sparar budgeten för leveransen av produkten och dess placering på hyllorna i stormarknader, men idag handlar det inte om det.

Kinesisk kål diet

Som du kanske har gissat, är en systematisk process att gå ner i vikt. Skärpkål och magiskt kasta av kilogram kommer inte att fungera. Det är nödvändigt att sitta på en full kost. Så vilka arter finns det?

Grunddiet

Det rekommenderas att "sitta ner" i en vecka. Grunden är att varje måltid innehöll "kinesiska". Det är allt. Måltiderna ska vara 3 stycken per dag. Exempelmenyn kan se ut så här:

1. Breakfast. Sallad av gurkor och kål 300 gram. Grönt te.
2. Lunch. 1 skål med mager soppa + morgonsalat. Te tillval.
3. Middag. 250 gram bovete och 2-3 ark "kinesiska".

Ganska sträng, enligt min mening, kost. Men det är verkligen effektivt! I 3 dagar får man tillsätta rågbröd till rationen. Den totala dagliga kaloriinnehållet här överstiger inte 1200 kcal. Som jämförelse är det två burgare från snabbmatrestaurangen "Burger King".

Är det möjligt att äta animaliska produkter? Detta nämns inte, men jag rekommenderar inte personligen. Varje djurprotein på detta sätt förgiftar kroppen och det är inget bra, mycket mindre användbart. På en proteindiet, ja, snälla. Men inte här.
Läs mer om hur du går ner i vikt på en proteindiet, läs här.

Därför, vänner, skärpa kinesiska löv, äter bukvete och gå ner i vikt på hälsan!

Förresten, om du inte vill begränsa din kost så mycket och beröva dig själv av alla positiva känslor som är förknippade med mat, rekommenderar jag dig att bekanta dig med "mest effektiva dieter av världen" -komplexet. Författarna till böckerna är välkända nutritionister som redan har hjälpt tusentals människor att bli smala och vackra.

Ät gott och gå ner i vikt effektivt! Priset på kitet är väldigt attraktivt. Jag tror faktiskt att denna information är dyrare. Fortsätt tills priset har stigit!

Vad man ska komma ihåg

"Kitayka" hjälper verkligen att gå ner i vikt för att bli av med extra pounds. Den har en ganska låg kalori och rensar samtidigt tarmarna. Man måste komma ihåg att det praktiskt taget inte har några näringsämnen.

Den diet som ges i artikeln är mycket strikt och inte alla kan klara det. Men om du fortfarande lyckas är det ganska realistiskt att kasta bort 3-4 kg.

Om du redan har provat en diet med "kinesiska", säg så att du berättar om din erfarenhet i kommentarerna. Dela artikeln med vänner på sociala nätverk och prenumerera på bloggen!

Hur man lagar dietary lättkål sallader Recept, kalori, betjäna foton

Det finns tillfällen när en person bestämmer sig för att införa i sin dagliga diet någon dietdisk för att förbättra kroppens övergripande tillstånd och gå ner i vikt.

Så gott som möjligt kommer kalorifattiga salter baserade på kinesisk kål att klara dessa mål. Denna orientaliska grönsak diversifierar näring och fyller kroppen med mineraler och spårämnen.

I den föreslagna artikeln kommer vi steg för steg att beskriva hur man förbereder enkla och välsmakande sallader från kinesisk kål med tillägg av olika produkter, samt visa bilder på alternativen för att betjäna dem. Njut av din läsning.

Näringsvärde

Lågkaloritgrönsaker enligt recept baserade på kinesisk kål har en positiv effekt på människors hälsa:

• rensa huden;
• förbättra matsmältningen
• öka blodtalet.

Man bör komma ihåg att kostsallader inte kan innehålla i deras komposition majonnäs och andra feta såser, en stor mängd salt.

I stället för majonnäs rekommenderar nutritionists att använda gräddfil med ett fettinnehåll på upp till 10%, äppelcidervinäger, citronsaft, oljearbetade oljor i små kvantiteter. Sådana naturliga dressingar skyddar dig från att konsumera stora mängder dold fett och konserveringsmedel, som är rika på köpte såser.

Lägg till ingefära, kanel, koriander, citron eller apelsinskal, blandningar av orientaliska kryddor till dina kostsallader - dessa kryddor kommer att avslöja smaken av dina vanliga grönsaksalat från en helt annan sida.

Kemisk sammansättning och kaloriinnehåll

• Sallader baserade på kinesisk kål är rik på vitaminer: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, H.
• Denna grönsak tillför mineraler som kalcium, kalium, natrium, magnesium, järn och fosfor till disk.
• Pekingkål i stora mängder innehåller den värdefulla aminosyra-lysinen, som vår kropp bara kan hämta från mat.

Denna aminosyra är inblandad i produktion av hormoner, enzymer och antikroppar mot olika allergener.

Energivärdet av dietsalat på basis av "peking" varierar från 20 till 70 kcal / 100 g och beror på ingredienserna och förbandets skål.

Steg för steg Matlagningsinstruktioner

"Peking" kombineras med en mängd användbara produkter. Du måste bara välja din favoritkombination och njuta av smak och nytta.

Med kyckling

Kycklingfilé - den mest kostsamma proteinkällan, gör dina sallader mer tillfredsställande och kommer inte att skada figuren.

Med tillägg av ägg

Det kommer att ta:

• 100 g kycklingfilé.
• 200 gram peking
• 2 kycklingägg.
• 1 färsk gurka.
• 4-5 fjädrar av gröna lökar.

preparatet:

1. Koka kycklingfiléen och skär den i slumpmässiga delar.
2. Hårdkokta ägg, finhackade.
3. Häll kålen, lätta saltet och kom ihåg det att ge saften.
4. Skär gurka i smala remsor och hugga de gröna löken fint.
5. Blanda alla ingredienser, krydda med gräddfil eller citronsaft.

Med ananas

ingredienser:

• 250 g Pekingkål.
• 200 g kycklingbröst.
• 5 ringar konserverad ananas.
• Gräddfil.
• Salt.

preparatet:

1. Koka eller grilla kycklingfilé, skär i stora kuber.
2. Skaka kålen och kom ihåg det.
3. Skiva ananas.
4. Rör salladen, krydda den med en liten mängd mager gräddfil, salt efter smak.

Med körsbärstomater

Sallad med paprika

ingredienser:

• 200 gram kinesisk kål.
• 10 st. körsbärstomater
• En halv paprika.
• 2 selleri stjälkar.
• Olivolja.

preparatet:

1. Fina hack peking.
2. Skär tomaterna i halvor.
3. Selleri och peppar skuren i små bitar.
4. Rör på skålen och krydda med lite olivolja, salt.

Körsbär och grön

Du behöver:

• 150 g Pekingkål.
• 5 körsbärstomater
• Ett stort gäng grönska.
• Kryddor att smaka.
• Vegetabilisk olja.

preparatet:

1. Tvätta och hugga kål.
2. Klipp körsbäret på något sätt. Om tomaterna är små kan de inte skäras.
3. Skölj grönsaker och hugga noggrant.
4. Blanda alla ingredienser i en salladsskål, tillsätt kryddor och krydda med vegetabilisk olja.

Med kiwi

Med mushrooms

För sallad är det nödvändigt:

• 250 g Pekingkål.
• 3 Kiwi.
• 7-10 st. svamp.
• Dill.
• Solrosolja.
• Kryddor.

preparatet:

1. Skiv den tvättade peking i smala remsor.
2. Skala kiwi, skär i halva ringar.
3. Krossa dillan.
4. Tvätta svamparna, hugga tallrikarna och stek dem i lite solrosolja tills de är guldbruna.
5. Kombinera ingredienserna, lägg till dina favorit kryddor och krydda med 1 tesked solrosolja.

Diet med grönt selleri

ingredienser:

• 200 gram kinesisk kål.
• 2 kiwi.
• 3 selleri stjälkar.
• Citronsaft.
• Havsalt

preparatet:

1. Hacka kål, kiwi och selleri på något sätt, blanda.
2. Salt lite och krydda med nypressad citronsaft.

Med fänkål

Med bläckfisk

Du behöver:

• 20 ark "Peking".
• 100 g fänkål.
• 2 lökar.
• 150 g konserverad bläckfisk.
• Salt.
• Vegetabilisk olja.

preparatet:

1. Finkornig kål och fänkål.
2. Häll laxen och stek den i vegetabilisk olja.
3. Kombinera grönsaker med bläckfisk, blanda, salt till smak.

"Lätt" med ett nytt äpple

ingredienser:

• Ett litet kålkål.
• 150 gram fänkål.
• 1 massa dill.
• 1 äpple
• Solrosolja.
• Kryddor.
• Salt.

preparatet:

1. Haka kål och äpple i tunna rånar.
2. Finkopp fennikel och dill.
3. Rör, tillsätt heta kryddor och salt, krydda med solrosolja.

Med russin

Rätter med russin kommer inte bara att överraska dig med sin intressanta smak, men hjälper också till att förbättra matsmältningen.

Med gräddfil

ingredienser:

• 200 gram peking
• 30 g russin.
• Salt.
• Lättmjuk gräddfil att smaka.

preparatet:

1. Tvätta och finhacka kålen.
2. I en salladsskål blanda kål med russin, salt och krydda med 1 msk. skedarrämma.

Med sesam

Nödvändiga komponenter:

• 150 gram peking
• 10 g russin.
• 10 g druvfröolja.
• 15 g sesamfrön.
• Kryddor.
• Salt.

preparatet:

1. Blötlägg russin i 10 minuter.
2. Skaka kålen och kom ihåg det.
3. Stek sesamfrön i en panna.
4. Blanda alla och krydda maträtten med vegetabilisk olja.

Med apelsiner

Med ost

ingredienser:

• Ett litet kålkål.
• 1 orange.
• 50 g låg fetthalt ost.
• 2 vitlöksklyftor.
• Gräddfil.

preparatet:

1. Tjocka kålen smidigt.
2. Skala orange, ta bort alla filmerna från skivorna.
3. Skaka osten och hugga vitlöket.
4. Rör i salladsskålen, krydda med gräddfil.

Med morötter

Du behöver:

• Halv kål av Peking kål.
• 1 liten apelsin.
• Halva morötter.
• Gäng persilja.
• Citronsaft.
• Salt.

preparatet:

1. Skaka kålen och kom ihåg det.
2. Skala orange, dela in i skivor, hugga.
3. Skaka morötterna, kapa persiljan.
4. Rör och salt, krydda den beredda maträtten med citronsaft.

Med potatis

Med vitlök

ingredienser:

• 500 gram peking
• 300 gram potatis.
• 2 vitlöksklyftor.
• 1 lök.
• Vegetabilisk olja.
• Kryddor.
• Salt.

preparatet:

1. Skala lök, potatis och vitlök, finhack och gryta med lite vegetabilisk olja.
2. Häll kålen och lägg till resten av grönsakerna i pannan, låt en annan 10 minuter koka.
3. Tillsätt kryddor och salt till smak.

Med potatis och gurka

ingredienser:

• 3 potatisknölar.
• 2 gurkor.
• 200 gram kål.
• Vegetabilisk olja.

preparatet:

1. Koka och häll potatisarna.
2. Kål och gurkor finhackad.
3. Rör grönsaker och krydda med vegetabilisk olja, salt till smak.

Snabbkokningsmetoder

Det enklaste med en gurka

Du behöver:

• 150 gram kål.
• 1 gurka.
• Halva lökar.
• Gräddfil.
• Salt.
• Kryddor.

preparatet:

1. Finkornig kål och gurka.
2. Lök skärs i halva ringar.
3. Blanda grönsaker och krydda med gräddfil, tillsätt kryddor och salt.

Piska upp majs

ingredienser:

• Pekingens genomsnittliga chef.
• 1 burk majs.
• 2 äpplen.
• Citronsaft
• Kryddor.
• Salt.

preparatet:

1. Häll kålen.
2. Skala äpplen, skär i remsor.
3. Blanda allt i en stor salladsskål, tillsätt salt och kryddor, krydda med citronsaft.

Hur man serverar rätter?

1. Servera en sallad till varje gäst individuellt, i en salladsskål med en volym på 240 ml.
2. Sallader kan kryddat och saltas bara innan de serveras - syra och salt ger upphov till en snabb frisättning av en stor mängd vätska från grönsaker, skålen kommer snabbt att förlora sitt utseende och smak.
3. Koka inte sallader på kvällen på festen, hackade grönsaker kommer att förlora sina fördelaktiga egenskaper och attraktivt utseende.

På bilden kan du se hur du kan servera kokta kalorier i salongen innan du serverar.

slutsats

Lätta kål sallader kan inte jämföras med tråkig och smaklös mat för modemodeller. Korrekt hämtar ingredienserna, du kan få inte bara en diet, men också en hälsosam, god maträtt som inte kommer att ligga likgiltig antingen värdinnan eller hennes gäster.

Delikat Pekingkål för viktminskning

Kohlrabi, kål, broccoli - det finns många typer av kål. Pekingkål är en av dem. Ursprungligen odlades den i Kina, och det såg ut i Korea och Japan. Och senare började de vara engagerade i odling av Pekingkål i andra länder. Denna grönsak är mycket populär på grund av sin delikata smak. Och dessutom är Pekingkål bra för hälsa och viktminskning.

Viktminskning med Pekingkål

Vad innehåller denna grönsak? Sammansättningen av Pekingkål innehåller vitaminer PP, K, A, grupp B. Men denna typ av kål innehåller något mindre C-vitamin än andra typer, men resten av vitaminerna presenteras i stora mängder. Dessutom är kål rik på zink, kalium, fosfor, koppar, selen, natrium, kalcium, mangan, järn. Det finns aminosyror i denna kål, organiska syror, fibrer, sockerarter, alkaloider.

Denna typ av kål förstärker immunsystemet, bidrar till det normala funktionen hos det endokrina systemet, förbättrar matsmältningssystemet, tar bort puffiness och minskar kolesterolhalten i blodet. Grönsaker normaliserar nervsystemet, ger livskraft och förlänger ungdomen.

Applicera Kinesisk Kål med:

• anemi;
• hjärtsjukdomar och blodkärl;
• hypertoni;
• hepatit;
• gikt;
• Alzheimers sjukdom;
• diabetes;
• förstoppning;
• halssjukdomar;
• magsår;
• sömnlöshet;
• ateroskleros;
• allergier;
• hormonella störningar.

Denna grönsak är en utmärkt förebyggande åtgärd mot cancer, förbättrar matsmältningssystemet, hjälper till att bli av med neuroser och huvudvärk, förhindrar förekomst av leversjukdom.

Det höga innehållet i fiber gör att du kan mätta kroppen väl och samtidigt länge inte uppleva hunger. Eftersom fiber är mycket känslig, orsakar det inte problem med matsmältningen. Det blir ingen uppsvällning eller flatulens om du använder kål moderat. Dessutom innehåller kål väldigt få kalorier - endast 15 kcal per 100 g. Detta är ett stort plus för att gå ner i vikt. Digesting denna grönsak, kroppen spenderar mycket energi, så även med användning av en stor mängd kål, är det omöjligt att återhämta sig. Och denna typ av kål påskyndar ämnesomsättningen. Som du kan se är viktminskning med Pekingkål mycket effektiv och okomplicerad.

Vilka dieter finns på pekingkål?

Det finns många diet alternativ på denna kål. Låt oss dö på de mest populära.

En diet som håller i fem dagar innebär en ganska monotont diet. Du kan bara äta magert kött - kalkon, kanin, nötkött, samt grönsaksallad med kinesisk kål. På kvällen efter 18.00 kan du bara äta sallader.

Här är något om dietmenyn:

• på morgonen - en sallad med kål, tomater och paprika, te;
• lunch - kokt nötkött och kål och gurksallad;
• på kvällen - bakat kalkonbröst och sallad, grönt te.

Självklart ska middagen vara fram till 18:00. Om du äter middag efter 18 timmar kan du inte äta kött. Denna diet är ganska hungrig.

Det finns en mer tillfredsställande diet, men den är designad för en hel månad. Viktminskning blir långsammare. Under en sådan diet kan du äta magert kött, fisk, flingor, mejeriprodukter, grönsaker och frukter samt ägg. Det vill säga att menyn kommer att vara mycket varierande. Men vi måste komma ihåg att kålen ska vara till frukost och middag. Om du vill gå ner i vikt snabbare bör du äta middag med kål sallad.

Här är en exemplarisk dietmeny:

• frukost - gröt eller kokt ägg och sallad, te;
• mellanmål - frukt;
• lunch - soppa, hacka eller hacka, grönsaker, kompote;
• Lunch - Ostost eller yoghurt;
• på kvällen - fisk och kål sallad (eller bara sallad), grönt te.

Naturligtvis är en sådan diet mycket lättare att följa. Men om du behöver gå ner i vikt snabbt, prova nästa alternativ.

Dieten är utformad i tre dagar. Du kan äta frukt, grönsaker, keso, kokt kött.

• på morgonen - sallad och kockost;
• mellanmål - äpple eller apelsin;
• lunch - grönsaksoppa och sallad;
• lunch - kesost och frukt;
• middag - kokt kött och sallad.

Naturligtvis finns det lossning av kål. Det är väldigt enkelt. Under dagen borde du äta kål och fräsk gurksallad, kryddat med citronsaft och olivolja. Naturligtvis måste du dricka mycket. Det kan vara grönt te, dogrose buljong, vatten, örtte, smaklig stewed frukt. Viktminskning vid sådan lossning kan vara upp till en kilo.

Användbara recept för hälsa och kroppsform.

Kål går bra med frukt, andra färska grönsaker, kyckling, ägg, valnötter, yoghurt och gräddfil. Därför är recept med denna produkt mycket olika. Pekingkål kan användas för att göra soppor, pajer, sallader, sidrätter, du kan gryta och laga den. Välj rätter till din smak - här är några recept.

Räksallad

Koka 200 g räkor, rist ett äpple (äpplet ska vara sött). Huvudkålkål nashinkovat. All mix och dressing sås. För beredningen blanda en halv sked sesamolja med en sked sesamfrön, en sked honung och två matskedar sojasaus.

Sallad med granatäpple och kyckling

300 g kycklingbröst koka och suga i några minuter i äppeljuice. Huvudkålskal, två röda lök skuren i ringar. Blanda alla ingredienser, tillsätt granatäpplefrön. Pund 30 gram valnötter i en mortel med en liten mängd olivolja och sojasås. Klä upp salladen.

paj

Tre ägg blandade med salt och gräddfil (tillräckligt med sex matskedar). Lägg sedan till sex till sju matskedar mjöl och lite läsk. Knead allt. 400 g Peking kålhack, riven morot. Blanda grönsaker, tillsätt salt, dill och peppar. Häll lite av degen, lägg på påfyllningen och häll den andra halvan. Koka i ugnen vid 190 grader i cirka fyrtio minuter.

Fylld Kål

Kålhuvudet måste vara varmt för natten för att göra det lite mjukare. Bulgarisk peppar måste bakas och hackas, blandas med smält ost och grönsaker. Du kan salta. Då måste massan vara fluff varje löv av kål. Cob inpackad i plastfolie och lägg i kylskåpet i två timmar. Då kan du hugga och äta.

Som du kan se är recepten olika, det är inte bara sallader. Använd därför oftare denna produkt för viktminskning.

Kvinnors hemligheter

Alla som går ner i vikt borde ha en så underbar produkt som kinesisk kål i sin dagliga kost. Det är en användbar grönsak för balanserat arbete i matsmältningskanalen, och med ett lågt kaloriinnehåll ger det möjlighet att äta det gott och samtidigt slippa av med de extra punden.

Pekingkål kan bota olika sjukdomar i mage och tarmar, kunna hantera anemi, huvudvärk och många sjukdomar i nervsystemet. Även denna grönsak är en effektiv produkt för lätt viktminskning.

Den största fördelen med kinesisk kål är att den har förmåga att öka i volymen i magen, vilket leder till snabb mättnad, även från en liten del. Med dess näringsvärde av fjorton kalorier per hundra gram är denna kål en produkt med så kallat negativt kaloriinnehåll. Det innebär att kroppen spenderar flera gånger mer energi på dess matsmältning än den tar emot från den. Därför är det möjligt att äta Pekingkål utan begränsning, så att säga, före högen, och all mat som äts kommer att gå till förlusten av överskjutande kilo. Man kan bara drömma om en sådan produkt!

Det finns många alternativ för att gå ner i vikt med kinesisk kål. Tänk på de 3 mest effektiva.

3 diet alternativ på kinesisk kål

1. För snabb viktminskning, ett alternativ som är utformat i en till två veckor: du bör bara äta kokt magert kött (kyckling, nötkött) och sallader gjorda av kinesisk kål bör serveras som sidovägg. Så fort du uppnår dina mål kan du fortsätta att äta din vanliga måltid och bara njuta av en sallad av kål på middag. Så, på en vecka är det verkligen möjligt att förlora ungefär fyra oönskade pund.

2. För människor som inte kan tvinga sig att göra kosttillskott, har en viss diet utvecklats. Du behöver bara byta en god middag med en sallad från en Peking Kale och fylla upp dem med mycket. Och om du vill påskynda processen att gå ner i vikt, måste du lägga till en kål-kål sallad till din frukost. Nå då beror allt på dina matvanor. De som gillar att äta fet, söt, stekt - kommer att gå ner i vikt långsammare (upp till 0,5 kg.). Och om du gillar lätta måltider, kommer takten i viktminskningen att accelereras (upp till 1 kg per vecka.).

3. En väg för dem som vill bli av med de hatade kilo för evigt. Vänta kroppen till rätt diet, bilda de nödvändiga matvanorna som gör det möjligt för dig att äta på samma sätt efter att dieten är färdig. Detta kommer att bidra till en måttlig men säker viktminskning från 500 g till 1 kg. Ungefärlig daglig meny för detta: till frukost rekommenderas att äta sallad från kinesisk kål med äggröra eller gröt eller med två kokta ägg. Om du vill äta före lunch kan du få ett mellanmål - äta ett äpple eller en apelsin; till lunch, kål sallad och en portion soppa erbjuds enligt dina önskemål; Eftermiddagsmaten är ordnad om du vill äta, från ostmassa eller från en halv kaka ost, eller från en frukt; Till middag äter kål sallad med en bit kokt kött (nötkött, kyckling). Vid sena på kvällen blir du hungrig, du kan dricka ett glas med en procent kefir.

Denna mat kommer omedelbart att minska centimeterna i din figur och förbättra hälsan. Ständigt äter kål snabbt och därför kan du diversifiera disken och göra små tillägg. Här är några alternativ för sallader från Pekingkål och deras energivärde.

Peking Kål Sallad Recept

Förbered den klassiska salladen från kinesisk kål. En skål med hackad kål, kryddat med en jämn andel (en halv tesked) vegetabilisk olja med citronsaft, innehåller totalt 100 g, 15 kcal.

Peking kål sallad med gröna (dill, koriander, persilja), kryddat med vanlig vit yoghurt eller kefir, innehåller i 100 g, 35 kcal.

Japansk sallad består av en skål med hackad kinesisk kål och en strimlad gurka, beströdd med sesam. Förbandet är gjord av sojasås (två eller tre matskedar) och hackad vitlök (en eller två kryddnejlika). Salatens värde är 100 g. Ca 30 kcal.

Ett annat alternativ - "hjärtlig" sallad. Den innehåller i 100 g 40 kcal., Förberedd från Pekingkål och finhackade ägg eller en handfull kokta skalade räkor. Dressing är förberedd såväl som för den "klassiska" salladen.

Pekingkål har inte en stjälk och smakar inte bitter, som vitkål och andra typer av kål, men det är inte sämre än dem i fiber, mineraler och vitaminer, det är mjukare och lättare att använda.