Diet 3 tabell: vad är möjligt, vad är omöjligt (tabell), meny för veckan

Dietbord 3 är en terapeutisk mat, som ordineras för kronisk förstoppning. Eftersom allt vi äter har en effekt på tarmfunktionen, hjälper en väl vald diet på kort tid till att förbättra motorfunktionen och vanlig avföring.

Vilka sjukdomar föreskriver tabellnummer 3

Matbord 3 är ordinerat för kroniska tarmsjukdomar utan förvärring, som åtföljs av förstoppning. Denna diet är också relevant vid mild och blekande exacerbationer av tarmsjukdomar.

Dessutom kan denna diet ordineras för hemorrojder, analfissurer och andra som åtföljs av obehag under tarmrörelserna.

De grundläggande reglerna för diettabellen 3

• Den totala kalori dieten - 2500 cal.
• 80-90 gram proteiner och fetter bör 350-400 gram kolhydrater inkluderas i den dagliga rationen. Hälften av det dagliga proteinintaget bör vara av animaliskt ursprung. För fetter står animaliska fetter för cirka 30% av det dagliga värdet.
• Dieten består av ett stort antal råa grönsaker och frukter. Det är dessa produkter som ökar tarmmotiliteten.
• Samtliga produkter i tabell 3 ska hakas så lite som möjligt, eftersom klumpig mat också kraftigt påverkar GI-motiliteten.
• Utesluta från kosten allt som orsakar fermentation och putrefaktiva processer. Från tabellen nedan lär du dig vad du kan och kan inte äta på en diet.
• Grunderna i tabellen 3 - fraktionerade måltider. Ät små mängder mat med jämna mellanrum om 2-3 timmar.
• På morgonen, 20 minuter före frukost, måste du dricka ett glas kallt vatten. Det kan ersättas med färskt grönsaks- eller fruktjuice utspätt med vatten.
• På kvällen före sänggåendet, se till att äta mat som ökar tarmmotiliteten. Detta kan vara kefir eller compotes. Mycket användbart i detta avseende sädesslag. Några bitar av svampar för natten kommer att säkerställa regelbundna tarmrörelser på morgonen. Även för detta ändamål kan du äta färsk frukt och bär.
• Under dagen måste du dricka minst 1,5 liter vatten, förutom juice och andra drycker. Drinkregimen spelar en viktig roll för att hela mag-tarmkanalen fungerar ordentligt.

Diet 3 bord - vad du kan, vad att inte äta, (bord)

Behandlingsbord 3: Kokfunktioner

Dietmat, som syftar till att ta bort inflammation i mag-tarmkanalen och förbättra peristaltiken, innebär att man äter stora mängder rågrönsaker och frukter i form av olika sallader (inklusive frukt). Porridges spelar en viktig roll i detta. De bör kokas från tillåtna spannmål i smulös form. På en kostspannmål med tillsatt mjölk är välkomna.

När det gäller soppor bör de vara mestadels grönsaker; borscht, soppa okroshka. Till efterrätt och snacks kan du laga fruktsoppar från mogna söta frukter.

Kött, fjäderfä och fisk på matbord 3 är mycket enkla. Som regel är det kokt eller bakad filé i ett stycke. En gång några dagar är matlagning av hackat kött tillåtet: biff, köttbullar.

Nästan ingen terapeutisk kost kan utan kockost. Detta är en mycket användbar produkt som kan användas för att tillaga en mängd olika rätter: grytor, lata dumplings, souffléer, puddingar. Också osläckta ostgrytor med tillsats av tillåtna spannmål och grönsaker är också välkomna.

Exempel på menydietabell 3

• Före frukost: ett glas kallt vatten 20 minuter före måltiden.
• Frukost: gröt i mjölk med färska bär och frukter.
• Lunch: Vinaigrette, fruktjuice.
• Lunch: borsch med gräddfil, bakad kummel, kucchini och kålsteg, rosenkrämbuljong, frukt.
• Lunch: stekpudding, utspädd fruktjuice.
• Middag: Steamomelett, kefir.

Recept för tabell 3

Bovete groats och cottage cheese

På en dietbaserad tabell 3 är denna mat precis vad du behöver, eftersom det kombinerar hälsosam stallost och bovete. Dessutom är denna mat mycket smakrik och lätt att förbereda.

Ingredienser: bovete (1 kopp), stekost (200 gram), ägg (2 st), sur grädde (halv glas), mjölk (2 glas), salt (en halv tesked), smör (2 tsk), socker (2 teskedar), brödsmulor.

Beredning. För att laga en hälsosam Krupenik för bordet 3, koka bokhvet i vatten. Torka sedan ostmassan med en mixer eller vrid genom en köttkvarn. Blanda buckwheat, cottage cheese, ägg, mjölk, socker. Tillsätt salt. Blanda väl den resulterande adze. Förbered en bageri: Borsta den med smör och strö med brödsmulor. Sätt degen i formen, det är nödvändigt att smörja hela ytan på Krupenik-surkräm och häll lite smör på slutet. Baka i ugnen i 40 minuter.

För att diversifiera kosten, använd för beredning av Krupenik olika typer av spannmål. Till exempel, om du tar havregryn, då i denna maträtt kan du lägga till frukter och bär.

Bakade Kål Patties

En annan hälsosam maträtt, som innehåller en grönsak och spannmål. Perfekt för ett dietbord nummer 3 som en lunch eller ett mellanmål.

Ingredienser krävs: Kål (400 gram), snabb havregryn (3 msk), ägg (2 delar), mjölk (halv glas), smör (2 msk), salt till smak. Du kommer också att behöva silikonformar för cupcakes.

Beredning. Häll kålen fint. Smäll i 10 minuter i en stekpanna, tillsätt olja och vatten. Häll sedan havregryn i pannan till kålen och häll i mjölken. Rör om blandningen. Fortsätt att simma på låg värme under ytterligare 10 minuter.

Ta bort pannan från värmen och låt kålen svalna något. Tillsätt 2 ägg till blandningen och salta den. Sätt blandningen i formar. Baka patties i ugnen i 30-35 minuter. För att följa näringsrekommendationerna från bordet 3, servera skivorna med tomat eller mjölksås.

Diet "Tabell nummer 3" Pevzner: rekommendationer och menyer för veckan

När svårigheter med avföring, tillsammans med användning av laxermedel, bör följas av rätt diet. Den terapeutiska "Tabell 3" Pevzner-dietten är utformad speciellt för detta, genom att följa menyn i en vecka kan du uppnå de mest positiva resultaten.

vittnesbörd

Pevsner-behandlingstabellen 3 är ordinerad för kroniska sjukdomar i tjocktarmen och tunntarmen, vilka kännetecknas av försenad tarmrörelse. Diet 3 enligt Pevzner ordineras både för förstoppning i det akuta skedet och under remission.

Du kan välja rätt Pevzner-mat genom att läsa resten av dieterna.

Allmänna rekommendationer

• Dietmat "3 bord" bör öka tarmmotiliteten, så dess grund kan betraktas som grönsaker och frukter, rika på fiber och livsmedel som ger laxerande effekt

Det är viktigt! Fördelarna med kost kommer inte, om du inte följer dricksregimen. På dagen måste du använda minst två liter rent vatten.

• Du borde sitta vid bordet 4-6 gånger om dagen, portionerna bör inte vara stora.
• Diet "Tabell 3" ska ha följande kalorier - 3000 Kkl per dag
• Mängden salt som konsumeras - inte mer än femton gram per dag
• Meny diet "Tabell 3", som vi har sagt, innehåller mycket grönsaker och frukter. Grönsaker kan kokas, bakas eller stuvas.

Det är viktigt! En tredjedel av den totala mängden frukt och grönsaker måste ätas färskt.

• Uteslut alla produkter som kan orsaka jäsning och råtna i tarmarna.

Produkttabell

Vad kan och vad som inte kan äta, observera kosten "Tabell nummer 3". Tabellen med dietprodukter nummer 3 innehåller många olika produkter och rätter, så att den hungriga patienten inte kommer att lämnas.

Diet 3 bord: en meny som kan och kan inte vara, en tabell med produkter

På en gång utvecklade och testade den berömda sovjetforskaren M. I. Pevzner 15 dieter på många patienter, som syftade till att eliminera akuta och kroniska symtom i olika sjukdomar i kroppen.

Dietary individual nutrition. Tabell 3 är ordinerad för tarmsjukdomar, åtföljd av atonisk förstoppning.

Gastroenterologer ordinerar ett behandlingsbord för patienterna 3 under perioden av eftergift av kroniska sjukdomar i tarmarna eller när exacerbation svimper, liksom om det finns sprickor i anus och hemorrojder. Produkter som rekommenderas för daglig användning bidrar till att stärka peristaltiken hos små och stora tarmar och aktivering av muskulaturen hos det organ som ansvarar för evakuering av fekala massor.

Grundprinciperna för diettabellen nummer 3

• Kalorimenyn varierar från 2500-2800 kcal, vilket motsvarar de fysiologiska behoven hos en vuxen organism.
• Mängden proteiner i kosten är ca 90 gram, varav ca 40-45% är proteiner av vegetabiliskt ursprung.
• Halten av lipider är 90 gram, varav upp till 75% av fetterna bör vara av animaliskt ursprung.
• Det totala antalet kolhydrater når 400 gram, som är baserade på komplexa föreningar och dietfibrer.
• Den dagliga dosen av fri vätska (mest rent vatten) är 1½ liter, salt upp till 15 gram.
• 4-5 måltider om dagen i små portioner med ungefär lika stora tidsintervaller.
• Äta samtidigt (överensstämmelse med regimen).

Huvudsyftet med tabell 3 är att normalisera tarmarnas funktion och stimulera metabolism. Dieten är också användbar för personer som är överviktiga och leder en stillasittande livsstil (fysisk inaktivitet).

Stimulering av tömning och vanlig avföring bidrar till att tidigt avlägsnande av metaboliter, slaggämnen och giftiga föreningar från kroppen, som har en fördelaktig effekt på arbetet hos alla system.

Mjukt avföring genom avföring orsakar inte anus slemhinnor, vilket är viktigt för hemorrojder och förekomsten av sprickor, eftersom komprimerade avföring och sten leder till utbrott av små sprickor och kan leda till blödning.

En helt balanserad kost, rik på alla biologiskt aktiva beståndsdelar, uppfyller kroppens energi- och näringsbehov.

Diet 3 bord - vad du kan, vad att inte äta, bord

Listan över produkter som rekommenderas för användning är ganska bred. Med sällsynta undantag inkluderar detta alla "hälsosamma" produkter som rekommenderas av hälsosam näring till människor.

Genom att berika kosten med mat som aktiverar tarmens motorfunktioner (spannmål, kli, fiber, mejeriprodukter med fördelaktig mikroflora) är det möjligt att avsevärt förbättra tillståndet för detta avsnitt i mag-tarmkanalen.

All mat är ångad, kokad, stuvad utan fett eller bakad. Grindmat är inte nödvändigt. Du kan äta färska frukter, till exempel sallader, kryddat med kallpressade vegetabiliska oljor.

• alla typer av mejeriprodukter, inklusive naturlig yoghurt, ryazhenka, kefir med probiotika, acidofil mjölk, bifilife, yoghurt, koumiss, narine, stearinost och procentuellt fettinnehåll är inte begränsat
• grönsaker och gröna grönsaker rik på kostfiber, inklusive pumpa, orkidéer, squash, zucchini, alla typer av kål (vitkål, broccoli, Savoy, Peking, färg), selleri (rot och gröna), persilja (rot och grön) dill, basilika, arugula, spenat, sorrel, tomater, betor, morötter, persilja, purjolök, sallad, vattenkris
• måttligt begränsad potatis
• kött och fisk - endast fettsyror
• svagt kött-, fisk- och grönsaksbuljonger (buljonger), nödvändigtvis med ett minimum av lipider
• skaldjur, inklusive havskal
• ägg (kyckling, vaktel), men inte mer än 1 pc. per dag i form av omeletter (ånga) eller kokt mjukkokt
• bröd - dagligen eller torkat från grovt mjöl av andra klass, helkorn, med kli
• luta, till exempel, galetny, kakor
• spannmål, inklusive havregryn, bovete, hirs, korn, vete, korngröt
• söta och mogna sorter av bär och frukter, särskilt plommon, äpplen, aprikos, persika, mango, jordgubbar, hallon, jordgubbar, druvor, både färska och torkade
• drycker: frukt och grönsaksjuicer (färskpressad), Paraguayansk kamrat, cikoria-drink, dogrosavkok och infusion, komposit av torkade och färska bär och frukter, örtte, kaffeutbyte, mineralvatten utan gas, smält- och källvatten
• godis i begränsade kvantiteter: sylt, naturlig honung, marmelad, gelé, marshmallow, marshmallow, sylt, karamell
• Fetter läggs till färdiga måltider före servering: smör och vegetabilisk olja (pumpa, majs, linfrö, solros, druvfrö, olivolja, nötkött, sesam)

• puls
• semolina och ris spannmål
• färskt bröd, mjölprodukter av högsta och första klassens mjöl, bakning
• konfekt: choklad, kakor, croissanter, kakor, godis, särskilt med smörkräm
• fet fisk, fjäderfä och kött, kaviar
• svamp och grönsaker, tung för matsmältningskanalen och provocera flatulens (rädisor, rädisor, vitlök, lök, räkor)
• sura bär och frukter med astringent egenskaper, samt ökad gasbildning i tarmarna (söt körsbär, blåbär, cornel, kväve)
• såser, margarin, majonnäs
• drycker (kaffe, kakao, svart te, gelé)
• någon konserverad mat, pickles, syltade grönsaker.

Mat som kan orsaka ruttning och fermentation i mag-tarmkanalen, såväl som skadlig för matsmältningsorganet: stekt, rökt, sylt, salt, fet, omfattas av undantaget.

Dietbord 3 för barn bygger på samma principer som en sparsam kost för vuxna. För barn halveras storleken på portionerna.

Var noga med att observera att barnet tog mat samtidigt och drack mycket rent vatten mellan måltiderna.

Exempel på menydietabell 3

Menyn för veckan ska vara så olika som möjligt för att ge kroppen alla nödvändiga biologiskt aktiva substanser, vitaminer och mineraler. Kompilerad från listan över tillåtna livsmedel och beredda med ovanstående rekommendationer. Här är ett exempel på en daglig diet:

• På en tom mage omedelbart efter att ha vaknat: ett glas smältvatten.
• 1 frukost: ångomellett, gröt från 2 msk. skedar av havrekorn med en tesked hemlagad olja, mate te.
• 2 frukost: färska söta frukter (100 gr);
• Lunch: mager soppa, bräserad zucchini med broccoli, 100 gram kokt kalkonfilé, komposit av pommes frites, torkade päron och äpplen.
• Lunch: 100 gram mager ost och 50 gram färska hallon, en dryck från höfterna.
• Nattvarden: Gäddsfiskfisksouffel, morotpuré med vegetabilisk olja, cikoria-drink.
• Sen middag: ett glas atsiofilina eller bio-protokvashi.

Efter ett sparsamt näringsmässigt bord noterade 3 patienter redan efter några veckor normalisering av avföringen och en minskning av obehagliga symtom, i synnerhet en minskning av uppenbarelserna av flatulens, tyngd i magen, huvudvärk, trötthet, sömnighet.

Många noterar en tendens att minska kroppens vikt och volym och försvinnandet av celluliter. Enligt recensioner av erfarna läkare är atonisk förstoppning ganska möjlig att bota utan användning av syntetiska laxermedel och andra farmaceutiska läkemedel bara genom att strikt följa diettabellen nummer 3.

Dietbord nummer 3

Artikelns innehåll:

Terapeutisk kost (eller bord) nummer 3 rekommenderas av läkare för kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen och gallvägar, för förstoppning, hemorrojder.

Tabell nummer 3 innebär eliminering av rätter som förbättrar eventuella jäsning / ruttningsprocesser i tarmarna, stekta livsmedel.

Menyn bildas med hänsyn till stimuleringen av matsmältningsorganets motorfunktion.

Dietregler och egenskaper diet nummer 3

De grundläggande kraven för kosten: Kokning ångad, bakad och kokad; användningen av växtbaserade produkter, slipprodukter är inte nödvändiga.

Du borde äta 5-6 gånger om dagen.

Tillåtna produkter

• Grönsaksjuice (plommon, aprikoser, morot och tomat).
• Buljonger från kli och hundros.
• Surrogat kaffe och sött svagt te.
• Acidofil mjölk och ost.
• Mager kockost, kefir (1%, 1 dag), sur mjölk.
• Olja är tillåten och grönsak och krämig.
• Torra kex, konditorivaror, bröd och fullkornsbröd.
• Vegetabiliska soppor och soppor på lätt köttbuljong med grönsaker.
• Alla grönsaker, grönsaker. Betoning - på betor. Tillåtet: gröna ärter och bönor, såväl som surkål.
• Gröt - bara smulös, inte viskös.
• Pasta, bönor.
• Kött - mager, fjäderfä (baka en bit eller koka). Produkter från malet kött.
• Skaldjur och magert fisk (koka, baka).
• Mjölk och gräddfilssåsar - endast på grönsaksbuljonger.
• Kyckling ägg - inte mer än 1 per dag och lägger bara till maträtten.
• Frukt med bär. Fokus ligger på pommes frites, meloner och päron, aprikoser, fikon.
• Honung och sylt, olika kompott.
• Snacks: grönsaksallad och kaviar, fruktsallader, kall aspik och aspik, lättmjölk, sill - bara blöt.

Förbjudna produkter

• Stekt ägg och hårdkokta ägg.
• Lök med vitlök, raps med rädisor, rädisor och svamp.
• Korn mjölprodukter, rika / puff bullar.
• Eventuella konserverade och rökt kött.
• Fett kött och fisk.
• Bär - dogwood, kvitten och blåbär.
• Krämer och chokladprodukter.
• Kissels och kakao, samt starkt kaffe / te.
• Senap och pepparrot, alla slags heta paprika.
• Såserna är alla varma och feta.
• Alkohol.
• Fetter är djur / kulinariska.
• Ris med halva gräns.

Vad är dietmenyn 3 för en vecka för vuxna?

Meny för måndag:

• 1: a frukost: bovete med smör + vegetabilisk vinaigrette (vegetabilisk olja i stället för sås) + sött kaffe (du kan lägga till mjölk).
• 2: a frukost: rå äpple
• Lunch: grönsaks soppa + stuvade morötter i mjölk + köttgullkaka (magert kött) + kompott + kakor.
• Snack: Blöta Pudon - 75 g. Inte mer.
• Middag: Aspen från magert fisk + ett glas fiskbuljong + Pumpa-Äppelgryta + Sött te.
• Vid sänggåendet: ett glas kefir med en sked (rör) vegetabilisk olja.

Meny på tisdag:

• 1: a frukost: 100 g kokta betor med olivolja + pudding (cottage cheese) + sött te (med mjölk).
• 2: a frukost: bakat äpple
• Lunch: grönsaksoppa med pärlbyg + kålrullar (fyllning - kokt kött) + mjölkgelé.
• Säker, riven morötter (rå) med olivolja eller gräddfil.
• Middag: Mjölkad marinerad fisk + bovete krupenik + ostkaka / sötgrädde + sött te.
• Innan sängen: kefir + sked vegetabilisk olja.

Onsdag meny:

• 1: a frukost: grönsaksallad och 50 g kokt kött + ångad proteinomrullning med en kruka + sött te (med mjölk).
• 2: a frukost: 100 g färska bär eller 50 g färska tomater / gurkor.
• Lunch: soppa utan kött + stewed ros + 90 g kokt kött + kompote.
• Säker, blötläggt torkad aprikoser.
• Middag: stewed morötter med kött zrazami + pumpa souffel.
• Bedtime: kefir.

Torsdag meny:

• 1: a frukost: hirsgröt + grönsakssallad (tomater, gröna lök, olivolja) + sött te med mjölk.
• 2: a frukost: äpple eller 75 gram druvor.
• Lunch: grönsaksoppa + stuvad kål med köttfärs (bake) + äppelmos.
• Säker, stugaost.
• Middag: morot och äppelpudding med pommes frites + pannkakor fyllda med kött.
• Bedtime: kefir.

Fredagmeny:

• 1: a frukost: kokta potatis med vit kokad fisk i mjölksås + aubergine kaviar + sött te (kan vara med mjölk).
• 2: a frukost: grädde.
• Lunch: lättbuljong med små nudlar + kokt kyckling med kål (kokt, färgat) + riven äpple med honung.
• Snack - pommes frites (blötlägg).
• Middag: stewed beets + morotpannkakor + sött te (kan vara med citron).
• Sängtid: sur mjölk.

Lördagsmeny:

• 1: a frukost: havregryn + 100 g kokt kött + 100 g gröna ärter + sött te (med mjölk).
• 2: a frukost: riven morötter med äpplen, för dressing - gräddfil.
• Lunch: Grönsakspot med kokt magert kött + kall rödbetersoppa + Tranbärsgelé.
• Lunch: kokta betor, dressing - citronsaft och olivolja.
• Middag: stewed morötter + kakor bakade i gräddfil + ostkaka + sött te.
• Bedtime: kefir.

Söndagsmeny:

• 1: a frukost: morotgrönsouffel + sill med vegetabilisk olja (bara blött) + sött te (med mjölk).
• 2: a frukost: jästdryck + grönsaksallad (äpplen / kål / olivolja).
• Lunch: soppa i vegetabilisk buljong + stuvad pumpa + biff stroganoff (kokt kött!) + Komposit.
• Lunch: kokta betor, för dressing - citronsaft med vegetabilisk olja.
• Middag: stuvade morötter + kål schnitzel + köttbullar (kött) bakat med gräddfil + sött te.
• Bedtime: kefir med en sked stor vegetabilisk olja.

Hur man gör en meny för barn?

Barnens dietnummer 3 är väsentligen inte annorlunda än det vuxna "bordet". Med undantag för kanske matlagningsmetoden i enlighet med åldern.

För barn på en och en halv till tre år i denna meny ersätts råa grönsaker oftast med bakade och stuvade. Rågrönsaker i stora mängder för denna ålder - detta är svårigheten med användning och uppslutning av mat.

För smulor du kan laga mat:

• Pumpa och morotpannkakor (naturligtvis bakad).
• Soufflé och ångpannor.
• Kefir och yoghurt.
• Blötläggt torkad frukt med kefir, stallost.

Äldre barn:

• Sallader från mjuka frukter.
• Bakad honung med pumpa eller äpplen.
• Bakade omeletter.
• Squash grytor.

Det rekommenderas också att begränsa köttet till spädbarn till 1 gång per vecka och i de övriga 6 för att använda bakad eller kokad fisk i menyn.

En provmeny för 1 dag för ett barn är enligt följande:

• Frukost: grönsakssallad + bakad omelett.
• 2: a frukost: pommes frites (blötlägg) + bakat äpple.
• Lunch: rödbetorssoppa (utan kött) + kokad fisk + glas komposit.
• Snack: pannkakor från pumpa (morot).
• Middag: gröt + fruktsallad.
• Bedtime: ett glas kefir.

Terapeutisk diet nummer 3 för förstoppning, gör menyn för veckan

Ett av de kända terapeutiska näringssystemen under tarmsjukdomar är diet nr 3 för förstoppning. Det passar inte bara för personer som lider av tarmpatologier, men leder också en stillasittande livsstil, dricker otillräckliga mängder vatten, äter fel mat. Tabell nummer 3 kan observera patienter i alla åldrar under lång tid, eftersom kaloriintaget ligger i intervallet från 2500 till 3000 kcal. Livsmedel är mättad med animaliska och vegetabiliska proteiner, fetter, kolhydrater, dessutom får patienterna konsumera upp till 15 gram salt.

Funktioner av diet 3 för förstoppning

Tabell tre har funktioner som du måste ta hänsyn till för att maximera fördelarna med näring. Ett sådant dietsystem syftar till att återställa slemhinnan och nedsatt metabolism. Det är viktigt att komma ihåg följande regler:

1. En person bör äta ofta och i små portioner (upp till 5 gånger om dagen);
2. Det är nödvändigt att föredra färska och råa produkter istället för värmebehandlade
3. Grönsaker och frukter med en stor mängd fibrer ska hakas med en rivare;
4. Minsta mängd vätska som förbrukas bör vara 1,5 liter;
5. Dieten bör fyllas med grönsaks- och fruktjuicer, medicinska buljonger och mineralvatten.

Om förstoppning sker på bakgrund av en inaktiv livsstil (om det inte finns några andra allvarliga patologier och sjukdomar) kan tabell 15 föredras, vilket innehåller laxerande produkter men är mindre styvt. Om störningen är förknippad med kroniska exacerbationer, kommer vidhäftning till tabellerna 4b och 4b att vara lämplig. Nutrition skiljer sig åt, med undantag för grov fiber och införandet av kalla sugarydrycker och stimulansperistals. Pepsisk sår, åtföljd av förstoppning, behandlas med hjälp av tabell nummer 1.

Dess huvudsakliga skillnader i ökningen av mängden konsumerade krossade produkter och potatismos.

Tabell 3: De bästa recepten

För beredning av följande recept behöver du inte mycket tid och komplexa ingredienser. Trots enkelheten är disken idealisk för förebyggande av förstoppning.

Potatisälskare kan "andas", eftersom denna grönsak i kokad form med mjölk är helt tillåtet för användning. Innan servering kryddas potatisar med smör. Köttfärsreceptet är också intressant. Du behöver mager kött (400 gram), mjölk (70 ml) och äggvita (5 stycken). Alla komponenter är blandade, spridda på en fuktad tygduk, inuti har hackade grönsaker. Dana sedan en rulle. Ångad maträtt.

För beredningen av utmärkt efterrätt - vinbärsgelé som stimulerar tarmens arbete, kommer ett hundra gram bär, två teskedar socker och fem gram gelatin att räcka. Kruset är blött, den resulterande saften kyls och kokas med varmt vatten. Efter - tillsätt resten av komponenterna (det är viktigt att hälla gelatin med vatten och vänta på svullnad).

Blandningen upphettas i ett vattenbad. En annan god efterrätt är traditionella cheesecakes, rekommenderas även för konsumtion.

En utmärkt middag eller mellanmål kan vara en grönsakssallad. Det bästa valet skulle vara en maträtt med morötter, selleri, koriander och andra grönsaker, eller en sallad av betor och pommes frites, kryddat med mager gräddfil. Som en användbar och näringsrik dressing lämpar sig gröna, sesamolja.

Till lunch kan du äta dig med grönsak / köttgryta kokad genom att stuga i en kittel. Ingredienser som blomkål, morötter, ärter och tomater är lämpliga, använd sur grädde och hackade gröna för dressing. Ett intressant recept är morot och kockostkoteletter. För att göra dem välsmakande och hälsosamma måste 300 gram hackade morötter stuvas i mjölk och smör, varefter grönsaken omvandlas till en puréliknande blandning. Puree späds ut med 30 gram semolina, ägg, 15 gram mjöl, 40 - stallost, en tesked sockersubstitut. Komponenterna blandas och pattiesna bearbetas med brödmjöl och stekas eller bakas.

Exempel på perfekt näring.

För att göra dessa eller andra recept själv är det viktigt att veta vilka livsmedel som ska bestå av mat. Först och främst bör produkter som syftar till att förbättra peristaltiken läggas till på menyn. Användbar och nödvändig är användningen av:

• Hemlagad sylt, sirap, honung - de är fyllda med socker;
• Saltad fisk, grönsaker, snacks, konserverad;
• Marinerad och syltad grönsaker, sura frukter och juice - de innehåller en stor mängd organiska ingredienser;
• Fermenterade mjölkprodukter (ost, ryazhenka, yoghurt);
• Kli, torkad frukt, baljväxter på grund av fylld fiberfett;
• Pärontorn, korn, bovete, havregryn;
• Luta kött på grund av att det är fyllt med bindväv och fisk. Fisk och kött bör konsumeras minst 4-5 gånger i veckan för normal tarmfunktion;
• Rent fett: gräddfil, grädde, äggulor (det är bättre att ta på sig en tom mage);
• Kalla rätter: okroshka, gelé, aspic. På grund av temperaturskillnaden stimulerar produkterna organperistaltis (använd sutra eller till lunch);
• Sorgkål, havskål, korg, morötter, betor, pumpor, tomater, broccoli (tillåten i bakad, rå, kokad, sallader);
• Kumys, kvass och liknande drycker - de har en fördelaktig effekt, eftersom de innehåller organiska syror och koldioxid. Samt avkok av kli, mjölk, stewed frukt, frukt och bärsaft;
• Färsk frukt och blötläggt torkad frukt;
• Mjukkokta ägg, ångpannor. De läggs också till sallader. Det finns inte mer än ett par bitar per dag. Det är förbjudet att äta hårdkokta eller stekta ägg i en stekpanna.
• Bageriprodukter, som inte innehåller jäst, bakverk, söta bakverk.

Potatis, baljväxter och semolina rätter bör konsumeras i begränsade mängder.

En närmare lista över godkända livsmedel kan ges av en nutritionist eller gastroenterolog, baserat på dina individuella egenskaper och kännetecken hos sjukdomen. Vissa rätter är uteslutna på grund av individuell intolerans.

Vad utesluter diettabellen 3?

Som det visade sig är tabell 3 ett ganska mildt energisystem, eftersom dess överensstämmelse inte är svårt. Det är dock viktigt att inte bara lista av användbara produkter, utan också att utesluta förbjudna. Så får förbudet mottagande:

• Kött och fisk halvfabrikat, korv och rökt korv;
• Färskt bröd, jästprodukter, färskt bakverk och blöta bakverk;
• För klibbiga porer: havregryn, ris, korn;
• Fettsoppa på starka buljonger;
• För mycket sura bär och frukter (citroner), druvor och bananer;
• Sweet soda, starkt svart te, koffein;
• Pasta, vermicelli och pasta. Det är omöjligt att mätta rätter med senap, pepparrot, peppar, feta såser;
• Pastiller, godis, kakor och annat konfekt;
• Salty snacks, nötter, crackers, chips.

Uteslutningen av den angivna maten kommer att bidra till att förbättra kroppen, även en person som inte har problem med förstoppning.

Hur man gör en meny för förstoppning hos vuxna på det tredje bordet?

För att skapa en meny i 7 eller flera dagar kan du använda följande exempel. Under skapandet beaktades grundprinciperna för näring och höga kaloriinnehåll och mättnad observerades.

• Frukost: morot- och kockost, yoghurt;
• Snack: äpple-persika sallad med honung;
• Lunch: soppa med kycklingfilé, grönt te;
• Snack: några kakor, ett glas kefir;
• Middag: kycklingfricassee, vete gröt eller linser, äpple, mineralvatten.

• Frukost: bakad frukt, komposit;
• Snack: kex med honung eller gräddfil;
• Lunch: kycklingbuljong eller soppa med köttbullar, dumplings med körsbär, multifruitjuice;
• Snack: 50 gram torkade aprikoser;
• Middag: grönsaksgryta, kokt kalvkött, en bit av gårdagens bröd;

• Frukost: bärgelé, två kokta ägg, grönt te med honung;
• Snack: 50 gram marshmallow;
• Lunch: köttfärs, någon av de tillåtna spannmålen, kokta morötter;
• Snack: mineralvatten, flera galetny kakor;
• Middag: Stekt grönsaker, kokt kött, kefir.

• Frukost: äggröra med gröna, äpple, yoghurt;
• Snack: gräddfil, mineralvatten;
• Lunch: kycklingbuljong, kålrullar, äppeljuice;
• Snack: gelé;
• Middag: köttgryta, kokt blomkål, ett glas yoghurt.

Huvudsyftet med kosten är att i den normala kosten bara inkludera hälsosam mat som kan förbättra motorfunktionen och tömma tarmarna.

Dieten används för hemorrojder, mageförstoppning och andra kroniska patologier.

Diet nummer 3

Diet nummer 3, som Pevzner föreslagit, är av stor betydelse vid behandling av personer som lider av tarmsjukdom. Tabell 3 har en stor variation i dess kost, du kan äta nästan alla hälsosamma livsmedel, med undantag av ris, pasta, baljväxter, vitlök, lök, rovor, rädisor, blåbär, kväve, choklad, te och kaffe. Dietbord 3 hjälper till att normalisera matsmältning, tarmaktivitet och lätthet att tömma det. Grov fiber är grunden till rationen i tabell nummer 3. I nästa artikel hittar du exempel på Pevsner diet nummer 3-menyn.

Funktioner i bordet nummer 3

Indikationer för syftet med kosten №3 av Pevzner är tarmpatologier, åtföljd av förstoppning, liksom hemorrojder och sprickor i anus. Förstoppning betraktas som obstruerad eller otillräcklig tarmrörelse, och är en konsekvens och symptom på tarmens patologiska tillstånd. Till exempel sker atonisk förstoppning på grund av nedsatt ton i tarmarnas muskler på grund av nedsatt peristaltik.

Orsakerna till förstoppning utöver kroppens patologiska tillstånd är bland annat undernäring, inklusive lågt intag av dietfibrer, brist på vätska, en stillasittande livsstil. För barn är orsakerna till förstoppning åldersberoende. Till exempel, för ett barn i det första livet, kan matallergier, ätstörningar, tarmsjukdomar provocera förstoppning, läs mer om förstoppning hos barn av första livet här.

För ett äldre barn finns det psykologiska skäl: byter till fast mat, pottutbildning, avvisning av den vanliga toaletten i dagis eller skolan, stressiga situationer - rörelse, diskord i familjen. För en bättre förståelse av reglerna för terapeutisk näring i närvaro av förstoppning bör termen "dietfibrer" diskuteras mer ingående, eftersom det förefaller vara motsägelse: bristen på dietfibrer i kosten kan orsaka förstoppning, medan terapeutisk näring för förstoppning innebär att konsumtionen av livsmedel som är rik på näringsmässiga med fibrer.

Hur förstår du det här? Dietfibrer (eller fibrer) - är komponenter av växtfoder, som inte delas av matsmältningsjuicens verkan, dvs. "Smälta inte". Ledarna i fiberinnehåll är baljväxter, flingor, svamp, grönsaker, sorrel, spenat. I tarmen absorberar cellulosa vatten och signifikant ökar volymen, vilket därmed mekaniskt verkar på tarmväggarna, stimulerar dess rörlighet och regelbunden deformation.

Personer som lider av uppblåsthet och flatulens rekommenderas att följa en diet med minskat kostfiberinnehåll. Dietbord nummer 3 kännetecknas av dess fysiologiska användbarhet. Den innehåller rätter och mat som förbättrar tarmmotiliteten och förbättrar tömningen.

När diet nummer 3 är ordinerat, dietmål

Förstoppning kan inträffa med olika tillstånd i tarmen, som uppstår med både exacerbationer och med lugn. För kroniska sjukdomar i avföring som är förknippade med försenad avföring i närvaro av samtidiga sjukdomar samt för förstoppning på grund av felaktig kost, utse dietnummer 3 (eller tabellnummer 3). Om det finns några sjukdomar i matsmältningssystemet, visas det endast under frånvaro av exacerbationer. Tabell nummer 3 för barn är också lämplig.

Vilka mål förföljer, tilldela en diet 3 för förstoppning:

• återställande av tarmens funktionella aktivitet
• normalisering av metaboliska processer i kroppen;
• förbättring av små och stora tarmarnas motorfunktion;
• ökad sekretorisk funktion hos körtlarna i tarmväggen;
• säkerställa regelbundna tarmrörelser
• eliminering av förfalskningsprocesser i tarmlumen;
• eliminering av berusning
• normalisering av vattenmetabolism.

Således är diet 3 för förstoppning helt full i sin komposition. Dess huvudsakliga skillnad från den vanliga kost är att när man förbereder menyn, ges företräde åt produkter som har en laxerande effekt. De förbättrar peristaltiken och påskyndar frisättningen av fekala massor. Och produkter som förorsakar processerna för sönderfall (stekt eller mättat med eteriska oljor) är helt undantagna från kosten.

Vem behöver terapeutisk diet nummer 3

Diet nummer 3 syftar till en fullständig omstrukturering av sättet att mata patienten. Hans kost behöver sitter med en tillräcklig mängd olöslig dietfibrer, flytande, naturliga stimulanser av peristaltik och frisättning av matsmältningssaft. Indikationer diet nummer 3 - förstoppning av varierande varaktighet, regelbundenhet och svårighetsgrad. De kan åtfölja funktionella störningar i tarmslimhinnan eller orsakas av felaktigt sätt och näringsmetod.

Övergången till denna typ av behandlingstabell rekommenderas:

• om det finns kroniska sjukdomar i tarmarna med minskad rörlighet
• under återhämtningsperioden efter förvärring av kroniska patologier;
• med en tendens till förstoppning till följd av undernäring;
• med förstoppning utan samtidig sjukdom hos barn och äldre.

Den ideala tiden att byta till kosten i det tredje bordet är dämpningsperioden för förvärring av tarmpatologin. I den akuta processen tillämpas medicinsk terapi med efterföljande iakttagande av reglerna för en medicinsk kost (ungefär den tredje dagen efter behandlingens början).

Dieten tillhör fullständig och absolut säker, men dess oberoende utnämning är endast möjlig om patienten är fast övertygad om att brist på vatten i kosten eller fel mat fungerar som en anstiftare av avföringsförstöring.

Diet nummer 3 Pevzner

Denna mat syftar till att lindra förstoppning. Om du följer det, kan du också eliminera smärta och flatulens i tarmarna. Iakttagande av reglerna för diettabellen nummer 3 får patienterna följande effekt:

• normal matsmältning
• Magabsorptionskapaciteten aktiveras;
• det finns möjlighet att tömma tarmarna utan smärta.
• ökad tarmmotoraktivitet.

Obs! Tabellen nummer 3 fokuserar på produkter som består av en stor mängd grovfiber.

Tillåtna livsmedel diet nummer 3 Pevzner

Listan över tillåtna ingredienser inkluderar:

• grönsaker (betor, pumpa, blomkål);
• spannmål (korn, pärlbarn);
• mejeriprodukter;
• kött och fisk (inte för fet);
• fisk och skaldjur;
• frukt och bär;
• smör och vegetabilisk olja;
• grönt och svart te, växtbaserade infusioner;
• greener;
• torkade frukter;
• honung;
• gammalt bröd.

Ägg får användas (upp till två per dag), men de ska ångas eller kokas.

Bord - Produkter rekommenderade för diet nr 3:

Diet 3-tabell: en tabell över produkter och menyer för veckan med förstoppning

Låt oss utforska nyanser av terapeutisk näring för förstoppning. Fokus på uppmärksamhet är diet 3 bord, vad är möjligt, vad är det inte, ett bord med en lista över produkter som gör att du kan justera tarmarnas arbete och menyn för veckan.

Diet 3 Pevzner bord utformad speciellt för behandling av förstoppning (ett annat namn på problemet). Andra förhållanden tjänar också som indikationer för det: hemorrojder, rektalfissur och några kroniska tarmpatologier.

Ett extremt viktigt stadium av matförädling är att kroppens rening från dess rester, regelbundet och tillräckligt.

Tyvärr uppfattar vi tömning av tarmarna som ett för ömtåligt ämne. Konsekvenserna av blyghet är beklagliga. Människor kan inte begära hjälp i flera månader, ta olämpliga laxermedel på egen hand, förlita sig på folkmekanismer - bara för att inte gå till doktorn med orden "jag har förstoppning".

Klicka på artikelnummer 2 - och bordet står framför dig: du kan / kan inte för alla matgrupper.

Ta en minut och svara på kommentarer. Våra läsare var intresserade av förstoppning hos barn, hur man introducerar terapeutisk mat på en hektisk dag på jobbet, och delade också sin framgångsrika erfarenhet med icke-standardiserade metoder, särskilt osteopati.

Snabbnavigering på artikeln:

Principer av diet 3 tabell

Låt oss förstå hur kroppen arbetar medan man observerar principerna om kost för förstoppning. Vad vi gör och vilka fördelar vi får genom att observera Diet 3.

Vi äter fraktionerad - 4-5 gånger om dagen: 3 huvudmåltider, 1-2 snacks.

Först och främst ger det ett regelbundet utflöde av gallan, stabilt blodsockernivån och beredskapen i bukspottkörteln att producera tillräckligt med enzymer för varje måltid.

Exkludera tunga och exotiska rätter.

Med detta försäkrar vi matsmältningssystemet mot överbelastning i samband med assimilering av tung och okänd mat. Allergier försämras, dåsighet, flatulens och tyngd i magen efter att ha ätit gå.

Ta bort kalorier från kosten.

Muffin, snabbmat, alkohol, etc. En lista över "kaloribomber" med extremt låg näringsvärde är känt för de flesta. Genom att avlägsna dem från kosten till förmån för hälsosamma livsmedel stabiliserar vi alla typer av ämnesomsättning, ökar näringsintaget, reducerar falsk hunger, harmoniserar motilitet och till och med tar bort tecken på trötthet och minnesförlust.

Öka mängden fiber.

Kostfiber är en effektiv peristals och skapandet av förutsättningar för hälsosam tarmmikroflora. Vi tar hänsyn till det faktum att det är i tarmen att immuniteten är född. Och fiberns sorptionsegenskaper kan begränsa absorptionen av överskott och potentiellt skadliga ämnen.

Vi dricker mer vatten.

Minst 1,2-1,5 liter rent vatten per dag. Vatten arbetar i tandem med fiber, underlättar rörelsen av matbolus genom tarmarna och absorptionen av näringsämnen.

Vi utesluter eller strängt begränsar de produkter som bifogas.

Här är det nödvändigt att ta hänsyn till det enskilda svaret. Det finns en genomsnittlig lista över produkter med en fixeringsåtgärd. Vi kommer att ge det efter bordet.

Diet 3: Tabell över produkter kan / kan inte

Detaljer om vad som är möjligt, vad som inte är möjligt för en diet 3-tabell, i tabellen nedan:

Minst 1,2-1,5 liter rent vatten per dag (!) - fyllde flaskan på morgonen och dricker under dagen. Så det är lättare att nå målvolymen.

Hur man behandlar fixeringsprodukter

Det finns produkter med en mycket hög ära "mat som bifogas." Bland dem - några värdefulla frukter och bär rik på syror (druvor, blåbär, cornels, krusbär), helmjölk, gröna bananer, starkt svart te, kaffe, kakao.

Hur man använder dem är en känslig fråga. Lita på kroppens personliga svar och vid mottagandet av en viss måltid. Till exempel, om du inte kan tänka dig en morgon utan kaffe eller te, så kan du enkelt lägga dem i en diet. Gör din favorit tonic en morgon koleretic.

Detaljer om valet av mat koleretic, läs artikeln "Hur man justerar tarmarnas arbete med förstoppning," Medicinsk näring. Vi förklarade också orsakerna och mekanismerna av förstoppning och, viktigast av allt! - beskrivit i detalj hela listan över medicinska metoder hemma. Du kan själv välja det mest effektiva.

Meny för veckan om dagen

Betygsätt hur varierat diettabellen 3 kan vara. Menyn för veckan är lätt att skapa för alla, och alla recept kommer att vara tillgängliga och välsmakande!

• Frukost: kokt bovete, grönt te, torkade fikon (2 delar).
• 2: a frukost: cottage cheese med mager gräddfil.
• Lunch: soppa utan kött, ånghönkotelett, komposit av torkade frukter.
• Lunch: kefir från levande surdeg.
• Middag: grönsaksallad, potatismos, yoghurt.

• Frukost: gröt med torkad frukt, grönsaksallad, ryazhenka.
• 2: a frukost: fruktpuré (äpplen, plommon).
• Lunch: skaldjurssoppa, tonfisksallad och grönsaker.
• Lunch: osyrad bröd med kli, kefir.
• Middag: bovete gröt, fiskkoteletter, örtte.

• Frukost: blomkål och broccoli sallad, äggröra, te.
• 2: a frukost: Kompott av äpplen och torkad frukt, honung.
• Lunch: rödbeta sallad, soppa med kycklingkött.
• Lunch: Tångsallad och morötter.
• Middag: Stekt köttpatties, grönsaksallad med pommes frites, komposit.

• Frukost: juice med massa (morot, päron, äpple), kockost med gräddfil.
• 2: a frukost: morot och äppelsallad.
• Lunch: Sallad av betor, svamp och nötter, grönsaks soppa, ångad fisk.
• Lunch: Ryazhenka, mandel (3-5 stycken).
• Middag: mjölk, grönsakspuré, bröd.

• Frukost: kefir, sallad med morötter och ost, spannmål med kli.
• 2: a frukost: färsk frukt från den tillåtna listan.
• Lunch: mager borscht, gädda, bakad i ugnen, ett par gurkor.
• Lunch: ett äpple eller en päron, dricka yoghurt.
• Middag: Grönsakspott med kött och pumpa, buljonghöft.

• Frukost: bovete gröt med gurksallad.
• 2: a frukost: hemlagad ost med frukt.
• Lunch: grönsaksoppa, grekisk sallad, ångad kycklingbröst.
• Snack: fruktpuré, 2-3 valnötter.
• Middag: grönt te, pumpa, bakat i ugnen med en söt sås.

• Frukost: äggröra med grönsaker (zucchini, tomater), liten bröd, kefir.
• 2: a frukost: morot sallad med nötter och gräddfil.
• Lunch: fisk bakad i ugnen, grönsaks soppa, ett par råa grönsaker.
• Lunch: en apelsin eller ett par äpplen, ryazhenka.
• Middag: Braised Kål med kött, te, bärgelé.

Läckra recept för varje dag

Här är recepten för menyn för varje dag i diet 3-tabellen. Ta en närmare titt: även enligt beskrivningen är de enkla, tillgängliga och användbara!

Kokta betor med pommes frites och nötter

Grind riven söt rot. Pruna ångad med kokande vatten i 10 minuter, tvättas i rinnande vatten och skärs i skivor. Grovhacka nötter. Kombinera ingredienserna och krydda med olivolja i halv med citronsaft.

Samma recept med tillsats av ett äpple, rå pumpa eller morot kommer att sparkla med nya färger, återstående saftiga och trevliga.

Smoothies med apelsin, fikon och kefir

En halv stor apelsin, 3 torkad frukt, 100-150 ml kefir. Här kan du lägga till någon kli och lite keso.

Bakade äpplen med kli sås

Baka som vanligt genom att ta bort mitten. Fyll såsen med tillsats av kli. Vi kombinerar tjock yoghurt eller homogen jästmjölk, några datum och kli och twist i en mixer. Lägg till grovhackade nötter och skicka massan i fruktens spår.

Morgongröt på kefir med havregryn och pommes frites

• Kefir - 250-300 ml
• Prunes - 8 st.
• Havregryn - 1-2 msk. skedar
• Linfrö (slip i en kaffekvarn) - 1-2 tsk
• Kakaopulver - 1 tsk

Matlagning på kvällen. Blötlägg svampar i kokande vatten (10 minuter), tvätta och skära i små bitar. Lägg till flingor, skivad torkad frukt, hackad linfrö, kakaopulver, blanda och sätt i kylskåpet tills morgon.

Vi hoppas att vår historia, vad är kost 3 bord, vad som är möjligt, vad som är omöjligt, en tabell med produkter med detaljer om användning och en meny för veckan kommer att vara till nytta för dig på vägen till god matsmältning och god hälsa.

Jag letade efter information för att fixa en stol utan medicin. Själv skulle ta ett avtagande medel, men min dotter vill ha något harmlöst. Jag börjar med vatten: dricker ingenting alls, ett par koppar te om dagen, ibland mjölk. Vatten gillar inte alls! Nu ska jag hälla in i det. Allting verkar vara rätt, vi äter sallader nästan varje dag, hon gillar äpplen. Yoghurt äter ibland från affären, med tillsatser, söta. Förmodligen behöver de också bytas ut med något mer användbart...

Hej Karina! Te, särskilt stark svart, i stället för vatten är en dålig hjälpare för förstoppning. Mjölk är inte heller en otvetydig produkt. Det finns barn och vuxna som inte effektivt kan bryta ner protein från helmjölk, som i sig stärker och försämrar matsmältningen.

Det är vettigt att överväga att ersätta mjölk med dricksyoghurt utan socker (Activia, till exempel, eftersom denna TM har "levande bakterier" bevarad). Men att erbjuda en drink inte med bröd eller kakor, men lite socker med ett äpple eller en apelsin och några nötter. Det här är ett bra eftermiddagsmat eller 2: a frukost, barn är vanligtvis lätt överens. Eller ta en lätt receptkaka med tillsättning av kli.

Vatten introduceras gradvis, beräknas med kroppsvikt: minst 20 ml per 1 kg. För huvudvolymen gör något intressant. Färgglada och söta hemlagade läskedrycker, färgad is - för sommaren. På morgonen häll dina dotter personliga glasögon med prisvärda signaturer med en spritmarkör - hela dagen. Eller donera en sportflaska som är lust att bära med dig - för alla årstider. Det är ibland lättare med barn än hos vuxna, de är mer mottagliga för spelleveransen av regimets kraftmoment.

Låt allt träna utan droger! Och kom tillbaka för att berätta hur framgångar!

Skriv något du har okej... Men jag är alltid flyttad av näringsämnenes rekommendation att äta ofta, men fraktionalt. Jag kan bara göra detta under semestern, men hur är det med jobbet? Klockan 7 på morgonen hade jag frukost, åt lunch vid en enda timmes paus och jag kom hem 19.00. Sudochki bär med dem är inte ett alternativ - hela tiden med kunder. Arbetet är också stillasittande...

Du har rätt, i takt med det moderna livet, berörs många rekommendationer av specialister av deras raffinerade dimensioner. Diet 3 bord - är inget undantag. Men nutritionists måste beskriva fysiologins verklighet. Utan dem är vi engagerade i självbedrägeri och äter i strid med kroppens behov, baserat på ett "snabbt laxerande piller", i vilket fall.

Även ditt läge är inte ett dödsfall för fraktionskraft. Hur ser du på följande möjligheter?
- Ofta att dricka, vanligt rent vatten, minst 1 glas 1 gång i 1,5-2 timmar. Dricka bidrar också till det vanliga gallflödet - en viktig framgångsfaktor vid behandling av förstoppning.
- Ta till kontoret en uppsättning hälsosamma mellanmål för ett snabbt mellanmål för att få en 2: a frukost eller åtminstone ett mellanmål på morgonen. Med ett eftermiddagsmatch får du 4 måltider om dagen och samtidigt behåller din arbetsförmåga på eftermiddagen.
- Mat som är både hälsosam och mer eller mindre lämplig för att äta "på språng" är en handfull nötter och en flaska yoghurt eller ett äpple, en päron (beredd på morgonen, insvept i folie och inte glatt att äta, dessa skivor och komfort och estetik från sidan, behöver inte apparater och sudochkov). Eller torkade frukter. 3-5 stycken torkade fikon, torkade aprikoser, svampar utan gropar. Det finns också speciella, bekväma och inte sällsynta produkter med kli, till exempel fiber i granuler. En handfull sådana granuler (var och en av fingerfalanxens storlek) och en flaska kefir är ett snabbt och tillfredsställande mellanmål.

I det genomsnittliga kontoret och även i receptionen, om vi vill ha det, har vi tid att ta tag i godis och ta tag i en kaka. Du kan behandla samma mer användbara produkter, men inte flera gånger i skarpt belopp och tilldela en klar tid runt 16:30.

Naturligtvis är verken olika. Gissa inte dina funktioner. Men om det finns åtminstone någon chans att ha ett mellanmål i isolering från kunderna en gång, förutom lunch, är det värt att göra.

Taisiya, det här kallas ursäkter. Om du bara pratar. Det kommer att finnas ursäkter, det blir ingen hälsa. Den hårda sanningen, ursäkta mig.

Jag har spänning med vatten, jag kan inte lära mig hur man dricker det. Och önskningar, det är, det är ingen törst som sådan, ja, utom det i sommarvärme. Jag misstänker att detta har orsakat problemet. I allmänhet gjorde jag det för mig själv: den första är vatten, den andra är fraktionerad näring, för att vara ärlig, jag har aldrig följt schemat med långa pauser "frukost-lunch-middag", det är inte tillräckligt för mig tre gånger, så det är lättare med det. Och torkade frukter. Tidigare tog alltid i en väska dem till jobbet, men nu har något upphört, det är nödvändigt att återuppta en god vana)

Och i vilken ålder kan du använda kost 3? Mitt barn (4 år) har en tendens till förstoppning. Är det lämpligt för honom mat eller för barn har några funktioner?

Välkommen! Principerna för denna diet är vanligtvis lämpliga för barn från 3 år, som överförs till vanliga bordet. Särskild vikt vid barnmat med en tendens till förstoppning är:

1) Lär dig att dricka vatten! Börja på morgonen med rent vatten på en tom mage från 100 ml. Beräkning per dag: minst 20 ml per 1 kg vikt.
2) Ta bort gelé, starkt te och helmjölk, tillsätt en sur mjölk med normalt fettinnehåll med "levande bakterier" (hemlagad surdea);
2) Starkt skurna produkter från vit vetemjöl (vitbröd, pasta), du kan försöka introducera löslig fiber (detta är inte detsamma som vår vanliga kli, läs om psyllium);
3) Var försiktig med den rikliga användningen av vete och havrekli, även i fullkornsbröd. Överdosering kan störa absorptionen av kalcium, järn etc.;
4) Ta bort spannmål, där det finns få fibrer (semolina, ris) och i allmänhet begränsa intaget av spannmål, fokusera på de näringsrika (till exempel bovete);
5) Fokusera på grönsaker (stuvad, bakad, färskhackad eller strimlad) och kött, liten fisk, ägg;
6) Inkludera inlagda grönsaker och måttligt tre torkade frukter - torkade aprikoser, fikon, pommes frites;
7) Daglig produkt med inulin (till exempel måttligt moget eller lite omogent (= tätt, med en ren gul hud) banan, färska grönsaker, sparris, vitlöksklyfta, en nypa cikoria per drink).

Om problemet kvarstår, kontakta en pediatrisk gastroenterolog. Och frukta inte ordet "dysbacteriosis", trots snorten från den officiella klassificeringen.
Vi önskar er hälsa! Och vid behov, ett snabbt möte med en kompetent specialist!

Och jag har alltid problem med tarmrörelser som börjar under sommarsemestern. Snart semester och en resa till havet, och jag förväntar mig med glädje och med skräck. Diet där att följa för att inte fungera. Jag försöker enligt ditt recept att äta frukost med havregryn med pommes frön och linfrön.

Cellulosa + vatten hjälper exakt. Det mest intressanta som jag vet om det bra. Och jag använde den här metoden förut, men jag glömde helt (jag måste läsa vad jag ska ta till minnet)) Jag har även, som det visade sig, 2 fackfibrer i en skåp. En - lin, den andra hampen. Så jag tror - hur man börjar...)))

Tabell 3 är fortfarande relevant vid 70-80%. Jag råder honom att berika novellerna av hälsosam näring. Det finns mer vatten och löslig och olöslig fiber (pektiner, psyllium, frön blötläggs över natten) och nödvändigtvis prebiotika. Du har en giltig inulinartikel på din webbplats. En viktig substans som måste främjas för alla, särskilt för personer med problematisk tarmrensning.

Åh, jag ber dig Bran, samma havregryn eller linfrö och du kan inte tänka var du ska köpa fashionabelt pektin. För att inte säga en expert, men jag läser mycket på mina sår. Jag vill inte lämna alla vinster i apoteket)) För några rekommendationer måste du hålla kritik mot ditt tillstånd. Om någon känner sig dålig, men du har bara rätt, då av ditt välbefinnande och lev. Under åren har jag blivit rädd av pommes frites, kli, kefir och mycket vatten med lite citron för smak. Och här läser du i nästa artikel att det inte finns något att klaga på, och du borde inte äta mycket i vissa fall. Rätt näring - inte pythagoriska byxor)) Utmanande sak. Ibland är det läskigt att leva, som du dyker in i forskning och nyheter. Vart du än vänder, riskerar du överallt, inte så mycket så))

Jag led av förstoppad son 7 år. Tja, inget sätt! Tabletter, dieter, mikroclysters... När vi blev rekommenderade att gå till en osteopat räkte han nacken (!) Och tryckte ryggen två gånger. I tre månader har vi levt ett normalt liv. Men disken från rekommendationerna var kvar. Särskilt älskar sonen bakade äpplen i en kli-sås. Och ibland förstör jag en familj gröt på kefir. Vi älskar alla experiment, så kost är inte ett hinder.

Tack. Fullständiga detaljer och bra presentation. Ett bekvämt bord, en tydlig meny för veckan, recept, utan ytterligare ado. Jag kommer att trivas med glädje.