Torr kost och viktminskning

Enligt kanonerna i en klassisk hälsosam diet måste en person följa dricksregimen, vilket säkerställs genom det regelbundna intaget av stora mängder rent vatten i kroppen. De flesta av viktminskningsprogrammen kräver också att man dricker, eftersom det stimulerar processen att dela upp fett, men det finns en diet som förbjuder vätskor. Hon kallas torr eller vattenlös och har hittat sina fans som lyckats få en smal kropp med henne. Är det enda sättet att vara effektivt och farligt?

Vad är en torr diet

Ett sådant system för att förlora vikt innebär inte ett strikt förbud mot vatten, eftersom det kan orsaka ett dödligt utfall, men innebär en betydande begränsning av mängden konsumerade vätskor. En diet med en "torr behandling" används av vissa idrottare när de snabbt behöver betona muskelavlastning (inte förväxlas med kolfri "torkning"). Effekten är orsakad av en minskning av mängden dispergerad vätska som befinner sig i det intercellulära utrymmet och ger ytterligare vikt och volym av kroppen. Funktioner av denna diet:

  • I jämförelse med ett stort antal andra viktminskningsprogram ger det ett mycket snabbt resultat, det håller det bara svårt: för detta behöver du gå ut ur kosten direkt.
  • Effekten som du får från denna teknik är individuell eftersom inte varje organism är benägen att ackumulera en stor volym vätska och därigenom öka kroppsvikt.
  • Genom en torr diet reduceras inte bara vikt - volymen av problemområden reduceras, minskas celluliternas svårighetsgrad, eftersom intercellulär vätska uppträder överallt. Dessutom finns det en "självförbränning" av fettavlagringar, som försöker fylla fuktunderskottet, men samtidigt minskar muskelmassan, eftersom splittringen av glykogen observeras.
  • Det finns flera sorter av sådan viktminskning, som skiljer sig åt graden av styvhet i förbudet mot vätskor (därför kan varje person välja ett acceptabelt alternativ för sig), men alla har dessutom en avvisning av salt.
  • Vissa variationer av denna teknik förbjuder till och med onödig kontakt med vätskan (inte bara förtäring), vilket förklaras av dess yttre absorption.
  • Ett märkbart resultat kommer att uppträda med ytterligare en begränsning av kosten, vilket samtidigt minskar risken för signifikant viktökning efter avslutad viktminskning.

Vem rekommenderas

Vissa experter finner även i torr näring lika fördelar för hela organismen, och inte bara i fråga om viktminskning, när det är nödvändigt att avlägsna överskottsvätska. Av denna anledning rekommenderas det att hålla sig till en sådan diet under en kort tidsperiod för personer som har observerat:

  • fetma (alla steg);
  • pulmonell tuberkulos;
  • mottaglighet för allergier;
  • icke-helande sår, trofasår;
  • hudsjukdomar;
  • några interna inflammatoriska processer;
  • frekvent diarré (torrt läge indikeras i attacken);
  • gemensamma sjukdomar (artrit, reumatism, polyartrit);
  • äggstocks adenom, tumörer, endometrios, infertilitet;
  • bronkial astma, lunginflammation.

Fördelar och nackdelar med kost

Under dagen efter torrsystemet kan en person förlora 1 kg av vikt, så efter en veckolång viktminskning kan du se minus 5-7 kg. Denna stund anses vara den största fördelen med en vattenlös diet, för vilken vissa människor drabbas av alla nackdelar. Ytterligare fördelar:

  • brist på hunger (om vi anser den klassiska metoden);
  • balanserad diet;
  • nedbrytning av kroppsfett
  • acceleration av vävnadsregenerering;
  • föryngring av epidermis;
  • metabolismaktivering;
  • avlägsnande av puffiness
  • sänka kolesterol;
  • blodrening, normalisering av dess surhet.

Det finns färre minus i kvantitet, men de är mer betydelsefulla för organismen. En vattenfri diet är livshotande eftersom den försvårar balansen i mineraler och kan provocera anfall och skada hjärtaktivitet. Överskottsvätskan bör avlägsnas i en mängd av 20% (av kroppens totala massa) eller mindre: om indexet överstiger 25% är sannolikheten för biverkningar nästan absolut. De subjektiva nackdelarna inkluderar snabbt försvinnande resultat. De uppenbara nackdelarna med torr viktminskning regime - försämring av hälsan

  • svaghet, yrsel
  • irritabilitet;
  • konstant törst;
  • förstoppning, störningar i mag-tarmkanalen;
  • förlust av prestanda, slöhet;
  • illamående, feber.

regler

Det finns få krav på den klassiska torrmetoden: det viktigaste är att inte dricka mer än 1 liter vätska per dag. Det innebär inte bara rent vatten - alla drycker, buljonger, potatismos, smoothies bör också övervägas. Dessutom finns det fortfarande grundläggande regler:

  • kaloriintag bör minskas med 20% av det rekommenderade för dig (beräknad individuell indikator);
  • Menyn visar produkter som fäller fukt i kroppen;
  • näring är fraktionerad, intervallet är 2-3 timmar;
  • Före starten av torr viktminskning bör utbildas, vilket kommer att hjälpa till att överföra detta styva system lättare.
  • Om detta är den första erfarenheten, följs tekniken på bara en dag och med några slående biverkningar slutfördes det tidigt.
  • Följ inte torrt läge i mer än en vecka;
  • glöm inte bort det kompetenta sättet att försiktigt återvända kroppen till vanligt vattenbalans
  • utesluta fysisk aktivitet.

Alla variationer av torra metoder för viktminskning kan delas upp i 2 stora grupper: mild och hård. Den senare är ett förbud mot kontakt med vatten in och ut, den första - bara inuti. Hur rimliga är de hårda systemen, experter fortsätter att argumentera, men om det kommer att hitta harmoni på kort tid och bara en dag (Cinderella-effekten) kan detta vara vägen ut. De viktigaste typerna av dieter av båda grupperna:

  • Den klassiska är eliminering av produkter som behåller vätska, vilket skapar en daglig meny med lågt kaloriinnehåll, med tonvikt på växtfoder och en minimal mängd animaliskt protein. Vätskor kan dricka upp till 500 ml, tyngdförlusten varar inte längre än en vecka. Vissa versioner innebär en dålig och stel meny där måltider inte kan bytas.
  • Cascade - mild förändring av hungerstrejk med torrmjölk med lågt kalorivärde en dag varannan dag. Viktminskningen är 5 dagar. Alternativ version (hårdare): När, efter 3 dygn vattenfri sult, tas en paus på 3 veckor (för bästa effekten på en kalorifattig diet) och hungerstrejken upprepas.
  • Lavrova-metoden är ett terapeutiskt system som diskuteras med en läkare. Det innebär strikt uteslutning av vatten (även utan extern kontakt), kräver förberedande förberedelse (varar 14 dagar). Den är baserad på alterneringen av torrfasta (fastande) och använder endast produkterna från grönsakskoncernen i läget från 1/1 till 5/5 (lika förhållande mellan "torra" och "grönsaks" dagar). Den maximala varaktigheten av en sådan diet är 3 veckor.
  • Metod Filonov - ett system utformat för 3 steg (varje månad varar). Början är kroppens rensning: 2 veckor konsumerar grönsaker och frukter, mejeriprodukter, kött utan fett. Efter 7 dagar är enemas gjorda, och den sista veckan spenderas på bovete utan salt och slutar med en fastande dag på vattnet. Då blir ordningen hårdare: 1 dag på vattnet, sedan 6 dagar av den klassiska kosten. Efter två dagar på vattnet, och i den nya (3 veckan) - tre. Vid vecka 4 ägnar några 2 dagar grönsaker och frukter, och resten av tiden svälter. Den senaste månaden innebär en upprepning av 2, men i ett torrt format där det fanns vattendagar.
  • Schennikovs metod - kräver att passera under kontroll av en instruktör, innebär förberedelse, torrfasta i 11 dagar och en lång utgång. Det är tillåtet att ta en dusch, tvätta händerna, huvudet, men du kan inte borsta tänderna (ta vätskor i munnen, även för sköljning).
  • En torr fasta dag är det enklaste alternativet med det minsta antalet biverkningar, det hjälper till att förlora 1-3 kg och innebär en fullständig hungerstrejk: varken mat eller vatten. Sådana utsläppssystem används med en paus på en vecka eller mer. Skölj munnen flera gånger om dagen för att ta bort plack.
  • Vattenfria dieter i 3-7 dagar är en lång hungerstrejk på typen av lossningsdag, vilket anses vara mycket farligt. Kan användas en gång i månaden (3 dagar) eller ett år (i 5-7 dagar). De kräver lång förberedelse, särskilt varje vecka: innan du börjar, drick en liter icke-kolsyrade mineralvatten.
  • Muesli är en specifik och kontroversiell typ av diet på frukostflingor: vete, havregryn, risflingor med en minsta mängd tillsatser tas som utgångspunkt. De hälls med yoghurt, mjölk, kefir (per dag - 0,2 l totalt). Under dagen äter de bara 120-150 g (torr produkt), upp till 200 g magert kött / fisk, samma mängd frukt och grönsaker. Vatten kan dricka upp till 0,6 liter, förlora vikt kort: 3-5 dagar.

Tillåtna och förbjudna produkter

Absolut svält erbjuds i de svåraste versionerna av den vattenlösa kostvanen, men de flesta rekommenderas att prova en mjukare klassisk sort. Enligt henne borde du överge produkter som stimulerar törst och förhindrar avlägsnande av fukt:

  • konserverad mat;
  • pickles;
  • rökt kött
  • godis (konfekt, socker, sylt);
  • salt;
  • animaliska fetter;
  • snabbmat;
  • halvfabrikat;
  • kaffe;
  • söta drycker, särskilt kolsyrade
  • alkohol;
  • bageriprodukter;
  • rätter med kryddor.

Torr diet

Vårt liv drivs av tiden, som vi inte är föremål för. Det är övergående och oåterkallelig. Så uppsättning av naturen. Och vi har inte tid att titta tillbaka, eftersom dagar, veckor, månader och år, som passerar i vardagen, blinkar bakom "axlarna". Hon gör sitt jobb och försenar oss i sin helhet, den "älskade" saknar ständigt tid för sig själv. Stoppa, gå till spegeln och titta i sin reflektion. Du är i panik, var var din smala figur, idealisk form? Svaret är enkelt - allt är på vardagar, med sina problem och bekymmer. Du märkte inte hur kroppen misslyckades och gjorde vad du har idag. Sätt allt åt sidan och ta hand om dig omedelbart. Först och främst sätt dina tankar i ordning, sätt in en positiv, planera din dagliga rutin och följ noggrant det. Allt är i dina händer. Du kan sätta din kropp i ordning ganska snabbt, resultatet kommer att finnas på ditt ansikte om fem dagar, en torr diet, det hjälper dig med detta.

Diet i allmänhet

Låt oss börja med det viktigaste, om du tror att kosten förlorar vikt, då är du felaktig. Om du säger kort och enkel, då är detta rätt näring.

Och nu mer. Diaita (diet) - systemet med rätt ätande, och det måste respekteras under hela livet. Och det är inget komplicerat. Att äta ordentligt, en person är alltid i form, han har inte överskott kilo, och viktigast av allt är hans hälsa i ordning, inget hotar honom. Dessutom är hela utseendet i utmärkt skick, det är omöjligt att "hitta fel".

Och så, varje dag i kost av mat måste vara en mängd olika livsmedel som konsumeras vid en viss tid och i vissa kvantiteter.

Att äta en mängd olika livsmedel för mat, får kroppen allt du behöver för livet. En balanserad kost ökar aktivitet och arbetsförmåga, förbättrar det allmänna tillståndet.

Du kan aldrig övermätta, det kommer att leda till en överensstämmelse med näringsriktningen och över tiden blir vana och som en följd av en ökning av kroppsvikt som medför olika sjukdomar:

  • fetma;
  • metaboliska störningar;
  • gastrointestinala sjukdomar;
  • diabetes;
  • sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Kom ihåg att vi äter för att leva, inte leva för att äta.

Läkare delar dietten i följande typer:

  • lämplig (ger en hälsosam livsstil);
  • curative (det tjänar som en rehabilitering efter tidigare sjukdomar som kräver särskild näring);
  • för viktminskning (bantning);
  • rengöringssystem (mål - utsöndring av salter, mättnad med vitaminer).

Speed ​​Loss System

Om du redan har uppnått onödiga kilo, försök snabbt att övervinna dem. Torr diet på kortast möjliga tid kommer att förändra dig radikalt, i full ordning kommer det inte bara att finnas en figur, utan hela ditt utseende. Du kommer att lysa med glädje och glädje. Du kommer att vara stolt över dig själv.

Det finns fall där en person inte kan klara sig själv, och han kan inte "sitta ner" på en diet. Kvinnor, härlig, det här är inte ett problem, för motivation behöver du motivation. Förstörelsen av överskjutande kroppsvikt kommer att ge:

  • auktoritativitet i kommunikationscirkeln, självförtroende
  • ungdom;
  • utmärkt utseende;
  • intresse för din person från motsatt kön.

Som du gissat från namnet på kosten, är dess kärna baserad på det faktum att du bör utesluta det vanliga intaget av vätska som konsumeras per dag (begränsad till 1 liter). Försöker minska drogen så mycket som möjligt, det här systemet fungerar väldigt snabbt, men resultatet av att gå ner i vikt är svårt att underhålla, så du måste jobba lite. Men du ser, skönhet kräver offra, så du började på dig själv - gå till slutet.

Torra dietprinciper

En av de viktiga aspekterna av kosten med detta system av viktminskning är ett förbud mot att äta mat som är högt i kalorier, det är inte bara rökt och stekt mat, utan även de med hög fetthalt. Och måste också utesluta salt, socker och bageriprodukter.

Eftersom vår kropp inte kan existera utan vatten är det omöjligt att helt ta bort sitt intag, det rekommenderas att ersätta det med en annan vätska, som bör konsumeras i vissa kvantiteter, 1 liter per 24 timmar. I detta fall kommer kostens gång att öka till fem dagar, men du kommer att förlora upp till fyra till fem kilo.

Dietsvält (med fullständig uteslutning av vätska i kosten) är utformad i tre dagar, under vilken vikten kommer att sjunka från tre kilo eller mer (beroende på organismens egenskaper). Förlängning av kosten under en längre period är orealistisk, eftersom det kan orsaka obestridlig hälsorisk på grund av att vatten-saltmetabolism störs i kroppen (hudlindighet, skalning, kramper, smärta i hjärtat och muskler).

Förberedande aktiviteter

Innan du börjar hungrig, är det nödvändigt att förbereda kroppen, det vill säga att lossa den. Överflödig vätska kan ackumulering av slagg adsorberas och tas bort, med ett system av diet med aktivt kol är det inte svårt att göra.

Och så kommer tio dagar med kontinuerlig absorption av absorberande (2 tabletter) på morgonen före frukost, med ett glas vatten, att ge kroppens rengöring. Under dagen är måltider uteslutna, endast aktivt kol och vatten används. Kom ihåg att det här sättet att fasta endast rekommenderas för absolut friska människor. Samråd med läkaren i det här fallet kommer att vara klart.

Om rengöring med absorberande medel inte rekommenderas av läkare, ska nästa händelse definitivt utföras. Användningen av kötträtter bör minimeras, den bör ersättas med att ta frukter och grönsaker i två veckor.

Efter att du har utfört de förberedande lossningsmatningssystemen kan du fortsätta direkt till hungergieten.

Ungefärlig kost

För att kroppen ska få den erforderliga mängden mineraler, proteiner, vitaminer, kolhydrater och spårämnen under en hungerdiet, använd följande produkter under hela kursen (5 dagar). Ät mat bör ligga i små portioner var tredje till fyra timmar (fem doser), energivärdet ska vara 1 200 kcal per dag.

Det bör noteras att kostnaden för produkter med en torr diet för män och kvinnor är annorlunda.

Torr diet

* Genom att klicka på "Skicka" -knappen, ger jag mitt samtycke till behandlingen av mina personuppgifter i enlighet med sekretesspolicyen.

Namnet "torrt diet" är ofta vilseledande, för det tyder på att du bara behöver äta torr mat och leva utan vatten. Faktum är att vi talar om en signifikant minskning av volymen vätskekonsumtion för att minska mängden dispergerat medium som fyller det intercellulära utrymmet och ger extra vikt. Detta tillvägagångssätt bidrar till ökad viktminskning och minskning av kroppsstorlek, men det är mycket svårt att behålla de uppnådda resultaten efter att ha lämnat kosten. Vattenfri näring är därför mer lämplig för att erhålla snabba men kortsiktiga resultat, till exempel för att gå ner i vikt före en viktig händelse.

Ursprungligen utvecklades en torr diet för kvinnliga kroppsbyggare. Med hjälp av dehydrerade de kroppen före tävlingen, minskar vikt och ger musklerna en uttalad lättnad. Men på grund av sin höga effektivitet och enkelhet blev tekniken snabbt populär och gick långt bortom gränserna för sportcirklar. Det bör dock inte förväxlas med den så kallade torkningen, som är liknande i namn och används även av professionella idrottare, men är helt annorlunda i handlingsprincipen och sammansättningen av kosten.

Funktioner bantning utan vatten

Vattenlös diet - en av de få metoderna att gå ner i vikt, vilket gör det möjligt att uppnå synliga resultat om några dagar. Dess väsen är att minska förbrukningen av vätska upp till 1 liter per dag och tar hänsyn till allt vatten, även det som ingår i rätter, grönsaker, frukt och andra produkter. I vissa sorter av rationer är dricksen helt utesluten, och i jämnare strängare är det förbjudet att även kontakta vatten.

De bästa resultaten för att minska vätskeintaget är de personer som ofta lider av svullnad och har en kropp med en mjuk "lös" struktur. I sådana fall innehåller det intercellulära utrymmet av vävnader en signifikant mängd dispergerat medium. Vid förhållanden med otillräcklig fukt minskas koncentrationen i kroppen avsevärt, vilket minskar vikten, volymen av problemområden och celluliternas svårighetsgrad. Detta beror på det faktum att vatten härrör från muskler och fettvävnader, så att de minskar i storlek. Du bör emellertid veta att i enlighet med de fysiologiska processerna efter återupptagandet av den vanliga dricksregimen, återställs alla nödvändiga vätskor, så massan och volymen av kroppen återställs omedelbart. Men att bli smalare i några dagar tack vare en torr diet är ganska möjligt.

För att inte skada hälsan och förhindra viktökning efter en sådan diet måste du följa alla regler och rekommendationer under kosten, såväl som kompetent utifrån det. Då kommer den här tekniken att vara ett riktigt bra sätt att snabbt hitta en vacker figur när du behöver se perfekt ut.

Fördelar och nackdelar med kost

Förteckningen över fördelar med ett sådant system av viktminskning är mycket brett:

  • Den önskade effekten uppnås om några dagar;
  • dieten förblir ganska balanserad;
  • Att gå ner i vikt är inte åtföljd av en ständig känsla av hunger.
  • Förberedelsen av dietmenyn kräver ingen extra finansiella kostnader.

Dessutom har den torra kosten själv ett antal fördelaktiga effekter på kroppen:

  • inflammatoriska processer minskar
  • skadliga bakterier dör
  • metabolism är aktiverad;
  • delad glykogen och fett;
  • överskottsvätska och skadliga ämnen avlägsnas;
  • nivån av "dåligt" kolesterol minskar;
  • essentiella aminosyror släpps, vilket gör att fördelaktiga ämnen kan komma in i blodet;
  • atherosklerotiska plack löser;
  • svullnad avlägsnas;
  • blodet renas, dess formel förbättras
  • accelererar vävnadsregenerering, inklusive hudläkning;
  • föryngring av epidermis uppstår.

Nackdelarna med en torr diet beror bara på det faktum att en obalans av vatten har farligt allvarliga hälsoeffekter. De vanligaste manifestationerna kan vara anfall, problem med hjärtaktivitet och gastrointestinal aktivitet. Därför är det strängt förbjudet att använda vattenfri mat under längre tid än den rekommenderade perioden eller bryta mot dess regler. Det räcker att förlora vätska i mängden 25% av den totala kroppsmassan för att påbörja biverkningar.

Också nackdelen är den kortsiktiga effekten. Men eftersom det indikeras i beskrivningen av metoden är det ganska förväntat och kan snarare kallas målet för denna metod att gå ner i vikt, och inte dess minus.

Regler och rekommendationer

Det finns få regler och begränsningar för den klassiska torrdieten, men de är ganska strikta och kräver noggrant genomförande:

  • Maximal vätskeintag är 1 l;
  • matintag - varje 2-3 timmar;
  • 20% kaloriereduktion i den dagliga rationen:
  • avstötning av flytande retentionsprodukter.

Den strängaste sorten av denna teknik är torr hunger, vilket innebär en fullständig avvisning av mat och vatten i flera dagar. Denna metod för viktminskning anses vara ganska farlig och rekommenderas inte för användning av läkare.

Mindre riskabelt är en partiell avvisning av vatten, flytande mat och produkter som förhindrar avlägsnande av överskott av fukt - söt, rökt, salt, konserverad. Basen av kosten består av magenta proteiner av animaliskt ursprung och komplexa kolhydrater (spannmål, grönsaker, frukt). Fetter, salt och socker är också uteslutna.

Förteckningen över tillåtna livsmedel på en torr diet inkluderar:

  • vitt kött
  • mager fisk;
  • höstost 0% fet;
  • spannmålsprodukter
  • grönsaker, svampar;
  • torkad frukt, frukt;
  • nötter, frön;
  • honung;
  • vegetabilisk olja.

Alla andra produkter är förbjudna, inklusive:

  • salt, socker;
  • alla animaliska fetter;
  • rökt kött, konserverad mat;
  • mjöl, söt;
  • kaffe, alkohol.

Den maximala varaktigheten av en torr diet får inte överstiga 7 dagar. Annars kommer skadan från det att vara större än glädjen att förlora 3-5 kilo.

Kontraindikationer och effekter

Innan du börjar med någon typ av viktminskning som beskrivs, bör du rådgöra med en allmänläkare för att säkerställa att det inte finns kontraindikationer. Denna princip för viktminskning kan inte tillämpas i närvaro av vissa patologier:

  • lever- och njursjukdomar, inklusive kroniska i det akuta skedet;
  • generell svaghet
  • anorexi;
  • gikt;
  • åderbråck
  • diabetes mellitus;
  • icke-koagulerbarhet av blod.

Negativa konsekvenser kan uppenbaras inte bara mot bakgrund av förekomsten av kontraindikationer, men också om ovanstående regler inte följs eller om längden på bantningstiden överskrids. Som regel manifesteras biverkningar av sådana symtom:

  • huvudvärk och yrsel
  • svaghet och känsla av konstant trötthet;
  • förstoppning och obehag i organen i mag-tarmkanalen;
  • depression, nervös overexcitement;
  • utbrott av törst och kroppssmärtor;
  • hög kroppstemperatur och illamående.

I de svåraste situationer kan fullständig dehydrering vara dödlig. Man bör komma ihåg att livshotande förlust av vätska i mängden 25% av den totala kroppsvikten. Därför kräver en torr diet, som ingen annan metod för viktminskning, noggrann uppmärksamhet och noggrann övervakning av alla rekommendationer.

Förberedelser för en torr diet

Innan du börjar en drastisk förändring i kost är viktigt för att förbereda kroppen ordentligt. Speciellt noggrann förberedelse är nödvändig när man väljer vattenfri sult. Men den vanliga vattenfria tekniken kräver kompetent inträde. Den förberedande etappen bör helst vara två veckor, men om du behöver gå ner i vikt snabbt, kan du begränsa dig till några dagar. Under denna period behöver du:

  • ge upp alla dåliga vanor (rökning, alkohol);
  • utesluta från dietsaltet, raffinerat socker, sockersubstitut;
  • gå på en hälsosam kost utan tunga måltider.

Grunden för den dagliga menyn i den förberedande etappen av den torra kosten bör vara grönsaker, grönsaker, bär, frukter, mejeriprodukter, vitt kött och fisk, ägg. Således bör effekten vara densamma som under förlustprocessen utan att ge vätskan upp.

Provmeny

I den klassiska versionen av det betraktade kraftsystemet kan det vara 3 dagar, 5 dagar eller en vecka. Beroende på hur länge viktprocessen går, kommer menyn att skilja sig från komposition och svårighetsgrad av restriktioner.

I 3 dagar

Daglig ransättning i 3 dagar bör baseras på detta schema:

  • morgonmåltid - 200 g färsk tjock eller smula gröt från alla spannmålsprodukter;
  • lunch - 200-300 g grönsaksallad med citronsaft;
  • Daglig matintag - 200 g kokt kycklingbröst, 300 g frukt;
  • eftermiddagste - 150-200 g fisk i bakad eller kokad form;
  • kvällsmåltid - 200 ml mjölk eller surt mjölkdryck.

I intervallet mellan måltider under hela dagen kan du dricka upp till 400 ml vätska. Det är önskvärt att det var rent dricksvatten, inte drycker. Då kommer kroppen att uppleva mindre stress från brist på fukt.

I 5 dagar

För en 5-dagars vattenfri viktminskning, rekommenderas att följa denna meny:

  • frukost - upp till 200 g ångad med kokande vatten med snabbkokande havregryn, 1 äpple;
  • lunch - 2 ägg, 200 g färska grönsaker;
  • middag - 200 g grillade grönsaker, 200 g stuvad kyckling i sin juice (utan kyckling);
  • mellanmål - 50 gram nötter, 30 gram torkad frukt;
  • middag - 150 g kesostad med gröna.
  • frukost - upp till 200 g lös bovete ångad med kokande vatten över natten, 1 orange;
  • lunch - 50 g torkade frukter, 50 g nötter;
  • lunch - 200 g vegetabilisk gryta med ris, 200 g kalvkött bakad i folie;
  • mellanmål - 2 skålar från 1 msk. l. jordnötssmör;
  • middag - 100 g hård ost, 1 tomat.
  • frukost - upp till 200 g hirsgröt, 1 äpple;
  • Lunch - en omelett från 2 ägg och 50 ml mjölk, 150 g färska grönsaker;
  • lunch - 200 g braisedkål med morötter och lök, 150 g bröst (grillat eller ångat);
  • mellanmål - 150 g stekt ost med russin;
  • middag - 200 gram bakad pumpa.
  • frukost - upp till 200 g majsgröt med fruktbitar;
  • lunch - 150 g grillad fisk, 200 g färska grönsaker;
  • lunch - potatis "i uniformer" (2 st), 200 g lamm shashlik;
  • mellanmål - 1 tomat, 100 g ost;
  • Middag - 250 g grillade grönsaker.
  • frukost - upp till 200 g ångad med kokande vatten av havregröt, 1 grapefrukt;
  • lunch - äggröra från 2 ägg, 200 g färska grönsaker;
  • lunch - 200 g grillade grönsaker, 200 g stuvad lever;
  • mellanmål - 50 gram nötter, 30 gram torkad frukt;
  • Middag - 150 g stekt ost och grönsaksspis.

Under hela perioden kan du dricka 2 glas rent vatten dagligen (du kan ersätta 1 glas med örtte). Inga andra drycker kan vara fulla.

I 7 dagar

Den dagliga menyn i den veckovisa drogen ska innehålla följande uppsättning produkter:

  • 1 kopp av alla grödor
  • 350 gram grönsaker (kan vara i en sallad med citronsaft eller bakad på grillen);
  • 450 g frukt, varav 150 g kan ersättas med 50 g torkad frukt;
  • 150 g stallost;
  • 200 gram kött eller fisk
  • 200 ml yoghurt eller kefir.

Mängden extra berusad vätska bör inte överstiga 500 ml per dag.

Som ett resultat av var och en av dessa metoder kan du förlora 3-7 kg övervikt. Indikatorn beror i stor utsträckning på organismens individuella egenskaper, särskilt när det gäller närvaro av överflödigt vatten i vävnaderna.

Andra typer av vattenfria dieter

Det övervägande systemet med viktminskning och volymminskning kan vara mycket olika både i produktens sammansättning och i graden av svårighetsgrad. Förutom ovanstående klassiska version, baserad på användningen av den vanliga balanserade men lågkaloridieten finns det andra sorter som involverar användning av vissa livsmedel. Under alla omständigheter förblir huvudförhållandet oförändrat - delvis eller fullständigt övergivande av vatten.

Vid frukostflingor

Torra spannmål betyder färdiga matvaror gjorda av korn av majs, ris, havre och vete i form av müsli, spannmål eller snacks. De är i ren form eller med tillsats av bitar frukt, torkad frukt, nötter, choklad. Den otvivelaktiga fördelen med sådan mat - snabbmatlagning. Den färdiga produkten hälls helt enkelt i en tallrik och fylls med vatten, juice, mjölk, yoghurt eller kefir. Sådana frukostar anses vara hälsovådiga, eftersom de bibehåller de viktigaste fördelaktiga ämnena i spannmål. Samtidigt är de väldigt höga i kalorier - 100 g spannmål eller flingor innehåller 350-400 kcal, medan de i raka korn är 2 gånger mindre. Därför rekommenderas de inte att använda under viktminskning. Men eftersom den torra kosten är fundamentalt annorlunda än alla andra metoder för viktminskning, finns det till och med en separat typ av sådan diet - vid frukostflingor.

I detta fall uppnås viktminskning på grund av tre ytterligare faktorer:

  1. Långvarig frånvaro av hunger - på grund av mottagandet av ökade mängder dietfibrer, som svullnar i magen, skapar en känsla av mättnad.
  2. Minskade dagliga kaloriintag - helkornsprodukter har ett lågt energivärde, beroende på valet av produkten utan tillsatser med högt kaloriinnehåll.
  3. Intestinal rengöring - spannmålsprodukter fångar och tar bort alla ackumulerade produkter av matsmältningen, vilket gör att du kan förlora upp till 2 kg av vikt.

Om du väljer ett viktminskningssystem för sådana frukostar måste du köpa dietprodukter från havre- eller rågkorn utan tillsatser eller med kli, linfrö, torkade äpplen. Det rekommenderas att använda dem i flera versioner:

  • som en torrbit
  • förutom fruktsallader;
  • med en liten mängd vatten, fermenterade mjölkdrycker eller mjölk.

Menyn med denna teknik ska följa följande schema:

  • på morgonen - 50-70 g flingor med 100 ml yoghurt;
  • mellanmål - 200 g fruktsallad med tillsats av 2 msk. l. müsli;
  • på eftermiddagen - 200 g kött eller fisk, färska grönsaker;
  • undershot - 50 g mysli med 100 ml kefir;
  • på kvällen - 1 tomat, 20 g ost.

Under dagen kan du dessutom dricka 3 glas vatten eller drycker.

Förutom de produkter som används i menyn påverkas kostens allvar och därmed dess energi av energivärdet för den färdiga frukosten. Därför är det nödvändigt att välja sin sammansättning, baserat på mål och viljestyrka.

På torr havregryn

En mer hälsosam och hälsosam bild kommer att vara en kost utan vatten på rå havregryn. Havre innehåller många näringsämnen och en särskild typ av fiber - beta glukan, vilket kan minska risken för fetma och vissa allvarliga sjukdomar. Användningen av torr havregryn kan dock leda till några problem:

  1. Utan tillräcklig mängd vätskeintag, som inte är tillåtet på torr diet, kan du få gastrointestinala störningar - ökad gasbildning och uppblåsthet.
  2. Fytinsyra i havre, som förhindrar absorption av mineraler, förstörs endast genom långvarig blötläggning eller värmebehandling, och kvarstår i råa flingor och är hälsofarligt.

Därför, att gå ner i vikt på rå havregryn kan inte längre än 3 dagar. Samtidigt är det nödvändigt att observera två viktiga villkor:

  • Använd endast låg fetthalt havregryn;
  • Ät dem inte själv, men lägg dem till färdiga måltider - sallader, kockost, stews;
  • Blöt huvuddelen av konsumerad havregryn för natten i mjölk, kesost eller frukt.

Menyn på rå havregryn föreslår dess användning för varje måltid, men med dagliga ändringar i tillskott. För detta ges 2 alternativ rantioner, som måste bytas ut i 6 dagar. Den sjunde dagen spenderas på vattenlös hunger.

Alternativmenynummer 1:

  • på morgonen - 50 g flingor fyllda med skummjölk (100 ml);
  • mellanmål - 50 g flingor blandade med 150 g kockost;
  • på eftermiddagen - 50 g flingor som fylls i fettfri kefir (100 ml);
  • mellanmål - 50 g havremjöl;
  • på kvällen - 50 g flingor fyllda med yoghurt med låg fetthalt (100 ml).

Mängden vatten per dag - 700 ml (inklusive osötat te).

Alternativmeny nummer 2:

  • på morgonen - 50 g spannmål, fylld med äppeljuice (100 ml);
  • mellanmål - 50 g flingor blandade med 150 g fruktsallad;
  • på eftermiddagen - 50 g flingor som fylls med apelsinjuice (100 ml);
  • mellanmål - 50 g havremjöl;
  • på kvällen - 50 g flingor blandade med grönsaksallad (200 g).

Mängden vatten per dag - 750 ml (inklusive osötat te).

Denna teknik är ganska strikt, men inte följd av en stark känsla av hunger. Den sista dagen är svårast att uthärda i vattenlös hunger, men det är han som ger störst plummet. Det måste följas enligt följande regler.

Torr hunger

Utmärkt resultat och mycket snabb viktminskning gör det möjligt att uppnå den svåraste versionen av en vattenlös diet - vattenlös hunger. I detta fall krävs en fullständig avvisning av mat och vatten i 1-3 dagar.

Genomförande av vattenlösning kräver att flera regler följs:

  1. Inom 2 veckor före hungerslagets start måste du gradvis överge maten av animaliskt ursprung och bara äta grönsaker och frukt under den senaste veckan.
  2. Under hungern kan du inte dricka eller äta någonting, med en stark törst kan du skölja din mun med vatten.
  3. Det är nödvändigt att ta en dusch på morgonen och på kvällen för att tvätta ut giftiga ämnen som släpps ut genom huden.
  4. Skölj munnen flera gånger om dagen för att ta bort plack.
  5. Dagliga korta promenader för att förhindra yrsel eller bli av med dem.

När du först använder vattenlös hungerstrejk bör varigheten inte överstiga 1 dag. I framtiden (med bra portabilitet) kan du ta upp varaktigheten av fasta upp till 3 dagar. I händelse av biverkningar måste du omedelbart sluta hunger och komma gradvis ut av det. Du kan också använda viktminskning på hunger utan vatten på flera andra sätt.

Cascade svält

Kaskador diet - en av de mest skonsamma metoderna att gå ner i vikt, baserat på växlingen av måltider med dagar av hungerstrejk. I huvudsak är det en kombination av en vattenlös diet och samma hunger.

Ett sådant system bör utföras i följande ordning:

  • första dagen - torr hunger med den ovan beskrivna principen;
  • den andra är en torr diet med lågt kaloriinnehåll;
  • den tredje är hunger igen och så vidare.

Det är nödvändigt att hålla sig till denna teknik i 5 dagar. Alternativ dieter kan väljas efter eget gottfinnande från ovanstående sorter.

Lavrova Metod

Dr Lavrovas bantningssystem är det tuffaste av alla hungerstrejker, eftersom det eliminerar kontakt med vatten. Det görs också enligt ett kaskadschema, men utan användning av diet - en dag på hård hunger (utan att dricka, utan dusch och skölja munnen), den andra - kalorifattig vegetarisk mat med den vanliga mängden vätska. I detta fall kan växlingsperioderna ändras efter eget gottfinnande, men de måste vara desamma - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 eller 5/5. Den maximala tiden för ett sådant viktminskningssystem är 20-21 dagar.

Schennikov-metoden

Ett mycket speciellt viktminskningsprogram erbjuder Dr. Schennikov. Den består av tre huvudfaser:

  • 2 veckors beredning (enligt schemat som beskrivits ovan);
  • vattenlös hunger (7, 9 eller 11 dagar enligt den klassiska principen);
  • utgång.

Under den fasta perioden är det nödvändigt att ändra dagens läge enligt följande:

  • 19: 00-23: 00 - sömn;
  • 23: 00-6: 00 - dusch, gå i frisk luft (du kan sitta på balkongen eller verandaen);
  • 6: 00-12: 00 - sömn;
  • 12: 00-14: 00 - dusch, vila, promenader;
  • 14: 00-17: 00 - mental aktivitet (böcker, korsord, schack) eller annat favoritarbete;
  • 17: 00-19: 00 - Kommunikation med instruktören eller titta på en speciell video med kreativitet.

Under hungerstrejken måste du följa dessa regler:

  1. Du kan kontakta vatten, men du kan inte borsta tänderna eller skölja munnen så att vatten inte alls kommer in i kroppen.
  2. Tala mindre och till och med öppna din mun, eftersom det kommer att leda till att slemhinnorna torkar ut, spyt inte ut saliv.
  3. Försöker hålla sig i ett positivt humör, du kan uppmuntra att titta på komedier eller humoristiska program, läsa skämt etc.
  4. Titta på andningen så att den alltid mäts.
  5. Ventilera rummet, fyll det med frisk luft, och oftare på gatan.
  6. Ta bort mat och vatten från syn.
  7. Uteslut sex.
  8. Gör inte plötsliga rörelser, spara energi.
  9. Mindre att ligga ner, mer att göra tysta saker - läsning, brodering etc.
  10. Försök att gå barfota, ha lätta kläder gjorda av naturliga tyger.
  11. Berätta inte för någon om din fasta, under kursens gång är det bättre att gå i pension.

Vattenfri fastning enligt Schennikov-metoden bör utföras med en instruktör eller en person som har erfarenhet av en sådan hungerstrejk. Du kan också använda videoguiden för att strikt följa rekommendationerna från teknikerens författare.

För kvinnor

En torr diet för kvinnor är mer efterfrågan än för män, eftersom en betydande mängd vatten kvarhålls i kvinnokroppen, så resultaten blir mer imponerande. Menyn ska i detta fall vara vegetarian:

  • på morgonen - någon grötfilé (200-300 g) med riven äpple;
  • mellanmål - 300 g fruktsallad med havregryn;
  • vid lunch - tjock grönsaksgräddesoppa (300-350 ml);
  • mellanmål - grönsaker skivad (du kan sallad, strö med citron);
  • på kvällen - 300 g grillade grönsaker.

Mellan måltiderna kan du dricka upp till 750 ml vätska, inklusive osötad komposit, te och rent vatten. Det är bättre att använda bovete gröt och ånga det för natten.

Ut ur kosten

Ur en torr diet måste du ägna mer uppmärksamhet än att förlora vikt. Det handlar inte om vikthushållning utan om hälso- och sjukvård. Under den första veckan bör vatten och lätta drycker introduceras gradvis i kosten, och även urinväteinfusion bör införas i små mängder under denna period. För dessa ändamål lämplig blå cornflower, bearberry, field horsetail eller rosehips. Eventuellt råmaterial bryggs vid beräkning av 1 tsk. 250 ml vatten och drick som te.

Samtidigt med vätskan i menyn anges produkter, men utan att öka storleken på portionerna. Under denna period är övermålning mycket farlig. Från den andra veckan är det tillåtet att byta till vanligt föda och vanlig användning av vatten. Men det är bättre att vägra högkalorivaror så att de avlämnade kilorna inte återvänder med en viktökning.

Särskilt noga måste du komma ur vattenlös hunger. De första 4 dagarna måste du följa dessa rekommendationer:

  1. Den första dagen - du kan bara dricka rent vatten och örtte i sammanlagt 0,5 liter och också äta grönsaker varje 2-3 timmar, 100 g vardera. Du får inte använda kryddor och salt. Den dagliga kostens energivärde bör inte överstiga 1000 kcal. Under denna dag ökar vikten vanligen med 0,5-1 kg.
  2. Den andra dagen - du kan lägga till färsk juice till kosten på den första dagen, öka mängden vätska upp till 1 liter och öka kaloriinnehållet i kosten upp till 1200 kcal.
  3. Den tredje dagen är nästan fullständig återhämtning av kroppen. Det är tillåtet att ta in vätskeintaget till önskad mängd (att dricka så mycket som du vill), exklusive varma drycker. Du kan äta 1,5 kg frukt och grönsaker per dag, samt 200 g bröd.
  4. Den fjärde dagen är början på den vanliga avgång som beskrivs ovan. Du kan lägga till diet gröt, mejeriprodukter och gradvis byta till den vanliga kosten.

Du bör också ta ett bad för att suga huden med vatten.

Efter avslutad vidhäftning till en vattenfri diet rekommenderas att växla till rätt näring så att kroppsvikt börjar normalisera på ett fysiologiskt sätt. Men från tid till annan kan du använda en torr diet, och speciellt hunger, för att förbättra kroppen och börja dess föryngringsprocesser.

Recensioner och resultat är tunnare

Lyudmila, 37 år, Belgorod

Det har länge varit hemsökt av en torr diet, recensioner som jag först såg på kvinnors forum ungefär 2 år sedan. Men som ett sätt att gå ner i vikt såg jag inte på det, för på något sätt är huvudämnet för mig ett långsiktigt resultat. Varför tortera dig själv för några dagar, om vikten vägde tillbaka igen. Men nyligen hjälpte hon mig bra ut. Vi bestämde oss för att organisera ett alumni möte - 20 år efter skolans examen. Självklart ville jag se bra ut. Så jag gick en vecka på denna mat. Figuren är verkligen väldigt snäv, min favoritklänning satt på mig som på en modell. Sant, strax efter firandet, kom allt tillbaka, men jag förväntade mig inte något annat. Nu har hon bytt till en hälsosam kost för att alltid vara i form och inte tillgripa radikala åtgärder.

Anastasia, 29 år, Zlatoust

Jag var intresserad av en torr diet, eftersom det inte finns några starka kostbegränsningar, och jag går ganska lätt utan vatten och jag dricker väldigt lite även med vanliga måltider. Första gången jag höll det i 7 dagar gick allt bra, förlorade 5 kg. Till vikten återvände inte, vägrade att söta, mjöl, fett och allt annat som skadar figuren. Därför, efter att ha lämnat processen att gå ner i vikt, återvände endast 3 kg, och 2 visade sig fortfarande vara förlorad oåterkalleligt. Jag var väldigt inspirerad av det här eftersom jag praktiskt taget inte ändrade min kost och livsstil, men jag lyckades gå ner i vikt, även om det bara var lite. Jag började tillämpa ett sådant program varannan månad, och senast bestämde jag mig för att gå på en dags hungerslag utan vatten. Jag vill säga att jag led det mycket lättare än vanligt fastande. Bara för en dag måste du glömma kroppens näringsbehov. På en dag var 2 kg oåterkalleligt förlorad. Nu vill jag kombinera dessa två system och försöka cascading svält. Redan inte ens för viktminskning, men för att läka kroppen, eftersom sådan näring förbättrar mitt välbefinnande och utseende väldigt mycket.

Marina, 58 år gammal, Volgodonsk

Jag är redan pensionerad och folk går sällan ut. Men eftersom jag är allvarligt oroad över min hälsa, vet jag väl fördelarna med hunger. Jag byter till en torr diet när jag vill ordna mig innan jag går ut. Det hjälper till att ta bort svullnad, bli yngre och strama figuren. Jag tittar inte på tyngdförlust, för den visuella effekten är viktig för mig, och det passar mig väldigt mycket. Jag rekommenderar alla att prova ett utmärkt kosmetiskt förfarande, vilket inte kostar dig något, men tvärtom kommer det att ge dig besparingar på produkter och ett yngre utseende.

Recensioner av läkare och specialister

Victor Mytnikov, dietist, Moskva

Jag rekommenderar inte att vägra vatten på någon diet. Du kan svälta om du vill, men du måste dricka mycket vätskor. Inte bara dehydrering skadar kroppen, utan det faktum att förfallsprodukter inte härrör från det. Varför gå ner i vikt under ett par dagar på grund av fuktförlusten, vilket kommer snabbt att återhämta sig när du återvänder till det normala drickregimen? Är det inte bättre att byta till en riktig kost och öka motoraktiviteten för att bränna fettavlagringar och med hjälp av rikligt att dricka för att avlägsna alla skadliga ämnen som bildas i denna process? Först och främst måste du tänka på din hälsa, för att en sjuk och uttorkad person inte kan vara vacker.

Vitalina Shirokova, gastroenterolog, Stavropol

Vatten är den huvudsakliga metaboliska acceleratorn och huvudkroppen. Förbrukning av mindre än 1,5 liter vätska per dag stör flödet av huvudprocesserna och sänker avsevärt nedflödet av övervikt. Kan inte vara effektiv mat utan vatten. Jag talar inte ens om hälsorisken, men bara som ett hinder för viktminskning. Det faktum att du kan förlora flera kilo om några dagar borde inte vara en indikator på normalisering av kroppsvikt, eftersom allt vattnet omedelbart kommer att återvända, behöver du bara dricka den mängd som krävs. Varje levande cell behöver mer vatten än mat. Du kan vägra någon mat, och det kommer inte att vara lika farligt som att ge upp vatten. Därför rekommenderar jag inte att intressera mig för liknande tekniker, men det är rimligt att gå ner i vikt.

Torr diet för viktminskning

Den torra kosten används av mänskligheten relativt nyligen, men den har redan funnit sina beundrare. För under torrfästet kan du bli av med inte bara extra pounds, utan också lösa många terapeutiska problem. Men fördelarna och skadorna hos en sådan diet är fortfarande kontroversiella, eftersom uttorkning kan vara dödlig. Därför är det med denna fasta extremt viktigt att strikt följa alla regler och krav.

Vi varnar dig för att du inte kan följa en torr diet utan att ha råd med en läkare, eftersom det kan leda till uttorkning.

Funktioner torr diet

En torr diet är speciell eftersom det utesluter användningen av vätska i någon form. Men det mest fantastiska är att det finns tekniker som förbjuder jämn kontakt med vätskor! Varför så? Det visar sig att när det finns brist på vatten i kroppen och på ytan av kroppen torkas alla celler och vävnader. Fettavlagringar när man försöker fylla bristen på vätska, så att de brinner i sig själv. Men samtidigt reduceras musklerna i storlek, eftersom glykogen som ingår i musklerna är aktivt splittrad. Som ett resultat är det en signifikant viktminskning.

När du har lagt in vatten i din kost börjar vattensjöfarten återhämta sig. Detta kan leda till en kraftig viktökning. Därför är det viktigt att korrekt avsluta torr svält.

Huvudreglerna för en torr diet:

  • eliminera vatten från kosten;
  • Förbered din kropp i förväg - 2 dagar före kosten, använd endast mat av vegetabiliskt ursprung
  • om du är på en torr snabb för första gången bör varaktigheten vara 1 dag;
  • Om biverkningar uppstår, avbryt genast kosten.

Användbara egenskaper

Fördelarna med en torr diet:

  • inflammatoriska processer i kroppen elimineras;
  • metabolism accelererar;
  • fetter bränns och glykogen bryts ner;
  • skadliga bakterier förstörs utan vatten;
  • skadliga ämnen tas bort från kroppen;
  • fördelaktiga aminosyror släpps, vilket resulterar i näringsämnen som tränger in i blodomloppet och hjärtat;
  • nivån av skadligt kolesterol minskar
  • atherosklerotiska plack löser;
  • puffiness elimineras;
  • rengjord blodvätska;
  • utvecklingen av kroppens skyddande egenskaper mot allergener;
  • vävnaderna regenereras (processen för hudläkning utförs);
  • föryngrar epidermis.

Intressant! Människokroppen består till stor del av vatten, så det är strängt förbjudet att använda en torr diet under en lång tid. Det räcker att förlora upp till 25% av den totala kroppsmassan. Annars blir de fördelaktiga egenskaperna skadliga.

Möjlig skada om du inte följer reglerna för kosten:

  • slutföra dehydrering och död;
  • huvudvärk och yrsel
  • svaghet och känsla av konstant trötthet;
  • förstoppning och obehag i organen i mag-tarmkanalen;
  • depression, nervös overexcitement;
  • utbrott av törst och kroppssmärtor;
  • hög kroppstemperatur och illamående.

Tillåtna och förbjudna produkter

Tillåtlig mat:

  • vitt kött och magert fisk;
  • låg fetthaltost
  • honung;
  • spannmålsprodukter
  • grönsaker och frukter;
  • nötter och torkade frukter;
  • svamp;
  • vegetabilisk olja etc.
  • något bröd och godis
  • salt, socker;
  • smör och animaliska fetter;
  • rökt kött, stekt rätter;
  • kaffe, alkohol;
  • bevarande och marinader.

Fördelar och nackdelar

Fördelarna med en torr diet:

  • Effektens hastighet;
  • ingen känsla av hunger;
  • balanserad diet;
  • bortskaffande av vätskor, skadliga ämnen och fettavlagringar;
  • minsta finansiella kostnader.
  • Det finns ett antal kontraindikationer;
  • det finns biverkningar
  • kan inte avvika från reglerna.

Vem rekommenderas torr diet

Indikationer för torrfasthet:

  • övervikt och fetma vid något tillfälle;
  • mottaglighet för allergier;
  • infertilitet;
  • inflammatoriska processer i kroppen;
  • infektionssjukdomar;
  • bronkial astma, pulmonell tuberkulos, prostatit, lunginflammation etc.;
  • förekomsten av icke-helande sår och trophic sår;
  • artrit, polyartrit, reumatism och andra sjukdomar i lederna;
  • endometrios, äggstocks adenom, tumörmassor och liknande;
  • hudsjukdomar;
  • diarré.

Kontra

  • sjukdomar i njursystemet och lever i akut form;
  • anoreksi och svaghet i kroppen
  • gikt, åderbråck, diabetes;
  • gallblåsersjukdom, graviditet, laktation
  • icke-koagulerbarhet av blod.

Hur man kommer ut ur kosten

Om du blir felaktig i svältet kommer den förlorade kroppsvikten att komma tillbaka med ett tillägg! Följ därför strikt följande regler:

  1. Håll dig vid tiden för början och slutet av den torra kosten. Till exempel, om hungerstrejken började klockan 6 är det nödvändigt att lämna den samtidigt.
  2. Det första att göra vid utgången är att dricka 200 ml vatten och äta lite grönsaker eller frukter. Du kan göra en sallad från olika bär och frukter eller göra en gryta.
  3. Om den torra kosten var strikt, ta sedan ett bad för att mätta huden med vatten.
  4. Under den första dagen av utsläpp får man bara äta mejeriprodukter och grönsaksrätter.
  5. Med en dagsdiet kan du äta en liten bit kokt kött på den första dagen.
  6. Om kosten varade längre än 3 dagar får köttprodukter äta en dag efter frisättningen.

resultat

För varje dag med en torr diet förlorar en person i genomsnitt 1 kg av den totala vikten. Så, efter en vecka lång torr hungerstrejk, kommer du att förlora minst 5 kg, högst 7.

Typer av torrfasta

En torr diet kan vara mjuk eller hård. I det första fallet är det förbjudet att bara dricka. I andra drinkvätskor och kontakt med vatten. Det betyder att du inte kan duscha, tvätta, borsta tänderna, tvätta och så vidare.

Kaskad torr diet

Kaskadrogen diet hänför sig till en mild metod för att gå ner i vikt. Det handlar om alternerande fastande. På den första dagen äter du inte eller dricker någonting. På andra dagen är kalorimål utan vatten tillåtet, på tredje dagen finns det en fullständig hungerstrejk, och så vidare. Cascad diet bör vara 5 dagar. Du kan också använda en annan kaskadmetod. Du kan gå på en torr diet med mat och vatten i 1-3 dagar, varefter du tar 21 dagar och igen 3 dagar hungerslag.

Torr diet för 1 dag

Torr diet för 1 dag gör att du kan bli av med 1 till 3 kg. Under dagen är du förbjuden att äta mat och vatten. Det finns en annan dagsdieten baserad på Paul Braggs doktors metod. Det innebär att fasta i en och en halv dag. Dagliga dieter får ordna varje 7 dagar.

Torr diet i 3 dagar

En tre dagars torr diet upprätthålls på samma sätt som en dags snabb. Men i detta fall är det nödvändigt att helt eliminera fysisk aktivitet. Men du måste göra ojämna promenader i friska luften. Detta kommer att bevara styrka och kraft. Var noga med att öppna ventilerna i rummet, som med en torr diet är viktigt att ge syre i stora mängder. 3-dagars inlägg är tillåtet 1 gång på 30 dagar. Under dessa dagar kan du förlora 3-6 kg av vikt. Håll reda på språkets status. Om den är täckt med vit blomma betyder det att processen för att avlägsna skadliga toxiner från kroppen.

Torr diet i 5 dagar

Endast en välutbildad person som upprepade gånger "satt" på en torr diet kan tåla en fem dagarsperiod. Om du följer en strikt typ av diet (utan kontakt med vatten), då kan du bli av med 8 pounds.

Behöver veta! Med en fem dagars torr diet finns biverkningar som svår yrsel, apati till allt. Det kan irritera, torka upp alla slemhinnor, det kommer en obehaglig lukt från munnen.

Torr diet för en vecka

Med en sju dagars torr diet kan du uppnå de mest fantastiska resultaten - kasta upp till 15 kg av vikt. Men kom ihåg att en utbildad person inte kommer att stå ett sådant maraton. Detta kan leda till de mest obehagliga konsekvenserna. Därför, för en sådan diet under hela året, förbered kroppen. Det vill säga följa en torr diet cykliskt och gradvis. Var noga med att dricka en och en halv liter icke-kolsyrade mineraliserade vatten innan du fastar på 1 dag för att mätta kroppen med användbara mineraler.

En sju dagars torr diet bör utföras under strikt övervakning av en läkare, eftersom det kan orsaka uttorkning. Som ett resultat inträffar döden.

Lavrova Metod

Lavrova-metoden avser en terapeutisk torr diet, som används för vissa sjukdomar (fråga din läkare!). Metoden är baserad på uteslutning av vatten i det hårda läget, det vill säga utan att kontakta. Var säker på att du behöver en 2-veckors förberedelse för ett sådant maraton. Du kan välja ett av alternativen:

  1. En dag, följ en hård torr diet, en annan - äta växtfoder. Maximal varaktighet är högst 3 veckor.
  2. Snabbt för ett par dagar, äta för ett par.
  3. Tre i tre dagar.
  4. 4/4 dagar.
  5. 5/5 dagar.

Metod Filonov

Den torra kostmetoden enligt Filonov består av 3 steg:

Under den första månaden gör du följande:

  • I 14 dagar, äter vegetabilisk mat och skummet kött, sur mjölk;
  • ägna den tredje veckan till enemas att rengöra kroppen;
  • Under den senaste veckan, äter bukvete spannmål utan salt och andra kryddor. En gång i veckan, ordna lossning av vatten dag.

I den andra månaden:

  • sitta på vattnet på den första dagen av den andra månaden och ät dietmat för de återstående dagarna;
  • I den andra veckan i månaden ordna en två dagars vattendiet;
  • i 3: e veckan, drick bara vatten tre gånger;
  • Under den senaste veckan äter två dagar mat, resten dagar bara vatten.

Under den tredje månaden följer du bara reglerna för den andra månaden, men använd torra i stället för vattendagar.

Schennikov-metoden

Shchennikova-metoden omfattar tre huvudfaser: Förberedelse av kroppen i 2 veckor, torr svält (upp till 11 dagar) och utgången. Det är viktigt att följa dessa regler:

  • Försök att vara i ett positivt humör. För att göra detta, artificiellt muntra upp - titta på roliga tecknade filmer, läs skämt, granska humoristiska program.
  • Titta på andan. Det ska alltid mätas.
  • Fyll rummet med frisk luft. Mer är på gatan.
  • Försök att inte öppna din mun, eftersom det leder till ännu mer torkning av slemhinnor.
  • Du kan simma, blöta dina händer, det vill säga i kontakt med vatten. Men det är strängt förbjudet att borsta tänderna (så att vatten inte tränger in i kroppen genom munhålan).
  • Du måste ändra dagens läge, eftersom du måste gå och lägga dig på morgonen klockan 6. Du måste vakna exakt efter 4 timmar, det vill säga klockan 10.
  • Fram till 13:00, gå utanför, bara slappna av och andas syre.
  • Från 15:00 till 15:00, läs böcker, lösa pussel och gör korsord. Kort sagt, gör mentala arbeten.
  • Från 3 dagar till 6, chatta med instruktören eller titta på motsvarande video.
  • Från 18:00 till 22:00 sova.
  • Från 10:00 till 6:00, gå ner på gatan eller sitta på balkongen. Men det är bättre att flytta.

Med Schennikov-metoden behöver du en instruktör eller en videoguide. Detta kommer att bidra till att strikt följa kraven för metodologens författare.

Folk recensioner

Anastasia Yakovenko, 37 år, viktförändring: från 69 kg till 58

Jag har länge uppmärksammat den torra kosten och trodde att det inte är svårt att upprätthålla det. Eftersom jag i grunden konsumerar lite vätska och aldrig känner mig törstig. Jag försökte först det för 2 år sedan. Det var en en dags maraton. Så jag gick på en diet varje vecka. Då började hon gradvis öka antalet dagar. Till slut bestämde jag mig för en tilldelad torr hungerstrejk när jag blev van vid det. Uppriktigt sagt var det svårt. Kraftar kände nästan inte, men tvingade sig att gå. Naturligtvis var jag en vän bredvid mig. I slutet av kosten släppte jag 11 kg. För närvarande sänker viktstödet av torrdieter (för 1 dag).

Karina, Moskva. Inledande vikt 61,5 kg, slutlig 58

Följd 3 dagars torr diet. I tre dagar blev jag av med 3 kg 650 gram. För mig personligen är detta ett utmärkt resultat. Uppriktigt sagt var det svårt, men jag överlevde. Tips: titta inte på program, filmer och bilder där det finns vatten. Omedelbart törstig. Och i allmänhet är det här dags att bjuda på en helg, för en liten svaghet känns och irritation ökar.

Läkare recensioner

Viktor Sergeevich Sytnikov, nutritionist

Jag är inte en supporter av torra dieter, för jag tror att uttorkning endast orsakar skada. Därför utser jag aldrig dem till mina patienter. Även om jag kom över folk som inte använde vatten länge. Särskilt jag välkomnar inte en stel torr diet, som inte kan komma i kontakt med vatten. Det här är bara ett brott mot hygienreglerna. Du tänker på vad som kommer att hända med dina tänder och hur huden börjar avta. Så jag rekommenderar inte.

Evangelina V. Shirov, arthrolog-reumatolog

Att vara engagerad i många år av gemensamma sjukdomar har jag upprepade gånger ordinerat en torr diet till mina patienter. Det gör att du kan påskynda de metaboliska processerna, normalisera blodets surhet och orsaka att ledvätskan produceras. Men jag vill säga att det är strängt förbjudet att hålla sig till en strikt diet. Eftersom det är mycket viktigt att äta mat rik på vitaminer och mineraler i lederna i lederna. Därför föreskriver jag ofta en kaskaddiet där patienten sitter på en torr diet för en dag och en vegetabilisk diet på en annan dag. Jag är alltid nöjd med resultaten.