Leverantörer är olika affärsenheter som ger företaget material, tekniska och energiresurser som är nödvändiga för produktion av specifika varor eller tjänster.
För normal drift kräver företaget flera typer av resurser. De inkluderar:
- Living Labor Resources
- Arbetsresurser
- Arbetsresurser
- anläggningstillgångar (maskiner, utrustning, hydrauliska konstruktioner - dammar, kanaler, reservoar, transportanläggningar - broar, vägar, tunnlar, elnät, rörledningar etc.). De fungerar i produktionsprocessen, deltar ständigt i det, sliter ut gradvis, överför sina värde till den färdiga produkten, de fylls på på bekostnad av kapitalinvesteringar.
- anläggningar som inte är produktionsanläggningar (bostadshus, daghem, skolor, badhus, tvättstugor och andra hushålls- och kulturfaciliteter, hälsovård etc.). De är avsedda att betjäna produktionsprocessen och därför inte direkt delta i det och tolererar inte dess värde på produkten, eftersom det inte produceras De reproduceras på bekostnad av nationell inkomst.
1) Råmaterial
2) Arbete pågår och halvfabrikat
3) Färdiga produkter
4) Finns i lager
5) Levererade varor
6) Kundfordringar
7) Kontanter
8) Kortfristiga finansiella placeringar
9) Framtida utgifter
Ett karaktäristiskt drag i rörelsekapitalet är deras omsättningshastighet. Arbetskapitalets funktionella roll i produktionsprocessen skiljer sig väsentligt från fast kapital. Rörelsekapitalet garanterar kontinuiteten i produktionsprocessen.
Sätt att förbättra användningen av företagens nuvarande tillgångar
För varje företags normala funktion behövs rörelsekapital, vilket är de pengar som företaget använder för förvärv av rörelsekapital och omsättningsmedel. Huvudmålet med företagsförvaltningen, inklusive rörelsekapital, är i allmänhet att maximera avkastningen på investerat kapital samtidigt som man säkerställer en stabil och tillräcklig solvens för företaget. Dessutom motsätter sig dessa uppgifter i viss utsträckning varandra. Så för att öka lönsamheten måste kontanter investeras i olika nuvarande och anläggningstillgångar, med klart lägre än pengar, likviditet. Och för att säkerställa en hållbar solvens måste företaget alltid hålla på kontot ett visst antal medel som faktiskt återkallas från omlopp för löpande betalningar.
sålunda En viktig uppgift när det gäller kapitalstyrning är att säkerställa en optimal balans mellan solvens och lönsamhet genom att behålla lämplig storlek och struktur av omsättningstillgångar.
I detta exempel är rörelsekapitalets struktur följande: cirkulerande produktions tillgångar - 73%, cirkulationsfonder - 27%. Detta är ett normalt förhållande för industriföretag.
I produktionstillgångar: produktionslager - 96%, pågående arbete - 4%. Andelen inventarier är enligt min mening för stor, detta kan leda till låg omsättning av medel, förlust av en del av intäkterna från företaget. Framtida kostnader är inte tillgängliga, vilket tyder på att företaget inte är inriktat på framtiden, det är inte engagerat i nya utvecklingar. Ovanför denna guide bör tänka. I omsättningsmedel: färdiga produkter - 92%; kontanter i uppgörelser och konton -8%. Produkter som skickas men inte betalats för - nej. Detta förhållande indikerar att företaget har svårigheter med försäljningen av sina produkter. Dessutom kan mängden kontanter vara otillräckligt för att upprätthålla normal solvens. Det bör också noteras att företaget måste upprätthålla ett optimalt förhållande mellan eget och lånat rörelsekapital, eftersom dess finansiella stabilitet och oberoende är möjligheten att erhålla nya lån direkt beroende av detta.
I moderna förhållanden är det ytterst viktigt att korrekt bestämma behovet av rörelsekapital. Arbetskapitalet i ett företag måste fördelas över alla faser av kretsen i lämplig form och i ett minimum men tillräcklig volym. Överdriven reserver förmedlar kontanter från omlopp, vilket indikerar brister i logistik och oegentligheter i produktions- och försäljningsförfaranden. Allt detta leder till dödande av resurser, deras ineffektiva användning.
Som känt är tidsfaktorn ett kriterium för effektiviteten i rörelsekapitalförvaltningen. Det längre rörelsekapitalet förblir i samma form (monetära eller råvaror), det andra är lika, desto lägre effektivitet är deras användning och vice versa. I vårt fall minskade omsättningen av rörelsekapital något, vilket indikerar en förbättring av förvaltningen av rörelsekapital. Företaget bör dock inte sluta där, det är nödvändigt att fortsätta processerna för att förbättra effektiviteten i rörelsekapitalförvaltningen.
Staten och effektiviteten av användningen av rörelsekapital - ett av de viktigaste förutsättningarna för företagets framgång. De begränsade resurserna, marknadsekonomins instabilitet, inflation, icke betalningar och andra krisfenomen tvingar företagen att ändra sin policy i förhållande till omsättningstillgångarna, leta efter nya källor till påfyllning, för att studera problemet med effektiviteten av deras användning, deras optimala storlek.
Rörelsekapital är en kombination av medel som är avancerade för att skapa och använda cirkulerande produktionsmedel och cirkulationsfonder som säkerställer kontinuiteten i produktion och försäljning av produkter.
Tillgången på rörelsekapital i minsta nödvändig storlek, vilket säkerställer företagets normala produktion och kommersiella verksamhet, är ett oumbärligt villkor för att deras funktioner ska kunna utföras framgångsrikt.
För någon form av analys krävs pålitlig och högkvalitativ information. Efter att ha kontrollerat fullständigheten och noggrannheten hos informationen analyseras den analytiskt, dvs. Systemet för indikatorer bestäms, vars undersökning är nödvändig för att uppnå målen för analysen som genomförs Dessa indikatorer finns antingen redan i den valda informationen, eller beräknas i processen för dess analytiska bearbetning. Analytisk behandling av information är möjlig med hjälp av modern mjukvara.
Fler artiklar om ekonomi
Förvaltning av företagens kortfristiga tillgångar
Omsättningstillgångar är en av de ingående delarna av företagets egendom. Staten och effektiviteten av deras användning är ett av de viktigaste förutsättningarna för framgångsrik verksamhet. Utvecklingen av marknadsförbindelser.
Arbetslöshet i Ukraina
Den nuvarande övergången till marknadsförbindelserna i Ukraina är förknippad med stora svårigheter, uppkomsten av många socioekonomiska problem. En av dem - problemet med anställning, katten.
Utarbeta ett projekt för utforskning av en mineralavgift
Kursens syfte är att utveckla kompetens för utveckling av tekniska och ekonomiska indikatorer, rationale och val av tekniska verktyg, arbetsmetoder, optimala.
Ange vad som är nödvändigt för det normala driften av ett självstyrt system. Ge ordningen.
Svar på provet TMUA 2-go.
Ange vad som är nödvändigt för det normala driften av ett självstyrt system. Ge ordningen.
För normal funktion är det nödvändigt:
- samla information om objektets kontroll i sin miljö
- skicka den här informationen via återkopplingskanaler
- bearbetning inf med syftet att bilda kontrollkommandon
- kontrollkommando implementering (överföringsinformation via direktlinjekanaler)
- vidta lämpliga åtgärder och kontroller
Ge definitionen av auktoritet och kontroll.
Förvaltningsorgan - Sammansättning av tjänstemän, med sträng avgränsning mellan dem, mina regler, tjänsteförhållanden, metoder och medel för att genomföra ledningsfunktionen
Kontrollpunkten är ett speciellt rum för placering av tjänstemän från kontrollorganet, anslutningar och delar samt ett komplex av teknisk utrustning med servicepersonal.
Ange ledningens medel och principer.
Verktygsverktyg (materialbas för informationsutbyte). Från destination:
- Fonder mottagna inf
- bearbetningsverktyg inf
- operativa bearbetningsmedel
- verktygsvisning info
- Miljöer dokumenteras och kopieras
Principer för förvaltning (allmänna grundläggande regler och rekommendationer för genomförande av förvaltningsverksamhet. Principer från generell förvaltningsrätt):
Enmansadministration → centraliserad förvaltning → hårdhet uthållighet → operativ flexibilitet → personligt ansvar → hög organisationsnivå
Huvuduppgifterna för förvaltningen. Ge ordningen.
- kontinuiteten i förvärvet av insamling, studie, visning och utvärdering av databehandling
- beslutsfattande berättigande genom beräkningar och modellering, vilket ger uppgifter till underordnade
- stridsplanering
- organisera och stödja dina handlingar
- organisera och genomföra åtgärder för att förbättra kampberedskap, kamp och speciellt tekniskt stöd, logistikstöd
- management system (CS) organisation, RTO kommunikationssystem
- Utbildning av delar och uppdelningar i utförandet av uppgifter och deras kampoperationer
- kropp och impl kontroll och andra åtgärder
Krav på styrning och kontroll av trupper. Allmänt.
Kommandoförhållande - befälhavarens och kontrollorganets förmåga att utföra sina funktioner i en snabbt föränderlig miljö, med fiendens samspel på SU
Kontinuitet, huvudkvarterets och befälhavarnas ständiga inflytande i genomförandet av stridsuppdrag, genom att fatta beslut, definiera uppgifter och ständigt övervaka genomförandet av dem.
Effektivitetskontroll - förmågan i tid, på grund av kampsituationen, att lösa kvalitativt fullt ut uppgiften, att påverka fientligheterna (DB) för att framgångsrikt genomföra BR
Stealth upr - rädda hemligheten för SU, åtgärder för att förbereda databasen för strejkningar.
Krav på styrning och kontroll av trupper. Privat.
Stabilitet → kontinuitet i SU-funktionen → överlevnadsförmåga och utbytbarhet av PU → zhuuchest och interferensimmunitet RES → tillförlitlighet hos den elektriska SU
Kontinuitet → Känd verklig situation → Tidig beslutsfattande → Tydlig inställning av underordnade uppgifter → Hög redovisning av kontrollorgan → Tillförlitlig kommunikation → Användning av tekniska kontrollmedel (ACCS)
Effektivitet → Hög professionell utbildning av befälhavare → Använda automatiserade styrverktyg → Användning av effektkontrollmetoder → Kunskap om riktig installation
Sneak → maskering och bevakning av PU-områdena → fiendens deform → undertryckande motsatsen av motsatsen → Regns-drift av RTS → SAS, kodning, krypteringsutrustning → överensstämmelse med reglerna för CWS → personlig kommunikation av commanders
Ge definitionen av "flygfältsområde" och "flygfält".
Flygfältet är en mark (vattenyta) med byggnader, utrustning på den, för start och landning, taxi och flygplansparkering
Flygfältet är en del av flygfältet, det finns en start- och landningsremsa med säkerhets- och säkerhetsleder, taxibilar, kajplatser, helikopterlandningar, tech. position som förbereder flygplanet för avgång.
Avstängning och landningsremsa aer för startflygning (under start), kör (efter landning) av flygplanet
Aer. berg terräng med robust terräng och höjder> 500m inom en radie av 25km från flygfältet, i en höjd av 1000m över havet. Haven
Aer. reserv - att skicka flygplanet om det är omöjligt att använda huvudluften. destination.
Ge definitionen av luftkamp och ange vilka typer av det som är indelad.
Luftkamp (WB) - väpnad konfrontation mellan besättningar, underenheter och enheter i luften med sikte på att förstöra. motståndare avvisar sina attacker
- Enkelt (i omständigheter av omöjlighet för grupper. Flyg, när man utför en BZ av en besättning, med förlust av kommunikation (visuell kontakt) i stridsgrupper)
- Grupp (åtgärder av besättningen av en enda plan, order beställs från ordergrupper med olika tekniska ändamål, mellan vilken teknisk interaktion)
Lista faser av ett stridsflyg.
- start och bygga kampformationer
- flyg för att köra BZ
- åtgärder inom prestationsområdet BZ
- flyg från området för prestanda för en BZ till landningsflygfältet
- upplösning och landning
Vilka villkor kännetecknas av luftkamp? List.
- tid på dagen (dag, natt, skymning)
- meteorologiska förhållanden (PMU, SMU)
- kamphöjder (små, medelstora, stora, stratosfäriska)
- terräng i stridens strid
- nivå av störning som skapats av fienden
- strålningssituation i stridens strid
- rn strid (över sitt territorium, fienden, dess radarfält eller utanför det)
Bygga en dogon på vägen. Ge ett diagram med elementen. Manövrering alternativ.
Enkla flygplan (par) startar i en förplanerad sekvens med förutbestämda intervaller och flyttar till klimat på byggnaden av PSU. Ledningen LA har en konstant hastighet (genom manöveren) eller sänker hastigheten för att minska stängningstiden
- Om BP-planen har en reserv med begränsad hastighet utför alla slavar en stängning med samma hastighet (för varje slav, beräkna stängningstiden)
- Om du har ett betydande lager av hastighet, manövrerad ledd av teamledaren. Manöverens varaktighet är densamma för alla.
- Med ett litet djup på basen (framåt. Luftfart) är längden på tomten begränsad. Den angivna stängningstiden bestäms.
Upplösning av BP - definitionen.
Upplösning - inställning av landningsintervall mellan flygplan genom att öppna gruppen före landning
- utgång till punkten (gränsen) början av upplösningen (PHP)
- manövrering för att fastställa landningsavstånd
- tillgång till startpunkten för nedgången (TNS)
- minskning (stansning grumlighet)
Erkännande av flygplan. Radio utbyte.
- riktningsfyndande - jämföra värdena för flygplanets lager på indikatorn för automatisk radionätning (ATM) och azimut av märket på IMO
- snapping - jämföra koordinaterna för en känd punkt vid tidpunkten för flygplanets besättningsrapport om flygningen med koordinater på IWO
- manövrering - jämförelse av rörelsens riktning från flygplanet och visas på IMO i den medföljande. Solen
- jämförelse - sopost info ges av flygplanets besättning och visas på IMO, tillsammans med flygplanet
DPP. Dep. Radio utbyte.
För att förhindra ofrivillig bränsleförbrukning när den stoppas vid start när den är färdig att starta, kan besättningen begära att avsändaren startar utan att stanna i början. start
Big Encyclopedia of Oil and Gas
Normal drift - Företag
Ett företags normala funktion säkerställs av de personer som arbetar för det - huvuddelen av ett företags struktur med egen vilja, skicklighet och ambitioner. Dessa mycket värdefulla egenskaper hos en person utan tydlig reglering av företagets verksamhet kan bli faktorer som hindrar utvecklingen. [1]
Företagets normala funktion utförs i konstant relation med många andra företag och organisationer. Därför innehåller den övergripande förvaltningsuppgiften sådana specifika uppgifter som uppgifterna om leverans, försäljning, ekonomisk verksamhet, sammanställning av statistiska rapporter. [2]
För företagets normala funktion bör en social (eller social) infrastruktur skapas, som avser tjänstesektorer, inklusive ett komplex av byggnader, företag och institutioner som tillhandahåller nödvändiga materiella och kulturella förutsättningar för det normala livet för arbetstagare i ett visst område. Social infrastruktur omfattar alla vetenskapliga och kulturella institutioner, institutioner för vetenskap, kultur och konst, sjukvård, ledning, social välfärd, allmän och yrkesutbildning, sport och rekreationsändamål, persontransporter och kommunikation i städer samt handel, offentlig catering, hushåll och offentliga tjänster. [3]
För företagets normala funktion är det nödvändigt att balansen av ackumulerade reala pengar B (t) när som helst (planeringsperiod) t är positiv. [4]
Fasen av den konjunkturcykel där landets ekonomi ligger väsentligt påverkar ett företags normala funktion. Den mest fördelaktiga effekten är fasen av ekonomins högtidstid. Det ger en hög nivå av alla optimala möjligheter att öka utvecklingen av ett företag. [5]
Av kritisk betydelse för ett företags normala funktion är definitionen av en kritisk produktionsanläggning. [6]
Överdriven sekretess kan störa företagets normala funktion, hindra införandet av idéer om nya vetenskapliga prestationer och tekniska idéer i den nationella ekonomin, till viss del begränsa medborgarnas rättigheter och legitima intressen. [7]
Reorganiseringsåtgärder syftar till att återställa företagets normala funktion. Om dessa åtgärder visar sig vara ineffektiva, börjar skiljedomstolen likvidationsförfaranden som leder till uppsägning av företagets verksamhet. Likvidationsprocedurer innebär tvångs eller frivillig likvidation. [8]
Lönsamhet U - Ett nödvändigt villkor för tjänsteföretagets normala funktion. Lönsamhetsnivån fastställs med hänsyn till lokala förhållanden och särdrag beroende på företagstyp enligt vägledningsmaterial och beräkningar. [9]
Uppvärmningssystem spelar en viktig roll för industriella företagens normala funktion. De har ett antal specifika funktioner. [10]
Det är nödvändigt att skilja de reserver av kapacitet som är nödvändiga för företagens normala funktion och som följer av deras irrationella användning. [11]
I slutändan är investeringar nödvändiga för att säkerställa företagets normala funktion i framtiden, stabilt finansiellt tillstånd och maximera vinsten. [12]
Faktum är att en förutsättning för företagets normala funktion är balansen av kassaflöden och utflöden. [13]
BUFFER RESERVE - det minsta lager som är nödvändigt för företagets normala funktion, skapad av tillverkare, säljare i händelse av konjunktur, säsongsvariationer i efterfrågan. Denna bestånd bör vara konstant och beräknas utifrån produktionsstrukturen, de förväntade resultaten av den ekonomiska aktiviteten, beroende på utbudet av företaget med råvaror och material, råvarupriserna. [14]
BUFFER RESERVE - det minsta lager som är nödvändigt för företagets normala funktion. Buffertlagret avser rörelsekapital och finansieras av kortfristig skuld och från lagrad kapital. Denna bestånd bör vara konstant och beräknas utifrån produktionsstrukturen, de förväntade resultaten av den ekonomiska aktiviteten, beroende på utbudet av företaget med råvaror och material, råvarupriserna. [15]
Villkor för kroppens normala funktion
Inledning...................................................... 2
Villkor för kroppens normala funktion. 3
Dricksvatten......................................................... 4
Näring....................................................... 5
Hur återställer du din hälsa......................... 6
Rökning och hälsa............................................... 8
Hur slutar du röka......................................... 11
Effekten av alkohol på människokroppen............ 13
Narkotikamissbruk och drogmissbruk............................. 15
Om rätt näring.................................... 16
Slutsats................................................. 20
Litteratur......................................................... 22
Oavsett vilken höjd civilisationen har uppnått i sin utveckling, är det faktum att en mänsklig sjukdom uppstår, som i slutändan leder till att de i slutändan fortfarande är döda. Enligt många experter är för närvarande skyddskrafterna i människokroppen vid gränsen. Medicin och framför allt hygien, studerar mönstren av förändringar i människors hälsa under påverkan av olika faktorer, vill se en person frisk.
Hälsa är ett fysiskt och psykiskt tillstånd hos människokroppen, under förutsättningar för socialt och miljömässigt välbefinnande, där han har en hög, långvarig prestanda i familjen och i samhället, är fullt tillfredsställd och utvärderar detta tillstånd som en av glädjens manifestationer. För var och en av oss finns inget större värde än hälsan.
Vilka faktorer påverkar människors hälsa:
- 20% - ekologi;
- 20% - genetik;
- 10% - vård;
- 50% - ett sätt att leva.
Vad ingår i begreppet livsstil. Dessa är materiella välbefinnande, levnadsförhållanden, arbete, vila, liv, levnadsvillkor, mat, sömn, civilstånd, relationer med vänner etc. Kombinationen av dessa former är ett sätt att leva på.
Varje person är ansvarig för sin hälsa. Hans hälsa beror på honom. Ingen läkare kan göra för en person vad en person borde och kan göra för sig själv.
Villkor för kroppens normala funktion
1. Andas in så mycket som möjligt med ren luft. Det finns inga syreförvaringssystem i vår kropp. För en miljon år hade människan tillgång till ren frisk luft, det var en naturlig livsmiljö. En person kan överleva endast 5 minuter utan att andas.
2. Vår kropp är 80-85% vatten. Livet härstammar i vatten, och vårt blod i saltkomposition ligger mycket nära havsvatten. Därför är korrekt dricksvatten och allmänt varierad kontakt med vatten ett nödvändigt villkor för vår existens.
Vatten är också en naturlig livsmiljö för människor. Brist på vatten i 5-7 dagar leder till döden.
3. Behöver flytta. Människokroppen innehåller cirka 600 olika muskler, vars huvudkomponent är protein. För vår kropp är detta en mycket värdefull produkt, och vi är så utgjorda att muskler, och därmed proteinmassa, kan lagras och ackumuleras endast med regelbunden muskelkontraktion och avkoppling. Alla vet att musklerna ensamma kommer att atrofi. Muskelmassa kan pumpa upp till 50% av blodet i nivå med hjärtat. Det är känt att per dag vila upp till 1 kg muskelmassa är assimilerad. Därför är vårt parti att flytta för evigt, om vi vill leva länge. Och det finns inga sätt att ersätta rörelsen.
4. Det är nödvändigt att äta, men under evolutionen måste man svälta så många gånger att kroppen utvecklat den mest perfekta försvarsmekanismen mot svält. Från och med den tredje dagen av hunger är bara 200 g kroppsfett per dag tillräcklig för att helt ge kroppen energi. Lager av salter och spårämnen i kroppen är tillräckliga för flera månader av existens. Som regel är dödsorsaken för människor i frånvaro av mat i extrema förhållanden mental stress och inte brist på mat, såvida det inte är naturligtvis vatten.
5. Det femte villkoret för en persons existens är ett mål i livet, oavsett vilken social eller personlig betydelse den har. Med andra ord behövs psykologisk stabilitet.
6. Det är nödvändigt att rengöra kroppen av alla slag av slagg. Den optimala uppfyllandet av dessa sex villkor i dagliga, veckovisa och andra cykler kommer att göra programmet för dina konkreta åtgärder. Den högsta kultur andning, rörelse, näring, vatten och vätskeintag, psykologisk förberedelse och rening, som utvecklats av människan i tusentals år, och gör det möjligt för 100% - Nym framgångsrikt fly från sjukdomen utan droger och för att upprätthålla livskraften i kroppen utan stimulantia på en så hög nivå, vilka åldringsprocesser är mest inhiberade.
Vattnet kan bara druckas på en tom mage, du borde inte dricka under måltiden och efter det efter 30 minuter. "Drick när du vill, men bara på tom mage och drick aldrig mycket på en gång."
Hur att dricka vatten när du är på festbordet, där det på grund av omständigheterna måste vi inte bara komma i vägen proteiner med stärkelse och kolhydrater, frukter med proteiner, men det finns en hel del salt, kryddig, söt mat? I det här fallet är det bäst att dricka under måltiden, eftersom det är bättre att späda den koncentrerade skadliga blandningen med vatten än att bekämpa denna mat "torr".
När du vill äta, men av någon anledning kan du inte äta eller inte äta något, är det värt att dricka ett halvt glas vatten långsamt, och känslan av akut hunger kommer att försvinna. Denna effekt är baserad på det faktum att känslan av hunger bara uppstår när en tom mage och ska dricka lite vatten som denna känsla är förlorad, åtminstone så länge det finns vatten. Ett tag hjälper det att glömma akut hunger.
För att säkerställa livets harmoni måste stor uppmärksamhet ägnas åt näring. Det finns en sådan princip för en hälsosam livsstil (HLS): "Vi äter att leva, men lever inte att äta." Tyvärr följer få personer honom. Därför kommer alla sjukdomar till oss genom munnen.
Vad äter vi?
Vilken natur erbjuder oss i sin råa form.
Vilken natur erbjuder och vi bearbetar: vi rengör, koka, steka, smälta och så vidare.
Vad livsmedelsindustrin erbjuder.
Hur, när och hur mycket är det?
Du kan inte äta för arbete eller efter det, när en person är kall, överhettad, orolig, full av rädsla. Ilska, med feber, smärta, när det inte finns någon känsla av hunger. Det är nödvändigt att äta långsamt, noggrant fuktande mat med vatten, tugga.
Vår näring måste balanseras, dvs. rationellt intag av protein, fett kolhydrater, vitaminer och mineraler.
Proteiner är naturliga organiska föreningar som består av aminosyror. De finns i alla produkter av animaliskt och vegetabiliskt ursprung: spannmål, grönsaker, frukt, mjöl, kött, fisk, kaviar, ägg, kesost, ost, nötter.
Proteiner är en energikälla, de lagras inte i reserven, därför är deras dagliga intag med mat nödvändigt. Utan en tillräcklig mängd protein kan vitaminer och mineraler inte absorberas. Utan dem är liv, tillväxt och utveckling av organismen omöjligt alls.
Hur återställer du din hälsa?
En av de mest anmärkningsvärda egenskaperna hos människokroppen är förmågan att återhämta sig. Om du till exempel skär dig själv, så snart kommer en ny vävnad att ersätta de skadade cellerna, och såret kommer att läka. Om du har en benfraktur växer den tillsammans och blir ännu starkare än tidigare. Mindre uppenbart är den skada som du har påkroppat på kroppen i många år, vilket leder till en fel livsstil. Kroppen kan återhämta sig ganska bra efter en lång avvisande inställning till det, om du tar tid och ansträngning. Men förvänta dig inte ett omedelbart mirakel. Det tar tid att återställa kroppen.
De viktigaste tre förutsättningarna för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta och öka livslängden.
1. Normal vikt.
2. Fysisk aktivitet.
3. Rätt näring.
1. Överflöd är alltid farligt. Det utarmar hjärtat och orsakar hjärtattacker. Övervikt är skadlig för skönhet, ungdom, leder till sjukdom och till och med för tidig död.
2. Daglig övning för att bibehålla utmärkt hälsa. Varje dag behöver du hitta 1-2 timmar för kraftig fysisk aktivitet. Det enklaste är att gå fort, helst över grov terräng.
Övning är den viktigaste faktorn som gör det möjligt för en person att undvika ateroskleros och öka flödet av syrerikt blod genom hjärtat och kroppen.
Övning är bra för njurarna. Njurarna utövar rollen som ett filter i kroppen. De är den mest energiska arbetsorganisationen. Övningar med lutningar och rotationer i bältet hjälper till att stimulera njurarna, de börjar fungera mer effektivt.
Farorna med en fast livsstil.
De flesta avfallsprodukterna i kroppen utsöndras genom njurarna och koldioxid genom lungorna. Där är blodet mättat med syre och blir igen ljusrött. Det återgår sedan till hjärtat och pumpas genom artärerna till olika delar av kroppen. Denna cykel upprepas tusentals gånger om dagen. Det är därför du inte kan sitta på ett ställe länge. Med en stillasittande livsstil sänker blodcirkulationen och blodet stagnerar. Om du oftast har sittande arbete, måste du gå upp varje timme och flytta energiskt. Kom ihåg! När du tränar tas gifter bort från kroppen, och blodcirkulationen ökar, vilket förbättrar näringen av alla celler i kroppen.
Och under träning finns det en stark svettning. Utskiljning har ett dubbelt syfte: det hjälper till att rensa kroppen föroreningar och reglerar kroppstemperaturen. Det är dessa sekretioner blandade med smuts på huden som ger svetten en obehaglig lukt. Om huden är ren, är det bara lukten av en frisk kropp kvar.
Dancing, walking, cykling, energisk arbete runt huset, någon aktivitet som gör dig svettad, förbättrar hjärtaktiviteten och det allmänna tillståndet. Lastens intensitet kommer aldrig att skada en frisk person.
Rökning och hälsa.
Se hur, vad och varför vi går in i kroppen?
Genom den antända och långsamt smolande tobaken (temperaturen vid dess bränning är ca 3000 ° C och vid en blåsning på 10000 ° C) luft sugs in. Den mycket luft som vi ständigt andas. Samma luft som ofta förgiftas av alla slags toxiner. Syre, som finns i denna luft, passerar genom smoldering tobak och ökar dess bränning. Det finns en så kallad sublimering av förbränningsprodukter, i detta fall tobak med alla slags föroreningar. Och vi leder dessa sublimeringsprodukter tillsammans med resten av luften in i våra lungor. Den första att ta gift (fortfarande varmt upp till 50-600і) mun och nasofarynx. Och denna värme börjar omedelbart sitt förstörande arbete. Tillsammans med den varma röken andas vi in och ut i luften, vars temperatur ligger under rökblandningen. Sådana droppar påverkar primärt labial emaljen. Vad är tänderna hos en rökare, alla vet.
Det finns en stor negativ effekt av varm rök på munnhinnorna i näsan och nasofarynxen. Som ett resultat av expansions kapillärer buckal mukosa, gom, gummi är inflammerad, värme- och kemiska substanser som är närvarande i röken, speciellt ammoniak och syra irritera spottkörteln.
Giftiga ämnen i tobaksrök tillsammans med saliv sänds till magen. Därmed förlust av aptit och alla typer av sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Påverkan av rök på luftvägarna påverkar vokalbandet: dina röster växer grovare, förlorar sin rikedom, sonoritet, renhet. Det här är speciellt märkbart hos tjejer, men vokalband är hälften dåliga.
Inandad rök innehåller stora mängder prussinsyra. Penetrerar in i blodet, det förlamar cellerna, minskar deras förmåga att absorbera syre. Det kommer syrehushållning. Och eftersom nervceller behöver syre mer än andra, är de de första som drabbas mer av hydrocyansyra.
Påverkan av tobaksrök på nervsystemet i den medicinska litteraturen har beskrivits många gånger. Det konstaterades, till exempel, att effekterna av nikotin på impuls överföring från nerven till muskeln åtgärd är detsamma som att förgifta curare som förlamar muskelsystem.
Binjurarna, som är ansvariga för många av kroppens viktigaste funktioner, påverkas särskilt av tobaksgift. Små doser nikotin bidrar till en ökning av blodtrycket och stora doser - till förtryck av hjärt-kärlsystemet.
För nikotinförgiftning är det inte nödvändigt att röka, det räcker att vara i det rum där de röker. Oberoende av det sätt på vilket tobaksröken in i kroppen, det gör det sitt smutsiga gärning: störd gasutbyte, andning skyndar, ändra rytm av hjärtaktivitet, accelererar uppkomsten av trötthet, orsakar hosta. Det har bevisats att en icke-rökares vistelse i ett sluten rökfyllt rum i en timme motsvarar deras rökning av fyra cigaretter. Så det är inte bara rökaren som förgiftar sig själv, han borde veta och minnas detta.
Rökning hämmar könkörtlarna. Nikotin orsakar nedsatt sexuell funktion. Allt detta leder till utvecklingen av impotens hos män (sexuell svaghet). När du slutar rökning, återställs sexuell funktion. Få personer vet att rökning kan orsaka infertilitet hos män, som utvecklas som en följd av nikotins inhiberande effekt på spermiernas utveckling.
Orsaken till lungcancer hos rökare är absorption genom inandning av en av de mest aktiva radioelementen - polonium. Läkare i USA har kommit till slutsatsen att de är nedslående för rökare: de som röker 20 eller fler cigaretter om dagen får lungcancer 20 gånger oftare än icke-rökare. Och enligt Världshälsoorganisationen förekommer 9 av 10 fall av lungcancer hos rökare.
Men inte bara lungorna är benägen för cancer. Faren för en malign lesion ligger i munnen, halsen och struphuvudet, matstrupen, magen, bukspottkörteln (sväljande giftigt saliv), njurar, blåsor, det vill säga alla de organ som påverkas av ämnen som ingår i tobaksrök.
Speciellt stark destruktiv effekt av tobaksrök har på kvinnokroppen, kännetecknad av ökad känslighet för alla slags gifter. För kvinnor är rökning på många sätt farligare än för män. Vilken kvinna som helst vill ha ett friskt barn. Men drömmen om att bli mamma kan inte bli sann om en kvinna fortsätter att röka under perioder av fertil fertilitet. Man bör komma ihåg att huvudindikatorerna för barnets hälsa och livslängd läggs långt före födseln och till och med långt före hans uppfattning bestäms de till stor del av villkoren för bildandet av sexceller och förutsättningarna för prenatal utveckling. Spermatozoa kan självförnyelse nästan var tredje månad, i motsats till dem är kvinnornas liv beräknat att vara 12-55 år, dvs. De kan vara en "bank" för många giftiga ämnen, inklusive tobaksvaror. I vissa fall förlorar oocyter som förgiftas med gifter förmågan att befruktas.
Nu, att veta hela sanningen om tobak, om dess inverkan på alla levande saker, tänk, dra ut en annan cigarett "Vad gör jag!". Är detta värdelösa stinkande gräs värt den styrka och hälsa det förtär?
Tänk på!
Enligt WHO:
- Den totala dödligheten hos rökare överstiger dödligheten hos icke-rökare med 30-80%;
- tobak dödar människor 4 gånger mer än bilolyckor;
- rökare märkbart försvagat minne;
- en rökares hjärta arbetar 3-4 timmar mer varje dag. Endast en cigarett du röker ökar blodtrycket med 10 mm. Hg. v.;
- Hos kvinnor som röker, förekommer missfall 2-3 gånger oftare än icke-rökare.
Hur slutar man röka?
Programmet "Små steg" utvecklades av forskningscentret för förebyggande medicin.
Programmet "Små steg"
Köp cigaretter bara ett paket.
Ta ett paket cigaretter omedelbart gömma.
Använd endast filtrerade cigaretter.
Håll cigaretter på sådana ställen att varje gång du vill röka, måste du försöka få dem.
Om du behandlas på en cigarett, vägrar du.
Om du saknar cigaretter, fråga dem inte om någon.
När du röker, rengör askkoppen; Rengör askkoppen borta.
Innan du röker, ta tre lugna andetag och utandningar.
Efter att ha blivit tänd, släck cigaretten efter den första puffen. Om du fortfarande vill röka måste du tända en match igen.
Efter varje puff sätter du den brinnande cigaretten på asken.
Rök den första cigaretten inte tidigare än efter frukost.
Omedelbart efter att ha ätit, lämna bordet och gå om din verksamhet. Rökning efter en måltid är inte nödvändigt.
Rök inte medan du går.
Rök inte i sängen.
Rök inte vid middagsbordet.
Rök inte medan du läser en bok eller tittar på tv.
Försök att inte röka hemma.
Rök inte när du vill äta.
Rök inte under körning.
Rök inte under arbetet vid skrivbordet.
Rök inte vid möten.
Försök generellt inte röka under arbetsdagen.
Försök att inte röka när du väntar på någon.
Försök att inte röka när du röker i din närvaro.
Försök att inte röka på semesterfester.
Innan du röker, tänk på huruvida du ska röka eller inte, för du har bestämt dig för att inte röka.
Träna dig själv att röka 5 minuter efter att du bestämt dig för att röka.
Försök att röka utan att fastna.
Beräkna hur mycket pengar du har sparat sedan du började röka mindre och slutligen lämnade cigaretter helt.
Om du slutar röka, kommer du att förbättra din hälsa och välbefinnande!
Effekten av alkohol på människokroppen.
Alkohol är en av de farligaste fienderna till en persons mest värdefulla tillgång - hälsa. Alkoholmissbruk ger många allvarliga sjukdomar, orsakar för tidig ålderdom och förkortar livet. Den totala förekomsten av män som missbrukar alkohol är mer än 10 gånger högre än förekomsten av den vuxna manliga befolkningen. Antalet dödsfall bland människor som konsumerar alkohol är 2-4 gånger högre än för den allmänna befolkningen. Livslängden för alkoholister är 15-17 år mindre än för icke-drinkare.
Alkohol är ett giftförgiftande mänskligt liv och mänskligt samhälle. Denna position är djupt sann både bokstavligt och figurativt.
... "Människan kunde ha uppnått oerhörd framgång om det kunde vara nyktert." (Goethe).
När de är berusade störs funktionerna i olika delar av hjärnan som styr vissa processer störs. Till exempel kan även små doser av alkohol orsaka nedsatt synhårdhet, hörsel, förmågan att särskilja färger, orientera sig i rymden.
Att komma in i den allmänna cirkulationen handlar alkohol främst på cirkulationsorganen, det kardiovaskulära systemet. Små doser orsakar en ökning av hjärtaktiviteten, stora doser hämmar det, blodkärlens väggar som matar hjärtat, blir trött, maten är störd, musklerna försvagar.
Statistiken har visat att kardiovaskulära sjukdomar hos människor som konsumerar alkohol är 22 gånger mer sannolika än icke-drinkare.
För dem som systematiskt använder alkohol observeras hjärtat, inte bara hos överviktiga människor, utan också hos personer med nedsatt vikt.
Expansion av fartygen som påverkas av alkohol och känslan av värme från blodkörningen får många att tro att alkohol hjälper till att värma och minska trycket, men denna effekt av alkohol är mycket kort följd av spasmer ännu starkare och längre.
Alkohol irriterar matsmältningssystemet. Den höga koncentrationen minskar gastrisk sekretion, irritation och inflammation i magefodern, vilket oundvikligen leder till olika sjukdomar. Oftast utvecklar kronisk gastrit, som ofta åtföljs av kolit, hemorrojder, en kraftig exacerbation av magsår. Symptomen på dessa sjukdomar är halsbränna, illamående, kräkningar, magsmärta, diarré, förstoppning, förvärras av det ytterligare intaget av alkohol, förekommer i en svårare form, vilket leder till fullständig funktionshinder. Sjukdomar i matsmältningssystemet hos personer som använder alkohol, hittas 18 gånger oftare än hos icke-drinkare. Som ett resultat av systematisk användning av alkohol utvecklas kronisk gastrit och cirros. Alkohol har också en irriterande effekt på njurarna: i små doser orsakar det ökat urinering, i stora doser kan det leda till svår njurskada. Alkohol påverkar också andningsorganen negativt. Förekomsten av lunginflammation hos alkoholister observeras mycket ofta, som regel är det svårt och ger komplikationer. Alkohol är känt för att förstöra lungvävnad, vilket orsakar emfysem, purulent bronkit, pneumoskleros och andra andningssjukdomar.
Drinkare skapar det falska intrycket att alkohol bidrar till ökad sexuell lust. Det är därför som vissa för "mod", för att öka sin manliga kraft, anser att det är nödvändigt att dricka. I slutändan leder detta till motsatt resultat - en kraftig hämning av sexuell lust.
Den toxiska effekten av alkohol uttrycks inte bara i effekten på cellerna som producerar det manliga könshormonet, vilket säkerställer mannens sexuella funktion - ofta förekommer fenomen som liknar de som observeras vid kastration.
Hos kvinnor är störningar i den sexuella sfären som påverkas av alkohol huvudsakligen mentala. Alkoholnedbrytning hos både män och kvinnor manifesteras i en minskning av intelligens, volitionella egenskaper, förlust av tidigare intressen och ibland i aggressivt beteende. En tänkare sa: "Det är inget vackrare än en kvinna, men det finns inget mer äckligt än en kvinna när hon är full."
Kvinnor dricker ofta efter att ha druckit, tiden mellan att dricka är oftast kortare än hos män, och de varar längre. Kvinnor är svårare att behandla än män.
Alkohol bidrar till utvecklingen av nästan alla sjukdomar, vilket minskar kroppsresistens mot infektionssjukdomar.
Idleness, tristess, ledighet - fruktbar grund för blomstrande av någon dålig vana, inklusive tendensen till alkohol. Tvärtom, aktivt, kreativt arbete inom något område, sport - det här är den bästa medicinen mot alkohol.
Missbruk och missbruk
Om alkohol eller tobak fortfarande kan se ut som oskyldiga "dåliga vanor", är drogmissbruk och drogmissbruk ett öppet socialt ont. De verkade inte så länge sedan, men särskilt farliga, eftersom det tar lite tid att bli alkoholist. att bli drogmissbrukare är en (!) narkotikamissbruk tillräcklig. Detta används ofta av narkomaner för att dra in nybörjare. I en kampanj, på vilja eller i tvång, injiceras en stor dos av läkemedlet, och om dess åtgärd slutar, kräver den förgiftade organismen en ytterligare del. Och det finns ingen väg ut.
Ren illusion är tanken på det. Vad du kan "vilja och sluta." Önskan kan och uppstår, men viljan är redan förlamad. Drogen blir raison d'etre. Häri förlust av intresse för att studera, alienation i relationer med människor, ständig vård om var man får pengar för inköp av nästa del. Därför bedrägeri, själviskhet, tendensen att begå brott, och i slutändan är den fullständiga nedbrytningen av individen narkotikamissbrukarnas öde. Det finns inga gamla bland dem. De dör i åldern 19-21 år, minst 30-35 år gammal. Vid denna ålder tar döden upp resterna - organismen förstörs med en sådan hastighet. Därför är det viktigt att inse att för dem som är beroende av narkotiska eller giftiga ämnen finns det praktiskt taget ingen återgång till det normala livet.
Om rätt näring.
Mat. Ur vilken kost en person utvecklar dag efter dag är mycket viktigt för hans hälsa. Därför är det nödvändigt att veta vad som är bra för vår hälsa, och sedan göra rätt val utan mycket svårigheter.
Innan du pratar om rätt näring behöver du veta vilken slags och rengör kroppen är.
Slags är toxiner eller skadliga ämnen som normalt finns i kroppen, men de blir fiender när de ackumuleras över norm. Digestive juice av en frisk person kan förstöra gifter som bildas i matsmältningscykeln. Men på grund av de vanliga vanorna med övermålning, den felaktiga kombinationen av mat, snabb matintag, dålig tuggning, matintag under feber eller något obehag försvagar matsmältningsorganen. Denna process förvärras av det faktum att vi äter mestadels kokta eller andra. Men lagad mat. Sådan mat förlorar sin vitalitet (enzymer förstörs vid 470, även många vitaminer, mikroelement). Således bygger ett lager av slagg gradvis upp på väggarna i tjocktarmen som skum. Med tiden blir denna slaggrot, tarmmikrofloran störd, toxemi eller självförgiftning genom gifter uppstår. Detta kan uppenbaras av huvudvärk, dålig andedräkt.
Förstoppning ökar kroppens slaggning, så det är viktigt att följa stolen regelbundet.
Faktorer som bidrar till avlägsnandet av toxiner, rening:
1. Optimal fysisk aktivitet.
2. För att undvika försämring av mentala tillstånd. För att kunna slappna av, byta, sträva efter att skapa ett bra humör.
3. Äta i en trevlig atmosfär, med nöje.
Främjar rengöring:
1. Eliminera eller minimera förbrukningen av raffinerade produkter, öka andelen produkter med optimal fiberhalt.
2. Minska mängden kött.
3. Minska mängden socker, försök att ersätta det med honung. Frukt.
4. Minska saltintaget.
5. Minska konsumtionen av jästmjölprodukter, eftersom deras användning hämmar tarmmikrofloran.
6. Det är bättre att ersätta helmjölk med fermenterade mjölkprodukter (kefir, yoghurt, ryazhenka).
7. Uteslut alkohol, te, kaffe.
8. Tugga maten bra, men äta inte för varmt eller för kallt.
På vintern saknas färsk rå frukt. Därför är det nödvändigt att inkludera torra frukter i kosten. Dessa frukter bör användas som ersättning för socker och produkter från den, inklusive godis, kakor och andra sötsaker. Kroppen, särskilt för barn, försvagad av viss sjukdom, kräver alla nödvändiga proteiner, mineraler och vitaminer, dvs. varierad näring.
Råa och torra frukter går bra med ost, nötter, grönsaker.
Grönsaker. Tyvärr ses grönsaker, som frukter, ofta som kosttillskott, som något som läggs på kanten av en tallrik, som en sidovägg. Många tror att de inte är fulla, att de inte har tillräckligt med näringsämnen. Den djupaste missuppfattningen korrekt kokta grönsaker innehåller ett stort utbud av näringsämnen. Ett stort misstag vid matlagning av grönsaker är emellertid deras matsmältning, när deras naturliga arom och vitalitet förångas, behöver grönsaker endast vara lite stuvade. Sallad, selleri, spenat, persilja, spritkål, kål som är mest värdefull för vitalitetens innehåll. De måste ätas varje dag i sin naturliga form eller lätt stuvad. På sommaren kan de torkas för framtida bruk.
Varje dag vid en måltid måste du äta en sallad av råa grönsaker. Alla grönsaker kombinerar bra med proteinfoder (kött, stallost, etc.). Dessutom innehåller vitamin C i gröna grönsaker nitrater, saltpeter (medel för att ge färg till köttprodukter).
En utmärkt vitalitetskälla är juice från färska grönsaker. De kan användas både för terapeutiska ändamål och för att bibehålla hälsan.
Mejeriprodukter. De levererar verkligen kroppen med värdefullt protein och kalcium. Alla sorter av sur mjölk och produkter från den är mycket användbara, de är rika på mjölksyra, innehåller ämnen som främjar matsmältningen och rensar kroppen. Surmjölk, kefir, yoghurt är mycket populära i europeiska länder. Mycket användbart är smör och ostar, som bör konsumeras i begränsade mängder på grund av deras höga fettinnehåll.
En person kan inte leva utan proteiner, det är ett byggmaterial, ett levande material. Vuxna behöver det för att förnya cellerna i nästan alla vävnader, muskler och nerver, ben och körtlar, blod och lymf. Proteiner behövs speciellt för den växande kroppen att återhämta sig från en sjukdom, för att ge styrka och kraft. Det finns olika typer av proteiner, de måste balanseras i vår kropp. Det rekommenderas att få dem så mycket som möjligt från naturliga (vegetabiliska och mejeriprodukter), och inte från kött.
Nötter, bönor, vitlök - en utmärkt källa till proteiner av hög kvalitet. 30-40 gram nötter med frukt eller grönsaker kommer att göra den önskade mängden protein på en gång. Solrosfrön, pumpa, vallmo - välsmakande och hälsosam. Fröna får dock inte rostade och saltas. Ärter, bönor, linser, sojabönor innehåller nästan alla nödvändiga element för människokroppen. De är förblötna för natten, sedan stuvade över en liten eld.
Mycket användbart för barn och vuxna frukostflingor flera gånger i veckan.
Bröd kallas ofta "brådskande". I gamla dagar var det så, bröd var riktigt bra mat. Nu är det, men inte riktigt. Efter att ha lärt sig hur man får vitmjöl började man kasta, när man mala kornet, upp till 80% näringsämnen och ett antal värdefulla vitaminer som finns i skalet och knoppen. Mycket mer värdefull produkt är fullkornsbröd, d.v.s. med kli. Över hela världen på morgonen är det vanligt att använda groda spannmål: vete, råg, havre och korn.
Våra förfäder gissade om fördelarna med spannmål. De tog specialmat med dem på vandringar, som "stärker hela interiören, hävdar kroppsliga krafter."
Spirar återställer kroppens bioenergetik, stimulerar uthållighet, tonar upp kardiovaskulära och andningsvägar, speciellt under tung fysisk och psykisk ansträngning. Sådana diskmedel förhindrar för tidig åldrande, visas för barn och vuxna, för terapeutiska och profylaktiska ändamål.
Kornet tvättas, sprids mellan skikt av bomullstyg, väl genomblöt i varmt vatten och lämnas vid en temperatur av 22-240C i 24-36 timmar. Från tid till annan fuktas det övre tyget tills spjutning uppträder. Ät dem med frukt, grönsaker, spannmål och andra färdiga måltider. Spruta korn efter torkning kan males till mjöl. Detta maltmjöl är en bra tillsats till sallader, såser. Det bör komma ihåg att vi inte bör tillåta "överväxten" av kornen.
Livsstilval ska vara ditt eget val, inte en mall som åläggs dem du spenderar tid med. Och eftersom ingen medvetet vill ha ont, finns det inga kloka argument till förmån för tobak, alkohol eller droger. Rökning hjälper inte att lyckas i affärer, alkohol gör inte folk vänner, droger har inte gjort någon glad. Om du är en intelligent person, välj en hälsosam livsstil. Att vara en vuxen innebär att du bestämmer dig själv och inte börjar vanor som kommer att vara upp till dig.
Den berömda amerikanska fysioterapeuten Paul Breg i sin bok "The Formula of Excellence" rekommenderar: "Låt ditt sinne diktera sina beslut till kroppen, för om motsatt händer betyder det att om din kropp styr ditt sinne, blir du slav".
Kom ihåg att du straffas av dina dåliga vanor. Detta är lagen. Sjuka, smärta och fysiskt lidande är till viss del en indikator på vad du är som person. Du begår ett brott mot din kropp, för att du inte utnyttjar möjligheten att ge dig kontrollen med ditt sinne.
Tänk bara på hälsa konstruktivt. Det är helt nödvändigt för ditt andliga liv. Om du är konsekvent i detta kommer din själs hälsa, sinne och kroppens hälsa att säkerställas.
Till sådana råd bör alla tas med full allvar.
1. Aleksandrov A.A. och andra. Förebyggande av rökning bland barn och ungdomar. M., 1993.
2. Bolotov B.V. Odödlighet är verklig. M., 1992.
3. Vladislavsky V. Man är sin egen vän, sin egen fiende. Minsk. High School., 1988.
4. Gogulan M. Säg farväl till sjukdom. Minsk. International Book House., 1997.
5. Goren Michael. Vägen till hälsa och livslängd. M., 1992.
6. Novikov Yu. Natur och man. M. Enlightenment. 1991.
7. Choley J. Hälsans hemlighet. M., 1992.