Gymnastik för gallblåsan och cholecystit

Brist på fysisk aktivitet och stillasittande livsstil är en av orsakerna till stagnation av gallan i gallblåsan. Det finns en speciell gymnastik för gallblåsan, som kan hjälpa till med cholecystit, hjälper till att aktivera blodcirkulationen i bukområdet, gallflödet och förbättra tarmmotiliteten. Det är väldigt användbart att göra dessa övningar för gallblåsan på morgonen, eftersom på natten en person inte äter och ingen galla släpps.

Terapeutisk gymnastik inkluderar andningsövningar som utvecklar diafragmatisk andning, särskilt användbart för bukorganen. Komplexet innehåller övningar som ger en viss belastning till pressen, liksom övningar som utförs på höger sida och buken. Det är bra om du får en stor boll för att träna och låta på vilken mage du kan svänga fram och tillbaka och därigenom öka blodcirkulationen både i gallblåsan och i levern. Komplexet innehåller olika svängar och kakel i kroppen, också användbart för att aktivera gallblåsan och utsöndras gallen.

1. Börja med en uppsättning övningar för att förebygga cholecystit med att gå på plats, höja dina knä högt och vifta händerna intensivt i en halv minut.

2. Då ska du göra andningsövning med membranets deltagande: Lägg en hand i magen och andas in - magen blåser upp och andas ut - magan återträder. Handen kommer att hjälpa till att styra drag och inflytande i buken. Andas så här i 1-2 minuter.

Efter att ha avslutat en liten uppvärmning vänder vi nu till huvuddelen av lektionen.

3. Stå på plats, armarna ner, benen står axelbredd från varandra. På andas, lyfta händerna, sträck och sedan böja sig ner, sträcka händerna mot golvet (du kan lätt böja knäna, om du tycker att det är svårt att göra övningen med raka ben), röra händerna golv (i framtiden försöka sätta på golvet hela handflatan) - andas ut. Upprepa träningen 5 gånger.

4. Startpositionen är densamma. Stig upp i tårna, höj upp dina händer - inhalera, sänka till tårna samtidigt som du händer tillbaka till platsen genom sidorna - andas ut. Upprepa träningen 5 gånger.

5. Startpositionen är densamma, lägg bara händerna på bältet. Gör 5-10 knäböj, medan du inte behöver squattas djupt så att inte knäna knäna för mycket, särskilt om de skadar dig. Du behöver andas så här: vid utandning, gör ett knep och återgå till startpositionen vid inandning. När du gör denna övning kan du luta dina armar på baksidan av stolen.

6. Startpositionen är densamma, d.v.s. händerna på bältet. Böj din kropp framåt och sedan tillbaka. Utför 5 böjningar i varje riktning. Andning är godtycklig.

7. Startpositionen är densamma. Torso torso vänster och höger. Utför 5 böjningar i varje riktning. Andning är godtycklig.

8. Startpositionen är densamma. Gör cirkulära rörelser i kroppen medurs - 5 rotationer och därefter moturs, 5 rotationer. Andning är godtycklig.

9. Stå på baksidan av stolen eller på bordet och klistra på dem med handen, börja göra fronten svänger med din fot - framåt och sedan tillbaka. Utför 5 slag i varje ben, andas godtyckligt.

10. Startposition - Benen är något bredare än axlarna, armarna är lägre längs kroppen. Luta framåt, rör golvet med höger hand på din vänstra fot och din vänstra hand går upp. Gör sedan samma sak genom att ändra händerna. Andning är godtycklig.

11. Står på plats, hans händer ligger på bältet, lägger benen axelbredd från varandra. Vi kommer att vända torso - börja vända torso med huvudet först i en riktning, och sedan omedelbart i en annan riktning. I detta fall förblir höfterna på plats, och du själv, som det var, "twist" under dessa rörelser. Gör 5 vridningsrörelser i kroppen i varje strontium.

12. Den sista träningen i stående position - att slappna av och andas. Sprid armarna i sidorna när du andas in, låt armarna framåt, gör halva sluttningen - andas ut. Övning upprepa minst 5 gånger.

Om du inte är trött ännu och vill fortsätta gymnastik för gallblåsan, behöver du nu en matta eller en tjock handduk som kan läggas på golvet, för nu ska vi utföra övningarna som ligger på golvet.

13. Startposition - ligga på ryggen, sträck dina ben framåt, lägg händerna längs kroppen. Låt oss börja övningarna som ligger på golvet med andningsövningar på membranet: lägg händerna på magen, andas in - magen bukas och andas sedan och sänker magen. Gör 5 av dessa andningsövningar.

14. Startpositionen är densamma. Skjut din fot längs golvet, böja benet vid knäet, och lägg sedan av det, men torka inte av hälen från golvet. Gör samma rörelse med det andra benet. Upprepa för 5 rörelser med varje fot. Andning är godtycklig.

15. Startpositionen är densamma. Böja båda benen på knäna, lyft dem samtidigt, trycka det på magen - andas ut. Samtidigt ska den övre delen av ryggen och huvudet höjas, försök att nå huvudet mot knäna. Ta andan, återgå till startpositionen. Upprepa träningen minst 5 gånger.

16. Startposition - ligga på ryggen, benen böjda på knäna, lägg händerna längs kroppen. Inhale - raka upp ett ben upp, andas - återgå till startpositionen. Utför samma rörelse med det andra benet. 5 rörelser med varje ben.

17. Startpositionen är densamma. Länk benen böjda på knäna, först till höger om dig själv på golvet och sedan till vänster om dig själv. Gör 5 rörelser i varje riktning. Andning är godtycklig.

18. Startposition - ligga på ryggen, sträck dina ben framåt, lägg händerna längs kroppen. Böj ditt ben och dra ett knä till bröstet, andas ut. Räta sedan ut benet och räta upp det (du kan hålla knäet något böjt, om du har svårt att helt böja benet), andas in. Gör samma rörelse med det andra benet. 5 rörelser med varje ben.

19. Startpositionen är densamma. Höj dina raka armar och placera dem bakom huvudet - andas in, lyft ditt raka ben upp och ut andas, sträck dina händer till tån. Under inandning sänk benet och armarna. Gör detsamma med det andra benet. 5 rörelser med varje ben.

20. Startpositionen är densamma. När du inhalerar, höja dina raka armar upp, böj sedan dina ben och krama dem, lyft huvudet - andas ut. Upprepa denna övning 5 gånger.

21. I slutet av övningarna, när du ligger på ryggen, gör en "cykel" - vrid imaginära pedaler först till ena sidan och sedan till andra sidan. En minut varje väg.

Om du inte är trött, fortsätt sedan uppsättningen övningar ytterligare - ligger på din högra sida.

22. Som alltid börjar vi med diafragmatisk andning: placera en hand under huvudet och placera den andra i magen. Inandning - magen buler, andas sedan - magan drar tillbaka. Upprepa andningsövningen 5 gånger.

23. Startpositionen är densamma - ligger på höger sida, böja benen, lägg en hand under huvudet och den andra lutar framför. Räta benet bakåt - andas in, böja och dra till bröstkorgen - andas ut. Utför denna övning, första gången du kan glida ditt knä på mattan. Upprepa 5 gånger.

24. Startposition - ligg på höger sida, böj dina ben, placera en hand under huvudet och den andra lutar framför dig. Medan du inhalerar, höja benet och armen och sätt sedan ned - andas ut. Upprepa samma rörelse, vänd på andra sidan, med det andra benet och armen. 5 gånger på varje sida.

25. Startpositionen är densamma. På inhalationen, ta din fot tillbaka, vid andas ut, rör foten framåt. Gör samma rörelse på andra sidan. 5 gånger på varje sida.

Slå på magen och gör några övningar som ligger på magen.

26. Återigen, börja abdominala övningar med diafragmatisk andning. När inandningen sticker ut magen. På andas - dra tillbaka. Gör 5 andningsövningar i denna position.

27. Startpositionen - Ligga på magen, börja göra rörelser med ben och armar som om du simmar med bröstslag. Försök hålla huvudet, armarna, axlarna och benmarkisen. Andning är godtycklig.

28. Lägg nu händerna under dina axlar och gå till alla fyra, sätt dig på dina klackar. Andning är godtycklig. Gör 5 fjädrande klackar på klackarna.

29. Vi fortsätter att utföra en uppsättning övningar på alla fyra. Ta ditt ben tillbaka och uppåt - andas in, när du andas ut knäet går till bröstet. Gör detsamma med det andra benet. 5 rörelser med varje ben.

30. Stå på alla fyra, lägg dina ben tillsammans och lägg dig ner på sidan bredvid dina klackar, först till vänster och sedan till höger. Upprepa knäböj åt sidan 5 gånger till vänster och samma till höger omväxlande. Andning är godtycklig.

31. Inhale, luta sig på dina händer och strumpor och räta benen medan du höjer bäckenet - andas ut. Upprepa träningen 5 gånger.

32. Vi avslutar träningen på alla fyra med diafragmatisk andning. Inandning - utbuktande mage, andas - dra in magen. Gör den diafragmatiska andningsövningen 5 gånger.

33. Den sista delen av uppsättningen övningar - Ställ upp och avsluta uppsättningen övningar genom att gå på plats, gör sedan den membraniska andningen igen medan du står och avslutar med fri andning.

Förutom det regelbundna genomförandet av denna uppsättning övningar för cholecystit, glöm inte om behovet av dagliga promenader i friska luften, det är också användbart för dig att delta i simning, dans, det vill säga allt som kommer att förbättra gallbladderens arbete och kommer att bidra till utsöndringen av gallan.

Din första zyuminka önskar dig framgång med att göra gymnastik för gallblåsan och god hälsa.

Övningar för gallblåsan med gallstasis

Problem med gallbladder och lever uppträder ganska ofta. Det finns många anledningar till vilka det finns ett brott mot gallflödet från gallvägen. Detta problem kräver högkvalitativ och fullständig behandling. Hittills utvecklade många medicinska verktyg och tekniker för att optimera GID: s funktionalitet. En av dessa tekniker innefattar speciellt utformade övningar för gallblåsan med gallstasis, som spelar rollen att förbättra kroppens fysiska egenskaper.

Behovet av gymnastik i gallblåsans böjning

Idag kan många faktorer leda till stagnation av gallan i gallret av organ: stress, låg fysisk aktivitet, dåliga vanor, ohälsosam kost. Dessutom förekommer hos vuxna överflöd, kolelithiasis, cholecystit och andra sjukdomar ZH. Gymnastik för gallblåsan eliminerar symtomen på dessa sjukdomar och utför ett antal viktiga funktioner:

• eliminering av smärta och svårighetsgrad som uppstår efter böjningen
• minskning i muskelton i tarm och kropp som helhet;
• en ökning av blodtillförseln till cellerna och vävnaderna i bukhålan;
• levermassage och gvp;
• förstärkning av utbytesfunktioner
• förbättra tillståndet hos alla organ i matsmältningsorganet;
• avlägsnande av överskott av enzym från levern och kanalerna.

Många undrar om det är möjligt att korrigera gallblåsans böjning med hjälp av fysisk terapi? Svaret på denna fråga beror på sjukdomsfasen och grad av böjning, vilket i hög grad bestämmer behandlingsförloppet. Utan tvekan kommer ljus, speciellt utvalda fysioterapiövningar att gynna och kan hjälpa till att optimera biliärorganens funktion, förhindra gallstenar. Dessa manipuleringar bör emellertid utföras under strikt övervakning av en läkare och regelbundet.

Övningar för att avlägsna gallan från gallblåsan

Övningar för gallblåsan hjälper till att lossa kroppen och hjälpa gallret att passera in i tarmarna. Regelbunden utsöndring av gallan från gallblåsan är en viktig del av GID: s arbete. Terapeutisk gymnastik bör bestå av flera steg och genomföras efter samråd med läkaren.

Idag har ett stort antal filmer och filmer skottats med de utvecklade komplexen för att förbättra arbetet i olika organ och vävnader. Det är viktigt att förstå att dessa komplex inte är lämpliga för alla patienter, eftersom varje organism är unik och det kan finnas ett antal kontraindikationer för att genomföra en viss träningspass.

Gymnastik i gallblåsans böjning bör vara ett komplex: Leverans- och gallstensmassage, fysisk aktivitet, träningsbehandlingskomplex, gynnsam för levern och hjälp med stenar i GIT.

För att skapa normala förutsättningar för GEM och bättre enzymutflöde, rekommenderar läkare att utföra sådana terapeutiska övningar som att gå på korta avstånd, långsam dans, simning, yoga, skidåkning på vintern och korta skridskor. Denna övning kommer att bidra till att öka blodflödet till alla organ och vävnader, inklusive gallkanalen.

Dessutom har enkla övningar som "cykling" (roterande ben i ett liggande läge i en cirkulär rörelse), "sax" (korsningsrörelser med räta benen) samt höft och sänkning av armar och ben har användbara egenskaper för att avlägsna galla. Du kan lyfta knäna i rätt vinkel - detta kan göras i vilken position som helst. Det är viktigt att följa din andning parallellt.

Dessa övningar har inga konsekvenser för en person, de kan utföras i alla tillstånd och har inga direkta kontraindikationer. Träning kan utföras på ett bekvämt sätt för patienten. Det är viktigt att inte överstiga och inte göra plötsliga rörelser, vilket kan prova ökad smärta och komplikation. Med stenar och DZHVP ska träningsbehandlingskomplex inte bara omfatta användbara övningar från gallstagnation, men inte heller kontraindicerade i dessa sjukdomar.

Stående övningar för gallblåsan

Övning i stående position är endast möjlig med stabil samordning av patientens rörelser. Det är viktigt att ha en fast stödpunkt nära den plats där uppgifterna utförs.

Övningar som utförs av patienten medan de står är optimala inte bara för utflödet av gallan, men är också mycket användbara vid böjning av gallblåsan, för i denna position är gallblåsan mest benägen att ta en fysiologisk position - det här gör att du snabbt kan ta bort gallblåsans böjning och återställa blodflödet i orgeln. Dessa uppgifter visas med tecken på stagnation av gallan.

1. Vrider kroppen till vänster och höger med en jämn ökning i rotationsdjupet till patientens maximala nivå. Det är viktigt att övervaka din hållning och andas korrekt under en uppgift. Upprepa övningen 7-10 gånger.
2. Går med överskattning av knä på steget - gör i 1-2 minuter.
3. Utför "rullande" från häl till tå, håll händerna på ditt bälte vid denna tidpunkt och vid byte av position, andas ut andnings och andas in. Inom 30 sekunder.
4. Kroppsrotationer med kroppen först i en riktning, sedan vice versa - 5-10 gånger för varje halva kropp.
5. Långsam torso framåt och bakåt i 30 sekunder.
6. Stå rakt upp, benen är något ifrån varandra. Utöka dina händer i olika riktningar, samtidigt som du placerar ett litet föremål eller en boll. Inhale och stäng palmerna tillsammans, samtidigt som du flyttar bollen från en hand till en annan, på andan - lös upp igen. Gör 10-15 gånger.
7. Gör långsamma gräva 10-15 gånger.
8. Benen är avskilda, vid inandningen lyfts de utsträckta övre extremiteterna uppåt, på andas - sänks ner. Gör 10-15 gånger.

Övning rekommenderas regelbundet, helst på morgonen, så att kroppen är energiserad och tonad. Innan du utför uppgifterna, kontakta din läkare om möjligheten att genomföra dem.

Liggande övningar för gallblåsan

För att avlägsna stagnation av gallan är fysisk träning också användbar om den utförs i den bakre delen, när kroppen är i det mest avslappnade tillståndet. Detta bidrar till att öka och förbättra blodtillförseln till vävnaderna, vilket minskar tonen i dem.

1. Ligga på ryggen, övre benen parallellt med kroppen, böja nedre extremiteterna, tryck hårt mot bröstet och stanna i denna position en stund, sedan sakta slappna av och sänka benen längre.
2. Startpositionen är densamma - luta nedre benen mot magen - den första, då den andra, och försök att inte röra dina armar och kropp.
3. Ställning - ligga på ryggen, knäböjda, klackar tätt pressade mot golvet. Skjut fötterna till ytan med en glidrörelse på golvet och lyft sedan upp dem igen. Kör 10-15 gånger.
4. Ligga på ryggen, tryck på knäna i bröstet. Räta benen, inte höja kroppen, så att de raka benen är vinkelräta mot golvet 10-15 gånger.
5. För nästa uppgift måste du sitta på din sida, benen rak. Lyft upp lemmen försiktigt upp till maximal nivå och sänk sedan den. Gör 5-10 gånger, lägg sedan på den andra sidan och upprepa.
6. Ligga på magen, armarna rakt ovanför huvudet, lyfta raka benen utifrån dina förmågor. 5-10 gånger.
7. På magen för att göra en rörelse, som att simma med en bras i 15-20 sekunder.

För uppgifter tar patienten sig att ligga på en hård, men inte hård yta (för det är det bättre att använda en speciell matta eller lägga en tjock filt på golvet).

Övningar för gallisk dyskinesi

Övningar för biliär dyskinesi visas både under eftergivningsperioden och under perioden för sjukdomsens initiala manifestationer, när det inte finns några skarpa manifestationer av smärta och en uttalad störning av organen.

Gymnastik för biliär dyskinesi hjälper till att eliminera gallslam i feber, hjälper till att minska attacker i sjukdomen.

Andningsövningar

Andningsgymnastik utgör grunden för det korrekta och mest effektiva träningssättet, så att du kan öka blodflödet i celler och vävnader. För den här mannen rekommenderas:

1. Ta ett bekvämt läge, slappna av, sträck dina armar framåt och uppåt, ta ett djupt och smidigt andetag och ta sedan långsamt startpositionen, exhaling - det rekommenderas 5-7 repetitioner. I händelse av yrsel eller mörkning av ögonen måste du stoppa uppgiften.
2. Blåsa in magen, håll andan och sedan sakta slappna av och andas ut.
3. I det bakre läget sprid dina armar i olika riktningar, höja armarna vinkelrätt mot kroppen och dra djupt andetag och när långsamt sänka andan ut.
4. Ställning - stående, händer på bältet. Att utföra kroppens rörelse i olika riktningar är andning är godtycklig.
5. Ställningen är densamma, händerna på bältet. Lyft axlarna och huvudet upp - andas in, sänk axlarna och huvudet och andas sedan ut.

Bra effekt med DZHVP ger yoga gallvägar, som har utvecklat en särskild uppsättning uppgifter och utförs under överinseende av en specialist.

Gallblåsans massage

Gallblåsers massage har en av huvudpunkterna i träningsterapi för tarmsjukdomar. Det bidrar till att stärka organernas rörlighet, förbättra blodtillförseln hos sina celler.

För massage finns det ett antal kontraindikationer som begränsar cirkeln av personer som uppvisar denna terapeutiska effekt:

1. Period av akuta manifestationer av sjukdomar i buken kanalen.
2. Purulenta och inflammatoriska sjukdomar i matsmältningskanalen och bukhinnan.

I kolelithiasis (ICD), ta först bort stenarna från gallblåsan, och sedan efter upptagning av eftergift är det möjligt att massera bukväggen.

Galblåsers massage ska vara specialist med grundläggande färdigheter. Massage bör börja från baksidan för att förbättra blodflödet och slappna av i lever och gallblåsans muskler. För den bästa effekten utförs viskosmassage genom sträckning och knådning och gnidningspunkter på buken.

Leveransmassage utförs med hjälp av metoden att sondera kroppen genom att penetrera fingrarna under patientens revben. För att uppnå en större koleretisk effekt behöver du först massage, utan att ge patientens smärta och obehag, och sedan gradvis öka belastningen på magen.

Gallblåsa självmassage

En positiv effekt för att förbättra utflödet av gall ger och självmassage av organen av gallutskillnad. För att göra detta borde patienten ligga på ryggen och utföra massagörelser i bukorganen, från kanten av den högra kostbågen och medurs. Rörelsen ska glida, smidig och inte orsaka smärta.

Teknikens självmassage bör utesluta alla plötsliga rörelser i handen. Det är nödvändigt att massera självständigt med en borsts tredje och fjärde fingrar samtidigt som sträckningsmetoden har den bästa effekten vid självmassage.

Självmassage bör bidra till minskning av smärtsymptom vid sjukdomar i ZHP. Vid obehagliga känslor eller biverkningar ska du omedelbart sluta självmassage och söka efter en specialist.

video

5 övningar från pankreatit, cholecystit, gallbladder dyskinesi.

Öppna kanalerna! Gymnastik som främjar gallflödet

För att klara av en spasma av gallgångarna är det nödvändigt att lindra gallflödet från gallblåsan eller minska dess utsöndring (med hyperkinetisk form), normalisera tarmfunktionen och bli av med förstoppning, smärta, illamående.

Dessa uppgifter är enklare att lösa i samband med en erfaren gastroenterolog. Han kommer att bestämma form av dyskinesi, undersöka regionen i levern och gallblåsan med ultraljud, göra speciella blod- och gallprov.

Därefter kommer läkaren att välja läkemedel som normaliserar gallflödet, återställa leverfunktionens och tarmarnas funktion, lindra kramp och smärta, och rekommendera även en sparsam kost och en minskad fysisk aktivitet under sjukdomens förvärmning. När förbättringsperioden börjar, kan du fortsätta behandlingen genom att lägga till örtberedningar, speciella övningar och en gradvis ökning av motorbelastningen, vilket är mycket viktigt för leverns normala funktion.

För att påskynda återhämtningen och säkerställa förebyggande av återkommande sjukdom samt att återhämta sig snabbt efter en period av viloläge eller inaktivt läge kan följande övningar utföras.

1. Startposition - ligger på vänster sida. Dra upp din vänstra hand under huvudet, lyft ditt högra ben upp till rätt vinkel, dra din högra hand i taket. Vrid med din högra fot medurs och moturs.

2. Startposition - ligger på magen. Förläng dina armar framåt och lyfta dem över golvet samtidigt som du lyfter dina raka ben, stanna i den positionen och försök att sakta ner andan när du andas in och andas ut. Efter att ha återgått till startpositionen, upprepa starten på träningen, men med benen gör du korsrörelser - "sax". Försök sedan att upprepa rörelserna medan du "simmar bröstet", sakta tar i luften medan du lyfter huvudet och utandas i det imaginära "vattnet".

3. Utgångsställning - stående, fötter axelbredd isär. Torso framåt, luta i kombination med vridningen av torso, men långsamt, med försiktighet. Om dessa rörelser orsakar illamående och klåda, måste de lämnas en stund.

4. Startposition - stående, ben ihop. Går med höglyftande höfter. Tempot är genomsnittligt, det är möjligt att flytta snabbt. Efter att ha vilat och slappna av dina muskler, gå i ett "skid" steg, tippa på dina klackar. Varaktigheten av klasserna är 20-30 minuter, antalet repetitioner är 4 till 10 beroende på hur du känner. Före klasser måste du ligga på golvmatta i några minuter. De första 8-10 sessionerna görs bäst varje annan dag, sedan gå vidare till de dagliga, och om du mår bra måste du studera två gånger om dagen.

Är viktigt

Kom ihåg att när det gäller den hyperkinetiska formen av dyskinesi (med för hög aktivitet av gallkanalerna) måste du börja med lite träning och sluta med ett medelvärde. I mitten av sessionen måste du vila i liggande läge - det är mest effektivt för muskelavslappning. Det är inte nödvändigt att stramma bukmusklerna starkt och länge, övningarna för denna muskelgrupp bör alterneras med deras avkoppling. Vila, du kan försiktigt massera buken iurs medurs, utan att fånga leverområdet, om det finns ännu mindre smärta i rätt hypokondrium.

Vi behandlar levern

Behandling, symtom, droger

Andningsgymnastik för gallblåsan

Problem med gallbladder och lever uppträder ganska ofta. Det finns många anledningar till vilka det finns ett brott mot gallflödet från gallvägen. Detta problem kräver högkvalitativ och fullständig behandling. Hittills utvecklade många medicinska verktyg och tekniker för att optimera GID: s funktionalitet. En av dessa tekniker innefattar speciellt utformade övningar för gallblåsan med gallstasis, som spelar rollen att förbättra kroppens fysiska egenskaper.

Speciellt utformade övningar för gallblåsan med gallstasis spelar rollen att förbättra kroppens fysiska egenskaper.

Behovet av gymnastik i gallblåsans böjning

Idag kan många faktorer leda till stagnation av gallan i gallret av organ: stress, låg fysisk aktivitet, dåliga vanor, ohälsosam kost. Dessutom förekommer hos vuxna överflöd, kolelithiasis, cholecystit och andra sjukdomar ZH. Gymnastik för gallblåsan eliminerar symtomen på dessa sjukdomar och utför ett antal viktiga funktioner:

• eliminering av smärta och svårighetsgrad som uppstår efter böjningen
• minskning i muskelton i tarm och kropp som helhet;
• en ökning av blodtillförseln till cellerna och vävnaderna i bukhålan;
• levermassage och gvp;
• förstärkning av utbytesfunktioner
• förbättra tillståndet hos alla organ i matsmältningsorganet;
• avlägsnande av överskott av enzym från levern och kanalerna.

Många undrar om det är möjligt att korrigera gallblåsans böjning med hjälp av fysisk terapi? Svaret på denna fråga beror på sjukdomsfasen och grad av böjning, vilket i hög grad bestämmer behandlingsförloppet. Utan tvekan kommer ljus, speciellt utvalda fysioterapiövningar att gynna och kan hjälpa till att optimera biliärorganens funktion, förhindra gallstenar. Dessa manipuleringar bör emellertid utföras under strikt övervakning av en läkare och regelbundet.

Övningar för att avlägsna gallan från gallblåsan

Övningar för gallblåsan hjälper till att lossa kroppen och hjälpa gallret att passera in i tarmarna. Regelbunden utsöndring av gallan från gallblåsan är en viktig del av GID: s arbete. Terapeutisk gymnastik bör bestå av flera steg och genomföras efter samråd med läkaren.

Idag har ett stort antal filmer och filmer skottats med de utvecklade komplexen för att förbättra arbetet i olika organ och vävnader. Det är viktigt att förstå att dessa komplex inte är lämpliga för alla patienter, eftersom varje organism är unik och det kan finnas ett antal kontraindikationer för att genomföra en viss träningspass.

Gymnastik i gallblåsans böjning bör vara ett komplex: Leverans- och gallstensmassage, fysisk aktivitet, träningsbehandlingskomplex, gynnsam för levern och hjälp med stenar i GIT.

För att skapa normala förutsättningar för GEM och bättre enzymutflöde, rekommenderar läkare att utföra sådana terapeutiska övningar som att gå på korta avstånd, långsam dans, simning, yoga, skidåkning på vintern och korta skridskor. Denna övning kommer att bidra till att öka blodflödet till alla organ och vävnader, inklusive gallkanalen.

Medicinsk gymnastik bör bestå av flera steg och genomföras efter samråd med läkaren

Dessutom har enkla övningar som "cykling" (roterande ben i ett liggande läge i en cirkulär rörelse), "sax" (korsningsrörelser med räta benen) samt höft och sänkning av armar och ben har användbara egenskaper för att avlägsna galla. Du kan lyfta knäna i rätt vinkel - detta kan göras i vilken position som helst. Det är viktigt att följa din andning parallellt.

Dessa övningar har inga konsekvenser för en person, de kan utföras i alla tillstånd och har inga direkta kontraindikationer. Träning kan utföras på ett bekvämt sätt för patienten. Det är viktigt att inte överstiga och inte göra plötsliga rörelser, vilket kan prova ökad smärta och komplikation. Med stenar och DZHVP ska träningsbehandlingskomplex inte bara omfatta användbara övningar från gallstagnation, men inte heller kontraindicerade i dessa sjukdomar.

Stående övningar för gallblåsan

Övning i stående position är endast möjlig med stabil samordning av patientens rörelser. Det är viktigt att ha en fast stödpunkt nära den plats där uppgifterna utförs.

Övningar som utförs av patienten medan de står är optimala inte bara för utflödet av gallan, men är också mycket användbara vid böjning av gallblåsan, för i denna position är gallblåsan mest benägen att ta en fysiologisk position - det här gör att du snabbt kan ta bort gallblåsans böjning och återställa blodflödet i orgeln. Dessa uppgifter visas med tecken på stagnation av gallan.

1. Vrider kroppen till vänster och höger med en jämn ökning i rotationsdjupet till patientens maximala nivå. Det är viktigt att övervaka din hållning och andas korrekt under en uppgift. Upprepa övningen 7-10 gånger.
2. Går med överskattning av knä på steget - gör i 1-2 minuter.
3. Utför "rullande" från häl till tå, håll händerna på ditt bälte vid denna tidpunkt och vid byte av position, andas ut andnings och andas in. Inom 30 sekunder.
4. Kroppsrotationer med kroppen först i en riktning, sedan vice versa - 5-10 gånger för varje halva kropp.
5. Långsam torso framåt och bakåt i 30 sekunder.
6. Stå rakt upp, benen är något ifrån varandra. Utöka dina händer i olika riktningar, samtidigt som du placerar ett litet föremål eller en boll. Inhale och stäng palmerna tillsammans, samtidigt som du flyttar bollen från en hand till en annan, på andan - lös upp igen. Gör 10-15 gånger.
7. Gör långsamma gräva 10-15 gånger.
8. Benen är avskilda, vid inandningen lyfts de utsträckta övre extremiteterna uppåt, på andas - sänks ner. Gör 10-15 gånger.

Övning rekommenderas regelbundet, helst på morgonen, så att kroppen är energiserad och tonad. Innan du utför uppgifterna, kontakta din läkare om möjligheten att genomföra dem.

Liggande övningar för gallblåsan

För att avlägsna stagnation av gallan är fysisk träning också användbar om den utförs i den bakre delen, när kroppen är i det mest avslappnade tillståndet. Detta bidrar till att öka och förbättra blodtillförseln till vävnaderna, vilket minskar tonen i dem.

Fysisk träning utförd i det supine tillståndet är också användbar för att avlägsna gallestagnation.

1. Ligga på ryggen, övre benen parallellt med kroppen, böja nedre extremiteterna, tryck hårt mot bröstet och stanna i denna position en stund, sedan sakta slappna av och sänka benen längre.
2. Startpositionen är densamma - luta nedre benen mot magen - den första, då den andra, och försök att inte röra dina armar och kropp.
3. Ställning - ligga på ryggen, knäböjda, klackar tätt pressade mot golvet. Skjut fötterna till ytan med en glidrörelse på golvet och lyft sedan upp dem igen. Kör 10-15 gånger.
4. Ligga på ryggen, tryck på knäna i bröstet. Räta benen, inte höja kroppen, så att de raka benen är vinkelräta mot golvet 10-15 gånger.
5. För nästa uppgift måste du sitta på din sida, benen rak. Lyft upp lemmen försiktigt upp till maximal nivå och sänk sedan den. Gör 5-10 gånger, lägg sedan på den andra sidan och upprepa.
6. Ligga på magen, armarna rakt ovanför huvudet, lyfta raka benen utifrån dina förmågor. 5-10 gånger.
7. På magen för att göra en rörelse, som att simma med en bras i 15-20 sekunder.

För uppgifter tar patienten sig att ligga på en hård, men inte hård yta (för det är det bättre att använda en speciell matta eller lägga en tjock filt på golvet).

Övningar för gallisk dyskinesi

Övningar för biliär dyskinesi visas både under eftergivningsperioden och under perioden för sjukdomsens initiala manifestationer, när det inte finns några skarpa manifestationer av smärta och en uttalad störning av organen.

Gymnastik för biliär dyskinesi hjälper till att eliminera gallslam i feber, hjälper till att minska attacker i sjukdomen.

Andningsövningar

Andningsgymnastik utgör grunden för det korrekta och mest effektiva träningssättet, så att du kan öka blodflödet i celler och vävnader. För den här mannen rekommenderas:

Bra effekt med JVPP ger yoga gallvägar

1. Ta ett bekvämt läge, slappna av, sträck dina armar framåt och uppåt, ta ett djupt och smidigt andetag och ta sedan långsamt startpositionen, exhaling - det rekommenderas 5-7 repetitioner. I händelse av yrsel eller mörkning av ögonen måste du stoppa uppgiften.
2. Blåsa in magen, håll andan och sedan sakta slappna av och andas ut.
3. I det bakre läget sprid dina armar i olika riktningar, höja armarna vinkelrätt mot kroppen och dra djupt andetag och när långsamt sänka andan ut.
4. Ställning - stående, händer på bältet. Att utföra kroppens rörelse i olika riktningar är andning är godtycklig.
5. Ställningen är densamma, händerna på bältet. Lyft axlarna och huvudet upp - andas in, sänk axlarna och huvudet och andas sedan ut.

Bra effekt med DZHVP ger yoga gallvägar, som har utvecklat en särskild uppsättning uppgifter och utförs under överinseende av en specialist.

Gallblåsans massage

Gallblåsers massage har en av huvudpunkterna i träningsterapi för tarmsjukdomar. Det bidrar till att stärka organernas rörlighet, förbättra blodtillförseln hos sina celler.

För massage finns det ett antal kontraindikationer som begränsar cirkeln av personer som uppvisar denna terapeutiska effekt:

1. Period av akuta manifestationer av sjukdomar i buken kanalen.
2. Purulenta och inflammatoriska sjukdomar i matsmältningskanalen och bukhinnan.

I kolelithiasis (ICD), ta först bort stenarna från gallblåsan, och sedan efter upptagning av eftergift är det möjligt att massera bukväggen.

Galblåsers massage ska vara specialist med grundläggande färdigheter. Massage bör börja från baksidan för att förbättra blodflödet och slappna av i lever och gallblåsans muskler. För den bästa effekten utförs viskosmassage genom sträckning och knådning och gnidningspunkter på buken.

Leveransmassage utförs med hjälp av metoden att sondera kroppen genom att penetrera fingrarna under patientens revben. För att uppnå en större koleretisk effekt behöver du först massage, utan att ge patientens smärta och obehag, och sedan gradvis öka belastningen på magen.

Gallblåsa självmassage

En positiv effekt för att förbättra utflödet av gall ger och självmassage av organen av gallutskillnad. För att göra detta borde patienten ligga på ryggen och utföra massagörelser i bukorganen, från kanten av den högra kostbågen och medurs. Rörelsen ska glida, smidig och inte orsaka smärta.

Teknikens självmassage bör utesluta alla plötsliga rörelser i handen. Det är nödvändigt att massera självständigt med en borsts tredje och fjärde fingrar samtidigt som sträckningsmetoden har den bästa effekten vid självmassage.

Självmassage bör bidra till minskning av smärtsymptom vid sjukdomar i ZHP. Vid obehagliga känslor eller biverkningar ska du omedelbart sluta självmassage och söka efter en specialist.

video

5 övningar från pankreatit, cholecystit, gallbladder dyskinesi.

Övningar för återvinning av gallblåsan

Levern producerar ständigt en hemlighet som samlas i gallblåsan och när den sänks sänds den till duodenum och är involverad i matsmältningsförfarandet. Med stagnationen av gallinnehållet går inte längre och ackumuleras. Överfallets utbrytning orsakas av stenar som blockerar bubblans lumen. Som ett resultat av stagnation av gallan i patienten störs processen av matsmältning, motsvarande symptom uppstår.

Reduktion av gallflödet uppträder av andra skäl. Det provoceras av tumörer i gallvägarna, kanalstenos, vridning och inte bara stenar i gallblåsan. För att förhindra stagnation av gallan ordineras patienter med gymnastik, vilket, när det sker systematiskt, minskar risken för återfall. Övningar för gallblåsan vid gallstasis utvecklas av en fysioterapeut enligt ett specifikt kliniskt fall.

Varför behöver du ladda

Övningar syftar till att förbättra gallflödet och inte bara:

• avlägsnande av spasmer
• ökad metabolism;
• eliminering av kolestas
• förstärkning av nervsystemet
• återställande av CAS-funktionerna
• förbättring av gastrointestinala funktioner.

En sådan fysisk kultur kan stärka buken så att den kan hålla de inre organen väl. Gymnastik för gallblåsan utvecklar diafragmatisk andning, förbättrar blodcirkulationen i gallsystemet, hjälper till att återställa kontraktil funktion. Utsläpp av inre organ leder till böjning av gallblåsan, så övningar för bukpressen återställer sin normala funktion. Muskeln i bukväggen efter dessa övningar stärker och stöder organen i en fysiologisk position.

Laddning är effektivare om den går ihop med yoga, går dagligen i sängen i frisk luft. Övningar i stagnation av gallan i gallan har inte vissa kontraindikationer. Men de utförs inte under den akuta sjukdomen.

Stående övningar

Innan du laddar, måste du gå ett par minuter. Gör sedan en andningsövning. Andas in - andas in, andas ut - sticker ut (2 minuter).

Det var en uppvärmning, följt av grundläggande övningar.

1. Rörelsen måste ske långsamt. Fötterna axelbredd isär, armarna uppåt och sträckte sig uppåt - andas in. Vi släpper våra händer så lågt som möjligt och når golvet - andas ut.
2. Stå upp på tårna, händer upp - andas in. Vi sänker våra händer längs kroppen - vi andas ut.
3. Sätt dina händer på bältet, lägg dig inte ner djupt, stå upp.
4. Händer på samma ställe. Det är nödvändigt att böjas växelvis fram och tillbaka. Följ andan är inte nödvändigt.
5. Ställningen är densamma, utföra en cirkulär rotation av stammen. För andning övervakas inte.
6. Fötterna axel bredd isär. Luta dig ner, dra ut vänster fot med höger hand och vice versa.
7. Händerna sätter på bältet. "Twist" torso till höger, sedan till vänster.
8. Avkoppling. Händer smidigt upp och sakta sakta ner.

Rörelserna upprepas 5 gånger och tittar på andan.

Ligga ner

Gör sedan övningarna, ligga på ryggen, sträcker benen. Detta är startpositionen. Då behöver du följande.

1. Ligga ner, andas övningar.
2. Alternativt dra åt underbenen i magen och skjut foten på golvet.
3. Böjda benen på knäna lindar armarna och lockar sig till bröstet. Huvudlyft och sträck ut knäna, slappna av.
4. Böjda ben vid knäna växlar uppåt.
5. Därefter måste du lägga båda benen böjda på knäna växelvis till höger eller vänster.
6. Efter att ha böjt ett ben i ett knä, hämmar det med en hand i magen, släpper ut, lyfter, är lägre igen. De byter benet och gör samma övning.
7. Lyft det raka benet upp, sträck åt tån med händerna, lägre. Gör samma övning med det andra benet.
8. Raka ben lyfter upp. Då måste du knäppa händerna, sträcka huvudet på knäna. Ta sedan ip
9. Höj benen böjda vid knäna, växelvis framåt och bakåt, rulla med dem, som pedaler på en cykel. Utför 1 minut i varje riktning.

Utför andningsövningar igen, ligga på höger sida. Följande visar ett sådant komplex.

1. Böj knäna, ena handen under huvudet, den andra framför. Lyft armen, såväl som det böjda benet uppåt (andas in), lägre (andas ut). Gör samma övning, ligger på andra sidan.
2. Samma ip, men benet måste dras in.
3. Övningen utförs som den föregående, men efter att du har flyttat benet måste du dra i benet vid knäet till bröstet. Upprepa övningen med det andra benet.

Vänd sedan över i magen och ta startpositionen. Då - följande.

1. Gör andningsövningar.
2. Ligga på magen, imitera simning i bröstslagets stil. Ben, armar och huvud och axlar ska lossas från golvet.
3. Från det benägna läget går du till alla fyra, och sedan till klackarna. Squat utför springing.
4. Stå på alla fyra, flytta din fot tillbaka och dra sedan den upp till bröstet. Du måste göra detsamma med det andra benet.
5. Händer luta sig på golvet och stiga upp på tårna, höja bäckenet uppåt.

Slutföra övningskomplexa andningsövningar. Alla övningar upprepas 5 gånger.

massage

Massage i gallblåsan kan göras först efter ultraljudsundersökning. Det kommer att visa om det finns calculi i det inre organet, vilket kan leda till blockering av gallgångarna och orsaka leverkolik. Om det inte finns några sådana restriktioner, massage sedan sig. Det bidrar till ökad peristals av gallblåsan, den tidiga evakueringen av gallan genom kanalerna. Och också massera rörelser ger avslappning av musklerna i detta inre organ.

Massage bör ligga på ryggen.

Detta är ett ganska smärtsamt förfarande. Först måste du hitta en smärtpunkt i höger sida under revbenen och massera med fingrarna i en bulle runt omkring det. Rörelsen utförs medurs med åtminstone sex cirklar.

Då ska du ta en sittande position. När du andas in, tryck kraftigt ut magen, tryck med en näve i levern och håll uppåt. Vid utandning, dra in magen och lossa trycket med näven. Håll andan i 5 sekunder. Upprepa 5-6 gånger.

Sedan ligger på ryggen, på andas utdragen maximalt buken och masserar den med palmen under högra kanten. Gör cirkulära rörelser medurs. Vid inandning, lossa trycket. Upprepa 2 minuter.

slutsats

Innan du utför en uppsättning fysiska övningar behöver du rådgöra med en läkare och genomgå en ultraljud av gallblåsan och kanalen. Fysisk utbildning är endast farlig om sjukdomen förvärras.

Du måste börja ladda med en minsta belastning, gradvis öka den. Utför inte alla övningar om kroppen inte har lämplig fysisk träning. Under komplexets passage kan avbrytas för att vila. Systematisk övning kommer att stärka musklerna, hjälper till att upprätthålla god hälsa.

Flera övningar för gallblåsan

Stagnation av gall i gallblåsan (kolestas) leder till utseende av inflammation och orsakar bildandet av kalkyl i detta organ, som i allmänhet kallas helt enkelt stenar.

Deras grund är den så kallade biliary slam, som är utfällda och kristalliserade komponenter av gallan (kolesterol och bilirubin). Detta är inte bara kopplat till felläge och kost, utan också med ett otillräckligt mobilt liv. Övningar för stenar i gallblåsan är utformade för att förhindra stillastående processer i detta organ och är bra förhindrande av stenbildning och cholecystit (inflammation av gallblåsans väggar). Och i de fall där patienten redan har sjukdomar i detta organ kan fysioterapierna förbättra gallflödet och förbättra den totala tonen i patientens kropp.

Diet nummer 5 - grunden för ett hälsosamt sätt att leva

Övningar för lever och gallblåsa är enkla och tar inte mycket tid, men fördelarna med dem är obestridliga. Vi rekommenderar också att ta en fyrtio minuters promenader, simma i poolen och dansa. Det bidrar också till att förbättra rörligheten i matsmältningssystemet och förhindrar stagnation av gallan. Men yoga rekommenderas endast vid scenen av den stonelessa gallsten sjukdomen. Med stenar som redan bildats i gallblåsan är det bättre att vägra det.

Experter anser den bästa tiden att träna fysioterapi morgontimmar. Detta gör att du kan aktivera kroppens funktioner, vilket är mycket viktigt i början av dagen, eftersom det praktiskt taget håller sig tomt på natten.

Närvaron av stenar och inflammation i denna gallreservoar kräver konstant medicinsk övervakning, eftersom dessa patologier är fyllda med väldigt allvarliga komplikationer.

Rekommenderad fysisk ansträngning med stenar i gallblåsan är i regel kombinerad med överensstämmelse med diet nr 5 och läkemedelsbehandling, vilket i kombination ger den bästa effekten.

Varför behöver vi gymnastik i detta organs patologier?

Förloppet av gallstenssjukdom (ofta på bakgrund av kronisk cholecystit) minskar aktiviteten i matsmältningssystemet i allmänhet och gallblåsan i synnerhet, och detta medför stagnation av gallan.

Speciella övningar för gallstasis, vars komplex har utvecklats av kvalificerade specialister, hjälper till med stenar i detta organ och om det finns inflammationer i den, eftersom en sådan fysisk kultur stimulerar blodtillförseln till gallreservan, normaliserar gallflödet och förbättrar hela matsmältningssystemet som helhet.

Naturligtvis bör sådana klasser samordnas med din läkare. Det är bäst att göra denna typ av gymnastik i specialiserade medicinska institutioner under ledning av en erfaren instruktör, men om det inte är möjligt kan du själv göra det hemma. Därefter analyserar vi vilka övningar för gallblåsan som hjälper till att förbättra arbetet med detta viktiga interna organ i närvaro av patologier i den.

Övningar utförda medan de står

Komplexet av terapeutisk gymnastik rekommenderas av experter att börja med att gå på plats, där det är nödvändigt att höja knäna högt och utföra breda svepningar. Varaktigheten av den första gången är ca 30 sekunder.

Ungefärligt komplex av LH med cholecystit

Då måste du gå till andnings gymnastik. Lägg din hand i magen, ta ett djupt andetag, fyll i bukhålan med luft och andas sedan ut så att magen tas in. Handen på magen låter dig kontrollera träningens korrekthet. Sådana andningsövningar bör vara ett eller två minuter. Efter uppvärmningen kan du fortsätta till nästa övning.

Startposition - Ben axelbredd isär, armar ner längs kroppen. Medan inandningen lyfter du armarna upp och sträcker, lutar sedan med armarna utsträckta och rör golvet med dem när du andas ut. Om denna övning är svår med raka ben kan du böja dem lite vid knäna. Antalet upprepningar är fem.

Den ursprungliga positionen är densamma som i föregående fall. Klättra tårna samtidigt, dra upp händerna och ta ett djupt andetag. Då behöver du sakta ner till en full fot, sänka dina armar och andas ut. Det är också nödvändigt att upprepa denna övning fem gånger.

Sätt dina ben ihop och lägg händerna på bältet. Från den här positionen ska du göra tio kramar på ett sådant sätt att de står på andan och ner - på andan. Om du knep hårt med dina händer på bältet kan du luta händerna på en stol eller pall.

För nästa övning lägger vi också våra händer på bältet. Kärnan i detta stadium är några djupa lutningar under frivillig andning.

Från samma utgångsposition gör du flera backar åt höger och vänster sida. Andas som du känner dig mest bekväm.

Startpositionen är densamma. Det är nödvändigt att göra kroppens rotation flera gånger till höger och vänster mot bakgrunden av frivillig andning.

Därefter måste du hitta ett stöd i form av en stol eller ett bord. Kärnan i denna del av lektionen är svänghjulsrörelser växelvis med höger och vänster fot framåt / bakåt. Andas som du känner dig bekväm.

Sprid dina ben lite bredare än axlarna, armarna sänker sig längs kroppen. Alternativt luta dig mot ett eller annat ben, försök att röra golvet vid foten (med vänster hand med höger, med vänster hand med vänster). Den andra handen ska samtidigt stiga upp. Utför flera övningar i sin tur i båda riktningarna och andas slumpmässigt.

Övningar i utsatt position

För en sådan träning måste du ta en matta eller strandhandduk där du kommer att ligga.

Börja med detta stadium av träning genom att ta en liggande position och sträcka dina armar längs kroppen. Placera sedan båda händerna på buken och börja andas övningar på samma sätt som du gjorde i stående position. Upprepa i ungefär en halv minut.

Den ursprungliga positionen är densamma som i föregående fall. Benet böjs vid knäet, utan att riva av fötterna från golvet (det glider längs det). Därefter, på samma sätt, återför benet till sitt ursprungliga läge och gör detsamma med det andra benet. Särskild andning är inte nödvändig.

I ett bakre läge böjer du knäna och sträcker armarna längs din torso. Rik upp ditt ben när du inhalerar, och vid utandning, återställ det till sin ursprungliga position. Antalet upprepningar för varje ben är fem gånger.

Händer rätade och kastade över huvudet, benen raka, positionen - liggande på ryggen. På inhalationen lyfter vi upp det raka benet, och på andan försöker vi röra tån med våra utsträckta armar. Sedan på andra inhalerar, sänk benet och upprepa detsamma för den andra undre delen. Du måste göra denna övning fem gånger för varje ben.

Nästa steg - ligger på sin sida

För att minska belastningen på hjärtat rekommenderas att under det här stadiet av träningen är det främst att ligga på höger sida.

Den första träningen, som i föregående fall, andas. Sätt din högra hand under huvudets baksida och placera din vänstra hand i magen. Under inhalationen, kontrollera bukhålighetens fullhet med luft och, när du andas ut, försök att släppa den helt och dra in magen. Steglängd - 30 sekunder

Ligga på din högra sida, böja båda benen på knäna. En hand - under huvudets baksida, den andra tjänar som ett stöd. Rätta ett ben och andas in och dra tillbaka det. Vid andas ut, återför vi den till sin ursprungliga position och trycker på handen mot kroppen. Upprepa för varje lem fem gånger.

Den ursprungliga positionen är densamma som i föregående fall. Medan du andas in i luften höjer du samtidigt din vänstra arm och ben, och när du andas ut sänker du dem. Sedan rulla över till vänster och repetera samma för höger arm och ben. Utför fem repetitioner på varje sida.

Ligga i samma position, andas in, dra vänster ben tillbaka och sträck ut, och vid andas ut, sätt tillbaka den till sitt ursprungliga tillstånd. Efter att ha vänt på vänster sida, repetera samma för höger ben. Utför flera repetitioner på varje sida av kroppen.

Gymnastik ligger på magen och på alla fyra

Ligga på magen med händerna under buken. Utför andningsövningar på samma sätt som i ovanstående fall.

Gymnastik för gall på alla fyra

Därefter, ligger fortfarande på magen, imitera grodans svungrörelser (bröstslag). Försök att se till att huvudet och benen inte rör ytan på golvet. Andning är godtycklig.

Stiga upp på alla fyra, gör några knep, böja benen och återgå till startpositionen. Händer på golvet kan inte slits av. Andas som du är mest bekväm.

Stå också på alla fyra, dra växelvis benen, försök att sträcka sig tillbaka och upp på andan. När utandning, försök att nå buken med ditt knä. Du måste göra tio repetitioner för höger och vänster ben. Gör 10 rörelser med båda extremiteterna.

Stå på alla fyra, lägg dina ben tillsammans och krossa på dem på höger och vänster sida. Antalet upprepningar för varje sida är tio.

Stå i samma position som du andas in, räta upp benen och lyft bäckenet uppåt utan att ta händerna av golvet. Inandning - andas ut i startpositionen - när bältet lyfts upp. Upprepa fem gånger.

Efter avslutad träning är det nödvändigt att göra andningsövningarna igen, och sedan igen för att gå på samma sätt som beskrivits i början av komplexet. Du borde sluta när andningen slår ut.

Sammanfattningsvis skulle jag vilja säga att med fysisk terapi från gallstagnation, bör vi inte glömma dagliga promenader i frisk luft och simma i poolen. Att delta i dansklasser kommer också att vara till hjälp. Dessutom, utan att följa diet nr 5, kommer all träning och drogterapi att bli slöseri med tid och pengar.