Det är bra att veta om sjukdomar
Terapeutisk gymnastik för leversjukdomar
I olika sjukdomar i levern (gallstenssjukdom, kroniska former av cholecystit och gallisk dyskinesi) är ett av de största problemen otillräcklig gallblåsningstömning.
Stagnerande gallan bidrar på många sätt till en stillasittande livsstil och svaghet i bukmusklerna. Detta problem kan lösas genom terapeutisk gymnastik för levern.
Det eliminerar inte bara stagnationen av gallan, utan förbättrar också de metaboliska processerna i levern, återställer nervsystemet och hjärt-kärlsystemens funktionella tillstånd och normaliserar gastrointestinala aktiviteter.
Medicinsk gymnastik hjälper till att ta bort spasmodiska fenomen i gallblåsan och kanalerna. öka rörligheten för membranet - huvudregulatorn för intra-abdominalt tryck, förbättra blodcirkulationen i levern och andra bukorgan; stärka buken, så att han bättre behöll bukorgarna i en normal position.
Innan du börjar utföra terapeutiska övningar för levern, är det nödvändigt att få råd från din läkare som hjälper dig att justera belastningen baserat på sjukdomens allvar och kroppens allmänna tillstånd.
En absolut kontraindikation för terapeutisk gymnastik är perioden för förvärring av kolecystit eller kolelithiasis. Vid hög temperatur, svår smärta och ökad ESR bör den också överges.
När giardiasis cholecystitis måste du först genomföra lämplig behandling, som hjälper till att eliminera parasiter som stöder gallblåsans och kanalernas inflammatoriska tillstånd och fortsätt sedan till terapeutiska övningar.
Komplex 1
Övning 1
Startposition - Liggande på ryggen. Lägg händerna på magen. Vid inandning, böj magen, medan utandning sänka den.
Övning 2
Startposition - Liggande på ryggen, armar längs kroppen.
Böj och raka sedan ditt vänstra ben utan att lyfta hälen från mattan. Upprepa samma för höger ben. Andning är godtycklig.
Övning 3
Startposition - Liggande på ryggen, armar längs kroppen. Sätt dina händer på axlarna. Räta ut dina armar framför dig - andas in, återvänd till dina axlar - andas ut.
Övning 4
Startposition - Liggande på ryggen, benen böjda på knäna.
Inandning, raka sedan ett ben upp - andas ut. Återgå till startpositionen - inhalera. Gör detsamma med det andra benet.
Övning 5
Startposition - Liggande på ryggen, benen böjda på knäna. Sänka benen i en riktning och sedan i andra riktningen. Andning är godtycklig.
Övning 6
Startposition - Liggande på ryggen, benen böjda på knäna. Ta andan. Dra knäet till bröstkorgen - andas ut. Förläng ditt ben - inhalera. Gör samma andra fot.
Övning 7
Startposition - Liggande på ryggen, benen böjda på knäna.
Räta händerna bakom huvudet - andas in. Lyft ett rakt ben och sträck dina händer till tån - andas ut. Sänk benet - inhalera. Gör samma andra fot.
Övning 8
Startposition - Liggande på ryggen, benen rätad. Lyft upp dina händer och andas in, böj dina ben, lås dem med händerna och lyft huvudet - andas ut.
Övning 9
Startposition - ligger på sidan.
Ena handen - under huvudet, den andra - på magen, andas in - magen bukningar, utandning - faller.
Övning 10
Startposition - Liggande på sin sida, benen böjda.
Lägg en hand under huvudet, den andra - dra framåt. Räta benet bakåt - andas in, dra till bröstkorgen - andas ut. Först kan knäet glida på mattan.
Övning 11
Startposition - ligger på sidan.
Lyft ditt ben och arm - andas in, nedåt - andas ut. Vänd på andra sidan och utför samma rörelser.
Övning 12
Startposition - ligger på sidan.
Ta din fot tillbaka - andas in, framåt - andas ut. Utför samma rörelse, ligger på andra sidan.
Övning 13
Startposition - ligger på sidan.
Inandning, utbuktande mage. Andas ut, dra i magen.
Övning 14
Startposition - ligger på sidan.
Squat på klackarna, gå upp på alla fyra. Återgå till startpositionen. Andning är godtycklig.
Övning 15
Startposition - står på alla fyra. Lyft ditt ben - andas in, dra ditt knä till ditt bröst - andas ut. Gör samma andra fot.
Övning 16
Startposition - står på alla fyra.
Ta andan. Räta upp benen och lyft bäckenet, lutar på händerna och strumporna, - andas ut.
Återgå till startpositionen - inhalera.
Övning 17
Startposition - står på alla fyra.
Inandning, bukande mage och andas ut, dra i magen.
Övning 18
Startposition - stående.
Gå i 30 sekunder, höja dina ben högt. Andning är godtycklig.
Övning 19
Startposition - stående.
Dra upp händerna - andas in, lut dig framåt, rör golvet med händerna - andas ut.
Övning 20
Startposition - stående, händer på bältet.
Stiga upp på tårna - andas in, lung, lägg foten på tån - andas ut. Strumpan glider längs golvet. Gör samma andra fot.
Övning 21
Startposition - stående.
Sväng din fot fram och tillbaka. Andning är godtycklig. Gör detsamma med din andra fot.
Komplex 2
Övning 1
Startposition - sittande på en stol.
Räta ryggen Placera din högra hand på bröstet, din vänstra hand i magen och sakta inhalera med magen så att den sticker ut. Fortsätt inhalera genom bröstet, sedan "membran" (höja membranet och dra åt buken), sluta inhalera med bröstet. Håll andan och ta en full och bullrig utandning genom munnen. Medan du tränar, ökar du andningsfrekvensen gradvis.
Övning 2
Startposition - stående.
Stig upp till tånet på ditt högra ben, som om du trycker på dig medan du böjer huvudet mot vänster axel. Stiga upp till tån på ditt vänstra ben, böj ditt huvud till höger axel. Utför träningen i 1-2 minuter.
Övning 3
Startposition - Liggande på ryggen.
Lyft upp din högra arm medan du böjer vänster ben vid knäet (foten glider på golvytan) och andas in med näsan. Återgå till startpositionen - andas ut.
Övning 4
Startposition - ligger på vänster sida; vänster arm förlängd, vänster ben böjd vid knäet. Höj din högra hand upp - andas in, böj ditt högra ben vid knäet och tryck ditt högra knä till bröstet - andas ut. Utför träningen 5-7 gånger.
Övning 5
Startposition - ligger på vänster sida, vänster hand framåt.
Höger fot, böja knäet, nå vänster hand; Räta ut benet, dra tillbaka det och ta på golvet bakom dig. Utför träningen 3-5 gånger.
Övning 6
Startposition - ligger på vänster sida. Dra åt högerbenet och flytta det åt sidan och uppåt. Återgå till startpositionen. Kör 7-10 gånger.
Övning 7
Startposition - står på alla fyra.
Lyft huvudet och ta andan. Skjut ditt högra ben framåt mellan dina händer - andas ut med din mun. Återgå till startpositionen och upprepa övningen för vänster ben.
Övning 8
Startposition - står på alla fyra.
Ta ett rakt vänster ben till sidan och uppåt, gör det max tillbaka och rör golvet med din fot. Böj benet, återgå till startpositionen. Upprepa denna övning 35 gånger med varje ben.
Övning 9
Startposition - står på alla fyra.
Lyft huvudet och böj i ländryggsregionen - inandning med näsan. Böj ditt huvud och böj ryggen med en båge - andas ut med din mun. Upprepa övningen 5-7 gånger.
Övning 10
Startposition - sitter på en stol, tillbaka rakt.
Höj din högra arm till axelnivån, dra tillbaka den; utan att ta skinkorna från sätet, vrid kroppen till höger och ta andan. Håll andan och försök att rotera den så mycket som möjligt till höger, medan du springer upp din torso. Återgå långsamt till startpositionen och andas ut. Utför träningen med vänster hand och vrid torso till vänster. Upprepa för 3 varv i varje riktning.
Övning 11
Startposition - stående, knäppta armbågar böjda med handflator.
Inhale, utan att böja knäna, böja framåt för att nå ditt högra knä med vänster armbåge - andas ut med din mun. Återgå till startpositionen - andas in med näsan. Luta dig nu framåt och, utan att böja dina ben, nå ditt vänstra knä med din högra armbåge - andas ut med din mun, återgå till startpositionen - andas in med näsan. Upprepa övningen 5-7 gånger.
Övning 12
Startposition - stående.
Dra upp dina händer framåt och uppåt - andas in. Lämpa genom sidan av handen - andas ut. Upprepa övningen 5-7 gånger.
Fysisk terapi
I en frisk person kan orden "fysioterapiövningar" orsaka irritation. Aerobic, formning är en annan sak... Men för en sjuk person är fysioterapi ett av de sätt som återvänder till det normala livet, därför är sjukvårdsrum i polikliniker aldrig tomma, grupper är överfulla. Och vad sägs om de som inte kan gå till kliniken själva eller får inte lämna arbete? Det är naturligtvis svårt, men det finns inga hopplösa situationer. Jag ska försöka hjälpa dem och ge en uppsättning övningar som ska göras vid leversjukdomar. Men först, några ord om deras fördelar. Vad händer i kroppen när vi gör dessa eller andra övningar?
För det första förbättrar terapeutisk träning de metaboliska processerna i musklerna (inklusive biliets muskler).
För det andra har de en fördelaktig effekt på nervsystemet, varigenom de onormala (patologiska) impulserna är sämre än de korrekta och arbetet i gallblåsans och gallvägarna är normaliserat.
För det tredje förbättrar de blodcirkulationen i det drabbade området, vilket hjälper till att minska inflammation.
Dessutom, när man ökar fysisk terapi, är det en ökning i humör, eliminering av symtomen på att "gå in i en sjukdom", vilket utan tvekan har en bra effekt på kroppen.
Den berömda läkaren Academician N. Amosov skrev om fördelarna med terapeutisk träning för behandling av cholecystit:
I denna sjukdom är beroende av livsstil obestridligt. Först kan inflammation i gallblåsan uppträda på grund av regelbunden övermålning, fet mat, fetma. Under och efter kriget, när alla var smala, utgjorde ett avlägsnande av gallblåsan 20-25 resektioner i magen och före den så kallade "omstruktureringen" blev de lika i frekvens.
För det andra bildas stenar (både i gallblåsan och i njurarna) när en person försummar motion. Det räcker att böja över stolen och böja sig till golvet 200-500 gånger om dagen i två eller tre steg - och det kommer inga stenar och samtidigt förstoppning. För att rörelsen av vätskor genom rören behöver en massage. Det ger fysisk utbildning [3].
Det är väldigt viktigt att vissa villkor uppfylls när du utför övningarna:
• Det rum där klassen hålls ska vara väl ventilerad. Om rummet är trångt eller varmt, kommer träning bara att orsaka irritation och för tidig trötthet. Det är bättre om temperaturen i rummet är ca 16-18 ° C.
• Titta inte på TV eller prata med någon under klassen.
• Det är bättre om du gör övningarna för trevlig musik, som kan vara annorlunda i början, mitten och slutet (mer glad och rytmisk först och sedan mjukare och mer melodisk).
• Det bästa resultatet kan givetvis uppnås om du stämmer in med lektionen i förväg, och din uppmärksamhet under lektionen kommer att fokuseras på övningarna.
Grunderna för användningen av fysioterapi övningar är möjligheten att påverka inflammationsprocessen. På vilket sätt? Faktum är att under träning såväl som under massage sönderfaller inflammationsprocessen, stagnation minskar, gynnsamma fysiologiska förhållanden skapas för återvinningsprocesser i gallblåsans och gallgångs väggar. Det finns också en normalisering av gallbildning i lever- och motorfunktionen i gallsystemet på grund av normalisering av muskelton och lindrande spasmer...
• Blodförsörjningen förbättras i de drabbade områdena.
• Nerverna i huden är irriterade, vilket bidrar till reflexstimuleringen av nervkropparna hos motsvarande organ, såväl som kärl och muskler.
• Det finns utsläpp av biologiskt aktiva substanser och hormoner i blodet, vilket också har en positiv inverkan på tillståndet och funktionen hos organen i inflytningszonen.
• Det finns en mekanisk effekt på kroppens flytande inre miljö, vilket leder till att de rör sig.
På grund av det anatomiska förhållandet mellan levern, gallblåsan och duodenum är det viktigt att välja startpositioner för fysioterapiövningar och massage, vilket maximalt skulle bidra till gallflödet. Den mest fördelaktiga positionen är på vänster sida, liksom stående på alla fyra. I detta fall bidrar flödet av gallan till tyngdkraften. Om startpositionen är på höger sida, bör sammandragningen av gallblåsans väggar och kanaler övervinna vikten av gallan. Om läget där du gör övningarna finns det ont i gallblåsan, då kan startpositionen stå eller på baksidan.
För bästa resultat används andningsövningar som ökar intra-abdominaltrycket och förbättrar blodcirkulationen, övningar för buksmusklerna, vilket hjälper till att återställa normal muskelton i gallsystemet och skapa förutsättningar för korrekt organplacering.
Det är mycket viktigt att den korrekta doseringen av fysisk terapi är korrekt.
I fasen av uttalad exacerbation är vanligtvis tilldelad bäddstöd.
Under perioden med försvagad exacerbation, när det inte finns någon smärta, noteras normalisering av det allmänna tillståndet och temperaturen, kan övningsbehandling utföras, varaktigheten av sessionen är upp till 25 minuter. Eliminera töjning, plötsliga rörelser.
Varaktighet och intensitet av träning
Det viktigaste i fysisk terapi att följa åtgärden: Att inte vara lat och ge en normal belastning på musklerna och samtidigt inte överdriva den, beräkna deras styrka korrekt. Om du är sjuk nyligen, så förstås du inte att träna. Och med rätta. Sjuk - du lägger dig på viloläge. När du redan vill flytta kan du använda övningar för bukmusklerna och andra övningar, men den ökade belastningen är fortfarande utesluten.
Vid lindring av den smärtsamma processen utförs övsterapi utan restriktioner, från alla initiala positioner. Dessutom kan du använda en ökning av fysisk aktivitet - belastning, motstånd (till exempel i övningar 1, 4, 5, 6 i komplexet som föreslås nedan kan du använda hantlar, viktade bollar etc.). I komplexet är en viktig plats upptagen av övningar för bukmusklerna, eftersom de hjälper till att uppnå bästa resultat. Beroende på scenen i processen, kan du eliminera eller lägga till några övningar, dina förmågor och välbefinnande. Det är viktigt att märka igen att klassens början ska vara gradvis, från 5-10 minuter, utan överarbete.
Före genomförandet av det rekommenderade komplexet behövs en så kallad inledningsdel som kommer att förbereda kroppen för lasten och optimera justeringen. Detta kan gå - normalt, på tårna, med hög höjning av knäna; torso svänger - böjar; sträckning; flyttar från stående till sittande; övningar för övre axelbandet (handleder, underarmar, axlar), liksom för benmusklerna.
Du kan göra följande övning (om det inte orsakar smärta). Startposition stående. Stå på tårna, höj upp dina händer - andas in. Doppa på foten, böj över, med fingertopparna nå för tårna - andas ut. Denna övning bör innebära en fjärdedel av hela klassens tid.
Utför sedan övningarna av det rekommenderade (eller modifierade av dig) komplexet, vilket tar lite mindre än 3/4 av klasstiden. I den sista delen av träningen med reducerad belastning. Dessa kan andas och andra övningar (till exempel den som nämns i inledningen).
Övningar för kronisk cholecystit och gallisk dyskinesi (fig 5)
Övning 1. Startposition - liggande. Höj höger hand upp och samtidigt böja vänster ben, skjut foten på sängens yta - inhalera. Återgå till startpositionen - andas ut.
Övning 2. Händerna på bältet. Lyft huvudet och axlarna, titta på strumporna - andas ut. Återgå till startpositionen - inhalera.
Övning 3. Sätt vänster hand på bröstet, höger - på magen. Övning i diafragmatisk andning (dvs vid andning i buken). Vid inandning går båda händerna uppåt efter bröstets rörelse och bukets främre vägg, medan utandning - gå ner.
Övning 4. Ligger på vänster sida är vänster hand rakt upp, vänster ben är halvböjd. Lyft upp din högra arm - inhalera, böj ditt högra ben, och tryck på knäet mot bröstet med höger hand, andas ut.
Övning 5. Ligga på vänster sida - höja höger och höger ben, andas in, böja ben och arm, höja knäet i magen, luta huvudet - andas ut.
Övning 6. Ligga på vänster sida, ta den raka högra armen upp och tillbaka - andas in, återgå till startpositionen - andas ut.
Övning 7. Ligga på vänster sida, ta båda benen tillbaka - andas in, återgå till startpositionen - andas ut.
Övning 8. Startposition - står på alla fyra. Lyft huvudet, andas in, skjut högerbenet framåt mellan armarna, andas ut. Gå tillbaka till startpositionen och utför samma övning med det andra benet.
Övning 9. Stå på alla fyra, höja den vänstra raka armen till sidan och uppåt - andas in, återgå till startpositionen - andas ut.
Övning 10. Stå på alla fyra, andas in, böja armarna, lägg dig ner i magen - andas ut, återgå till startpositionen.
Övning 11. Stå på alla fyra, höja huvudet, böja i ländryggsregionen - andas in, luta huvudet och böja ryggen - andas ut.
3 övningar som NORMALISERAR LIVERS arbete
Livets ekologi: Hälsa. Många säger att levern inte stör dem. Det gör inte ont för dem, och därför, i ordning. Men vi kommer ihåg att levern har praktiskt taget inga nervändar, så att du kan dö av levercirros eller viral hepatit, men du känner fortfarande inte hur det här organet gör ont.
Det antika Aesculapius kallas den största körteln i vår kropp, den äldsta drottningen, och det här är ingen olycka. Hur mycket arbete har fallit till detta organ! Har fått mer än hjärnan. Levern är det centrala organet för kemisk homeostas i kroppen. Dess huvudsakliga funktioner innefattar deltagande i metabolism av proteiner, fetter, kolhydrater och vitaminer, vatten, mineral och pigmentmetabolism, gallsekretion, blodbildning och blodavgiftning.
Självmassage för levern
I vår kropp ligger levern direkt under membranet, i högra övre delen av bukhålan, och är huvudsakligen täckt av bröstkorgens bröstkorg. Att hitta detta organ med palpation kommer att vara enkelt.
Många säger att levern inte stör dem. Det gör inte ont för dem, och därför, i ordning. Men vi kommer ihåg att levern har praktiskt taget inga nervändar, så att du kan dö av levercirros eller viral hepatit, men du känner fortfarande inte hur det här organet gör ont. Det är bra att gallblåsan reagerar på förändringar i levern och ger oss ett antal olägenheter - då upplever vi obehag i rätt hypokondrium. Men utan smärta finns det tillräckligt med symtom som gör att du kan diagnostisera onormal leverfunktion.
Fråga dig själv om du är irriterad av generell trötthet, utmattning omedelbart efter uppvakning, frekvent huvudvärk, illamående, tunga perioder (för kvinnor), irritabilitet och en tendens till orimlig ilska, övervikt, svullnad, halsbränna, tyngd i höger sida, smakförändring vanliga produkter, en akut reaktion på lukt och liknande obehagliga manifestationer av kroppen, speciellt på morgonen. Om du svarade ja, då har din lever allvarliga problem.
Övning 1
Ligga på ryggen, lägg en kudde under din högra sida och en kudde under huvudet, böj dina ben något på knäna. Med index, mitten och ringen fingrarna i båda händerna, sätta ihop längs rätt hypokondrium, tryck under revbenet tills du känner kroppens hårda yta (fig). Vid utandning, gör cirkulära massorörelser. Upprepa träningen 6 gånger.
Reflexologer säger att du kan bestämma leverns tillstånd och passera ett litet test. Förläng högerhanden framför dig, böj alla fingrar, dra dem och räta ut dem. Böj sedan bara det krokade pekfingeret, försök att hålla resten av dina högra fingrar rakt. Om du lyckas med detta kan du vara lugn. Din lever är inte så dålig, eftersom pekfingret kan böja kraftigt oberoende av de andra endast med en normalt fungerande lever. Om han inte kan böja sig ensam och andra fingrar reagerar på hans rörelser, betyder det att leverfunktionerna försvagas.
Naturligtvis finns det flera övningar för levern i komplexet med självmassage. Regelbundet utföra dem kan du läka din "senior queen".
Övning 2
Sitt på en stol, slappna av ryggen och lut dig lite framåt. Med båda händernas mittfinger (resten är böjda), vila mot rätt hypokondrium tills du känner kroppens hårda yta (fig).
Under inandning, buk buken, med fingrarna, lyfta levern och massera den i en cirkelrörelse (fig).
På andas ut, dra åt buken upp, stöd levern med fingrarna. Håll andan i 6-8 sekunder. Upprepa 6 gånger. Denna övning kan också göras stående med knäna böjda och din torso lutar framåt (i stället för en simmare som förbereder ett hopp). Den är utformad för att uppdatera leveransfunktionerna och lyfta kroppen till dess plats.
Övning 4
Ligga på ryggen, böj dina ben något på knäna, lägg en rulle under huvudet. Böj fingrarna på din högra hand, med bara en stor en. Skjut dem till den lägsta punkten i rätt hypokondrium (fig).
Använd din vänstra hand för att öka trycket (som i första träningen). Under inandning, buk buken och massera levern, gör cirkulära rörelser med tummen och hjälpa dig med din vänstra hand (fig).
När du andas ut, sakta sänka trycket på fingret och dra buken uppåt. Håll andan i upp till 8 sekunder. Därefter skjuter du fingret längs costalbågen ett par centimeter upp och gör träningen först. Upprepa 8-10 gånger.
SHIATSU: NORMALISERA LIVARENS ARBETE
Tio tryck på levern med palmer placerade en på den andra i tre minuter på morgonen i sängen bidrar till att förbättra sin funktion. Den smärta du kan känna i början av behandlingen är resultatet av en sjukdom i levern, eftersom den minskar med shiatsu-behandling. Denna teknik hjälper också till att förhindra tillståndet för en baksmälla.
Under skratt stimuleras membranens aktivitet, vilket i sin tur aktiverar aktiviteten i matsmältningssystemet och andningsorganen. Detta, tillsammans med normaliserad leverfunktion, hjälper dig att behålla ett gott humör för hela dagen. publicerad av econet.ru. Om du har några frågor om detta ämne, fråga dem experter och läsare av vårt projekt här.
Författare: Victoria Mazowiecka, "Gymnastik för inre organ"
Övningar för levern: Aktivt skydd och förbättring av en vital kropps funktion
Relaterade artiklar
Levern är ett viktigt organ, vilket är ett naturligt filter i vår kropp. På grund av undernäring, stillasittande livsstil, alkohol och rökning, hanterar levern inte längre sina funktioner, vilket är fylligt med förekomsten av sjukdomar i detta organ. Väsentligt hjälpmedel för att förebygga leversjukdom eller lindra utövandet av befintliga kan ges av speciell gymnastik för levern.
Denna gymnastik bör utföras på morgonen, i ett välventilerat rum, upprepa varje övning 4-5 gånger. Ligga på ryggen, lägg händerna längs kroppen och lyft dina ben. Pedal en imaginär cykel i 30-60 sekunder.
Ligga på vänster sida, höja samtidigt höger och högerben, håll i några sekunder och ta din startposition.
Placera händerna under skinkorna, palmerna nedåt, räta ut benen och höja dem ca 8 cm ovanför golvet. Därefter korsar du dina ben, imiterar sax.
Ligga på magen, böj ryggen lite och "simma" bröstslaget i 30 sekunder.
Stå på alla fyra, sitta på dina klackar, ha varit i denna position i 1-2 minuter.
Utgångsställning stående, utföra 15-20 knep, med händerna på bältet.
Från en stående position, böja 15-20 framåt och åt höger, försök att nå rätt knä med pannan.
Hoppa på två ben ca 10 cm lång, stå stilla.
Massage gymnastik för levern.
De mest optimala övningarna för levern utförs i stillningarna som ligger på höger sida eller står på alla fyra, eftersom det är denna kroppsposition som minimerar belastningen av levern och bidrar till utflödet av gallan.
Först utförs en uppvärmningsövning i 2 minuter, som effektivt startar hela cirkulationssystemet, med nästa lyft av kroppen på tå på höger eller vänster ben, samtidigt som huvudet vrids i motsatt riktning.
Då ligger du på din rygg, höger hand upp, medan du böjer det vänstra benet så att foten glider på golvet. Under denna övning andas in genom näsan, och när du återvänder till startpositionen andas ut genom munnen.
I det benägna läget på vänster sida, böja vänster ben och lyft upp vänster hand (i rak position). Sedan höja din högra hand, andas in och böja ditt högra ben, tryck ditt högra knä mot bröstet.
Stigande på alla fyra, höja huvudet och ta andan. Långsamt flytta ditt högra ben i stället mellan dina händer, medan benet ska glida längs golvet. Gör sedan samma sak med din vänstra fot.
Sådana övningar effektivt eliminerar stagnation i levern och gallblåsan, förbättrar metaboliska processer i levern och stimulerar bildandet av gallan.
Innan du börjar utföra denna övning för levern, bör du rådgöra med din läkare, som kommer att hjälpa till att justera belastningen baserat på sjukdomens allvar och kroppens allmänna tillstånd. Den absoluta kontraindikationen för att utföra fysisk aktivitet är perioden för förvärring av gallstenssjukdom eller cholecystit.
Man bör komma ihåg att upprätthållandet av leverhälsan utförs inte bara med hjälp av gymnastik, men också på grund av övergivandet av dåliga vanor, rätt näring och en hälsosam livsstil.