Beräkning av normal kroppsvikt (BMI)

Body Mass Index (BMI) är en indikator på korrespondens av höjd och vikt hos en person, vars formel skapades för att uppskatta kroppens kroppsvikt. För att beräkna ditt BMI fyller du i fältet höjd / vikt och klickar på "Beräkna" -knappen.

Efter beräkningen visas ditt kroppsmassindex här.

Ett bord som karaktäriserar kroppsmassindex

Ideal Body Mass Index (BMI)

Med tanke på skillnaden i muskelmassa mellan den genomsnittliga mannen och kvinnan (idrottare tar inte hänsyn till) är den bästa indikatorn:

  • 20-22 för kvinnor;
  • 23-25 ​​för män.

Koefficienten (antal) av kroppsindex för män och kvinnor är detsamma, men programmet tolkar resultatet på olika sätt - du får en beräkning beroende på kön.

Till exempel har en man med en BMI på 18 år eller mer inget att oroa sig för, men kvinnor borde inte minska sin vikt till ett kroppsindex på 19 eller lägre. Så, för en man med en BMI på 18,5, kommer programmet att berätta att allt är bra, och för en tjej med samma kroppsmassindex kommer hon att indikera otillräcklig kroppsvikt.

BMI - 18 eller mindre

Om du uppenbarligen inte äter upp, bör du normalisera maten så snart som möjligt.

Det verkar som om du äter tillräckligt? Då måste du besöka en läkare så snart som möjligt och undersökas för att utesluta farliga sjukdomar.

Ett kroppsmassindex på mindre än 16 är farligare för hälsan än 30+.

BMI - 25 eller mer

Bli inte upprörd och oroa dig för högkroppsindexet. Denna indikator är mycket genomsnittlig och passar inte alla. Barn och idrottare borde inte styras av det alls.

En annan sak, om bristerna i din figur är synliga för det blotta ögat. Innan du börjar träna och dieter, var noga med att rådgöra med din läkare. Undersökning kan vara nödvändig för att säkerställa att din övervikt inte är en följd av någon sjukdom.

Och bara genom att se till att det inte finns kontraindikationer, kan du börja gå ner i vikt.

För dem som inte har tid att besöka läkaren J, kan vi rekommendera att minimera konsumtionen av salt, stekt och fet mat, samt börja göra banala övningar. Redan detta kommer allvarligt minska risken att utveckla hjärt-och kärlsjukdomar och avsevärt förbättra kroppens övergripande tillstånd.

Hur beräknas kroppsmassindex?

Du kan göra det själv. Denna uppgift kommer att förenkla den vanliga räknaren. Dubbla din vikt i kilo efter höjd i meter.

Ett exempel på en person med en höjd av 180 cm och en vikt på 75 kg.

  1. Höjd 180 cm är 1 meter och 80 centimeter, det vill säga 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Kroppsmassan är 23,1

Författaren till metoden är Adolph Quetelet (1869).

Body Mass Index och Army

En höjd på mindre än 150 centimeter eller en kroppsvikt på mindre än 45 kg ger rekryteringen ett årstidsutslag. Om efter undersökning och / eller behandling kroppsvikt inte ökar, släpps en sådan man från conscription.

Rätten till försening i ett halvår beviljas tillskickade med en kroppsmassförhållande mindre än 18,5 (18-25 år) och under 19 år (för män över 25 år).

Sporträknare

Daglig vattenmätare

Beräkning av kreatin för laddningsfasen

När man tar kreatin finns följande regler: Först appliceras laddningsfasen, som varar ca 5 dagar. Under denna fas tas kreatin i 20-30 gram per dag i flera doser. Därefter finns en stödfas, under vilken det är tillräckligt att ta 2 g per dag.

Beräkning av optimal hjärtfrekvens (HR)

Den optimala intensiteten för att bränna fett kommer att vara intensiteten vid vilken hjärtfrekvensen ligger kvar inom 75% - 85% av det maximala.

Kroppsmassindex

Denna indikator hjälper till att känna till förhållandet mellan kroppsvikt och höjd. Det här låter dig välja rätt diet och friskvård övningar. Att använda BMI är väldigt bekvämt eftersom det för de flesta är starkt associerat med innehållet i fettvävnad. Beräkning av ett BMI med den föreslagna metoden är inte lämplig för följande grupper av personer: viktlifter, gravida och ammande kvinnor, äldre, barn.

Kroppsmassindex för män: hur man får reda på, beräkna, formel, normtabell

Hur man beräknar imt? Styr din viktbehov till alla och kvinnor och män. Det finns en formel som hjälper till att bestämma kroppsmassindex för män. Extra pounds har en skadlig effekt inte bara på utseende utan också på hälsan.

De inre organen är också täckta med fett och det blir svårt att fungera. Andnöd framträder, hjärtets arbete, bukspottkörteln är störd, diabetes mellitus och ett antal andra allvarliga sjukdomar utvecklas. Därför är det mycket viktigt att följa normen för vikt.

BMI-beräkning: varför behöver det göras

Kalkylatorn, som beräknar indikatorn för normen för din vikt till höjd, utvecklades 1869 av den belgiska matematikern Adolf Ketle. Han förenklade uppgiften för människor som brydde sig om deras proportioner och utseende.

Endast den här metoden (kalkylator) har inte alltid korrekta data, men anser att den är ungefärlig. Eftersom inte bara höjd och vikt är inblandade i beräkningen, utan också typen av konstitution, tungt eller lätt ben, muskelmassa, ålder.

Kalkylatorn, som är tillgänglig på Internet, är en approximation och du måste fokusera på den ungefär. Till exempel, om en man eller en kvinna är en idrottsman, då blir det svårt att beräkna sitt BMI, eftersom muskelmassan är tyngre än fettlagret.

Formlerna som presenteras på olika webbplatser i länder och WHO skiljer sig avsevärt i de slutliga uppgifterna. Ur medicinsk synpunkt, WHO tar ett medelvärde som kan vara överflödigt i det verkliga livet för en person.

Hur man beräknar kroppsmassindex

Formeln, som hjälper till att känna till normalvikt med avseende på höjd, beräknas enligt följande:

BMI för män = Vikt (kg) / Höjd (m) 2

Denna enkla formel hjälper dig att alltid förbli smal och vacker. Du kan också ersätta dina uppgifter i online-kalkylatorn och få omedelbara resultat.

Låt oss visa med exempel hur det beräknas:

Kön: Man.
Ålder: 35 år.
Höjd: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Vikt: 70 kg.

Substitut i formeln BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88

BMI Calculator

Således, enligt tabellen som vi presenterar nedan, är indikatorn inom normalområdet, med hänsyn till ålder och kön. Efter att ha kommit ihåg den enkla formeln kan du alltid beräkna dina indikatorer och styra din vikt utan onlinekalkylatorn.

Hastigheten av BMI hos män: värdet av indikatorer

När du har beräknat ditt BMI kan du se i tabellen om din vikt ligger inom det normala intervallet, med hänsyn till ålder.

Helst antas det att en mans genomsnittliga kroppsmassaindex ska vara flera enheter mindre än den som presenteras i tabellen. Men inte så mycket att depressionen började, och komplexen utvecklades.

Varje person har alltid vad man ska sträva efter och det finns ingen gräns i idealet. Alla har sin egen uppfattning om kroppens skönhet, någon gillar tunna, och någon älskar en liten mage med sin man.

Hur man hanterar extra pounds

Sätt att hantera extra pounds nog. De kan delas in i tre grupper:

  1. Ingen medicinsk bortskaffande av kg;
  2. Drogbehandling av övervikt
  3. Kirurgisk behandling.

Samtidigt har det sista objektet ett antal kontraindikationer som kan vara förbjudet att göra, till exempel gastrisk bypass på grund av förekomsten av för mycket BMI och risken för dödsfall. Därför, före sådana komplexa och allvarliga operationer föreskrev korrigerande diet.

Viktminskning för narkotika rekommenderas när:

  • Det finns risk för komplikationer med överskott av kroppsmassa.
  • Midjemängder> 101-102 cm;
  • Fetma av något smärtstillande stadium.

Det kan slutsatsen att någon behandling av fetma börjar med första punkten - inte läkemedelsbehandling.

Drug fetma terapi:

  • Det var ingen effekt utan användning av droger;
  • BMI hos en man över 34 kg / m 2;
  • Midjemåttet till 103 cm.

Kirurgisk vård vid behandling av fetma har kontraindikationer:

  • alkoholism;
  • Psykiska störningar.

Indikationer för kirurgi:

  • Bristen på effektivitet i den andra behandlingsmetoden (läkemedel);
  • När fetma över 30 kg / m 2 har risk för dödsfall i närvaro av sådana sjukdomar:
  1. Typ 2 diabetes;
  2. Hypertensiv hjärtsjukdom;
  3. CHD (ischemisk hjärtsjukdom);
  4. Sömnapné syndrom;
  5. Störning i cirkulationssystemet.
  • Fetma av någon grad överstiger 4-5 år.

Non-drug therapy

Den baseras på dietterapi, som består i en gradvis minskning av ett kilo, i kombination med fysisk aktivitet och psykologisk träning.

  1. Gradvis minskning i kilogram inom 5-6 månader med 10-15% kroppsvikt;
  2. Behållandet av det uppnådda resultatet;
  3. Fortsatt viktkorrigering.

För att uppnå resultat i steg 1 behöver en man inte konsumera mer än 1800 kcal per dag med måttlig fysisk ansträngning. För att uppnå en kraftig minskning av kroppsvikt bör den mängd som konsumeras per dag inte överstiga 1000 kcal.

Men mono dieter har ett antal kontraindikationer:

  • Åldersbegränsningar - 60 år eller mer
  • Förekomsten av kroniska sjukdomar: cirros, njursvikt, beräkningar i gallblåsan;
  • Diabetes mellitus typ 1;
  • Astma bronchial (tung andning);
  • Sjukdomar i det endokrina systemet, sköldkörteln;
  • Onkologiska sjukdomar;
  • Patologi i hjärtmuskeln;
  • Alkoholism.

Doktorer med stöd för viktminskning är föreskrivna av en läkare:

  1. Sibutraminsibutramin;
  2. Fluoxetin Fluoxetin är ett antidepressivt medel.

Medicinsk fetma terapi

Förberedelser som föreskrivs av en läkare, ska du inte använda dem utan recept. Alla är väl tråkiga hunger, men har många kontraindikationer och biverkningar som måste beaktas innan de tas.

  1. Orlistat Orlistat;
  2. "Phentermin" -fentermin.

Alla droger tas under strikt övervakning av nutritionists.

Fetma operation

Det visas att personer som lider av övervikt över BMI-39.

Typer av operationer:

  1. Gastrisk bypassoperation;
  2. Magebandage (bandage);
  3. Bariatrisk gastrisk kirurgi.

Du kan beräkna din kroppsvikt baserat på den formel som vi har angivit ovan, och endast en läkare kommer att bestämma vilken behandling som kommer att hjälpa till i ditt fall.

Om du inte har viljestyrka att överge den stora konsumtionen av mat, bör du kontakta en kvalificerad läkare, inte fördröja och förebygga fetma.

Prenumerera på vår sida. Det finns mycket ny information framåt. Var frisk och vacker!

Värdet av kroppsmassindex (BMI) - korrekt tolkning av resultaten

Det finns många tester som utformats för att bedöma en persons fysiska form på ett antal indikatorer. En av dessa indikatorer är kroppsmassindex. I många årtionden har BMI använts i stor utsträckning av läkare och fitnessinstruktörer. På grund av sin enkelhet har formeln för beräkning av den blivit populär bland personer som försöker behålla sin kropp i gott skick.

Från artikeln kommer du att lära dig att beräkna BMI själv, samt lära känna alla fördelar och nackdelar med denna analysmetod för fysisk kondition.

Förresten, vår online-kalkylator hjälper dig. Men först, läs denna artikel för att lära dig hur du tolkar resultatet korrekt.

Vad är BMI?

Body mass index introducerades av en belgisk statistiker och sociolog Adolf Quetelet i slutet av 1800-talet. Han uppfann formeln så att du kan ta reda på om vikten är tillräcklig, normal eller överdriven. Det är viktigt att förstå att det resulterande värdet huvudsakligen återspeglar hälsotillståndet, och först då skönheten i figuren.

Hur man beräknar kroppsmassindex? Beräkningen görs enligt följande formel:

m är kroppsvikt i kilo;

h är höjden i meter.

Denna indikator mäts i kg / m².

Kroppsindex för kvinnor beräknas på samma sätt som för män. Till exempel, låt oss försöka beräkna det för en flicka 164 cm lång och väga 70 kg.

I = 70: (1,64 x 1,64) = 26

För att kunna beräkna rätt värde måste du korrekt bestämma din vikt och längd. Stå upp på vågorna på morgonen omedelbart efter att ha besökt toaletten - det viktvärde du ser är så noggrant som möjligt. Var noga med att mäta tillväxten. Ungefärliga värden passar inte, för även 1-2 cm kommer att göra starka förändringar i beräkningarna.

Värdet av indikatorer

Världshälsoorganisationen har utvecklat ett sådant koncept som BMI-normen och har infört ett system för bedömning av indikatorer. För enkel användning är det betraktat som ett bord eller en graf.

Grafik av indexet på höjd (vertikal skala) och vikt (horisontell skala).

Också distribuerad är en mer detaljerad tabell som speglar BMI-klassificeringen av fetma. Det är utformat för att diagnostisera och bestämma omfattningen av sjukdomen.

Man bör komma ihåg att Quetelet-indexet inte alls är universellt, så du bör använda det med försiktighet. På grund av de olika tolkningarna i modern medicin anses denna indikator endast vara vägledande. Till exempel tror europeiska läkare att det normala kroppsmassindexet för kvinnor är 19-24 år. Detta skiljer sig från WHO-indikatorer.

Fördelarna med metoden

BMI används allmänt rättvist. Fördelarna med denna metod för diagnos av övervikt och undervikt inkluderar följande fakta.

  1. Svåra viktförändringar kan leda till allvarliga sjukdomar. Med formeln kan du beräkna den idealiska vikten för din höjd och ta reda på om du behöver bli bättre eller gå ner i vikt.
  2. Beräkna indexet är väldigt enkelt. Allt som krävs är korrekt information om din vikt och höjd.
  3. Quetelet index är lämpligt för att spåra dynamiken i viktförändringar. För att göra detta, rita en tabell med två kolumner som innehåller information om datum och indikator. Beräkningar utförs 1 gång per månad. Visuell bekräftelse på viktminskning motiverar perfekt och tillåter dig att inte sluta.

brister

Den utbredda användningen av BMI för viktbedömning kritiseras ofta. Många tror att det beräkningssystem som Adolf Ketle infört är extremt ensidigt. Till skillnad från andra formler, beror det bara på två indikatorer - en persons vikt och längd, helt och hållet bortse från kön och ålder. Oftast beaktas de inte under tolkningen av resultaten.

Detta index är inte lämpligt för att bedöma formen av professionella idrottare. I detta fall beror den höga frekvensen på de utvecklade musklerna. Det är förbryllande att med samma BMI kan människor av samma höjd se helt annorlunda ut. Det beror helt på hur mycket musklerna utvecklas, såväl som procenten av fett och benvävnad. Normen för BMI kan inte bestämma harmoni och skönhet i figuren. Dessutom kan indexet inte användas för gravida kvinnor och barn.

För idrottare kan tolkningen av indikatorer ha ett signifikant fel på grund av muskelmassa.

Intressant är att BMI-frekvensen infördes baserat på läkares rekommendationer utan hänsyn till statistiken. Därför kan du i vissa länder se samma trend. En betydande kategori män eller kvinnor av en viss ålder kommer att slås ut av statistiska värden bland befolkningen och tillhör kategorin övervikt eller till och med övervikt i första graden. Samtidigt observeras inga andra tecken på övervikt.

Det är värt att notera att ett sådant koncept som norm för BMI ändras regelbundet. Så i slutet av 90-talet var det normala kroppsmassindexet i USA 27,8. Senare ändrades normerna och hastigheten sjönk till 25. Som ett resultat ökade antalet personer som lider av fetma av olika grader dramatiskt med 29 miljoner.

Hastigheten av kroppsmassindex har också ifrågasatts av israeliska forskare. En studie utförd av dem visar att för män är det optimala BMI 25-27. Livslängden är maximal bland befolkningen med en sådan indikator. Men samtidigt en normal BMI för kvinnor sammanföll helt med WHO-standarden.

I frågor av övervikt är viktig psykologisk aspekt. Enligt vissa läkare kommer en person med normal vikt som har lärt sig en hög BMI att försöka förbättra sin form. Men psykologer hävdar att sådana nyheter kan påverka mentala tillstånd negativt. En person kommer att minska självkänslan och försvaga viljan att agera.

Experter rekommenderar en klar skillnad mellan övervikt och fetma. Och när det gäller användningen av begreppet fetma som en medicinsk diagnos rekommenderas det starkt att kontakta en behörig dietist. En bedömning av sjukdomsutsträckningen bör också lämnas till en specialist.

Men, trots de många nackdelarna med Ketle-indexet, underskattar inte dess betydelse. Genom att studera detta system kunde experter utveckla mer exakta formler och system för att bestämma graden av fetma. Idag kan du beräkna mängden fett i kroppen med hjälp av en mängd olika sporttest och instrument.

Varför idrottare bör ignorera kroppsindex

Kroppsmassan (BMI) nyligen igen högt

Allt tack vare Kathryn Flagal, en forskare på epidemiologi av fetma. Flagg och flera av hennes kollegor utförde en vetenskaplig analys av senaste studier som korrelerar kroppsmassindex med risken för dödsfall från olika sjukdomar. Deras analys publicerades i JAMA (Journal of the American Medical Association) i januari 2013. Flash-studien visade att män och kvinnor som klassificerades som överviktiga (men inte fetma) officiella BMI-normer lever längre, än personer som klassificerades som normalvikt.

Hur hände det?

Många auktoritativa åsikter uttrycktes om denna oväntade upptäckt. Några kollegor från överviktsexperter avvisade det som felaktigt på grund av fel metodik. De så kallade feta anhängarna hälsade honom som definitivt bevis på att de visste det från början. När jag läste resultaten av studien kände jag mig bara glad att jag hade slutat litar på BMI-skalan långt före det.

BMI, om du inte vet, är ett tal som representerar förhållandet mellan en persons höjd och vikt. Eftersom långa människor tenderar att väga mer, skapades BMI som ett verktyg för att människor ska kunna bestämma om de är för tunga för sin höjd. Problemet med BMI är att medan det effektivt neutraliserar effekten av höjd på kroppsvikt, skiljer inte kroppsmassindex mellan fett och magert kroppsmassa. Till exempel, en tunn fotbollsspelare med en BMI på 25,5 och en homebody med en stor ölmag och en BMI på 25,5 klassificeras som överviktig i en skala av BMI, vilket trotsar sunt förnuft.

BMI kontra kroppssammansättning

Ignorera kroppssammansättningen, BMI offrar en mer exakt förutsägelse av hälsoeffekter. De senaste åren har medicinska forskare genomfört en serie studier som jämförde BMI: s effekt med kroppssammansättning på risken att utveckla olika sjukdomar. Slutsatsen är alltid densamma. Medan förhållandet mellan höga BMI och risken för sjukdomar som hjärtsjukdomar än män och kvinnor med normal vikt inte förstås fullt ut är förhållandet mellan kroppsfettprocent och risken för att förvärva sjukdomar mycket starkare. Faktum är att tyngre människor med låg andel kroppsfett är i allmänhet hälsosammare och lever längre än smala människor med högre andel kroppsfett. Med andra ord är kroppssammansättning en mycket bättre indikator på hälsa och livslängd än BMI. Läkare myntade nyligen termen "normal fetma vikt" som klassificerar män och kvinnor som ligger inom normal kroppsvikt men har mer än 30 procent kroppsfett.

Muskler mot fett

Den andra anledningen till att mager män och kvinnor är hälsosammare än magera människor med mer fett är gömd inuti dem och är relaterade till muskler. Tidigare medicinska studier har visat att muskelmassan är lika bra för hälsan som överflödig kroppsfett är destruktiv för det. Att ha mer muskler, ökar metabolismen, minskar insulinresistensen och minskar risken för diabetes, ökar bentätheten och minskar risken för osteoporos och mycket mer. Att ha lite mer muskler ökar din livslängd. Ett antal studier har visat att bland de äldre befolkningarna lever de med större muskelstyrka längre.

Kroppsfettinnehållet visar uthållighetsutövare mer om sitt tillstånd än BMI gör. Studier har visat att uthållighetsutövare är mer effektiva när deras kroppsfett är nära det minsta, de kan uppnå detta genom mer fokuserad träning och hälsosam näring. Regelbunden övervakning av procentandel av fett är av stor betydelse för uthållighetsutövare. Bara en droppe med två procent kroppsfett kan enkelt ge ett stort hopp i resultat, även om din kroppsvikt och därmed BMI förblir densamma.

Så, om du inte spårar din kropp för en procentandel av fett, så är det dags att börja. Och om du fortfarande uppmärksammar BMI, så är det dags att sluta!

Mat Fitzgerald
Författaren till boken "Konkurrenskraftig vikt"

Body Mass Index Calculator (BMI)

Med denna onlinekalkylator kan du beräkna ditt kroppsindex, BMI (från engelska. Kroppsmassindex - BMI). Med hjälp av kroppsmassindex kan du kontrollera korrektheten mellan din kroppsvikt och din höjd och ta reda på om du är överviktig eller tvärtom om du lider av en brist på vikt. För att beräkna ditt kroppsmassindex (BMI), fyll i fälträknaren som motsvarar din höjd och vikt. Ange värdena på höjd och din vikt till närmaste tiondel, då blir resultatet av beräkningen det mest exakta.

BMI (BMI) kroppsmassaindex föreslogs av den belgiska forskaren A. Quetle och kan beräknas med följande formel:

För att tolka de beräknade massmassaindexvärdena, använd tabellen nedan.

BMI Calculator

Tack vare främjandet av en hälsosam livsstil reflekterar många av oss frågan om det ideala förhållandet mellan vikt och höjd. Den speciella formeln hjälper till att lösa denna fråga. Kroppsmassindexet beräknas från det, även om det inte ger en komplett bild, men låter dig fortfarande bestämma: finns det fetma?

Vad är BMI (kroppsmassindex)?

Detta koncept introducerades av den belgiska sociologen och statistikern Adolphe Quetelet (Adolphe Ketele). BMI eller BMI (i engelsk version låter ordalydelsen som "kroppsmassindex") ett värde som gör att du kan korrelera en persons vikt med sin höjd och förstå hur de matchar varandra: vikten är normal, eller den är under (över) den optimala nivån. BMI hjälper läkare att bestämma om patienten behöver viktjustering.

BMI Calculator

BMI beräkning formel

BMI beräknas väldigt enkelt: kroppsvikt uttryckt i kilo ska delas med höjd, uttryckt i meter och höjas till den andra effekten (BMI mäts i kg / m?).

Som ett exempel beräknar vi BMI för en person som väger 90 kg och växer 165 cm:

90 kg / 1,65 x 1,65 = 31,22

Den beräknade siffran indikerar närvaron av den första fasen av fetma (detta kan förstås genom att studera tabellen nedan).

Tolkning av BMI-indikatorer

I enlighet med rekommendationerna från Världshälsoorganisationen (WHO) är avkodning av BMI-indikatorer följande:

BMI-dekryptering
Upp till 16 kg / m? Svår undervikt
Från 16 till 18,5 kg / m? Brist på kroppsvikt
Från 18,5 till 25 kg / m? Normal kroppsvikt
Från 25 till 30 kg / m? Pre-fetma (övervikt)
Från 30 till 35 kg / m? Den första fasen av fetma
Från 35 till 40 kg / m? Andra etappen av fetma
Från 40 kg / m? och över den tredje etappen av fetma

Var inte upprörd om bordet klassificerar dig i kategorin, för att uttrycka det mildt, överviktiga människor. Således, enligt en studie av israeliska forskare, lever män med ett BMI på 25-27 kg / m2 (konceptet hör ihop med närvaron av övervikt) längre än tunnare eller fullare medlemmar av den starkare hälften av mänskligheten.

Hur relevant är BMI?

Det är värt att komma ihåg det

reflekterar inte alltid korrekt situationen. Män med uttalad muskelmassa kan klassificeras som fetma människor. Under tiden är innehållet i fettvävnad i dem ofta lägre än de vanliga normerna.

Matter och ras. Således beslutade WHO år 2000 att minska överviktströskeln för representanter för de mongoloidiska raserna med 5 enheter (upp till 25 kg / m?). Samtidigt föreslår forskare att de ökar fetma tröskeln för medlemmar i Negroid-rasen och för polynesier (upp till 32 kg / m?). För att inte misstas rekommenderar experter samtidigt att det centrala fetmaindexet bestäms. Du kan också använda kroppsvolymindexet.

Ett antal andra index används för att bestämma optimal kroppsvikt:
1. För personer vars tillväxt sträcker sig från 155 cm till 170 cm är Brocas index idealiskt (förresten används denna formel oftast i klinisk praxis). Formeln är följande: tillväxten i centimeter subtraherar 100 och subtraherar 10-15%.
2. För idrottare lämpliga Borngardt index (det beräknas med hänsyn till bröstets volym). Formeln tar formen: ökning i centimeter multiplicerad med bröstomkretsen och dividerad med 240.
3. Av intresse är Davenport-indexet. Vikt, uttryckt i gram, ska delas in i kvadrathöjd, uttryckt i centimeter (om det resulterande indexet är mer än 3, så indikerar detta fetma).

Vad är central fetma?

Central fetma - överdriven deposition av fettvävnad i buken. Det bestäms av förhållandet mellan midja och höfter. För kvinnor ska indikatorn inte överstiga 0,9 och för män. Hängande mage ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och bidrar till förändringar i blodsockernivåerna (risken för diabetes är hög). Det är därför som man bestämmer kroppsmassindex är det så viktigt att använda formeln för beräkning av central fetma.

För närvarande är kroppsmassainfekten under ökande kritik. Enligt beräkningar kan en äldre person med uttalad mage, men inte ha muskelmassa, ha en minimal BMI, och kroppsbyggaren kommer att erkännas som en person som lider av den tredje fasen av fetma. Du borde inte helt lita på formlerna och beräkningarna - allting är för individuellt.

BMI för idrottare

Relaterade artiklar

Online kalkylator av fetthalt / magert muskelmassa genom tjockleken på fettvikten vid sju punkter på kroppen. Den föreslagna räknemaskinen kan helt noggrant beräkna den ungefärliga procenten av fetma och magert muskelmassa beroende på din vikt, ålder och tjocklek av fett / hudveck, uppmätt vid sju punkter på kroppen. I hjärtat av räknaren är Jackson-Pollock-formeln.

instruktion

  • Fyll i fälten;
  • Klicka på "Beräkna".

Hur man gör mätningar:
Mätningarna som krävs för denna sjupunktsmetod kan inte tas på egen hand - du behöver hjälp av en annan person. Knippa din hud med fingertopparna och pekfingret. Dra huden bort från musklerna. Det ska "fånga" allt subkutant fett, men inte musklerna under det. Mät tjockleken på denna hud / fettveck i millimeter med en linjal eller ett specialverktyg. Om du har ett sådant verktyg (en mätare för mätning av hudveck), ska käftarna placeras på den plats där fingertopparna ligger (ungefär 1 cm från fingrarna). Lossa kalipren och vänta 2 sekunder innan du mäter. Samma punkt på kroppen ska mätas flera gånger (släpp viken och klämma på huden igen, mäta dess tjocklek igen). Beräkna det aritmetiska medelvärdet. Resultaten av mätning av samma punkt bör inte skilja sig från mer än 1-2 mm. Om du inte har ett sådant gäng måste du göra med en linjal.

Mäns kroppsmassindex

Titta på kroppsvikt bör varje person. Trots allt kan otillräcklig eller överviktig ha en negativ inverkan på människors hälsa, prova olika sjukdomar, förändringar i inre organ och vävnader. Till exempel kan atheroskleros vid övervikt utvecklas, blodcirkulationen störs. Det leder i sin tur till diabetes, stroke. Därför är det viktigt att veta kroppsindex för män, vars hastighet är olika för varje person. I vår artikel kommer vi att berätta hur du beräknar kroppsindex för män.

Kroppsmassindex är en indikator som skapats för att spegla vikten av en viss person till sin höjd. Med BMI kan du beräkna den normala konstitutionen hos en viss person.

Obs, kroppsindex för en ung kille kommer att vara lägre än BMI för män. Även en mans kroppsindex är högre än den hos en kvinna.

Att titta på kroppsindex för män är väldigt viktigt. Enligt statistiken kan överviktiga ungdomar ofta inte få barn, eftersom det finns en direkt samband mellan hormonnivåerna och de extra punden.

Hur beräknas kroppsindex för män?

Kroppsmassan för män kan beräknas med en enkel formel som utvecklats 1869. Du behöver bara dela upp en persons vikt vid sin höjd på torget. Måttenheten är kg / m2.

Vi ger ett exempel på att beräkna BMI för en man, om hans höjd är 180 cm, vikt - 100 kg. BMI = 100 / 1,8 kvadrat = 30,8 kg / m2.

Resultaten av kroppsmassindex måste kontrolleras med tabellen. Observera att denna formel inte kan anses vara helt korrekt, det är en riktlinje, eftersom varje person har individuella egenskaper hos organismen. Idrottare, barn, gravida kvinnor, den här metoden att mäta BMI är inte lämplig, för att till exempel personer som är involverade i sport tar muskelmassan mest av deras vikt. Därför är normen för kroppsmassindex för män idrottare fysiologiskt högre.

Det är viktigt att väga och mäta kroppshöjd före beräkning av kroppsmassindex för män. Gör det på morgonen, efter att ha gått på toaletten. Tillväxten mäts bäst efter sömn.

Kroppsindex för män: tabell

Efter mätning av BMI måste du hänvisa till tabellen som beskriver normerna för kroppsmassindex för män. Hänvisa till de siffror som erhållits för graden av fetma och risken för associerade komplikationer.

Online Body Mass Index Calculator

Vad är BMI?

Idag används kroppsmassaindex som en indikator på hälsa. BMI uppfanns av den belgiska matematiker och fysiker Quetelet (Adolphe Quetelet) på 1830-talet. I slutet av 1900-talet började läkare notera förhållandet mellan hög kroppsmassa och tidig dödlighet. De började leta efter ett optimalt verktyg för mätning av kroppsmassa och stoppade vid BMI (det gamla namnet Quetelet Index) som det bästa alternativet.

Tack vare kalkylatorn för massmassa kan du avgöra om din vikt motsvarar höjden och hur nära förhållandet är normalt.

Ange dina data nedan (höjd / vikt) och klicka på "BERÄKTA".

Tabell (BMI)

Baserat på de erhållna siffrorna kan du ta reda på resultatet i tabellen:

Ett brett utbud av BMI varierar beroende på den demografiska situationen. Kvinnor tenderar till exempel att ha ett högre index än män. Detta beror på det faktum att kvinnor som sjuksköterska har mer fett i naturen än män. Detta gäller också för personer som är engagerade i tyngdlyftning, de har en mycket hög BMI på grund av deras muskelmassa, vilket är mycket tyngre än fett. Enligt WHO (Världshälsoorganisationen) bör en hälsosam BMI vara mellan 18,5 och 25.

Vad betyder en dålig BMI?

Ett högt BMI kan vara en indikator på olika hälsoproblem, såsom:

  • insult
  • Hjärtsjukdom
  • Högt blodtryck
  • Typ 2-diabetes
  • hypertoni
  • Stenar i gall
  • Leverproblem

Hur är det?

Om du är överviktig rekommenderar vi att du läser artikeln: "Low-carb diet för viktminskning."

Om du har ett omvänd problem (viktökning) och du vill få muskelmassa, kommer du att vara intresserad av artikeln: "Näring för en uppsättning muskelmassa"

Tja, om du vill förbereda sig för strandäsongen och samtidigt hålla dina muskler, läs artikeln: "Mat för att torka kroppen"

För en mer noggrann bedömning av din hälsa, rekommenderar vi att du undersöks eller konsulterar en specialist.