Online BMI-kalkylator

Även smala tjejer råkar oroa sig för sin vikt och uttrycket "Jag är fet", tyst eller högt, säger inte bara ballerina eller gymnast. Och även om de ibland anser att deras volymer är överdrivna! Det finns dock ett tillförlitligt sätt att avgöra om ett sådant problem existerar i verkligheten eller bara i ditt huvud.

För detta ändamål tjänar ett mål - och erkänt av läkare - faktor, såsom kroppsmassindex eller BMI. Denna indikator bestämmer förhållandet mellan kroppsvikt och höjd hos en person och låter dig bedöma hur de motsvarar varandra. Således betyder BMI-värdena inom det normala området primärt att riskerna i samband med övervikt inte hotar människors hälsa, och först då, med sådana indikatorer, ser siffran mest harmoniska ut.

Hur man beräknar kroppsmassindex

Som med alla relativa indikatorer kräver beräkningen av kroppsmassindex att vissa reservationer används när de används i praktiken. För det första kan dess typ väsentligt påverkas av typ av figur och tjockleken på benvävnaden. För det andra, beroende på närvaron och frånvaron av muskelmassa, kan samma värde av BMI motsvara både en ganska tät och passande sportfigur.

Men det här förstås naturligtvis extrema fall. Ofta återspeglar kroppsmassindexet tillräckligt noga den övergripande bilden och kan fungera som riktlinje för viktminskningsproblem.

Beräkna kroppsmassindex: formel

Bestämningen av kroppsmassindex är baserat på ett mycket enkelt empiriskt beroende. För att beräkna den, ta din vikt i kilo och dela den med kvadraten av höjd i meter. Till exempel, en BMI för en tjej med en höjd av 170 cm (1,7 m) och en vikt på 54 kg blir 18,69.

Du kan memorera denna enkla formel för att beräkna kroppsindexet själv, eller använd bara vår räknare.

Förresten, beräkna din idealvikt är också mycket enkelt: det räcker med att multiplicera kvadraten på din längd i meter i önskad takt inom det normala intervallet. Låt oss säga att vi tar 21 som en guide. Sedan, med en tillväxt på 165 cm, bör din vikt vara 57 kg (1,65 ² x 21 ≈ 57,2 kg).

Body Mass Index Calculator (BMI)

Body Mass Index (BMI)

Kroppsmassan är en indikator på förhållandet mellan en persons vikt och höjd. Denna parameter hjälper till att avgöra avvikelser från normal kroppsvikt i en eller annan riktning. Övervikt är farligt för människors hälsa, eftersom det ofta leder till hjärtsjukdom. Den elektroniska kroppsindexkalkylatorn gör att du snabbt och noggrant kan ta reda på hur mycket din viktfigur motsvarar normen. För att beräkna kroppsmassindex måste du välja din höjd och vikt i den presenterade tjänsten.
Kroppsindex för kvinnor anses vara normalt om indikatorn ligger inom området från 20 till 22. För män bör denna indikator vara från 23 till 25. Statistik visar att personer med vilken indikatorn stannar inom 18-22 lever i genomsnitt längre än de som har viktproblem.
Om BMI överstiger 25, är det här en signal som du behöver ändra din livsstil. Det är viktigt att notera att den formel som används för att beräkna kroppsmassindex kan överskatta fetma för fetma eftersom beräkningarna inte tar hänsyn till muskelmassan. Dessutom är formeln inte lämplig för beräkning av indikatorn för barn.

Kroppsmassindex har blivit särskilt relevant i västländerna, där problemet med fetma har blivit ganska akut. I början av beräkningen av BMI utvecklades för sociologisk forskning, så inte helt rätt att sätta en medicinsk diagnos med hjälp av dessa beräkningar.
Men tillgängligheten och lättheten av beräkningen gjorde denna kalkylator väldigt populär hos allmänheten. Om indexet överstiger talet 30, så är det mycket troligt att man pratar om fetma.
Du måste förstå att kroppsmassindex inte är lämpligt för att göra en diagnos, men det kan hjälpa som en kontroll i processen att testa ett nytt träningsprogram eller diet.
BMI-kalkylatorn bestämmer startpunkten och låter dig spåra förändringar i kroppsvikt.

Formeln för beräkning av kroppsmassindex (BMI)

För att känna till ditt BMI behöver du bara din vikt i kilogram dividerat med höjdpunkten i meter.

Formeln tar inte hänsyn till kön och ålder för en person, trots att BMI för män är högre än BMI för kvinnor, liksom BMI är högre hos medelålders människor, och hos barn och äldre är denna siffra lägre.

Sammanfattande tabell över värden

Tolkning av BMI-indikatorer i enlighet med Världshälsoorganisations (WHO) riktlinjer

Body Mass Index Calculator (BMI)

Med denna onlinekalkylator kan du beräkna ditt kroppsindex, BMI (från engelska. Kroppsmassindex - BMI). Med hjälp av kroppsmassindex kan du kontrollera korrektheten mellan din kroppsvikt och din höjd och ta reda på om du är överviktig eller tvärtom om du lider av en brist på vikt. För att beräkna ditt kroppsmassindex (BMI), fyll i fälträknaren som motsvarar din höjd och vikt. Ange värdena på höjd och din vikt till närmaste tiondel, då blir resultatet av beräkningen det mest exakta.

BMI (BMI) kroppsmassaindex föreslogs av den belgiska forskaren A. Quetle och kan beräknas med följande formel:

För att tolka de beräknade massmassaindexvärdena, använd tabellen nedan.

Body Mass Index (BMI)

BMI - kroppsmassindex - återspeglar människors hälsa. Denna indikator beror på kroppens feta resurser och kan vara normal, överdriven eller bristfällig. För många människor är kroppsmassaindex långt ifrån optimal. Det var inte utan anledning att BMI uppträdde i journaler som en viktig riskfaktor för sjuklighet och började beaktas vid diagnos.

Vad är ditt kroppsmassindex?

Enligt WHO dör hälften av människorna på planeten idag inte från farliga infektioner, som i tidigare epoker. Människans främsta fiender är snabbmat, övermålning, stress, "stillasittande" arbete och "soffa" fritid.

En hel generation människor som lider av fetma och dömda till typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, osteokondros och många andra farliga sjukdomar har redan vuxit. Den asymptomatiska perioden av dessa patologier kan fördröjas i flera år, under vilka kroppens krafter långsamt men säkert kommer att eroderas. Om den destruktiva aktiviteten hos den underliggande sjukdomen och förhindra ett ökat kroppsmassindex.

I sin tur kommer en sänkt BMI att signalera en annan abnormitet - en personens smärtsamma utmattning. Detta villkor bör också ge anledning till oro. En organism med en otillräcklig massa av fettfyndigheter kan inte klara sig normalt med sina funktioner och motstå sjukdomar. Brist på fettvävnad kan vara ett tecken på typ 1-diabetes, osteoporos, matsmältningssjukdomar, andningssvårigheter eller psyken.

I vilket fall som helst kan kroppsmassindexet låta dig komma i tid och ta upp restaureringen av fysisk kondition. Naturligtvis, på väg till perfektion, måste du kontrollera dig själv, bli av med dåliga vanor, offra destruktiva missbruk. Men spel värt ljuset, för på spel är det dyraste - ditt liv.

Hur man beräknar kroppsmassindex?

För att ta reda på den här siffran måste du bestämma din vikt (i kg) och mäta din höjd (i meter). Då ska numret beteckna vikt divideras med det antal som erhålls genom kvadrering av det numeriska uttrycket av höjd. Med andra ord måste du använda formeln som förmedlar förhållandet mellan kroppsvikt och höjd:

(M - kroppsvikt, P - höjd i meter)

Till exempel är din vikt 64 kg, höjden är 165 cm eller 1,65 m. Vi ersätter dina data i formeln och vi får: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Nu kan du referera till den officiella medicinskolkningen av BMI: s värden:

Beräkning av BMI enligt formel Ketle: bestäm hastigheten och avvikelserna med hänsyn till ålder

Samma figur på vågorna kan ha en annan betydelse. 80 kg med en höjd av 190 cm är normen. Men samma 80 kg vid 160 cm är redan överkill, speciellt för en kvinna. Så det räcker inte att navigera i kilo ensam. Helst bör man ta hänsyn till höjd, kön, ålder och livsstil hos en person. I detta avseende, för att bestämma normerna och patologierna, använd ett sådant begrepp som BMI.

Vad är det

BMI är förkortningen för kroppsmassindex. På engelska låter det som Body Mass Index (BMI). Denna parameter återspeglar graden av överensstämmelse av vikt och höjd hos en person. Det gör att du objektivt kan bedöma om han har extra pounds, om han lider av utmattning, eller om allt är normalt. Oftast används i två fall.

För det första föreslår läkaren att man beräknar kroppsmassindexet för misstänkt fetma och ätstörningar för noggrann diagnos och lämplig behandling.

För det andra är BMI-beräkning nödvändig för att styra sin figur, korrigera den och vid avvikelse från normen vidta lämpliga åtgärder.

Vanlig formel

Nu officiellt används BMI formel utvecklades i mitten av XIX-talet av Adolphe Quetelet - sociolog och statistiker från Belgien. Det tar endast hänsyn till två parametrar - höjd och vikt, vilket inte gör det idealiskt för att identifiera kilo extra eller saknas normalt. Och ändå, i många årtionden i medicin använder de den.

Ser ut som formeln för beräkning av Ketle enligt följande:

I = m / h 2

Enligt henne, för att beräkna kroppsmassindex måste du dela upp din vikt i kilo (m) med din höjd i meter, kvadrat (h 2).

  • m (vikt) = 80 kg;
  • h (höjd) = 1,6 m;
  • kvadratmeter: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

Detta kompletterar beräkningen av kroppsmassindex: det är 31,25. Denna siffra kommer ihåg och jämförs med normala indikatorer, enligt tabellen nedan.

Norm och avvikelser

På WHO: s officiella hemsida finns ett specialtabell där både BMI och avvikelser anges. Vi letar efter det, i vilken kategori vi föll med vårt I = 31.25.

Vi kom inte in i det normala kroppsmassindexet, och tabellen visar inte bara extra pounds, men fetma i I-graden (en översikt över fetma klassificeringar finns här).

Så det är inte svårt att beräkna BMI och jämföra data med normen. Problemet är att formeln redan är föråldrad, och tabellen från WHO speglar inte alla faktorer. Det betyder att resultaten kanske inte är helt korrekta.

För vuxna

Eftersom vikten påverkas av kön och åldersfaktorer finns det tabeller där du kan se normen och avvikelser från den separat för kvinnor och män, och även med hänsyn till ålder. Enligt experter är uppgifterna mer exakta och korrekta.

Först måste du beräkna BMI med hjälp av formeln, och hitta sedan värdet från tabellerna nedan enligt ditt kön och ålder.

För män, med hänsyn till ålder

För kvinnor med ålder

Beroende endast på kön

Beroende endast på ålder

Allt som ligger under normen är brist på kroppsvikt. Så du måste snabbt få de saknade kilorna. Om resultatet överstiger parametern i tabellen med 5 enheter, har du överskott. Om skillnaden är mer än 5, bör du söka kvalificerad hjälp, eftersom det här är mest sannolikt fetma.

För barn

För att beräkna BMI för barn behöver du samma formel, men tabellen kommer att vara annorlunda. I ett barn är metaboliska processer mycket snabbare och energikostnaderna är flera gånger högre än hos vuxna. Därför är det nödvändigt att använda andra standarder.

För pojkar

För tjejer

Hästkapplöpning från 7 till 9 år förklaras av förberedelsen av kroppen för övergångs ålder och puberteten.

Regelbunden bestämning av BMI i ett barn gör det möjligt för föräldrarna att kontrollera deras vikt och snabbt förhindra både utmattning och utseende av extra pounds (läs om särdrag hos barnfetma här).

Beräkning av idealvikten

Du kan lära dig din idealvikt med olika formler som använder olika parametrar för beräkningar.

Den allmänna beteckningen (R - tillväxt):

  • Borngartindex: R i centimeter x (multiplicerat) med bröstkorg i cm / (dividerat) med 240;
  • Breitmanindex: R i centimeter x 0,7 - 50 kg;
  • Broca-Brooksht index: för kvinnor R i centimeter - 100 - (R i centimeter - 100) / 10; för män, R i centimeter - 100 - (R i centimeter - 100) / 20;
  • Davenport index: vikt i gram / R i centimeter, taget i en kvadrat;
  • Korovin-index: Det är nödvändigt att mäta tjockleken på hudvikten nära 3 revben (normen är 1-1,5 cm) och vid navelnivå (normen är 1,5-2 cm);
  • Noorden index: R i centimeter x 420/1 000;
  • Tatonya index: R i centimeter - (100 + (R i centimeter - 100) / 20).

Det finns ett litet tillskott till Broca-Bruksht-formuläret: efter det erhållna resultatet bör armbandets volym mätas och om det är mindre än 15 cm subtraherar vi 10% från idealvikten. vid 15-18 cm byter vi ingenting, om mer än 18 ökar vi den ideala vikten erhållen med formeln med 10%.

Med hjälp av en formel är det enkelt att beräkna din idealvikt. Det viktigaste är att göra objektiva slutsatser efter att ha jämfört det erhållna resultatet med reella siffror. Om skillnaden i båda sidor (mer / mindre) är mer än 5 kg, betyder det att det finns problem att det är bättre att börja lösa omedelbart.

Viktig anteckning!

Vi uppmärksammar det faktum att i olika källor kan uppgifter om BMI och avvikelser för BMI för män, kvinnor och barn, med hänsyn till ålder, vara ganska märkbara, förutom det allmänna tabellen som rekommenderas av WHO. Faktum är att parametrarna beräknas med olika metoder och formler - därmed skillnaden inom enheten. I detta sammanhang uppmuntras alla föräldrar att endast använda uppgifter för barn endast preliminärt och om du är osäker bör du rådgöra med barnläkaren utan att göra några självständiga åtgärder.

Kroppsmassindex

De flesta formlerna för beräkning av idealvikten återspeglar tyvärr bara genomsnittliga data och kan inte objektivt beskriva exakt ditt fall. Till exempel tidigare användes formeln "Din höjd minus 100" aktivt för att beräkna idealvikten. Hos män måste denna siffra ta ytterligare 10%, och hos kvinnor var det 15. Det resulterande talet var den ideala vikten att sträva efter.

I denna algoritm är det givetvis en del av sunt förnuft, men det tar inte hänsyn till personens personliga egenskaper - hans ålder, konstitution och vävnadssammansättning. Trots allt kan två personer av samma höjd och bygga ha helt annan vikt, om bara för att musklerna väger mycket mer än fett.

Sanningen är att den idealiska vikten är vikten i vilken du gillar dig själv och i vilken du känner dig bekväm.

Och ändå finns det en indikator som idag erkänns som det mest objektiva. Detta så kallade kroppsmassindex är ett nummer som hjälper dig att bestämma vilken viktkategori du tillhör. Oavsett om du lider av övervikt eller fetma, eller undervikt eller din vikt är normal, är du frisk och behöver inga radikala dieter.

Kroppsmassanindex beräknas med formeln "vikt dividerad med höjd kvadraterad". dvs Om din vikt är 60 kg och höjden är 1, 66, så är ditt kroppsmassindex 21,77 - det här är det normala kroppsmassindexet. Men om du har ett nummer större än 25, bör du gå ner i vikt.

Recensioner av våra läsare: (264)

Jag är 16 och min vikt är 47, och en höjd av 162 imt-18,1 är en brist på vikt. Jag försöker få lite fett, men det kan jag inte. Jag äter allt, men tyngden förblir densamma, jag vet inte ens huruvida jag tycker om det eller inte

Min vikt är 70, höjden är 166. Jag har 6 extra kg vid 13 år, och detta är fetma, men det här programmet säger att jag har ett par extra kg, misstänkt...

160/41
hyty imt 16.2

Min höjd är 169, vikt 62
BMI 21.7, men det verkar för mig att jag har övervikt

Jag har 69,4 (höjd 1,76 och vikt ca 215). Detta är verkligen inte 500kg, men också nog. Jag äter förmodligen mer än nödvändigt och flytta lite. Jag gillar att gå, men varje gång jag går ut är ett test... främlingar kallar mig eller de börjar fnissa på mig, ibland plågar de mig.. Jag tycker det är svårt moraliskt och jag förstår att jag inte klarar det själv. Så det är fortfarande att inte ens gå ner i vikt, men försök att inte gå upp i vikt. Jag vet inte var man ska leta efter hjälp, och det finns inga pengar. Jag förstår att jag kanske kör mig för mycket.. Men ärligt talat bryr jag mig inte mer om vad resultatet kommer att bli. Jag vill bara att den ska sluta.

Jag har 26,6 få extra pund på en diet

Det verkar mig att med 18: e september är för fet

katunya1112
Enligt min åsikt är det självklart att 92 är redan brutalt
min 27, jag sitter på en diet)

Beräkning av kroppsmassindex

Övervikt och anorexi är de två ytterligheterna som medför stora svårigheter både för människors hälsa och för hans sociala aktivitet. Problemet förekommer inte på en dag, men går gradvis fart. Med riktad spårning av sin egen vikt har någon person möjlighet att förebygga sjukdomen redan före roten. Detta görs mycket enkelt - regelbundet måste du kontrollera att parametrarna i figuren överensstämmer med normen.

Vad betyder kroppsmassindex?

BMI är en medicinsk term för att bedöma relevansen av vikt till höjd. Dess värde måste beaktas med hänsyn till kroppens kropp, kön, ålder. Fett- och muskelvävnad hos män och kvinnor distribueras i olika proportioner, plus typen av figur ger sina ändringar. Följaktligen kommer det ideala indexet att ha sina egna. Subjektivt kan det vara svårt, hur man bestämmer den riktiga bilden och accepterar vad de ser. Dessutom handlar det om anorexi, strävan efter ett modellutseende, försök att skjuta sin kropp till ett konstruerat ideal, nästan alltid blunda för sanningen. Samma med övervikt - depression, överspädning som en flykt från stress eller ett komplex av självliknande, kommer inte att tillåta att bara sluta. Och endast en objektiv bedömning kan låna en hjälpande hand och låter inte en ta sig till det yttersta.

Online kalkylator för beräkning av kroppsmassindex

Är du osäker på hur du bestämmer och beräknar ditt BMI själv? Vår online-beräkare gör att du kan beräkna och ta reda på kroppsindexet på några sekunder, du behöver bara ange dina riktiga parametrar. Beräkningen sker på ett par minuter. Denna definition låter dig ta reda på vilken viktkategori du tillhör (om det finns ett hot mot din hälsa). På grundval av denna indikator kommer det att vara möjligt att göra planer för ytterligare åtgärder: justeringar av kosten, mängden fysisk aktivitet och söka medicinsk hjälp.

VIKTIGT! Online-räknaren är inte universell. Det är inte lämpligt för kroppsbyggare, under graviditeten, att mäta kroppens nyfödda.

Hur bestämmer du rätt inmatning?

Hur man beräknar den verkliga vikten - det är nödvändigt att väga på morgonen, efter toalettprocedurer, före måltider, utan tunga kläder, barfota.

Hur man beräknar tillväxten - under dagen kan det fluktuera inom 0,5 - 2 cm, eftersom det mäts på morgonen.

Du kan utvärdera resultaten med hjälp av tabellerna nedan. I dem hittar du:

  • normalt index
  • under normala
  • övervikt index
  • stadium av fetma.

Formeln för självbestämmande av indexet

Hur hittar man BMI när det är omöjligt att använda onlinekalkylatorn? Med ett enkelt matematiskt uttryck - beräkningsformeln för självständig bestämning av BMI:

Kroppsmassindex = Vikt (kg) / Höjd² (m)

Tolkning av indikatorer utifrån WHO: s rekommendationer:

  • upp till 16 - märkt brist på massa;
  • 16 - 17,9 - otillräcklig kroppsvikt
  • 18 - 24,9 - normindexet;
  • 25 - 29,9 - övervikt
  • 30 - 34,9 - fetma av 1 grad;
  • 35 - 39,9 - fetma 2 grader;
  • över 40 - fetma av 3 grader.

I sig är ackumuleringen av kroppsfett inte en patologi. Detta är en naturlig process för lagring för framtiden, speciellt för kvinnor, avsedda att bära avkommor, och därför ge fostret en uppsättning nödvändiga ämnen. Men allt har en gräns.

Om beräkningen visade dig poäng 16-17,9 och 25-29,9 bör du inte panikas. Det räcker att välja rätt näring, om möjligt ta till en kraftbelastning i gymmet, tänk på orsakerna.

Övervikt eller övervikt index

För fetma av den första graden präglas av indexets intervall inom 30-34,9 poäng. Trots det här tillståndets yttre osynlighet och förtrogenhet är nivån på komplikationer som den leder till ganska stor. Detta inkluderar sjukdomar som: diabetes mellitus, ateroskleros, nedsatt hjärtfunktion.

Den andra graden av fetma motsvarar en indikator på 35-39,9 enheter. Här är det värt att låta larmet - söka hjälp från specialister, eftersom risken för de mest populära sjukdomarna ökar trefaldigt.

Den farligaste indikatorn för hälsa, vitalitet och livstid är resultatet av mer än 40 poäng. På detta stadium av övervikt kan enkla dieter inte längre hjälpa till. Vägen ut ur krisen bör ske under överinseende av läkare, var mjuk, gradvis, eftersom drastisk viktminskning kan vara mindre farlig än att bibehålla övervikt.

Intressant, med tanke på kroppsbyggnaden finns det två typer av fetma:

  • maskulin, då ackumuleras fett från buken och högre;
  • På kvinnlig typ är höfterna och skinkorna störst.

Body Mass Index för kvinnor

Som mätningar visar varierar det ideala indexet beroende på kön, vilket är förknippat med de naturliga egenskaperna hos benstrukturen och formen. Hos kvinnor är det normala indexet något lägre än mannens norm. För tjejer blir det ännu lägre.

Beräkna det önskade värdet kan använda en onlinekalkylator eller beräknas med formeln.

Familjläkare

Ideal vikt: hur man beräknar kroppsmassindex (BMI)?

Alla försökte beräkna sin ideala vikt åtminstone en gång. Det finns många formler som du kan bestämma om din kroppsvikt är normal. Den enklaste metoden att beräkna normal kroppsvikt är: "Höjd minus 100" - för män och "Höjd minus 110" - för kvinnor.

Men detta tillvägagångssätt ger inte en sann uppfattning om huruvida den här personen är överviktig.

Det är uppenbart att människor med astenisk byggnad kommer att väga mindre än normosteniki och normostoner mindre än brett ben. Dessutom kan det överflödiga muskelmassan i en idrottsman tolkas som fetma, eller vice versa anses kroppsvikten hos en asthenisk tonårsflicka anses vara otillräcklig.

Idealisk vikt

För närvarande bestäms den ideala vikten (normal kroppsvikt) med en mängd olika indikatorer som tar hänsyn till de karakteristiska egenskaperna hos individens struktur. Detta tillvägagångssätt ger dig möjlighet att mer exakt bestämma om du har övervikt, vilket förresten, ur medicinsk synpunkt, kanske inte är övervikt alls.

Fetma priser

Även om vi är vana att följa modet för att hänga yaklyk "fetma" för alla som inte ser ut som anorexiska catwalk beauty, för att diagnostisera denna allvarliga sjukdom finns det ett antal medicinska indikatorer som skiljer sig mycket från våra estetiska idéer om skönhet.

Endokrinologer skiljer 4 grader fetma. Med övervikt överstiger övervikt ideal eller normalt - 10-29%, med 2 grader fetma - med 30-49%, med 3 grader fetma - med 50-99%, med 4 grader fetma - 100% mer.

För att bestämma vilken grad av fetma denna eller den personen lider, återstår det att ta reda på vad som är normal eller ideal kroppsvikt.

Vad ska vara den idealiska vikten (ideal kroppsvikt)

Den mest vetenskapligt sunda, berättigade i praktiken och enkel att mäta, är en sådan indikator som kroppsindex (BMI). Kroppsmassan gör det möjligt att bestämma graden av redundans eller brist på kroppsvikt.

Bestämning av kroppsmassindex (BMI)

Ur medicinsk synpunkt anses kroppsvikt vara normalt i ett ganska brett område, vilket beror på kroppens, ålderns, könens, rasens, etc. Den idealiska kroppsvikten är respektive kroppsvikt, med beaktande av alla dessa indikatorer.

Hur man beräknar kroppsmassindex (BMI)

Kroppsmassindex kan beräknas med följande formel:

Kroppsmassan i kg ska delas av höjdindikatorn i meter kvadrerade, dvs:

Till exempel, en persons vikt = 85 kg, höjd = 164 cm. Därför är BMI i detta fall: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.

Indexet för kroppsmassaindex föreslogs av den belgiska sociologen och statistikern Adolphe Quetelet som en determinant för normal kroppsvikt redan 1869.

I enlighet med WHO: s rekommendationer (Världshälsoorganisationen) har följande tolkning av BMI-indikatorer utvecklats:

BMI-kalkylator (kroppsmassindex) online: hur och varför?

Kroppsmassindex hjälper till att förstå huruvida din höjd motsvarar vikt och hur nära detta förhållande är normalt. På vår hemsida kan du beräkna kroppsmassindex och se om något hotar din hälsa.

Andelarna är olika. Det är ibland mycket svårt att beräkna kroppsvikt, eftersom ofta bara en specifik del av det ofta "lider" från fetma. Då kommer BMI-kalkylatorn till räddning på nätet, och för mer exakta resultat hjälper en fetma-kalkylator dig att räkna ut procenten av kroppsfett.

Under tiden får vi förstå vad massindexet är och varför räkna det?

Kroppsmassindexet utvecklades 1869 av en belgisk sociolog och statistiker Adolf Quetelet. Sedan dess har det blivit mycket lättare att beräkna kroppsvikt än att uppskatta "för ögat" eller att fråga vänner: "Jag blev inte fet, gjorde jag?" Men här finns det också minus: kroppsmassindex ger inte 100% resultat. Gratis BMI-kalkylator online (som hjälper till att beräkna kroppsmassindex) ska användas enbart för vägledande ändamål. Till exempel är idrottare och de som regelbundet besöker gymmet massindexet inte korrekt eftersom musklerna i ordets ordalag väger mer än fett.

Intressant kan BMI-hastighetsindikatorn för olika länder skilja sig väsentligt från varandra. Enligt WHOs (Världshälsoorganisations) kroppsindex, är det inte svårt att förstå att medelvärdet anses vara normen. Men det betyder inte att en person med en genomsnittlig BMI inte kommer att betraktas som "överviktig" i konventionell mening.

Body Mass Index: Analys av resultat

Så du beräknade ditt kroppsmassindex med vår räknare. Vår BMI-räknare är mest anpassad till européernas särdrag. Nu är det dags att tolka data och ta reda på resultaten. Och så:

  • 16 och mindre - en uttalad brist på massa
  • 16 - 17,9 - undervikt,
  • 18 - 24,9 - normal vikt,
  • 25 - 29,9 - överviktig (före fetma)
  • 30 - 34,9 - fetma 1 grad,
  • 35 - 39,9 - fetma 2 grader,
  • 40 eller mer - grad 3 fetma (morbid).

Återigen påminner vi om att dessa data är ungefärliga. Men med tanke på felets omfattning är det möjligt att dra vissa slutsatser: normal kroppsvikt eller långt ifrån det.

Intressant kan BMI-frekvensen variera beroende på standarder och trender. Fram till 1998 ansåg Förenta staterna normal BMI till 27,8 kg / m², men efter 1998 ändrades normerna och BMI rekommenderade av läkare började sluta med 25 kg / m².

Kroppsmassindex och ålder

Med tanke på att BMI-indikatorer inte är ideala, WHO "riskerar inte" att koppla dem till åldersindikatorer. Även om många statistiska studier visar att BMI är högre hos medelålders personer än hos unga och gamla människor.

När det gäller kön, (för förstårliga fysiologiska skäl) kommer det beräknade kroppsmassindexet för män att vara högre än BMI för kvinnor.

Intressant: Enligt en israelisk studie är idealet för män kroppsindex på 25-27. Den genomsnittliga livslängden hos män med en sådan BMI var maximal.

Subtilt ögonblick

Man tror att den genomsnittliga BMI bör ligga något under normen, så att människor har något att sträva efter. Det finns dock en annan sida till myntet. Tron på att en persons vikt ligger över genomsnittet kan leda till låg självkänsla och till och med depression eller andra psykiska sjukdomar.

Oavsett ditt massindex, försök att utvärdera och vidta åtgärder på ett adekvat sätt. Vi hoppas verkligen att den här BMI-kalkylatorn på nätet och kalorimorken minskar kan hjälpa dig att hålla sig i form!

BMI online-kalkylator (kroppsmassindex)

BMI-tabell för online-kalkylator:

BMI eller kroppsmassindex indikerar kroppens allmänna tillstånd, naturligtvis är indikatorn ganska genomsnittlig, men den fungerar och visar det önskade värdet. Den elektroniska kalkylatorn för massmassaindex kan du snabbt beräkna en indikator baserat på data som kroppsvikt, personens höjd, hans kön och ålder.

Var försiktig och noggrann med din kropp, överskott eller brist på vikt är ett stort problem som kan undvikas genom att använda tipsen i slutet av artikeln.

Det är lätt att använda BMI-kalkylatorn, efter att ha fått indexet, kontrollera det med värdena i tabellen. I den andra kolumnen finns en ungefärlig diagnos mitt emot ditt värde (vi upprepar, det är ungefärligt att endast den läkare som behandlar det kan bestämma exakt). Det viktigaste för oss är att presentera hela bilden för oss själva och bygga en strategi för livsmedelsförbrukning och användningen av fysisk ansträngning på framtiden för att stärka och underhålla kroppen i utmärkt skick.

BMI - Body Mass Index - Denna indikator beror på kroppens feta resurser och kan vara normal, överdriven eller bristfällig. För många människor är kroppsmassaindex långt ifrån optimal. Det var inte utan anledning att BMI uppträdde i journaler som en viktig riskfaktor för sjuklighet och började beaktas vid diagnos.

Vad är ditt kroppsmassindex, bestäm onlinekalkylatorn?

Enligt WHO dör hälften av människorna på planeten idag inte från farliga infektioner, som i tidigare epoker. Människans främsta fiender är snabbmat, övermålning, stress, "stillasittande" arbete och "soffa" fritid.

En hel generation människor som lider av fetma och dömda till typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, osteokondros och många andra farliga sjukdomar har redan vuxit. Den asymptomatiska perioden av dessa patologier kan fördröjas i flera år, under vilka kroppens krafter långsamt men säkert kommer att eroderas. Om den destruktiva aktiviteten hos den underliggande sjukdomen och förhindra ett ökat kroppsmassindex.

  • I sin tur kommer en sänkt BMI att signalera en annan abnormitet - en personens smärtsamma utmattning. Detta villkor bör också ge anledning till oro.
  • En organism med en otillräcklig massa av fettfyndigheter kan inte klara sig normalt med sina funktioner och motstå sjukdomar. Brist på fettvävnad kan vara ett tecken på typ 1-diabetes, osteoporos, matsmältningssjukdomar, andningssvårigheter eller psyken.
  • I vilket fall som helst kan kroppsmassindexet låta dig komma i tid och ta upp restaureringen av fysisk kondition.
  • Naturligtvis, på väg till perfektion, måste du kontrollera dig själv, bli av med dåliga vanor, offra destruktiva missbruk. Men spel värt ljuset, för på spel är det dyraste - ditt liv.

Hur man beräknar kroppsmassindex?

För att ta reda på den här siffran måste du bestämma din vikt (i kg) och mäta din höjd (i meter). Då ska numret beteckna vikt divideras med det antal som erhålls genom kvadrering av det numeriska uttrycket av höjd. Med andra ord måste du använda formeln som förmedlar förhållandet mellan kroppsvikt och höjd:

(M - kroppsvikt, P - höjd i meter)

Till exempel är din vikt 64 kg, höjden är 165 cm eller 1,65 m. Vi ersätter dina data i formeln och vi får: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Nu kan du referera till den officiella medicinskolkningen av BMI: s värden:

Författaren till denna formel är den belgiska forskaren Adolf Quetelet. Det var sant att han inte var en fysiolog, utan en matematiker. Därför har läkare flera klagomål om dess formel:

  • Det tar inte hänsyn till förhållandet mellan muskel och fettmassa. Därför kan BMI inte på ett adekvat sätt återspegla hälsotillståndet hos en kroppsbyggare som arbetar med att bygga muskelpotential: Om han beräknar kroppsmassindex med Ketle-formeln, kommer han att vara med i löst fettfolk.
  • Dessa beräkningar är inte lämpliga för äldre. För 60-70-åriga pensionärer är vissa övervikt inte ansedda som hälsofarliga, så att BMI-utbudet för dem kan flyttas från 22 till 26.

Om du inte är en äldre person och inte en bodybuilder, kommer Ketles formel perfekt att klara av bedömningen av balansen i dina parametrar. Storleken på felet i det här fallet gör inte ont för att förstå om du är normal eller inte.

Man bör komma ihåg att synen på den medicinska befolkningen om BMI-frekvensen kan förändras över tiden. Det var redan på tröskeln till det tredje årtusendet, då BMI-räntan från 27,8 sjönk till 25. Men israeliska forskare visade att kroppsindexet 25-27 är optimalt för män: med ett sådant index har de längsta livslängden.

BMI för kvinnor och män

Begränsningar av användningen av metoden

Liksom andra tester för att bedöma vikt är beräkningen av kroppsmassindex inte universellt. Formeln har ett antal begränsningar, bland vilka det finns kriterier som ålder och kroppssammansättning.

Vem ska inte använda BMI för att bestämma sin hälsa och fitness?

  1. Gravida och ammande kvinnor.
  2. Barn och ungdomar vars ålder är under 18 år.
  3. Professionella idrottare (i deras fall kommer en hög hastighet att erhållas på grund av den stora muskelmassan).

Dessa kategorier av människor borde inte använda indexet för att beräkna din idealvikt.

Hur man beräknar kroppsmassindex på en räknare?

Vår online-kalkylator kommer att vara din snabba och exakta hjälpare vid beräkning av BMI. Du behöver inte manuellt multiplicera och dela upp. Ett automatiskt elektroniskt miniräknare program sparar dig från det här pusslet.

Principen för dess funktion är enkel och tydlig. Du behöver bara göra tre steg:

  1. Ange ditt kön (av fysiologiska skäl är BMI för kvinnor oftast lägre än för män).
  2. Markera din höjd (i centimeter) och vikt (i kg).
  3. Ange det totala antalet år i lämpligt fält.

Efter att ha fyllt i hela kalkylatorns formulär bör du klicka på "Beräkna" -knappen. Efter att ha accepterat uppgifterna från dig kommer programmet omedelbart att ge rätt resultat med rekommendationer från experter.

Du lär dig vad du ska göra om ditt index är långt ifrån optimalt eller börjar flytta bort från det. Även om du fortfarande har en normal BMI, bör du inte försumma de önskningar som anges här. Då kommer du inte ha några hälsoproblem i framtiden.

Body mass index formel

Hur man beräknar kroppsmassindexet eller hur faktiskt är kroppsmassindexet beräknat? Vikt i kilo dividerat med höjd i meter, kvadrerad.

Det visar sig att vikten är uppdelad i kvadratmeter "mänsklig kvadrat". Det verkar otroligt, men det fungerar perfekt och används fortfarande av Världshälsoorganisationen aktivt för att behandla personer som lider av fetma eller dystrofi. Kroppsmassanindex som mäts med denna formel låter dig tolka tillståndet och förskriva adekvat terapi vid avvikelse från normen.

Varför behöver vi beräkna kroppsmassa

  • Kroppsmassaindexräknaren är ett viktigt verktyg för att mäta en persons fysiska tillstånd och det möjliggör tidig identifiering av riskfaktorer för utveckling av sjukdomar som är förknippade med fetma eller brist på vikt.
  • Ett förhöjt kroppsmassindex är den första signalen som seriösa patologier kan börja utvecklas.
  • Med ett ökat kroppsmassindex är det hög risk för hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, diabetesutveckling eller gastrointestinala problem.
  • Det är möjligt (och nödvändigt) för att undvika alla dessa problem, det räcker att beräkna kroppsmassindex snabbt, snabbt och snabbt, och vid avvikelse från normen vidta åtgärder för att stoppa patologin.

Hur använder man miniräknaren?

Du anger längd- och viktparametrar i tabellfälten och klickar sedan på "Start" för att beräkna kroppsmassindexet online. Om några sekunder ser du resultatet. Programmet "Body Mass Index" -kalkylatorn själv utför alla nödvändiga matematiska operationer, du behöver bara tolka resultatet.
Kroppsmassindex är normen och avvikelsen. Hur man tolkar BMI-beräkningsresultat

De erhållna data efter beräkning av kroppsmassindex kan tolkas i enlighet med de normer som beräknats av Världshälsoorganisationen.

  • Om ditt kroppsindex är mindre än 18,5, är detta underviktigt.
  • Om din kroppsmassindexkalkylator ser i ramar från 19 till 24,9 - det betyder att ditt tillstånd är normen, överskrider kroppsindex inte de tillåtna gränserna.
  • Om ditt kroppsindex är i intervallet 25 till 29,9 betyder det att du är överviktig och du behöver korrigeras med en särskild diet och aerob träning, eftersom du har en signifikant ökad risk att utveckla sjukdomar som är förknippade med fetma..
  • Om ditt kroppsmassindex överstiger 30, ska du omedelbart kontakta en endokrinolog för behandling av allvarlig fetma, eventuellt relaterad till hormonella störningar i kroppen.

Kroppsmassindex - inte bara denna indikator är viktig för kvinnor

Det bör också komma ihåg: kalkylatorn "Body Mass Index Online" visar ganska genomsnittliga resultat, som kan skilja sig något från det sanna tillståndet och läkarnormens tillstånd kan skilja sig från estetisk komfort. Det vill säga vikten, som anses vara normal, är inte en analog av en tunn figur. Nackdelen med att beräkna kroppsmassindex för kvinnor som använder Quetelet-formeln är att innehållet i muskelmassa i honkroppen är mindre naturligt än hos män. Det betyder att kroppsindex för män fungerar mer korrekt, medan för kvinnor visar kroppsmassindexet "normalt" även i närvaro av ganska märkbara fettavlagringar.

För att korrekt kunna bedöma kroppens tillstånd beräkna du procenten av fett, muskler, ben och vatten och på grundval av de erhållna uppgifterna formulera ett handlingsprogram för att förbättra utseendet. Vi rekommenderar att du läser ARTIKELEN OM VÄGVÄGDEN MED LITT ANALYS OCH reglerna för att använda denna oumbärliga assistent för att gå ner i vikt.

Hur beräknas indexet med formeln

Som med alla relativa indikatorer kräver beräkningen av kroppsmassindex att vissa reservationer används när de används i praktiken. För det första kan dess typ väsentligt påverkas av typ av figur och tjockleken på benvävnaden. För det andra, beroende på närvaron och frånvaron av muskelmassa, kan samma värde av BMI motsvara både en ganska tät och passande sportfigur.

Men det här förstås naturligtvis extrema fall. Ofta återspeglar kroppsmassindexet tillräckligt noga den övergripande bilden och kan fungera som riktlinje för viktminskningsproblem.

formeln

Bestämningen av kroppsmassindex är baserat på ett mycket enkelt empiriskt beroende. För att beräkna den, ta din vikt i kilo och dela den med kvadraten av höjd i meter. Till exempel, en BMI för en tjej med en höjd av 170 cm (1,7 m) och en vikt på 54 kg blir 18,69.

Du kan memorera denna enkla formel för att beräkna kroppsindexet själv, eller använd bara vår räknare.

Förresten, beräkna din idealvikt är också mycket enkelt: det räcker med att multiplicera kvadraten på din längd i meter i önskad takt inom det normala intervallet. Låt oss säga att vi tar 21 som en guide. Sedan, med en tillväxt på 165 cm, bör din vikt vara 57 kg (1,65 ² x 21 ≈ 57,2 kg). www.xl-s.ru

Vi förstår formeln: vikt och höjd

  • Kroppsmassindexet utvecklades 1869 av en belgisk sociolog och statistiker Adolf Quetelet. Sedan dess har det blivit mycket lättare att beräkna kroppsvikt än att uppskatta "för ögat" eller att fråga dina vänner: "Jag är inte fettad (-a), eller hur?"
  • Men det finns också minuser här: kroppsmassindex - ger inte 100% resultat. Gratis BMI-kalkylator online (som hjälper till att beräkna kroppsmassindex) ska användas enbart för vägledande ändamål.
  • Till exempel är idrottare och de som regelbundet besöker gymmet massindexet inte korrekt eftersom musklerna i ordets ordalag väger mer än fett.

Intressant kan BMI-hastighetsindikatorn för olika länder skilja sig väsentligt från varandra. Enligt WHOs (Världshälsoorganisations) kroppsindex, är det inte svårt att förstå att medelvärdet anses vara normen. Men det betyder inte att en person med en genomsnittlig BMI inte kommer att betraktas som "överviktig" i konventionell mening.

ANALYS AV RESULTAT

Så du beräknade ditt kroppsmassindex med vår räknare. Vår BMI-räknare är mest anpassad till européernas särdrag. Nu är det dags att tolka data och ta reda på resultaten. Och så:

  • 16 och mindre - en uttalad brist på massa
  • 16 - 17,9 - undervikt,
  • 18 - 24,9 - normal vikt,
  • 25 - 29,9 - överviktig (före fetma)
  • 30 - 34,9 - fetma 1 grad,
  • 35 - 39,9 - fetma 2 grader,
  • 40 eller mer - grad 3 fetma (morbid).

Återigen påminner vi om att dessa data är ungefärliga. Men med tanke på felets omfattning är det möjligt att dra vissa slutsatser: normal kroppsvikt eller långt ifrån det.

Intressant kan BMI-frekvensen variera beroende på standarder och trender. Fram till 1998 ansåg Förenta staterna normal BMI till 27,8 kg / m², men efter 1998 ändrades normerna och BMI rekommenderade av läkare började sluta med 25 kg / m².

BODY MASS INDEX OCH ÅLDER

Med tanke på att BMI-indikatorer inte är ideala, WHO "riskerar inte" att koppla dem till åldersindikatorer. Även om många statistiska studier visar att BMI är högre hos medelålders personer än hos unga och gamla människor.

När det gäller kön, (för förstårliga fysiologiska skäl) kommer det beräknade kroppsmassindexet för män att vara högre än BMI för kvinnor.

Intressant: Enligt en israelisk studie är idealet för män kroppsindex på 25-27. Den genomsnittliga livslängden hos män med en sådan BMI var maximal.

THIN MOMENT

  • Man tror att den genomsnittliga BMI bör ligga något under normen, så att människor har något att sträva efter.
  • Det finns dock en annan sida till myntet. Tron på att en persons vikt ligger över genomsnittet kan leda till låg självkänsla och till och med depression eller andra psykiska sjukdomar.
  • Oavsett ditt massindex, försök att utvärdera och vidta åtgärder på ett adekvat sätt. Vi hoppas verkligen att den här BMI-kalkylatorn på nätet och kalorimorken minskar kan hjälpa dig att hålla sig i form!

Rekommendationer för att gå ner i vikt

Det rekommenderas att tänka på kroppsmassindex - 25 - Tänk på att gå ner i vikt, särskilt om midjans storlek är stor eller det finns andra riskfaktorer för olika sjukdomar (listade nedan). Även förlusten av en liten kroppsvikt (t ex 10%) kommer att bidra till att avsevärt minska risken för att utveckla sjukdomar i samband med fetma.

Om du är överviktig, men midjan är inte för bred och det finns mindre än 2 riskfaktorer, så är huvuduppgiften att inte gå ner i vikt, men för att förhindra ytterligare viktökning.

Midjemåttmätning

Det är midjeomkretsen som tjänar som en utmärkt indikator för att bestämma graden av abdominal fetma, vilket kan medföra högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och andra komplikationer.

  • För att bestämma midjemåttet är lätt nog - placera mätbandet horisontellt runt midjan så att tejpen passar tätt mot den.
  • För män är midjan upp till 102 cm betraktad som normen, och för kvinnor upp till 88 cm innebär en kränkning av denna norm risken för att utveckla olika komplikationer.
  • Det är särskilt högt när en stor midjeomkrets kombineras med ett högt BMI, vilket tyder på övervikt eller en av graden av fetma.
  • Dessutom finns risken för de personer som har ett normalt index, men deras midja är över normalen.

Andra riskfaktorer för sjukdom

Förutom BMI över 25, en stor midjemått, finns det andra riskfaktorer för sjukdomstillstånd. Dessa inkluderar:

  • Högt blodtryck (hypertoni).
  • Höga nivåer av LDL-kolesterol (kallas också "dåligt" kolesterol).
  • Låg HDL-kolesterol ("bra" kolesterol).
  • Höga triglyceridnivåer.
  • Högt glukosinnehåll (socker) i blodet.
  • Förekomsten av en familjehistoria av hjärtsjukdom.
  • Brist på fysisk aktivitet.
  • Rökare.

Vad kan BMI berätta om din kropp, använd en räknare

Kroppsmassan är inte avsedd för diagnos, det är mer sannolikt att fungera som en genomsnittlig indikator. Men om du vill prova en ny diet eller träningsprogram, så hjälper vår kalkylator till att bestämma utgångspunkten. Om du är överviktig och lite fläckig kropp, men indexet ligger inom det normala området, är det värt att koncentrera sig framför allt på övningar och vänta lite med kosten.

Om målet är att passa i gamla kläder och förlora några pund, så kombineras kost och motionskomplexet bäst.

När BMI talar om fetma eller ett tillstånd nära det, bör du sluta leta efter en ursäkt och på allvar ta upp ett kost- och träningsprogram för att spara din hälsa.

KONSEKVENSER FÖR OBESITET

Helt ökad risk:

  • Leversjukdomar och gallblåsor (gallstenar).
  • Diabetes mellitus.
  • Ischemisk hjärtsjukdom;
  • Hjärtsvikt hypertoni;
  • Andningsfel.

Måttlig ökad risk:

  • Onkologiska sjukdomar:
  • bröstkörteln;
  • endometrium;
  • äggstock;
  • prostatakörteln;
  • tjocktarmen och ändtarmen.
  • Menstruationscykeln.
  • Syndrom nedsatt andning under sömnen.
  • Infertilitet.
  • Artros.
  • Åder i nedre extremiteterna.

Hög sannolikhet:

  1. Hirsutism (överskott av hår).
  2. Svettning.
  3. Andnöd.
  4. Ryggsmärtor.
  5. Unrestrained känslor.
  6. Industri- och trafikolyckor.
  7. Sårläkning
  8. Svullnad och celluliter.
  9. Hyperlipidemi.

TOTALT 4 HUVUDSÄTTNINGAR FÖR OBESITET

1. Överdriven, olämpligt ätande beteende

2. Sena känslor av mättnad;

3. Störningar av mattermogenes och andra predisponeringsgenetiska faktorer;

4. Låg fysisk aktivitet.

Kolla om du har en förutsättning för fetma?

OM RISKEN FÖR OBESITET ÄR HÖG - DU MÅSTE LÄSA MASKALINDEXEN, DIVA MASSEN PÅ VÄXTEN I LIKNANDE, OCH BESTÄMMAS OBJEKTETS GÅNG!

Kroppsmassindex (kg / m2)

Grad av fetma

Mindre än 18,5

undervikt

18,5-24,9

25-29,9

Övervikt (före fetma)

30-34,9

Fetma Grad I

35-39,9

Överviktsklass II

Mer än 40

Fetma Grad III

IDENTIFIERA ALLTID TYPE OBESITET MED MÄTNING AV AVFALL PÅ AVFALLSOMRÅDE!

Midjemåttet på mer än 102 cm hos män och 88 cm hos kvinnor - man fetma
"Apple"

Risken för att utveckla samtidiga sjukdomar (stroke, hjärtinfarkt, diabetes mellitus) beror mer på egenskaperna hos fördelningen av fett än på graden. Den farligaste fetma är typen av "äpple", som uttrycks i buken och bröstet.

Också viktig är andelen fettvävnad och inre fett, hälsocentret kan bestämma dessa indikatorer:

Andelen kroppsfett beror på ålder

  • vid 25 års ålder: män - 14%, kvinnor - 26% kroppsvikt;
  • 40 år: män - 22%, kvinnor - 32% kroppsvikt;
  • vid 55 år: män - 25%, kvinnor - 38% kroppsvikt;

Indikatorn för internt fett bör inte vara mer än 12!

OBESITY är en tippande tidsbom som ska avväpnas, medan "inte bryts upp", eftersom obesitas baksidan är anorexi (vägran att äta)!

Du borde veta att fett har många användbara funktioner:

  • Fetter ackumulerar den energi som är nödvändig för livet.
  • Fettvävnad behåller värme i kroppen.
  • Fettvävnad skyddar mot skador och mjukar på slag.
  • Fetter är inblandade i bildandet av hormoner och andra biologiskt aktiva substanser.
  • Ett antal viktiga vitaminer, huvudsakligen fettlösliga A, D, E, K kommer in i kroppen eller bildas med det obligatoriska deltagandet av fetter.
  • Fetter är en del av cellmembran som skyddar celler mot skador.

Du måste förstå varför hälsosamt fett blir skadligt?

  • Fetter bör vara 30% av de dagliga kalorierna, i ekonomiskt utvecklade länder, denna siffra är 40-60%. Fetter förbättrar smaken av mat och rätter. Till skillnad från kolhydrater, när de äter, ger de inte en känsla av mättnad, därför är deras absorption svårare att kontrollera och intensiv viktökning uppstår.
  • I processen med att äta en person fokuserar inte på kaloriinnehållet i mat, men på dess volym. Maten rik på fetter är betydligt mindre i volymen än de som innehåller kolhydrater. Följaktligen, när man äter feta livsmedel kommer känslan av fullhet senare och personen övertar.

Energi går in i kroppen bara med mat, så för att gå ner i vikt måste du börja med en måttlig kalori diett, det är viktigt för detta:

Beräkna den största växlingen som krävs för att upprätthålla vitlighet och grovhet.

KVINNOR
18-30 år:
(0,0621 * kroppsvikt (kg) + 2,0357) * 240
31-60 år:
(0,0342 * kroppsvikt (kg) + 3,5377) * 240
över 60 år gammal:
(0,0377 * kroppsvikt (kg) + 2,7545) * 240

MÄN
18-30 år:
(0,0630 * kroppsvikt (kg) + 2,8957) * 240
31-60 år:
(0,0484 * kroppsvikt (kg) + 3,66534) * 240
över 60 år gammal:
(0,0491 * kroppsvikt (kg) + 2,45587) * 240

Det resulterande antalet _________ multipliceras med 1,3 (för att säkerställa fysisk aktivitet)

Från det mottagna numret subtrahera 600 kcal, TOTAL din dagliga kost _______ kcal
(Med en sådan brist, kommer du att förlora cirka 80 g fett per dag och 2,4 kg - per månad).

Du måste följa denna diet i en månad och sedan beräkna kostnaden för kalorier, ersätta en ny (reducerad kroppsvikt) i formeln.
Det är bättre att inte använda mycket kaloridieter, eftersom de orsakar många biverkningar, och droppade kilor återställs snabbt - EFFEKT "VANKA-VSTANI"

I gram beräkna hur mycket du behöver per dag med proteiner, fetter, kolhydrater:
proteiner = (daglig ration _______ kcal * 0,19) / 4,1 = _________ gram;
fetter = (daglig ration _______ kcal * 0,26) / 9 = _________ gram;
kolhydrater = (daglig ration _______ kcal * 0,55) / 4,1 = _________ gram;

Viktunderskott och bestämning med BMI-räknaren

Brist på vikt eller brist på kroppsvikt är en sjukdom som leder till en minskning av människans kroppsvikt under den kritiska nivån av kroppsmassindex. Brist på vikt kan observeras både hos kvinnor och män, såväl som hos barn, inklusive nyfödda. I svåra fall kan en brist på vikt vara dödlig.

Medical Diagnostic Center "Energo" är en klinik där de tillhandahåller behandlingstjänster för många sjukdomar, inklusive endokrina och psykologiska. För att uppnå bästa resultat görs behandlingsregimen alltid individuellt med hänsyn till patientens egenskaper.

Orsaker till viktminskning

Orsaker till undervikt är mycket olika. De vanligaste av dem är tillskrivna:

  • sjukdomar i mag-tarmkanalen som förhindrar normal nedbrytning av mat och konsumtion av ett tillräckligt antal användbara ämnen;
  • endokrina sjukdomar som orsakar hormonella störningar: hyperfunktion i sköldkörteln, debut av diabetes, binjurinsufficiens, inklusive som ett resultat av hormonbehandling utan läkarmottagning;
  • Livsstil: Otillräcklig eller obalanserad diet med låga halter av fett och kolhydrater, stress, brist på sömn, rökning, överdriven fysisk aktivitet. I detta fall observeras brist på kroppsvikt oftare hos kvinnor och kan orsakas bland annat av psykologiska skäl - speciella idéer om modern kultur om en vacker kropp som leder till utveckling av neuroser och anorexi.
  • hos barn kan undervikt observeras vid en tidig ålder på grund av undermatning (brist på mjölk från mamman eller när man matar fela blandningar). I vissa fall kan obalans observeras redan vid fostrets stadium och orsakad av felaktig graviditet - dålig matnäring, dåliga vanor etc.

Vad är farligt i kroppsmassbrist: komplikationer

Brist på vikt är en sjukdom med ett stort antal allvarliga konsekvenser, inklusive:

  • förlust av inte bara fett utan även muskelvävnad, vilket leder till att muskelsvaghet utvecklas.
  • minskning av immunitet och allmänt kroppsresistens, inklusive psykologiska: frekventa sjukdomar, långvariga inflammatoriska processer, nervnedbrytning och depression, trötthet, nedsatt prestanda och mental aktivitet;
  • skador på olika system i kroppen, kardiovaskulär, nervös, sexuell: brist på näring kan orsaka utveckling av kroniska sjukdomar. Hos män kan undervikt leda till minskad spermaproduktion och vidare för att slutföra sterilitet, kvinnor upplever avbrott i menstruationscykeln fram till menstruationens fullständiga upphörande.
  • En kritisk viktminskning kan vara dödlig på grund av extrem utmattning.
  • hos barn är brist på vikt farligt både i tidig barndom (inklusive vid fostrets skede) och i ungdomar: det kan också orsaka olika slags störningar, inklusive retardation i utveckling.

Brist på vikt för BMI: symtom

Moderna forskare identifierar flera typer av viktbrist (särskilt vid bestämning av denna sjukdom hos barn). Således innebär bristen på kroppsmassa på 1 grad, beräknad i procent, en avvikelse från normen med 10-15%, den andra - med 15-30%, den tredje - med mer än 30%.

Hos vuxna noteras brist på vikt när kroppsindex (BMI) sjunker under 18,5 kg / m2.

Symptom på viktminskning är oftast visuell: det finns en uttalad förlust av fett på bröstet, buken, benen och även i ansiktet (i de sena stadierna av sjukdomen). Patienter kan uppleva svaghet, inklusive muskler, snabb trötthet, irritabilitet och tendens till depression.

Initial inspektion:
Eftersom brist på kroppsmassa kan indikera allvarliga problem i kroppen - och inte bara psykologiska - när de första tecknen på denna sjukdom uppträder är det första att göra en tidsplan med endokrinolog, gastroenterolog och dietist.

Primär mottagning

Inledande samråd med en specialist handlar om att samla anamnese (information om patientens matvanor, hans livsstil, dagliga rutiner och relaterade sjukdomar) samt att undersöka patienten med vägning och andra mätningar. En preliminär diagnos av undervikt hos kvinnor och män görs på grundval av kroppsmassindex (BMI), som beräknas med hjälp av formelvikt (kg) / höjd (m2). Normal anses vara inom området från 18,5 till 25 kg / m2.

Diagnos av sjukdomen:
Oftast föreskrivs ytterligare prov vid det initiala intaget, vilket gör att man kan fastställa de dolda orsakerna till viktminskning (speciellt om psykologiska och andra yttre orsaker till sjukdomen inte observeras):

  • biokemiska och hormonella blodprov: låter dig fastställa närvaro av kolhydratmetabolismstörningar, problem med sköldkörteln och binjurarna;
  • urinanalys: en studie av proteinhalten (proteinuri), glukos, ketonkroppar gör att du kan identifiera diabetes;
  • avföring: utförs om det finns misstankar om gastrointestinala sjukdomar. I samma fall kan en fullständig undersökning av en gastroenterolog rekommenderas.

Behandlingsplan:

  • ökning av kaloriintaget av livsmedel: införande av mer fett kött, köttbuljonger, mejeriprodukter (gräddfil, grädde, mjölk), bageriprodukter och produkter med mycket kolhydrater i kosten.
  • balans: en ökning av kaloriintaget av mat utesluter inte grönsaker och frukter från kosten som huvudkälla till vitaminer;
  • möjlig minskning av mängden portioner med en ökning av antalet måltider (upp till 4-5 gånger om dagen). Samtidigt bör äterprocessen äga rum i en avslappnad atmosfär (snabb snacks är undantagna).

I vissa fall, speciellt med brist på vikt hos kvinnor, orsakade av psykologiska faktorer, kan en förändring i kosten ske under överinseende av en psykolog som hjälper patienter att hantera matrelaterade fobier.

Förutom kost innebär uppmuntran av brist på vikt fysisk aktivitet, som syftar till att återvinna förlorad muskelmassa, samt tillräcklig sömn och vila.

I vissa fall innefattar behandlingen av denna sjukdom också att ta mediciner, oftast när hormonell obalans detekteras. I detta fall bör hormonpreparationer utföras endast under överinseende av en läkare.

Resultatet av behandlingen:

Om du följer läkarens rekommendationer om näring och fysisk aktivitet kan patienter kompensera för brist på vikt och undvika allvarliga komplikationer. Varaktigheten av behandlingen beror till stor del på sjukdomsstadiet, liksom på relaterade problem, inklusive psykologiska.

förebyggande:
Förebyggande av denna sjukdom innefattar:

  • adekvat, regelbunden, balanserad diet, särskilt under graviditeten;
  • måttlig övning
  • minskning av stressiga situationer, avslag på dåliga vanor
  • förebyggande kontroll av hormonnivåer, samt förebyggande undersökningar av sjukdomar i mag-tarmkanalen och det endokrina systemet;
  • Om du inte hittar tillräcklig vikt bör du konsultera en specialist och undersökas.

God mat, frisk och... magert - vad påverkar kroppsvikt vid beräkning?

En av de artiklar jag läste under min tid kan vara användbar för någon.

Det finns ingen tvekan om att tunnhet kan vara ett alarmerande tecken - ett symptom på funktionsfel i kroppen eller till och med en allvarlig sjukdom. Men vad ska man göra om testkortet inte visar närvaron av sjukdomar, när läkare rycker på axlarna och, på grund av orsakerna till undervikt, skyller generna för allting?

  • För en person som vill gå ner i vikt, det låter som en mening - trots allt är sjukdomen i alla fall klart, men det är inte möjligt att ändra den genetiska predispositionen.
  • Det är inte bara de psykologiska problem som är förknippade med oförmågan att återhämta sig, det finns fortfarande risk för fysisk utmattning - om det inte går att vara hälsosamt länge, även om den med rätt näring fortsätter vikten, går det bort.
  • Vad är orsaken till en sådan egenskap hos din kropp? Varför är det svårt att få massa, även om konsumtionen av högkalorimat inte ger resultat? Låt oss titta på allt i ordning:

Effekten av temperament på kroppsmassindex

Ett av de intressanta mönster som har uppmärksammats i antiken är beroende av mänskligt beteende på kroppsförfattningen. Känner du till de stereotyper där feta människor alltid är godmodiga, och tunna människor är dumma?

Som moderna studier visar, kom de inte från grunden. Och poängen här är inte att tunna människor har ett dåligt humör på grund av omöjligheten att bli fett, och de fulla har en bra, tack vare en mättnad mage. Orsaken till detta ligger i nervsystemet.

Det är ju nervsystemet som väsentligt påverkar alla processer i vår kropp. Inte bara förmågan att gå ner i vikt utan också vårt beteende, känslor, även tankeprocessen beror på dess aktivitet. Det här är biokemiska reaktioner, vars egenskaper är relaterade till ledningsförmågan hos nervfibrerna och den metaboliska hastigheten, som direkt påverkar din förmåga att återhämta sig.

Moderna idéer om kroppsvikt

Moderna idéer om kännetecknen hos nervsystemet hos var och en av oss bygger på övervägande av exciterings- och inhiberingsprocesserna. Beroende på detta finns det fyra typer av temperament:

  • • Cholerisk, där excitationsprocessen råder över inhiberingsprocessen. En sådan person kommer att vara impulsiv och till och med irritabel; funktioner i hans nervsystem bestämmer beteende. Till följd av detta saknar den choleriska, för att få massa, alltid resurserna för att fylla bort den slöseriösa energin, han har dåligt utvecklad fettvävnad, men som regel finns det tillräckligt med muskelvävnad. Aktivt, tunt och wiry - ett typiskt exempel på choleric.
  • • Melankolisk, där nervsystemets aktivitet är svag, alltså den eviga brist på styrka, viss långsamhet. Melankolisk mycket beroende av yttre orsaker på grund av att deras egna styrkor, mot dem, inte räcker till. En sådan person kommer ofta att vara predisponerad för komplex, depression. Det är ganska svårt för honom att gå ner i vikt, också för att både kroppens feta och muskulära vävnader inte är tillräckligt utvecklade.
  • • Sanguine, där en person är mest balanserad, som hans nervösa processer. Därför är en sanguine personens tunnhet sällan på grund av fysiologin särart - i regel är det svårt för honom att gå upp i vikt på grund av någon sjukdom.
  • • Flegmatisk, där tendensen uttrycks, snarare till korpulens än till otillräcklig vikt. Den här personen är inte intresserad av frågan - hur man blir tjock. Hans nervprocesser är ganska balanserade, även om hämning något överväger över excitering. I beteende uttrycks detta av god natur och i fysiologi - genom långsammare metabolism och följaktligen av övervägande av fett i den totala kroppsmassan.

Om det är omöjligt att ändra ditt temperament, är det ganska möjligt att ställa in det under din kontroll - att kontrollera din kost, för att göra fysiska övningar som är lämpliga för ditt nervsystem. Rekommendationerna från den "moderna" kosten "av typen av nervsystemet" är alltmer möjligt att inte bara läsa på Internet, men också att höra från läkare. För att bli bättre med en sådan diet är det ganska möjligt med rätt tillvägagångssätt - det bygger trots allt på begreppet temperament som ett kännetecken för utvecklingen av nervösa processer i kroppen.

Justera din vikt

Att känna till din typ av temperament kan inte bara justera din meny för att gå upp i vikt snabbare, utan också lära dig hur du kontrollerar egenskaperna hos ditt beteende. Hur mycket vi utsätts för stress, hur mycket vi reagerar på yttre stimuli beror ju på konsumtionen av ganska påtagliga kalorier.

Det är möjligt att du inte kan bli tjock, för all energi du spenderar på känslor (nervösa belastningar) - detta är karaktäristiskt för choleriska och melankoliska, mest benägna att tunna typer.

Aptit beror direkt på den psyko-emotionella delen av vår hälsa, som i sig är "inom kompetens" i nervsystemet. Om den choleriska med honom, allt mer eller mindre bra - ligger problemet i energiövergångar, snabb metabolism, så klagar melankoliska människor ofta på bristen på aptit, behovet av att "skjuta in" mat, vilket leder till både känslomässiga problem och fysisk - ännu mer viktminskning.

Bränna kalorier

En av anledningarna till att du inte kan vinna på något sätt kan vara konstant mental belastning eller trötthet.

Många representanter för de intellektuella yrkena känner till känslan av utmattning och till och med en ganska fysisk utmattning i slutet av arbetsdagen. Dessutom har det visat sig att mental utmattning kan överstiga det fysiska arbetet. Detta faktum betyder att kroppens celler använde all energi som lagras av dem i form av glykogen och därför konsumeras mer kalorier än de kom in i kroppen. Sedan börjar processen med att bearbeta fetter till kolhydrater, vilket givetvis påverkar förändringen i kroppsvikt.

  • Mental trötthet måste övervägas, eftersom Intellektuell stress är en negativ faktor i energibalansen, det kräver kaloriförbrukning och deras påfyllning.
  • För det andra är mentala trötthet ganska höga och kan störa den fysiska aktivitet som behövs för att anpassa vikt.
  • När mental överspänning minskar viljestyrka, prestanda på alla områden - detta beror på mycket verkliga processer på nivån och näthinnans biokemi.
  • Därför, om du inte redan vet hur du blir bättre, var uppmärksam på karaktären på ditt arbete - kanske har din kropp inte bara styrkan att återhämta sig, och kaloriförbrukningen blir mycket högre med tanke på mental aktivitet.

VAD ÄR DIN LIVSTIL.

Om du har ökat din diet betydligt, men fortsätter att röka, kan inte förneka dig själv i energi och leda en stillasittande livsstil, så finns det inget överraskande i det faktum att du inte kan öka kroppsvikt. Resultatet kommer endast att vara om du övar ett integrerat tillvägagångssätt, att påverka alla sfärer av organismens vitala aktivitet.

Även en förbättrad diet bör vara korrekt i fråga om kvalitet. Om du äter med hamburgare från McDonald sårar du ganska lätt med din mage, hjärta och blodkärl eller endokrina system, men du kanske inte blir bättre om denna diet inte överensstämmer med din typ av ämnesomsättning.

Vad mer att uppmärksamma?

  • • Stressexponering.

Som vi redan har upptäckt kan känslor brinna ganska mycket kalorier, dessutom påverkar de aptit, matsmältning, balans av upphetsning och hämningsprocesser, vilket bidrar till snabb trötthet. Inte bara känslomässiga faktorer kan hänföras till stress, men också överbelastning av kroppen - sjukdom, en abrupt förändring i kosten eller dess sammansättning, en förändring i fysisk ansträngning och miljöförhållanden.

I alla dessa fall kommer kroppen att behöva tid och ansträngning för att återhämta sig, för att inte tala om möjligheten för en allvarlig störning av organsystemen, vilket inte alltid är möjligt att etablera. Det är därför försök att gå upp i vikt snabbt och slumpmässigt misslyckas.

Endast en vanlig kost som uppfyller dina specifika behov kommer att ha en positiv effekt på kroppsvikt. Impulser att återhämta sig dramatiskt en gång och en gång drivs bara kroppen i ett stressfullt tillstånd, och det felaktiga förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater kan till och med skada ämnesomsättningen.

Överdriven koffein, nikotin, överdriven alkoholbehov - allt detta har en negativ inverkan på kroppens tillstånd. Innan du frågar hur man går upp i vikt, sluta röka - nikotin påskyndar ämnesomsättningen och minskar aptiten.

Samma sak kan sägas om koffein, som dessutom har förmågan att "bränna fett", vilket aktivt främjas av tillverkare av olika tabletter och bantningskrämer.

Spenderar du tillräckligt?

Ganska mycket, i vår ålder av kamp med övervikt, säger om farorna med sömnbrist för de som vill gå ner i vikt.

I själva verket visar det sig att sömnproblem framförallt är stress, stör störningen av nervsystemet, vilket inte tillåter kroppen att återställa den energi som spenderas under dagen. Så det är lika skadligt för dem som vill både bli bättre och minska kilo. Vad är viktigt att tänka på när du går och lägger dig?

En av de viktiga faktorerna som påverkar förmågan att gå ner i vikt är tillräcklig sömn. Vid denna tid ackumuleras kroppen näringsämnen, bildar nya celler i organens vävnader, och processerna för nedbrytning av näringsämnen saktar ner.

Vi skapar de nödvändiga förutsättningarna

Ju mer du sover, desto bättre förutsättningar skapar du för din kropp för en uppsättning mycket nödvändiga kilogram.

  • Men hur länge en hälsosam sömn ska hålla är en individuell fråga, någon varar 6 timmar och någon får inte tillräckligt med sömn till och med 10. Den ökända metabolismen och organisationen av nervsystemet är vad som specifikt påverkar dina behov. Också anser att den nödvändiga sömnmängden förändras under hela livet (barnet måste till exempel sova mer än det gör för en vuxen) beroende på graden av utmattning.
  • Dessutom, om sömntiden var tillräcklig, men efter att ha vaknat känner du inte känslan av munterhet, först och främst måste du vara uppmärksam på din biologiska klocka - sömnstiden ska sammanfalla med dem. I minst är det värt att gå och lägga sig fram till 11 på kvällen och stå upp till 9 på morgonen.
  • Och kom ihåg att brist på sömn är en av de viktigaste stödspänningsfaktorerna. Brist på sömn ökar också koncentrationen av hormonet ghrelin.
    Detta är ett nyligen upptäckt peptidhormon som produceras i hjärnans bågformiga kärna - hypotalamusen. Ghrelin spelar en viktig roll i fetma och anorexi, som har en signifikant effekt på aptiten. Det är mycket svårt att bli bättre utan en normal aptit.
  • • Sömnkvalitet.

Sova du bra, finns det några irriterande faktorer? Om du känner dig överväldigad på morgonen och kämpar för att somna igen under dagen, kan en av anledningarna till detta vara den dåliga kvaliteten på sömnen. Otillfredsställande läge, ljusa, yttre ljud - allt detta stör en hälsosam sömn. Irriterande människor kan behöva lugna sig innan de går och lägger sig. Dessutom kan en av orsakerna till dålig sömn vara en inre sjukdom.

Hur man går ner i vikt för dig?

En viktig roll spelas också av proportionaliteten av vikt och höjd. För en lång person att återhämta sig, allt annat lika, bör hans diet vara mer kalorier. Detta förklaras av det faktum att kroppens struktur är en faktor som påverkar den basala metabolismen. Ju högre personen, desto större kroppsytor måste bibehållas vid en normal temperatur på grund av den ökade kalorihastigheten.

Kön hos en person - hos män är kalorihastigheten per dag högre än för kvinnor, på grund av den större muskelmassan, vars underhåll kräver mer kalorier. Men för att bli bättre, och inte bara bibehålla kroppsvikt, bör kaloriintaget ökas.

Den huvudsakliga metabolismen hos vuxna vart tionde år minskar med 7-10%, vilket är förknippat med en minskning av mitokondrierna i cellerna och en minskning av aktivitet i sköldkörteln.

  • Med åldern ökar tiden för "brinnande" kalorier och det nödvändiga dagliga kaloriintaget minskar, frågan uppstår oftare - hur blir man bättre? Sköldkörteln arbetar mest aktivt fram till 30 års ålder, och det här är "ungdomen" av tunna problem, vilket är typiskt för personer i åldern 16-35 år.
  • Om ditt mål är att gå ner i vikt måste du ta hänsyn till alla anledningar som är specifika för din situation - psykologiskt porträtt, livsstil, fysiologiska parametrar.
  • Glöm inte de medicinskt bekräftade faktana - stress, dåliga vanor, sömnbrist och överflöd av fysisk aktivitet. De har inte hjälpt någon att bli bättre. Om du är seriös om att lösa problemet med tunnhet, bör du ändra din inställning till alla faktorer som anges ovan.