Även smala tjejer råkar oroa sig för sin vikt och uttrycket "Jag är fet", tyst eller högt, säger inte bara ballerina eller gymnast. Och även om de ibland anser att deras volymer är överdrivna! Det finns dock ett tillförlitligt sätt att avgöra om ett sådant problem existerar i verkligheten eller bara i ditt huvud.
För detta ändamål tjänar ett mål - och erkänt av läkare - faktor, såsom kroppsmassindex eller BMI. Denna indikator bestämmer förhållandet mellan kroppsvikt och höjd hos en person och låter dig bedöma hur de motsvarar varandra. Således betyder BMI-värdena inom det normala området primärt att riskerna i samband med övervikt inte hotar människors hälsa, och först då, med sådana indikatorer, ser siffran mest harmoniska ut.
Hur man beräknar kroppsmassindex
Som med alla relativa indikatorer kräver beräkningen av kroppsmassindex att vissa reservationer används när de används i praktiken. För det första kan dess typ väsentligt påverkas av typ av figur och tjockleken på benvävnaden. För det andra, beroende på närvaron och frånvaron av muskelmassa, kan samma värde av BMI motsvara både en ganska tät och passande sportfigur.
Men det här förstås naturligtvis extrema fall. Ofta återspeglar kroppsmassindexet tillräckligt noga den övergripande bilden och kan fungera som riktlinje för viktminskningsproblem.
Beräkna kroppsmassindex: formel
Bestämningen av kroppsmassindex är baserat på ett mycket enkelt empiriskt beroende. För att beräkna den, ta din vikt i kilo och dela den med kvadraten av höjd i meter. Till exempel, en BMI för en tjej med en höjd av 170 cm (1,7 m) och en vikt på 54 kg blir 18,69.
Du kan memorera denna enkla formel för att beräkna kroppsindexet själv, eller använd bara vår räknare.
Förresten, beräkna din idealvikt är också mycket enkelt: det räcker med att multiplicera kvadraten på din längd i meter i önskad takt inom det normala intervallet. Låt oss säga att vi tar 21 som en guide. Sedan, med en tillväxt på 165 cm, bör din vikt vara 57 kg (1,65 ² x 21 ≈ 57,2 kg).
Familjläkare
Ideal vikt: hur man beräknar kroppsmassindex (BMI)?
Alla försökte beräkna sin ideala vikt åtminstone en gång. Det finns många formler som du kan bestämma om din kroppsvikt är normal. Den enklaste metoden att beräkna normal kroppsvikt är: "Höjd minus 100" - för män och "Höjd minus 110" - för kvinnor.
Men detta tillvägagångssätt ger inte en sann uppfattning om huruvida den här personen är överviktig.
Det är uppenbart att människor med astenisk byggnad kommer att väga mindre än normosteniki och normostoner mindre än brett ben. Dessutom kan det överflödiga muskelmassan i en idrottsman tolkas som fetma, eller vice versa anses kroppsvikten hos en asthenisk tonårsflicka anses vara otillräcklig.
Idealisk vikt
För närvarande bestäms den ideala vikten (normal kroppsvikt) med en mängd olika indikatorer som tar hänsyn till de karakteristiska egenskaperna hos individens struktur. Detta tillvägagångssätt ger dig möjlighet att mer exakt bestämma om du har övervikt, vilket förresten, ur medicinsk synpunkt, kanske inte är övervikt alls.
Fetma priser
Även om vi är vana att följa modet för att hänga yaklyk "fetma" för alla som inte ser ut som anorexiska catwalk beauty, för att diagnostisera denna allvarliga sjukdom finns det ett antal medicinska indikatorer som skiljer sig mycket från våra estetiska idéer om skönhet.
Endokrinologer skiljer 4 grader fetma. Med övervikt överstiger övervikt ideal eller normalt - 10-29%, med 2 grader fetma - med 30-49%, med 3 grader fetma - med 50-99%, med 4 grader fetma - 100% mer.
För att bestämma vilken grad av fetma denna eller den personen lider, återstår det att ta reda på vad som är normal eller ideal kroppsvikt.
Vad ska vara den idealiska vikten (ideal kroppsvikt)
Den mest vetenskapligt sunda, berättigade i praktiken och enkel att mäta, är en sådan indikator som kroppsindex (BMI). Kroppsmassan gör det möjligt att bestämma graden av redundans eller brist på kroppsvikt.
Bestämning av kroppsmassindex (BMI)
Ur medicinsk synpunkt anses kroppsvikt vara normalt i ett ganska brett område, vilket beror på kroppens, ålderns, könens, rasens, etc. Den idealiska kroppsvikten är respektive kroppsvikt, med beaktande av alla dessa indikatorer.
Hur man beräknar kroppsmassindex (BMI)
Kroppsmassindex kan beräknas med följande formel:
Kroppsmassan i kg ska delas av höjdindikatorn i meter kvadrerade, dvs:
Till exempel, en persons vikt = 85 kg, höjd = 164 cm. Därför är BMI i detta fall: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.
Indexet för kroppsmassaindex föreslogs av den belgiska sociologen och statistikern Adolphe Quetelet som en determinant för normal kroppsvikt redan 1869.
I enlighet med WHO: s rekommendationer (Världshälsoorganisationen) har följande tolkning av BMI-indikatorer utvecklats:
Body Mass Index Calculator (BMI)
Body Mass Index (BMI)
Kroppsmassan är en indikator på förhållandet mellan en persons vikt och höjd. Denna parameter hjälper till att avgöra avvikelser från normal kroppsvikt i en eller annan riktning. Övervikt är farligt för människors hälsa, eftersom det ofta leder till hjärtsjukdom. Den elektroniska kroppsindexkalkylatorn gör att du snabbt och noggrant kan ta reda på hur mycket din viktfigur motsvarar normen. För att beräkna kroppsmassindex måste du välja din höjd och vikt i den presenterade tjänsten.
Kroppsindex för kvinnor anses vara normalt om indikatorn ligger inom området från 20 till 22. För män bör denna indikator vara från 23 till 25. Statistik visar att personer med vilken indikatorn stannar inom 18-22 lever i genomsnitt längre än de som har viktproblem.
Om BMI överstiger 25, är det här en signal som du behöver ändra din livsstil. Det är viktigt att notera att den formel som används för att beräkna kroppsmassindex kan överskatta fetma för fetma eftersom beräkningarna inte tar hänsyn till muskelmassan. Dessutom är formeln inte lämplig för beräkning av indikatorn för barn.
Kroppsmassindex har blivit särskilt relevant i västländerna, där problemet med fetma har blivit ganska akut. I början av beräkningen av BMI utvecklades för sociologisk forskning, så inte helt rätt att sätta en medicinsk diagnos med hjälp av dessa beräkningar.
Men tillgängligheten och lättheten av beräkningen gjorde denna kalkylator väldigt populär hos allmänheten. Om indexet överstiger talet 30, så är det mycket troligt att man pratar om fetma.
Du måste förstå att kroppsmassindex inte är lämpligt för att göra en diagnos, men det kan hjälpa som en kontroll i processen att testa ett nytt träningsprogram eller diet.
BMI-kalkylatorn bestämmer startpunkten och låter dig spåra förändringar i kroppsvikt.
Formeln för beräkning av kroppsmassindex (BMI)
För att känna till ditt BMI behöver du bara din vikt i kilogram dividerat med höjdpunkten i meter.
Formeln tar inte hänsyn till kön och ålder för en person, trots att BMI för män är högre än BMI för kvinnor, liksom BMI är högre hos medelålders människor, och hos barn och äldre är denna siffra lägre.
Sammanfattande tabell över värden
Tolkning av BMI-indikatorer i enlighet med Världshälsoorganisations (WHO) riktlinjer
Body Mass Index (BMI)
BMI - kroppsmassindex - återspeglar människors hälsa. Denna indikator beror på kroppens feta resurser och kan vara normal, överdriven eller bristfällig. För många människor är kroppsmassaindex långt ifrån optimal. Det var inte utan anledning att BMI uppträdde i journaler som en viktig riskfaktor för sjuklighet och började beaktas vid diagnos.
Vad är ditt kroppsmassindex?
Enligt WHO dör hälften av människorna på planeten idag inte från farliga infektioner, som i tidigare epoker. Människans främsta fiender är snabbmat, övermålning, stress, "stillasittande" arbete och "soffa" fritid.
En hel generation människor som lider av fetma och dömda till typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, osteokondros och många andra farliga sjukdomar har redan vuxit. Den asymptomatiska perioden av dessa patologier kan fördröjas i flera år, under vilka kroppens krafter långsamt men säkert kommer att eroderas. Om den destruktiva aktiviteten hos den underliggande sjukdomen och förhindra ett ökat kroppsmassindex.
I sin tur kommer en sänkt BMI att signalera en annan abnormitet - en personens smärtsamma utmattning. Detta villkor bör också ge anledning till oro. En organism med en otillräcklig massa av fettfyndigheter kan inte klara sig normalt med sina funktioner och motstå sjukdomar. Brist på fettvävnad kan vara ett tecken på typ 1-diabetes, osteoporos, matsmältningssjukdomar, andningssvårigheter eller psyken.
I vilket fall som helst kan kroppsmassindexet låta dig komma i tid och ta upp restaureringen av fysisk kondition. Naturligtvis, på väg till perfektion, måste du kontrollera dig själv, bli av med dåliga vanor, offra destruktiva missbruk. Men spel värt ljuset, för på spel är det dyraste - ditt liv.
Hur man beräknar kroppsmassindex?
För att ta reda på den här siffran måste du bestämma din vikt (i kg) och mäta din höjd (i meter). Då ska numret beteckna vikt divideras med det antal som erhålls genom kvadrering av det numeriska uttrycket av höjd. Med andra ord måste du använda formeln som förmedlar förhållandet mellan kroppsvikt och höjd:
(M - kroppsvikt, P - höjd i meter)
Till exempel är din vikt 64 kg, höjden är 165 cm eller 1,65 m. Vi ersätter dina data i formeln och vi får: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Nu kan du referera till den officiella medicinskolkningen av BMI: s värden:
Body Mass Index Calculator (BMI)
Med denna onlinekalkylator kan du beräkna ditt kroppsindex, BMI (från engelska. Kroppsmassindex - BMI). Med hjälp av kroppsmassindex kan du kontrollera korrektheten mellan din kroppsvikt och din höjd och ta reda på om du är överviktig eller tvärtom om du lider av en brist på vikt. För att beräkna ditt kroppsmassindex (BMI), fyll i fälträknaren som motsvarar din höjd och vikt. Ange värdena på höjd och din vikt till närmaste tiondel, då blir resultatet av beräkningen det mest exakta.
BMI (BMI) kroppsmassaindex föreslogs av den belgiska forskaren A. Quetle och kan beräknas med följande formel:
För att tolka de beräknade massmassaindexvärdena, använd tabellen nedan.
Beräkning av BMI enligt formel Ketle: bestäm hastigheten och avvikelserna med hänsyn till ålder
Samma figur på vågorna kan ha en annan betydelse. 80 kg med en höjd av 190 cm är normen. Men samma 80 kg vid 160 cm är redan överkill, speciellt för en kvinna. Så det räcker inte att navigera i kilo ensam. Helst bör man ta hänsyn till höjd, kön, ålder och livsstil hos en person. I detta avseende, för att bestämma normerna och patologierna, använd ett sådant begrepp som BMI.
Vad är det
BMI är förkortningen för kroppsmassindex. På engelska låter det som Body Mass Index (BMI). Denna parameter återspeglar graden av överensstämmelse av vikt och höjd hos en person. Det gör att du objektivt kan bedöma om han har extra pounds, om han lider av utmattning, eller om allt är normalt. Oftast används i två fall.
För det första föreslår läkaren att man beräknar kroppsmassindexet för misstänkt fetma och ätstörningar för noggrann diagnos och lämplig behandling.
För det andra är BMI-beräkning nödvändig för att styra sin figur, korrigera den och vid avvikelse från normen vidta lämpliga åtgärder.
Vanlig formel
Nu officiellt används BMI formel utvecklades i mitten av XIX-talet av Adolphe Quetelet - sociolog och statistiker från Belgien. Det tar endast hänsyn till två parametrar - höjd och vikt, vilket inte gör det idealiskt för att identifiera kilo extra eller saknas normalt. Och ändå, i många årtionden i medicin använder de den.
Ser ut som formeln för beräkning av Ketle enligt följande:
I = m / h 2
Enligt henne, för att beräkna kroppsmassindex måste du dela upp din vikt i kilo (m) med din höjd i meter, kvadrat (h 2).
- m (vikt) = 80 kg;
- h (höjd) = 1,6 m;
- kvadratmeter: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Detta kompletterar beräkningen av kroppsmassindex: det är 31,25. Denna siffra kommer ihåg och jämförs med normala indikatorer, enligt tabellen nedan.
Norm och avvikelser
På WHO: s officiella hemsida finns ett specialtabell där både BMI och avvikelser anges. Vi letar efter det, i vilken kategori vi föll med vårt I = 31.25.
Vi kom inte in i det normala kroppsmassindexet, och tabellen visar inte bara extra pounds, men fetma i I-graden (en översikt över fetma klassificeringar finns här).
Så det är inte svårt att beräkna BMI och jämföra data med normen. Problemet är att formeln redan är föråldrad, och tabellen från WHO speglar inte alla faktorer. Det betyder att resultaten kanske inte är helt korrekta.
För vuxna
Eftersom vikten påverkas av kön och åldersfaktorer finns det tabeller där du kan se normen och avvikelser från den separat för kvinnor och män, och även med hänsyn till ålder. Enligt experter är uppgifterna mer exakta och korrekta.
Först måste du beräkna BMI med hjälp av formeln, och hitta sedan värdet från tabellerna nedan enligt ditt kön och ålder.
För män, med hänsyn till ålder
För kvinnor med ålder
Beroende endast på kön
Beroende endast på ålder
Allt som ligger under normen är brist på kroppsvikt. Så du måste snabbt få de saknade kilorna. Om resultatet överstiger parametern i tabellen med 5 enheter, har du överskott. Om skillnaden är mer än 5, bör du söka kvalificerad hjälp, eftersom det här är mest sannolikt fetma.
För barn
För att beräkna BMI för barn behöver du samma formel, men tabellen kommer att vara annorlunda. I ett barn är metaboliska processer mycket snabbare och energikostnaderna är flera gånger högre än hos vuxna. Därför är det nödvändigt att använda andra standarder.
För pojkar
För tjejer
Hästkapplöpning från 7 till 9 år förklaras av förberedelsen av kroppen för övergångs ålder och puberteten.
Regelbunden bestämning av BMI i ett barn gör det möjligt för föräldrarna att kontrollera deras vikt och snabbt förhindra både utmattning och utseende av extra pounds (läs om särdrag hos barnfetma här).
Beräkning av idealvikten
Du kan lära dig din idealvikt med olika formler som använder olika parametrar för beräkningar.
Den allmänna beteckningen (R - tillväxt):
- Borngartindex: R i centimeter x (multiplicerat) med bröstkorg i cm / (dividerat) med 240;
- Breitmanindex: R i centimeter x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht index: för kvinnor R i centimeter - 100 - (R i centimeter - 100) / 10; för män, R i centimeter - 100 - (R i centimeter - 100) / 20;
- Davenport index: vikt i gram / R i centimeter, taget i en kvadrat;
- Korovin-index: Det är nödvändigt att mäta tjockleken på hudvikten nära 3 revben (normen är 1-1,5 cm) och vid navelnivå (normen är 1,5-2 cm);
- Noorden index: R i centimeter x 420/1 000;
- Tatonya index: R i centimeter - (100 + (R i centimeter - 100) / 20).
Det finns ett litet tillskott till Broca-Bruksht-formuläret: efter det erhållna resultatet bör armbandets volym mätas och om det är mindre än 15 cm subtraherar vi 10% från idealvikten. vid 15-18 cm byter vi ingenting, om mer än 18 ökar vi den ideala vikten erhållen med formeln med 10%.
Med hjälp av en formel är det enkelt att beräkna din idealvikt. Det viktigaste är att göra objektiva slutsatser efter att ha jämfört det erhållna resultatet med reella siffror. Om skillnaden i båda sidor (mer / mindre) är mer än 5 kg, betyder det att det finns problem att det är bättre att börja lösa omedelbart.
Viktig anteckning!
Vi uppmärksammar det faktum att i olika källor kan uppgifter om BMI och avvikelser för BMI för män, kvinnor och barn, med hänsyn till ålder, vara ganska märkbara, förutom det allmänna tabellen som rekommenderas av WHO. Faktum är att parametrarna beräknas med olika metoder och formler - därmed skillnaden inom enheten. I detta sammanhang uppmuntras alla föräldrar att endast använda uppgifter för barn endast preliminärt och om du är osäker bör du rådgöra med barnläkaren utan att göra några självständiga åtgärder.
Beräkning av normal kroppsvikt (BMI)
Body Mass Index (BMI) är en indikator på korrespondens av höjd och vikt hos en person, vars formel skapades för att uppskatta kroppens kroppsvikt. För att beräkna ditt BMI fyller du i fältet höjd / vikt och klickar på "Beräkna" -knappen.
Efter beräkningen visas ditt kroppsmassindex här.
Ett bord som karaktäriserar kroppsmassindex
Ideal Body Mass Index (BMI)
Med tanke på skillnaden i muskelmassa mellan den genomsnittliga mannen och kvinnan (idrottare tar inte hänsyn till) är den bästa indikatorn:
- 20-22 för kvinnor;
- 23-25 för män.
Koefficienten (antal) av kroppsindex för män och kvinnor är detsamma, men programmet tolkar resultatet på olika sätt - du får en beräkning beroende på kön.
Till exempel har en man med en BMI på 18 år eller mer inget att oroa sig för, men kvinnor borde inte minska sin vikt till ett kroppsindex på 19 eller lägre. Så, för en man med en BMI på 18,5, kommer programmet att berätta att allt är bra, och för en tjej med samma kroppsmassindex kommer hon att indikera otillräcklig kroppsvikt.
BMI - 18 eller mindre
Om du uppenbarligen inte äter upp, bör du normalisera maten så snart som möjligt.
Det verkar som om du äter tillräckligt? Då måste du besöka en läkare så snart som möjligt och undersökas för att utesluta farliga sjukdomar.
Ett kroppsmassindex på mindre än 16 är farligare för hälsan än 30+.
BMI - 25 eller mer
Bli inte upprörd och oroa dig för högkroppsindexet. Denna indikator är mycket genomsnittlig och passar inte alla. Barn och idrottare borde inte styras av det alls.
En annan sak, om bristerna i din figur är synliga för det blotta ögat. Innan du börjar träna och dieter, var noga med att rådgöra med din läkare. Undersökning kan vara nödvändig för att säkerställa att din övervikt inte är en följd av någon sjukdom.
Och bara genom att se till att det inte finns kontraindikationer, kan du börja gå ner i vikt.
För dem som inte har tid att besöka läkaren J, kan vi rekommendera att minimera konsumtionen av salt, stekt och fet mat, samt börja göra banala övningar. Redan detta kommer allvarligt minska risken att utveckla hjärt-och kärlsjukdomar och avsevärt förbättra kroppens övergripande tillstånd.
Hur beräknas kroppsmassindex?
Du kan göra det själv. Denna uppgift kommer att förenkla den vanliga räknaren. Dubbla din vikt i kilo efter höjd i meter.
Ett exempel på en person med en höjd av 180 cm och en vikt på 75 kg.
- Höjd 180 cm är 1 meter och 80 centimeter, det vill säga 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kroppsmassan är 23,1
Författaren till metoden är Adolph Quetelet (1869).
Body Mass Index och Army
En höjd på mindre än 150 centimeter eller en kroppsvikt på mindre än 45 kg ger rekryteringen ett årstidsutslag. Om efter undersökning och / eller behandling kroppsvikt inte ökar, släpps en sådan man från conscription.
Rätten till försening i ett halvår beviljas tillskickade med en kroppsmassförhållande mindre än 18,5 (18-25 år) och under 19 år (för män över 25 år).
Kroppsmassindex
De flesta formlerna för beräkning av idealvikten återspeglar tyvärr bara genomsnittliga data och kan inte objektivt beskriva exakt ditt fall. Till exempel tidigare användes formeln "Din höjd minus 100" aktivt för att beräkna idealvikten. Hos män måste denna siffra ta ytterligare 10%, och hos kvinnor var det 15. Det resulterande talet var den ideala vikten att sträva efter.
I denna algoritm är det givetvis en del av sunt förnuft, men det tar inte hänsyn till personens personliga egenskaper - hans ålder, konstitution och vävnadssammansättning. Trots allt kan två personer av samma höjd och bygga ha helt annan vikt, om bara för att musklerna väger mycket mer än fett.
Sanningen är att den idealiska vikten är vikten i vilken du gillar dig själv och i vilken du känner dig bekväm.
Och ändå finns det en indikator som idag erkänns som det mest objektiva. Detta så kallade kroppsmassindex är ett nummer som hjälper dig att bestämma vilken viktkategori du tillhör. Oavsett om du lider av övervikt eller fetma, eller undervikt eller din vikt är normal, är du frisk och behöver inga radikala dieter.
Kroppsmassanindex beräknas med formeln "vikt dividerad med höjd kvadraterad". dvs Om din vikt är 60 kg och höjden är 1, 66, så är ditt kroppsmassindex 21,77 - det här är det normala kroppsmassindexet. Men om du har ett nummer större än 25, bör du gå ner i vikt.
Recensioner av våra läsare: (264)
Jag är 16 och min vikt är 47, och en höjd av 162 imt-18,1 är en brist på vikt. Jag försöker få lite fett, men det kan jag inte. Jag äter allt, men tyngden förblir densamma, jag vet inte ens huruvida jag tycker om det eller inte
Min vikt är 70, höjden är 166. Jag har 6 extra kg vid 13 år, och detta är fetma, men det här programmet säger att jag har ett par extra kg, misstänkt...
160/41
hyty imt 16.2
Min höjd är 169, vikt 62
BMI 21.7, men det verkar för mig att jag har övervikt
Jag har 69,4 (höjd 1,76 och vikt ca 215). Detta är verkligen inte 500kg, men också nog. Jag äter förmodligen mer än nödvändigt och flytta lite. Jag gillar att gå, men varje gång jag går ut är ett test... främlingar kallar mig eller de börjar fnissa på mig, ibland plågar de mig.. Jag tycker det är svårt moraliskt och jag förstår att jag inte klarar det själv. Så det är fortfarande att inte ens gå ner i vikt, men försök att inte gå upp i vikt. Jag vet inte var man ska leta efter hjälp, och det finns inga pengar. Jag förstår att jag kanske kör mig för mycket.. Men ärligt talat bryr jag mig inte mer om vad resultatet kommer att bli. Jag vill bara att den ska sluta.
Jag har 26,6 få extra pund på en diet
Det verkar mig att med 18: e september är för fet
katunya1112
Enligt min åsikt är det självklart att 92 är redan brutalt
min 27, jag sitter på en diet)
BMI-kalkylator (kroppsmassindex) online: hur och varför?
Kroppsmassindex hjälper till att förstå huruvida din höjd motsvarar vikt och hur nära detta förhållande är normalt. På vår hemsida kan du beräkna kroppsmassindex och se om något hotar din hälsa.
Andelarna är olika. Det är ibland mycket svårt att beräkna kroppsvikt, eftersom ofta bara en specifik del av det ofta "lider" från fetma. Då kommer BMI-kalkylatorn till räddning på nätet, och för mer exakta resultat hjälper en fetma-kalkylator dig att räkna ut procenten av kroppsfett.
Under tiden får vi förstå vad massindexet är och varför räkna det?
Kroppsmassindexet utvecklades 1869 av en belgisk sociolog och statistiker Adolf Quetelet. Sedan dess har det blivit mycket lättare att beräkna kroppsvikt än att uppskatta "för ögat" eller att fråga vänner: "Jag blev inte fet, gjorde jag?" Men här finns det också minus: kroppsmassindex ger inte 100% resultat. Gratis BMI-kalkylator online (som hjälper till att beräkna kroppsmassindex) ska användas enbart för vägledande ändamål. Till exempel är idrottare och de som regelbundet besöker gymmet massindexet inte korrekt eftersom musklerna i ordets ordalag väger mer än fett.
Intressant kan BMI-hastighetsindikatorn för olika länder skilja sig väsentligt från varandra. Enligt WHOs (Världshälsoorganisations) kroppsindex, är det inte svårt att förstå att medelvärdet anses vara normen. Men det betyder inte att en person med en genomsnittlig BMI inte kommer att betraktas som "överviktig" i konventionell mening.
Body Mass Index: Analys av resultat
Så du beräknade ditt kroppsmassindex med vår räknare. Vår BMI-räknare är mest anpassad till européernas särdrag. Nu är det dags att tolka data och ta reda på resultaten. Och så:
- 16 och mindre - en uttalad brist på massa
- 16 - 17,9 - undervikt,
- 18 - 24,9 - normal vikt,
- 25 - 29,9 - överviktig (före fetma)
- 30 - 34,9 - fetma 1 grad,
- 35 - 39,9 - fetma 2 grader,
- 40 eller mer - grad 3 fetma (morbid).
Återigen påminner vi om att dessa data är ungefärliga. Men med tanke på felets omfattning är det möjligt att dra vissa slutsatser: normal kroppsvikt eller långt ifrån det.
Intressant kan BMI-frekvensen variera beroende på standarder och trender. Fram till 1998 ansåg Förenta staterna normal BMI till 27,8 kg / m², men efter 1998 ändrades normerna och BMI rekommenderade av läkare började sluta med 25 kg / m².
Kroppsmassindex och ålder
Med tanke på att BMI-indikatorer inte är ideala, WHO "riskerar inte" att koppla dem till åldersindikatorer. Även om många statistiska studier visar att BMI är högre hos medelålders personer än hos unga och gamla människor.
När det gäller kön, (för förstårliga fysiologiska skäl) kommer det beräknade kroppsmassindexet för män att vara högre än BMI för kvinnor.
Intressant: Enligt en israelisk studie är idealet för män kroppsindex på 25-27. Den genomsnittliga livslängden hos män med en sådan BMI var maximal.
Subtilt ögonblick
Man tror att den genomsnittliga BMI bör ligga något under normen, så att människor har något att sträva efter. Det finns dock en annan sida till myntet. Tron på att en persons vikt ligger över genomsnittet kan leda till låg självkänsla och till och med depression eller andra psykiska sjukdomar.
Oavsett ditt massindex, försök att utvärdera och vidta åtgärder på ett adekvat sätt. Vi hoppas verkligen att den här BMI-kalkylatorn på nätet och kalorimorken minskar kan hjälpa dig att hålla sig i form!
Kroppsmassindex: beräkning, tolkning av värden och bestämning av hälsorisker
Det är känt att ett överskott eller brist på vikt påverkar hälsan. Människor som har brist på fettvävnad eller en stor mängd fett står i riskzonen för allvarliga sjukdomar som förkortar deras livslängd. Utvecklat många sätt att bestämma vikten av överensstämmelse med normen för vissa indikatorer, varav en är kroppsmassindex (BMI).
Efter att ha granskat metoden kan du beräkna kroppsmassindex och ta reda på graden av dess överensstämmelse med normen, samt bedöma hur mycket du kan lita på resultatet, med hänsyn till kroppens individuella egenskaper.
Vad är BMI?
Kroppsmassindex är ett värde som gör det möjligt att bedöma graden av överensstämmelse hos en persons massa och höjd och för att bestämma om massan är överdriven, normal eller otillräcklig. Detta värde kallas också Quetelet index till ära för sin skapare, den belgiska Adolf Quetelet, som utvecklade metoden under 1800-talet.
Beräkningsformeln är mycket enkel:
I = m / h 2, där m är kroppsvikt i kilo och h är höjden på en person i meter.
För att illustrera vad som är BMI, ta till exempel en persons höjd är 185 cm och väger 96 kg. Vi översätter höjden från centimeter till meter, vi får 1,85 m. Vi kommer att kvadrata detta värde: 1,85 x 1,85 = 3,42. Vid uppdelning av vikten med denna indikator erhåller vi önskat värde för Quetelet-indexet: 96 / 3,42 = 28
Eftersom de flesta använder sig av en räknemaskin för beräkningar, är det bekvämare att beräkna kroppsmassindex med följande algoritm: vikten i kilo divideras med höjden i meter och sedan delas resultatet igen av höjden i meter.
För vårt exempel: 96 / 1,85 / 1,85 = 28
Det beräknade värdet berättar inte någonting än. För att få reda på hur mycket det motsvarar normen är det nödvändigt att tolka resultatet korrekt.
Tolkning av resultatet
Det normala kroppsmassindexet är ett värde från 18,5 till 24,9. Mer detaljerat beräknas resultatet av beräkningen med hjälp av tabellen.
Tabell över kroppsmassindex (BMI)
Om vi vänder oss till ovanstående exempel anger det beräknade kroppsmassindexet - 28 närvaron av övervikt, som ännu inte klassificerats som fetma, men har redan ökad risk för förekomsten av "sjukdomar i århundradet" - kardiovaskulär onkologisk diabetes. Det finns dock ingen anledning att rusa till slutsatser, BMI är vägledande, inte i alla fall.
De viktigaste fördelarna med metoden för att bestämma BMI: s normala vikt är dess enkelhet och mångsidighet, människor av alla kön och ålder kan använda den. Dessa fördelar har dock sin nackdel, och resultaten av BMI-metoden kan inte alltid vara betrodd. De viktigaste nackdelarna med bedömning av kroppsbetingelser för BMI är bristen på redovisning:
- kroppstyp;
- förhållandet mellan fett och muskelmassa i kroppen:
- fördelning av fettvävnad i kroppen.
Överväga var och en av dessa metodfel mer detaljerat.
Inverkan av kroppstyp
Med benets specifika gravitation är det mycket tyngre än muskeln, och ännu mer - fettvävnad, som är det lättaste i kroppen. Därför är ju större volymen som upptas av muskuloskeletala och muskelsystem, desto mindre fett kommer det att ha samma kroppsvikt.
Det finns tre kroppstyper:
- astenisk (ektomorf);
- normostenic (mesomorph);
- hyperstheniska (endomorfer).
Ektomorfer har smala ben, tunna ben och en relativt liten mängd muskler. Endomorfer karakteriseras av ett brett skelett, tjocka ben och betydande muskelmassa. Mesomorphs på dessa indikatorer upptar en mittposition. Alla dessa typer är varianter av normen. Emellertid tar BMI-räntan inte hänsyn till skillnader i kroppstyper. Denna metod är mest lämpad för mesomorfer, men astheniker och hyperstheniker, som använder den, kan tolka sina resultat felaktigt.
En villkorad person med ett BMI av 28 i ovanstående exempel kan ha en helt normal eller ganska något högre än normal vikt om den hör till uttalade endomorfer. Omvänt, om det är smalt i axlar och höfter, tunt ben, då kan värdet av kroppsmassindex 28 för det indikera närvaron av fetma.
Trots den ganska stora tillåtna variationen av normala värden för BMI (18,5-24,9) kan felet vid bestämning av viktnorm för personer med olika tillägg vara ganska signifikant. Speciellt stort fel vid gränserna för detta intervall. Till exempel kommer en person med en hypersthenisk kroppsbyggnad med ett kroppsmassindex på 18,5 sannolikt att vara i ett tillstånd av utmattning, och astenikum med ett BMI på ca 25 kommer att ha en signifikant överviktsvikt.
På grund av denna brist på ett BMI-system rekommenderas ectomorfer och endomorfer att göra korrigeringar i enlighet med karaktären hos deras kroppstyp eller att tillgripa andra metoder för att uppskatta kroppsvikt.
Andelen fettmassa och muskel
Formeln för beräkning av BMI tar endast hänsyn till två indikatorer - höjd och kroppsvikt. Vikten beskriver emellertid att kroppens tillstånd är mycket villkorat. Siffrorna hos personer som har samma höjd och vikt kan variera dramatiskt. En idrottsman som har skrymmande muskler och ett litet tjockt lager kan väga lika mycket som en person med samma höjd med dåligt utvecklade muskler och en stor mängd fettvävnad.
För hälsa och utseende är den viktigaste indikatorn inte vikten, men det procentuella förhållandet mellan fett och muskler i kroppen. Trots allt är vikt en kvantitativ indikator som inte tar hänsyn till kroppens kvalitativa sammansättning.
Eftersom BMI inte tar hänsyn till procentandelen av fettvävnad är det bättre att inte använda denna metod för personer som har en signifikant övervägande av muskelmassa över fettvävnad. Weightlifters, bodybuilders när man försöker bestämma sin idealvikt genom kroppsindex för massa får resultat långt ifrån verkligheten.
Lokalisering av kroppsfett
Fettvävnad i kroppen kan lokaliseras i det subkutana skiktet, liksom i bukhålan, där det växer runt de inre organen. Den farligaste är den andra typen av fetma - buken, när fett deponeras inuti buken. Det är bukfetma som oftast är förknippat med diabetes, högt blodtryck, ateroskleros, som är orsakerna till hjärtinfarkt och stroke.
Viktklassificeringen av BMI tar inte hänsyn till typen av fetma, och detta är en av dess största nackdelar. Denna metod erkänner risken för comorbida sjukdomar i direkt proportion till graden av fetma. Även om det i verkligheten är bukfetma farligare, även om graden är lägre än med subkutan fett lokalisering.
Abdominal fetma är typisk för de flesta män, liksom de kvinnor som har en äppeltyp. Enligt statistik är ischemisk hjärtsjukdom, hjärtinfarkt, stroke vanligare hos män och kvinnor, "postmenopausala äpplen". Därför bör förutom att bestämma tillåten vikt baserad på kroppsmassindexet personer som ingår i dessa riskgrupper också använda följande formel för provning: midjestorlek i cm dividerad med höjd i cm får inte överstiga 0,5.
Andra metodfel
Förutom det faktum att metoden för uppskattning av vikt av BMI inte tar hänsyn till kroppstypen, procentandelen och lokaliseringen av fettvävnad i kroppen kräver det också vissa ändringar.
Till exempel är denna metod inte tillämplig för gravida kvinnor och barn. Det kan inte heller vara korrekt kroppsmassindex för kvinnor som har en signifikant andel i kroppsvikt är bröstkörtens massa.
Enligt resultaten från forskningen av amerikanska forskare har slutsatser gjorts som tvivlar på den övre gränsen för BMI-normen, som är 24,9. Under långvariga observationer fann man att män lever längre, vars BMI närmar sig 26.
Risken för sjukdom när BMI avviker från normen
Trots alla brister i viktklassificering enligt kroppsmassindexet, tillåter det i de flesta fall ganska noggrannhet att bestämma graden av viktöverensstämmelse med normen och risken för associerade sjukdomar.
Med en vikt som motsvarar en BMI på mindre än 16 finns det ett tydligt underskott av kroppsvikt och utarmning av kroppen. Ofta har personer med anorexia nervosa detta kroppsmassindex. Hos kvinnor av reproduktiv ålder är denna grad av utmattning vanligtvis åtföljd av att menstruationscykeln upphör. Immuniteten försvagas kraftigt, vilket leder till att risken för infektionssjukdomar ökar och kroniska sjukdomar förvärras. Risken för hälsa vid dessa BMI-värden är mycket hög. Urgent åtgärder behövs för att behandla comorbiditeter och normalisera vikt.
I intervallet BMI 16-16,9 är tecken på kroppsmassbrist och utmattning mindre uttalade, men amenorré hos friska kvinnor observeras ofta. Risken för hälsa med denna brist på vikt klassificeras som hög. Det är nödvändigt att vidta åtgärder för att normalisera vikten.
Vid värden på 17-18,34 anses reduceras och risken för hälsa ökar. Justering av kroppsvikt i enlighet med normen rekommenderas av läkare.
Om vid BMI under normen ökar sannolikheten för sjukdomar som är förknippade med en minskning av immunitet och utarmning av kroppen, då risken för hjärtsjukdomar, blodkärl, leder, metaboliska störningar med en vikt som överstiger normen ökar.
Vid värden på 25-29,9 anses vara överdriven ökar risken för hälsa också. En förändring av näring och livsstil rekommenderas för att normalisera vikt.
En BMI på 30-34,9 motsvarar I-graden av fetma genom kroppsmassindex, vilket kännetecknas av utseende av andfåddhet under snabbkörning. Om du inte vidtar åtgärder för att minska vikt, utvecklar hypertoni risken för diabetes är hög.
När indexet 35-39,9 diagnostiserade andra graden av fetma. Detta tillstånd kännetecknas av: andfåddhet, svullnad i benen, trötthet. Hjärtat, artärerna och venerna, lederna av benen och ryggraden påverkas. Kvinnor kan uppleva störningar av reproduktiv funktion. Risken för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, muskuloskeletala systemet och endokrina organ är mycket hög. Kräver viktminskningsterapi.
Med en BMI över 40 diagnostiseras morbid fetma (grad III), vilket är förknippat med en extremt hög risk för hälsan och hotar patientens liv. Behandling av morbid fetma är en stor utmaning, och görs ofta av kirurgi för att minska magevolymen.
Bestämning av idealvikt genom kroppsmassindex, även om det har flera nackdelar, men på grund av mångsidigheten och enkelheten i denna metod är den överlägset mest populära.