Apple Crumble Dietary

Detta är ett enkelt recept på hälsosam frukost: alla ingredienser är tillgängliga och naturliga, äppelkrämen är lagad ganska snabbt, så det är bekvämt att använda detta recept för att göra frukostar.

Kostrecept: 100 g innehåller 144 kcal, och kaloriinnehållet i hela delen är 327 kcal. Detta är ungefär en tredjedel av den dagliga kosten för de som är på en diet. Crumble innehåller långa kolhydrater av havregryn, som länge ger en känsla av mättnad och blir inte kroppsfett. Dessutom innehåller den föreslagna skålen en hel del andra användbara och nödvändiga för kroppens vitaminer och mineraler.

Crumble är en engelsk efterrätt av frukt bakad under krummer av kort bakverk. Skålens namn betyder "hugg" från det engelska ordet "smula".

Det finns många matlagningsmöjligheter för crabbles: olika frukter, bär och jämn grönsaker används, degen kan också vara klassisk sandig eller som i denna variant diet - från havregryn.

I ett ord finns det inget strängt smuligt recept, så du kan säkert experimentera och prova olika kombinationer av dina favoritprodukter eller befintliga produkter. Det viktigaste är att följa den allmänna principen - de frukter eller bär som används sprinklas ovanpå ett tunt lager av deg, som bör smula och baka sedan tills de är guldbruna i degen.

Crumble serveras varmt eller kallt, valfritt med olika tillägg: en skinka av glass, sylt, bärsås, yoghurt, etc.

I stället för glass (nu finns det nästan inte någon naturlig glass) rekommenderar jag att du lagar en efterrätt med mejeriprodukter (recept här), vilket är avbildat i huvudbildet av smulor.

Crumble Recept

Ingredienser ges för 1 portion. Om du lagar matlagning för flera personer, måste du öka antalet ingredienser i enlighet därmed och laga det antingen i portionerade burkar eller i stor form för kakan. Den färdiga smulningen smuler, så det är bekvämare att betjäna det i enskilda former, men det är också lämpligt att laga mat i en allmän form (som i min version) och ser ganska estetisk ut:

Jag fördubblade antalet ingredienser och kokad smul i form med en diameter av 18 cm.

• Apple - 1 st.,
• russin - en handfull (1 matsked),
• havregryn - 2 msk.
• honung - 1 tsk,
• Vegetabilisk orefinerad naturlig olja eller smör - 0,5 msk.,
• kanel - att smaka,
• frön eller nötter som önskat.

1. Tvätta russin, tre riven äpplen och kombinera dem med russin. Vi sprider sig i form av ett jämnt lager. Istället för äpplen kan du använda päron - det visar sig vara ett liknande alternativ

2. I havregryn, tillsätt honung, olja, kanel och blanda väl till en smula deg.

Lukten av orefinerad olja i skålen känns inte, så du kan säkert använda den. Raffinerad olja är inte en naturlig och skadlig produkt (om den här), så jag rekommenderar inte att du använder den i princip.

Olivolja kan också användas, men det är dyrt och det finns många fakes på marknaden. Om du smuler en liten halva eller kokosnöt i havregrynteg får du en ganska original smak, men det här är inte ett kostalternativ.
3. Över äppelaget fördela oatskiktet jämnt. 4. Sätt smultronen i ugnen vid 190C i ca 15 minuter eller tills gröt är brunat. 5. Servera den färdiga smulningen varmare. En skorpa av kakade havregryn formar på toppen: det ger skålen en trevlig grovhet, med vilket ett känsligt äppelag kontrasterar bra.

Det visar sig kostsam och välsmakande frukost som vädjar till den bredaste publiken: barn, vuxna, viktminskning och älskare av god mat. Detta är ett recept på hälsosam kost.

Smulla med äpplen - en stor kosttillskott för älskare av godsaker! Med en kopp morgonkaffe gör han underverk.

Andra friska frukost recept:

Bon appetit och välsigna dig! Lämna dina kommentarer - feedback är mycket viktigt!

17 Kosttillskott förbereder MAXIMUM på 7 minuter

Gillar du godis och mjöl, men se upp för figuren? Använd min samling

"17 Magic Baking Recept" för ärade hemmafruar som vill äta och gå ner i vikt. Mycket nöje!

Crumble Apple Dietary

ingredienser:

1 stort äpple
1 tsk citronsaft
Jag har en liten handfull russin med torkade tranbär)
3 msk. l. havregrynsgröt
1,5 msk. olivolja (jag har en vegetabilisk luktfri)
1 tsk honung
kanel nypa

Apple rengjordes, tre på ett grovt rivjärn (jag skar i bitar), tillsätt russin, som är förvasket och ångad. Blanda äpplen och russinerna i en bageri, häll lite citronsaft. Havregryn blandad med olivolja, kanel och honung. Sprid över äpplet. Baka i förvärmd till 180-200 gr. Ugn 15-20 min. Allt smula redo. Läcker både varmt och kallt. Ha det bra

Diet Apple Crumble

Om du verkligen älskar godis, desserter och alla slags bakverk, men du vill bygga upp på sommaren blir hälsosammare och vackrare, förbättra din hud och hårs skick - den här kosttillskottets efterrätt är för dig.

Höstost och äppelkrummor med russin, jordgubbar och honung - exakt den mycket kombinationen när den är så smaklig, fantastiskt användbar och saftig. Och du kan äta den så mycket du vill utan att tänka på att begå ett brott.

Ingredienser: 6-8 portioner

• 4 stora gröna äpplen (Golden)
• 250 g kockost (5%),
• 1 kopp havregryn,
• 1 matsked honung
• 1/2 kopp vit russin,
• 1/2 kopp torkade jordgubbar (kan vara färska),
• 2 matskedar havregryn,
• 1/2 tesked nötkött,
• 3 pinnar kanel,
• keramisk bageri

Beredning: 45 minuter

1. Sätt ugnen på upp till 180 grader. Tvätta äpplen och skär i skivor ca 3-4 mm tjocka. Jag rekommenderar för denna efterrätt att använda gröna äpplen av gyllene sorten. De är inte sura, innehåller mer järn än andra sorter av äpplen, och är också välsmakande när man bakar. För att hålla skivorna jämnt använder jag alltid en keramisk kniv. En sådan kniv skär inte bara smidigt utan lämnar ingen lukt.

2. Blötlägg russin i varmt vatten i 15 minuter. Skölj noggrant. Lägg några skivade äpplen i keramisk värmebeständig bakfat, lägg till lite russin. Häll en tesked honung.

3. Då ett lager av äpplen och russin. Strö med honung. I en djup skål, kombinera stallost med havregryn, kli, kanel och muskotnöt.

4. Stallost med havregryn skulle visa sig vara en heterogen massa och i form av klumpar. Tillsätt några torkade jordgubbar. Några bär kommer att behövas för att dekorera den redan färdiga krumble.

5. Jordgubbar kommer att ge naturlig sötma och avslöja din smak under påverkan av hög temperatur i ugnen. Curd-havregrynsmassa sätta på äpplen. Ju mer ojämn ostmassa kommer att vara, desto bättre och knäckt kommer den knackade skorpan att visa sig. sätt sönder i en förvärmd ugn i 35-40 minuter.

6. Crumble är redo, om skorpan har blivit rödig. Före servering, smula garnera med kvarvarande jordgubbar. Servera en efterrätt kan vara både varm och kall i liten creamer. Det är vackert och estetiskt. Jag älskar att äta smula till middag förutom att varma med doftande mjölk Oulun. Bon appetit! Din perfekta efterrätt är klar.

Crumble äppel dietary

För 1 del:

- 1 äpple (jag hade 135 gram)
- lite citronsaft
- en liten handfull russin (20 gr)
- 2 msk. havregrynsgröt
- 1 msk. olivolja
- 1 rum honung
- kanel

Apple rengjordes av kärna och hud. Grate den på ett grovt rivjärn.
Skölj russinarna väl, blanda med äpplet och sätt in en del av formen för bakning.
Havregryn blandad med olivolja, honung och kanel. Sprid över äpplet.
Baka i ugnen vid 190 ° C i 15-17 minuter.
Servera varm krumble!

* Nu är gaggen med 20 gram rosiner - det här är 1 msk. (för dem som inte har vågar eller, som jag, de är udda från tid till annan) Jag fyller russinerna med vatten vid rumstemperatur för natten, då är det so-o-visuellt och smakligt gott. Jag försökte göra det med en päron - det visar sig vara läckert också. Jag råder dig inte att göra den här krampen inte i portionade burkar - frukt ger dig mycket juice och det kommer inte att fungera ur formen Du kan till och med äta varje dag utan att bebreja ditt samvete - figuren gör inte ont. Jag gillar verkligen att dricka en sådan krambl med ryazhenka när den fortfarande är het. oerhört välsignelse Prova det, kanske kommer du att tycka om det

DIETARY APPLE SHELLS

Crumble är en efterrätt som fick sitt namn från engelska crumble - chop up. Hela poängen är att frukter som läggs i en form, bär (i en söt version) hälls med crumb. I den klassiska versionen används - smör, mjöl och socker. Men det finns också smakliga alternativ där socker är uteslutet.

När matlagning skorpan blir rodig och krispig. Men många människor vägrar den här underbara och lätt-att-laga maträtten på grund av den mycket kalori, men mycket välsmakande smullen. Vi erbjuder dig en kostrecept på äppelkrummor. Grunden är att vi byter ut den klassiska krummen med granola (eller müsli), dvs. havreflingor. Honung kommer att användas som sötningsmedel.

Diet äppelkrummor kan smakas med kanel, vanilj. Du kan använda absolut några nötter för crumb, till exempel valnötter, pekannötter, cashewnötter, mandlar. Allt beror på dina smakpreferenser.

I allmänhet kan smulor kokas inte bara med äpplen utan även med andra frukter eller bär. Plommon, päron eller jordgubbar är bra för denna efterrätt.

Receptet är lämpligt för dem som följer en sparsam terapeutisk kost, liksom för barnmat (utan att använda kryddor och kryddor).

Per 100 g produkt - 70 kcal.

1. Skölj äpplet, skalla och gnid på en grov rivare.
2. Stänk det revade äpplet med citronsaft så att det inte mörknar.
3. Skölj rostfritt skölj. Blanda med äpple.
4. Sätt massan i en värmebeständig form, där du kommer att baka (och senare servera smula).
5. Grindmuttrar till ett smula tillstånd.
6. Blanda havregryn, olivolja, frön, honung och nötter för smulor.
7. Sätt krummen på toppen av äpplet.
8. Baka i en förvärmd ugn vid 180 ° C i 15-20 minuter tills det är guldbrunt.
9. Servera smulan på en gemensam maträtt.

Apple Crumble (Dietary)

Apple crumble - läcker höst efterrätt av äpplen och ostmassa. Att förbereda en äpplecrumble är mycket enkel!

• Portioner 4
• lätt

Kokar du kli? Om inte, var noga med att börja använda denna produkt, det låter dig lägga till fiber i din kost, vilket är särskilt viktigt när det inte finns så många frukter och grönsaker i kosten viagra Nya Zeeland.

Jag beställer kli på Iherb-webbplatsen (som alla superfoods och hälsosamma produkter):

Nu matar havrebran - http://bit.ly/1lfDYDq
Hodgson Mill Havrebran - http://bit.ly/195L4af

Jag beställer denna stevia hela tiden:
BetterStevia, Zero Calorie Sweetener - http://bit.ly/organic_stevia
Flytande stevia - http://bit.ly/stevia_n_btv

I detta recept använder jag stevia http://bit.ly/1URz44k, bra stevia, men jag är inte bekväm med att använda pipetten.

Vi börjar med äpplefyllningen - det är nödvändigt att skära äpplen i kuber: skär varje äpple i 4 stycken, ta bort benen, skär varje kvartal i tunna skivor, stapla skivorna i varandra, skär dem i tunna remsor och sedan in i kuber.

Vi tar bakfatet med en diameter på 16-20 centimeter, lägg äpplen i formen, strö med kanel, mixa. Täck formen med folie och skicka till en väl förvärmd ugn till 180 grader i 20 minuter. Det finns inget behov av att tillsätta en sötningsmedel eller socker till äpplen, bara ta inte mycket sura äpplen för detta recept.

För nu låt oss göra degen - matlagningstekniken ligner mycket på hur vi gjorde det skarpa lagret för Curly cake. Vi lägger 150 gram stallost i en skål, lägg till lite sockersubstitut och vanilj (jag rekommenderar dig alltid att lägga till vanilj, så du minskar användningen av socker eller sahzama i disken). Nu börjar vi gradvis lägga till havreklid (du kan ersätta havregryn) och gafflar för att blanda kockost, som om du bryter den. Vi behöver inte få en homogen massa, vi behöver få många små ostmassa (i videon kan tydligt ses).

Efter 20 minuter får du äpplen ur ugnen, ta bort folien. Vi börjar spruta äpplen med våra ostmassa, täcka dem helt.

Skickas till en väl förvärmd ugn till 200 grader (täck inte med folie) i 20 minuter. Om efter 20 minuter det redan finns en rodig skorpa, stäng sedan av ugnen, om inte - skicka ytterligare 5-10 minuter.

Allting, nu är det bara att njuta av en diet och läcker äppelkrumbling. Det är bra att komplettera det med naturlig yoghurt. Om du vill behandla dina vänner till dem är det mer bekvämt att laga mat i porslin. Bon appetit

Apple Crumble

Apple Crumble

ingredienser:

För 1 del:
- 1 äpple (135 gr)
- lite citronsaft
- en liten handfull russin (20 gr)
- 2 msk. havregrynsgröt
- 1 msk. olivolja
- 1 rum honung
- kanel

preparatet:

Apple rengjordes av kärna och hud. Grate den på ett grovt rivjärn.
Skölj russinarna väl, blanda med äpplet och sätt in en del av formen för bakning.

Havregryn blandad med olivolja, honung och kanel. Sprid över äpplet.

Baka i ugnen vid 190 ° C i 15-17 minuter.
Servera smula varmt!

PS. För att göra allt i portioner, ger äpplen juice och då kommer det inte att träna. Du kan också använda päron.

Användbar Apple Crumble

ingredienser

Crumble är en maträtt som fick sitt namn från den engelska crumble-chop up. Hela poängen är att frukter som läggs i en form, bär (i en söt version) hälls med crumb. Vanligtvis är det smör, mjöl och socker. Men det finns också smakliga alternativ, respektive socker är uteslutet. När bakningen blir, blir skorpan röd och krispig. Men många vägrar denna underbara och lättillgängliga maträtt på grund av kalori, men den mest utsökta smullen. Därför föreslår jag ett användbart alternativ. Grunden är att vi byter ut den klassiska krummen med granola (eller müsli), dvs. havregryn, honung och olivolja. Låt oljan inte skrämma dig, du kommer bli glatt överraskad att försöka.

Denna smula kan smakas med kanel efter vilja, bara blanda den med flingor. Tillsätt nötterna att smula som önskat.

Crumble - engelska efterrätt

Varje värdinna säger att det nu är en underbar tid eftersom du kan laga inte bara nationella traditionella rätter utan också lära recept från andra länder och länder. Så, från det engelska köket i de ryska öppna utrymmena visade sig en smula, och genast hittade många fans.

Lokala kockar började inte översätta engelska crumble till ryska, även om översättningen hellre skulle förklara kärnan i skålen. Ordet kan översättas som "crumb, crumb" och själva skålen är lite som en inverterad tårta gjord av ganska torr deg och fyllning, vanligtvis frukt eller bär. Till exempel kokas kokt med äpplen, aprikoser, päron, körsbär, jordgubbar, samt med många andra olika färska, såväl som frusna bär.

Den färdiga kakan har en låg kaloriinnehåll, endast 125-150 kcal per 100 gram produkt, och kan lägga till ett trevligt sortiment på menyn för dem som är på en diet eller försöker återvinna form. Nedan följer några kryddrecept.

Classic Apple Crumble - Ett steg för steg recept

En viktig del av den engelska crumble-frukter och bär, denna efterrätt är särskilt bra med äpplen, vilket ger skålen juiciness, men tillåter inte att bli gröt.

produkter:

• Mjöl (högsta betyg) - 250 gr.
• Socker - 100 gr.
• Olja - 150 gr.
• Citron (för skal) - 1 st.
• Soda - 1 tsk.

fyllning:

• Äpplen - 8 st. (mycket tät).
• Socker - 1 msk. (eller mindre om äpplen är söta).
• Citron - ½ st. för att pressa juice.
• Rum - 100 gr.
• Kanel.

teknik:

1. Äpplen tvätta, ta bort svansarna och fröerna. Skär, strö med citronsaft, pressa ut en halv citron.
2. Skicka till pannan, strö med socker. Stew i 10 minuter. Tillsätt rom och kanel, gryta i ytterligare 5 minuter.
3. Olja mjukna, kombinera med mjöl, läsk, socker och citronskal. Slip för att få mer eller mindre homogena smulor.
4. Smörj bakningsskålen med smält smör. Lägg äpplen i ett jämnt lager. Strö dem med smulor.
5. Baka i ugnen, temperatur - 190 ° C, tid - 25 minuter.

Servera lite kyld, denna efterrätt går bra med glass!

Smulla med jordgubbe - foto recept på bärkrummor

Strawberry Crumble är en lätt, lätt att förbereda och verkligen sommarrätter som kan kokas om några minuter och skämma bort din familj med en läcker och läckra delikatess.

ingredienser

• Jordgubbe: 250 g
• Smör: 130 g
• Socker: 100 g
• Mjöl: 150 g
• Vanilj: nypa

Matlagningsinstruktion

Tvätta jordgubbar, skalla dem och skära dem i kvarter. Lägg till en nypa vanilj och mixa.

Häll i socker, mjöl och lägg i kallt smör i en djup kopp.

Använd en gaffel för att mala allt i en smula.

Smörj bakningsskålen med lite smör. Sprid skivade jordgubbar.

Strö på toppen av den resulterande sandkrummen. Ställ i ugnen i 30 minuter för förvärmning till 190 grader.

Efter 30 minuter tar du bort den färdiga jordgubbsmjölken ur ugnen och svalnar något.

Placera lite kyld jordgubbsmjölk till bordet.

Hur man lagar havregrynsmjölk

Följande smulrecept är ännu mer kostsamt, eftersom havremjöl används istället för vetemjöl. Socker kan ta mindre än normen för att minska kalori desserten.

produkter:

• Havregryn - 100 gr.
• Olja - 80 gr.
• Mjöl - 1 msk. l.
• Socker - 100 gr.
• Salt.

fyllning:

• Äpplen - 3-4 st.
• Socker - 2-3 msk. l.
• Kanel - ½ tsk.

teknik:

1. Knippa degen med de ingredienser som anges i receptet. Olja förmjuka. Konsistensen hos den färdiga degen liknar en smula.
2. Skölj äpplen, skal, frö. Skär i tunna skivor.
3. Smörj formen med en smörbit. Lägg vackert äppleposter. Stänk med kanel och socker.
4. Smula stryk äpplen jämnt på toppen. Baka vid 180 ° С, tid - 40 minuter.

Underbar efterrätt kan serveras varm eller kyld, med glass eller mjölk!

Crumble Crumble Recept

Inte alla gillar att äta körsbär på grund av en ganska sur smak, men de är bra för att göra smulor, där söt deg och lite sura bär skapar en bra duett.

produkter:

• Mjöl - 1 msk.
• Socker -50 gr.
• Brunt socker - 100 gr.
• Smör - 100 gr.
• Havregryn - 3 msk. l.
• Bakpulver - 1 tsk.

fyllning:

• Körsbär - 1 msk.
• Stärkelse - 1 msk. l.
• Socker - 1-2 msk. l.

teknik:

1. För framställning av degen är det bäst att använda en mixer. Häll i skålen torra livsmedel, med undantag för flingor, mjöl, salt, bakpulver, två typer av socker. Rör om.
2. Därför skicka det kylda smöret, skära det i förväg i små kuber.
3. Sätt degen i en skål, häll havremjölken. Mala till bildandet av smulor.
4. Form av fluffolja. Försiktigt fördela degen jämnt och tryck lätt för att bilda en tårta. (En del av smulorna lämnar att strö på toppen.)
5. Skölj körsbär, torka, tillsätt stärkelse och socker, blanda. Sätt bären jämnt på smulan.
6. Strö med resten av degen. Baktid - 20 minuter, temperatur - 180 ° C.

Stärkelse, blandat med socker och körsbärsjuice, kommer att bli en mycket välsmakande sås, lägg till en maträtt med juiciness.

Päron smälter hemma

Av alla frukter anses äpplen och päron vara den mest lämpliga för smulor: de faller inte ifrån varandra när de bakar, men ger också juice som karamelliseras med socker. Du kan lägga till nötter och choklad i päroncrumble, du får en utsökt delikatess, och den är lagad exklusivt hemma.

produkter:

• Mjöl - ½ st.
• Havregryn - 1 msk.
• Olja - 120 gr.
• Socker - 1 msk. l.
• Vanillin - på toppen av en kniv.
• Kanel - ½ tsk.
• Muskot är en nypa.
• Choklad - 50 gr.
• Nötter - 50 gr.

fyllning:

• Päron - 3 st. (Large).
• Socker - 1 msk. l.

teknik:

1. I oljan sätt 1 msk. l. socker, tillsätt mjöl (vete och havregryn), muskotnöt, kanel, vanilj. Rör händerna på statens smulor.
2. Formen måste oljas. Sätt socker på botten. Tvätta päron, ta bort svans och frön. Skär i skivor.
3. Sätt i form. Topp med smördeg.
4. Chokladrist, med stora hål. Sätt på toppen av smulan.
5. Skölj nötterna, lätta i en torr stekpanna för att förbättra smaken. Gör ett vackert mönstermuttrar på ytan av smulan.
6. Skicka efterrätt till en uppvärmd ugn. Så snart degen får en vacker gyllene nyans är krummen klar.

Släktingar kommer ihåg länge, en fantastisk efterrätt, gjord av till synes mycket vanliga produkter!

Plommakrummor Recept

Den ursprungliga plommonkrummen kommer att kräva mycket enkla produkter och lite tid. Han förbereder sig enkelt, för även värdinnan, som tar sina första steg i matlagningen, kan behärska receptet.

produkter:

• Vete mjöl (sort, naturligtvis högst) - 150 gr.
• Olja - 120 gr.
• Socker - 4-5 Art. l.
• Salt - på toppen av en kniv.

fyllning:

• Plommon (stor, tät) - 10 st.
• Socker - 2-3 msk. l.

teknik:

1. Först måste du ta smör, skär i bitar, tillsätt socker och salt till det, tillsätt mjöl. Gnugga händer tills en mer eller mindre homogen mjölkrumpe bildas.
2. Slå på ugnen så att den värms upp gott innan du smörjer.
3. En vacker form i vilken skålen kommer att baka och serveras smörjs med smör.
4. Tvätta plommon, torka dem med papper eller linnehandduk. Klipp i halva, ta bort ben.
5. Fruktar snyggt i form. Strö lätt med socker. Sprid degen jämnt över toppen.
6. Skicka till ugnen. Stekningstiden är cirka 20 minuter, temperaturen är minst 180 ° C.

Läcker plommon dessert är klar! Till varje tårta kan du lägga till en boll av glass så att dina släktingar då mer än en gång kommer ihåg den kulinariska magiken som skapats av din älskade mamma!

Tips och tricks

Crumble anses vara en mycket populär engelsk maträtt, efter puddingar, förstås.

Det är oumbärligt på sommaren, när frukter, bär och andra söta frukter är rikliga. Den perfekta fyllningen betraktas som äpplen, päron och plommon, dessa frukter är täta, blir inte gröt när du bakar, ge en liten juice, som genomtränger torr deg.

För att förbättra smaken och lukten rekommenderar chefsna att använda naturliga smaker - vanilj, kanel, lite muskotnöt.

Du kan diversifiera dessert genom att lägga till riven choklad och olika nötter till den.

Vackert utseende smuler, dammad med pulveriserat socker.

Det perfekta tillskottet till smulan är glass, en god efterrätt med juice, juice, kall mjölk eller varmt kaffe.

Dietplommon smuler

Energivärde per portion

• Kalorier 165 kcal
• Proteiner 4,2 gram
• Fett 1,9 gram
• Kolhydrater 31,6 gram
• * Kalorihalten beräknas för råa livsmedel.

• 1 port
• 2 portioner
• 3 portioner
• 4 portioner
• 5 portioner
• 6 portioner
• 7 portioner
• 8 portioner
• 9 portioner
• 10 portioner
• 11 portioner
• 12 portioner

ingredienser

• Plommon 500g
• Honung 6 matskedar
• Rum 1 matsked
• Instant havregryn 150 g

Matlagningsinstruktion

Denna maträtt är också utmärkt till frukost. I stället för plommon kan du använda några bär eller frukter, helst saftiga.