Många av gallvägarpatologin, såsom kronisk cholecystit, är bekanta med första hand. Drogterapi underlättar patientens tillstånd, men under remission bör tiden ges till aktiv förebyggande av sjukdomen. Så speciellt utformade övningar för cholecystit kommer att bidra till utflödet av gallan, förbättra blodcirkulationen i bukhinnan och normalisera arbetet i mag-tarmkanalen. Om du övar systematiskt, kommer det att bidra till att undvika säsongsförlängningar av sjukdomen.
Kan jag spela sport med cholecystit
Kronisk cholecystit manifesteras mot bakgrund av gallisk dyskinesi, som framkallar gallstagnation, blåsans inflammation, och i framtiden kan det till och med bilda en sten. För sjukdomen kännetecknas av smärta i kroppens område, sträcker sig till höger och under scapula. Kronisk cholecystit kan förekomma (förvärras) under påverkan av sådana faktorer:
- gallstasis;
- hypotermi;
- bakteriell flora;
- äta feta, kryddiga matar;
- inflammation i andra organ (angina, lunginflammation).
En annan orsak till gallstagnation (med efterföljande förvärring av cholecystit) är hypodynami och muskelsvaghet i samband med den, särskilt försvagningen av bukmusklerna. Därför har någon komplex träningsterapi för cholecystit följande mål:
- förbättrad metabolism;
- normalisering av matsmältningsorganet;
- aktivering av blodcirkulationen i bukszonen;
- återuppbyggnad av gallblåsan och dess kanaler.
Därför är idrott och fysisk utbildning oumbärliga komponenter i förebyggandet av sjukdomens förvärmning och de är inte bara möjliga men nödvändiga för att vara förlovade.
Tillåtlig fysisk aktivitet för cholecystit
Som redan nämnts börjar det fysiska komplexet träna under förbättringsperioden. Först är det nödvändigt att hantera strikt i vissa initiala positioner (PI). Separata träningar används för att säkerställa optimal peristaltik och tömning av gallreservoaren. De hålls i en liggande ställning, till vänster, höger sida och på knäna.
Man tror att hållningen på sidan är speciellt fördelaktig för gallrets fria flöde.
Bra för att avlägsna innehållet i gallblåsan och förbättra blodflödet, böjning och höjning av benen, kroppsböjning. Alla övningsklasser innehåller måttliga förtrollande övningar för alla muskelgrupper. Sådan träning i en grupp, som regel, varar inte mer än en halvtimme för att inte kasta kroppen i stress.
För att säkerställa en positiv känslomässig inställning tillgodoser experter övningar med projektiler och spelutrustning. Dessutom övas övningar som syftar till att koppla av muskler. Men instruktörer uppmanar att begränsa läget för träningsterapi och provocera organens skakningar. Skakning bör därför uteslutas - det är nödvändigt att överge hopp, ryckningar och plötsliga rörelser.
En uppsättning övningar för sjukdomen
Under de första 7 dagarna, när de utför det fysiska komplexet, fokuserar de på 1, 9 och 10 övningar och vid den 14: e dagen kopplar de en annan 6, 7, 11. Vid slutet av månadens träning är hela komplexet redan färdigt. Upprepningshastigheten för någon gymnastikposition 2-3 gånger, med ökad träning - 6-8 gånger. Först är takten långsam, och sedan genomsnittet. Det är tillrådligt att utföra en sådan uppsättning övningar på morgonen, eftersom gallen inte utsöndrats på grund av brist på mat på natten.
Den första uppsättningen övningar görs liggande på ryggen.
- Händerna är på solplexusen, diafragmatisk andning övas: andas in, buken drar ut och på andas ut sänks det.
- Armarna sträckte sig längs kroppen. Alternativt böja en, sedan en annan nedre extremitet, utan att lyfta hälen från golvet.
- Palmerna placeras på axlarna. Under inandningen styrs de övre extremiteterna framåt och med utandning återförs till axlarna.
- Underbenen är i ett böjt läge. Alternativt raka åt höger, sedan vänster fot.
- Sp samma. Andas in, gör alternativa böjningar i en av sidorna.
- Inhale, böj en av nedre extremiteterna och dra åt knäleden till kroppen. Utandning, benböjning och byte av ben.
- UI - övre extremiteter sträckte ut över huvudet. Medan de inandas höjer de sina ben och sträcker fingrarna mot sina tår, medan de utandas, de sänker och byter benen.
- Inhaling, böj underbenen och försök ta dem med övre, lyft huvudet.
Nästa övningsterapi begår, ligger på sin sida.
- Överlämna huvudet, annorlunda på pressen. Öva diafragmatiska inandningar och utandningar.
- Underbenen är böjda, ena handen bakom huvudet, den andra sträckte upp mattan. Vid inandning rensas en av benen och med utandning sätts den till hakan.
- Vid inandning flyttas höger arm och ben till sidan, medan utandning sänkes.
- Andas in, ta vänster fot tillbaka, utandas, led höger underben framåt.
- Övningar utförda i en pose som ligger på magen.
- Diafragmatisk andning: inandning - ta ut magan, andas ut - dra tillbaka.
- Penslarna placeras under axlarna, och armbågarna pressas mot revbenen. Med förlängningen av överkropparna sker böjning av underbenen och når gradvis hållningen på alla fyra. Sitt sedan på klackarna.
Övningar i en pose på alla fyra
- I sin tur, med andetag, höja benet, exhaling, leder knätet till kroppen. Vidare ändras benen.
- Inhaling, böja bågens baksida, exhaling, befinner sig i PI.
- Membran gymnastik: utpressar pressen medan den andas in och drar ut den med utandning.
Övningar i stående hållning.
- Går på plats i 30-60 sekunder.
- Andas in, sträcka med händerna uppåt, med utandning utföra en lutning framåt, försöker nå golvet med fingrarna.
- UI - övre extremiteter i midjan. Inhaling, utföra lyft på strumporna. Därefter böjer du en nedre extremitet, och med tånet av den andra leder de längs golvet för att slutföra lungan, med vilket de gör en utandning. Efter byte av lemmar.
- Sväng bakåt och framåt med en fot eller den andra.
- PI - övre lemmar åt sidan. Luta sig framåt, försök nå golvet med fingrarna. Sedan ändras de övre extremiteterna.
- Låt springa i 1-5 minuter
- Vid inandningen är armarna utspridda i sidorna, vid utandning med halva lutning sänks benen framåt.
Gymnastik i patologi
Som du kan se, inkluderar gymnastik andningsträningar som utvecklar diafragmatisk andning. Detta är en särskilt användbar belastning för peritoneumets organ. Men det bör förstås: En sådan aktivitet medför signifikanta förändringar i intra-abdominal tryck, så att det endast rekommenderas vid återhämtningsstadiet. Det är viktigt att noggrant övervaka frånvaron av smärta.
Här är några övningar som gymnastik, belastningen på vilken blir mer intensiv.
- PI - stående och lägger överbenen på låren. Därefter gör du ett lugnt, inte särskilt djupt andetag, dra i magen, varefter du behöver andas ut snabbt och med tryck.
- PI - tidigare. De gör en skarp intensiv inhalation, maximalt dragning i buken, håller andan i 6-8 s. Efter denna tid löper, slappar bukmusklerna av.
- SP - stående. Ta ett lugnt andetag i 1-2 s, varefter de håller luften i ytterligare 2 s. Denna övning kräver flera upprepningar.
- Sitt ner, lutar på underbenen. Rygggen ska vara rak, och övre extremiteterna ska placeras på knäna. Huvudet slappna av, stäng dina ögon. Det är nödvändigt att helt slappna av musklerna i nedre och övre extremiteter, axelband, nacke och ansikte. Därefter tas ett långsamt mitten andetag och håller igen luften i 1-2 s.
Sport med cholecystit
Fysisk aktivitet med sjukdomen är inte kontraindicerad, dessutom är det en bestämd förebyggande åtgärd som skyddar mot säsongens exacerbationer av sjukdomen. Men många undrar: är det möjligt att spela professionell sport med denna sjukdom. Det är värt att glädja alla berörda att sjukdomen inte är kontraindikation för vissa sporter.
Att göra sport kan och borde vara. Så, förutom aktiv vandring, kan patienter med kronisk cholecystit lugnt bada, roa, åka skidor och åka skridskor finns också.
När det gäller andra sporter ska de glömmas bort. Särskilt om de är förknippade med jerks, plötsliga rörelser, vänder och hoppar.
Patienterna kommer att dra nytta av fysiskt arbete runt huset eller i trädgården, om det inte strider mot kraven på fysisk aktivitet. Dessutom är det mycket viktigt att patienterna följer regimen, var särskilt uppmärksam på sin egen kost, med undantag av oönskade rätter från menyn, och då kommer patientens liv att skilja sig lite från livet hos ganska friska människor.
Är det möjligt att pumpa en press med cholecystit?
Många av gallvägarpatologin, såsom kronisk cholecystit, är bekanta med första hand. Drogterapi underlättar patientens tillstånd, men under remission bör tiden ges till aktiv förebyggande av sjukdomen. Så speciellt utformade övningar för cholecystit kommer att bidra till utflödet av gallan, förbättra blodcirkulationen i bukhinnan och normalisera arbetet i mag-tarmkanalen. Om du övar systematiskt, kommer det att bidra till att undvika säsongsförlängningar av sjukdomen.
Innehållsförteckning
Kan jag spela sport med cholecystit
Kronisk cholecystit manifesteras mot bakgrund av gallisk dyskinesi, som framkallar gallstagnation, blåsans inflammation, och i framtiden kan det till och med bilda en sten. För sjukdomen kännetecknas av smärta i kroppens område, sträcker sig till höger och under scapula. Kronisk cholecystit kan förekomma (förvärras) under påverkan av sådana faktorer:
- gallstasis;
- hypotermi;
- bakteriell flora;
- äta feta, kryddiga matar;
- inflammation i andra organ (angina, lunginflammation).
En annan orsak till gallstagnation (med efterföljande förvärring av cholecystit) är hypodynami och muskelsvaghet i samband med den, särskilt försvagningen av bukmusklerna. Därför har någon komplex träningsterapi för cholecystit följande mål:
- förbättrad metabolism;
- normalisering av matsmältningsorganet;
- aktivering av blodcirkulationen i bukszonen;
- återuppbyggnad av gallblåsan och dess kanaler.
Därför är idrott och fysisk utbildning oumbärliga komponenter i förebyggandet av sjukdomens förvärmning och de är inte bara möjliga men nödvändiga för att vara förlovade.
Tillåtlig fysisk aktivitet för cholecystit
Som redan nämnts börjar det fysiska komplexet träna under förbättringsperioden. Först är det nödvändigt att hantera strikt i vissa initiala positioner (PI). Separata träningar används för att säkerställa optimal peristaltik och tömning av gallreservoaren. De hålls i en liggande ställning, till vänster, höger sida och på knäna.
Man tror att hållningen på sidan är speciellt fördelaktig för gallrets fria flöde.
Bra för att avlägsna innehållet i gallblåsan och förbättra blodflödet, böjning och höjning av benen, kroppsböjning. Alla övningsklasser innehåller måttliga förtrollande övningar för alla muskelgrupper. Sådan träning i en grupp, som regel, varar inte mer än en halvtimme för att inte kasta kroppen i stress.
För att säkerställa en positiv känslomässig inställning tillgodoser experter övningar med projektiler och spelutrustning. Dessutom övas övningar som syftar till att koppla av muskler. Men instruktörer uppmanar att begränsa läget för träningsterapi och provocera organens skakningar. Skakning bör därför uteslutas - det är nödvändigt att överge hopp, ryckningar och plötsliga rörelser.
En uppsättning övningar för sjukdomen
Under de första 7 dagarna, när de utför det fysiska komplexet, fokuserar de på 1, 9 och 10 övningar och vid den 14: e dagen kopplar de en annan 6, 7, 11. Vid slutet av månadens träning är hela komplexet redan färdigt. Upprepningshastigheten för någon gymnastikposition 2-3 gånger, med ökad träning - 6-8 gånger. Först är takten långsam, och sedan genomsnittet. Det är tillrådligt att utföra en sådan uppsättning övningar på morgonen, eftersom gallen inte utsöndrats på grund av brist på mat på natten.
Den första uppsättningen övningar görs liggande på ryggen.
- Händerna är på solplexusen, diafragmatisk andning övas: andas in, buken drar ut och på andas ut sänks det.
- Armarna sträckte sig längs kroppen. Alternativt böja en, sedan en annan nedre extremitet, utan att lyfta hälen från golvet.
- Palmerna placeras på axlarna. Under inandningen styrs de övre extremiteterna framåt och med utandning återförs till axlarna.
- Underbenen är i ett böjt läge. Alternativt raka åt höger, sedan vänster fot.
- Sp samma. Andas in, gör alternativa böjningar i en av sidorna.
- Inhale, böj en av nedre extremiteterna och dra åt knäleden till kroppen. Utandning, benböjning och byte av ben.
- UI - övre extremiteter sträckte ut över huvudet. Medan de inandas höjer de sina ben och sträcker fingrarna mot sina tår, medan de utandas, de sänker och byter benen.
- Inhaling, böj underbenen och försök ta dem med övre, lyft huvudet.
Nästa övningsterapi begår, ligger på sin sida.
- Överlämna huvudet, annorlunda på pressen. Öva diafragmatiska inandningar och utandningar.
- Underbenen är böjda, ena handen bakom huvudet, den andra sträckte upp mattan. Vid inandning rensas en av benen och med utandning sätts den till hakan.
- Vid inandning flyttas höger arm och ben till sidan, medan utandning sänkes.
- Andas in, ta vänster fot tillbaka, utandas, led höger underben framåt.
- Övningar utförda i en pose som ligger på magen.
- Diafragmatisk andning: inandning - ta ut magan, andas ut - dra tillbaka.
- Penslarna placeras under axlarna, och armbågarna pressas mot revbenen. Med förlängningen av överkropparna sker böjning av underbenen och når gradvis hållningen på alla fyra. Sitt sedan på klackarna.
Övningar i en pose på alla fyra
- I sin tur, med andetag, höja benet, exhaling, leder knätet till kroppen. Vidare ändras benen.
- Inhaling, böja bågens baksida, exhaling, befinner sig i PI.
- Membran gymnastik: utpressar pressen medan den andas in och drar ut den med utandning.
Övningar i stående hållning.
- Går på plats i 30-60 sekunder.
- Andas in, sträcka med händerna uppåt, med utandning utföra en lutning framåt, försöker nå golvet med fingrarna.
- UI - övre extremiteter i midjan. Inhaling, utföra lyft på strumporna. Därefter böjer du en nedre extremitet, och med tånet av den andra leder de längs golvet för att slutföra lungan, med vilket de gör en utandning. Efter byte av lemmar.
- Sväng bakåt och framåt med en fot eller den andra.
- PI - övre lemmar åt sidan. Luta sig framåt, försök nå golvet med fingrarna. Sedan ändras de övre extremiteterna.
- Låt springa i 1-5 minuter
- Vid inandningen är armarna utspridda i sidorna, vid utandning med halva lutning sänks benen framåt.
Gymnastik i patologi
Som du kan se, inkluderar gymnastik andningsträningar som utvecklar diafragmatisk andning. Detta är en särskilt användbar belastning för peritoneumets organ. Men det bör förstås: En sådan aktivitet medför signifikanta förändringar i intra-abdominal tryck, så att det endast rekommenderas vid återhämtningsstadiet. Det är viktigt att noggrant övervaka frånvaron av smärta.
Här är några övningar som gymnastik, belastningen på vilken blir mer intensiv.
- PI - stående och lägger överbenen på låren. Därefter gör du ett lugnt, inte särskilt djupt andetag, dra i magen, varefter du behöver andas ut snabbt och med tryck.
- PI - tidigare. De gör en skarp intensiv inhalation, maximalt dragning i buken, håller andan i 6-8 s. Efter denna tid löper, slappar bukmusklerna av.
- SP - stående. Ta ett lugnt andetag i 1-2 s, varefter de håller luften i ytterligare 2 s. Denna övning kräver flera upprepningar.
- Sitt ner, lutar på underbenen. Rygggen ska vara rak, och övre extremiteterna ska placeras på knäna. Huvudet slappna av, stäng dina ögon. Det är nödvändigt att helt slappna av musklerna i nedre och övre extremiteter, axelband, nacke och ansikte. Därefter tas ett långsamt mitten andetag och håller igen luften i 1-2 s.
Sport med cholecystit
Fysisk aktivitet med sjukdomen är inte kontraindicerad, dessutom är det en bestämd förebyggande åtgärd som skyddar mot säsongens exacerbationer av sjukdomen. Men många undrar: är det möjligt att spela professionell sport med denna sjukdom. Det är värt att glädja alla berörda att sjukdomen inte är kontraindikation för vissa sporter.
Att göra sport kan och borde vara. Så, förutom aktiv vandring, kan patienter med kronisk cholecystit lugnt bada, roa, åka skidor och åka skridskor finns också.
När det gäller andra sporter ska de glömmas bort. Särskilt om de är förknippade med jerks, plötsliga rörelser, vänder och hoppar.
Patienterna kommer att dra nytta av fysiskt arbete runt huset eller i trädgården, om det inte strider mot kraven på fysisk aktivitet. Dessutom är det mycket viktigt att patienterna följer regimen, var särskilt uppmärksam på sin egen kost, med undantag av oönskade rätter från menyn, och då kommer patientens liv att skilja sig lite från livet hos ganska friska människor.
Om sport yrken med en sjuk pankreatit kommer att skada
Rimlig fysisk ansträngning är nödvändig för alla. Även bedridden patienter efter en stroke redan i 2-3 dagar börjar att utföra en uppsättning övningar från andningsövningarna. Att veta detta faktum blir det klart att i fall av pankreatit är det också möjligt och nödvändigt att gå in för sport. Frågan är vilken typ av fysisk aktivitet att välja, och vilken träning är bättre att avstå från.
Pankreatit och övning: Vad behöver övervägas
När du väljer en sportlast, var uppmärksam på följande punkter:
- Formen och scenen av sjukdomen. Akut pankreatit och förvärring av den kroniska formen av sjukdomen är en kontraindikation för någon form av aktivitet. Grunden för behandlingen är i detta fall principen om "kyla, hunger och frid" och sporten bör vänta lite under denna svåra period.
- Patientens ålder och närvaron av associerade sjukdomar. Vissa typer av aktiviteter tillåtna i pankreatit kan kontraindiceras i andra sjukdomar.
- Professionell sport, som syftar till att uppnå höga resultat, är inte lämplig för personer med inflammation i bukspottkörteln.
Vilka sporter är lämpliga för patienter med pankreatit
I en tid då symptomen på kronisk inflammation inte stör patienten är det möjligt och nödvändigt att engagera sig i vissa typer av fysisk ansträngning.
Med inflammation i bukspottkörteln bidrar den fysiska aktiviteten till att förlänga perioden av eftergift, stabilisera nervsystemet och förbättra blodcirkulationen i de inre organen.
Belastningen i fysisk terapi bör doseras. Specialisten registrerar resultaten och ökar det smidigt till rimliga gränser.
Fysioterapi för pankreatit utvecklas av en specialist individuellt för varje patient. Övningar från andningsgymnastikursen (membranåtergivning etc.) har praktiskt taget inga kontraindikationer och kan utföras av patienter i alla åldrar.
Under vissa förutsättningar kan patienter med pankreatit göra simning, yoga och stavgång. Tillåt att utföra övningar på musklerna i ryggen, buken, samt övre och nedre extremiteterna.
Vad människor ska inte göra med pankreatit
Sport är strängt kontraindicerat i följande situationer:
- Under exacerbationstiden och i akut form av sjukdomen.
- I närvaro av samtidiga dekompenserade sjukdomar i inre organ.
- Efter bukspottkörtelskador.
- Under rehabiliteringsperioden efter operationen.
Vid val av belastning är det nödvändigt att ta hänsyn till att under en pankreatit är ingen belastning förbjuden, följt av skarpa snabba rörelser, hopp, hopp och lyftvikter.
Vi måste ge upp springa, hoppa, makt aerobics och bodybuilding. Varje specifik sport kan diskuteras med din läkare och tillsammans överväga en plan för ytterligare rehabilitering.
Pankreatit och kroppsbyggnad
Popularisering och kulten i en vacker kropp leder fler och fler människor till gymmet. Kan en patient med pankreatit göra detta arbete?
Sådan utbildning är täckt av många skadliga myter, varav en är fördelarna med kroppsbyggnad i inflammatorisk process i körteln. Detta förklaras av förstärkning av bukmusklerna och en användbar proteindiet som idrottare följer. Är det verkligen så:
- Ja, kroppsbyggnad bör innehålla mycket protein i menyn, eftersom protein är huvudbyggnadsmaterialet för muskler. Ett ömt pankreasprotein behövs för att reparera skadade vävnader och syntesen av hormoner. Om det mesta av proteinet går till byggandet av muskelramen, kommer körtelens återhämtningspotential att börja minska.
För patienter med pankreatit som inte tidigare behandlat denna typ av belastning är det bättre att inte börja göra detta. Vackra kuber av pressen är inte värda förvärringen av pankreatit.
De människor som har ägnat hela livet till denna sport kan fortsätta sina studier på amatörnivå under överinseende av en läkare, med början med minimal belastning. Parallellt bör patienten övervaka nivån på glukos, pankreas enzymer och andra indikatorer på arbetet med detta organ.
Vad ska man göra med mat
En viktig roll i återhämtningen av kroppen efter pankreatit spelas av rätt näring.
Om en patient med kronisk inflammation i bukspottkörteln bestämde sig för att aktivt engagera sig i idrott, då bör hans kost tänkt ut till minsta detalj.
Utanför förvärringen borde patienten följa en diet hög i lätt smältbara proteiner och långsamma kolhydrater. Rekommenderad frekvent, fraktionerad diet. I detta fall bör maten bearbetas väl mekaniskt och vid en behaglig temperatur.
Föredra ånga och kokta rätter, grönsaker, porridger och mager mejeriprodukter. En komplett lista över tillåtna produkter för pankreatit och en exemplarisk meny utvecklas i samband med en nutritionist eller terapeut.
Pankreatit är inte en anledning att ge upp det vanliga livet. För sport kan du hämta de tillåtna typerna av last, överbelastar inte och övervakar körningens prestanda.
Videon berättar hur man gör skandinavisk på rätt sätt:
Vilken typ av sport kan du göra med pankreatit?
Patienter med pankreatit kan inte i något fall göra sportövningar som hör samman med skarpa ryckiga rörelser eller tremor - det här springar, hoppar eller styrker övningar.
Även i den kroniska formen av sjukdomen är mycket noga att relatera till livsstil, och du kan tydligt planera någon fysisk aktivitet.
Övning fysisk exacerbation
Det är omöjligt att förhindra förlängda nervbelastningar, det är bättre att undvika stress och chocker, för att följa sömn och vila. Dessa är grundläggande krav när man försöker kombinera sport och pankreatit.
Naturligtvis måste du delta i sport, men du kan inte göra det under en period av exacerbationer. Professionell sport är naturligtvis utesluten.
Det är möjligt att notera de intressanta stunderna vid pankreatit och sport:
För att förhindra exacerbationer av sjukdomen bör man inte glömma speciella fysioterapier, eftersom det är nödvändigt för att stärka nervsystemet.
- Den psykiska tillståndet hos en person kommer till normal på grund av den allmänna toniska effekten.
- Gradvis sker en acceleration av ämnesomsättningen, förbättringen av kroppens allmänna tillstånd, normalisering av blodflödet i bukorganen.
Diaphragmatisk andning har en mycket bra helande effekt. På grund av membranet görs i bukspottkörteln massage, vilket leder till en förbättring av sitt arbete.
Vad kan du göra
Fysioterapi bör innehålla övningar för buken, benen och torso, och belastningen bör gradvis öka. Andningsövningar bör utföras separat, med tyngdpunkt på diafragmatisk andning, vilket kommer att behöva göra det mesta av träningen.
Observera att du inte kan göra medan du spelar sport med inflammation i bukspottkörteln:
- För starka övningar är förbjudna, eftersom de medför stark spänning och leder till ökad blodtryck och intra-abdominal tryck.
- Du kan inte heller göra övningar som innehåller plötsliga rörelser.
- Alla komplex måste utföras i långsam eller medellång takt.
Varaktigheten av varje lektion ska inte överstiga tjugo minuter. Du kan göra varje dag inte tidigare än 1,5 timmar efter en måltid. Ett rum för motion före detta måste luftas.
Om pankreatit också åtföljs av andra sjukdomar, kan träningsrutinen bara ändras i enlighet med rekommendationer från läkare, specialist eller metodolog. I den akuta sjukdomsformen bör alla övningar avskaffas.
Efter att ha avslutat lektionen är det nödvändigt att ligga i fem eller sex minuter på ryggen i vila och sträcka ut dina armar längs kroppen. I det här fallet bör handflatorna se ned, benen sönder och slutna ögon, det vill säga staten borde vara helt avslappnad. Då kan du duscha med vatten, ta en dusch eller torka.
Förbättring av sportövningar, förutom terapeutisk gymnastik, inkluderar promenader i frisk luft i vanligt tempo i ett avstånd på 1-2 kilometer.
Det är viktigt att komma ihåg att sport inte är kontraindicerad i pankreatit, om du följer alla regler och föreskrifter.
Sportnäring för pankreatit
En mycket viktig roll i sportaktiviteter för patienter med pankreatit är näring. Först och främst måste du ge upp alla dåliga vanor, eftersom de bara leder till en försämring av situationen.
Måltiden bör vara 6-7 gånger om dagen. Det är mest korrekt att använda mat i en shabby eller väl krossad form, och det är nödvändigt att laga det för ett par eller koka det i vatten. Mycket varma eller för kalla rätter är förbjudna.
Sportnäring för denna sjukdom bör innehålla en stor mängd protein. De, till skillnad från fett, lagras inte i kroppen. Protein är grunden för alla mänskliga muskler och är det byggmaterial som behövs under fysisk ansträngning, och det kan bara intas med mat. Dessutom måste du vara medveten om vilken typ av frukt du kan ha med pankreatit för att kunna utveckla din kost.
Därför, när det gäller kronisk pankreatit, bör näring innehålla lätt smältbara animaliska proteiner, kommer detta att bidra till att återställa de skadade bukspottskörtelvävnaderna.
Förutom protein behöver du också äta gröt kokt i vatten, magert kött, kakor eller torrt bröd, kokt fisk, grönsaksoppa, mager mjölk, ångad protein omelett, svagt te.
Kontra
Sportaktiviteter för pankreatit är förbjudna i följande fall:
- Förstärkning av processen med inflammation i bukspottkörteln.
- Nyligen lidit skador eller operationer.
- Vaskulära sjukdomar.
- Svåra samtidiga sjukdomar.
Kronisk cholecystit och professionell sport? - Forum om cholecystitis
- Sida 1 av 1
- 1
Jag är 29 år gammal, som nyligen hade jag ont i sin högra sida, den trubbiga natur, men känna obehag. Även om ett par gånger var akuta och mycket smärtsamma attacker (korta).
Han genomgick en läkarundersökning: Han gjorde flurografi - allt var normalt, gjorde hjärtkardiogrammet - utmärkt resultat, fullständig ultraljud i bukhålan - avslöjade inget annat än: En liten ökning i levern, men inom det normala området, en böja av gallblåsan med ett litet sediment.
Diagnosiserad med kronisk cholecystit. Jag vill säga att en medfödd defekt av en krökt gallblåsa upptäcktes i min barndom (7 år). Jag dricker inte, röker inte, gör inte glutton (höjd 185, vikt 88), gör lite sport (hittills), men jag vill göra det på allvar (tyngdlyftning - kroppsbyggnad).
Behöver jag ta några mediciner, gå på en specialdiet, kan jag äta sportnäring, och vad är det för sediment, vad kom det ifrån, och hur kan jag bli av med det?
Överskottet av gallblåsan är ganska vanligt bland befolkningen - du är inte ensam i detta. Och för att ge denna situation för stor vikt är inte värt det, följ bara kost och ditt välbefinnande.
Vid kronisk cholecystit är det lämpligt att följa dietnummer 5. Dess väsen ligger i det faktum att det rekommenderas att ofta delade måltider i små portioner, äta grönsaker med vegetabiliska oljor (givet att du ska spela sport, bättre olivolja) - detta förbättrar gallflödet. Glöm inte frukt, bär. Försök att vägra fett och stekt kött, ägg, kolsyrade drycker, kryddig mat, vin, öl. Så i huvudsak går det inte mot kosten för kroppsbyggnad.
Vad sägs om att ta ett protein - ta det. Proteinerna är olika (jag tror att du vet om det) och mottagandet av en eller annan typ beror på målen och konstitutionen (men det här är ett helt annat ämne.) Så det är bättre att du spenderar på vatten i stället för mjölk och tar det ihop med långa kolhydrater (igen kolhydrater på situationen - före träning eller efter).
Kreatin - du måste ange gradvis (för att öka dosen och under kontroll av individuella indikatorer + hälsotillstånd från mag-tarmkanalen). Dessutom, om du ser på utbildning, administreras kreatin inte omedelbart. Tja, drick vitaminer - välj bara rätt (se kompositionen och kombinationen).
Gymnastik för gallblåsan och cholecystit
Brist på fysisk aktivitet och stillasittande livsstil är en av orsakerna till stagnation av gallan i gallblåsan. Det finns en speciell gymnastik för gallblåsan, som kan hjälpa till med cholecystit, hjälper till att aktivera blodcirkulationen i bukområdet, gallflödet och förbättra tarmmotiliteten. Det är väldigt användbart att göra dessa övningar för gallblåsan på morgonen, eftersom på natten en person inte äter och ingen galla släpps.
Terapeutisk gymnastik inkluderar andningsövningar som utvecklar diafragmatisk andning, särskilt användbart för bukorganen. Komplexet innehåller övningar som ger en viss belastning till pressen, liksom övningar som utförs på höger sida och buken. Det är bra om du får en stor boll för att träna och låta på vilken mage du kan svänga fram och tillbaka och därigenom öka blodcirkulationen både i gallblåsan och i levern. Komplexet innehåller olika svängar och kakel i kroppen, också användbart för att aktivera gallblåsan och utsöndras gallen.
1. Börja med en uppsättning övningar för att förebygga cholecystit med att gå på plats, höja dina knä högt och vifta händerna intensivt i en halv minut.
2. Då ska du göra andningsövning med membranets deltagande: Lägg en hand i magen och andas in - magen blåser upp och andas ut - magan återträder. Handen kommer att hjälpa till att styra drag och inflytande i buken. Andas så här i 1-2 minuter.
Efter att ha avslutat en liten uppvärmning vänder vi nu till huvuddelen av lektionen.
3. Stå på plats, armarna ner, benen står axelbredd från varandra. På andas, lyfta händerna, sträck och sedan böja sig ner, sträcka händerna mot golvet (du kan lätt böja knäna, om du tycker att det är svårt att göra övningen med raka ben), röra händerna golv (i framtiden försöka sätta på golvet hela handflatan) - andas ut. Upprepa träningen 5 gånger.
4. Startpositionen är densamma. Stig upp i tårna, höj upp dina händer - inhalera, sänka till tårna samtidigt som du händer tillbaka till platsen genom sidorna - andas ut. Upprepa träningen 5 gånger.
5. Startpositionen är densamma, lägg bara händerna på bältet. Gör 5-10 knäböj, medan du inte behöver squattas djupt så att inte knäna knäna för mycket, särskilt om de skadar dig. Du behöver andas så här: vid utandning, gör ett knep och återgå till startpositionen vid inandning. När du gör denna övning kan du luta dina armar på baksidan av stolen.
6. Startpositionen är densamma, d.v.s. händerna på bältet. Böj din kropp framåt och sedan tillbaka. Utför 5 böjningar i varje riktning. Andning är godtycklig.
7. Startpositionen är densamma. Torso torso vänster och höger. Utför 5 böjningar i varje riktning. Andning är godtycklig.
8. Startpositionen är densamma. Gör cirkulära rörelser i kroppen medurs - 5 rotationer och därefter moturs, 5 rotationer. Andning är godtycklig.
9. Stå på baksidan av stolen eller på bordet och klistra på dem med handen, börja göra fronten svänger med din fot - framåt och sedan tillbaka. Utför 5 slag i varje ben, andas godtyckligt.
10. Startposition - Benen är något bredare än axlarna, armarna är lägre längs kroppen. Luta framåt, rör golvet med höger hand på din vänstra fot och din vänstra hand går upp. Gör sedan samma sak genom att ändra händerna. Andning är godtycklig.
11. Står på plats, hans händer ligger på bältet, lägger benen axelbredd från varandra. Vi kommer att vända torso - börja vända torso med huvudet först i en riktning, och sedan omedelbart i en annan riktning. I detta fall förblir höfterna på plats, och du själv, som det var, "twist" under dessa rörelser. Gör 5 vridningsrörelser i kroppen i varje strontium.
12. Den sista träningen i stående position - att slappna av och andas. Sprid armarna i sidorna när du andas in, låt armarna framåt, gör halva sluttningen - andas ut. Övning upprepa minst 5 gånger.
Om du inte är trött ännu och vill fortsätta gymnastik för gallblåsan, behöver du nu en matta eller en tjock handduk som kan läggas på golvet, för nu ska vi utföra övningarna som ligger på golvet.
13. Startposition - ligga på ryggen, sträck dina ben framåt, lägg händerna längs kroppen. Låt oss börja övningarna som ligger på golvet med andningsövningar på membranet: lägg händerna på magen, andas in - magen bukas och andas sedan och sänker magen. Gör 5 av dessa andningsövningar.
14. Startpositionen är densamma. Skjut din fot längs golvet, böja benet vid knäet, och lägg sedan av det, men torka inte av hälen från golvet. Gör samma rörelse med det andra benet. Upprepa för 5 rörelser med varje fot. Andning är godtycklig.
15. Startpositionen är densamma. Böja båda benen på knäna, lyft dem samtidigt, trycka det på magen - andas ut. Samtidigt ska den övre delen av ryggen och huvudet höjas, försök att nå huvudet mot knäna. Ta andan, återgå till startpositionen. Upprepa träningen minst 5 gånger.
16. Startposition - ligga på ryggen, benen böjda på knäna, lägg händerna längs kroppen. Inhale - raka upp ett ben upp, andas - återgå till startpositionen. Utför samma rörelse med det andra benet. 5 rörelser med varje ben.
17. Startpositionen är densamma. Länk benen böjda på knäna, först till höger om dig själv på golvet och sedan till vänster om dig själv. Gör 5 rörelser i varje riktning. Andning är godtycklig.
18. Startposition - ligga på ryggen, sträck dina ben framåt, lägg händerna längs kroppen. Böj ditt ben och dra ett knä till bröstet, andas ut. Räta sedan ut benet och räta upp det (du kan hålla knäet något böjt, om du har svårt att helt böja benet), andas in. Gör samma rörelse med det andra benet. 5 rörelser med varje ben.
19. Startpositionen är densamma. Höj dina raka armar och placera dem bakom huvudet - andas in, lyft ditt raka ben upp och ut andas, sträck dina händer till tån. Under inandning sänk benet och armarna. Gör detsamma med det andra benet. 5 rörelser med varje ben.
20. Startpositionen är densamma. När du inhalerar, höja dina raka armar upp, böj sedan dina ben och krama dem, lyft huvudet - andas ut. Upprepa denna övning 5 gånger.
21. I slutet av övningarna, när du ligger på ryggen, gör en "cykel" - vrid imaginära pedaler först till ena sidan och sedan till andra sidan. En minut varje väg.
Om du inte är trött, fortsätt sedan uppsättningen övningar ytterligare - ligger på din högra sida.
22. Som alltid börjar vi med diafragmatisk andning: placera en hand under huvudet och placera den andra i magen. Inandning - magen buler, andas sedan - magan drar tillbaka. Upprepa andningsövningen 5 gånger.
23. Startpositionen är densamma - ligger på höger sida, böja benen, lägg en hand under huvudet och den andra lutar framför. Räta benet bakåt - andas in, böja och dra till bröstkorgen - andas ut. Utför denna övning, första gången du kan glida ditt knä på mattan. Upprepa 5 gånger.
24. Startposition - ligg på höger sida, böj dina ben, placera en hand under huvudet och den andra lutar framför dig. Medan du inhalerar, höja benet och armen och sätt sedan ned - andas ut. Upprepa samma rörelse, vänd på andra sidan, med det andra benet och armen. 5 gånger på varje sida.
25. Startpositionen är densamma. På inhalationen, ta din fot tillbaka, vid andas ut, rör foten framåt. Gör samma rörelse på andra sidan. 5 gånger på varje sida.
Slå på magen och gör några övningar som ligger på magen.
26. Återigen, börja abdominala övningar med diafragmatisk andning. När inandningen sticker ut magen. På andas - dra tillbaka. Gör 5 andningsövningar i denna position.
27. Startpositionen - Ligga på magen, börja göra rörelser med ben och armar som om du simmar med bröstslag. Försök hålla huvudet, armarna, axlarna och benmarkisen. Andning är godtycklig.
28. Lägg nu händerna under dina axlar och gå till alla fyra, sätt dig på dina klackar. Andning är godtycklig. Gör 5 fjädrande klackar på klackarna.
29. Vi fortsätter att utföra en uppsättning övningar på alla fyra. Ta ditt ben tillbaka och uppåt - andas in, när du andas ut knäet går till bröstet. Gör detsamma med det andra benet. 5 rörelser med varje ben.
30. Stå på alla fyra, lägg dina ben tillsammans och lägg dig ner på sidan bredvid dina klackar, först till vänster och sedan till höger. Upprepa knäböj åt sidan 5 gånger till vänster och samma till höger omväxlande. Andning är godtycklig.
31. Inhale, luta sig på dina händer och strumpor och räta benen medan du höjer bäckenet - andas ut. Upprepa träningen 5 gånger.
32. Vi avslutar träningen på alla fyra med diafragmatisk andning. Inandning - utbuktande mage, andas - dra in magen. Gör den diafragmatiska andningsövningen 5 gånger.
33. Den sista delen av uppsättningen övningar - Ställ upp och avsluta uppsättningen övningar genom att gå på plats, gör sedan den membraniska andningen igen medan du står och avslutar med fri andning.
Förutom det regelbundna genomförandet av denna uppsättning övningar för cholecystit, glöm inte om behovet av dagliga promenader i friska luften, det är också användbart för dig att delta i simning, dans, det vill säga allt som kommer att förbättra gallbladderens arbete och kommer att bidra till utsöndringen av gallan.
Din första zyuminka önskar dig framgång med att göra gymnastik för gallblåsan och god hälsa.
Motion för inflammation i bukspottkörteln: är sportkompatibel och pankreatit
Sportaktiviteter gynnar personen - stärka immunsystemet, förbättra humör, ge styrka och positiva känslor. En akut eller kronisk sjukdom är en allvarlig begränsning. Övning i bukspottkörteln med pankreatit är inte alltid tillåtet. Det är viktigt att välja vilken typ av sport som helst för träning.
Kronisk cholecystit och pankreatit är allvarliga patologier av interna organ, som kräver långvarig medicinering, livsstilskorrigering. Rationell näring, hälsosam sömn, regelbunden promenader i frisk luft, klasser tillåter sport - nyckeln till hälsa och energi.
Förbjudna sportar
Fysisk stress för pankreatit bör doseras och begränsas. Det är nödvändigt att vägra utbildningarna som förutsätter att de starka, intensiva rörelserna görs - hoppar med ett rep, vändningar av kroppen. Under förbudet, styrka övningar och springa.
Skarpa rörelser leder till skakning av bukspottkörteln, vilket orsakar en förvärmning av sjukdomen.
När man väljer ett lämpligt träningskomplex beaktas faktorer:
- Stage och förlopp av sjukdomen.
- Patientens ålder.
- Samtidiga sjukdomar.
- Nivån på idrottsutbildning av patienten.
Belastningens storlek, frekvens och varaktighet bestäms individuellt. Sport med pankreatit är kontraindicerad vid exacerbation av sjukdomen. När remission övning är inte förbjudet, och även rekommenderas.
Körning med pankreatit är kontraindicerad
Styrketräning för pankreatit
Trots att styrketräning kombineras med riktig näring, rekommenderas de inte för sjukdomar i bukspottkörteln.
Särskilda proteinskakningar och tillsatser som används av professionella idrottare är strängt förbjudna vid körtelsjukdomar.
Bodybuilding risk för kroppen:
- Innehållet i denna sport är på styrkaövningar som utövar en ökad belastning på bukspottkörteln, vilket leder till förvärring.
- Under träning finns utsläpp av kontrinsulära hormoner (adrenalin och kortisol) som påverkar produktionen av socker i blodet. För att återställa insulinbalansen bör situationer mer produceras, vilket är oönskat i pankreaspatologier, inklusive pankreatit.
- Ackumulerade nedbrytningsprodukter har en ytterligare börda på njurarna och körteln.
Lyftning kan vara människor som inte har några hälsoproblem. Sjukdomar i bukspottkörteln kräver strikt begränsning av kraftbelastningar.
Rekommenderade typer av fysisk utbildning
Vid diagnos av sjukdomen rekommenderas klasser av fysioterapi, varigenom blodflödet i bukhålan är aktiverad. Träningar måste engagera sig, gradvis öka belastningen. För fysisk utbildning går inte nödvändigtvis till gymmet, det kan göras hemma.
Aerob aktivitet bidrar till viktminskning, vilket har en positiv effekt på bukspottkörteln.
Viktiga studieregler:
- Övningar utförs i långsam eller medellång takt.
- Skarp, tung trafik är helt utesluten.
- Varaktigheten av träningen bör inte överstiga 20-30 minuter.
- Frekvensen av klasser - 3-4 gånger i veckan.
- Utbildning bör ske minst 1,5-2 timmar efter en måltid.
- Benpressar, hoppning med rep är förbjudet.
- Övningar för pressen rekommenderas att utföra inte mer än 1-2 gånger i veckan.
Efter träning behöver du koppla av ett tag och koppla av. Körning med pankreatit är kontraindicerad, men oturliga promenader i frisk luft är extremt hjälpsamma.
Innan du tränar, var noga med att rådgöra med din läkare
Det finns övningar som kan utföras av personer som diagnostiserats med pankreatit:
- Stå rakt, andas in och andas ut och dra sedan långsamt i magen. Håll dig i denna position i 5 sekunder och slappna av. En liknande åtgärd - magen ska försökas blåsa upp i 6-10 sekunder och ta sedan startpositionen.
- För att utföra träningen måste du ligga ner på en plan yta, ta ett djupt andetag och lyft huvudet väldigt mycket, titta på tårna. Luta dig i denna position, slappna av och upprepa övningen.
- Ligga på andas, lyfta upp vänster arm och böjd höger ben, vilket gör en liten glidrörelse. Upprepa 5-10 gånger med byte av armar och ben motsatt.
Expertutlåtande
De flesta läkare är benägna att tro att andningsövningar är den mest fördelaktiga fysiska ansträngningen i kronisk pankreatit. Det låter dig stärka ledband som stöder de inre organen, förbättra blodcirkulationen, stimulera utflödet av bukspottskörteljuice och gall.
Att utföra andningsövningar kräver ingen särskild fysisk träning och dyr sportutrustning. Det är tillräckligt att sätta på saker som inte klämmer på bröstkorg och bukhålighet, ventilera rummet, stäng av kommunikation och ljudkällor.
Men det viktigaste villkoret är det korrekta valet av komplexa och strikta efterlevnad av reglerna för genomförandet. För att göra detta, kontakta en erfaren instruktör, som kommer att förklara alla subtiliteter av varje rörelse.
När du utför övningarna på egen hand kan du inte påskynda eller sakta ner andningsfrekvensen, öka antalet repetitioner, lägga till eller ändra övningar.
Lätt att genomföra och frånvaro av smärta efter träning skapar illusionen om ofarliga andningspraxis. Med hjälp är det möjligt att inte bara läka av allvarliga sjukdomar utan också tvärtom att starta irreversibla processer som leder till förstörelsen av organismen.
En kontraindikation för andningsgymnastik är närvaron av gallstens och bukspottskörtelkanaler.
Att göra sport med pankreatit kan och borde vara. Det viktigaste - att uppfylla alla krav från läkare och under inga omständigheter vara ivriga med utbildningens varaktighet och intensitet.