Graviditet, kost för gravida kvinnor.

En diet för gravida kvinnor är baserad på kroppens behov under barnets utveckling. Från början av uppfattningen lanseras ett nytt program i kroppen - successivt börjar en organism börja utvecklas, nästan i timmar. På den 18: e dagen börjar nervsystemet utvecklas. Från 25 till 35 dagar utvecklas hjärtat, från 23 till 38 dagar bildas pennor och ben. En diet under graviditeten bör vara sådan att det vid en viss punkt i kroppen finns tillräckligt med relevanta material.

Kärnan i en diet för gravida kvinnor.

Under graviditetens första trimester börjar bildandet av huvudorganen och systemen - hjärnan, ryggraden, hjärtat, blodcirkulationen, därför är huvudelementet i kosten under graviditeten protein. Minst 1,5 gram protein per kilogram kroppsvikt ska intas varje dag.

Om du önskar kan du äta kryddiga och salta rätter (sill, kaviar, surkål, pickles). En stark önskan att äta en sådan produkt uppstår på grund av otillräcklig utsöndring av magsaft med en ny hormonbehandling. I de flesta fall försvinner icke-standardmatföretagen närmare den tredje eller fjärde månaden av graviditeten.

Under graviditeten är det mycket viktigt att undvika brist på folsyra, zink, koppar och selen, eftersom dessa ämnen minskar risken för medfödda avvikelser. Och vitaminerna C och B används för att minska toxicosen. Jod och kobolt behövs för att upprätthålla god hälsa och hjälp vid bildandet av sköldkörteln hos barnet.

Vid andra trimestern ökar aptiten hos en gravid kvinna ofta: fler näringsämnen behövs för barnets och placentans tillväxt. I detta skede av graviditet bör kosten innehålla en tillräcklig mängd produkter som skulle säkerställa intag av protein i kroppen i en mängd av 2 g per 1 kg av vikt. Dessutom behöver en gravid kvinna vid denna tid mer vitaminer och spårämnen (järn, vitamin B12, folsyra) och absorberas bättre.

Med barnets tillväxt ökar vikten av den gravida kvinnan. Den normala ökningen är cirka 1-1,5 kilo per månad. Var noga med att följa vikten: det faktum att graviditet har inträffat betyder inte att du behöver äta för två. Under första trimestern bör kaloriinnehållet i kosten vara högst 1800 kcal, i andra 2000-2200 kcal, i den tredje 2200-2400 kcal. Om i början av graviditeten finns övervikt (BMI> 25), måste du minska fettinnehållet i kosten till 50-60 gram per dag.

Ca, P, vitaminer A och D är nödvändiga för att bilda ben, hud, slemhinnor och näthinnan i barnets ögon. Cr, Zn och B-vitaminer bidrar till viktkontroll och minskar risken för diabetes hos gravida kvinnor.

I tredje trimestern i en gravid kvinna och ett barns kropp bildas fettdepoter - näringsämnen som är nödvändiga under arbetet och för full amning. Vid denna tidpunkt bör en gravida kvinnas diet innehålla mer kolhydrater, eftersom de fyller glykogenbutiker i levern och musklerna i kroppen, liksom i placentan och livmodermusklerna.

Hur man tar kost för gravida kvinnor.

Under graviditeten finns vanligtvis 4 vanliga problem: morgon sjukdom, förstoppning, diarré och halsbränna. I kampen mot morgonen får illamående och halsbränna "slice mode" - du måste äta ofta och gradvis dricka mindre kaffe / te och mer vanligt vatten (6-8 glas per dag). När förstoppning i kosten borde vara mer sallader från grönsaker och frukter, med intestinal upprördhet, ökar kosten mängden fiberrika helkornsbröd, bananer, havregryn, ris, kli, och havregryn.

En daglig diet för gravida kvinnor ska ha minst 3-4 portioner av mat som innehåller stora mängder kalcium (hård ost, mjölk, gröna bladgrönsaker, stekost) och järn (spenat, sprit, skaldjur, kalkon, bär, torkad frukt, bovete). Minst en gång om dagen i kosten under graviditeten bör vara en produkt mättad med folsyra (bönor, linser, gröna bladgrönsaker, nötkött) och C-vitamin (papaya, citrus, jordgubbar, broccoli, tomater, blomkål, paprikor, kiwi).

Under graviditeten morgon och eftermiddag bör kosten innehålla livsmedel som är fulla av proteiner och fetter (omättad). Lätt smältbara livsmedel (mjölk, grönsaker, spannmålsprodukter) i kosten bör vara på eftermiddagen. De laddar inte mag-tarmkanalen och exciterar inte nervsystemet.

När det är gravid i en baby rekommenderas det inte att kombinera tät och flytande mat - det är bättre att inte äta den första och andra i taget. Drick bättre i mellanrummen mellan måltiderna, per dag kommer att vara tillräckligt med 1,5 liter vätska, inklusive mjölk, juice och soppa.

I den femte månadens graviditet bör kosten innehålla mer mjölk och växtfoder. Kött- och fiskrätter äts 4-5 gånger i veckan. Kött, fisk kan kokas, bakas, kombineras med grönsaksskål och grönsaker. Vi rekommenderar att äta råa frukter, bär och grönsaker under denna period.

Under de senaste månaderna av graviditeten bör kosten innehålla högst lätta vegetariska soppor och sallader i stället för rika buljonger, stekt kött och kryddig kryddor, eftersom lever och njurar hos en gravid kvinna redan arbetar med en tung belastning.

Under denna period bör en diet för gravida innehålla högst 300 mg koffein per dag. Detta beror på att koffein stör blodcirkulationen och försämrar absorptionen av vitaminer och mineraler. En 200 ml kopp innehåller 150 mg koffein, ca 80 mg i en kopp svart te och ca 25 mg i en chokladkaka.

Vad ska man fokusera på i kosten under graviditeten:

Grönsaker, frukter, bär, kött, lever, fisk, fjäderfä, ägg, mjölk, yoghurt, kefir, mager ost, mild ost, flingor och fullkornsbröd, nötter, grädde, olivolja, linfröolja.

Uteslut från diet under graviditeten:

Socker, bakverk, vitt bröd - de bryter mot metabolismen, orsakar allergier, bidrar till bildandet av övervikt hos gravida kvinnor och barn. Korv, korv, rökt kött, konserverat kött och fisk är de viktigaste källorna till nitrit. Alkohol är förbjuden.

På en kost för gravida kvinnor måste du äta ofta, men i små portioner - 5-6 gånger om dagen med mellanrum på 2-3 timmar. I de tidiga stadierna av graviditeten med en sådan diet bekymrar sig sällan toxicos, i andra hälften av graviditeten är inte överbelastad mag-tarmkanalen.

Calorie Calculator

Att räkna kalorier är en mycket användbar övning, särskilt för dem som står inför problemet med övervikt. När allt kommer omkring, bara med beväpnad med kalorieräknare kan vi se om vi överskrider gränsen. Extra kalorier - det här är vår oanvända energi, som deponeras i form av fett.

Intressant, även efter instruktionerna dietmat, kan vi ha råd med en god lunch eller middag. Här är ett enkelt exempel: dricka en kopp cappuccino till lunch, du får så många kalorier som du kan få från stewed eller bakad fisk med grönsaker. Kaloriinnehållet i en hälsosam måltid och en enkel varm dryck är densamma, och innehållet av vitaminer, proteiner och fetter som är användbart för kroppen är annorlunda!

Rita slutsatser och börja räkna med kalorier som ätits. Vi hoppas att vår kalorieräknare säkert hjälper dig med det här!

Vi behandlar levern

Behandling, symtom, droger

Online Calorie Calculator för gravida kvinnor

Den bästa metoden för att bestämma hur många kalorier du behöver ta emot under hela graviditeten är den mängd som gör det möjligt för din baby att utvecklas ordentligt. Det betyder en ökning av din vikt, vilket är normen. Vänligen kontakta din läkare!

Beräkna kroppens behov av kalorier, som ligger på denna sida är ungefärlig. Mängden kalorier som erhållits under hela graviditeten måste du samtycka till din läkare.

Syftet med denna beräkning är att behålla din vikt på rätt nivå under hela graviditetsperioden.

Hur många kalorier behöver du?

Öka din vikt under alla 9 månader av graviditeten bör vara ca 12 kg.

Experter bestämmer det totala kaloribehovet för att bära ett barn i en mängd av 77 000 kcal, d.v.s. Om du bryter detta belopp till 9 månader får vi 285 kalorier per dag.

Brittiska dietister rekommenderar att man får ytterligare 200 kalorier varje dag under de senaste 3 månaderna av graviditeten. Denna rekommendation gäller inte kvinnor med otillräcklig vikt, såväl som dem som fortsätter aktiv fysisk aktivitet under graviditeten.

Kaloriekrav Ändringar

Vetenskapliga studier har visat att kroppens behov under gestationsperioden förändras var tredje månad. dvs Det bör finnas en ökning först med 5%, sedan med 10% och med 25% under de senaste 3 månaderna av baslinjens metabolism.

Det bästa ur moderna dietetics synvinkel är en ökning av antalet kalorier som förbrukas var tredje månad av graviditetsalder, så att det totala kaloriintaget är 285 kcal per dag. Detta kommer att motsvara:

0-3 månader - 85 extra kalorier dagligen
3-6 månader - 285 extra kalorier dagligen
6-9 månader - 475 extra kalorier dagligen

En kalkylator (http://ugolok.info/pregnancy.php) som tar hänsyn till hur många kalorier du behöver under graviditeten tar hänsyn till den grundläggande nivån av ämnesomsättningen före graviditeten (baserat på din ålder, vikt, höjd och nivå av fysisk aktivitet) och lägger till det antal kalorier som behövs för barnets fulla utveckling.

Låt oss notera en viktigare sak. Att öka mängden fettvävnad i kroppen är en väsentlig process för den korrekta graviditeten, eftersom kroppen skapar en energibuffert, från vilken det kommer att vara möjligt att få kalorierna som används under amningstiden för barnet.

Använd informationen på denna sida mycket noggrant, eftersom varje kvinna är individuell och behöver individuella rekommendationer från en kvalificerad specialist.

Calorie Calculator för gravida kvinnor

Är det rätt att äta för två under graviditeten - det innebär att äta dubbelt så mycket från din normala diet? Tyvärr för gourmer är det inte. Kom ihåg att en av de två "ätarna" har mycket mindre storlekar (inte mer än en ärta under första trimestern), och därför är dess behov mycket lägre. Regeln är detta: du borde konsumera 300 kalorier per dag över vad du brukar äta (eller lite mer om du leder ett aktivt liv). I praktiken är detta nummer ungefär lika med två glasögon.

Jag var mycket orolig att jag skulle lägga till mycket. Jag gjorde mig en fasta dag idag.. Jag sitter, jag äter äpplen, dricker lite vatten. Jag bestämde mig för att räkna kalorier.. så att vikten är normal att hålla. Jag kan inte föreställa mig hur då efter födseln gå ner i vikt?! Jag är lat om att spela sport! Och jag letade efter en kalorieräknare under graviditeten, och jag hittade en viktkalkylator. Jag tänkte ut det... så om du tror på honom, har jag en helt normal ökning)) Även en brist är nog))) Jo, jag har en anka imorgon) Grisha kommer att ha en födelsedag!

Jag vill dela min lilla erfarenhet av vilka dieter jag satt på olika stunder i mitt liv.

Det faktum att viktökning under graviditeten kommer att hända är framtida mammor medvetna om. Det ska inte vara mycket stort, eftersom övervikt kan skada kvinnors och barns hälsa. Men otillräcklig viktökning under graviditeten är också fylld med problem. För att undvika onödiga störningar måste du kunna beräkna allt korrekt.

I princip behöver jag inte gå ner i vikt, men det är absolut nödvändigt att ta bort magen kvar efter graviditeten. Först på telefonprogrammet för spårning av dricksregimen och kalorieräknaren. Jag skriver allt ner. Dessutom försöker jag äta rätt. Och också: en bälte, en press, knäböj.

Det var inget komplicerat, för i två veckor blev jag av med alla problem. Du kan äta ofta och lite - ingen svårighet. Du behöver bara ansvarsfullt närma sig fallet. Olesya Sudzilovskaya Innan du går ner i vikt måste du förstå, och om du behöver göra det alls. Det vill säga, du måste ta reda på om du står inför problemet med övervikt. Och här är allt inte så enkelt som det kan tyckas vid första anblicken. I allmänhet kör jag aldrig någon in i någon ram. Jag gillar inte att göra det här. Jag menar

En av de viktigaste förutsättningarna är kalorivärdet som du får på en dag. Därför måste du välja kalorimat och föredra grönsaker och frukter. Om du vill förlora 1-2 kg per vecka och du leder en aktiv livsstil, måste du konsumera 2100 kcal per dag, om du har mer än 10 kg övervikt och din dag går mer i sittande ställning måste du investera i 1900 kcal. Det finns många olika bord på kalori rätter, men.

Att få en sexig kropp för en tjej är väldigt enkel, allt du behöver är bara att bli av med fett på vissa ställen och lägga till lite muskel på andra ställen. Dessutom blir det mer prioriterat att bli av med fett i den allmänna aspekten än att bygga muskelmassa eftersom kvinnlig konstitution inte är anpassad för stora muskelvolymer (detta är en egenskap hos kvinnlig kroppsbyggnad). Därför, för att se vacker och sexig nog en hel del för att lägga till muskelmassa, men det är väldigt viktigt att bli av med överskott av subkutant fett.

Jag bestämde mig för att dela med mig av mitt iakttagelser och tankar om postpartumåterhämtning. Min baby är 3 månader gammal, vi är på GW. Min aktivitet är hög, barn, matlagning, städning, shopping, kultofohody, träning hemma. Berättelser om hur jag gick ner i vikt på stopitsot (och minst 20 kg) skulle inte, jag fick bara 10 för graviditet och jag gick till gymmet i 34 veckor och poolen till 36. Men min kropp glömde väldigt snabbt hela grejen, och de första månaderna efter födseln vred jag till och med ut ur golvet.

Den som älskar boken Charlene Harris och hennes infusionsblod, frågar och favoriserar boken 11 !! Översättningen är hämtad från http://notabenoid.com/book/18166 - alla som översatte många tack. P.S. Det kan finnas misstag inte döma översättningen är inte min, jag vika bara och lagt ut !! Eftersom jag verkligen ville veta om äventyret Sookie Stekhauz !!

Hej skönheter. Hur var din dag? Vad åt? Berätta, tveka inte)))))

Det var inget komplicerat, för i två veckor blev jag av med alla problem. Du kan äta ofta och lite - ingen svårighet. Du behöver bara ett ansvarsfullt angreppssätt. Olesya Sudzilovskaya

Beräkna kalorier för gravid och lakterande

Hon hittade en räknare för beräkning av kalorier, vilket tar hänsyn till graviditet och amning! Bara en unik räknare, första gången jag ser det här. Och det var inte tillräckligt under graviditet och amning.

Jag hoppas att många människor som tittar på deras vikt och hälsa, gravid och lakterande kommer att vara användbara! http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned

Och jag hoppas, jag kommer inte att bli förbjuden för en bra gärning))

och var är amning beaktad? Jag hittade inte..

10 är inte så läskigt, du ser mycket bild på bilden, magen är så stor

Kisatka. Du vad. Jag är chockad med dig (du). Läs hur mycket barnet väger och fostervätska, placenta... Det och lägg till 15 kg normalt under graviditeten.

Jag förstår här: vägde 73 kg, efter födseln 81 kg. Efter förlossning. Och efter den andra alla 92 kg. Men då tänkte jag inte alls alls. Omkring mig sa: Lös vikt när du föder! Och jag trodde dum! Medan det inte träffas tjejerna på PP, systemet och räknar kalorier.

mamaexpert.ru

Att köpa

Huvudmeny

Välj en period:

Du är här

  1. huvud
  2. > Graviditet och förlossning
  3. > Hälsa
  4. > Vikt under graviditeten: rätt beräkning!

Vikt under graviditeten: rätt beräkning!

Under graviditeten aktiverar kroppen ämnesomsättningen, ökar behovet av näringsämnen. Ändringar i aptit är en av de mekanismer som hjälper till att spara energi till förmån för ett utvecklande barn. Framtidens mor äter mer och föredrar något bestämt, till exempel vinigret.

Psykologer och nutritionister av gravida kvinnor noterar också att förväntad mammas önskan att äta mycket, är ofta en ersättning för känslomässiga önskningar. Många av dem är nervösa över sin "intressanta" position, vissa tenderar att oroa sig för vad som inte har hänt (hur ska födelsen, hur barnet är födt osv.). I många fall är det ångest som kan orsaka ökad aptit.

Viktökning under graviditet: veckovis beräkning

Antalet kilo som den gravida kvinnan kommer att hämta under graviditeten bestäms av flera faktorer. En av dem är kroppsmassan hos en kvinna före graviditetens början. Det är uppmärksammat att kvinnor i arbetskraftens tunna byggs upp för graviditet mer och vice versa, med övervikt - mindre (se flik 1).

Viktökning i veckan av graviditeten

Veckan av graviditeten

2

4

6

8

10

12

14

16

18

20

22

24

26

28

30

32

34

36

38

40

Viktökning

Ungefär BMI är kroppsmassindex.

BMI är mindre än 19,8 - tunna kvinnor.
19,8 mer BMI mindre än 26,0 kvinnor med medeluppbyggnad.
BMI över 26 - stora kvinnor.

Vikten av viktökning under graviditeten är en lika viktig parameter för övervakning av vikt under denna period. Under graviditetens första trimester finns ingen intensiv viktökning, den förväntade mamman får vanligtvis 1-2 kg. Kroppsvikt ökar huvudsakligen under andra hälften av graviditeten, och den viktade vikten är i genomsnitt 250-300 g. Från den 30: e graviditetsveckan ökar vikten av den förväntade mamman med ca 50 g per dag, 300-400 g per vecka och inte mer än 2 kg per månad.

Öka under graviditeten: stå upp på vågorna!

Vägning under graviditet blir ett obligatoriskt förfarande. Men bara läkaren kommer att bidra till att mer exakt bestämma den tillåtna viktökning och ta hänsyn till alla ytterligare omständigheter. En ungefärlig beräkning är enligt följande: en veckovis viktökning får inte överstiga 22 g för varje 10 cm höjd. Detta innebär att med en höjd av 150 cm kan en kvinna lägga 330 g i en vecka, med en tillväxt på 160 cm - 352 g och vid 180 cm - 400 g

Det är viktigt att ta hänsyn till att det är ganska svårt att noggrant beräkna gravida kvinnors viktökning, därför är ovanstående siffror inte en sträng regel utan bara en guide.

Viktökning under graviditeten: den estetiska sidan av frågan

Läkare brukar inte bryr sig om gravida kvinnors erfarenheter av att vara överviktiga, medan många förväntade mammor är rädda för att byta till en större vikt än före födseln. Det är nödvändigt att komma ihåg några enkla regler och kanske ändra din kost.

Dieter under graviditeten

Naturligtvis, under graviditeten att äta för två är det inte värt det. Överdriven matintag leder inte bara till övervikt av mamman, men också ofta till barnets stora storlek, toxemi och även diabetes. Men att gå till den andra extremen - olika dieter - är också skadlig. Vissa i sin position bestämmer om en strikt kaloriförbrukning, men berikad med vitaminer, kost. Kom ihåg att kalorifrukter och grönsaker inte innehåller alla vitaminer. Dessutom leder användningen av enhetlig (om än användbar) mat till förlusten av näringsämnen i kroppen. En brist på vitaminer och mikrodelar kan bli till nyfödda problem vid utvecklingen av alla interna system, vilket inte är lätt att lösa i framtiden. Dessutom kommer bristen på spårämnen i kroppen att påverka ditt eget humör väsentligt. Samma effekt kan vara från brist på kalcium och vitamin C. Det är nödvändigt att mätta med en mängd användbara produkter.

När det gäller kvinnor som är överviktiga före graviditetens början, är det inte nödvändigt att minska den i väntetiden för smulorna, den är också belägen med olika typer av problem.

Det erforderliga antalet kalorier under graviditeten

Antalet kalorier som förbrukas av den förväntade mamman bör variera beroende på graviditeten. Man tror att en icke-gravid kvinna behöver 2000-2100 kcal per dag och en kvinna i "positionen" behöver 2400-2500 kcal. Men de första 15 veckorna av graviditeten behöver inte ändra sina dagliga kalorier. Endast från 15 till 28 veckor rekommenderas att konsumera ytterligare 25-30 kalorier för varje 1 kg egen vikt. Från och med vecka 29 och till slutet av graviditeten - 30-35 kalorier per 1 kg egen vikt. Före födseln är det önskvärt att förlora lite vikt, det ökar flexibiliteten och elasticiteten hos muskelfibrerna, som bär den största bördan vid förlossningen.
Samtidigt måste du fokusera på vitaminens essens i din kost. Baserat på normerna för daglig konsumtion bör det inkluderas: proteiner - 75-100 g per dag, fetter - 50-60 g, kolhydrater - 10-15 g, kalcium - 1000-1200 mg, järn - 18 mg, magnesium - 40-45 mg, vitamin C - 60-80 mg.

Försök att ta hänsyn till den dagliga kosten:

  • Mjölkprodukter med låg fetthalt;
  • grönsaker och frukter (minst 500 g);
  • kött, fisk och ägg;
  • grönsaker och smör
  • stärkelseprodukter, helkorn eller kli bröd, spannmål

Läkare har länge förnekat uppfattningen att om du försöker få mindre pund under graviditeten blir det lättare att återgå till din ursprungliga vikt.

Kalori och näring för gravida kvinnor, för att inte bli bättre

Upplagt av BODYCAMP

Hur man organiserar en kvinnas diet i en intressant position. Hur mycket kan du öka kaloriintaget för gravida kvinnor och vilka regler du ska följa för att undvika viktökning. Läs artikeln för detaljer.

Viktökning under graviditeten är en av anledningarna till rädslan att bli gravid hos kvinnor. Vi berättade hur man klarar av rädslan att störa barnet i en av våra artiklar, och idag berättar vi om kostvanor under denna period. för att inte få övervikt.

Naturligtvis, under graviditeten, kommer den framtida mammans kroppsvikt att växa. Detta är en av de fysiologiska förändringar som orsakas av fostrets och livmoderns tillväxt, ackumuleringen av fostervätska i fostervattenblåsan, ackumuleringen av vatten i den gravida kvinnans kropp och ökningen av hennes blodvolym.

Dessutom antas det att en kvinna borde ha ett visst fettlager som skulle ge henne och hennes framtida bebis en reserv av näringsämnen om någon del av deras näring under denna avgörande period är otillräcklig.

Hur mycket kan du ringa under graviditeten?

Vilka läkare beräknat en indikator som förändras under graviditeten och är föremål för obligatorisk övervakning - en normal viktökning. Man tror att under mårens bär har hans mamma råd att "väga ner" med 10-15 kg. Dessutom bör värdet på skalorna ändras inte oregelbundet, men jämnt. Men det händer ofta att den glada förväntan om moderskapet överskuggas av snabbt växande vikt, och närmare barnfödelsen ökar kvinnans vikt med 20, 30 eller till och med 40 kg.

Och ganska ofta beror detta inte på själva graviditeten, hormonella och andra förändringar i kroppen i samband med det, men eftersom kvinnan äter felaktigt eller överdriven under denna period;

Korrekt näring för gravida kvinnor

Det första och mest felaktiga uttalandet om näring under graviditeten är att den förväntade mamman är tvungen att fördubbla mängden mat hon konsumerar "för sig själv och för barnet." I själva verket, enligt läkare, bör den dagliga konsumtionen av kalorier och näringsämnen under väntetiden för ett barn öka med 15-20%. Det är nödvändigt att granska inte kvantiteten, men kvaliteten på maten. Korrekt näring för gravida kvinnor är således en organiserad kost, där produkter som är fördelaktiga för en växande baby i moderns livmoder kommer att råda.

1. Källor av protein: nötter, kyckling och vaktelägg, kyckling, kalkon, magert nötkött, lever och andra biprodukter. 2. Källor av kalcium: mjölk, ost, mejeriprodukter. 3. Källor av vitaminer: färska grönsaker, frukter och bär, gröna. 4. Källa till fosforfisk. 5. Källa till omega-3 fettsyror - röd fisk. 6. Källa av kalium torkade aprikoser. 7. Energikällor: oraffinerade kolhydrater från spannmål, fullkornsbröd och baljväxter. 8. Grädde och vegetabiliska oljor.

Det är rekommenderat att begränsa eller helt utesluta näring för gravida kvinnor från menyn:

Hur man inte byter kalorier för gravida kvinnor

Nutrition expectant mamma under graviditetens första trimester

Att ordna mat ordentligt under denna period är svårast. Faktum är att många gravida kvinnor under de första tre månaderna har vissa manifestationer av toxicos, det är svårt att äta på morgonen eller aversion för vissa produkter. Vi pratade om orsakerna till illamående och hur man hanterar dem i en tidigare artikel.

En kvinna rekommenderas att äta fraktion, minst 4 gånger om dagen. Det är under första trimestern att nervsystemet, muskler och andra system i barnets kropp läggs. Det rekommenderas att berika kosten med proteiner, kalcium, magnesium, fluor och vitaminer: äta kött, mejeriprodukter, grönsaker och frukter. Om "drar på salt", i begränsade mängder, kan du äta saltade grönsaker och fisk.

Äta en gravid andra trimester

Korrekt näring som förberedelse för förlossning

Hur man organiserar mat för gravida kvinnor för att inte bli bättre

1. Du måste äta regelbundet, hoppa inte över måltiderna.

2. Det är nödvändigt att utvärdera fördelarna med varje kaloriintag: Om du verkligen vill äta, är det bättre att föredra frukt, en handfull nötter eller russin till ett meningslöst mellanmål.

3. Ångning, stewing, kokning och bakning är de föredragna metoderna för matlagning för en gravid kvinna.

4. Undvik viktökning är bättre aktiv livsstil, snarare än vägran att äta.

5. Eventuella frågor om otillräcklig / överdriven viktökning bör lösas med läkaren.

Online Calorie Calculator för gravida kvinnor

© 2000-2018, 7ya.ru, Medieregistreringsbevis El.nr FS77-35954.

7ya.ru i sociala nätverk:

Reprinting av meddelanden från konferenser är förbjudet utan en länk till webbplatsen och författarna till meddelandena själva. Reprinting av material från andra delar av webbplatsen är förbjudet utan skriftligt samtycke från företaget ALP-Media och författarna. Redaktionell åsikt kanske inte sammanfaller med författarnas uppfattning. Författarnas och förläggarens rättigheter är reserverade. Teknisk support och IT-outsourcing tillhandahålls av KT-ALP.

7ya.ru - informationsprojekt om familjefrågor: graviditet och förlossning, föräldraskap, utbildning och karriär, hem ekonomi, rekreation, skönhet och hälsa, familjeförhållanden. Webbplatsen har temakonferenser, bloggar, dagis och skolbetyg, artiklar publiceras dagligen och tävlingar hålls.

Calorie Calculator

Dina näringsbehov kan enkelt bestämmas med en kalorieräknare. Räkna antalet kalorier och spara den perfekta siffran.

Välj mat som du vill bestämma kaloriinnehållet. Beräkning av kaloriens dagliga meny eller veckotid kan du välja vilket antal produkter som finns i olika kategorier. Glöm inte att ange antal gram av produkten.

Material på ämnet:

Test sektioner

Populära artiklar

Idag kan du köpa något för en nyfödd. Men det inköpta objektet kommer inte att ge sådan glädje som det

Detta fenomen anses vara normalt om utsläpp inte åtföljs av klåda, brinnande

Graviditet är alltid spännande, men goda nyheter. Även om det ibland kan vara så oförutsägbart

Graviditetsvikträknare

Graviditetsvikträknaren gör att du kan beräkna förändringar i din vikt beroende på graviditeten.

Enligt observationerna av läkare får fetma kvinnor mindre vikt än de tunna.

Det är viktigt att förstå att räknaren anser det idealiska (genomsnittliga) viktalternativet. Om din vikt är något annorlunda än idealet för ett par kilo - oroa dig inte. Det viktigaste är att det ändras smidigt, utan skarpa hopp. Viktökning är olika för varje kvinna. Men som regel accelererar det i andra och tredje trimestern av graviditeten. Om din vikt under en vecka ökar med mer än 500 gram eller inte har förändrats alls, är det i det här fallet lämpligt att rådgöra med en läkare.

Viktökning under graviditeten

Underviktiga kvinnor ökar sannolikheten för för tidig födsel och födelsen av för liten baby. Att vara överviktig ökar sannolikheten för att ha ett mycket stort barn, vilket i sin tur kan leda till en kejsarsnitt.

Det är mycket viktigt att övervaka din vikt under graviditeten. Det är trots allt stora avvikelser från normen, både uppåt och nedåt, skadliga. Försök att mäta din vikt varje vecka - det här kommer att ge tid att märka fel taktvikt. Det är därför som skalorna ska ingå i listan över obligatoriska föremål för varje gravid kvinna.

Medelvikt hos ett nyfött barn är 3,5 kg. När avvikelsen från 1 kg vikt av barnet anses vara normalt.

För att beräkna viktförstärkningen under graviditeten, fyll i kalkylatorfälten och välj veckan där du är nu.