Kalori kaloriprodukter hjälper dig att ta reda på energivärdet (antal kalorier) av produkter du är intresserad av. Med denna räknare kan du också välja själva kosten.
För att börja arbeta med en räknare börjar du skriva namnet på den produkt du är intresserad av i textfältet under tabellen med namnet på de valda produkterna. När du har skrivit några bokstäver visas ett fönster nedan, där alternativen för produktnamn kommer att erbjudas. Välj namnet på den produkt du är intresserad av och klicka på den, varefter produktens fullständiga namn kommer att visas i textrutan. Klicka sedan på "Lägg till" -knappen och det valda produktnamnet läggs till i kalkylatorns tabell. Därefter anger du mängden av produkten du är intresserad av i gram, och kalkylatorn beräknar automatiskt energivärdet för den produkt du är intresserad av och visar även innehållet i proteiner, fetter och kolhydrater i denna produkt.
Antalet rader i räknaren är obegränsat, så du kan lägga till ett antal produkter du är intresserad av i tabellen. Kalkylatorn beräknar de totala kalorierna, mängden protein, kolhydrater och fett i alla produkter du anger, liksom deras genomsnittliga innehåll per 100 gram.
Kalkylatordatabasen innehåller över 3000 olika produktnamn.
Calorie Calculator
För personer som är bekanta med olika dieter och metoder för att bli av med extra pounds, kommer en kalorieräknare att vara ett användbart hjälpmedel för att gå ner i vikt. Varje måltid har sitt eget näringsvärde och ger kroppen en viss mängd energi. Men det finns ett problem: Om dessa kalorier ätas förbli oanvända, blir de omedelbart till fettceller som sätts på kroppen.
Det här är ett mycket obehagligt ögonblick, men lösningen på det här problemet är ganska enkelt - en balanserad kost. Med det kommer du att kunna fullt ut kontrollera ankomst och förbrukning av energi, samt hålla dig i gott skick. Den rätta beräkningen av energivärdet av mat och dess konsumtion är nödvändigt för att gå ner i vikt, i färd med att få muskelmassa eller bara för att upprätthålla fysisk kondition.
Det är bäst att överlåta kaloriräknaddatorn: Läs den på nätet med hjälp av en dietdisk eller enligt räkneformeln. Det hjälper till att undvika fel och felaktigheter, spara tid och berätta vilka produkter som ska vara mer i kosten och med vad de är innehållet i fetter och proteiner.
Dietary Calorie Calculator Online
Att använda det är väldigt enkelt:
- I rutan "Produkt" börjar du ange namnet på den produkt du är intresserad av, det kaloriinnehåll som du vill veta,
- tips kommer att visas
- välj den du behöver
- gå in i massan;
- resultatet beräknas automatiskt.
Således kan du ta reda på hur mycket BJU finns i denna produkt, och vad är det näringsvärde. Med hjälp av en onlineteller kan du enkelt styra dagligt kaloriintag. Det är särskilt lämpligt för dem som vill gå ner i vikt.
Men att veta dessa data räcker inte. Det är viktigt att förstå vad och hur mycket man ska äta för att inte bli bättre.
Hur många kalorier att äta per dag
Så den konsumerade maten som ätas per dag består av kolhydrater med 40%, proteiner - 40% och fetter - 20%. Den dagliga kostnaden för näringsenheter beror på ålder, kön och träningsnivå.
Super Calorizer - Calorie Calculator Online
Med hjälp av en gratis kalorieräknare kan du skapa en meny med ett visst kaloriinnehåll eller beräkna energivärdet för din frukost, lunch och middag gratis och utan registrering. Kalkylatorn är en jätte matbas och arbetar enligt principen om en gatuautomat med kaffe: du väljer helt enkelt önskad produkt eller färdig maträtt, anger dess massa och lägger till den i din meny.
Menyn visas direkt under webbplatsens logotyp och visar det totala antalet kilokalorier (kcal) i de valda produkterna, liksom beräkningen av deras innehåll av proteiner, fetter och kolhydrater. Du kan skriva ut det eller spara en snabb länk som låter dig dela menyn med andra personer eller återvända till den i framtiden.
Först och främst är räknaren användbar för personer som kommer att övervaka kosten och räkna med kalorier för att gå ner i vikt och bibehålla normal kroppsvikt i framtiden. Kontroll av matkalori är ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt. Denna onlineräknare gör processen enkel och snabb. Fördelen med räknemaskinen är att det inte är nödvändigt att använda speciella köksvågar och väga varje produkt separat.
Calorie Calculator kommer också att vara användbart för idrottare, bodybuilders och fitnessentusiaster som vill kontrollera mängden protein, fett och kolhydrater på deras meny. Till exempel kan man bygga muskler med hjälp av den här webbplatsen skapa en proteindiettmeny. Och för den så kallade "torkningen" (processen med snabb viktminskning) kan du göra en meny med lågt kolhydratinnehåll.
Förresten, denna webbplats kan användas för rent referensändamål. Faktum är att detta är ett online bord av kalori livsmedel, uppdelad i kategorier. Om du inte behöver göra en meny, men bara behöver veta hur många kalorier i en viss produkt, så rekommenderar vi att du använder en snabbsökning utifrån produkterna högst upp.
Hur man räknar kalorier: stegvisa instruktioner.
Steg 1. Hitta rätt produkt.
Om du redan har valt en produkt anger du bara namnet i snabbsökningen, som ligger längst upp på varje sida. I rullgardinshjälpen erbjuder systemet alla tillgängliga alternativ. Klicka på önskat.
Om du fortfarande är osäker och bara vill välja en produkt, gå till den kategori du är intresserad av och klicka bara på den.
Steg 2. Specificera massan och lägg till i menyn.
Efter att ha klickat på produkten öppnas ett popup-fönster där du måste välja önskad massa (dvs hur mycket du ska använda i gram) och klicka på "Lägg till".
Den tillagda produkten flyttas automatiskt till den sista menyn längst upp på sidan (strax under webbplatsens namn)
Steg 3. Skriv ut en meny eller spara en snabb länk.
Om det behövs kan menyn skrivas ut eller få en snabb länk som den kommer att öppna i framtiden. De motsvarande knapparna är placerade till höger om de totala kaloriantalen:
Normala kalorier per dag
Som sådan existerar inte ett enda och allmänt accepterat dagligt kaloriintag. Enligt Världshälsoorganisations rekommendationer måste "energi som kommer in i kroppen (i kalorier) balanseras med förbrukad energi.". Således beror din individuella kalorihastighet främst på arten av ditt arbete, fysisk aktivitet, kön, ålder och ett antal andra faktorer. Nätverket kan dock hitta många tabeller och miniräknare av okänt ursprung och erbjuder information om dagskursen, som påstås baseras på författarens källor. Vi tror att kvaliteten på denna information är ganska tveksam.
Det mest pålitliga sättet att bestämma individuellt kaloribehov är den vanliga beräkningen av energivärdet för den mat som förbrukas under dagen (eller flera dagar). Bara fixa din vanliga dagliga ration på papper. Skriv ner vad och hur mycket du åt på en dag. Direkt kaloriinnehåll kan beräknas med hjälp av information från produktetiketter, samt användning av vår hemsida. Förutsatt att du är frisk och din vikt med dagens diet inte förändras mycket, kan resultaten betraktas som din dagliga norm.
Att gå ner i vikt måste du minska det dagliga energivärdet av kosten. Om du upprätthåller din tidigare livsstil kommer det att finnas ett litet kaloriunderskott, eftersom kostnaderna förblir desamma. Detta kommer att leda till gradvis förbränning av dina feta reserver. Vad borde vara underskottet - det är upp till dig. Vi rekommenderar starkt att kraftigt öka det, för det leder inte till något bra. Minska kaloriintaget gradvis och gå ner i vikt långsamt. Så du behöver inte plåga dig själv och från tid till annan att bryta. Och, naturligtvis, före några förändringar i kosten rekommenderar vi starkt att du rådgör med din läkare eller en kvalificerad nutritionist.
Online Calorie Calculator med en bas på över 4100 produkter
Lycka till att skapa din egen personliga meny! Vi välkomnar feedback i feedbacken på denna kalkylator.
Vanliga frågor (F.A.Q):
Om du inte hittade någon produkt eller maträtt i listan skriver du om det i kommentarerna nedan. Vi kommer snabbt lägga till det i vår kaloriräknare.
Det är viktigt! För att gå ner i vikt måste antalet förbrända kalorier vara större än mängden som kommer in i kroppen.
Konsumtionshastigheten för kilokalorier beror på livsstil (stillasittande, medelhög och hög aktivitet), ålder, höjd och nuvarande massa hos en person. I allmänhet för att behålla den nuvarande vikten med en genomsnittlig aktivitet måste vuxna tjejer använda 2000 kcal och män om 3000 kcal per dag. För viktminskning måste du ta cirka 500 kcal från dessa värden. Det vill säga, om du kommer att gå ner i vikt, måste tjejer använda 1500 kcal och män 2500 kcal.
Vår bas är ständigt uppdaterad, men samtidigt kan du inte hitta någon form av maträtt. Därför har du två möjligheter: antingen skriv till oss i kommentarerna nedan med en förfrågan att lägga till en sådan maträtt till räknaren eller för att utföra beräkningen av ingredienserna själva.
Tänk på hur man gör detta på exemplet av en klassisk grekisk sallad. Ingredienser av den klassiska grekiska salladen:
- Tomater - 300 gr. (60 kcal);
- Gurka - 200 gr. (40 kcal);
- Rödlök - 70 gr. (25,2 kcal);
- Fetaost - 100 gr. (290 kcal);
- Oliver - 10 st. (60 gr.) - 99,6 kcal;
- Ground black pepper - 5 gr. (12,55 kcal);
- Sallad - 100 gr. (12 kcal);
- Olivolja - 10 gr. (89,8 kcal);
- Citronsaft - 10 gr. (1,6 kcal);
- Havssalt - 2g. (0 kcal)
Endast 10 komponenter. Den totala vikten av salladen - 857 gram. Det totala kaloriinnehållet - 630,75 kcal. Antalet kalorier per 100 gram - (100 * 630,75) / 857 = 73,6 kcal. Kalorierna i parentes är de vi lärde oss med att använda läknaren från LadyWow.ru. Tillbringa samma beräkning för proteiner, kolhydrater och fetter. Skönheten i detta tillvägagångssätt är att du kan titta på vilken ingrediens du kan spara för att sänka ditt totala kaloriinnehåll.
Vi har skapat en räknare så bekväm som möjligt för dig. För detta ändamål övergav vi det obekväma konceptet, när du ser alla produkterna på en gång och väljer sedan den rätta. Detta slösar bort din tid och besvär. Vi bestämde oss för att stanna vid sökmodellen för önskad produkt eller maträtt från basen. Samtidigt publicerar vi här en komplett lista över produktkategorier, som finns i räknaren:
- Alkoholhaltiga drycker
- vatten
- juicer
- Läskedrycker
- svamp
- konfekt
- flingor
- flingor
- puls
- Oljan
- margarin
- fett
- Mjölk och mejeriprodukter
- ost
- Glass
- mjöl
- stärkelse
- pasta
- Kött och köttprodukter
- Fågeln
- Grönsaker och grönsaker
- Nötterna
- frö
- fisk
- skaldjur
- Sojaprodukter
- Kryddor, kryddor och såser
- frukt
- bär
- bröd
- Bageriprodukter
- ägg
- Te, kaffe, kakao
- Första kurser
- Andra kurser
- desserter
- sallader
- Konserverad mat
- marinader
- pajer
- pannkakor
- pizza
- Snabbmat
Hur man använder:
Du väljer den produkt du behöver och anger dess massa i gram, och räknaren själv beräknar sedan kaloriinnehållet, proteiner, fetter och kolhydrater (BJU). Du kan skriva ut resultatet som erhållits på skrivaren eller spara det i PDF- eller XLS-format för vidare arbete.
Vid sammansättningen av basen av vår kalkylator använde vi referensdata från USDA - National Nutrient Database.
Andra användbara kalkylatorer om ämnet:
Calorie Calculator
Behöver du hjälp med en miniräknare? Se handledningen >>>
Behöver du råd om viktminskning? Hämta det här >>>
Kalori kalorier
Börja skriva in namnet på den produkt du är intresserad av i fältet nedanför tabellen. Ett fönster visas nedan, där alternativen presenteras. Klicka på musen på produkten som intresserar dig. Klicka sedan på "Lägg till" -knappen och det valda produktnamnet läggs till i tabellen. Ange vikten (i gram) av produkten och kalkylatorn beräknar mängden protein, fett, kolhydrat och energivärde för den produkt du väljer. Du kan lägga till ett antal produkter till räknaren (antalet rader i tabellen är obegränsad). Kalkylatorn beräknar automatiskt den totala mängden proteiner, fetter, kolhydrater, samt energivärdet för alla valda produkter.
God dag, Vitaly! Tack så mycket för det arbete du utfört. Berätta för mig hur kan du räkna rätter kokta i en grillpanna eller grill i räknaren? Jag stötte på detta när jag försökte beräkna kaloriinnehållet i en makrillfilé kokad utan att lägga till olja i grillpannan. I förväg, mycket tacksam för svaret.
God eftermiddag, Alla. Om räknaren inte har ett färdigt maträtt, till exempel, som i ditt fall "grillade makrillfiléer", ta det närmaste alternativet "Ångad makrill" eller "kokad makrill".
God eftermiddag, Vitaly! Tack för räknaren är det väldigt bekvämt att räkna kalorier. Jag har en fråga varför jag inte kan ladda ner mina resultat för dagen? Det skottar allt och diskussion och reklam. Jag brukade kopiera samma nonsens, jag skulle vilja ladda ner mina resultat för varje dag.
Snälla berätta för mig hur indikatorerna för bovete förändras: när du lagar mat, när du drar det från kvällen, häller kokande vatten (languor).
God eftermiddag, Nikolai.
Det totala kaloriinnehållet för bovete gröt beror på sättet att tillaga spannmål. Om du lagar spannmål på vatten kan du använda en av de tillgängliga räknarealternativen i databasen: "Bovete gröt från korngrass" eller "Bovete gröt viskös på vatten". Om du ständigt använder ett annat matlagningsalternativ, till exempel, ångkokning, beräkna sedan kaloriinnehållet själv. Gör det enkelt. Lägg till räknaren mängden spannmål och vatten som används och få de totala kalorierna per 100 gram. Se till exempel på bilden.
Vitaly tack så mycket för att generöst dela din ovärderliga kunskap och erfarenhet hos oss. För många är din webbplats en upptäckt i ständig kamp med fetma. Mycket tacksam för dig. Bara en låg båge! Kalkylator är generellt en separat låt! Om jag kunde, skulle jag ge dig Nobel för honom!)) Jag vill verkligen önska dig stor hälsa och välbefinnande!
Hur räknar man kolhydrater i rå eller i färdig form?
Till exempel behöver jag 320g kolhydrater och hur man räknar dem?
hur man installerar i telefon
God eftermiddag, Galina.
Kalkylatorn är inte avsedd för installation på telefonen.
Hej Vitaly! Tack så mycket för kalkylatorn. Allt är klart och tillgängligt.
Nu ska jag laga olika rätter och räkna kalorier, tack igen.
Jag är mycket glad att du gillar kalkylatorn.
Vitali, kan jag ladda ner kalorieräknare för iPhone?
God eftermiddag, Alexandra. För mobiltelefon finns en bekvämare applikation - FatSecret, det är också gratis och skapat bara för mobiltelefoner. Mer detaljer här slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Min kalkylator är inte konstruerad för telefoner och tabletter
Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?
Det finns ingen engelsk version av räknaren.
Hur hämtar och installerar en räknare?
Nina, god eftermiddag.
Här kan du hitta detaljerade anvisningar för hur du installerar kalkylatorn på datorn slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /
Detta är mycket bekvämt. Det tycktes alltid mig att det var väldigt svårt att räkna kalorier också. Och sedan ett par minuter från första gången hanteras. Tack för videoinstruktionerna - det hjälpte verkligen. Är det möjligt att installera en sådan kalkylator på din dator?
Ekaterina, det här är lätt att göra - ladda ner, installera och använda - här är länken slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /
Vitaly hej. Och som om det gör det möjligt att rätta till produkten. Och då gör du ett misstag av vikt, men du kan inte fixa det. Tack.
Olga, om du gjorde ett misstag med vikten, och produkten redan har lagts till i räknaren, placera du markören i fönstret "Vikt" och korrigera siffrorna - allt fungerar
Inte hittad grötvete, på vattnet ((((
Natalya, det är lätt att beräkna, i räknemaskinens bas finns en torrgrötgröt, vid tillagning lägger vi till 2 delar vatten till 1 del gröt. Titta på bilden
Vitali, på din egen skärmdump kan du se att dina kolhydrater visas felaktigt. Vänligen korrigera.
Men nej, min bildskärm är buggy, jag ber om ursäkt!
Hej, jag har en fråga, hur man beräknar kaloriinnehållet i funcheza i färdig form, eftersom det ökar med 2 gånger. Och du har bara den rå. Och mer vorposik, du har inte kaloriinnehållet i honung. Du kan lägga till den i din räknare. ;)))
Katerina, lägg till räknaren 100 gram funchozy i torr form och 200 gram vatten - i slutändan kommer du att få kaloriinnehållet i den färdiga funchozyen, honung kommer att läggas till under nästa uppdatering
Vitali hej, hur kan jag inte räkna kalorierna för geléhjälp tack.
Hallå Varför har du vitlök 143 kcal, om katalogen Skurhina bara 47
Vitlökkalorininformationen motsvarar databasen i USA: s avdelning för jordbruksforskningstjänst. Jag har ingen anledning att inte lita på denna erkända informationskälla om produkternas näringsvärde och energivärde.
Hej Vitaly. Berätta för mig snälla. Jag brukade räkna kalorierna hos komplexa rätter som denna, den totala kalorierna dividerad med den färdiga maträttens vikt. Är detta rätt? Och jag hämtade din räknare och på din miniräknare får du färre kalorier per hundra gram än mig. Vad ska jag göra?
Hooray, jag hittade ett äpple och en päron, min hastighet är dålig, jag kan inte se allt på en gång laddad! tack!
Hallå varför inte ett äpple, en päron?
Hallå Varför har du vanilj så hög i kalorier? Är den alkohollösningen, aromatiserande analog av vanilj eller vanilj så markerad?
Sergey, det här är inte en naturlig vanilj, men ett artificiellt smakämne. Kolhydrathalten är upp till 12 gram per 100 gram av produkten, därmed värmevärdet på 288 kcal. Vanilj används vanligtvis i mikrodoser, till exempel behövs endast 1 gram vanillin per 1 kg deg, så det påverkar inte i hög grad kaloriinnehållet hos färdiga produkter.
Hej! Vitaly, jag har en sådan fråga, jag hörde att kastanjetinktur hjälper till att gå ner i vikt naturligt, jag menar hemlagad och utan alkohol, är det så eller inte? Tack för att du väntar på ett svar))
God eftermiddag Rose. Att gå ner i vikt bidrar till balanserad näring och tonisk rörelseaktivitet.
Ett underbart bord av kalorier. kosten är också bra tack! men gym är bara super.
Jag förstod inte att ägg också måste vägas.
Catherine, genomsnittlig äggvikt - 60 gr. Vi behöver inte väga dem.
Hej Vitaly! Kanske kan du hjälpa mig att räkna med kalorier och fettinnehåll på 1% kefir från yoghurt, om från kefir 900 ml. blir 240 gr. ostmassa. Jag har hela huvudet "brutet" är inte så ojämn för viktminskning?
Hej, jag använder hela tiden din räknare, tack! Men jag fick reda på att några av positionerna i din kalkylator inte sammanfaller med Skurikhns referensbok? Hur kan detta vara? Om du har ett misstag kommer det att bli en förändring?
Sergey, ge exempel på fel i värdena, jag kommer att förstå situationen, om nödvändigt kommer jag att göra ändringar.
Hej, jag förstod inte hur man beräkna rätt mängd fett och kolhydrater korrekt, jag förstår kalorierna
Vitaly, tack. Allt är mycket tydligt!
Jag tittade också på videon.
ps Lägg till, snälla, kalkon kött (det hände så att jag köper det med stort nöje än kyckling). Tack.
Ksenia, god eftermiddag.
Turkiet i alla olika alternativ finns redan i basen av räknaren.
Titta på bilden:
Vitaly, god morgon. Jag försökte introducera en sådan produkt som havrefling "Hercules", men av någon anledning läggs inte produkten till bordet. Varför? Vad gör jag fel?
Alfira, skriv bara "Havregryn flingor", de är i basen av kalkylatorn - 366 kcal
Vitaly, tack så mycket för miniräknaren. Är proteiner, fetter och kolhydrater lika eller olika för alla och vad beror det på?
Nelly, just den andra dagen i den här frågan kommer att vara en separat artikel. Håll dig uppdaterad för blogguppdateringar.
Kalkylatorn är bara underbart. Bantningsprogrammet är super. En stor förfrågan för att specificera mängden protein, fett och kolhydrater per dag. Tack så mycket.
Irina, jag arbetar redan med en artikel om detta ämne. Jag kommer att posta snart
Och igen, jag, Natalia. Ledsen att det är utanför ämnet. Vitaly, jag skulle vilja höra från dig om kaninköttet, jag läste att det är extremt användbart. Vi, efter långa år av livet i staden, flyttade till naturens barm och tog med kaniner. Jag behärskar många recept, men för att vara ärlig, har få tagit rot: aspic, chakhokhbili, fricassee, rökt kött från unga lager, och buljongen från en vuxen kanin visar sig vara mycket gott. Kanske berätta du för mig något annat diet, för det här köttet blir mycket populärt.
Natalia, du har rätt, kaninkött är en exceptionellt hälsosam och kostprodukt. När det gäller recepten, kan jag inte säga det här. Jag äter inte kaninkött, nutria och lamm. Därför kokade jag aldrig några av dessa produkter.
Vitali, god eftermiddag! Jag har en fråga om kalorieräknaren, jag använder den nu aktivt. När vi lagar mat, minskar avkastningen på grund av kokande vatten, därför minskar också vikten och kalorinnehållet ökar. Jag försökte presentera vatten med ett minustecken, men det fungerade inte för mig. Kanske missförstod jag någonting.
Natalia, god eftermiddag. Du har rätt, när vattnet kokar bort minskar skålens vikt respektive kalorinnehållet ökar. Tyvärr är det omöjligt att tekniskt ta hänsyn till detta i räknemaskinens algoritm. Därför finns det två sätt:
- Att erkänna ett fel (vattnet koka inte bort med liter, men detta reflekteras inte så starkt i det totala kaloriinnehållet).
- för att ta hänsyn till vattnet, med hänsyn till kokning bort (till exempel vid beräkning av soppa, lägger du till 1000 gram vatten, medan du vet att ca 50 gram kommer att koka, så lägg till omedelbart 950 gram vatten till räknaren).
Tack för räknaren))) Men bara i mitt bord är en sked 10 g växande. oljor, inte 15g
Anastasia, ta då hänsyn till 10 gram.
Hej Vitaly! Tack så mycket för den ointresserade attityden gentemot människor, nu är ett sådant fenomen en stor sällsynthet. Mina omständigheter är sådana att jag sällan sällan står för en dator, och det är helt enkelt nödvändigt att gå ner i vikt, för jag är helt säker på att alla mina sjukdomar är kopplade till extra pounds. Din väg att gå ner i vikt är väldigt enkel och prisvärd, du behöver inte tillämpa några drakoniska åtgärder mot dig själv, och kalorieräknaren är bara ett mirakel, det sparar tid så fort du känner till principen att räkna, var tanken att fortsätta att ta dig till normal form. Jag gick ner i vikt för inte länge sedan på Herbalife-produkter, det var en succé, men jag kunde inte hålla tyngden och det är ett mycket dyrt nöje att köpa cocktails, fibrer, te och godisstänger hela tiden, jag är bara för dyr för den och jag är fortfarande rädd för att sitta på konstgjorda produkter Det skulle inte skada din hälsa. Du föreslår att du använder phytomucil för normal matsmältning, och jag har nyligen köpt Siberian Health-lymfoser, det fungerar också som rengöringsmedel, du kan kommentera hur användbart och effektivt det är. Och om produkter Herbolife - Jag skulle vilja höra din åsikt, ska jag använda dem? Och ändå - det vore trevligt att ta reda på - vad är de enkla sätten att föryngra kroppen, tycker jag att det kommer att vara användbart för andra kvinnor. Tack så mycket för allt.
Natalia, tack för de vänliga orden. Jag kommer att försöka ta dina förslag som ämnen för framtida artiklar.
Varför i delen av gröt är så hög i kalorier?
Om 100 gram torrprodukt (havregryn) är 340-400 kcal
och gröt koka i ett förhållande på 1/3 eller till och med ¼ så kommer 100 gram torrprodukt att vara 300 ml vatten eller mjölk. Då erhålls 400-500 gram gröt. Det betyder att det finns 3-4 gånger mindre kalorier i 100 gram gröt.
P.S. Även mjölk och lite socker ger inte en sådan siffra.
Vitali, du har helt rätt. Vid tillagning på vatten ökar vikten av croup i genomsnitt med 3 gånger, medan kaloriinnehållet i den färdiga gröt minskar med i genomsnitt 3 gånger.
Prova att skriva "Havregryn på vatten" eller "Havregryn på mjölk" i produktsökningsfältet och du kommer se att allt anses vara korrekt.
Vitaly hej! Tack så mycket för kalkylatorn, men jag har en fråga: Jag försökte samla dumplingsdegen, jag hittade den inte. Jag räknade med räknaren utan problem, men många rätter är baserade på det, är det möjligt att lägga till färdiga beräknade rätter eller produkter till miniräknaren själv och expandera basen?
Elena, jag har en sådan möjlighet. Jag fyller gradvis upp räknarens bas, men det är nog inte realistiskt att överväga alla produkter.
Vitaly! Jag har en fråga. Jag har nyligen börjat räkna med kalorier och använder din räknare och för närvarande kan jag inte ta reda på hur man tar hänsyn till bearbetningsmetoden vid beräkning av kaloriinnehållet i en färdig maträtt. När allt kommer omkring bör stekt hamburgare vara kalori än bakad eller ångad.
Ja, Svetlana. När du steker i olja, lägg till 20% av det totala kaloriinnehållet i oljan du använde för stekning till den färdiga produkten. I detalj skrev jag reglerna för beräkning av kaloriinnehållet i färdiga måltider här: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/
Vitaly, tack. Det är sant att det är mycket bekvämt att använda din räknare.
Calorie Calculator, Calorie Calculation
Hälften av din framgång i kroppsbyggnad beror på korrekt och balanserad näring. Det är mycket viktigt att konsumera med mat, inte mindre, men inte mer näringsämnen än din kropp behöver. Med denna kalorieräknare kan du noggrant beräkna ditt kaloriintag, glykemisk belastning och näringsbalans i din dagliga kost, förstå vilka näringsämnen och till och med spårämnen du saknar, vilket behöver rättas i din kost.
För att beräkna kaloriinnehållet i din mat väljer du från listan till vänster de grupper av mat du åt under dagen.
Indikerar mängden mat som ätas, du kommer att få en detaljerad beräkning av deras kaloriinnehåll, proteininnehåll, fett, kolhydrater och andra näringsämnen. Dessutom kan vår kalorieräknare göra det möjligt att beräkna den glykemiska belastningen av din kost på grundval av det glykemiska indexet för livsmedel som för närvarande används av nutritionists.
Användarkommentarer
Vi uppmärksammar en av de mest avancerade och bekväma online-beräkningarna av kalorier i runetten. Det har en hel del intressanta funktioner: Omedelbar beräkning av kaloriinnehållet i ett antal produkter, fullständig beräkning av näringsbalansen i menyn (inklusive vitaminer och mikroelement), beräkning av glykemisk belastning med hjälp av det glykemiska produktindexet, bekväm sökning i produktgruppträdet, snabb sökning efter produktnamn, med hänsyn till likhet ord, indexberäkning, beräkning av kroppsmassindex, rekommenderat kalorivärde och mängd proteiner, fetter och kolhydrater baserat på din höjd, vikt och intensitet i träning, och lägger till Användar produkter och mycket mer. Också i mätdagboken kan du se och analysera grafer över de data du har sparat i räknaren. I den närmaste framtiden kommer kalorieräknaren att ha nya intressanta och användbara funktioner. Vi hoppas att han kommer att bli din oumbärliga assistent i massans kamp eller mot den.
Om du är i färd med att använda räknaren tror du att något är fel, läs svaren på vanliga frågor (FAQ). Detta hjälper till att rädda dina och våra nerver och tid;).
Publicerad den 07/07/2011 kl. 22:26
Coola saker! Förutom smickeri såg jag inte en annan, även om jag ofta använder olika produkttabeller och räknare. Men här är produktinformationen nästan uttömmande. Jag har aldrig hittat det så att allt om produkten kan läras från en källa. Jag vet inte hur du gjorde det, men Respekt! Fortsätt göra!
Upplagt Bu 07/20/2011 kl 21:14
Ja, jag håller med Boo, i allmänhet en bra sak.. precis vad jag behöver
Upplagt av Almiran den 07/22/2011 kl 19:14
Produkter kalorieräknare
Beräkning av kalori livsmedel på nätet är ett bra sätt att börja kontrollera din diet. Jag har förberett alla kalorieräknareprodukter och minns att kaloriinnehållet är förhållandet mellan de viktigaste näringsämnena - kolhydrater, fetter och proteiner i mat.
Hej vänner! Vår kropp behöver energi för att leva. Förutom fysisk aktivitet används kalorier på sådana viktiga processer som andning, hjärtslag, hjärnaktivitet, endokrina körtlar, upprätthållande av temperatur och osmotiskt tryck. Allt detta måste vara känt vid beräkning av den enskilda kosten.
En annan viktig punkt - typen av konsumerade produkter. Det är nödvändigt att få energi med högkvalitativ mat, men inte snacks på McDonalds, chokladstänger och bakning. Med tanke på kalorazh - glöm inte fördelarna och skadorna på maten.
Jag presenterar en enkel räknare av produkter och färdiga rätter på nätet, som görs gratis, alla kan uppskatta kalori för mat som ätas, räkna per dag eller i taget. Jag kommer att ägna särskild uppmärksamhet åt det faktum att här kan du inte bara behålla register över energi, utan också uppskatta indikatorerna för dina tre grundläggande behov: proteiner, fetter och kolhydrater.
Dessutom hjälper varje tabell kalorierna per hundra gram, som kan laddas ner gratis på Internet, men du behöver inte det. I min miniräknare finns allt där redan.
Låt mig ge dig några tips för sist.
Med tanke på din kost måste du veta var det är lättare att få vissa ämnen:
- Proteiner från kött, fisk, mjölk eller andra animaliska produkter måste råda över proteiner från växtfoder.
- spannmål - endast som tillsats, i stället för dem, grönsaker och frukter passar bättre som en kolhydratkälla;
- Omättade och fleromättade fettsyror bör råda i fetter.
- balans av vitaminer och spårämnen är inte mindre nödvändigt än någonting annat;
- måltider ska vara fraktionerad, minst 5 gånger om dagen.
Om det vid beräkningen av kalorier konstaterades att vi med maträtten får mest av all den energi som behövs för dagen, måste vi revidera vårt bord och omfördela maten flera gånger med mellanrum på ca 2,5-3 timmar mellan måltiderna.
Återigen påminner jag om behovet av att förlita sig vid viktminskning eller att få muskelmassa, inte bara för mat, men också för sport, motion och fysisk aktivitet.
För dig finns det fler räknare:
Resten av räknare och tabeller här.
Bra nyheter!
Jag skyndar mig att behaga dig! Min "Active Weight Loss Course" är redan tillgänglig för dig var som helst i världen där det finns Internet. I det avslöjade jag huvudhemligheten att gå ner i vikt på några kilo. Utan dieter och utan hungerslag. Nedlagda kilor kommer inte att återvända. Ladda ner kursen, gå ner i vikt och njut av dina nya storlekar i klädaffärer!
Det är allt för idag.
Tack för att du läste mitt inlägg till slutet. Dela den här artikeln med dina vänner. Prenumerera på min blogg.
Och körde vidare.
Calorie Calorie-produkter och färdiga måltider. Gå ner i vikt varje dag!
Är du igen upprörd av vikterna? Och kjolen (byxor) fastnar inte i midjan, oavsett hur svårt du försöker? Med det här är det dags att göra någonting!
Vår kalorieräknare hjälper till att styra varje extra gram. Trots hur många nutritionister som har utvecklat nya sätt att gå ner i vikt har en effektiv metod för att räkna kalorier ännu inte hittats.
Om antalet kilokalorier överskrider tillåten hastighet, bränns de extra kilokalorierna inte som ett resultat av vital aktivitet och deponeras i fett.
Varför behöver jag räkna kalorier varje dag?
Alla har länge känt att varje produkt har sitt eget energivärde, uppmätt i kilokalorier. Nu behöver du inte ständigt referera till enorma obekväma tabeller för att hitta hur många kilokalorier som finns i en viss produkt. Det finns ingen anledning att lägga till alla mottagna siffror i ditt huvud eller i en kolonn på en broschyr för att få reda på vad och hur mycket du kan äta. Varför ladda ner komplexa program till din dator om du hittar den online på sidan av vår tidskrift On-Woman.com?
En kalorieräknare för kalorier med gratis kalori kommer att ge dig exakta uppgifter om vilken produkt som helst. Förutom kilokalorier presenteras innehållet i proteiner, fetter, kolhydrater i den angivna mängden grönsaker, frukter, kött, fisk, drycker etc. Dessutom kan räknaren beräkna energivärdet för varje komplex, bestående av flera ingredienser. Kalorieräknaren databasen innehåller en mängd olika typer av mat, och det uppdateras ständigt med nya.
Låt oss försöka, till exempel, beräkna tillsammans antalet kalorier i en Caesar-sallad. Om du kommer ihåg, innehåller salladen kokt kycklingkött - 100 gr. (mängden produkter tas ungefär med 1 port). Välj i avsnittet "Kött, Fågel" linje "Hönor" fyll i cellen 100 gr., Ägg - 1 st. (genomsnittligt kycklingägg väger 40-50 gram), lägg 40 ägg i en låda mitt emot kycklingägget, 10 gram salladsblad, 2-3 Chery-tomater. (det här är ca 80-100 gram), hård ost (ryska, till exempel) - 50-80 gram, croutoner (vete) - 20 gram, olivolja - 10 ml. Som ett resultat, trycker vi på knappen "Beräkna" och det visar sig att i 290 gr. Caesar sallad 760,4 kcal. Nu, för tester och intressens skull, låt oss se hur många kalorier i den färdiga maträtten "Caesar Salad" visar oss en räknare. I den valda sektionen "Sallader" är denna indikator lika med 880,4 kcal. En liten skillnad uppstod troligen på grund av beräkningen av en speciell sås som användes för att fylla den klassiska versionen av salladen.
Om du ofta lagar mat en eller två måltider kan beräkning av kalorier som konsumeras spara som ett separat dokument för att inte läsa om det varje gång. Speciellt favorit färdiga måltider kan beräknas och beräkningen av kalorier skickas via e-post till sin flickvän eller mamma.
Typer av behandling av färdiga måltider - rå, stekt eller kokt.
Kaloriinnehållet i den färdiga maträtten beror på matlagningsmetoden. Till exempel har stekt, kokt eller ångad kyckling helt olika energivärden. Ägg, kött, grönsaker, fisk, kokta utan användning av fett och mer användbar för kroppen, och mycket lägre i kalorier.
Till en lågkalori diet var läckra, det kan och bör diversifieras. Valet är enormt och den skickliga kombinationen av produkter kan skapa en smaksmakning, smakens smak. Därför kan dietmjölk inte bara äta och äta och njuta av maten som konsumeras.
Kalori kalori produkter - en viktig assistent i kampen mot extra pounds och svullen figur. Beväpnad med denna praktiska, ursprungliga och exakta "enhet" kan vi nu säkert räkna kalorierna vid ett café eller restaurangbord, eftersom kalkylatorn är tillgänglig 24 timmar från mobila enheter. För att uppskatta vad en del av fläskkotelett med en rätter av stekt potatis eller pommes frites med en Big Mac och Coca-Cola kommer att "hällas ut" handlar om 2-3 minuter. Och att tänka på vad "i vedergällning" kommer att behöva förlora hemma för en familjen middag - ytterligare 2 minuter. Så det kan vara bättre att välja en sallad av bönor och gurka - räkna med en räknare, eller välj kokt kycklingbröst med broccoli? Vi ger dig rätt att välja!
Var är normen? Hur mycket behöver du konsumera kalorier per dag?
En vuxen behöver konsumera från 1000 till 1400 kcal per dag. Mycket här beror på ålder, kön av personen, höjd, vikt, rörlighet under dagen och livsstil i allmänhet.
En diet baserad på att räkna kalorier gör det möjligt för dig att systematiskt bli av med de extra pund som aldrig kommer att återvända om det här systemet räknar blir din dagliga rutin. Denna metod kan kallas den mest skonsamma och passande för alla!
Att räkna kalorier är viktigt för att inte överbelasta kroppen med överflödig mat, som alltid avviker i form av ett lager av fett på magen, sidorna, låren, skinkorna. Med hjälp av en kaloriberäknare systematiskt memorerar du kaloriindikatorerna för de huvudprodukter som används vid framställning av olika rätter, men även då kommer behovet av kalorieräknare inte att försvinna! När allt kommer omkring älskar vi att diversifiera vår meny, och dietmenyn i detta avseende skiljer sig inte från de vanliga.
Överskott kommer aldrig att störa dig igen om kaloriräkning blir din livsstil! En fullvärdig diet kommer att ge kroppen allt som behövs i en mängd som är tillräcklig för ett normalt liv, utmärkt hälsa och en kraftfull anda: fetter, vitaminer, kolhydrater, proteiner, mikroelement, aminosyror och andra saker.
Att beräkna kaloriförbrukningen för många i början verkar vara en tråkig procedur, men om du inte glömmer och räknar från dag till dag kommer det snabbt att bli vana. Vanan är uppnådd på cirka 1-1,5 veckor, du ser inte så länge.
Överdrivenhet är en följd av många omständigheter, men nu vet vi formeln för att gå ner i vikt: du behöver få mindre kalorier och bränna mer. Därför är konstant kaloriräkning och kontroll så viktig för verklig viktminskning. Relativt sett är 7000 kcal i 1 kilo subkutant fett "dold". och att gå ner i vikt med 1 kg per vecka, behöver du få mindre än 1000 kcal per dag, det vill säga att lätta din normala dagliga kost med 1000 kcal.
Endast en kalorieräknare kommer att kunna exakt styra gränsen för mat som förbrukas av dess kalorivärde, och våra är mycket bättre än hos ambal.ru. Tid att räkna kilokalorier, tills de extra är förvandlade till kilo i midjan och höfterna! Vi hoppas att kalorieräknaren som skapats av oss är säker på att hjälpa dig, för att den skapades för detta!
Kalori bantning
Det erforderliga antalet kalorier per dag: $
Det erforderliga antalet kalorier per dag: $
Övervikt är en allvarlig anledning till oro. Detta problem oroar många människor idag. Vikten av viktminskning diskuteras med särskilt intresse för kvinnornas cirkel. Människor som har extra vikt som regel lider av närvaron av komplex, vet inte hur man uppskattar sig och fullt ut accepterar sina egna prestationer. De är ständigt på en diet, begränsa sig i mjöl och söta, gör oändligt beräkningar av kalori livsmedel. De bestämmer själva normerna för daglig kaloriintag och försöker att inte gå utöver det. Ramar är ibland så styva att det är omöjligt att hålla dem länge. Fläktar av olika dieter når ofta en kritisk punkt som kan orsaka irreparabel hälsorisk. Några särskilt intryckbara människor är rädda för att tillåta sig en extra bit av deras favoriträtt och vägrar att till och med den nödvändiga mängden mat.
Många har satt sig uppgiften att gå ner i vikt, men inte alla kommer till det önskade målet. För att uppnå resultatet är det viktigt att först beräkna kaloriförbrukningen per dag, och sedan systematiskt upprätthålla din kost. Med en särskild kalorieräknare kan du beräkna det dagliga kravet på nätet online. Att göra beräkningen är inte svårt alls: du behöver bara ange motsvarande nummer i de angivna fälten och vänta på den lovande planen för viktminskning.
Fem formler
Webbplatsen erbjuder viktminskningstekniker som du kan välja för din situation. Totalt finns fem formler för beräkning: Mifflin - San Geor, Harris - Benedict, Ketch - McArdle, Tom Venuto och formeln för Världshälsoorganisationen. Alla är inriktade på att uppnå ett mål - viktminskning, systematisk viktminskning. Skillnaden är att formlerna anser olika sätt att påverka kroppen, erbjuda sina alternativ för att räkna kalorier per dag, vecka, månad. I varje fall har användaren möjlighet att fatta sina egna beslut. Du kan godkänna eller inte med de föreslagna villkoren, göra vissa slutsatser, analysera uppgifterna. De så kallade zigzagkalorierna visar det önskade antalet kalorier som kan konsumeras per dag.
Säker viktminskning
Vid beredning av beräkningen är det viktigt för användaren att välja hur han ska agera: snabb viktminskning eller slät. Säker viktminskning innebär att dagskursen inte ska vara mindre än 1200 kalorier per dag. Detta är det mest goda alternativet att hålla din kropp i god form. Bantning sker naturligt, processen åtföljs inte av avslag på alla slags godsaker. Det är bara att en person börjar konsumera lite mindre mat och så småningom kommer till det förväntade resultatet. Tidsgränserna kan sträcka sig i månader och år (beroende på hur många kilo du behöver förlora), men effekten är oftast inriktad på ett långsiktigt perspektiv.
De flesta valda människor kommer att välja det säkra alternativet. Här behöver du inte riskera din hälsa och spendera mycket energi för att bekämpa din egen kropp. Beräkningen görs på ett sådant sätt att en person praktiskt taget inte upplever något psykiskt och fysiskt obehag.
Extrema viktminskning
Ibland behöver man gå ner i vikt snabbt. Detta händer när en viktig händelse eller händelse är planerad. I det här fallet har personen inte den tid som krävs för att vänta. Det är nödvändigt att utföra en kompetent beräkning av dagskursen för att strikt följa det avsedda målet. Avvikelse från villkor är oacceptabelt. Beräkningen är baserad på individens vilja, på förmågan att förneka dig själv de gastronomiska nöjen. På denna dag får detta alternativ förbrukas mindre än 1 000 kalorier. Beräkningen görs individuellt beroende på indikatorerna för den totala aktiviteten och den ursprungliga positionen.
Jag måste säga att effekten av sådan viktminskning är mycket kortlivad. Misstaget av många människor är att de är för ivriga involverade i processen. Det är omöjligt att beräkna och förutsäga sådana konsekvenser som att känna sig sjuk, depression.
Varför lyckas vissa inte gå ner i vikt
De flesta vill ha snabba resultat med minimal ansträngning. De förväntar sig viktminskning nästa morgon efter att ha fattat ett viktigt beslut. Men ingen kan göra det här. Vissa börjar slösa bort sig förgäves och kräva omedelbara och snabba viktminskningsindikatorer. Kvinnor ställde ibland normer som ursprungligen var ouppnåliga för sig själva och klagar sedan på en och allt om ett orättvist öde. Någon vägrar mat i flera dagar i rad, vilket ger sig till en hungrig svag. Ett sådant beteende kan inte påverka hälsotillståndet negativt. Det är viktigt att veta hur man handlar ordentligt innan du går. Många ger upp innan de tar det första steget. Det är därför de fortfarande är där, varifrån de en gång hade planerat att påbörja en stadig framsteg.
Det viktigaste är att lära sig att sätta ett mål och gå mot det varje dag med små steg. Ingen kan omedelbart täcka en stor tidsperiod, göra en intermittent rycka. Du behöver inte ständigt skylla dig själv för att vara överviktig. Granska din kost, men ta inte utslag. Att behålla sin egen attraktivitet innebär först och främst att avvisa hård, destruktiv kritik som utmattar själen, men leder inte till personlighetsutveckling, hjälper inte en person att arbeta med sig själv.
Så vem som helst kan försöka göra en beräkning med hjälp av det föreslagna systemet. Det är bara nödvändigt att komma ihåg att processen att gå ner i vikt är rent individuell och alla har olika processer.
Gratis kalorieräknare på nätet
Många kvinnor tål inte dessa kedliga kaloriberäkningar. Och i själva verket försök varje dag 3-4 gånger för att beräkna dessa kalorier!
Du vill alltid vara i form, för att hålla en kompetent diet och att inte bry dig om att räkna kalorier i rätter. Det är enkelt, använd vår kalorieregler för kalorier, som kommer att göra allt hårt arbete för dig. Så hur mycket äter vi?
Online Calorie Calculator
Vår kalorieräknare på nätet har många olika produktalternativ. En intuitiv vy gör att du snabbt och enkelt kan beräkna kalorierna i din del. Vår kalorieräknare är helt gratis och tillgänglig för alla. Använd och smal!
Kalori kalorier
Välj produkter
Har du frågor, hur man använder kalori kalori produkter? Korta FAQ
1. Hur kan jag använda kaloriberäkaren för mat?
Till exempel planerar du en kalori diet. Skapa en meny för dagen och enkelt beräkna hur många kalorier som innehåller en eller annan mängd av önskad produkt.
2. Min frukost innehåller flera olika rätter, kan jag omedelbart beräkna deras kalorier?
Ja, självklart, sätt bara ett fält bredvid alla diskar, och ange sedan volymen av portioner.
3. Tabellen saknar önskad produkt, vad ska man göra?
Tyvärr var bordet helt enkelt omöjligt att sätta alla produkter och rätter. För en ungefärlig beräkning kan du välja en liknande produkt.
4. Min online kalorieräknare fungerar inte! Varför?
Det är möjligt att J avascript-stöd är inaktiverat i din webbläsare, se inställningarna för ditt program.
Ett stort antal produkter i kalorimatarna för räknemaskinen låter dig helt täcka din meny. Vi hoppas att vår kalorieräknare för kalorier kommer att vara till nytta.