Kryssa över ilium

Fett / magert muskelprocenträknare för män i tjockleken på fettvikten i sju punkter på kroppen.
Den föreslagna kalkylatorn för män kan ganska noggrant beräkna den ungefärliga procenten av fetthalt och magert muskelmassa beroende på din vikt, ålder och tjocklek på fett / hudveck, uppmätt vid sju punkter på kroppen. I hjärtat av räknaren är Jackson-Pollock-formeln.

instruktion
- Fyll i fälten.
- Klicka på "Count".

* Hur man gör mätningar:
Mätningarna som krävs för denna sjupunktsmetod kan inte tas på egen hand - du behöver hjälp av en annan person. Knippa din hud med fingertopparna och pekfingret. Dra huden bort från musklerna. Det är nödvändigt att "fånga" allt subkutant fett, men inte musklerna under det. Mät tjockleken på denna hud / fettveck i millimeter med en (metrisk) linjal eller specialverktyg. Om du har ett sådant verktyg (en mätare för mätning av hudveck), ska käftarna placeras på den plats där fingertopparna ligger (ungefär 1 cm från fingrarna). Lossa handtagen och vänta 2 sekunder innan du mäter. Samma punkt på kroppen ska mätas flera gånger (släpp viken och klämma på huden igen, mäta dess tjocklek igen). Beräkna det aritmetiska medelvärdet. Resultaten av mätning av samma punkt bör inte skilja sig från mer än 1-2 mm. Om du inte har en sådan tjocklek, måste du göra med en linjal.

  • Bröst - Diagonalt veck i mitten mellan bröstvårtan och övre delen av bröstmuskeln i armhålan.
  • Abdomen - Vertikal vik 2,5 cm till höger om naveln.
  • Lår - Vertikal vik mitt mellan knä och inguinalveck (dimple, där benets övre del är fastsatt på skinkorna).
  • Triceps - Vertikal vik mitt i mellan axelns och armbågens topp.
  • Under scapulaen - Diagonal (i 45 graders vinkel) vika på den övre delen av ryggen strax under scapula.
  • Ovanför Ilium - Diagonal veck ovanför den övre främre delen av iliackroppen (belägen ovanför den övre främre utskjutande lårbenen)
  • Underarm - Vertikal vik direkt under mittpunkten vid nippelnivån.
Återgå till huvudsidan

Kalkylator för att bestämma procenten av kroppsfett

Body Expert Fat Calculator är:

  • Lätt att använda
  • Hög noggrannhet för bestämning (fel inte mer än 2-3%)
  • Bestämning av torr kroppsvikt - veta det, du kan bestämma hur mycket muskel du förlorat under viktminskning eller torkning.
  • Detaljerad beskrivning av mättekniken
  • Analys av problemområden av fettavsättning
  • Tolkning av resultat

Denna räknare har utvecklats av experter från SportViki speciellt för personer som är engagerade i eller precis börjat spela sport.

Jackson-och Pollock-formeln, ändrad av Siri, togs som grund för beräkning av andelen kroppsfett - detta är en av de mest exakta metoderna (felet överstiger inte 2-3%).

Dess fördelar är att andelen fett bestäms av tjockleken på fettvecken, vilket innebär att endast subkutant fett beaktas, vilket bestämmer utseendet. Även sådana exakta metoder som MR, infraröd analys, bioelektrisk resistans är sämre än den här metoden, eftersom de bestämmer den totala mängden fett i kroppen, men personens utseende beror inte på mängden internt fett. Därför är Jackson och Pollock-formeln den mest optimala.

Instrument för mätning av tjocklek av fettveck

För att beräkna andelen kroppsfett behöver du en tjocklek. Det kan köpas i någon sportaffär. Du kan dock använda en vanlig linjal, för att du måste fästa den i vikten, förskjuta ett par centimeter till basen (som visas i bilden nedan).

Mätningsregler

  • Utför alla mätningar när du står.
  • Ta mätningar på höger sida av kroppen.
  • Samla vecket med tummen och pekfingret (som visat). Ta tag i huden tillräckligt bred så att det feta skiktet viks i två mellan fingrarna. Krama vecket tillräckligt hårt (lätt smärta) för att utlösa vattnet från fettvävnaden.
  • Placera linjalen eller tjockleken 2 cm från fingrarna (mellan toppen och vikens botten).
  • För att förbättra noggrannheten vid beräkning av procentandel av kroppsfett, ta 2-3 mätningar, men gör inte omedelbart 3 mätningar i rad på ett ställe. Du måste växla mellan följande ställen växelvis: triceps - mage - hip-triceps, och så vidare.
  • För att maximera noggrannheten i procent av kroppsfett, fråga efter mätningar av en älskad och jämföra med din egen. Ange de genomsnittliga resultaten i systemet.
  • Man måste komma ihåg att efter ett tag bör upprepade mätningar tas av samma personer som gjorde det tidigare.

Platserna och riktningarna för veckorna

Längs mitten av triceps-axelns baksida, bestäm den punkt som ligger mellan toppen av akromionprocessen (övre utskjutande delen av axeln) och den nedre delen av armbågsprocessen (den mest konvexa nedre delen av armbågen). Samla huden så att viken går vertikalt (längs humerusen).

Rita en virtuell linje från framsidan av axillärvikt till nippeln, markera mitten av denna linje. Samla viken som går längs linjen (diagonalt) vid sin mittpunkt.

Vik på magen

Markera en punkt 3 cm till höger och 1 cm under naveln. Montera det horisontella vecket.

Kryssa över iliackroppen

Sänk den imaginära vertikala linjen från mitten av armhålan längs sidan av torso. Känn för iliackroppen. Bestäm skärmpunkten för den imaginära linjen och iliackroppen. Samla creasen vid denna punkt. Vikens riktning: I regel bildar en naturlig vik på denna plats, som går från den punkt som definieras av oss till naveln, med en ungefärlig lutning på 30 grader.

På framsidan av låret, hitta mittpunkten som ligger mellan mitten av inguinalvecken (den naturliga vikningen som bildas när höften är böjd) och den övre kanten av patellaen. Samla vecket längs låret.

    Vi ber om ursäkt för den dåliga designen. Webbplatsutvecklare är läkare som inte lägger vikt vid vikelevka, alla ansträngningar är inriktade på att förbättra systemets funktionalitet.

Kalkylatorn för procentandel av fett i tjockleken på fettvikten

Återigen betraktar denna räknemaskin endast en ungefärlig procentandel av fetthalt och mager muskelmassa beroende på vikt, ålder och tjocklek av fett och hudveck, uppmätt i tre punkter på kroppen.

Hur mäter:

Knippa huden på den plats som anges i figurerna med tips på tummen och pekfingret. Dra huden bort från musklerna. Försök att "fånga" allt subkutant fett, men inte musklerna under det. Mät tjockleken på denna hudfettveck i millimeter med en linjal eller en tjocklek (för särskilt pedantiska personer :)).

Och naturligtvis är detta roliga förfarande annorlunda för män och kvinnor - män mäter rynkor på bröstet, buken och låren och kvinnorna - på tricepsna, över ilium och låren. Här är det.

Tja, och som du förstår, är siffrorna som är utfärda bara ungefärliga värden och har ett eget fel - vilken precision då när man klämmer och mäter med en linjal! Men felet i beräkningar för de flesta ligger inom plus eller minus några procent.

Mäns mager muskelmassa

En online fett / magert muskelprocenträknare för män baserat på tjockleken på fettvikten vid sju punkter på kroppen.

Den föreslagna kalkylatorn för män kan ganska noggrant beräkna den ungefärliga procenten av fetthalt och magert muskelmassa beroende på din vikt, ålder och tjocklek på fett / hudveck, uppmätt vid sju punkter på kroppen. I hjärtat av räknaren är Jackson-Pollock-formeln.

Fetträknare av Jackson-Pollock formel för män

Hur man gör mätningar:

Mätningarna som krävs för denna sjupunktsmetod kan inte tas på egen hand - du behöver hjälp av en annan person. Knippa din hud med fingertopparna och pekfingret. Dra huden bort från musklerna. Det ska "fånga" allt subkutant fett, men inte musklerna under det. Mät tjockleken på denna hud / fettveck i millimeter med en (metrisk) linjal eller specialverktyg. Om du har ett sådant verktyg (en mätare för mätning av hudveck), ska käftarna placeras på den plats där fingertopparna ligger (ungefär 1 cm från fingrarna). Lossa handtagen och vänta 2 sekunder innan du mäter. Samma punkt på kroppen ska mätas flera gånger (släpp viken och klämma på huden igen, mäta dess tjocklek igen). Beräkna det aritmetiska medelvärdet. Resultaten av mätning av samma punkt bör inte skilja sig från mer än 1-2 mm. Om du inte har en sådan tjocklek, måste du göra med en linjal.

  • Bröst - Diagonalt veck i mitten mellan bröstvårtan och övre delen av bröstmuskeln i armhålan.
  • Abdomen - Vertikal vik 2,5 cm till höger om naveln.
  • Lår - Vertikal vik mitt mellan knä och inguinal vik (dimple, där benets övre del är ansluten till skinkorna).
  • Triceps - Vertikal vik mitt i mellan axelns och armbågens topp.
  • Under scapulaen - Diagonal (i 45 graders vinkel) vika på den övre delen av ryggen strax under scapula.
  • Ovanför Ilium - Diagonal veck ovanför den övre främre delen av iliackroppen (belägen ovanför den övre främre utskjutande lårbenen)
  • Underarm - Vertikal vik direkt under mittpunkten vid nippelnivån

Antropometriska kalkylatorer. Mätning av kroppsfettprocent

Fettprocenträknare för kroppsomkrets

Kalkylatorn ger en ungefärlig procentandel av fett / mager muskel baserat på vikt, höjd, ålder och antropometriska mätningar av kroppsdelarnas omkrets. Metoden felaktigt överstiger inte några procent för de flesta av "normal" fysik. För avancerade idrottare rekommenderas att använda följande räknare (se nedan), eftersom den har större noggrannhet.

Kalkylator för fetthalt i tjockleken på fettvikten i tre punkter på kroppen

Kalkylatorn kan beräkna den ungefärliga procenten av fetthalt och magert muskelmassa beroende på din vikt, ålder och tjocklek på fett / hudveck, uppmätt i tre punkter på kroppen. I hjärtat av räknaren är Jackson-Pollock-formeln.

Hur man gör mätningar:

Knippa din hud med fingertopparna och pekfingret. Dra huden bort från musklerna. Det är nödvändigt att "fånga" allt subkutant fett, men inte musklerna under det. Mät tjockleken på denna hud / fettveck i millimeter med en linjal.

Förfarandet är annorlunda för män och kvinnor. Män mäter rynkor på bröstet, buken och låren, och kvinnor mäter tricepsna ovanför iliacbenet och låren.

Numren som tillhandahålls av dessa räknemaskiner är endast ungefärliga värden och har ett eget fel, vilket för de flesta ligger inom plus eller minus några procent.

Eventuell olaglig kopiering av information kommer att åtalas och skyddas i enlighet med lagarna i Ryssland, Ukraina, Vitryssland.

När man citerar innehåll på Internet (oavsett materialtyp) krävs en aktiv länk till portalen för Fatal Energy. För andra användningar av material förhandlas förhållanden separat.

Trepunkts fetthaltberäkningsmetod

Online kalkylator av fetthalt / magert muskelmassa genom tjockleken på fettvikten i tre punkter på kroppen.
Den föreslagna räknemaskinen kan beräkna den ungefärliga procenten av fetthalt och magert muskelmassa beroende på din vikt, ålder och tjocklek på fett / hudveck, uppmätt i tre punkter på kroppen. I hjärtat av räknaren är Jackson-Pollock-formeln.

- Fyll i fälten.
- Klicka på "Count".

* Hur man gör mätningar:
Knippa din hud med fingertopparna och pekfingret. Dra huden bort från musklerna. Det är nödvändigt att "fånga" allt subkutant fett, men inte musklerna under det. Mät tjockleken på denna hud / fettveck i millimeter med en (metrisk) linjal eller specialverktyg. Om du har ett sådant verktyg (en mätare för mätning av hudveck), ska käftarna placeras på den plats där fingertopparna ligger (ungefär 1 cm från fingrarna). Lossa handtagen och vänta 2 sekunder innan du mäter. Samma punkt på kroppen ska mätas flera gånger (släpp viken och klämma på huden igen, mäta dess tjocklek igen). Beräkna det aritmetiska medelvärdet. Resultaten av mätning av samma punkt bör inte skilja sig från mer än 1-2 mm. Om du inte har en sådan tjocklek, måste du göra med en linjal.

Förfarandet är annorlunda för män och kvinnor. Män mäter rynkor på bröstet, buken och låren, och kvinnor mäter tricepsna ovanför iliacbenet och låren. Se bilder nedan för båda könen:

  • Bröst - Diagonalt veck i mitten mellan bröstvårtan och övre delen av bröstmuskeln i armhålan.
  • Abdomen - Vertikal vik 2,5 cm till höger om naveln.
  • Lår - Vertikal vik mitt mellan knä och inguinalveck (dimple, där benets övre del är fastsatt på skinkorna).
  • Triceps - Vertikal vik mitt i mellan axelns och armbågens topp.
  • Ovanför Ilium - Diagonal veck ovanför den övre främre delen av iliackroppen (belägen ovanför den övre främre utskjutande lårbenen)
  • Lår - Vertikal vik mitt mellan knä och inguinal vik (dimple, där benets övre del är fastsatt i skinkorna)

Kryssa över ilium

Alex "jan 12 2012, 17:29

I allmänhet används indikatorerna för hud- och fettveck för att bestämma procentandelen kroppsfett. Normalt, för kvinnor, tjockleken ska vara 2 cm. För en man, en och en halv. Känn dig själv att stå. Tre används för att bestämma och beräkna andelen kroppsfett.
Hos kvinnor
Triceps - Vertikal vik mitt i mellan axelns och armbågens topp.

Ovanför Ilium - Diagonal veck ovanför den övre främre delen av iliackroppen (belägen ovanför den övre främre utskjutande lårbenen)

Lår - Vertikal vik mitt mellan knä och inguinal vik (dimple, där benets övre del är fastsatt i skinkorna)

Bröst - Diagonalt veck i mitten mellan bröstvårtan och övre delen av bröstmuskeln i armhålan.

Abdomen - Vertikal vik 2,5 cm till höger om naveln.

Lår - Vertikal vik mitt mellan knä och inguinalveck (dimple, där benets övre del är fastsatt på skinkorna).
(taget från webbplatsen http://ironmine.narod.ru)
Någon ropar att detta är rätt beräkningsmetod, någon säger att den här beräkningen visar luften, och inte procentandelen av fettvävnad - jag vet inte. Jag använder denna metod för att identifiera mina problemområden. Så tjockleken på vikten mellan de två fingrarna med en "nypa" bör inte vara mer än 2,5 cm. Dvs Vi måste alla vara täckta med en centimeter fett. Det här är den minsta indikatorn, tror jag.

Hur man gör det:

Knippa din hud med tipset på tummen och pekfingret på rätt ställe. Dra huden bort från musklerna. Det är nödvändigt att "fånga" allt subkutant fett, men inte musklerna under det. Mät tjockleken på denna hud / fettveck i millimeter med en (metrisk) linjal eller specialverktyg. Om du har ett sådant verktyg (en mätare för mätning av hudveck), ska käftarna placeras på den plats där fingertopparna ligger (ungefär 1 cm från fingrarna). Lossa handtagen och vänta 2 sekunder innan du mäter. Samma punkt på kroppen ska mätas flera gånger (släpp viken och klämma på huden igen, mäta dess tjocklek igen). Beräkna det aritmetiska medelvärdet. Resultaten av mätning av samma punkt bör inte skilja sig från mer än 1-2 mm. Om du inte har en sådan tjocklek, måste du göra med en linjal.
(taget från webbplatsen http://ironmine.narod.ru)

Om du inte kan "ta tag" på rätt ställe - försök på en annan plats - till exempel på triceps eller biceps, för att förstå hur det fungerar. Fingrar behöver känna den spända muskeln under dem, men ta inte tag i den.
Ibland är det feta lagret mycket tätt - då är det svårare att bestämma vikten av vikten. Så du måste gå ner i vikt och mäta sedan igen. Tja, något sånt. Om du fortfarande har frågor - fråga, letar jag efter svar. Och så plötsligt saknade jag något.

Bestämning av fetthalten med hjälp av trepunktsmetoden

Att spåra dynamiken i viktminskning baserad bara på dessa vikter är opraktisk. Du kommer att hjälpa idrotts-online-kalkylator baserat på trepunktsmetoden för bestämning av procentandel av fett.

Principen för kalkylatorn är baserad på Jackson-Pollock-formeln, som beräknar det ungefärliga värdet på en persons torrmuskelmassa och andelen av hans fettavlagringar, med parametrarna för vikt, kön, ålder och mätningar av veck i 3 punkter i kroppen.

Mätproceduren beror på kön.

För män används antropometriska data:

  • veck på bröstet (diagonalt, från bröstvårtan till den övre bålsmuskeln vid nacken)
  • veck på buken (vertikalt, ungefär 25 mm till navelns högra sida);
  • vikar på höfterna (vertikalt, mellan patella och korsning av benet med skinkan).

För kvinnor mäts tjockleken:

    • triceps vikar (vertikalt, mellan armbåge och axelled);
    • en diagonal veck på en plats strax över den främsta punkten av låret (ovanför iliacbenet);
    • veck på höfterna, liknar mätningar hos män.

För större noggrannhet utförs mätningar av varje punkt bäst flera gånger, varefter deras genomsnitt ska beräknas. Toleransen är 1-2 mm.

Du kan vara intresserad av att beräkna din idealvikt.

Utvecklingsgraden

Graden av utveckling av subkutan fettvävnad bedöms av tjockleken på hudvikten, uppmätt på olika delar av kroppen (fig 5-40):

- på bröstet (vid bröstbenets kant)

- på baksidan (under axelbladet)

För en ungefärlig praktisk bedömning kan begränsas till studien av 1-2 veckor.

Enligt A.F. Tours, den genomsnittliga tjockleken på vikarna i buken är:

- för nyfödda - 0,6 cm;

- i 2-3 år - 0,8 cm;

- i 4-9 år - 0,7 cm;

- 10-15 år gammal - 0,8 cm.

Tjockleken på huden viks över tricepsna och under scapulaen (10: e och 90: e centilen, enligt AV Mazurin och IM Vorontsov) ges i Tabellerna 5-12.

Fig. 5-40. Metoder för att utvärdera utvecklingen av subkutan fettvävnad (a, b, c, d)