Effekten av godis på människokroppen

Om några andra kulinariska uppfinningar har vi inte hört så mycket som om sötsaker. Sedan barndomen har vi blivit tillsagda att godis, choklad, glass och till och med oskadliga bullar är de främsta fienderna i vår hälsa och god form.

Men samtidigt anses alla runt vara den största gastronomiska glädjen att äta choklad, äta en födelsedag med en tjock kaka eller ständigt bära godis från en väska. Ja, och vi hör regelbundet om fördelarna med söta livsmedel för människokroppen och deras positiva effekt på humör och mental aktivitet...

Det är faktiskt svårt att otvetydigt bedöma effekten av sötsaker på människokroppen. Medan skadorna och fördelarna med att äta mat, har sötsaker både uttryckt så tydligt att de ligger på olika sidor av samma nederbörd. Så vad är mer i söta matar - skada eller bra?

fördelar söt

Huvuddragen för alla typer av konfekt, för vilka de fick det populära namnet - "sötma" - är en stor mängd socker i dem. Och det är med överflöd av sockerarter, som både själva och tillsammans med andra komponenter av söta produkter påverkar organismen, och fördelarna är kopplade.

1. Söt godis stimulerar verkligen mental aktivitet och ger energi till kroppen.

Detta beror på mycket sockerarter - glukos, fruktos, laktos och några andra, som är lättast smältbara och tillgängliga för kroppens energikällor.

2. Produktion av serotonin - nöjeshormon - med stor mängd söt i kosten.

Tack vare detta ämne, efter choklad eller godis, stiger vårt humör.

3. Bli av med dålig andedräkt.

Och även om denna fördel är en mycket kortvarig effekt, är det efter avslutad åtgärd av vilken andningen kan bli ännu svårare, används den ofta i kritiska situationer. Sparekaramell i fickan hjälper ibland till mycket allvarliga förhandlingar!

4. Individuella fördelaktiga egenskaper hos varje söt produkt. Fördelen med choklad är till exempel att stimulera blodbildning, glass är rik på protein och halva innehåller en stor mängd nötter, som själva har många fördelaktiga egenskaper.

Och allting. På detta, är fördelarna med söt utmattad. Och bara kroppen har inte tid att dra ut av sött socker, få tillräckligt med energi och höja stämningen hos ägaren, eftersom de negativa konsekvenserna kommer. Vilken skada får vår kropp att konsumera för mycket sötsaker?

Skada för söt

Skadan från söta matar av olika slag, kanske ännu mer än bra. Till exempel:

1. Lätt att assimilera sockerarter leder ofta till utveckling av fetma.

När allt kommer omkring är det ingen hemlighet för någon som nästan alla av oss konsumerar mer kalorier än han spenderar på rörelse. Och med sött är det särskilt uppenbart - energin från en chokladbar räcker för att en person ska springa 3-4 kilometer. Och allt överflöd av vår kropp lagras försiktigt på hyllan - i fettvävnad. Detta ses speciellt tydligt i exemplet av kakor, där fett med högt kaloriinnehåll också kryddas med socker med hög kaloriinnehåll.

2. Risken för att utveckla metaboliska störningar.

Och med honom - och diabetes. Trots allt, dessa mycket sockerarter, som absorberas i blodet, kräver arbete i bukspottkörteln och produktionen av insulin. Och när de blir för många börjar misslyckanden. Omedelbart hjälper degen i sockerarterna, som inte heller bidrar till normalisering av metaboliska processer.

3. Skada sötand.

Socker själva, lungande på tänderna eller mellan dem, är utmärkt mat för bakterier, som producerar mjölksyra och andra produkter som förstör tandemaljen som ett resultat av deras vitala aktivitet. Och vanan att gnaga karamell leder helt enkelt till mekanisk skada på tänderna.

Förresten, så snart bakterier tas i munnen för socker, förekommer många rottingprodukter här. Och då - lukten. Och även om inledningsvis sötsaker uppdaterar andan lite, i det långa loppet är de bäst att inte använda.

4. Skadliga tillsatser.

Försök idag att välja choklad eller godis utan E tillsatser. Det är mycket svårt, om inte omöjligt. Många av dessa kosttillskott är inte bara skadliga, men uppriktigt farliga. Och var-till-var och i sötsaker och olika "kemiska" godis sätter tillverkarna dem utan stint. Ibland blir hela produkten till en stor tillsats med socker, vars skada på kroppen förstår naturligtvis all sin smak.

Och igen har varje produkt individuella egenskaper. Choklad kan till exempel orsaka allergier, och kandad frukt från vissa frukter kan "låsa" tarmarna.

Därför är det söta lämpligt pragmatiskt och meningsfullt. Lämna honom inte värt det. Fortfarande ger mycket glädje oss söta matar. Men det är inte nödvändigt att skynda på allt och i alla kvantiteter. Det är mycket klokt att välja de som inte tydligt är kontraindicerade specifikt för dig, och skimp inte på inköp av söta produkter dyrare och naturliga märken. Detta gör det möjligt för dig att inte känna sig berövad och hjälper till att minska de skadliga effekterna av sötsaker på kroppen, och du kommer att behålla hälsa och gott humör.

10 skäl att vägra söta och 10 tips om hur man uppnår detta

De flesta experter på hälsosam livsstil och viktminskning rekommenderas för att minimera konsumtionen av socker och industriella sötsaker. Så varför är det verkligen bättre att ge upp sött? Vad kan ersätta kakor, kakor och choklad? Och hur man kan minska de skadliga effekterna av socker på kroppen?

Skada söt eller 10 skäl till varför du måste ge upp söt

Om skador på sötsaker i figuren säger de hela tiden, men de sockerhaltiga produkterna läggs inte bara på magen och låren, utan också orsakar stor skada på kroppen. Så varför är det bättre att överge det söta eller minimera konsumtionen:

1. Den största skadan för att gå ner i vikt är att sötsaker väcker viktökning och till och med fetma. Industriella godis innehåller mycket fett och enkla kolhydrater som går till byggandet av fettvävnader.

2. Godis är livsmedel med hög kalori, till exempel innehåller 100 g kaka eller choklad 400-500 kcal. Detta är energivärdet för en fullvärdig middag, men om du uppfyller din hunger i några timmar med garnering och kött, kommer efterrätten inte att vara full under en längre tid.

3. Socker orsakar en ökning av blodsockernivån och gör bukspottkörteln kraftigt till att producera insulin. Därför kan frekvent konsumtion av sötsaker leda till diabetes.

4. Härifrån följer en mer skada från sött: en kort mättnad. Inom 1-2 timmar efter att ha ätit choklad eller kakor, kommer din aptit igen att känna igen.

5. Förbrukning av stora mängder sötsaker leder till reproduktion av patogena bakterier i mag-tarmkanalen och nedsatt intestinalmikroflora. Socker ökar också sannolikheten för ulcerös kolit och kan till och med utlösa tarmcancer.

6. Försämring av huden är en annan skada på sötsaker. För det första påverkar överträdelsen av intestinalmikroflora negativt hudens kvalitet, vilket orsakar utslag i ansikte, rygg, nacke och bröst. För det andra accelererar sockercells åldrande och främjar utseendet av rynkor. Detta är en annan bra anledning att ge upp söt.

7. Godis orsakar allvarlig skada på tänderna. Socker ger näring till bakterier, provar förstörelsen av tandemaljen, orsakar karies och tandköttssjukdomar - periodontal sjukdom. Karamell, choklad, kola och annan karamell är särskilt destruktiva för tänderna.

8. Från industriella sötsaker får kroppen inte några näringsämnen och vitaminer. Dessa är tomma kalorier, som inte ger din kropp något användbart, förutom energi i 1-1,5 timmar.

9. Den negativa effekten av socker på kardiovaskulärsystemet är en annan anledning att ge upp sötsaker. Närvaron av överskott av glukos i blodet försvagar blodkärlens väggar. Dessutom ökar frekvent konsumtion av sötsaker kolesterolnivåer.

10. Förutom socker, lägger industriella kemiska sötsaker till olika kemiska tillsatser: smakförstärkare, smaker och färgämnen som har oförutsägbara effekter på människokroppen, allt från allergena reaktioner till utseendet på cancerceller.

Om sötsaker har en sådan negativ effekt på kroppen, varför är de så populära? För det första är sockerhaltiga livsmedel snabba kolhydrater, vilket innebär att de omedelbart absorberas i blodet och ger energi. Detta gäller särskilt i den moderna rytmen i livet, när det inte alltid finns tillräckligt med tid för en full måltid.

För det andra är sötsaker beroendeframkallande, så de är mycket fördelaktiga för produktionen. En person sätter sig lätt på choklad, godisstänger, kakor, kakor och godis, och köper dem oftare. På grund av denna missbruk är det så svårt att ge upp sötsaker.

10 praktiska tips om hur man ger upp söt

Men om du alla bestämde dig för att gå in på "besaharny" -banan, kanske du kommer att bli hjälpt av ett antal tips om hur man ger upp sötsaker.

1. Ofta ligger beroende av godis i en obalanserad diet. Om du under dagen väldigt mycket stötta kalorier eller kolhydrater, kräver kroppen att du snabbt brinner för att få energi. Och godis passar bäst för detta. Därför undviker lågkalori och lågkarb dieter i processen att avvisa sötsaker.

2. Håll alltid frukt till hands, de måste tvättas, rengöras och vara lättillgängliga. Försök ta dem med dig till jobbet, skolan eller till och med en vanlig promenad, så att du kan gå förbi affären utan att vilja köpa en chokladkaka.

3. Ett annat tips om hur man ger upp sötsaker är att helt enkelt sluta köpa dem. Du bör inte testa din viljestyrka och behålla godis och choklad hemma i hopp om att du idag definitivt kommer att behålla sin överdrivna konsumtion.

4. En sak fortsätter från det sista tipset: Gå aldrig ut för att shoppa för mat medan du är hungrig. Du är mycket mer benägna att ge upp sötsaker och gå förbi ljusa "efterrätt" hyllor om du är full.

5. När du vill kontrollera att du är otrolig, försök att äta pepparmynta, tuggummi eller borsta tänderna. Detta hjälper till att avbryta smaklökarna och glömma efterrätten.

6. Om du beslagtar söta negativa känslor och störningar, försök sedan hitta ett annat "psykologiskt ankare" själv. Det här kan vara musik, en bok, en film, en konversation med en trevlig person eller träning. Avvänta din kropp från socker som ett botemedel mot dåligt humör.

7. Om du oändligt behandlas med godis av släktingar eller kollegor, hänvisa till förbudet mot läkarna att äta godis. Vanligtvis i sådana situationer försöker folk inte erbjuda förbjudna produkter.

8. Använd naturliga sötningsmedel i stället för socker. Bara bättre att välja naturliga sötningsmedel (stevia, fruktos) och missbruk dem inte för mycket.

9. Om det är svårt för dig att ge upp sötsaker en dag, ge dig själv 2 veckor för att gradvis minska socker i kosten. Minska antalet skedar av socker i te och kaffe, minska delar av kakor, ät inte de sötaste kakorna, byt ut vit och mjölkchoklad med mörk etc.

10. Övning. Träning främjar utvecklingen av hormoner av lycka, vilket innebär att du inte behöver söka tröst i sötsaker.

Många hävdar att de inte kan leva utan godis, men de flesta har inte ens försökt ge upp dem. Habit skapas under lång tid, så det är omöjligt att ge upp det söta och bli av med beroendet för en dag. Ge dig själv en tidsgräns - till exempel 30 dagar utan industrisöt. Bara argumentera med dig själv att du kan. Månaden är inte så lång tid, men efter den här tiden kommer du att inse att livet utan sötsaker är möjligt.

Självklart kommer första gången att vara svårt, och du kommer även att känna lite "bryta" i dina favorit sötsaker. Det är helt naturligt. Men om deras frånvaro kompenseras av andra produkter, blir det mycket lättare för dig att ge upp sötsaker. Även i 1 månad utan industriella sötsaker kommer du att ändra dina smakvanor, förbättra din form och skapa en stark grund för god hälsa och livslängd.

Vad ska du ersätta den söta?

Men om frukter inte inspirerar dig och det är väldigt svårt att ge upp sötsaker, erbjuder vi dig de mest godartade produkterna för att ersätta kaloriekakor och pajer.

Torkad frukt. Torkade frukter behåller alla fruktansvärda egenskaper. Det är faktiskt en koncentrat rik på fiber, kalcium, järn och magnesium. Torkade frukter är användbara för blodkärl, hjärt- och mag-tarmkanalen, är ett bra diuretikum och antiinflammatoriskt medel.

• Kaloriinnehåll i 100 g: 250-280 kcal.

Med. Innehåller mycket järn och kalcium. Det har antibakteriella och antiinflammatoriska effekter, stärker immunsystemet, förbättrar matsmältningen. Men var försiktig, honung är en mycket allergiframkallande produkt.

• Kaloriinnehåll i 100 g: 300 kcal.

Marmelad. Marmalad är främst gjord av pektin, vilket minskar kolesterol, tar bort giftiga ämnen från kroppen, återställer kolhydrat och lipidmetabolism. Om basen av marmeladben agar-agar, då med hjälp du normaliserar levern och få den nödvändiga dosen av jod för korrekt funktion av sköldkörteln.

• Kaloriinnehåll i 100 g: 250 kcal.

Marshmallows. Marshmallow innehåller en stor mängd järn, fosfor och andra komponenter, det är användbart för naglar, hår och kärl. De gynnsamma egenskaperna hos marshmallow varierar beroende på komponenterna i denna produkt.

• Kaloriinnehåll i 100 g: 300 kcal

Pastill. Pastila förbättrar matsmältningen, rensar tarmarna från gifter och stärker också tarmmotiliteten. Dessutom sänker marshall absorptionen och absorptionen av kolesterol samtidigt som man skyddar kroppens kardiovaskulära system.

• Kaloriinnehåll i 100 g: 310 kcal

Varning! Ange kaloriinnehållet på produktförpackningen, siffrorna är ungefärliga och kan variera beroende på det specifika receptet.

Hur man minimerar skadan från sött

Om du inte planerar att ge upp det söta, men vill minimera skadan från användningen, rekommenderar vi att du använder följande tips:

• Byt inte efter efterrätterna full frukost, lunch eller middag. Detta ger dig ingen långsiktig mättnad, inte heller den optimala nivån av näringsämnen. Dessutom är du garanterad att äta mer än normalt söt.

• Vill du gå ner i vikt utan att ge upp söt? Detta är lätt att göra. Bara äta inom ramen för det dagliga kaloriintaget med ett underskott på 10-20%. I den här siffran kan du skriva in de produkter som du själv önskar. Även din favorit sötma kan hitta en plats där.

• Det är bättre att äta sött på morgonen, fram till klockan 11-12. För det första är morgondagens snabb kolhydrater det säkraste för figuren. För det andra, om du äter din favorit sötma på morgonen, kommer du inte längre att känna ett så starkt begär för sötsaker under dagen.

• För god tarmfunktion, konsumera en stor mängd fiber. En av ledarna i fiberinnehåll är kli.

• Om du bryr dig om dina tänder men inte vill ge upp sötsaker, var noga med att borsta tänderna eller skölj munnen ordentligt efter att du har konsumerat den.

• Ät balanserad under dagen, svälta inte och bita inte. Om möjligt, använd som dessertfrukt, torkad frukt, marshmallow, marmelad, marshmallow.

• Om du lagar efterrätt hemma, försök att lägga till mindre socker än i receptet, varje gång minska dess mängd. Föreslår stekpannor med ost och andra användbara efterrätter.

• Drick inte en sötdryck. Drycker tvättar sötmen från smaklökarna och vi äter dessert mer än det borde vara.

Inte alla kan helt vägra från godis, men alla kan minimera mängden socker som konsumeras. Analysera din mat, undvik skadliga livsmedel och försök fylla din kost med näringsrik mat rik på vitaminer.

Varför är sött skadligt och är det en kompromiss?

Lollipops, kakor, gräddekakor, kanderade exotiska frukter - dessa sötsaker har blivit så fast etablerade i vårt liv att vi inte kan föreställa oss det utan en vanlig del av efterrätten. Men har du någonsin tänkt på sötsakernas skada? Det faktum att socker förstöra våra tänder, hud och organ? Om inte, då är den här artikeln för dig. Idag ska vi prata om den upplevda skadan av söta matar.

Vad behövs sötsaker för?

Under skolåren lärdes vi i biologiska lektioner att söt mat är en källa till kolhydrater. Och kolhydrater är en energikälla som är nödvändig för människokroppsarbetet. Följaktligen är fördelen med sött att med sin hjälp får en person energi för sin livsviktiga aktivitet.

Betydar det att sockerarter är användbara ämnen? Denna fråga har sina egna nyanser. Att komma igång är att ta itu med sorterna av kolhydrater och deras syfte.

Alla kolhydrater kan delas in i två typer.

1. Enkel - ämnen som består av en eller två sockermolekyler. Glukos, galaktos och fruktos hänvisas till monosackarider. Disackarider innefattar sackaros och laktos med maltos. Enkla föreningar smälter ganska snabbt och på kortast möjliga tid mättar människokroppen med energi. Sådana ämnen är nödvändiga för idrottare (i form av sötningsmedel) för muskelsyntes av glykogen och barn för att ge energi till den växande kroppen.
2. Komplex - representerad av en klass av polysackarider. De består av hundratusentals molekyler av monosackarider, när de släpps ut i människokroppen ger de energi och stödmetabolism.

Ibland isoleras fibrer i en separat art - det kallas olösliga kolhydrater. Det är nödvändigt för vår kropp att mätta den och reglera växlingsprocesserna. Innehålls i fibrerna av grönsaker och frukter.

Tänk på fördelar och skador på alla typer av sockerarter som använder bordet.

Skada söt för en vuxen

Var och en av oss åtminstone en gång i vårt liv hände oss med god mat - godis, kakor eller marmelad. Efter att ha ätit dem får du glädje, eufori och känslor av fred. Men överdriven konsumtion av sådan mat är fylld av förödande konsekvenser för en vuxnas kropp.

Instant socker i stora mängder kan störa organens och systemens funktion ganska starkt. För att förhindra utvecklingen av allvarliga patologier är det värt att veta vad den okontrollerade användningen av sötsaker kan leda till.

• Diabetes mellitus. Sjukdomen uppträder som ett svar på pankreas konstanta belastning. När överdriven konsumtion av söt bukspottkörtel börjar producera en stor mängd hormoninsulin, som intensivt behandlar glukos. Det visar sig en ond cirkel. Däremot rekommenderas patienter med diabetes alltid att ha sött godis med dem, så att de efter insulininsprutningar återställer balansen av sockerarter i blodet.
• Karies och andra sjukdomar i munhålan. Söt mat är den bästa källan till näring för mikroorganismer. Om du ständigt använder sötsaker och söta drycker, är tandförfall garanterat. För att förhindra att bakterier multipliceras, borsta tänderna innan du tar en annan sallad, och efter att du har sköljt din mun eller tugga morötter.
• En stor mängd söt mat leder till utvecklingen av patogen mikroflora i tarmen. Under påverkan av den söta miljön multipliceras mikrofloran aktivt och börjar påverka tarmmuren negativt, vilket orsakar matsmältningsbesvär. I svåra fall orsakar ett okontrollerat intag av sötsaker utvecklingen av ulcerös kolit. Och kolit utan ordentlig behandling kan utlösa en cancer.
• Förekomsten av allvarliga allergiska reaktioner. Faktum är att moderna sötsaker, särskilt populära, är gjorda med tillsats av olika kemiska föreningar - färgämnen, konserveringsmedel, förtjockningsmedel. De är mycket skadliga för organ och vävnader, de kan provocera allergier, organstörningar. I vissa fall kan användningen av sådana tillsatser vara en utlösare för bildandet av cancerceller.
• Hudproblem Patogen mikroflora, som uppträder när det finns ett överskott av mjöl och sötsaker, orsakar hudutslag och pustulära tillväxt. Ständigt drivna av "skadlighet", bakterier bara öka inflammation på huden. Läkemedel och traditionell medicin kan inte klara dem. Endast en genomgång av kosten och en speciell diet kan bli av med detta problem. Utöver detta sänker en alltför stor mängd enkla sockerarter bildandet av kollagen och hyaluronsyra och på så sätt accelererar åldringsprocessen i cellerna i dermis.

Hur kan en vuxen slåss mot dessa patologier? Det är nödvändigt att följa enkla regler.

1. Begränsa konsumtionen av söta livsmedel till en daglig servering. Den tillåtna mängden är ca 30-50 gram socker. Denna mängd sötma finns i 5-10 tesked granulärt socker eller en flaska kolsyrad dryck. Ungefär samma mängd rent socker finns i 500 gram söt frukt eller i en halv chokladkaka.
2. Drick mycket rent vatten. Vatten är den bästa katalysatorn av metaboliska processer i människokroppen.
3. Delta i fysisk aktivitet. Sport är det bästa sättet att ta bort överflödiga kalorier och normalisera metaboliska processer i kroppen.
4. Ge företräde till naturliga sötsaker av god kvalitet, snarare än billiga karameller och mjölkplattor.
5. Om kroppen är mottaglig för abnormiteter i interna organ (till exempel om föräldrar hade högt blodtryck eller diabetes) är det värt att begränsa konsumtionen av godis. Med sådan ärftlighet är sannolikheten att bli sjuk är ganska hög.

Skadan av sötsaker för barn

Ett barns kropp är känsligare för patogena faktorer än en vuxen. Hos barn provar miljön och substansens skadliga effekt snabbt utvecklingen av sjukdomar av annan art.

Överflödig sötsaker för barnets kropp kan leda till allvarliga problem.

1. Fetma. På grund av okunnighet för föräldrar och andra släktingar om den verkliga skada på konfekt och godis, kan du få barnet till ett hemskt tillstånd. Speciellt handlar det om de fall då ett barn från spädbarn lär sig till sött godis eller choklad. Snabb kolhydrater kommer att gå till de extra kalorier som kommer att omvandlas till fett. Att behandla dessa barn är ganska problematiskt, så föräldrarna borde inte köra deras barns hälsa.
2. Overexcitement, tills de nervösa uppdelningarna. Detta beror på sockerns förmåga att påverka nervfibrer. Och i barndomen är nervsystemet inte tillräckligt starkt vilket leder till sådana fenomen. Detta faktum är vetenskapligt bevisat, så låt inte barn äta många söta livsmedel för att bevara den psyko-emotionella harmonin hos krummerna.
3. Caries och gummiavbrott. Överskott av socker orsakar aktiv bildning av plack på tänderna och reproduktion av patogena bakterier. De bryter mot emaljens struktur, provar inflammation i tandköttet, tunga, orsakar överkänslighet i nervändarna.
4. Starka allergiska reaktioner på grund av det stora antalet skadliga tillsatser i sötsaker. Dessa kosttillskott orsakar inte bara allergier, men också utvecklingen av cancerceller. De kan också orsaka beroende av godis.

Många barnläkare råder inte att ge barn något år av några söta matar. Den optimala åldern för införandet av godis i barns kost är 2-3 år. Vid den här tiden kan du gradvis introducera godis från dig själv från beprövade produkter. Ge ditt barn ett försök berry smoothie eller hemlagad mjölk godis - denna efterrätt kommer säkert att tacka ditt barn.

Vad kan ersätta skadliga sötsaker?

Det är självklart klart för alla att det är ganska svårt att vägra dig själv eller ett barn i nästa del av sött. För att inte uppleva det smärtsamma obehaget att vilja smaka en välsmakande produkt, ersätt bara de skadliga massproducerade godisarna med något användbart.

Alternativt kommer följande alternativ att göra.

• Honung och torkad frukt. Pommes frites, torkade aprikoser, datum - är ganska söta och kräver inte en extra portion socker. Med dem kan du laga yoghurt, grytor, puddingar och hemlagad glass.
• Kanderad frukt. Torkade bitar av frukt och bär innehåller tillräckligt med näringsämnen.
• Pastill. Sötheten är beredd från renad färsk frukt med minimalt socker.
• Marshmallows. Delikat efterrätt av protein och äppelmos kommer att glädja även de minsta gourmerna. Den enda försiktigheten är att barn inte rekommenderas att ge marshmallows gjorda av råproteiner.
• Marmelad. Denna efterrätt är känd under mer än ett hundra år. Dess fruktbara, uppfriskande smak är populär över hela världen. Och hemlagade variationer på marmelad lämnar inte någon likgiltig.

Det bör vara mycket försiktigt när du väljer sötsaker. Kom ihåg att söta matar inte bara kan lyfta humör, men också orsaka sjukdom. Förbättra naturliga sötsaker och vara frisk.

Vilken effekt har sötsaker på kroppen?

Det är absolut nödvändigt att veta om fördelarna och skadorna av sötsaker till kroppen för att skydda dig från eventuella negativa konsekvenser och sjukdomars utveckling. Man tror att användningen av sötsaker och kakor endast kan påverka negativt, men faktiskt finns det också den positiva sidan att äta dessa delikatesser. Att bestämma om andelen sockerfoder i kosten måste du väga fördelarna och nackdelarna och att förstå om det är värt att vägra av godis för godis.

fördelar söt

Det första är det nödvändigt att förstå att det finns skadliga sötsaker (mättade transfetter, färgämnen, konserveringsmedel och smakämnen) och användbar (de som innehåller den naturliga glukos och fruktos, naturliga sötningsmedel). Alla experter rekommenderar enhälligt att maximalt ersätta det söta, vilket orsakar skada på kroppen, vilket minskar hälsorisken så långt som möjligt. De mest kända alternativen till skadliga konfektyrprodukter är:

• honung;
• marshmallows;
• marmelad;
• mörk choklad;
• frukter och torkade frukter;
• halvah och kozinaki.

Dessutom har forskare länge bevisat att även onaturliga söta ingredienser i mat är fördelaktiga:

• sött är särskilt användbart för kvinnor eftersom det spelar en roll vid normalisering av hormonnivåer.
• med ett högt kalori- och näringsvärde kan en söt vara en bra hjälp i extrema situationer i samband med hög fysisk aktivitet - ofta får idrottare ytterligare energi och styrka under tuffa tävlingar.
• Söt förbättrar humör, lindrar depression.

Om du markerar de goda egenskaperna hos naturliga sötsaker, kommer de att bli mycket mer:

• Hjälper till att hantera virus-, svamp- och infektionssjukdomar,
• stärker ben- och muskelvävnad
• lugnar nervsystemet.

• Det har antiinflammatoriska effekter,
• hjälper till att hantera sjukdomar i andningsorganen,
• förbättrar hjärncirkulationen.

• Leder till ton,
• är ett utmärkt antidepressivt medel
• förbättrar ämnesomsättningen
• rekommenderas för förebyggande av ateroskleros,
• stimulerar hjärnaktivitet.

• Källa till protein
• förhindrar hjärt-kärlsjukdomar,
• fördelaktig effekt på hud och hår

• I allmänhet är frukter en källa till stora mängder mikroelement, vitaminer,
• stärka immunförsvaret
• förbättra tarmfunktionen.

• En agar-agarprodukt bidrar till viktminskning.
• tar bort toxiner och tungmetaller,
• sänker kolesterol.

• Normaliserar ämnesomsättningen
• fördelar för lever och bukspottkörteln,
• minskar aptiten.

Skada för söt

Innan du bestämmer nivån på skador som orsakas av sött, måste du överväga vad som menas med ett stort antal livsmedel som ätas. Utan att gå utöver de tillåtna normerna kommer skadan att vara minimal. Ändå är det möjligt att skilja de negativa sidorna när det söta påverkar människokroppen:

• det finns ett inflytande på figuren, en ökning av kroppsvikt uppstår som ett resultat - utvecklingen av fetma;
• skada från sötsaker uppenbarar sig negativt på tändernas tillstånd
• Att äta godis ökar risken för diabetes.
• plötsliga och konstanta hopp i blodsockernivån orsakar apati, trötthet;
• sött ger skada på hjärtat och blodkärlens arbete;
• Färgämnena och konserveringsmedlen som ingår i kompositionen kan orsaka allergiska reaktioner i form av klåda, hudutslag eller rodnad.
• många typer av söta efterrätter kan försvåra ateroskleros eller provocera dess tillvägagångssätt;
• Att äta godis i stora mängder är beroendeframkallande.

Inget behov av att missbruka och användbara godis - frukter kan provocera allergier, vit choklad ökar blodtrycket och halva orsakar skada på levern. I allt du behöver veta åtgärden, fördela mat jämnt under den dagliga kosten, äta en del söt efter att ha ätit huvudmåltiden.

Påverkan på barnets kropp

Barn är den åldersgrupp som drabbas mest av socker på kroppen på grund av utvecklingsorganet. Ibland är det svårt att få barnet att ge upp det söta, och det fungerar inte för att förklara graden av skada som görs. I det här fallet kan du rekommendera att minimera andelen söt i barnens kost på bekostnad av naturliga sötningsmedel - bär, frukt eller honung. Tabellen visar både fördelarna och skadorna i barnets kropp från sötsaker:

• Användbara frukter kan kompensera för bristen på vitaminer och mineraler, stärka immunförsvaret.
• marmelad stärker benen;
• stämningen stiger
• energiproduktionen förbättras.

• Hotet mot fetma försämring av hjärnans aktivitet - minne, uppmärksamhet, tanke och talprocess;
• från söt till barn kan skada magen, vilket indikerar skador på mag-tarmkanalen.
• allergiska reaktioner; skadar tandhälsan.

Det finns också några inslag i introduktionen till barnens söta kost:

1. upp till 3 år rekommenderas det inte att mata barnet med sockerhaltiga komponenter, och det är nödvändigt att införa dem i menyn gradvis. Du bör börja med marmelad (på basis av agar-agar) och fruktpuré och fortsätt sedan till hemlagad sylt, torkad frukt.
2. ge inte sött före huvudmåltiden
3. ersätt inte dagliga drycker med söt läsk
4. De mest skadliga för barn är de godis som består av hälften av snabba kolhydrater och den andra halvan av fetter. Dessa inkluderar de glaserade ostmassa kakor, pajer, kakor - bör du försöka att skydda barnet från dem, att välja en mer användbar alternativ (redan nämnda naturliga substitut eller samma produkter, men på grund av ljus grädde - keso, yoghurt).

Effekten av sött när det konsumeras på natten

Att äta söt på natten kan bara orsaka skada. Detta uttalande är kategoriskt och bekräftat av många fakta. Dessutom rekommenderas det på kvällen att också minimera äter av söta substitut. Detta är motiverat av följande:

• Mästerskapets största aktivitet uppträder på morgonen (närmare bestämt från 6 till 11 på morgonen) är deras splittringsförmåga högre, metabolismen är högre;
• söt, ätit som en ersättning för häftiga livsmedel orsakar aptit;
• om god mat äts efter vanliga rätter, då finns det en känsla av tyngd i magen, detta kan prova sömnlöshet;
• på natten behöver du låta kroppen vila och sött är en tung form av mat som gör matsmältningsorganet hårt.

Video om fördelar och skador på sötsaker

Du bör inte helt överge det söta, tillräckligt för att minska dess mängd i kosten eller ersätta den mer användbara torkad frukt, honung, mörk choklad eller frukt. Men du behöver alltid känna till åtgärden och försöka att äta sött på morgonen. Detta är det enda sättet att dra nytta av god mat.

Sweet. Fördel och skada.

Från tidig barndom har vi alla brukade höra från äldste som sött är skadligt och bör ätas så lite som möjligt. Föräldrarna stör inte regelbundet med detaljerade förklaringar, men går av med allmänna fraser. Men föräldravarningar förblir i minnet för livet. Och nu till våra barn säger vi samma ord: "från söta svullnadständer, från söt övervikt och dålig aptit."

Samtidigt ger vi vanligtvis råd om att äta en bit mörk choklad före en svår examen eller godis när det är yr. Så hur är det då en fördel? Så vad är allas favorit söta? Var börjar den goda änden och skadan?

Låt oss förstå. Låt oss börja med det sorgliga.

Socker och vackert leende är inte kompatibla

Ja. Med detta uttalande kan du inte argumentera! Gilla det eller inte, men det huvudsakliga "dental" skadedjuret är socker, vilket ingår i den stora delen av godis som beretts av mänskliga händer. Det är den främsta källan till mat för bakterier som ackumuleras på tandemaljen mellan borstningständer. Snabbt multiplicera bakterier som tunna tandemaljen, vilket snabbt leder till tandförfall.

Godis divideras med graden av skadliga effekter på mer och mindre skadliga. De mest skadliga är karamell, kola och andra sötsaker som fastnar mellan tänderna, vilket ökar tiden för upplösningen.

För det andra i form av skada - olika derivat av karamell. Mer än hälften av denna typ av godis består av socker med tillsats av melass, och karamell absorberas under lång tid vilket ökar den tid det tar för sackaros att påverka tandemaljen.

Stänger de tre bästa skadliga godisarna - choklad, för tillagning som använder en blandning av kakao, socker och aromer, och andelen socker är exakt hälften av den färdiga chokladens totala massa. Det är sant att enligt amerikanska forskares senaste studier har ett ämne med antiseptiska egenskaper som undertrycker utvecklingen av bakterier i munhålan hittats i kakao. Men detta gäller bara för mörk choklad.

Socker - Fjärden av vacker hud

Och det här är också ett faktum! Hudens tillstånd kan förvärras av sötsaker som kakor, muffins, kakor, rullar, där det finns mycket inte bara socker utan även fetter med enkla kolhydrater, liksom transfetter. Vi kommer att prata om dem lite senare. Överflöd av sådana komponenter - en fördelaktig miljö för reproduktion av patogena bakterier i mag-tarmkanalen och kränkningen av tarmmikrofloran - dysbacteriosis, en av anledningarna till att framkalla oönskade utslag i ansiktet och andra delar av kroppen. Det är också bevisat att socker accelererar processen med cellåldring, vilket leder till för tidiga rynkor. Samtidigt är inte bara sötsaker farliga i deras vanliga manifestation, utan även produkter som innehåller maltos, melass, korn malt eller fruktjuice koncentrat.

Vad du borde veta innan du äter en tårta

• Söthet ger upphov till en ökning av blodsockernivån, vilket leder till att bukspottkörteln producerar en ökande mängd insulin. Den konstanta belastningen på den kan leda till utvecklingen av diabetes.

• Närvaron av blodsocker i blodet försvagar hela hjärt-kärlsystemet, inklusive blodkärlens väggar.

• Godis där artificiella smaker och färgämnen tillsätts för att ge produkten en smak och estetisk överklagande kan orsaka en allergisk reaktion på en av komponenterna.

• Upprepad forskning har visat att frekvent konsumtion av godis leder till en minskning av mental aktivitet. Vår hjärna uppfattar ofta det ätta godis som ett belöning för arbete, vilket innebär att det eliminerar behovet av ytterligare arbete. Därför är den "klassiska" ätningen av söta före spända mentala belastningar felaktigt.

Kan inte vägra sött? Vi måste förändra sättet att leva.

Som ni vet finns det inga hopplösa situationer, och om du inte kan föreställa dig din dag utan en favorit chokladkaka, måste du göra några ansträngningar för att minimera skadorna. Först måste du komma ihåg om antioxidanter - ämnen som inte bara går in i kampen mot fria radikaler, men hjälper också till att förhindra den negativa effekten av socker på strukturen av kollagen. Antioxidanter är rika på livsmedel som blåbär, tranbär, paprika - periodiskt lägger dem till din kost, du stärker kollagenfibrerna.

En annan lika användbar substans är fiber. Hon måste vara närvarande på bordet sötand. Att äta bröd från fullkornsmjöl, baljväxter, nötter, frön, fikon, kokosnöt och bananer minskar andelen glukos som absorberas i blodet, neutraliserar effekten av kolhydrater och påskyndar processen med produktion av sockerbrytningsprodukter.

Du bör också vara uppmärksam på regelbunden träning, som inte bara förbättrar hälsan, utan också kan hjälpa till med att övervinna den "söta" missbruk. Fysisk aktivitet leder till frisättning av adrenalin, vilket tonar hela kroppen bättre än något socker, med vilken denna effekt är mycket längre och naturligt ofarlig.

Och nu om den trevliga...

Godis är till hjälp. Överraskande, men ett faktum!

Oleg Gennadyevich Torsunov, doktorand, universitetslektor, Institutionen för teori och metoder för hälsokommunikationsteknik och fysisk kultur i öst, UralGUFK, en folkhälso specialist, en världsberömd författare och föreläsare, erbjuder ett helt nytt utseende på sötnos. Det är sant att hans hypoteser om sötsaker rör kvinnor. Men trots allt är kvinnor i överväldigande majoritet sötsaker.

Oleg G. anser att kärleken i den svaga halvan av mänskligheten för sötsaker inte alls är oavsiktlig. Söt behöver normal hormonsystemet hos en kvinna. Det är sant att det finns ett tillvägagångssätt, en kvinna borde äta söta matar på morgonen. Enligt Torsunov är sötsaker som ätas på natten väldigt mycket skadliga. De ger det motsatta resultatet för den kvinnliga kroppen och förstör utseendet på en söt tand. Dessutom skiljer sig inte Torsunov mellan "skadliga" och "användbara" sockerarter. Han tror att typen av socker för varje person är "hans egen" och det är helt enkelt nödvändigt att välja rätt.

Tja, traditionell medicin utesluter inte att sötsaker kan vara användbara. Sant, till skillnad från Torsunov, står det klart att endast naturliga produkter är fördelaktiga, skapade av naturen och inte kräver någon ytterligare behandling. Vi listar dem:

Honung är en flerkomponent naturlig produkt. Förutom enkla sockerarter, glukos och fruktos innehåller honung fruktsyror, mineralsalter, eteriska oljor, aminosyror och andra element som ger det helande kraft. När du äter honung, glöm inte åt åtgärden och att honung måste vara av utmärkt kvalitet och lagras ordentligt. I det här fallet kommer det inte bara att tillgodose ditt begär för sötsaker, men kommer också att medföra enorma hälsofördelar.

Färska frukter, torkade frukter, bär, nötter. Deras fördelar med kroppen har aldrig ifrågasatats, och deras kombination kan ersätta en eller två måltider. Frukt och bär kan ätas separat, göra fruktsallader, mousses, värmebehandlad. Den enda varningen - missbruk inte den torkade frukten, de är ganska höga i kalorier.

Fruktosbaserade godis är ett annat alternativ till sockerhaltiga produkter, men de har tillräckligt med kalorier och fett, vilket inte heller är ofarligt. Och självklart kan en mängd olika desserter baserade på yoghurt med låg fetthalt och stugaost i form av grytor, sallader, cocktails också säkert hänföras till kategorin "ofarliga" sötsaker.

Vi pratade om fördelarna med naturliga sötsaker, men vi kommer inte att förbise de söta butikerna som våra medborgare gillar att köpa för te.

Vi listar bara de av vilka det kan finnas någon fördel.

Marmalad, marshmallow och marshmallow är friska sötsaker. De hjälper till i arbetet med vår sköldkörtel, lever, mag-tarmkanalen. De förbättrar matsmältning, blodcirkulation och metaboliska processer, tar bort skadliga ämnen och toxiner från våra kroppar, sänker kolesterolnivåerna och har en positiv effekt på vår hud och hår. Försök att köpa sötsaker som inte innehåller färgämnen. Och använda dem i måttlighet, förstås.

Halva, en positiv effekt på människokroppen, föryngrar och läker det, förhindrar cellåldring, förbättrar matsmältningen, blodcirkulationen och nervsystemet, hjärtat och hjärnan, sänker kolesterolet. Halva har en positiv effekt på hälsan på hår och hud, lindrar depression och migrän. Det förhindrar utvecklingen av anemi och det kan användas i näring av barn och gravida kvinnor.

Men... I halva, gjord av solrosfrön, kan kadmium innehålla. Kadmium är en tungmetall som kommer från jorden till solrosan under tillväxt och ackumuleras i fröna. Kadmium är en giftig substans och är farlig för människors hälsa, eftersom den deponeras i kroppen och orsakar förändringar och störningar i njurarna och nervsystemet. Dessutom kan kadmium störa benmineralisering, förskjuta sådana fördelaktiga substanser som kalcium, magnesium och zink från kroppen, förhindrande av framställning av vitamin D.

Kozinaki är användbart för att inkludera i kost av barn, idrottare, människor som arbetar med fysisk arbetskraft. Ämnen som utgör kozinaks förstärker och återställer kroppen, hjälper till att lindra trötthet, stärka levern och musklerna, normalisera blodtrycket och förbättra blodkompositionen, föryngra kroppen och hjälpa till att stärka immunförsvaret. Men med dem borde du inte överdriva det.

Och nu, som lovat, låt oss prata om en så modern "olycka" som transfetter. Jag kunde inte motstå frestelsen att prata om transfetter inom detta material, eftersom dessa ämnen inte bara är en del av det överväldigande antalet butikssöt - choklad, rullar, godis, kakor, bullar och andra saker, men finns också i många andra fabriksprodukter.

Vad är transfetter?

Transfett är industriella fetter som erhålls genom att behandla vanliga vegetabiliska oljor med väte, vilket gör det möjligt att producera en fast produkt med en konsistens (men inte näringsvärde!) Som liknar smör.

Lite historia

Transfetter upptäcktes tillbaka 1903. Vätskeformig vegetabilisk olja upphettades till en hög temperatur och behandlades sedan med vattenånga i närvaro av en katalysator (hydrerad). Som ett resultat blev oljens molekylstruktur förändrad, och en fast, oljig substans av en gråaktig nyans erhölls.

Ursprungligen var allt som behövdes att hitta en billig ersättning för fett att producera ljusvax. Senare visade sig att härdad vegetabilisk olja kan läggas till mat i stället för dyrare smör, och detta var ett genombrott för livsmedelsindustrin, eftersom det förenklade och förenklade produktionen mycket. Så vi mötte med margarin. På 90-talet av 1800-talet undersökte Paul Sabatier kemi för hydrogenering. Tack vare sitt arbete blev det möjligt att få fasta fetter från flytande vegetabiliska oljor. Och Paul själv vann även Nobelpriset för sina upptäckter. Den tyska kemisten Wilhelm Normann utvecklade idén om Paul Sabatier, som ansåg ånghydrogenering och i 1901 visade processen för hydrogenering av flytande oljor. 1902 patenterades denna teknik av honom, och i 1909 köpte Procter och Gamble patenträtten. År 1911 började man sälja bakpulveret "Crisco", som användes för att producera delvis hydrogenerad bomullsfröolja.

Det är intressant att i början talade läkare om fördelarna med en ny produkt för människors hälsa, som kallar det "lätt" och användbart.

Och bara under de senaste åren har vi slutat berätta om användningen av olika "Rama" på våra TV-skärmar.

Idag används palmolja mest för att producera transfetter. De resulterande transfetterna baserade på det kostade hundratals gånger billigare än smör. Kan du föreställa dig hur mycket billigare i detta fall är produktionen av glass och godis som våra barn älskar så mycket?

Hur transfetter påverkar människokroppen

Hydrogenerade vegetabiliska fetter förändrar cellmembranens struktur, bryter mot deras permeabilitet. Genom att höja dåligt kolesterol och sänka gott gör transfetter oss mer mottagliga för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. De bidrar till fetma, förhindrar den korrekta näring av celler och bidrar också till ackumulering av toxiner, ökar sannolikheten för sjukdomar som diabetes, ateroskleros, malign bröstkörtelnoplasm, stroke och kranskärlssjukdom.

Nya vetenskapliga studier visar att endast två gram transfett äter (mängden i en munk, som stod i transfetter) ökar risken att utveckla hjärtsjukdom med 23%.

Trots alla hälsorisker fortsätter tillverkarna att lägga till skadliga ingredienser på produkter. Även sådana välkända varumärken som Nestle och Mars försvårar inte transfetter, och Nestles produkter är officiellt förbjudna i 15 länder runt om i världen.

Vanligtvis är transfetter dolda på etiketten under det blygsamma namnet "hydrerad vegetabilisk olja", "vegetabilisk olja i härdat form" och liknande. Ofta kan denna komponent inte anges alls. Några tillverkare listiga, lämnar köparen i mörkret.

Varför då, ledande tillverkare, som vet fullt ut om risken för hälsa, fortsätter att fylla sina produkter med ett dödligt tillsatsmedel? Svaret är tyvärr ganska prosaiskt - självintresse. Kakor med äkta smör kommer att vara konkurrenskraftiga för priset. Det är mycket mer lönsamt att laga mat på fast transfett från palmolja.

Förutom den stora kostnadsskillnaden har produkter med transfetter stor hållbarhet. Nyligen visade amerikansk tv-chokladkaka, som producerades för 25 år sedan. Han ser fortfarande bra ut.

Detta är verkligen ett genombrott för företag.

Efter Danmark förbjöd användningen av hydrerat fett för livsmedelsproduktion minskade hjärtfrekvensen i landet med 40%. Schweiz följde. I andra europeiska länder är det enda kravet att ange mängden transfett på etiketterna. Endast i vårt land finns det inget tillförlitligt konsumentskydd från denna plåga.

För närvarande är det inte tillförlitligt känt vilken mängd hydrogenerade fetter du har råd att använda utan risk för hälsa, så det enda rätta beslutet är att överge dem så mycket som möjligt.

Hydrogenerad vegetabilisk olja används ofta i bageriindustrin, i snabbmatrestauranger och olika typer av matställen, det vill säga där den färdiga produktens sammansättning för konsumenten är ett mysterium.

Förteckningen över produkter där närvaron av transfett nästan garanteras:

• Kakor, kakor, kakor, muffins, pizza deg, hamburgare bullar;

• margarin och sprid

• färdig frukost (baserat på spannmål);

• färdiga blandningar för kakor, pannkakor, blandningar för beredning av chokladdrycker;

• snabbmat, inklusive munkar, pommes frites, kycklingnuggor och så vidare;

• All slags mat för snacks: chips, godis, popcorn (vanlig eller mikrovågsugn);

• frysta färdiga måltider.

Livsmedelsindustrin är ganska nöjd med hållbarheten för färdiga produkter, mätt i år och ovanligt låg jämfört med naturliga motsvarigheter. Till exempel, i en hydrogenerad olja kan du säkert steka pommes frites i en hel månad, när du behöver byta den vanliga grönsaken varje dag.

Det är uppenbart att vi i vårt rika och upptagna liv varje dag står inför en önskan att "fuska" och köpa färdigmat. Och detta är inte att nämna frestelsen att köpa något "gott" i butiken. Men försök att utöva viljestyrka. Kom ihåg att dina svagheter kan vara kostsamma för dig och dina nära och kära. Det gäller särskilt kvinnor som traditionellt är ansvariga för näring i sina familjer. Damer, du har ett stort ansvar!

Var försiktig och var glad!

Med kärlek, Ekaterina Vyacheslavovna.

Fördelarna och skadorna på sötsaker (söt). Godis och hälsa. Påverkan av sötsaker på tänderna, huden och kroppen som helhet. Vilka sötsaker är användbara

Vad är sötsaker för modern man? För vissa är det en smakkänsla, för andra är det ett antidepressivt medel, men för någon är det ett dagligt behov. Och även om vi som regel har hört mer än en gång, sedan barndomen, att "söt är ohälsosamt", kan ändå inte acceptera det faktum att dessa galna skönheter är luftiga kakor, olika godis och fitness. - Kakor kan på något sätt skada vår kropp.

Verkligheten är att sötsaker verkligen kan skada människors hälsa, och det första som de slår är tänder.

Påverkan av godis på tänderna. Hur socker påverkar tänderna

Den huvudsakliga "dental" skadedjur är socker, vilket finns i de flesta typerna av sötsaker. Det är den främsta källan till mat för bakterier som ackumuleras på tandemaljen mellan borstningständer. Snabbt multiplicera, bakterier tunn tandemalja, vilket i sin tur leder till karies.

Det finns en rankning av sötsaker enligt deras grad av negativ inverkan på tändernas tillstånd. De mest skadliga är karamell, karamell och andra sötsaker av detta slag som klibbar sig till alla delar av munnen, med undantag av kanske tungan och fastnar mellan tänderna, vilket ökar tiden för upplösningen.

För det andra i form av skada - olika derivat av karamell. För det första består denna typ av godis av 58% socker med tillsats av melass och för det andra absorberas karamellen under lång tid vilket ökar exponeringstiden för sackaros i tandemaljen.

Stänger de tre bästa skadliga godisarna - choklad, för tillagning som använder en blandning av kakao, socker och aromer, och andelen socker är exakt hälften av den färdiga chokladens totala massa. Det är sant att enligt amerikanska forskares senaste studier har ett ämne med antiseptiska egenskaper som undertrycker utvecklingen av bakterier i munhålan hittats i kakao. Men det här gäller mestadels mörk choklad.

Påverkan av sötsaker på huden. Socker och hud

Hudets tillstånd kan förvärra godis som kakor, muffins, kakor, rullar, där mycket inte bara socker utan även fetter med enkla kolhydrater. Överflöd av sådana komponenter - en fördelaktig miljö för reproduktion av patogena bakterier i mag-tarmkanalen, och som du vet, ett brott mot tarmmikrofloran, med andra ord dysbacteriosis, en av anledningarna som orsakar oönskade utslag i ansikte, bröst eller rygg. Dessutom kan sällan någon skryta med en balanserad kost, vars frånvaro är grunden till problemhår, vilket i kombination med överdriven konsumtion av sötsaker kan förvärra dess utseende ytterligare.

Det är också bevisat att socker accelererar processen med cellåldring, vilket leder till för tidiga rynkor. Samtidigt är inte bara sötsaker farliga i deras vanliga manifestation, utan även produkter som innehåller maltos, melass, korn malt eller fruktjuice koncentrat.

Påverkan av godis på kroppen som helhet. Godis och hälsa

Att komma in i vår kropp kan sötsaker, förutom de negativa effekterna på tänderna och huden, också ha en negativ effekt på andra aspekter av människors hälsa.

För det första provar någon sötma en ökning av blodglukosnivåerna, vilket leder till att bukspottkörteln producerar en ökande mängd insulin. Den konstanta belastningen på den kan leda till utvecklingen av diabetes.

För det andra försämrar närvaron i blodet av överskott av glukos hela hjärt-kärlsystemet, inklusive blodkärlens väggar.

För det tredje kan sötsaker, där artificiella smaker och färgämnen tillsätts för att ge produkten en smak och estetisk överklagande, kunna orsaka en allergisk reaktion på en av komponenterna.

För det fjärde har upprepade vetenskapliga studier visat att frekvent konsumtion av godis leder till en minskning av mental aktivitet. Vår hjärna uppfattar ofta det ätta godis som en belöning och eliminerar därför behovet av ytterligare arbete. Därför är den "klassiska" ätningen av söta före spända mentala belastningar felaktigt.

Hur man reducerar de skadliga effekterna av socker på hälsan

Som du vet finns det inga hopplösa situationer, och om en person inte kan eller inte vill ge upp sötsaker, bör du ändra din kost och livsstil för att kunna njuta av dina favorit smakupplevelser i framtiden.

Random
artiklar

Bosu halvklotet: vad är det? Historien om utseendet av bosu-hemisfärer. Ansökan och klasser i bosu-halvklotet. J.

Grattis på årsdagen. Grattis på årsdagen för kvinnor.

Helande rörelser - De grundläggande metoderna för massage: typer, tekniker och regler för terapeutiska rörelser. Kvinnors webbplats.

Ansiktsvård. Ansiktsvård på hösten, vintern, sommaren och våren. Ta hand om fet, torr, normal och.

Hur man ändrar en man till det bättre. Kvinnors webbplats www.InMoment.ru.

Personaldag - 12 oktober. Arbetet med personalarbetare.

Dröm tolkning. Dröminterpreter. Tolkning och mening av drömmar. Tolkningen och betydelsen av drömmar som börjar på boo.

World Book and Copyright Day - 23 april

Typer av hårborttagning. Hårfotografi Foto epilering. Bioepilering (vaxning) av hår. Bioepilation.