Recept: Blomkål Gryta - Perfekt för Dukan Diet.

En gryta av frysta grönsaker framställs enligt följande:

1. Ugnen värms till 200 grader.
   
2. Tvätta och rengör beredda grönsaker.
   
3. Lök och pumpa skärs i tunna plattor.
   
4. Fryst blomkål och finhack bönorna.
   
5. Två typer av kål finhacka.
   
6. I silikonformen lägger man ut lager: rödkål, sparrisbönor och lök, kål och blomkål, pumpa.
   

Eftersom vegetabilisk olja inte används i Dukan mat system, kan 50-70 ml sättas till en grönsaksspisol. vatten så att grönsakerna inte brinner, eller sojasås. För att göra mattan mjuk, täck grönsakerna med folie och lägg i en förvärmd ugn i en timme. En timme senare är en gryta med lågkaloritfrosna grönsaker redo.

Grönsakspanna kokad med kött

En vegetabilisk gryta med malet kött framställs på följande sätt: De nödvändiga ingredienserna är beredda först, deras kvantitet beror på bakkålets storlek.

Du behöver följande produkter:

Vegetabilisk gryta med malet kött är framställt enligt följande:

Grönsakspanna med kött i en långsam spis

Du kan laga en grönsaksspis med kött och i en långsam spis. Produkter kommer att behövas så här: width = "358" height = "239" srcset = "http://ducandieta.ru/wp-content/uploads/2015/01/ vegetable-baking-with-kuritsya-300x200.jpg 300w, http: //ducandieta.ru/wp-content/uploads/2015/01/stocking- gryta med en höna.jpg 358w "storlekar =" (maxbredd: 358px) 100vw, 358px "/>

1. Skalad zucchini frön rist. Havrebran häll kefir och lämna i 8-10 minuter. Kycklingbrösthackat kött, riven kucchini, ägg, kli käft i en kopp, salt och peppar, blanda noggrant.
   
2. Pan multicooker behöver lätt smörja med vegetabilisk olja. Sätt massan för grytan. Top med skivade tomater på ringarna och riven ost riven på en grov rivare.
   
3. Slå på långsam spis till "Bakning" läge, ställ in önskad tid - 60 minuter. I allmänhet kommer tillagningstiden att bero på multicookerens modell och färdigmatets mjukhet.
   
4. Den färdiga grönsakskålen måste kylas något och avlägsnas sedan från långsam spis. En sådan maträtt som kokas i en långsam spis med kycklingkött kan ätas i någon form.
   

Grönsakspanna kokad i ugnen

Vegetabilisk gryta i ugnen bereds av sådana produkter:

• 2-3 ägg;
  
• 1/3 eller ¼ kucchini (beroende på storlek);
  
• 1-2 lökar;
  
• 1 msk. sked balsamis och sojasås;
  
• salt, hackade gröna, kryddor - att smaka.
  

Matlagning grönsaksspis i ugnen:

1. Tvätta zucchini, skal, ta bort frön, slipas riven. Lök (skalad och tvättad) finhackad.
   
2. Slå ägg, tillsätt salt till äggmassa, kryddor, balsam, sojasås. Häll äggblandningen till zucchini, tillsätt lök och finhackade gröna.
   
3. Häll blandningen i en panna med en non-stick beläggning, lägg i en ugn för bakning. Koka 40-50 minuter.
   

En sådan vegetabilisk gryta är god i alla slag. På vilja och smak kan du lägga till andra lågkaloriprodukter som tillåts av Ducan mat system, samt mark havre kli.

Curd Cheese Sauce

Till grytan, som består av kalorimat, perfekt ostsås. Den är gjord av mjuk, mager kockost.

För att förbereda ostematsås för grönsaksspisol måste du ha följande produkter:

• 3 msk. skedar av stugaost (bättre att ta fettfri);
  
• 1 tsk senap
  
• 1 tesked färskpressad citronsaft;
  
• fettfri kefir - 1 msk. sked;
  
• hackade gröna - 1 msk. sked;
  
• salt till smak
  

Slå kefir, höstost, senap, citronsaft i en mixer. Tillsätt gröna, salt, blanda allt bra. Denna sås är fylld med färdiggjord vegetabilisk gryta. Det ger maträtten en ny smaklig smak, gör den mer aptitretande.

Dyukan köttgryta

beredning

Till en början, låt oss göra blomkål. Om kålen är färsk, släpp sedan huvudet i en stor kastrull med saltat kallt vatten och låt i 15 minuter tills alla insekter som kan stanna i det kryper ut ur huvudet.

Koka kålen med en hel kålkål i kokande vatten (koka i 5-7 minuter).

Cool, demontera i små blomställningar

Om du har frusen kål, bör den sättas utan upptining i kokande vatten, koka på medium värme i 5-7 minuter.

Vi måste se till att kålen är mjuk men inte kokad mjuk.

Förbered fyllningen för vår köttgryta.

Smaka choklad lök. Blanda fyllning, ägg, lök, kryddor. Ambassadör. Knippa fyllningsbrunnen och slå den.

Bild en boll av malet kött Ta en lämplig form (det borde vara lite mer fyllning i diameter). Sätt in fyllningen. Om du behöver smälla formuläret 1 tsk. olivolja.

Nu börjar blomkålknoppar sätta in i fyllningen, imitera ett kålhuvud.

Vi sätter in blommorna nära varandra och försöker fixa dem i fyllningen. Inflorescensinsats från alla sidor.

Förbered såsen. Blanda tomatpastaen med kefir, salt lite, du kan lägga till gröna.

Smörj vår sås Kochanchik.

Vi sätter ugnen upp till 200 C i 40-45 minuter.

Om toppen börjar brinna, täcker vi med folie

5 minuter före beredskap kommer vi ut ur ugnen. täcka den med smält ost och skicka tillbaka den till ugnen tills osten smälter.

Vi kommer ut ur ugnen, skär i delar och njut av.

Denna anka kött gryta är bra och kallt!

Kålgryta

För dem som är på diet enligt Dyukan finns ett underbart recept - kål gryta. Det är extremt gott, behåller alla fördelaktiga egenskaper. Dietmat kan tillagas både i ugnen och i långsam spis eller mikrovågsugn.

Kålgryta på Ducane

Vårt första recept, du behöver:

• 250 gram blomkål;
• 250 gram broccoli;
• 2 morötter;
• 3 stycken ägg
• 150 ml skummjölk;
• 150 gram stallost (0% fett);
• salt;
• kryddor.

Nu får du reda på hur lätt kålgryta är gjord.

1. För att börja, laga grönsakerna. För detta gör du vatten och kokar i 17 minuter. (Du kan också använda andra grönsaker som är tillåtna på Dukan-kosten).
2. Ta bort dem från vattnet och torka. Ta ut ägget och börja slå dem, det är värt att göra tills de nästan dubblerats i storlek. Bara gör det bättre mixer, du kan spara tid på matlagning.
3. När äggen är klara, lägg till kockost och mjölk till dem och fortsätt att slå. Lägg till blandningen nödvändig smak för smak.
4. Nu, efter att alla ingredienser är färdiga, förbereda en bakfat. Sätt grönsaker på det och häll äggblandningen på toppen.
5. Koka tills grytan är täckt med en vacker gyllene jordskorpa i en ugn vid 180 grader. Om du vill att din maträtt ska vara ännu mer doftande och välsmakande, borsta bakplåten med olivolja. Kål gryta är klar. Bon appetit!

Blomkål gryta

• 1 kg blomkål;
• 350 gram kycklingkött
• 4 st ägg;
• 3 koppar 0% mjölkfett;
• 3 vitlöksklyftor.

Blomkål gryta är gjord enligt följande recept:

1. För att börja separera kålen i mer än en del och koka den. Det kokar i ca 8 minuter.
2. När det är klart, förbered gaffeln och krossa den i ett purpurliknande utseende.
3. Under tiden kokar du kycklingen. Det måste kokas, separeras från benen och blandas med blomkål.
4. Nästa förbereder tankning. Blanda ägg, vitlök och mjölkbrunn.
5. Placera grönsaker och kyckling på formen och täck med såsen. Sätt i ugnen, förvärm till 180 grader och baka i ca 28 minuter. Blomkål gryta är klar. Bon appetit.

Broccoli gryta

Inte mindre användbar typ av kål är broccoli. Om du lagar mat, får du en mycket god maträtt. För detta recept bör du fylla på följande:

• 1 pack bönor;
• 1 pack broccoli;
• 3 ägg;
• 150 g 0% fetthalt av stugaost.

Fortsätt nu till matlagning. Broccoli gryta kokar ganska snabbt:

1. Till att börja med tar vi 500 gram broccoli och bönor, blanda och steka. Medan de förbereder, ta en mixer eller mixer och blanda äggen väl med mjölken.
2. Häll såsen till din stek, gryta i ytterligare 12 minuter. Det är redo broccoli gryta. Du kan dekorera med mager ost eller dietskinka. Med dessa tillsatser lägger du till originalitet av smak. Men det bör läggas till smak, för en amatör.

Kålgryta med malet kött

Förbered nu receptet:

• kål 250 g;
• malet 150 g;
• mjölk 0% fet 200 ml;
• ägg 2 st.
• salt och peppar efter smak
• ca% fet ost 50 g

Kålgryta med malet kött framställs enligt följande:

1. Lägg hakan i en stekpanna och täck med lite vatten. Sätt ut det Skär sedan grönsaken i små bitar. Förbered nu bakningsrätten och lägg ut en del av grönsakerna, sedan hakan och igen grönsakerna.
2. Förbered nu såsen: slå ägget med salt och mjölk. Häll din maträtt. Top med ost. Sätt i ugnen och baka till det är klart. Om så önskas kan du experimentera med ingredienserna: byt kött, lägg till grönsaker. Kålgryta med malet kött är klart. Bon appetit.

Som du märkte är kål gryta beredd ganska lätt. Du behöver inte lägga mycket ansträngning och mycket ledig tid. Dekorera och improvisera. Denna maträtt är perfekt till frukost och till lunch och middag.

Användbara egenskaper hos kål

Förmodligen vet alla vilka användbara egenskaper kål har. För det första har det praktiskt taget alla vitaminerna i sig, vilket är nödvändigt för någon organism. Används ofta för att behandla många sjukdomar (sår, förstoppning, tumörer). Det används också för tillverkning av masker och andra kosmetiska ändamål. Men i den här artikeln är du igen bekant med förberedelsen av denna underbara produkt. Många människor vet inte hur man lagar mat för att göra det gott, aptitretande och vackert. Göra ett misstag åtminstone en gång i matlagning, du kan permanent avskräcka av viljan att använda denna grönsak. Och många människor älskar det väldigt mycket, men under kosten har de inte råd med denna maträtt.

De viktigaste fördelarna med Dukan-kosten är att det låter dig äta läckra och hälsosamma produkter under hela tiden. Eftersom många dieter föredrar bara en sorts mat, kan du enligt Dyukan göra mig exakt enligt din smak. Någon gillar fisk mer, någon älskar grönsaker eller frukter, och någon älskar kött. Och alla dessa produkter är tillåtna i denna form. Det är bara nödvändigt att korrekt välja och beräkna kalorierna för mat. En viktig fördel är också ett stort antal recept, som väljs speciellt för din kost.

Chudo-Dieta.com

Hur man går ner i vikt på en vecka med 7 kg

→ Varför är det dåligt att gå ner i vikt snabbt,
→ Tio tips för dem som vill gå ner i vikt snabbt;
→ Recensioner och resultat;
→ Diet för 7 dagar på menyn;
→ Diet för en vecka från Peta Wilson.

Hur man pumpar upp pressen och gör det lättnad

→ Grundläggande regler för att hålla buken tonad
→ Fem stycken av en platt mage;
→ Korrekt näring för en platt mage
→ Övning för pressen;
→ Näring under hormonella förändringar.

Äppelvinäger bantning

→ Användbara egenskaper av ättika;
→ Recensioner om att gå ner i vikt
→ Vinägerrecept
→ Hur och hur mycket att dricka
→ Tre dagars diet.

Saltfri diet. Fakta och myter

→ Salt eller inte salt
→ Diet utan salt;
→ diet meny;
→ Hur man vänjer sig att äta utan salt
→ Fördelar och nackdelar.

Hur bli av med celluliter

→ Myter om hur man ska bli av med celluliter;
→ Diet från celluliter;
→ Meny för dagen;
→ hur man lagar mat
→ Hem rättsmedel för celluliter.

Hur man skärpar huden efter att ha gått ner i vikt

→ Platser som är mest benägna att svika huden;
→ Vad ska man göra om huden redan är lös;
→ 5 huvudsakliga sätt att dra åt lös hud;
→ Korrekt näring för åtdragning av huden
→ Drickläge.

"Trovärdig mig 3": trailer, reklam, aforismer, ljudspår och recension av tecknade skönhet 3

→ Trailer, storyline;
→ 10 kinolyap i tecknet;
→ Aforism från tecknet;
→ Bakgrunder och telefon;
→ Videorecensioner av leksaker;
→ Ljudspår, ringsignaler.

Alkal diet: ett bord av produkter, menyn med en alkalisk diet för en vecka

→ Tecken på överdriven oxidation av kroppen;
→ Hur man självständigt bestämmer ditt pH;
→ Vilka produkter har en sur reaktion
→ TOP-10 bästa produkter för balans
→ Provkalmen alkalisk diet.

Havremjöl Slimming

→ Vad kan inte tillsättas till havremjöl;
→ Vad kan läggas till
→ Fördelar med havregryn
→ Hur man lagar matgröt
→ Dietrecept.

Slimming Smoothies Smoothie recept för mixer med foto

→ Popularitet smoothies;
→ Ingredienser för diety smoothies;
→ Vad kan inte läggas till smoothie;
→ Recept dietiska smoothies;
→ Detox på smoothies.

Diet recept för viktminskning

→ hur mycket att äta
→ hemligheter av god mat;
→ Hur man distribuerar mat för dagen;
→ Dietmeny för veckan;
→ Dietrecept.

Hur bli av med halsbränna hemma?

→ symtom på halsbränna
→ Orsaker till halsbränna
→ Hur man behandlar halsbrännskador
→ Traditionell medicin;
→ Halsbränna under graviditeten.

Linfrön för viktminskning

→ Recept för viktminskning
→ Recensioner och kommentarer;
→ Regler och metoder för användning
→ Använd linfröolja;
→ Fördelar och nackdelar.

Blodtypsdiet. Produkt tabeller för varje blodgrupp

→ Kärnan i kosten;
→ Mat för blodgrupper;
→ 4 typer av dieter för blodgrupp
→ Recensioner och resultat.

Kost utan hälsorisk - ett experiment

→ Experiment av vår portal;
→ Sök efter ofarliga kostvanor;
→ Recensioner av deltagare i experimentet;
→ Resultat och slutsatser av experimentet;
→ 5 viktigaste reglerna.

Sötningsmedel - skada eller bra, vilket är bättre

→ Typer av Sakhzama;
→ Förmån och skada;
→ stevia;
→ fruktos
→ Sorbitol och andra.

Den officiella kosten av Elena Malysheva, meny för en månad, recensioner, foton

→ uppsättningar färdiga måltider;
→ 10 regler för Malysheva dietten;
→ Detaljerad meny för månaden;
→ Recensioner förlorade med bilder före och efter.

Chia frön. Användbara egenskaper och kontraindikationer. recept

→ Chia frön. kompositionen;
→ Fördelarna med chia frön;
→ kontraindikationer
→ Chia-korn för viktminskning
→ Hur man tar frön.

Goji bär för viktminskning, hur man tar dem. Matlagning recept, recensioner om goji bär

→ Vad är Goji bär?
→ Fördelar och skador på bär
→ Sammansättning av tibetanska bär
→ Hur man tar. Recept.

Diet för bantning av buken och sidorna för kvinnor och män

→ Principer av kost
→ 3-stegsdieten för buken
→ Vad du kan och kan inte. tabell;
→ Meny för veckan.

6 missuppfattningar om vilka kvinnor som män

Trots att varje man har sin egen smak, finns det utbrett idéer om exakt vilka kvinnor som skulle tyckas av absolut alla män. Innan vi anpassar oss till dessa standarder, låt oss tänka att många av dem är faktiskt vanföreställningar.

Diet 1200 kalorier per dag: meny för veckan. 1200 kalori-tunna diet recensioner

→ Skapa ett kaloriunderskott
→ kost diet 1200;
→ Hur man väljer en meny för dig själv;
→ Standarder för beräkning av BZHU;
→ Provmenyn.

Fördelar och nackdelar med torrfasta

En av metoderna att rensa och gå ner i vikt är ett fullständigt misslyckande av mat och vatten i flera dagar. Naturligtvis kräver denna metod en stark inre ande och en förståelse för de möjliga konsekvenserna. Torrfästning bör inte utföras efter konstant övermålning.

Barberbär bär för viktminskning

Barberry har många användbara egenskaper, som vi skrev om i vår tidigare artikel. Dessutom bidrar barberbjörnen också till viktminskning. Därför kan den användas under varje diet eller på fasta dagar.

Vad hindrar dig från att gå ner i vikt. Topp tio skälen

Anledningarna till att gå ner i vikt, konstigt nog, är bara goda avsikter. Våra egna stereotyper, fast rotade i det undermedvetna, avbryter ibland alla ansträngningar.

Åtta humörprodukter

Hur ofta försöker vi äta rätt eller hålla fast vid en diet blir vi deprimerade, irriterad, förlorar vår smak för livet. Jag vill sluta allt och äta upp högen och spotta på de extra punden. Detta hånar många människor, varför mer än 90% av alla dieter slutar i misslyckande. Samtidigt, i stället för den förlorade 3-5 kg, läggs några ytterligare till. Så kroppen svarar på den stress som tas emot på grund av bristen på nödvändiga ämnen.

De fattigaste i världen (30 bilder)

Mode för tunnhet dikterar dess förhållanden. Kvinnor och män över hela världen kämpar med fetma, hoppas hitta harmoni och skönhet. Men för vissa människor är övervikt en tillgång som de misslyckas. De är redo att agera för tidningar, tidningar, tv-kanaler och online-publikationer, berätta om sina historier och sträva efter att få extra vikt för att komma in i Guinness Book of Records.

Ät och gå ner i vikt! Nio fettförbränningsprodukter

Uttrycket "äta och gå ner i vikt" fascinerar med sin hemliga mening. Alla som stod inför problemet med övervikt. Han vet att om det finns mer än nödvändigt, blir du definitivt bättre.

Margarita Queen's Diet

→ Fördelarna med kost
→ Meny i 9 dagar;
→ Recensioner och resultat;
→ Rekommendationer nutritionist;
→ Dieter för personer över 50 år.

Läcker blomkål på Ducane: enkla rätter för varje dag

Blomkål är en av de mest värdefulla produkterna i Dukan-kosten. Vegetabilien anses också vara väldigt god och hälsosam, så den är känd som en viktig ingrediens i Dukan-dietens första och andra kurser. För att bli av med extra pounds och avlägsna fettpålagringar måste du inkludera blomkålskivor i din kost.

Vad är viktigt att veta

Den franska proteindieten enligt Dyukan - en av de mest effektiva metoderna för att gå ner i vikt. Med denna diet lyckades många människor bli av med överflödiga volymer på kroppen.

Tack till Dr Pierre Dukan och hans viktminskning recept, kan du uppnå bra resultat på kort tid. Enligt nutritionisten har varje person ett eget antal fettceller. Och fetma är farligt för människor som har fler celler än andra.

Om du äter mer mat än vad som krävs, blir detta orsaket av överdriven sediment. Enligt Ducan var protein-kolhydrattekniken som han upptäckte, en del av livet för varje person som vill vara smal. När allt kommer omkring eliminerar kosten onödiga volymer och håller resultatet för livet.

Det är viktigt! För att vara säker på att gå ner i vikt på Dukan-kosten måste du dagligen dricka 1,5 liter vatten (utan gas, utan socker) och använd 2-3 msk. l. havremjöl. Du bör också besöka utomhus ofta och använda vitaminkomplex.

Dyukan diet består av fyra steg. De två första är utformade för att bli av med övervikt och den andra två - för att konsolidera resultatet. Den första etappen ("Attack") varar 2-7 dagar. Den andra ("Alternation") varar ca 7 dagar. Varaktigheten av den tredje ("Fastening") beräknas enligt hur mycket vikt som tappades - för varje kilo av 10 dagar. Och den fjärde etappen ("stabilisering") varar en livstid.

I första etappen kan du äta proteinfoder som stimulerar kroppen att använda sina reserver. Proteiner bevarar muskler och ben, och kroppen tar emot energi från fettavlagringar, vilket bidrar till viktminskning.

Det andra steget är växlingen av protein och protein-grönsaker dagar. Vid denna tidpunkt kan du äta kött, fisk och grönsaker, inklusive blomkål.

I tredje etappen kan de avlämnade kilorna återvända, så det är viktigt att kontrollera din kost och gradvis introducera goda matar i kosten. Och en dag i veckan bör endast baseras på proteinmenyn.

Den fjärde etappen bygger på tre principer som är viktiga att följa: Ta inte hissen, äta bara proteinmat en gång i veckan och äta 3 msk dagligen. havrekli. På detta stadium kan du också äta blomkål från tid till annan.

recept

Blomkål är en kostprodukt som kan ätas under Dukan-kosten. Om du lagar olika rätter med tillsatsen av denna grönsak, kommer kroppen att få många användbara ämnen, och kroppen kommer att bli av med onödiga fettavlagringar.

Med ost och ägg

ingredienser:

• blomkål - 0,5 kg;
• gröna - 1 gäng;
• ost - 30 g.
• ägg - 3 st.

Denna mängd mat räcker för två portioner.

Hur man lagar mat

1. Koka kål i saltat vatten i 5 minuter. Slå ägg, tillsätt kryddor och örter.
2. Sätt blomställningarna i form. Häll över ägget. Koka i ugnen i 15 minuter. Ugns temperatur bör vara 180 grader.
3. Skaka osten. Ta formen ut ur ugnen, strö med ost. Och låt disken stå i ugnen i ytterligare 5 minuter för att smälta osten.

Denna maträtt kombineras harmoniskt med grönsaksallad.

ingredienser:

• blomkål - 1 kg;
• Lök - 1 st.
• vitlök - 3 kryddnejlika
• salt, gröna
• mager ost - 4 msk.

Denna mängd mat kommer att räcka för 4 portioner.

Hur man lagar mat

1. Blomkål koka i saltat vatten i 5 minuter.
2. Smaka choklad lök.
3. Haka vitlök genom en press. Kombinera med lök och stek i saften.
4. Kombinera produkter i en mixer. Mala i potatismos.
5. Tillsätt ost, slå tills fluffig. Sätt på en tallrik. Dekorera med gröna.

Denna puree kombineras idealiskt med grönsaksallad och kött.

I smeten

ingredienser:

• blomkål - 0,5 kg;
• ägg - 2 st.
• fettfri kefir - 2 matskedar l.
• majsstärkelse - 2,5 msk.
• gröna - 1 gäng;
• vitlök - 3 kryddnejlika
• salt, svartpeppar - till smak.

Denna volym av mat är tillräcklig för 2 portioner.

Hur man lagar mat

1. Demontera blomkål i blomställningar.
2. Koka dem i saltat vatten i 5 minuter. Dricksvatten.
3. Slå ägg, salt, tillsätt peppar, hackade örter med vitlök, stärkelse, kefir.
4. Inflorescens dopp i smeten.
5. Häll olja i pannan. När det värmer upp, lägg ut kålen. Koka i ett par minuter under ett slutet lock tills det är guldbrunt.

Det finns en ännu mer dietär version av blomkål i smeten. Här kokas inte kål i en panna, men i en mikrovågsugn, där skålen innehåller ännu mindre kalorier och är mer hälsofrämjande.

I mikrovågsugnen

ingredienser:

• blomkål - 0,4 kg;
• 3 ägg;
• 1 msk. majsstärkelse;
• salt.

Denna volym av produkter är tillräcklig för 2 portioner.

Hur man lagar mat

1. Slå ägg med salt och stärkelse.
2. Kål demonteras till blomställningar.
3. Sätt kålen i en djup skål, häll äggblandningen. Koka i 5 minuter.

Detta recept är perfekt för dem som inte gillar att laga mat under lång tid.

krispigt

ingredienser:

• 0,4 kg blomkål;
• 125 ml vatten med gas;
• 0,5 tsk krossad koriander;
• 2 msk. majsstärkelse;
• 1 msk. olivolja;
• salt.

Denna volym av produkter är tillräcklig för 2 portioner.

För såsen:

• 1 msk. kapris;
• 2 tsk. vegetabiliska oljor;
• zest och juice av 1 citron
• 1 vitlöksklyfta;
• 1 gäng persilja.

Hur man lagar mat

1. Blanda stärkelse, koriander, vatten. Låt degen stå i 10 minuter. Koka saltad kål i saltat vatten.
2. Kasta den tillbaka efter 3 minuter i en kolsvällare. Skölj i kallt vatten.
3. Värmepanna. Strö med olja. Kål dopp i den resulterande degen och steka.
4. Lägg på en pappershandduk för att lossa fettens grönsaker.
5. Produkter för såsen att ansluta. Mala i en mixer. Servera kål med sås.

Servera denna maträtt med en grönsakssallad.

ingredienser:

• 0,5 kg blomkål;
• 2 msk. havremjöl
• 1 ägg;
• greener;
• salt.

Denna volym av produkter är tillräcklig för 2 portioner.

Hur man lagar mat

1. Koka kål tills hälften kokas. Grind mixer.
2. Tillsätt ägg, gröna, där havssalt, kli. Anslut produkter.
3. Häll olja i pannan. Värm och stek, omrör hela tiden. Ta bort från pannan efter 5 minuter.

Denna gröt kombineras idealiskt med grönsaksallad eller fiskrätter.

Creamsoppa

ingredienser:

• 0,5 kg blomkål;
• 2 morötter;
• 8 msk. havrekli;
• salt;
• 2 lökar;
• lövblad.

Denna mängd mat räcker för 2 portioner.

Hur man lagar mat

1. Mellanstyckt lövblad. Sätt i en djup panna.
2. Fry, rör om ibland.
3. Blomkål demonteras i blomställningar. Koka 10 minuter i saltat vatten.
4. Till kål häll 1 liter vatten, tillsätt peppar, kli, laurbladen. Stew i 5 minuter. Töm buljongen i en separat behållare.
5. Ta bort kål, blanda med kli och hacka med en mixer.
6. Puree skiftas till ett avkok av grönsaker. Sätt på elden och saltet. När kokar, stäng av.

Om så önskas kan du lägga 1-2 matskedar till gräddesoppa. låg fetthalt grädde, vilket ger skålen ömhet.

Tips och tricks

Blomkål erkänns som en mycket värdefull produkt och det är viktigt att inkludera det i Dukan-dietens meny. Det finns några nyanser som är önskvärda att ta hänsyn till under matlagningen:

1. Det är nödvändigt att laga mat direkt innan man äter. I det här fallet blir skålen den läckra. Om du lagar kålen på morgonen och äter den vid lunch eller på kvällen kommer maträtten att förlora smakegenskaperna.
2. Koka i saltat vatten, då grönsaken kommer att absorbera salt jämnt.
3. Koka med olika metoder: ånga, ugn, mikrovågsugn. Det här låter dig välja de recept du vill ha.

rön

Ju mer varierad Dukan diet menyn, desto lättare är det att hålla fast vid det. Därför försök att laga blomkål enligt olika recept och inte bo på en variant. Då kommer kosten att ge trevliga stunder och hjälpa till att bli av med övervikt med hälsofördelar.

Ät och gå ner i vikt av Dyukan (fotorapport)

Kycklinghönsor med krabba pinnar (Dyukan diet) http://forum.say7.info/topic73813.html

och pojkarna gjorde det
Äggkuvert med ost (Dyukan diet) http://forum.say7.info/topic70304.html

lunch:
Soppa (spenat, lök, kryddor för soppa, konserverad lax, mjölk, shirataki)

Te tid:
Korizhka http://forum.say7.info/topic73418.html (Jag har 1 msk havre + 1 matsked vetekli)
+0% stekt ost med sakhsa och kanel

middag:
Lever med svamp (lever, mushrooms, 1 msk stärkelse, mjölk) i flera
Sallad (arugula, tomater, lite linfröolja)

Vi har biffkoteletter och kycklingbuljong med ägg (hade inte tid att skjuta).

Pappersfräskspett och grönsaks- och kålssallad, mager ost för vuxna och barn, yoghurtsås med vitlök och fänkål.

Och kefirgelé från Ani Anjuna! Det visade sig så gott. Bottle kefir gelé med vanilj, och på toppen i halv mjölk med naturlig americano och en droppe amaretto smaksättning:
http://forum.say7.info/topic72757.html

Och vår andra frukost med Muniu är köttgröt med kli från Irochka dykare:
http://forum.say7.info/post4654082.html#4654082

Äggbröd (Attack-alternativ: 3 ägg, 1,5 matsked havregryn och 1 matsked vete kli):

Kycklingbuljong med ägg (delen är enorm, eftersom det är för en hungrig man))))

Den enklaste jordgubbsglassen (380 g jordgubbepuré, 380 g fettsyraost, isolera och stevia):
http://forum.say7.info/post4659749.html#4659749

Köpt linne och makrill:

Och kyckling tobak också, från affären:

Idag kokade jag:
Äggbröd för Attack i form av muffins (8 delar är en portion):

Curd tårta för Attack (Dyukan diet) - mycket välsmakande visade sig! I bilddelen för en person per dag. Vi åt det fyra tillsammans)))
http://forum.say7.info/post4659808.html#4659808

Och barnen förberedde en lätt version av chikken rola))) i pitabröd en sås med mager kockost och tomatpasta, kycklingkött, kål, gröna, morötter och fettfattig parmesan:

Tunna pannkakor (Dyukan Diet)

Jag lägger inte smöret på deg, stekt det bara samma utan smör - allt var SUPER!

Curd gryta på Dyukan - förlora kilo med nöje

Den som försökte gå ner i vikt på dieter vet att det är svårt att vägra favoritprodukter om de är förbjudna. Men fans av Dukan-kosten, som älskar kockost, är mycket lyckliga, för i detta slankningssystem upptar stuga ost en av huvudorterna. Den mest populära steskostskålen - stekpanna.

Cottage cheese och Dukan diet

Denna underbara produkt ingår i recepten för alla steg i en strikt diet. Närvaron av högkvalitativt protein, kalcium, vitaminer, mikro- och makronäringsämnen gör det till en gudstjänst för alla som letar efter vikt och hälsa. Och eftersom Dukan-folket hela vägen att gå ner i vikt borde äta proteinfoder är kockost perfekt för huvudrollen. Han klarar självklart det bra!

Varför exakt gryta

Det verkar som om det är svårt att köpa matkockost och äta den som du önskar. Men den vanliga stugan är inte så lätt att äta, även med en liten sked. Varje portion ges med svårighet, den upplösta fettfria, torra stallosten kan inte sväljas alls och jag vill dricka denna produkt med något. Gryta, är öm och saftig, löser alla problem, med hjälp av att använda stuga ost blir lätt och behagligt. En mängd olika ingredienser som kan varieras i recept som du vill, garanteras att göra denna maträtt till din favorit.

Kan jag få ett köp

Många affärer säljer rosa färdiga skivor grytor, men de är inte lämpliga för alla steg. På attack, kryssning och bindning måste denna mat lagas av dig själv, eftersom receptet innehåller strikt specifika dietprodukter. Och först från stabiliseringsfasen kan du skämma bort dig med en söt delikatess från konditorivaran.

Allmänna matlagningsregler

Vi vet redan att en mängd olika livsmedel kan vara en del av en gryta. Det finns dock komponenter som används i varje recept - keso och ägg. Massan för efterföljande bakning bereds enligt de allmänna reglerna, som vi rekommenderar att läsa innan du börjar laga mat.

Matlagningsmassa

• Förbered äggen - separera äggulorna från proteinerna.
• Blanda stuga ost med äggulor och andra ingredienser, försök att uppnå maximal enhetlighet. Du kan göra det manuellt, med en mixer eller en mixer.
• För att göra blandningen plast kan stuga ost passeras genom en sikt, och om granulat används, måste du handla noggrant och inte förstöra stalloststrukturen.
• Beat kylda proteiner, det kommer att räcka för att hålla i 10 minuter i kylskåpet på den övre hyllan. Du kan i början av processen utvisa lite salt till skum starkt. Slå med en mixer, se till att disken är torr, ren, utan det minsta spåret av fett.

• Kombinera båda delarna långsamt, i snygga cirkulära rörelser, försök att bibehålla fluffigheten hos de piska proteinerna.

Funktioner bakning i ugnen

• Förvärm ugnen, förbered kapaciteten för bakning. Det kan vara en stekpanna med höga sidor eller bakplåt, i båda fallen är botten och kanterna kantade med pergament. Många hemmafruar använder silikonformar, de är praktiska att använda, lätta att tvätta, grytan erhålls med en intressant präglad yta.

• Under beredningen av massan för grytan måste ugnen värmas till önskad temperatur - 180 grader. Den beredda blandningen sprids i en behållare för bakning och placeras i ugnen på mittenhyllan.
• Se till att ytan inte brinner. Om hon brinner för intensivt kan du täcka grytan med folie.
• Baktiden kan variera beroende på de produkter som ingår i massan, från 20 till 50 minuter. Grytan är klar om det inte finns någon rå deg på den när du piercerar med en träpinne (du kan använda en tandpetare eller en match).

Perkament för pannan kan bytas ut med specialpapper för bakning i rullar, som säljs i affärernas ekonomiska avdelningar.

I långsam spis

Det är bekvämt att laga en gryta i en långsam spis - du bryr dig inte om att värma ugnen eller letar efter en bakrätter. Massan sprids i en skål lätt oljad med olivolja (0,5 tsk), locket är stängd och önskat "bakning" läge är inställt (40-50 minuter). För stabilisering, använd smör.

Innan den färdiga grytan tas bort måste skålen kylas. För detta tar de den ur flaskökaren, lämnar den på en våthandduk i 10-15 minuter. Därefter placeras en ångbåt på toppen (en låg plastskål med hål) och grytan är omslagen, den kommer lätt ut och bryts inte.

I mikrovågsugnen

Mikrovågsugn är perfekt för matlagning grytor. Men utan speciella rätter med lock och märkning "För mikrovågsugnen" räcker inte.

Skålen bakas med en effekt på 500 W, för full beredskap 8-10 minuter räcker.

Detta sätt att baka en gryta är lämplig för dem som inte har tid att vänta länge och behöver ha ett snabbt mellanmål, till exempel på morgonen - snabba rätter är perfekta till frukost.

Vad att laga mat på olika stadier

På attack

För den stingy Attack av produkterna du behöver en minsta mängd, grytor är mycket enkla och kortlivade.

Grundregeln är att komma ihåg att alla komponenter måste vara feta (stuga ost 0,6%) och inkluderas i listan över tillåtna.

Det märks att grytan är den mest populära för Attack, eftersom det hjälper till att få tillräckligt och inte att "bryta". Förklaringen på detta faktum är väldigt enkelt. I nästan alla recepten finns det havregryn, som lugnar känslan av hunger länge, och naturligtvis en trevlig smak som liknar en efterrätt från barndomen.

Med kli

• mager kockost - 250 g
• ägg - 2 st.
• havre kli - 2 msk. l.
• salt, sockersubstitut - till smak

Skilj försiktigt äggvita från äggulorna och placera dem på ett kallt ställe. Blanda äggulor med stallost, hällande kli och sockersubstitut. Medan du förberedde ostmassa massan, hade ekorrarna tid att svalna och du kan blanda allt upp. Baka 20 minuter i en het ugn, sätt blandningen i den beredda formen.

Detta alternativ kan kokas i mikrovågsugnen, vilket minskar tiden till 8 minuter.

100 g innehåller:

• proteiner - 15,5 g
• fet - 4,4 g
• kolhydrater - 10,6 g
• kaloriinnehåll - 144 kcal

Med pulvermjölk och stärkelse för multicooker

• mager mögelost - 300 g
• ägg - 2 st.
• skummjölkspulver - 30 g
• majsstärkelse - 30 g
• sockersubstitut, salt, vanillin - efter smak

Efter reglerna förbereder du massan för bakning genom att försiktigt blanda piskade vita och kockblandning. Överför till den färdiga multicookerskålen, koka i 40 minuter på bakprogrammet.

100 g innehåller:

• proteiner - 16,1 g
• Fett - 3,5 g
• kolhydrater - 8,5 g
• kaloriinnehåll - 129,8 kcal

Med kycklingfilé

• Mager ost - 400 g
• ägg - 4 st.
• kycklingfilé - 400g
• havre kli - 4 msk. l.
• bakpulver - 1/3 tsk.
• salt - efter smak

Blanda äggulor, kesost, kli och salt. Blötlägg mycket i 15 minuter, lägg sedan bakpulver till det. Fyll den tärnade fileten i stallostblandningen, kombinera de whipped whitesna med den. Baka i en het ugn i 40 minuter, kontrollera beredskap över en röd yta.

100 g innehåller:

• proteiner - 19 g
• fett - 2,7 g
• kolhydrater - 2 g
• kaloriinnehåll - 107,6 kcal

Utan kli

• mager kockost - 200 g
• majsstärkelse - 1 msk. l.
• Kakao med låg fetthalt - 1 msk. l.
• ägg - 2 st.
• bakpulver - 0,5 tsk.
• sockersubstitut, salt, vanillin - efter smak

Från ägg behöver vi bara proteiner. Separera dem från äggulorna, placera i kylskåpet. Kombinera alla ingredienser, slå de svala proteinerna med en mixer och lägg till kockblandningen. Baka i muffinsfack i en het ugn.

100 g innehåller:

• proteiner - 15,2 g
• Fett - 3,4 g
• kolhydrater - 7,8 g
• kaloriinnehåll - 122,9 kcal

Ingen stärkelse

• mager kockost - 200 g
• ägg - 2 stycken
• havre kli - 2 msk. l.
• citronskal - 1 tsk.
• sockersubstitut, salt - till smak

Blanda alla produkter med hackad citronskal, använd en fin rivare för att göra den. Slå de vita, blanda försiktigt med resten av massan, baka i ugnen i en halvtimme.

100 g innehåller:

• proteiner - 16,1 g
• fett - 3,7 g
• kolhydrater - 3,4 g
• kalorisk - 111,2 kcal

Doftande stekt ostgryta (video)

Under kryssningen

Dagarna med växande proteinprodukter och grönsaker från kryssningsskedet ger mer utrymme för fantasin hos kulinariska specialister som går ner i vikt på Ducanne. På strikt protein dagar kan du förbereda de ovan beskrivna varianterna av ostmassa för attacken, och på dagar med protein-vegetabilisk växling, sätt grönsaker till ostmassan i form av potatismos eller rivas på en rivare.

Med morötter för mikrovågsugn

Vilka produkter ska laga mat:

• mager kockost - 250 g
• medelstora morötter - 1 st.
• havre kli - 2 msk. l.
• ägg - 2 st.
• bakpulver - 0,5 tsk.
• sockersubstitut, salt, vanilj, kanel - efter smak

Dela de vita med äggulor. Grate morötter, kombinera med kockost, kli, äggulor och håll i 10 minuter. Tillsätt bakpulver. Piskproteiner, blanda med en blandning av andra komponenter. Du kan baka sådan gryta i mikrovågsugnen genom att placera massan i en behållare med lock. Tiden är 8 minuter.

Om moroten är torr och sammansättningen för grytan blir tjock, späd den med mager yoghurt och tillsätt i små portioner.

100 g innehåller:

• proteiner - 13,8 g
• fett - 2,7 g
• kolhydrater - 3,7 g
• kaloriinnehåll - 94,5 kcal

Med kli och grönsaker

• mager kockost - 200g
• ägg - 1 st.
• havre kli - 1 msk. l.
• mediumstor tomat - 1 st.
• blomkål - 4 blomställningar
• Bulgarsk peppar - ½ st.
• vitlök - 2 kryddnejlika
• gröna lökar - 10 fjädrar
• olivolja - 0,5 tsk.
• kryddor - att smaka på

1. 5 lökfjädrar behöver hugga, lätta stek i en panna, smörj med smör.
2. Skär tomaten i små kuber, vänta tills överskottssaftet löper ut.
3. Kålblomställningar koka i saltat vatten, skurna i små bitar.
4. Hacka paprika och hugga vitlök i kuber.
5. Blanda allt med majsost, salt, lägg till dina favorit kryddor.
6. Slå de vita, gå in i grönsaksblandningen.
7. Baka i ugnen i en halvtimme i beredd form.
8. Skaka noga de resterande 5 lökfjädrarna och skölj den färdiga grytan efter kylning.

I stället för en tomat kan du ta 3 st. körsbär, och i stället för hälften av bulgariska peppar - två fjärdedelar av olika färger för att göra gryta elegant.

100 g innehåller:

• proteiner - 8,3 g
• fett - 1,6 g
• kolhydrat - 3,9 g
• kaloriinnehåll - 63,4 kcal

Med ostskorpa

• mager kockost - 250 g
• ägg - 2 st.
• vegetabilisk blandning (morot, korg, pumpa, skuren i små kuber) - 200 g
• hård ost - 30 g
• salt, kryddor - till smak

Blanda äggulor, keso, blandade grönsaker och kryddor. Ekorrar piska, gå in i ostmassan. Baka 30 minuter i en het ugn, 3 minuter tills det är klart att spruta med riven ost.

100 g innehåller:

• proteiner - 11,6 g
• fett - 3,6 g
• kolhydrater - 3,2 g
• kaloriinnehåll - 90,9 kcal

För fastsättning

I fästningen (konsolideringsfas) är frukt med låg sockerhalt (tyvärr utan bananer, körsbär och söt körsbär) pasta av durum mjöl och baljväxter tillåtna. Alla dessa produkter kan framgångsrikt sättas till ostmassa för att förbereda läckra och friska rätter.

Med frukt och pasta

• mager kockost - 200 g
• pasta (liten storlek) - 150 g
• mager gräddfil - 2 msk. l.
• ägg - 1 st.
• nektarin (persika) - 1 st.
• orange - 1 st.
• olivolja - 0,5 tsk.
• sockersubstitut (om det behövs) - för att smaka

Vi skär frukten i kuber på 1 cm, lämnar några bitar för att dekorera toppen, dela de återstående skivade delarna i hälften. Lägg den första delen på baksidan av bakpåsarna, sprida pastaen på toppen och sedan resten av frukten. Blanda stuga ost, äggula, gräddfil, slå proteinet, kombinera med huvudmassan. Om frukten är sur, tillsätt sockersubstitut. Vi sprider den beredda kompositionen i formen, smaksatt med olja, dekorera toppen med resterande frukt, baka i en het ugn i 25 minuter.

100 g innehåller:

• proteiner - 10,9 g
• fetter - 6,1 g
• kolhydrater - 23,9 g
• kaloriinnehåll - 194,1 kcal

Med äpple för mikrovågsugn

Denna gryta behöver inte ett sockersubstitut, äpplet kommer att ge maträtten med söt smak, juiciness och arom.

• mager kockost - 200 g
• ägg - 1 st.
• stort äpple - 1 st.
• sockersubstitut (om äpplet är surt) - för att smaka

Gnid ett äpple på en rivare, blanda det ordentligt med keso och äggula. Piska proteinet, kombinera med stallostblandningen. Vi spreds i formen för mikrovågsugn, baka i 5 minuter. Om ytan är fuktig (håller på fingrarna), lägg till ytterligare 3 minuter.

100 g innehåller:

• proteiner - 11,5 g
• fett - 1,6 g
• kolhydrater - 4,6 g
• kalori - 79,1 kcal

Bokhete med ostmassa (video)

För stabilisering

Det slutliga skedet av kosten tar bort alla restriktioner i valet av produkter och låter dig äta vad du vill. Ostost efterrättsspisar av detta stadium innehåller söta frukter, honung, russin och nötter. Om du vill förbereda en stark maträtt som kan ersätta den andra hetan, lägg till malet kött, flingor eller ost till ostmassan.

Med kakao och banan

Produkter för matlagning:

• stuga ost - 180 g
• banan - 2 st.
• ägg - 2 st.
• semolina - 50 g
• socker - 100 g
• kakaopulver - 2 msk. l.
• smör - 0,5 tsk.

1. Förbereda en bakfat - smör med smör. Värm ugnen.
2. Klipp bananer, sätt ihop med äggula, 50 g socker, 25 g halvpärl och kakao i en mixerskål, blanda. Slå på proteinet, gå in i chokladmassan, lägg ut i formen.
3. Kombinera stuga ost med äggula och 25 g spannmål. Lägg till piskad protein, rör om, sprid på toppen av chokladskiktet.
4. Vi baka 35 minuter.

Choklad och ostmassan, medan rå och vätska, blandar sig chaotiskt med varandra och bildar ett fint mönster på skärningen av den färdiga produkten. Om så önskas kan detta mönster ges symmetri, för vilka ljus och mörka massor framställs parallellt. I bakpannan sprider de sked omväxlande och försöker få exakt i mitten.

100 g innehåller:

• proteiner - 6,8 g
• Fett - 2 g
• kolhydrater - 28,5 g
• kaloriinnehåll - 159,2 kcal

Söt gryta med stekt ost och semolina för multicooker (video)

Ingen kost bör vara en börda. Processen att gå ner i vikt är återkomsten av en figur till en naturlig, vacker stat och återställandet av hälsa samtidigt. Curd gryta enligt Dyukan är en möjlighet att inte bara förlora de extra punden utan också att äta med nytta och aptit. Försök att laga denna läckra maträtt, och det kommer säkert att vädja till alla dina nära och kära. Gå ner i vikt med nöje!