När gallstenssjukdomar bildas, och gallan kan stagnera i blåsan, lever. På många sätt påverkas denna process av patientens otillräckliga rörlighet. Komplexet med enkla fysiska övningar hjälper till att undvika stagnation i gallblåsan. Att promenera, simma, dansa kommer att förbättra kroppens arbete. Detta kommer att bidra till att förhindra gallstasis. Enligt experter är det särskilt användbart att göra gymnastik på morgonen för att aktivera organets arbete, eftersom det inte finns något gallflöde på natten. Med stenar i blåsan måste patienten regelbundet undersökas. Efter diagnos kommer läkaren att ordinera medicinering och andra medel för att behandla sjukdomen.
Behovet av gymnastik i gallblödersjukdomar
I kolelithiasis leder låg kroppsaktivitet till stagnation av gallan. Specialister har utvecklat speciella övningar som hjälper patienter med cholecystit. Sportaktiviteter bidrar till att öka blodcirkulationen direkt i bukområdet, utflöde från gallblåsan, förbättra tarmarbetet. Med stagnation av gallen är träning mer användbara på morgonen, säger läkare. När stenar dyker upp, bör träning och alla metoder för behandling av kolelitiasis samordnas med en erfaren specialist.
Stående övningar
- För att förhindra utvecklingen av cholecystit, rekommenderas att börja fysisk ansträngning med efterföljande gång. I det här fallet bör du höja dina knän högt och vifta händerna intensivt. Övningen ska vara ungefär en halv minut.
- Därefter måste du göra andningsträning. För att göra detta, lägg din hand på bukområdet, andas in och andas så att magen är inblandad. Hand kan styra denna process. Det rekommenderas att göra dessa övningar i ungefär ett par minuter. Från uppvärmningen kan du gå till mer intensiva belastningar.
- Sänk ner dina armar och lägg benen bredvid varandra. När du inhalerar bör du höja armarna, sträcka armarna, luta sig ner och dra ner armarna (du kan böja benen lite om du har svårt att göra övningen med dina ben raka). Rör sedan golvet med båda händerna och andas ut. Sådan gymnastik är värt att göra 5 p.
- Stå upp på tårna, höja båda händerna och ta andan. Därefter sakta ner på strumporna och samtidigt sänka händerna och andas ut. Upprepa 5 s.
- Lägg händerna på bältet. Squat 10 gånger. Andas så här: Krymp när du andas och gå upp när du andas in. Du kan lita på bordets eller stolens yta.
- För att utföra följande träning under sport måste dina armar ligga på bältet. Behöver göra några brickor. Andning kan vara godtycklig.
- I samma läge luta åt höger, sedan till vänster (flera böjar i båda riktningarna). Som i föregående fall kan andning under klasserna vara godtycklig.
- Vrid torso i olika riktningar (flera rotationer). Du kan andas godtyckligt.
- För att utföra nästa del av träningspasset måste du stå nära bordet, luta sig på det och göra flera drag mot fronten med vänster och höger fot (framåt och bakåt). Du kan andas godtyckligt.
- Initial position - lägg benen lite bredare än axlarna, sänk ner båda händerna. Sedan luta dig framåt, rör golvet diagonalt, mot det motsatta benet. Å andra sidan bör höjas vid denna tidpunkt. Därefter byta händer och fortsätt att göra övningen. Denna gymnastik kräver inte andningsövningar.
Övningar utförs liggande
För att fortsätta träningen behöver du en liten matta eller en tjock handduk, för när gallan är stillastående kan du göra övningar i vila:
- Ligga ner, sträck båda benen, lägg båda armarna längs kroppen. Du måste starta övningarna med andningsövningar. Det ska sättas på armens bukområde, dra djup andan och andas ut. I det här fallet bör magen dras. Gör det flera gånger.
- Ligga ned, en patient med gallsten sjukdom ska glida på ytan av golvet med sin fot, böja benet vid knäet. Efter det kan benet räta ut, men riva inte hälen från ytan. Samma rörelse gör det andra benet. Upprepa flera rörelser växelvis med båda benen. I detta fall kan andning vara godtycklig.
- Ligga ned, borde patienten böja benen, lägg båda händerna längs kroppen. Inhaling räknar en person sin fot upp, exhaling - återgår till sin ursprungliga position. Liknande åtgärder upprepas med andra benet (ca 5 gånger).
- Lyft de räta armarna, kasta baksidan av huvudet, andas in, lyft det okända benet och vid utandningen, dra händerna mot nosspetsen. Vid inandning av ett ben måste sänkas. Med den andra lemmen upprepa laddningen (5 sid. Vardera).
- Inhalation av luften, du behöver höja de räknade armarna, böja båda benen, lås, lyft sedan huvudet och andas ut. Gör träningen flera gånger. Om patienten inte känner sig trött kan du fortsätta att studera på sidan. För att undvika stress på hjärtat är det bättre att göra övningarna på höger sida.
- Det är önskvärt att börja med användning av andningstekniker. För detta, placera din hand under huvudets baksida och den andra på buken. Inhale så att magen puster och andas så att den engagerar sig. Upprepa flera gånger.
- Ligga på din sida, böja två ben. Handen ska ligga under huvudet, den andra mager. Räta sedan ut ett ben, dra tillbaka det och samtidigt andas in i luften, böja armarna, dra dem mot kroppen på andan. Upprepa 5 s.
- Böj två ben. Hand ligger under huvudet, den andra kan stödjas. Vid inandning lyfter du ett ben, en arm och sänker det sedan vid utandning. Gör dessa rörelser på vänster sida (5 st. På båda sidor).
- Om kroppen är i samma position vid inandning, flytta ett ben tillbaka lite, och vid utandning, returnera den till sin tidigare position. Rulla på din högra sida och utför steg flera gånger.
Du kan göra användbara övningar i en annan kroppsposition. För att göra detta måste du ligga ner i magen och sedan gå på alla fyra:
- Start är viktigt med korrekt andning. Tekniken beskrivs ovan. Den enda skillnaden är att patienten i detta fall ligger på magen. Som tidigare utförs åtgärderna 5 s.
- Flytta dina lemmar som om du simmar i bröstslagstil. Försök dock inte sänka benen och huvudet mot golvet. Du kan andas godtyckligt.
- Placera händerna under båda axlarna, krypa på fötterna, andas fritt. Du kommer att behöva göra några knep på alla fyra.
- Ta en fot (första bakåt, efteråt) samtidigt inhalera, medan utandning, dra patella till kroppen. Upprepa med andra foten. Gör 10 rörelser med båda extremiteterna.
- Sätt båda benen tillsammans på alla fyra, gör knäböj åt vänster och höger. Gör totalt 10 gånger, växelvis på båda sidor.
- Patienten ska andas in, luta sig på händerna, fötterna, raka sedan båda benen samtidigt höja bäckenet och andas ut. Följ 5 sid.
- Övning i denna position är avslutad med korrekt andning med ovanstående metod.
- Den sista delen av klassen ska vara en efterföljande gång, varefter experter rekommenderar att andningstekniker används igen. Avsluta övningen med normal och jämn andning.
Andra rekommendationer
Förutom regelbundna övningar med hjälp av en integrerad teknik som innehåller många övningar, bör man inte glömma vardagliga promenader utomhus, simma, besöka dansstudior under sjukdom, eftersom detta kommer att aktivera orgeln. Därför kommer patienten att kunna känna sig mycket bättre över tiden.
För att underlätta patientens hälsa förskriver läkare olika terapeutiska metoder. Bland dem användningen av droger, användningen av naturliga läkemedel (infusioner, infusioner, beredda med tillsats av medicinska örter).
Vid användning av sådana läkemedel som del av behandlingen är det viktigt att komma ihåg att de endast används som ett komplement till medicinering. För olika sjukdomsformer ordinerar läkare folkmedicin från mint, vildrosa, maskros, Johannesjurt etc.
Fysioterapi för kolelithiasis
Fysioterapi för kolelithiasis
Varje fysisk träning har en positiv effekt på nervsystemet, förbättrar blodcirkulationen, minskar inflammation. Försumma inte fysisk aktivitet med kolelithiasis, leversjukdom, mag-tarmkanalen.
Innan du börjar lektioner, kontakta en specialist - fysisk terapi läkare. Att göra fysisk terapi kan vara utan att sjukdomen förvärras. Övningar för bukmusklerna bör uppta en betydande plats, eftersom de bidrar till att uppnå bästa resultat och andning. Startklasserna är bättre med 5-10 minuter, för att inte övervinna.
Den inledande delen är normal gångavstånd, tår, hög knähöjning eller vridning av kroppen (böjning), sträckning, rörelse från stående till sitsposition; övningar för övre axelbandet (handleder, underarmar, axlar), liksom för benmusklerna. Valet av inledande övningar beror på din ålder, ditt fysiska tillstånd och din träning.
Övningar för kronisk cholecystit och gallisk dyskinesi
Startposition - Liggande på ryggen. Höj höger hand upp och samtidigt böja vänster ben, skjut foten på sängens yta - inhalera. Återgå till startpositionen - andas ut.
Händerna på bältet. Lyft huvudet och axlarna, titta på strumporna - andas ut. Återgå till startpositionen - inhalera.
Sätt vänster hand på bröstet, höger - på magen. Övning i diafragmatisk andning (dvs vid andning i buken). Vid inandning går båda händerna uppåt efter bröstets rörelse och bukets främre vägg, medan utandning - gå ner.
Ligger på vänster sida är vänster hand rakt upp, vänster ben är halvböjd. Lyft upp din högra arm - andas in, böj ditt högra ben, tryck ditt knä till bröstet med höger hand - andas ut.
Ligga på vänster sida - höja höger och höger ben, andas in, böja benet och armen, dra åt knäet i magen, lut huvudet - andas ut.
Ligga på vänster sida, ta den raka högra armen upp och tillbaka - andas in, återgå till startpositionen - andas ut.
Ligga på vänster sida, ta båda benen tillbaka - andas in, återgå till startpositionen - andas ut.
Startposition - står på alla fyra. Lyft huvudet, andas in, skjut högerbenet framåt mellan armarna, andas ut. Gå tillbaka till startpositionen och utför samma övning med det andra benet.
Stå på alla fyra, höja den vänstra raka armen till sidan och uppåt - andas in, återgå till startpositionen - andas ut.
Stå på alla fyra, ta andan, böja armarna, lägg dig ner i magen - andas ut, återgå till startpositionen.
Stå på alla fyra, höja huvudet, böja i ländryggsregionen - andas in, luta huvudet och böja ryggen med en båge - andas ut.
Andningsövningar
Sådana övningar bör också utföras i återställningsstadiet, se till att smärta inte uppträder.
Startposition - stående, händer på höfterna. Ta ett långsamt, måttligt djup inandning, dra i magen, andas ut kraftigt och starkt.
Startpositionen är densamma. Gör en skarp och stark utandning, så mycket som möjligt för att dra in magen och håll andan i 6-8 sekunder. Slappt av i magen.
Startposition - sitter på golvet med sträckta ben. Rygggen är rak, händer på knänna. Huvudet sänkt, ögonen stängda eller upphöjda. Musklerna i ansiktet, nacken, axlarna, armarna, benen är helt avslappnad. Ta ett långsamt, måttligt djup inhalera och håll andan igen i 1-2 sekunder.
Andas långsamt i 1-2 sekunder, håll andan i 2 sekunder. Upprepa flera gånger.
Övningar för gallblåsan med gallstasis
Problem med gallbladder och lever uppträder ganska ofta. Det finns många anledningar till vilka det finns ett brott mot gallflödet från gallvägen. Detta problem kräver högkvalitativ och fullständig behandling. Hittills utvecklade många medicinska verktyg och tekniker för att optimera GID: s funktionalitet. En av dessa tekniker innefattar speciellt utformade övningar för gallblåsan med gallstasis, som spelar rollen att förbättra kroppens fysiska egenskaper.
Behovet av gymnastik i gallblåsans böjning
Idag kan många faktorer leda till stagnation av gallan i gallret av organ: stress, låg fysisk aktivitet, dåliga vanor, ohälsosam kost. Dessutom förekommer hos vuxna överflöd, kolelithiasis, cholecystit och andra sjukdomar ZH. Gymnastik för gallblåsan eliminerar symtomen på dessa sjukdomar och utför ett antal viktiga funktioner:
- eliminering av smärta och svårighetsgrad som uppstår efter böjningen
- minskning i muskelton i tarm och kropp som helhet;
- en ökning av blodtillförseln till cellerna och vävnaderna i bukhålan;
- levermassage och gvp;
- förstärkning av utbytesfunktioner
- förbättra tillståndet hos alla organ i matsmältningsorganet;
- avlägsnande av överskott av enzym från levern och kanalerna.
Många undrar om det är möjligt att korrigera gallblåsans böjning med hjälp av fysisk terapi? Svaret på denna fråga beror på sjukdomsfasen och grad av böjning, vilket i hög grad bestämmer behandlingsförloppet. Utan tvekan kommer ljus, speciellt utvalda fysioterapiövningar att gynna och kan hjälpa till att optimera biliärorganens funktion, förhindra gallstenar. Dessa manipuleringar bör emellertid utföras under strikt övervakning av en läkare och regelbundet.
Övningar för att avlägsna gallan från gallblåsan
Övningar för gallblåsan hjälper till att lossa kroppen och hjälpa gallret att passera in i tarmarna. Regelbunden utsöndring av gallan från gallblåsan är en viktig del av GID: s arbete. Terapeutisk gymnastik bör bestå av flera steg och genomföras efter samråd med läkaren.
Idag har ett stort antal filmer och filmer skottats med de utvecklade komplexen för att förbättra arbetet i olika organ och vävnader. Det är viktigt att förstå att dessa komplex inte är lämpliga för alla patienter, eftersom varje organism är unik och det kan finnas ett antal kontraindikationer för att genomföra en viss träningspass.
Gymnastik i gallblåsans böjning bör vara ett komplex: Leverans- och gallstensmassage, fysisk aktivitet, träningsbehandlingskomplex, gynnsam för levern och hjälp med stenar i GIT.
För att skapa normala förutsättningar för GEM och bättre enzymutflöde, rekommenderar läkare att utföra sådana terapeutiska övningar som att gå på korta avstånd, långsam dans, simning, yoga, skidåkning på vintern och korta skridskor. Denna övning kommer att bidra till att öka blodflödet till alla organ och vävnader, inklusive gallkanalen.
Dessutom har enkla övningar som "cykling" (roterande ben i ett liggande läge i en cirkulär rörelse), "sax" (korsningsrörelser med räta benen) samt höft och sänkning av armar och ben har användbara egenskaper för att avlägsna galla. Du kan lyfta knäna i rätt vinkel - detta kan göras i vilken position som helst. Det är viktigt att följa din andning parallellt.
Dessa övningar har inga konsekvenser för en person, de kan utföras i alla tillstånd och har inga direkta kontraindikationer. Träning kan utföras på ett bekvämt sätt för patienten. Det är viktigt att inte överstiga och inte göra plötsliga rörelser, vilket kan prova ökad smärta och komplikation. Med stenar och DZHVP ska träningsbehandlingskomplex inte bara omfatta användbara övningar från gallstagnation, men inte heller kontraindicerade i dessa sjukdomar.
Stående övningar för gallblåsan
Övning i stående position är endast möjlig med stabil samordning av patientens rörelser. Det är viktigt att ha en fast stödpunkt nära den plats där uppgifterna utförs.
Övningar som utförs av patienten medan de står är optimala inte bara för utflödet av gallan, men är också mycket användbara vid böjning av gallblåsan, för i denna position är gallblåsan mest benägen att ta en fysiologisk position - det här gör att du snabbt kan ta bort gallblåsans böjning och återställa blodflödet i orgeln. Dessa uppgifter visas med tecken på stagnation av gallan.
- Vrider kroppen till vänster och höger med en jämn ökning i rotationsdjupet till patientens maximala nivå. Det är viktigt att övervaka din hållning och andas korrekt under en uppgift. Upprepa övningen 7-10 gånger.
- Går med överskattning av knä på steget - gör i 1-2 minuter.
- Utför "rullande" från häl till tå, håll händerna på ditt bälte vid denna tidpunkt och vid byte av position, andas ut andnings och andas in. Inom 30 sekunder.
- Kroppsrotationer med kroppen först i en riktning, sedan vice versa - 5-10 gånger för varje halva kropp.
- Långsam torso framåt och bakåt i 30 sekunder.
- Stå rakt upp, benen är något ifrån varandra. Utöka dina händer i olika riktningar, samtidigt som du placerar ett litet föremål eller en boll. Inhale och stäng palmerna tillsammans, samtidigt som du flyttar bollen från en hand till en annan, på andan - lös upp igen. Gör 10-15 gånger.
- Gör långsamma gräva 10-15 gånger.
- Benen är avskilda, vid inandningen lyfts de utsträckta övre extremiteterna uppåt, på andas - sänks ner. Gör 10-15 gånger.
Övning rekommenderas regelbundet, helst på morgonen, så att kroppen är energiserad och tonad. Innan du utför uppgifterna, kontakta din läkare om möjligheten att genomföra dem.
Liggande övningar för gallblåsan
För att avlägsna stagnation av gallan är fysisk träning också användbar om den utförs i den bakre delen, när kroppen är i det mest avslappnade tillståndet. Detta bidrar till att öka och förbättra blodtillförseln till vävnaderna, vilket minskar tonen i dem.
- Ligga på ryggen, övre benen parallellt med kroppen, böja nedre extremiteterna, tryck hårt mot bröstet och stanna i denna position en stund, sedan sakta slappna av och sänka benen längre.
- Startpositionen är densamma - luta nedre benen mot magen - den första, då den andra, och försök att inte röra dina armar och kropp.
- Ställning - ligga på ryggen, knäböjda, klackar tätt pressade mot golvet. Skjut fötterna till ytan med en glidrörelse på golvet och lyft sedan upp dem igen. Kör 10-15 gånger.
- Ligga på ryggen, tryck på knäna i bröstet. Räta benen, inte höja kroppen, så att de raka benen är vinkelräta mot golvet 10-15 gånger.
- För nästa uppgift måste du sitta på din sida, benen rak. Lyft upp lemmen försiktigt upp till maximal nivå och sänk sedan den. Gör 5-10 gånger, lägg sedan på den andra sidan och upprepa.
- Ligga på magen, armarna rakt ovanför huvudet, lyfta raka benen utifrån dina förmågor. 5-10 gånger.
- På magen för att göra en rörelse, som att simma med en bras i 15-20 sekunder.
För uppgifter tar patienten sig att ligga på en hård, men inte hård yta (för det är det bättre att använda en speciell matta eller lägga en tjock filt på golvet).
Övningar för gallisk dyskinesi
Övningar för biliär dyskinesi visas både under eftergivningsperioden och under perioden för sjukdomsens initiala manifestationer, när det inte finns några skarpa manifestationer av smärta och en uttalad störning av organen.
Gymnastik för biliär dyskinesi hjälper till att eliminera gallslam i feber, hjälper till att minska attacker i sjukdomen.
Andningsövningar
Andningsgymnastik utgör grunden för det korrekta och mest effektiva träningssättet, så att du kan öka blodflödet i celler och vävnader. För den här mannen rekommenderas:
- Ta ett bekvämt läge, slappna av, sträck dina armar framåt och uppåt, ta ett djupt och smidigt andetag och ta sedan långsamt startpositionen, exhaling - det rekommenderas 5-7 repetitioner. I händelse av yrsel eller mörkning av ögonen måste du stoppa uppgiften.
- Blåsa in magen, håll andan och sedan sakta slappna av och andas ut.
- I det bakre läget sprid dina armar i olika riktningar, höja armarna vinkelrätt mot kroppen och dra djupt andetag och när långsamt sänka andan ut.
- Ställning - stående, händer på bältet. Att utföra kroppens rörelse i olika riktningar är andning är godtycklig.
- Ställningen är densamma, händerna på bältet. Lyft axlarna och huvudet upp - andas in, sänk axlarna och huvudet och andas sedan ut.
Bra effekt med DZHVP ger yoga gallvägar, som har utvecklat en särskild uppsättning uppgifter och utförs under överinseende av en specialist.
Gallblåsans massage
Gallblåsers massage har en av huvudpunkterna i träningsterapi för tarmsjukdomar. Det bidrar till att stärka organernas rörlighet, förbättra blodtillförseln hos sina celler.
För massage finns det ett antal kontraindikationer som begränsar cirkeln av personer som uppvisar denna terapeutiska effekt:
- Period av akuta manifestationer av sjukdomar i buken kanalen.
- Purulenta och inflammatoriska sjukdomar i matsmältningskanalen och bukhinnan.
I kolelithiasis (ICD), ta först bort stenarna från gallblåsan, och sedan efter upptagning av eftergift är det möjligt att massera bukväggen.
Galblåsers massage ska vara specialist med grundläggande färdigheter. Massage bör börja från baksidan för att förbättra blodflödet och slappna av i lever och gallblåsans muskler. För den bästa effekten utförs viskosmassage genom sträckning och knådning och gnidningspunkter på buken.
Leveransmassage utförs med hjälp av metoden att sondera kroppen genom att penetrera fingrarna under patientens revben. För att uppnå en större koleretisk effekt behöver du först massage, utan att ge patientens smärta och obehag, och sedan gradvis öka belastningen på magen.
Gallblåsa självmassage
En positiv effekt för att förbättra utflödet av gall ger och självmassage av organen av gallutskillnad. För att göra detta borde patienten ligga på ryggen och utföra massagörelser i bukorganen, från kanten av den högra kostbågen och medurs. Rörelsen ska glida, smidig och inte orsaka smärta.
Teknikens självmassage bör utesluta alla plötsliga rörelser i handen. Det är nödvändigt att massera självständigt med en borsts tredje och fjärde fingrar samtidigt som sträckningsmetoden har den bästa effekten vid självmassage.
Självmassage bör bidra till minskning av smärtsymptom vid sjukdomar i ZHP. Vid obehagliga känslor eller biverkningar ska du omedelbart sluta självmassage och söka efter en specialist.
video
5 övningar från pankreatit, cholecystit, gallbladder dyskinesi.
gymnastik
Sjukdomar i lever och gallvägar är ganska vanliga i moderna tider. Lever och gallblåsa är ett enda system som fungerar i nära samarbete. Leverens roll är att bilda gall, som senare kommer in i gallvägen, där den doseras hela dagen, kommer den in i duodenum i rätt mängd. Dessutom är levern huvudfiltret i kroppen från skadliga toxiner och toxiner. Gymnastik för levern är en viktig och tidskrävande process som gör det möjligt att inte bara bevara leverns hälsosamma tillstånd utan också att förbättra sitt arbete, underlätta processen att återställa kroppen efter sjukdom.
Möjliga sjukdomar
Om i lever- och gallkanalerna uppstår funktionsfel, kan sjukdomar som utvecklas:
- brott mot utflödet av gallan;
- gallstenssjukdom - bildandet av stenar eller gallarslam, som blockerar gallret. I detta fall ligger behandlingen av patologin i konservativa metoder, och i händelse av ineffektivitet utförs behandlingen kirurgiskt - krossning av stenar eller resektion av gallblåsan;
- cholecystit är en inflammatorisk sjukdom i gallblåsans väggar. Behandlingen av denna patologi består i konservativ terapi, som består i att ta droger som minskar inflammatoriska processer och återställa orgelskalans integritet.
- Böjning av gallblåsan är ett tillstånd i vilket utflödet av gallan in i duodenum störs på grund av galningens böjning. Behandlingen av patologi består av kirurgiskt ingrepp, liksom vid underhållsbehandling, på grund av vilken defekten avlägsnas.
Behandling av dessa patologiska processer bör startas så snart som möjligt efter detektering av dem. De huvudsakliga metoderna för behandling av dessa sjukdomar är konservativ terapi och i mer avancerade fall - kirurgisk behandling, som kan återställa kroppens tillstånd till optimal nivå.
Förutom läkemedel är terapeutiska övningar som spelar en viktig roll i terapi bland de viktigaste metoderna för behandling och rehabilitering av lever och gallblåsersjukdomar.
Fördelarna med träning
Övningsterapi för leverns och gallvägar gör att du kan:
- ta bort spasmer av blodkärl och muskler - detta faktum gör att du kan påskynda de metaboliska processerna och bidrar till snabb återställning av blodflödet.
- öka ämnesomsättningen
- bidrar till att eliminera kolestas (kolestas - minska gallret i duodenum);
- positiv effekt på kroppens nervsystem;
- förbättrar funktionen av alla organ i mag-tarmkanalen;
- bidrar till en snabb återhämtning av organ efter en sjukdom;
- minskar risken för återutveckling av patologi.
Grundläggande övningar för återvinning av levern och gallblåsan
Gymnastikens huvuduppgift är att eliminera eller minska stagnation av gallan. Detta tillstånd främjas ofta av otillräcklig utveckling av buksmusklerna och en stillasittande livsstil.
Sportaktiviteter bör hållas på morgontimmarna, rummet ska vara väl ventilerat. Detta bidrar till den största mättnaden av celler med syre och förbättrad metabolism.
Grundläggande övningar
Huvudövningarna som har en positiv effekt på leverns och gallvägarnas tillstånd är:
- "Cykel" - utförs bakåt, händer - parallellt med kroppen. Alternativt böja och ojämna ben på knäna, för att producera cirkulära rörelser, som när man cyklar. Denna uppgift bör ske inom en halv minut.
- Ställning - på sidan, nedre extremiteterna raka, armar vilar på golvet. Övning är att gradvis höja det raka benet så mycket som möjligt uppåt och hålla den i denna position under en tid. Därefter bör du ta startpositionen och vila i några sekunder. Gör ca 10 gånger. Vänd sedan till andra sidan och gör samma för det andra benet.
- "Sax". Det är gjort på baksidan, armar som är parallella med kroppen, benen är inte böjda vid knäna. Vi lyfter ned benen ca 20 cm uppåt utan att böja och göra en rörelse som liknar saksarbetet. Gör det 15-20 gånger.
- Ligger på ryggen, armar parallella med kroppen. Växla på nedre extremiteter mot bröstet, gradvis sänka och räta ut benen. Mängd - 15 gånger.
- I en stående position, utföra andningsrörelser: benen är axelbredd från varandra, med raka händer i andas, vi lyfter upp våra armar, vid utandningen sänker vi våra armar. Upprepa 20 gånger.
- "Squat" - handflator i midjan, benen ihop. Medan vi inhalerar sträcker vi våra armar framåt och sätter oss ner, medan utandning sänker våra armar och samtidigt stiger upp. Kör 10 gånger.
Denna grundläggande kurs kommer inte bara att stärka bukmusklerna och immuniteten utan också bidra till att förbättra alla organens och systemens arbete i allmänhet. En viktig princip för att genomföra klasser är att uppgifter ges i doser, gradvis ökar belastningen på kroppen. Tänk på metoder för terapeutisk gymnastik för lever och gallblödersjukdomar.
Med cholecystit
Gymnastik med cholecystit siktar på att minska smärta, lindra spasmen och förbättra blodflödet i det skadade organet.
En kontraindikation för fysisk utbildning under en sjukdom är en period av akut eller förvärring av en kronisk sjukdom.
Idrottsövningar för cholecystit är att lägga till de grundläggande metoderna, speciella uppgifter som påverkar processen för återvinning av gallvägarna.
Särskilda övningar som används vid behandling och rehabilitering av cholecystit hos vuxna är:
- Ligger på ryggen, armar parallella med kroppen, benen raka. Genom att växelvis höja armarna, böj och böj de motsatta benen (det vill säga vid höftning av höger hand böjer du samtidigt den vänstra foten och vice versa).
- Ligga på ryggen, lägg händerna på ditt bälte. Försök höja axlarna så mycket som möjligt utan att ta axelbladet ur golvet för att stanna kvar i denna position i några sekunder, gradvis sänka.
- Ligga på ryggen, gör djupa andningsrörelser på bröstet.
Sådana rörelser ska utföras 5-10 gånger. Du bör inte överdriva det när du utför uppgifter, och stoppa det även vid försämring.
För gallsten sjukdom
Vid kolelithiasis bör endast lätta övningar utföras som inte är tunga för människokroppen och inte bär mycket muskelspänning.
Gymnastik för gallblåsan är att förbättra blodflödet, vilket resulterar i optimal näring av gallvägarna och levern. Det är nödvändigt för utflödet av gallan från det skadade organet. Rörelserna utföres liggande med upprepningen av varje 5-10 gånger:
- Våra armar sträcker sig utmed kroppen, böjer och böjer benen vid knäleden och glider gradvis längs golvet.
- Benen ihop, knä böjda. Kantla dem i båda riktningarna, gradvis öka djupet av lutningen, så mycket som möjligt.
- Öva "Wings" - ligger på ryggen, utförs med armarna i olika riktningar.
Vid gallblåsans böjning
Vid övningar i sådana sjukdomar som gallbladderböjning, bör man undvika plötsliga, ryckiga rörelser i kroppen. Dessutom kan du inte lyfta vikter och utföra uppgifter som orsakar stor spänning i buksmusklerna och bukväggen. Rörelse under böjning av gallblåsan bör utföras smidigt, gradvis öka belastningen och takten i genomförandet. I det första skedet av terapeutisk gymnastik är det optimala antalet repetitioner av träningen nummer 5, då kan du öka belastningen upp till 10 repetitioner.
- Ligga på ryggen, tryck på dina böjda ben mot magan och håll den här positionen i några sekunder, och sänk sedan långsamt dina ben.
- Ligga på ryggen, tryck på dina nedre extremiteter mot bröstet och sakta sakta ner dem.
- När du ligger nere, dra din mage så långt som möjligt, håll den i några sekunder och slappna av.
- Stå, vrid din kropp åt vänster och höger, gradvis öka rotationsdjupet, så högt som möjligt.
Kom ihåg att gymnastik i överskottet av gallblåsan är bara ett komplement till den huvudsakliga terapeutiska terapin. Därför bör du inte sluta ta mediciner när du förbättrar kropps tillståndet, och rusar också från en extremitet till en annan och utför alla övningar med maximal ansträngning. Medicinsk gymnastik bör diskuteras med din läkare, som hjälper dig att välja det optimala komplexet och de typer av aktiviteter som är optimala för ditt tillstånd.
Grunderna för återhämtning ligger i den fullständiga och rationella rehabiliteringskursen. Med dessa metoder kan du inte bara förbättra ditt tillstånd utan också att stärka immunförsvaret som helhet. Därför är laddning lämplig att gå in i den vanliga dagliga rutinen och utföra dem under en lång period. Det är viktigt att få ditt tillstånd av kroppen till ett sådant tillstånd att leda ett normalt liv, inte övningar. För att göra detta måste du leva aktivt (flytta mycket), äta rätt, inte ha dåliga vanor, vara glad och jobba på jobbet som ger dig tillräckligt med inkomst och samtidigt gillar det.
Vi behandlar levern
Behandling, symtom, droger
Laddning med sten i gallblåsan
Problem med gallbladder och lever uppträder ganska ofta. Det finns många anledningar till vilka det finns ett brott mot gallflödet från gallvägen.
Detta problem kräver högkvalitativ och fullständig behandling. Hittills utvecklade många medicinska verktyg och tekniker för att optimera GID: s funktionalitet. En av dessa tekniker innefattar speciellt utformade övningar för gallblåsan med gallstasis, som spelar rollen att förbättra kroppens fysiska egenskaper. Idag kan många faktorer leda till stagnation av gallan i gallret av organ: stress, låg fysisk aktivitet, dåliga vanor, ohälsosam kost.
Behovet av gymnastik i gallblåsans böjning
Hos vuxna uppstår oftast överskott, med kolelithiasis, med cholecystit och andra sjukdomar ZH.
Gymnastik för gallblåsan eliminerar symtomen på dessa sjukdomar och utför ett antal viktiga funktioner:
- eliminering av smärta och svårighetsgrad som uppstår efter böjningen
- minskning i muskelton i tarm och kropp som helhet;
- en ökning av blodtillförseln till cellerna och vävnaderna i bukhålan;
- levermassage och gvp;
- förstärkning av utbytesfunktioner
- förbättra tillståndet hos alla organ i matsmältningsorganet;
- avlägsnande av överskott av enzym från levern och kanalerna.
Många undrar om det är möjligt att korrigera gallblåsans böjning med hjälp av fysisk terapi? Svaret på denna fråga beror på sjukdomsfasen och grad av böjning, vilket i hög grad bestämmer behandlingsförloppet.
Prenumerera på vårt INSTAGRAM-konto!
Utan tvekan kommer ljus, speciellt utvalda fysioterapiövningar att gynna och kan hjälpa till att optimera biliärorganens funktion, förhindra gallstenar. Dessa manipuleringar bör emellertid utföras under strikt övervakning av en läkare och regelbundet.
Övningar för att avlägsna gallan från gallblåsan
Övningar för gallblåsan hjälper till att lossa kroppen och hjälpa gallret att passera in i tarmarna. Regelbunden utsöndring av gallan från gallblåsan är en viktig del av GID: s arbete.
Terapeutisk gymnastik bör bestå av flera steg och genomföras efter samråd med läkaren.
Idag har ett stort antal filmer och filmer skottats med de utvecklade komplexen för att förbättra arbetet i olika organ och vävnader. Det är viktigt att förstå att dessa komplex inte är lämpliga för alla patienter, eftersom varje organism är unik och det kan finnas ett antal kontraindikationer för att genomföra en viss träningspass.
Gymnastik i gallblåsans böjning bör vara ett komplex:
- Leverans och gallens massage,
- fysisk aktivitet
- komplexa övningsterapi,
- gynnsam för levern och hjälp med stenar i GP.
För att skapa normala förutsättningar för VCG: s funktion och bättre enzymutflöde rekommenderar läkare att utföra sådana terapeutiska övningar som att gå på korta avstånd, långsam dans, simning, skidåkning på vintern och korta skridskor.
Denna övning kommer att bidra till att öka blodflödet till alla organ och vävnader, inklusive gallkanalen.
Dessutom har enkla övningar som "cykling" (roterande ben i ett liggande läge i en cirkulär rörelse), "sax" (korsningsrörelser med räta benen) samt höft och sänkning av armar och ben har användbara egenskaper för att avlägsna galla.
Du kan lyfta knäna i rätt vinkel - detta kan göras i vilken position som helst.
Det är viktigt att följa din andning parallellt.
Dessa övningar har inga konsekvenser för en person, de kan utföras i alla tillstånd och har inga direkta kontraindikationer.
Träning kan utföras på ett bekvämt sätt för patienten. Det är viktigt att inte överstiga och inte göra plötsliga rörelser, vilket kan prova ökad smärta och komplikation.
Med stenar och DZHVP ska träningsbehandlingskomplex inte bara omfatta användbara övningar från gallstagnation, men inte heller kontraindicerade i dessa sjukdomar.
Stående övningar för gallblåsan
Övning i stående position är endast möjlig med stabil samordning av patientens rörelser. Det är viktigt att ha en fast stödpunkt nära den plats där uppgifterna utförs.
Övningar som utförs av patienten medan de står är optimala inte bara för utflödet av gallan, men är också mycket användbara vid böjning av gallblåsan, för i denna position är gallblåsan mest benägen att ta en fysiologisk position - det här gör att du snabbt kan ta bort gallblåsans böjning och återställa blodflödet i orgeln.
Dessa uppgifter visas med tecken på stagnation av gallan.
1. Vrid kroppen till vänster och höger med en jämn ökning i rotationsdjupet till patientens maximala nivå. Det är viktigt att övervaka din hållning och andas korrekt under en uppgift. Upprepa övningen 7-10 gånger.
2. Gå med överskattning av knäleden vid steget - gör i 1-2 minuter.
3. Utför "rullande" från häl till tå, håll händerna på ditt bälte vid denna tidpunkt, och byt ut positionen, andas ut och andas in. Inom 30 sekunder.
4. Kroppsrotationer med kroppen först i en riktning, därefter vice versa - 5-10 gånger för varje halva kropp.
5. Sakta torso torso framåt - bakåt i 30 sekunder.
6. Ställ nivå med benen något ifrån varandra. Utöka dina händer i olika riktningar, samtidigt som du placerar ett litet föremål eller en boll. Inhale och stäng palmerna tillsammans, samtidigt som du flyttar bollen från en hand till en annan, på andan - lös upp igen. Gör 10-15 gånger.
7. Gör långsamma gräva 10-15 gånger.
8. Benen sitter ihop, vid inandningen lyfts de utsträckta övre extremiteterna uppåt, på andas - sänks ner. Gör 10-15 gånger.
Övning rekommenderas regelbundet, helst på morgonen, så att kroppen är energiserad och tonad. Innan du utför uppgifterna, kontakta din läkare om möjligheten att genomföra dem.
Liggande övningar för gallblåsan
För att avlägsna stagnation av gallan är fysisk träning också användbar om den utförs i den bakre delen, när kroppen är i det mest avslappnade tillståndet. Detta bidrar till att öka och förbättra blodtillförseln till vävnaderna, vilket minskar tonen i dem.
1. Ligga på ryggen, övre extremiteterna parallellt med kroppen, böja nedre extremiteterna, tryck ordentligt på bröstet och håll dig i denna position för ett tag och slapp sedan långsamt ner och sänka benen längre.
2. Startpositionen är densamma - luta dina nedre extremiteter mot magen - först, sedan den andra, och försök att inte röra dina armar och kropp.
3. Ställ - ligga på ryggen, knäböjda, klackar tätt pressade mot golvet. Skjut fötterna till ytan med en glidrörelse på golvet och lyft sedan upp dem igen. Kör 10-15 gånger.
4. Ligga på ryggen, tryck på knäna i bröstet. Räta benen, inte höja kroppen, så att de raka benen är vinkelräta mot golvet 10-15 gånger.
5. För nästa uppgift måste du sitta på din sida, benen rak. Lyft upp lemmen försiktigt upp till maximal nivå och sänk sedan den. Gör 5-10 gånger, lägg sedan på den andra sidan och upprepa.
6. Ligga på magen, armarna rakt över huvudet, lyft dina lemmar rakt, enligt dina förmågor. 5-10 gånger.
7. På buken för att utföra rörelsen, som att simma med bras i 15-20 sekunder.
För uppgifter tar patienten sig att ligga på en hård, men inte hård yta (för det är det bättre att använda en speciell matta eller lägga en tjock filt på golvet).
Övningar för gallisk dyskinesi
Övningar för biliär dyskinesi visas både under eftergivningsperioden och under perioden för sjukdomsens initiala manifestationer, när det inte finns några skarpa manifestationer av smärta och en uttalad störning av organen.
Gymnastik för biliär dyskinesi hjälper till att eliminera gallslam i feber, hjälper till att minska attacker i sjukdomen.
Andningsövningar
Andningsgymnastik utgör grunden för det korrekta och mest effektiva träningssättet, så att du kan öka blodflödet i celler och vävnader. För den här mannen rekommenderas:
1. Ta ett bekvämt läge, slappna av, sträck dina armar framåt och uppåt, ta ett djupt och smidigt andetag och ta sedan långsamt startpositionen, exhaling - det rekommenderas 5-7 repetitioner. I händelse av yrsel eller mörkning av ögonen måste du stoppa uppgiften.
2. Blåsa buken, håll andan och sedan sakta slappna av och andas ut.
3. I ländläge sprid dina armar i olika riktningar, höja armarna vinkelrätt mot kroppen och dra djupt andetag och sakta sänk ner när du sänker.
4. Ställning - stående, händer på bältet. Att utföra kroppens rörelse i olika riktningar är andning är godtycklig.
5. Positionen är densamma, händerna på bältet. Lyft axlarna och huvudet upp - andas in, sänk axlarna och huvudet och andas sedan ut.
Gallblåsans massage
Gallblåsers massage har en av huvudpunkterna i träningsterapi för tarmsjukdomar. Det bidrar till att stärka organernas rörlighet, förbättra blodtillförseln hos sina celler.
För massage finns det ett antal kontraindikationer som begränsar cirkeln av personer som uppvisar denna terapeutiska effekt:
- Period av akuta manifestationer av sjukdomar i buken kanalen.
- Purulenta och inflammatoriska sjukdomar i matsmältningskanalen och bukhinnan.
- I kolelithiasis (ICD), ta först bort stenarna från gallblåsan, och sedan efter upptagning av eftergift är det möjligt att massera bukväggen.
Leveransmassage utförs med hjälp av metoden att sondera kroppen genom att penetrera fingrarna under patientens revben. För att uppnå en större koleretisk effekt behöver du först massage, utan att ge patientens smärta och obehag, och sedan gradvis öka belastningen på magen.
Gallblåsa självmassage
En positiv effekt för att förbättra utflödet av gall ger och självmassage av organen av gallutskillnad.
För att göra detta borde patienten ligga på ryggen och utföra massagörelser i bukorganen, från kanten av den högra kostbågen och medurs. Rörelsen ska glida, smidig och inte orsaka smärta.
Teknikens självmassage bör utesluta alla plötsliga rörelser i handen. Det är nödvändigt att massera självständigt med en borsts tredje och fjärde fingrar samtidigt som sträckningsmetoden har den bästa effekten vid självmassage.
Självmassage bör bidra till minskning av smärtsymptom vid sjukdomar i ZHP.
Vid obehagliga känslor eller biverkningar ska du omedelbart sluta självmassage och söka efter en specialist. publicerad av econet.ru.
Video 5 övningar från pankreatit, cholecystit, gallbladder dyskinesi.
Om du har några frågor, fråga dem här.
Flera övningar för gallblåsan
Stagnation av gall i gallblåsan (kolestas) leder till utseende av inflammation och orsakar bildandet av kalkyl i detta organ, som i allmänhet kallas helt enkelt stenar.
Deras grund är den så kallade biliary slam, som är utfällda och kristalliserade komponenter av gallan (kolesterol och bilirubin). Detta är inte bara kopplat till felläge och kost, utan också med ett otillräckligt mobilt liv. Övningar för stenar i gallblåsan är utformade för att förhindra stillastående processer i detta organ och är bra förhindrande av stenbildning och cholecystit (inflammation av gallblåsans väggar). Och i de fall där patienten redan har sjukdomar i detta organ kan fysioterapierna förbättra gallflödet och förbättra den totala tonen i patientens kropp.
Diet nummer 5 - grunden för ett hälsosamt sätt att leva
Övningar för lever och gallblåsa är enkla och tar inte mycket tid, men fördelarna med dem är obestridliga. Vi rekommenderar också att ta en fyrtio minuters promenader, simma i poolen och dansa. Det bidrar också till att förbättra rörligheten i matsmältningssystemet och förhindrar stagnation av gallan. Men yoga rekommenderas endast vid scenen av den stonelessa gallsten sjukdomen. Med stenar som redan bildats i gallblåsan är det bättre att vägra det.
Experter anser den bästa tiden att träna fysioterapi morgontimmar. Detta gör att du kan aktivera kroppens funktioner, vilket är mycket viktigt i början av dagen, eftersom det praktiskt taget håller sig tomt på natten.
Närvaron av stenar och inflammation i denna gallreservoar kräver konstant medicinsk övervakning, eftersom dessa patologier är fyllda med väldigt allvarliga komplikationer.
Rekommenderad fysisk ansträngning med stenar i gallblåsan är i regel kombinerad med överensstämmelse med diet nr 5 och läkemedelsbehandling, vilket i kombination ger den bästa effekten.
Varför behöver vi gymnastik i detta organs patologier?
Förloppet av gallstenssjukdom (ofta på bakgrund av kronisk cholecystit) minskar aktiviteten i matsmältningssystemet i allmänhet och gallblåsan i synnerhet, och detta medför stagnation av gallan.
Speciella övningar för gallstasis, vars komplex har utvecklats av kvalificerade specialister, hjälper till med stenar i detta organ och om det finns inflammationer i den, eftersom en sådan fysisk kultur stimulerar blodtillförseln till gallreservan, normaliserar gallflödet och förbättrar hela matsmältningssystemet som helhet.
Naturligtvis bör sådana klasser samordnas med din läkare. Det är bäst att göra denna typ av gymnastik i specialiserade medicinska institutioner under ledning av en erfaren instruktör, men om det inte är möjligt kan du själv göra det hemma. Därefter analyserar vi vilka övningar för gallblåsan som hjälper till att förbättra arbetet med detta viktiga interna organ i närvaro av patologier i den.
Övningar utförda medan de står
Komplexet av terapeutisk gymnastik rekommenderas av experter att börja med att gå på plats, där det är nödvändigt att höja knäna högt och utföra breda svepningar. Varaktigheten av den första gången är ca 30 sekunder.
Ungefärligt komplex av LH med cholecystit
Då måste du gå till andnings gymnastik. Lägg din hand i magen, ta ett djupt andetag, fyll i bukhålan med luft och andas sedan ut så att magen tas in. Handen på magen låter dig kontrollera träningens korrekthet. Sådana andningsövningar bör vara ett eller två minuter. Efter uppvärmningen kan du fortsätta till nästa övning.
Startposition - Ben axelbredd isär, armar ner längs kroppen. Medan inandningen lyfter du armarna upp och sträcker, lutar sedan med armarna utsträckta och rör golvet med dem när du andas ut. Om denna övning är svår med raka ben kan du böja dem lite vid knäna. Antalet upprepningar är fem.
Den ursprungliga positionen är densamma som i föregående fall. Klättra tårna samtidigt, dra upp händerna och ta ett djupt andetag. Då behöver du sakta ner till en full fot, sänka dina armar och andas ut. Det är också nödvändigt att upprepa denna övning fem gånger.
Sätt dina ben ihop och lägg händerna på bältet. Från den här positionen ska du göra tio kramar på ett sådant sätt att de står på andan och ner - på andan. Om du knep hårt med dina händer på bältet kan du luta händerna på en stol eller pall.
För nästa övning lägger vi också våra händer på bältet. Kärnan i detta stadium är några djupa lutningar under frivillig andning.
Från samma utgångsposition gör du flera backar åt höger och vänster sida. Andas som du känner dig mest bekväm.
Startpositionen är densamma. Det är nödvändigt att göra kroppens rotation flera gånger till höger och vänster mot bakgrunden av frivillig andning.
Därefter måste du hitta ett stöd i form av en stol eller ett bord. Kärnan i denna del av lektionen är svänghjulsrörelser växelvis med höger och vänster fot framåt / bakåt. Andas som du känner dig bekväm.
Sprid dina ben lite bredare än axlarna, armarna sänker sig längs kroppen. Alternativt luta dig mot ett eller annat ben, försök att röra golvet vid foten (med vänster hand med höger, med vänster hand med vänster). Den andra handen ska samtidigt stiga upp. Utför flera övningar i sin tur i båda riktningarna och andas slumpmässigt.
Övningar i utsatt position
För en sådan träning måste du ta en matta eller strandhandduk där du kommer att ligga.
Börja med detta stadium av träning genom att ta en liggande position och sträcka dina armar längs kroppen. Placera sedan båda händerna på buken och börja andas övningar på samma sätt som du gjorde i stående position. Upprepa i ungefär en halv minut.
Den ursprungliga positionen är densamma som i föregående fall. Benet böjs vid knäet, utan att riva av fötterna från golvet (det glider längs det). Därefter, på samma sätt, återför benet till sitt ursprungliga läge och gör detsamma med det andra benet. Särskild andning är inte nödvändig.
I ett bakre läge böjer du knäna och sträcker armarna längs din torso. Rik upp ditt ben när du inhalerar, och vid utandning, återställ det till sin ursprungliga position. Antalet upprepningar för varje ben är fem gånger.
Händer rätade och kastade över huvudet, benen raka, positionen - liggande på ryggen. På inhalationen lyfter vi upp det raka benet, och på andan försöker vi röra tån med våra utsträckta armar. Sedan på andra inhalerar, sänk benet och upprepa detsamma för den andra undre delen. Du måste göra denna övning fem gånger för varje ben.
Nästa steg - ligger på sin sida
För att minska belastningen på hjärtat rekommenderas att under det här stadiet av träningen är det främst att ligga på höger sida.
Den första träningen, som i föregående fall, andas. Sätt din högra hand under huvudets baksida och placera din vänstra hand i magen. Under inhalationen, kontrollera bukhålighetens fullhet med luft och, när du andas ut, försök att släppa den helt och dra in magen. Steglängd - 30 sekunder
Ligga på din högra sida, böja båda benen på knäna. En hand - under huvudets baksida, den andra tjänar som ett stöd. Rätta ett ben och andas in och dra tillbaka det. Vid andas ut, återför vi den till sin ursprungliga position och trycker på handen mot kroppen. Upprepa för varje lem fem gånger.
Den ursprungliga positionen är densamma som i föregående fall. Medan du andas in i luften höjer du samtidigt din vänstra arm och ben, och när du andas ut sänker du dem. Sedan rulla över till vänster och repetera samma för höger arm och ben. Utför fem repetitioner på varje sida.
Ligga i samma position, andas in, dra vänster ben tillbaka och sträck ut, och vid andas ut, sätt tillbaka den till sitt ursprungliga tillstånd. Efter att ha vänt på vänster sida, repetera samma för höger ben. Utför flera repetitioner på varje sida av kroppen.
Gymnastik ligger på magen och på alla fyra
Ligga på magen med händerna under buken. Utför andningsövningar på samma sätt som i ovanstående fall.
Gymnastik för gall på alla fyra
Därefter, ligger fortfarande på magen, imitera grodans svungrörelser (bröstslag). Försök att se till att huvudet och benen inte rör ytan på golvet. Andning är godtycklig.
Stiga upp på alla fyra, gör några knep, böja benen och återgå till startpositionen. Händer på golvet kan inte slits av. Andas som du är mest bekväm.
Stå också på alla fyra, dra växelvis benen, försök att sträcka sig tillbaka och upp på andan. När utandning, försök att nå buken med ditt knä. Du måste göra tio repetitioner för höger och vänster ben. Gör 10 rörelser med båda extremiteterna.
Stå på alla fyra, lägg dina ben tillsammans och krossa på dem på höger och vänster sida. Antalet upprepningar för varje sida är tio.
Stå i samma position som du andas in, räta upp benen och lyft bäckenet uppåt utan att ta händerna av golvet. Inandning - andas ut i startpositionen - när bältet lyfts upp. Upprepa fem gånger.
Efter avslutad träning är det nödvändigt att göra andningsövningarna igen, och sedan igen för att gå på samma sätt som beskrivits i början av komplexet. Du borde sluta när andningen slår ut.
Sammanfattningsvis skulle jag vilja säga att med fysisk terapi från gallstagnation, bör vi inte glömma dagliga promenader i frisk luft och simma i poolen. Att delta i dansklasser kommer också att vara till hjälp. Dessutom, utan att följa diet nr 5, kommer all träning och drogterapi att bli slöseri med tid och pengar.