Stuga ostgryta - klassisk dietmeny

Stallostgryta anses vara en kosträtt och en kost av rätt näring för viktminskning ingår nödvändigtvis och ingår även i menyn på barns institutioner, sjukhus, medicinska sanatoriumkomplex, vilket indikerar användbarheten både för barnmat och för alla som behöver hälsostöd.

Jag älskar henne bara. Jag älskar det eftersom det är gott, lätt att förbereda och du kan oändligt experimentera med receptet.

Klassiskt recept

I den gamla boken "På god och hälsosam mat" rekommenderas denna metod för matlagningsgryta.

För 8 portioner:

· 1 kg stallost passeras genom köttkvarn,

· Sedan läggs det piskad med 1 msk. l sockerägg - 2-3 stycken

· Där lägger vi också 4 matskedar av semolina,

· 6 matskedar olja (till vem - vad: det är möjligt oliv, det är möjligt vegetabilisk eller lin), vanillin, salt.

· Curd massa läggs i smörj form och smörjs ovanifrån med ett lager gräddfil (fetthalt på 15%) - 6 msk. l.

· Bakad gryta med ost på grillen vid en temperatur på 180 ° C i ca 25 minuter.

Kaloriinnehåll - 246 kcal per 100 g, den totala kostnaden är cirka 200 rubel.

Mina recept för stekt ostgryta

Detta är en av mina favoriträtter, för att jag leder en hälsosam livsstil, och när jag bara vill ha gott. Jag kan inte erbjuda några exakta recept på stekpanna - jag gör alltid "av inspiration" från vad som var. Bara kan ge några tips om dess förberedelser.

· Jag rekommenderar inte att köpa färdiggjord ostmassa - som en följd blir det en oförståelig massa. Ugnen måste vara torr. När det gäller fetthalt tar jag hemlagad eller stallost av ett visst varumärke, vilket jag tycker om, idealiskt låg fetthalt.

· Vrid osten genom köttkvarnen - en anakronism, det är bättre att använda en modern kvarn eller blender, speciellt om du köpte pressad ostmassa.

· Kanderade, torra och färska bär och frukter introduceras i ostmassa som en sista utväg, och allt är blandat med en spatel, sked. Jam, fruktpuréer blandas med stekost i en mixer, du behöver inte överdriva dem - grytan kan vara för flytande. Som ett alternativ - lägg ut 2/3 av ostmassan, sedan ett lager fyllning och ovanpå den kvarvarande ostmassan.

· Torka semolina är bra om osten är vattnig eller grytan är gjord med sylt. Jag föredrar den korrekta näringen för viktminskning, när grytan är gjord på grundval av mjölksegment, ris, havregryn. Det visar sig mer ömt.

· Det är möjligt att smörja ovanifrån, inte bara uppskattade, men också bara vispadade ägg utan socker - för älskare av guldskorpa, samt sylt, fruktpuré. Du kan dekorera grytorens yta med vackert arrangerad frukt och band av sylt.

Min diet för tyngdförlust involverar stekt ostgryta med pumpa, hallon sylt, russin. Barn gillar också morötter, med alla slags sylt, med godisfrön, torkade frukter, färska bär och frukter, med banan, apelsin / mandarin, ananas.

Du kan äta stekpanna separat, med gräddfil, med mjölk. Barn älskar att vattna det med gelé.

Curd gryta med gröna är ett bra sätt att komplettera menyn med rätt näring eller menyer för viktminskning. Gröna kan vara något, vad du gillar: dill, persilja, koriander, dragon. Försökte rabarber, sorrel - tyckte inte om. Gröna är antingen bara finklippta eller går igenom en bländare tills en homogen massa bildas. Unsweetet stekt ostgryta "lämnar" i samma hastighet!

gryta ost "sport"

Någon här hade OVSYANOBLIN - det här receptet kan också användas för att hitta namnet TOROGOBLIN.
Detta är mitt personliga sportrecept där det inte finns något socker (och även dess substitut) eller mjöl.

Stuga ost tar "fettfri" - den har 1,8% fett enligt tillverkarens uppfattning, men den här stallosten har brutit alla skivor, så jag tvivlar även lite på att den har så lite fett.

Så, 1 pack 200 gram stallost blandad med 1 ägg och 50 gram russin (eller mindre).

Vi blandar allt, jag lyckas till och med slå denna massa med en gaffel.

Vi spredde på den uppvärmda på kaminen (non-stick) vattnade med olja. Med en sked vattnad med smör sprider vi klumpen jämnt över pannan (vi lägger till) i mitten med en spatel vi gör hål så att degen inte sväller upp, men baka.

Jag väntar på att pannkaka blir hård (mer eller mindre) för att vända den helt över till den andra sidan, men om den redan blöder väl enligt din åsikt och det ska vändas över, och det går sönder. då delar jag det i delar och vänder det över i delar.

Vi bakar på spisen på båda sidor (vrid spateln över).

Fördelen med det är att det är en proteinrätt (för idrottare som är i ämnet)
och i stället för socker spelas rollen av russin, om du börjar slåss med snabbabsorberande kolhydrater, kan du lägga hackade pommes frites eller torkade aprikoser istället för russin. Dessa kolhydrater med lågt glykemiskt index ger energi till kroppen och lagras inte i "reserver" i form av fetter.

sida

• Kycklingfilé i kefir

Skär 100 gr. kycklingfilé och blanda med salt, peppar, gröna. Blanda 50 ml. kefir, 50 ml. vatten och fyll filén. Kyl i minst 3 timmar. Spred sedan på en hetpanna och simma i 5 minuter på vardera sidan.

• Äggröra

Vi tar en låda för att värma upp maten i mikrovågsugnen, bryta upp ett dussin eller två ägg (någon behöver XD), rör om i ett par minuter (beroende på antalet ägg. Ju mer - ju längre) i mikrovågsugnen) Cool, som är mindre i storlek, än 10 ägg att laga mat. Det är bekvämare att äta - ge inte). Och välsmakande) Ja, du kan lägga till något. Grönsaker, kött, vad du än vill.

• Bakad fisk i ugnen

Alla fiskar till din smak (jag tar kummel, pollock, torsk, tilapia, pangasius, öring) häll citronsaft, dryck med torkade örter, baka i ugnen tills det är klart. Jag lägger folien på bakplåten (eller i bakfatet) och tillsätt lite vatten - och behöver inte tvätta bakplåten, och fisken håller inte fast eller klibbar. Du kan göra i ärmen för bakning.

• Kycklingfilé i citronsaft

Kycklingfiléen slog av, häll med citronsaft, strö med naturliga kryddor (jag tar torkade örter), salt (jag äter inte salt, så jag inte saltar). Låt det marinera i ett par timmar. Stek i en kjol utan olja.

• Polsk fisk

Koka fisken (jag tar för skålen pollock / kummel / torsk). Demontera från ben i ca 2-3 cm. Sätt i en kastrull, häll buljong från fisken (så att den täcker fisken), salt (jag inte saltar) / peppar, gnid 1 helkokt ägg + 2 proteiner. Simma på låg värme, täckt i 5-7 minuter.

• Fiskkakor med basilisås

Fiskfilé (jag hade pangasius och kolja) 1 ägg en fjärdedel av en glödlampa lite salt för såsen Jurgur avfettad en liten senapslös basilika För såsen blanda alla ingredienser och sätt såsen åt sidan. Fiskfilé grillad med lök i en dlender eller köttkvarn lite salt och bilda en mycket liten patties. Eftersom vi steker i en torr stekpanna över låg värme under locket. Det är enkelt.

• Stekt fläsk i sojasås

Ingredienser: 1 kg fläsk 1 glas sojasås salt pepparlövblad till smaksjuice 1/2 citron Förberedelsestrin: Gnid en fläskfilé med citronsaft, strö med peppar, hackad lövblad och salt. Sätt i ugnen. Periodiskt måste köttet vattnas med framstående juice. Skär den färdiga grillen i bitar, sätt på en maträtt och häll sojasås. Separat skicka grönsaker, pickles, sylt squash, courgetter, tomater, surkål.

• Brown Rice Beef

250 gram kött, skär i lika stora kuber måste steka i olivolja, häll dem sedan med två koppar vatten, salt, tillsätt kryddor efter smak och låt i en halvtimme sticka. Du kommer att ha en buljong, där du måste lägga en halv kopp brun ris och lämna allt på elden tills riset har ångat och buljongen förångas.

Vid första anblicken kan det tyckas att matlagningssoppa som en del av en proteindiet är nästan omöjlig. När allt kommer omkring är traditionell soppa (utom vegetarisk) en kombination av proteinbasis (buljong från kött, fjäderfä, fisk, skaldjur, etc.) med kolhydratförband (olika grönsaker, spannmål, pasta eller nudlar etc.). Under tiden bidrar flytande mat till viktminskning, och med någon diet kan flytande rätter inte vara mer lämpliga. Hur man lagar soppa för en proteindie, med undantag för de flesta vanliga grönsaker och spannmål? Faktum är ganska enkelt!

• Spenatkrämssoppa

Ingredienser: Bröst eller trumma kalkon utan hud, 1 spets spenat (frusen produkt kan användas), 2 vitlöksklyftor, eventuella kryddiga örter om så önskas, en tredje kopp skummjölk, salt, peppar. Förberedelse: Koka kalkon, ta bort köttet från buljongen och låt det svalna. Spenat släcktes och kokas i kokt buljong i ca 5 minuter. Demontera kalkon köttet, separera det från buskarna och revbenen, hugga och återgå till buljongen. Koka spenat och kalkon tillsammans i ytterligare några minuter. Låt "mush" -formen bli lite kall, använd sedan en mixer för att göra den till en puree, tillsätt så småningom mjölk, kryddor och finhackade örter till soppen. Det är bättre att servera på bordet genast, när uppvärmningen kan förlora soppan

• Fisksoppa "Lax med mjölk"

Ingredienser: 450 g laxfilé, 3-4 medelstora tomater, 1 lök, 1 morot, en halv liter skummjölk, alla gröna i vila, salt, peppar. Förberedelse: Tvätta tomaterna med kokande vatten, skalla dem och hugga dem fint. Skala och hugga löken. Grate morötter. I en panna med en non-stick beläggning steka morötterna och lökarna, och lägg sedan senare till dem. Överför till en gryta, häll 1 liter vatten, koka upp. Koka sedan grönsakerna på låg värme i ca 6-8 minuter. Skär laxen i små kuber, lägg till buljongen. Efter några minuter tillsätt mjölken. Efter 5 minuter tillsätt kryddor och örter och stäng av. Låt det sitta i 15-20 minuter.

• Köttbullssoppa

Koka buljongen på kycklingbenet, vrid kycklingbröstköttet i köttkvarn, gör köttbullar ur det och lägg dem till kokande buljong. Lägg sedan till gröna bönor i vattnet, några bulgariska peppar och gröna.

• Proteinsallad

Koka mjukkokta ägg, tillsätt kycklingbröst och bläckfisk till det.

• Kyckling- och Aspargesallad

Ingredienser krävs: Kokt kyckling (helst bröst) - 300 gram, Färsk gurka - 2 stycken, Blomkål - Kvartal av huvudet, Sellerirot - 60 gram, Gröna ärter - 2 stora skedar, Kokad sparris - 100 gram, Vegetabilisk olja - Sex matskedar, Äppelcidervinäger - fyra matskedar, Salt, peppar - en nypa. Matlagningsmetod: Koka blomkålblommorna med hackad asparges och kyckling. Gurkor och selleri hugga i tunna remsor. Alla ingredienser kombineras, tillsätt gröna ärter, peppar, salt och lägg i en salladsskål, förkryssad med vegetabilisk olja och äppelcidervinäger. Ekorre vispa vispa med mjölk. lägg till lite krydda. i direkt fall av en park av porer saltkristaller. Jag skär skinkan i rån i en torr stekpanna (helst Tefal), dämpa elden, häll äggblandningen och drunkna den under locket tills det är klart. Och voila. mycket välsmakande.

• Curd gryta

200 gram keso, en halv sked kakao, kanel, vanillin. Vid 180 ° i ugnen, baka i 20 minuter.

• Kokad omelett

Ingredienser: 1 ägg, 2 äggvitorer, 30 ml mjölk / 50 ml vatten, smaksallt. Slå på ägget, lägg sedan till mjölken / vattnet och slå allt ihop. Häll massan i en kruka med ett skruvlock och sedan in i en kastrull med vatten. Från det ögonblick som kokar vatten i 25 minuter. Skruva inte på locket ordentligt.

• Snabba ostkakor

Ingredienser behövs: Country cottage cheese - 200 gram, kycklingägg (helst bara protein) - 1 stycke, Havregröt - 3 dessertskedar. Metod för beredning: Alla ingredienser måste blandas och göras av ostkaka en centimeter tjock. Ställ disken i mikrovågsugnen i fem minuter.

• Proteinomelett med skinka (till frukost)

2 äggproteiner två tre runda skinka skinkar skämtar en halv kopp skummjölk

• Omelett med tomater

Skala av tomaterna (för att göra det, sätt dem i kokande vatten), hugga dem, lägg dem på botten av pannan och låt dem simra en stund. Slå på ägget och häll dem på tomaterna. Efter 5-7 minuter kan du ta bort ugnen.

• Curd dessert

Vätskeformig stekt ost blandad med skivor grönt äpple och apelsin utan tillsats av socker. Om du slår den med en mixer och fryser den i silikonformar i frysen får du hemlagad glass.

_{Officiella resurser i vårt projekt, bli med oss!}

Vi behandlar levern

Behandling, symtom, droger

Stallostkasserol för idrottare

Stuga ostgryta.

Hej till alla, Dmitry Blinov är i kontakt och i denna video kommer jag att berätta och visa i detalj receptet för att förbereda en gryta med sport. Varje idrottsman som spelar sport vet hur svårt det är att få två gram protein per kilo av vår egen vikt per dag. Det är viktigt att förstå att stekpannor ger en stor mängd av det önskade proteinet och hjälper kroppen att hålla sig i form.

Sportnäring. Curd gryta

Ostmassan som Dmitry Blinov kommer att förbereda i den här videon ger oss lika mycket som 100 gram rent mjölkprotein. Låt oss ta en titt på vad vår spishäll kommer att göras av och de enklaste ingredienserna du behöver.

Observera att för att förbereda en gryta behöver vi fettfri stuga ost i mängden en halv kilo och innehåller redan 90 gram protein. Därefter en halv kopp skummjölk där ca 3-4 gram protein. Tre ägg innehåller ca 16 gram protein, två ägg kommer endast att använda proteiner och en helhet. Vi kommer också att använda golvet i en banan. Eftersom det här är en sportgryta, minimerar vi användningen av socker och därför använder vi enkel naturlig honung som en slags sötningsmedel. Lägg några matskedar honung till sportgryta för att ge det en smak. För att inte verka för surt, eftersom stugan har lite sour smak. Nå, nu ska vi bryta matlagningen.

Så, mina vänner, receptet för att laga vår ostkaka gryta är vansinnigt enkelt. Som vi redan har listat här kommer huvudingredienserna att läggas till. Vi vill också rikta er uppmärksamhet på att Dima kommer att lägga till en speciell blandning för beredning av stekt ostkaka och "Cristopysh" gryta. Denna blandning säljs i alla butiker, ganska bekväm och snabb att förbereda, och viktigast av allt inte invecklad.

Det första du och jag ska göra är att skilja de två äggen från proteinerna. Som sagt tidigare, Dmitry, kommer vi att använda två ägg separat och en helhet. Och nu separerar vi bara proteiner och vi kommer att använda en vanlig blandare för churning proteiner.

Så fort vi träffar ekorren, lägg till kockosten där, och skära och tillsätt hälften av banan. Glöm inte att lägga till några skedar honung och en speciell blandning som nyligen nämnts. Det är nödvändigt att lägga till golvet i paketet, inte helt, eftersom hela paketet är utformat för en större mängd stugaost. Glöm inte att hälla all denna mjölk och börja blanda.

För att förbereda ugnsgrytan, kommer presentatören att använda långsam spis. Den resulterande blandningen hälles i en speciell form. Denna form är förbehandlad med olivolja för att inte hålla fast vid väggarna. Vi lägger den färdiga blandningen i långsam spis och ställer in bakningsläget, ställa in tiden i ca 25 minuter.

Borta är uppsättningen 25 minuter, och vår sport gryta bara gjort upp. Öppna långsam spis och se ganska aptitretande gryta. Denna gryta har minst 100 gram protein är tillräcklig vid användning av 2 gram protein per kg vikt per dag.

Kära vänner, idrottare och inte bara dem. Ät rätt, gott och använd endast högkvalitativa naturprodukter i mat och matlagning.

Glöm inte att rekommendera den här videon lektionen "Sportnäring. Curd Casserole "till alla dina vänner och bekanta och prenumerera på våra sociala grupper.

Curd gryta för idrottare

Stuga ost tar "fettfri" - den har 1,8% fett enligt tillverkarens uppfattning, men den här stallosten har brutit alla skivor, så jag tvivlar även lite på att den har så lite fett.

Så, 1 pack 200 gram stallost blandad med 1 ägg och 50 gram russin (eller mindre).

Vi blandar allt, jag lyckas till och med slå denna massa med en gaffel.

Vi spredde på den uppvärmda på kaminen (non-stick) vattnade med olja. Med en sked vattnad med smör sprider vi klumpen jämnt över pannan (vi lägger till) i mitten med en spatel vi gör hål så att degen inte sväller upp, men baka.

Jag väntar på att pannkaka blir hård (mer eller mindre) för att vända den helt över till den andra sidan, men om den redan blöder väl enligt din åsikt och det ska vändas över, och det går sönder. då delar jag det i delar och vänder det över i delar.

Vi bakar på spisen på båda sidor (vrid spateln över).

Fördelen med det är att det är en proteinrätt (för idrottare som är i ämnet)
och istället för socker spelas rollen av russin, om du börjar slåss med snabbabsorberande kolhydrater, då kan du lägga till skivade pommes frites eller torkade aprikoser istället för russin. Dessa kolhydrater med lågt glykemiskt index ger energi till kroppen, istället för att lagras i "reserver" i form av fett.

Curd gryta för idrottare

Beredningstid: 10 minuter.

Tillagningstid: 30 minuter.

Ingredienser för 4 portioner:

Innehåller 1 tillåten produkt

• 125 g mager ost (0%);
• 25 gram majsstärkelse;
• 2 äggulor
• 4 äggvita
• en halv tesked sötningsmedel;
• 1 tsk bakpulver (bakpulver);
• zest av 1 citron;

Blanda alla ingredienser utom proteiner. Slå de vita i skummet och blanda med ost och äggulor. Häll i en bageri och baka i 30 minuter i en förvärmd ugn vid 200 ° C (termostat 6-7). Servera kallt.

Korrekt näring: ett recept på en matstuga med ost

I en djup skål lägger du ut kockost, det är önskvärt att det inte var vattent. Fettinnehållet i ostmassan på torken bör vara minst 0-1% fett. Under arbetet på marken eller om din kost inte är så svår kan du använda stearinost, vars fetthalt är högre än 5%. Men det bör förstås att från fettinnehållet i ostmassan kommer att bero på hur gryta får kost.

Ta sedan 5-6 ägg och dela in i äggulor och proteiner. Tillsätt äggulorna till ostmassan, tillsätt sockersubstitutet, vanillin, och blanda noggrant, eller bättre jämnt slå ostret med en mixer, då grytan är mer öm, som liknar en souffel.

Protein vispa separat med en liten del av sockersubstitutet. Du måste prova den omrörda massan för att se om den är söt nog för dig. Om du har ett substitut i tabletter ska du upplösa det önskade antalet tabletter i 1-2 teskedar kokande vatten och häll sötningsmedlet i äggmassan. Om ostmassan var för flytande och du inte har hård torkning kan du sätta en sked full av potatis eller majsstärkelse i ostmassan. Nu på försäljning hittar du även speciella blandningar för grytor, men du bör noga läsa deras komposition. ANVÄND LIKNANDE BLANDNINGAR, SÄKER ENDAST SÄKER AT DIN DIET LÄMNAR DESS ADDITIVER! Annars är det bättre att inte använda alla slags förtjockningsmedel, lövmedel, emulgeringsmedel etc.

Det finns ett sådant sockersubstitut som Fif Parad. Den är baserad på naturliga ingredienser, liksom - mer koncentrerad jämfört med vanligt socker eller till och med andra substitut, så det bör tillsättas små och små och i små mängder.

Så lägger vi sedan till russin till ostmassan och tänker igen om dess tillsats är tillåten enligt din kost.

Om du är rädd att russin kommer att överskrida kalorierna för din kost, kan du göra det utan... Men om du inte räknar med varje kalori som under torkperioden, kan du använda vilken torkad frukt som helst efter din smak. När det gäller nötter införs de ofta också i receptet för tillagning av grytor. Men det är bättre att använda nötterna i en krossad form och sprinkla dem med redan förberedda grytor, eftersom de ofta blir alltför våta och smaklösa, som om de lagades i bakningsprocessen.

I slutändan häller vi de whipped whitesna i vår ostmassa, blandar försiktigt och lägger den in i bakfatet. Det kan sprinklas med en liten mängd kanel till smak.
Vi sätter i ugnen förvärmd till 180-200 grader. Vi bager ca 40-50 minuter beroende på din ugn och bakpanna, dess diameter och sidans höjd. Men kom ihåg att gryta i matlagningsprocessen kommer att stiga, så i början skulle formuläret vara över nivån på vår framtida gryta.

Silikonbagformar är mycket relevanta på senare tid. De är mycket praktiska eftersom bakning inte klibbar dem och det är väldigt lätt att ta bort det från formarna intakt.
Var frisk, stark och vacker! Bon appetit!

Om du är intresserad av mina kontakter, sociala nätverk, webbplatser, personlig träning och naturligtvis gåvor? Då är du här.

Bygg dig själv!

Jag har länge inte publicerat några recept. Å andra sidan finns det ingen möjlighet att uppfinna något, kosten är mycket strikt, nästan ingen kolhydrater. Men under semestern, när hela familjen äter godsaker, vill jag också ha något speciellt.

Och så kom han fram: en ganska enkel stekt ost, som kan ätas under den första halvan av torkningen. Kanske även de första två tredjedelarna. Inget annat än protein är inte där. Därför måste du för övrigt vara försiktig och inte äta allt på en gång.

Så vi behöver:

• två förpackningar med låg fetthaltost (jag tog vanligtvis 0,5%)
• äggvita (ca 5-6 stycken)
• Whey Protein Isolate (två skopor)

1. häll ut keso i en skål och slipa lite (inte mycket, bara för att inte ligga i ett stycke)
2. Häll ostmassa med proteiner och blanda noggrant
3. Häll isolatet i blandningen och blanda noggrant igen
4. vi lägger ut vad som visade sig i en bakrätt (så att den inte klarar sig)
5. sätt formen i den förvärmda ugnen och baka i 10-20 minuter, beroende på hur snabbt det bakas (det torkar faktiskt) grytan
6. vi får lite våt gryta och sval (vid den här tiden torkar det fortfarande)

Det är allt. Du kan äta på eftermiddagen med kaffe eller te. Tja, du kan och ens behöver äta före sänggåendet.

Än en gång är mängden protein i en sådan gryta mycket stor. Därför är det som hände två dagar. Som ett behagligt tillskott till huvuddieten.

Recept för idrottare

Kyckling- och Zucchini-sallad

40 min | 462 kcal. | ekorrar: 53 gr. | Fetter: 22 gr. | kolhydrater: 10 gr. per portion

Ingredienser för 1 servering:
Kycklingbröst, Zucchini, Gröna Ärter, Citroner, Olivolja, Rosemary, Dill, Vitlök, Grön Peppar *, Salt *

Sommarhäftig sallad av obehandlad zucchini, gröna ärter, kycklingbröst, stekt med citron och rosmarin.

Blondinka | över 2 år sedan | 0 | 1047 | 5

Aprikoser fyllda med stallost och mandel

30 min | 204 kcal. | ekorrar: 12 gr. | Fett: 7 gr. | kolhydrater: 25 gr. per portion

Ingredienser för 3 portioner:
Aprikoser, stekost, mandel, kanelpulver, sockersand *

Köpte fasta aprikoser och vet inte vad jag ska göra med dem? Jag föreslår bakning med stekt ost, kanel och mandel. De kommer bli mjuka och läckra!

Blondinka | över 2 år sedan | 0 | 948 | 5

Smoothie-Bowl med jordgubbar och körsbär

5 min | 282 kcal. | ekorrar: 21 gr. | Fett: 13 gr. | kolhydrater: 21 gr. per portion

Ingredienser för 2 portioner:
Yoghurt, stekost, jordgubbar, söt körsbär, kokosnötter, chokladkakor *

Snösmörj smoothie-skål med ljusa färger knölar av saftiga körsbär.

Blondinka | över 2 år sedan | 0 | 875 | 0

Körsbär och ost pasta

20 min | 357 kcal. | ekorrar: 19 gr. | Fett: 3 gr. | kolhydrater: 61 gr. per portion

Ingredienser för 1 servering:
Körsbär, Pasta / Pasta, Stallost, Salt *

Dessa är så kallade väldigt lat dumplings. Det är svårt att nämna ett recept, men idén är utmärkt. Plötsligt visste du inte?

Blondinka | över 2 år sedan | 0 | 1112 | 0

Aprikos-kokosnötsostkasserolja

1 timme | 274 kcal. | ekorrar: 15 gr. | Fett: 19 gr. | kolhydrater: 17 gr. per portion

Ingredienser för 6 portioner:
Ostost, Aprikoser, Kokosnötspån, Ägg, Honung, Råsocker, Smör, Kanelpulver, Muskat *

Insanely läckra gryta! Kokosnöt ger konsistens och tjänar som bas i stället för mjöl, aprikoser ger en naturlig sötma och sådan arom av sommaren! Och locket på karamelliserad kryddig aprikos är en höjdpunkt. (Nästa)

Blondinka | över 2 år sedan | 0 | 728 | 5

Curd-Blueberry Mousse

10 min | 234 kcal. | ekorrar: 31 gr. | Fett: 6 gr. | kolhydrater: 22 gr. per portion

Ingredienser för 2 portioner:
Höstost, Blåbär, Bananer, Mjölk, Vanilj, Vafflar *, Mynta *, Kokosnöt *

Enkel, god och enkel efterrätt!

Blondinka | över 2 år sedan | 0 | 1142 | 5

Blueberry Cashew

12 timmar | 426 kcal. | ekorrar: 12 gr. | Fett: 24 gr. | kolhydrater: 24 gr. per portion

Ingredienser för 6 portioner:
Cashewnötter, blåbär, torkade datum, havregrynflingor, mandel, citronsaft

En kesyukecake är en ostkaka för råa livsmedelsbutiker, veganer, asylsökande och ppshnikov. Det finns ingen kockost, inga ägg, inget mjöl, inget socker. Men han är otroligt god, och förresten, söt! Bottenskiktet är gjord av datum och havregryn, medium. (Nästa)

Blondinka | över 2 år sedan | 0 | 2143 | 10

Blåbär och stallostskramning

10 min | 300 kcal. | ekorrar: 25 gr. | Fett: 19 gr. | kolhydrater: 6 gram. per portion

Ingredienser för 1 servering:
Ägg, stekost, blåbär, smör

Förvånad? Om du äter söt omelett, varför gör du inte söta äggröra, till exempel med blåbär och kockost. Detta är en utmärkt protein frukost.

Blondinka | över 2 år sedan | 0 | 1054 | 0

Blueberry smoothie

5 min | 328 kcal. | ekorrar: 37 gr. | Fett: 25 gr. | kolhydrater: 13 gr. per portion

Ingredienser för 2 portioner:
Höstost, kojölk, blåbär, kokosflis

Blåbär är en utsökt och mycket hälsosam bär, en av mina favoriter i matlagning, för att det gör lakan ljus och positiv!

Blondinka | över 2 år sedan | 0 | 847 | 0

Kyckling och bakad grönsaksallad

1 timme | 369 kcal. | ekorrar: 63 gr. | Fett: 5 gr. | kolhydrater: 20 gr. per portion

Ingredienser för 1 servering:
Kycklingbröst, äggplanter, morötter, persilja, oregano (oregano) torkade, timjan torkad, torkad basilika, sesamolja, svart mark, fläskfrön, salt

Blondinka | över 2 år sedan | 0 | 1287 | 10

Nya recept:

Blueberry smoothie

Ingredienser för 2 portioner:
Höstost, kojölk, blåbär, kokosflis

kalorier: 328 kcal. | ekorrar: 37 gr. | Fett: 25 gr. | kolhydrater: 13 gr. per portion

Kyckling och bakad grönsaksallad

Ingredienser för 1 servering:
Kycklingbröst, äggplanter, morötter, persilja, oregano (oregano) torkade, timjan torkad, torkad basilika, sesamolja, svart mark, fläskfrön, salt

kalorier: 369 kcal. | ekorrar: 63 gr. | Fett: 5 gr. | kolhydrater: 20 gr. per portion

Diet okroshka

Ingredienser för 2 portioner:
Tan, Kycklingbröst, Gurkor, Rädisor, Quail Egg, Zucchini, Kefir, Spenat, Gröna Lök, Dill, Ground Black Pepper *, Salt *

kalorier: 322 kcal. | ekorrar: 41 gr. | Fett: 12 gr. | kolhydrater: 13 gr. per portion

Torskmuffins med Curd Spinach Filling

Ingredienser för 1 servering:
Torsk, Stallost, Spenat, Smör, Kycklingägg, Salt *

kalorier: 459 kcal. | ekorrar: 71 gr. | Fett: 18 gr. | kolhydrater: 3 gr. per portion

Buddha skål med karamelliserade grönsaker med gurkmeja

Ingredienser för 2 portioner:
Sprinkhinnor, Linser, Vatten, Squash, Morötter, Citroner, Honung, Solrosfrön, Pumpa frön, Gurkmeja, Zira (Kummin), Linfrö, Jordginger *, Jord Svartpeppar *, Salt *

kalorier: 323 kcal. | ekorrar: 23 gr. | Fett: 7 gr. | kolhydrater: 42 gr. per portion

Pocherat ägg med grekisk yoghurt

Ingredienser för 1 servering:
Grekisk yoghurt, yoghurt, kycklingägg, smör, vitlök, rödpeppar *, salt *

kalorier: 250 kcal. | ekorrar: 14 gr. | Fett: 21 gr. | kolhydrater: 1 gr. per portion

Snöbollar i jordgubbepuré

Ingredienser för 2 portioner:
Ko mjölk, Jordgubbe, Ägg, Vanilj, Sockerpulver *

kalorier: 292 kcal. | ekorrar: 83 gr. | Fetter: 16 gr. | kolhydrater: 20 gr. per portion

Cherry Smoothie Bowl

Ingredienser för 2 portioner:
Kefir, söt körsbär, stekost, cashew, jord kanel *, vallmo *, mandel *, muskotnöt *, kokosnötspån *, hasselnöt *

kalorier: 307 kcal. | ekorrar: 19 gr. | Fett: 15 gr. | kolhydrater: 22 gr. per portion

Amaranth och sojamjölpannkakor med mascarpone och bär

Ingredienser för 3 portioner:
Ko mjölk, Jordgubb, Sojamjöl, Mascarpone ost, Amaranth mjöl, Ägg, Råsocker *

kalorier: 506 kcal. | ekorrar: 69 gr. | Fetter: 22 gr. | kolhydrater: 41 gr. per portion

Havregrynkaka med jordgubbar och choklad

Ingredienser för 3 portioner:
Ko mjölk, ägg, Havregryn, Jordgubb, Bitter choklad, Sockersand *

kalorier: 366 kcal. | ekorrar: 58 gr. | Fett: 18 gr. | kolhydrater: 36 gr. per portion

Sandwichkaka med kycklingbröst, keso och gurka

Ingredienser för 3 portioner:
Bröd, kycklingbröst, gurkor, stekost, dill, persilja, salt *

kalorier: 404 kcal. | ekorrar: 64 gr. | Fett: 9 gr. | kolhydrater: 65 gr. per portion

Havregryn med jordgubbar och jordnötssmör

Ingredienser för 1 servering:
Vatten, Jordgubb, Jordnötspasta, Havregrynflingor

kalorier: 691 kcal. | ekorrar: 26 gr. | Fett: 40 gr. | kolhydrater: 56 gr. per portion

huvud

Gryta för idrottare

Inte bara motion, men även kalciumhaltiga livsmedel, har en positiv effekt på bildandet av ben och tänder. Och dessutom bidrar detta kemiska element till blodkoagulering och muskelkontraktion.

Enligt WHO: s rekommendationer bör det dagliga kalciumintaget för barn på tre år vara 600 mg att öka till 1000 efter 16. Mejeriprodukter är en av de bästa kalciumkällorna. Och idag erbjuder sina tillverkare inte bara mjukost (du kommer inte vara intresserad av barn), men också utsökta grytor med russin eller torkade frukter. Men varför köpa något som är så lätt att förbereda sig för att skämma bort din son eller dotter?
Så, ta ett pund stallost, mixa med tre äggulor och tillsätt russin eller torkad frukt till smak och en sked stor stärkelse (för att fixera massan). Piska tre proteiner i det fluffiga skummet och rör försiktigt, injicera i osten. Lägg hela massan i smurt form och sätt i ugnen i 40 minuter! Aptit!