Diet 5 av 5

Man tror att en diet med 5 av 5 gör att du kan förlora 5 kg eller så mycket som 1,5 storlek på kläder på bara en arbetsvecka.

Det verkar som om det räcker att begränsa dig själv i fem arbetsdagar, och i närmaste helg kommer du att se ut som "normal viktminskning", i bästa fall, om en och en halv månad.

Rationella människor har redan funderat på tricket, men optimister som tror på mirakel överför "diet" av denna diet "word of mouth" och samlar långa ämnen i deras stöd på viktminskning forum.

Är tråkiga rekommendationer som "dumpning högst 400 g per vecka" verkligen inte längre behövs?

Dietmeny 5 av 5

Namnet på denna metod för viktminskning är krypterad varaktighet och den planerade "plummet". Det är sant att döma av recensionerna, i 5 dagar av en diet kan du förlora alla 10 kg, det viktigaste är att strikt följa rekommendationerna.

Bidragen till denna diet önskade att förbli anonym. Hänvisningarna till det faktum att detta är separat näring på vissa forum och webbplatser är lite vilseledande. Faktum är att skaparen av den "separata rationen" G. Shelton aldrig rekommenderat en sådan diet.

Så kosten - snarare den framgångsrika erfarenheten av att förlora vikt hos en person som inte är relaterad till naturläkemedel.

Dag 1

Så, den första dagen måste du äta kycklingbröst, kanin och nötkött. Och det kommer att bli exakt 3 gånger om dagen: endast frukost, lunch och middag.

På morgonen - 150 g nötkött, till lunch - 200 g kyckling, till middag - 100 g kaninkött. Men i vissa källor byts mat. Visst saknar kärnan i detta mycket - du äter bara "rena" proteinkällor i minimala kvantiteter.

Hur det fungerar enligt författarna till kosten: De flesta beskrivningar anger att 450 g kött bör mätta din kropp med protein för resten av kosten. Tack vare "överflödigt protein" kommer kroppen att slappna av och enkelt ge fettavlagringar.

Hur det verkligen fungerar: protein kan inte binda vatten. Därför är det bara nödvändigt att byta till "exklusivt protein" näring, och vätskan börjar börja lämna vår kropp. Det är detta, och inte den mytiska snabbfettförlusten, som orsakar "plumb lines" av 900-1000 g enligt resultaten av proteindagen.

Tja, för att bränna 1 kg fett behöver fortfarande spendera 7000 kcal. Det är osannolikt att du kommer att delta i mästerskapen i tyngdlyftning och maraton som körs på denna dag. Och en sådan energifel kan bara skapas med överbelastning. Naturligtvis kommer en viss mängd fett att brinna, men du borde inte hoppas på en "kilogram" ärlig plumb.

Dag 2

Grönsaker, grönsaker och ingenting annat än grönsaker. Förmodligen accelererar deras vitaminer och fibrer ämnesomsättningen. Och grönsakerna själva har negativt kaloriinnehåll, så även energi kommer att spenderas på deras matsmältning.

Frukost: 2 gurkor, 2 rädisor, gröna - du kan göra en sallad, i vissa versioner, även med olivolja och salt.

Lunch: Aubergine bakad med vitlök.

Middag: 100 g kokt kohlrabikål.

Hur det fungerar enligt författarna till kosten: rensar kroppen, plus negativa kalorier - så fort som viktminskning.

Hur det verkligen fungerar: extremt låg kalori. Mest sannolikt är det på grönsaksdagen att du känner svaghet, yrsel och andra symtom på extremt låga blodsockernivåer. Hela "kosten" drar knappast på 300-400 kcal, så att en viss mängd fett absolut brinner.

Dag 3

Du måste äta frukt och bär. menyn:

Frukost: Avokado med honung.

Lunch: 3-4 mandarin.

Middag: ett glas mörka druvor (ca 200 g).

Hur det fungerar enligt författarna av kosten: friska avokadofetter hjälper någon att gå ner i vikt, för utan dem fungerar inte hormonsystemet normalt. Och när du börjar sin normala operation kommer metabolismen att accelerera och du kommer att gå ner i vikt. Mandarin, påstås, minskar aptiten och på bekostnad av lågt kaloriinnehåll hjälper till att gå ner i vikt. Jo, druvor - bara ett lagerhus av antioxidanter, som igen brinner fett.

Hur det egentligen fungerar: En person som ärligt tjänar de första 2 dagarna på grönsaker och kött står inför den så kallade fullständiga uttömningen av glykogen depot. Enkelt uttryckt, i kroppen finns det ingen tillgänglig energi alls, förutom feta insättningar. Det verkar som om detta är vad vi alla uppnår genom att banta. Men i sig själv leder kolhydratutarmning till en kraftig nedgång i ämnesomsättningen och en "ekonomisk regim".

Och kroppen kommer att börja ganska påträngande att leda till ägaren att det skulle vara trevligt att äta. Dessutom är det önskvärt glukos. Därför spelar honung till frukost rollen som "snabb flykt" och försäkrar sig mot nedbrytning. För resten är mekanismen typisk - ett minimum av kalorier, ett minimum av "matvikt" är lika bra resultat.

Dag 4

På denna dag måste du ta upp glykogen depot grundligt och äntligen äta mycket varm gröt. Sant utan smör, kryddor och socker. Endast nötter är tillåtna.

Frukost: 5 matskedar ris, 2 matskedar med pinjenötter.

Middag: igen kokt ris, men redan 8 skedar och mandel, 15 stycken.

Nattvarden: och igen ris utan salt och olja plus ett par valnötter.

Hur det fungerar enligt författarna till kosten: Naturligtvis är "snabbförklarade linjer" förklarade av de fenomenala rengöringsegenskaperna hos vitt ris kokt i vatten. Tja, deras fettsyror brinner fett, och vad tycker du!

Hur det egentligen fungerar: tre ord - låg salt, icke-salt diet. Hon kommer att ge dig kolhydrater så att du når slutet av veckan, men hon kommer inte behålla mycket vatten i kroppen.

Dag 5

Du måste dricka vatten och äta stallost. Menyn är enkel - till frukost 2 glas vatten och 100 g keso, till lunch - 3 glasögon och 200 g och till middag - 2 glasögon och 100 g höstost.

Hur det fungerar enligt författarna till kosten: keso är en fettförbränningsprodukt. Och vattnet måste värmas, och det är för detta att kroppen kommer att spendera de viktigaste kalorierna.

Hur det fungerar: Om du inte är allergisk mot laktos, så är det bra. Höstost som innehåller lite kolhydrater efter "Kashny Day" hjälper till att ta bort överflödigt vatten, och att dricka mycket kommer bara att förbättra de diuretiska egenskaperna. Så du ser i slutet av veckan "aldrig tidigare skådad vikt".

Slutsatser om diet 5 av 5

Och nu är det viktigaste att denna diet fungerar under en kort tid. Det är precis när du sitter på det, och det fungerar. Man måste bara börja äta något annat - vikten kommer att växa.

Orsaken är prosaisk: vattnet behålls från kolhydrater, mängden mat blir större, vilket betyder vikten av tarminnehållet Ja, och överdriv inte efter att sådana allvarliga begränsningar är svåra. Så vägen efter denna diet är bara en - i riktning mot en balanserad lågkalori diet med en rimlig bias mot "ekologiska produkter". Och så - tills fullständig stabilisering av vikt.

Diet "5/5"

Slank midja, smala ben och en vikt på 50 kg... En dröm? Nej, verkligheten! 5/5 diet lovar en aldrig tidigare skådad viktminskning - 1 kg per dag, endast 5 kg i 5 dagar.

Diet "5/5" används hemma

Det låter frestande och tror inte att en diet i 5 dagar är en publicitetsstunt, det fungerar verkligen. Och idag kommer vi att introducera dig till principerna att gå ner i vikt på detta korta system hemma.

5-dagars diet: principen om en fasad växling av produkter

Diet förbättrar mag-tarmkanalen

Diet "5/5" är indelad i 5 steg som måste följas i exakt ordning. Detta är ett sommarsystem, eftersom det finns mycket frukt och grönsaker i menyn.

1. Under den första dagen hjälper vi kroppen att ackumulera en tillförsel av protein för att bränna fett utan att offra muskelmassa. Vad behöver vi för detta? Naturligtvis, protein!
   Det kommer att fungera som grunden för rätt viktminskning och kommer att påskynda ämnesomsättningen, som under kosten saktar alltid på grund av stress. På denna dag kan du äta kaninkött, kalkon och kalvkött.
2. Den andra dagen är en vegetabilisk diet, men energianvärdet och kaloriinnehållet i produkterna spelar en roll i den. Berätta gurkor, äggplanter, tomater, ketchup "Ja!" Och kål och potatis - "Nej!". Viktminskning på denna dag är snabbt, och 2-3 extra pounds är borta.
3. Den tredje dagen är energi på frukt, och dess uppgift är att mata den utmattna kroppen. Minskningen i kroppsvikt på den tredje dagen är högst 1 kg, men du måste ge din kropp lite användbar glukos, vilket inte skadar det. Från fruktsortimentet väljer du osläckta bär, avokado, äpplen. Du kan dricka mat med honungsvatten (1 tsk honung per 200 ml varmt vatten).
4. Den fjärde etappen kallas spannmål, och den dagliga kosten kommer att bestå av mat rik på fibrer. Cellulosa är fantastiskt assimilerad och mättad, och samtidigt spenderar kroppen mycket energi för att absorbera den. Faktum är att efter 3 dygn av kosten finns en brist på glykogen, och energi extraheras från fettbutiker. Under den tredje dagen kan du förlora upp till 1,5 kg.
5. Det sista steget är utformat för att förbättra prestationen i mag-tarmkanalen. På denna dag kan du äta jästa mjölkprodukter, mer exakt, stearinost och rent vatten, som efter rengöring smälter perfekt. Dagens diet baseras på produkter med låg kalori, så nästa morgon kan du se hur pilens skala flyttar 1-3 kg tillbaka.

Vad är skillnaden i denna diet från andra?

Muskelmassan förloras inte under kosten.

Detta system av viktminskning liknar många dieter. Under "5/5" kan inte blanda olika livsmedel på en dag måste du dricka mycket vatten. Men hon har en obestridlig fördel: ett accelererat viktminskningssystem ger ett långsiktigt resultat.

Efter slutet av kosten kan inte bli bättre, eftersom menyn är utformad så att du inte förlorar muskelmassan.

Och kroppen förlorar vikt på grund av att separera rätt näring, snarare än dehydrering. Observera att med ett BMI på mer än 18 är det lätt att förlora mer än 5 kg och genom att upprepa 5 dagars diet en vecka senare kan du återigen uppnå en god viktminskning. Och nu ska vi överväga menyn för veckan för denna diet.

Meny för en kort diet vecka: 5 dagar

Du kan göra en sallad till frukost

1. Dag ett - protein.
   • Frukost - 200 gram kokt nötkött.
   • Lunch - 200 gram ångkött patties
   • Middag - kokt kalkon kött, 150 gram.
2. Dag två - grönsak.
   • Frukost - en stor del av rädisallad, gurkor, tomater med salt.
   • Lunch - Äggplanta med vitlök, de stekas i 20 minuter.
   • Till middag, 150 gram stewed zucchini.
3. Dag tre - fruktig. Under denna dag kan du äta frukt, men deras antal är begränsat.
   • Så till frukost rekommenderas att laga en sallad med 2 äpplen och 1 tsk honung.
   • Till lunch kan du njuta av 2 mandariner, som är utmärkta fettbrännare.
   • Och till middag, äta 400 gram läckra bär, som röda vinbär, krusbär, du kan till och med druvor.
4. Dag fyra - flingor. Under denna dag är din uppgift att fylla kroppen med nötolja, en källa till fördelaktiga fettsyror. Utan denna produkt kan viktminskning sakta ner i "som är" stadium. Nötterna smälter perfekt med ris, så idag är vår meny baserad på denna läckra gröt.
   • 1. Frukost - 6 msk. skedar av kokt ris och 2 msk. skedar av pinjenötter.
   • 2. Alltid lunch, och i vår meny igen ris, men redan 8 msk. skedar, välvda 15 st. mandelmuttrar.
   • 3 5 art. matskedar ris med 2 kärnor av valnöt färdig spannmål dag.
5. Dag fem - på stuga ost och vatten. Den sista dagen anses vara den svåraste, och dagen på vattnet och kocken är sådan. Under frukost, lunch och middag kan du äta 5 matskedar mager mögelost, tvätta produkten med 2 koppar vatten. Det är tillrådligt att ta måltider dagligen per timme, till exempel frukost på 8, lunch klockan 13:00 och middag klockan 18:00. Det finns ingen mellanmål mellan måltiderna, även te, kaffe och fruktjuicer är förbjudna. Den enda övergivenheten är en salig dryck med torkade aprikoser för tarmarnas normala funktion eller ett glas honungsvatten under fruktdagen.

Feedback och resultat

Efter slutet av kosten blir inte vikt uppnådd

Ordningen med denna diet är enkel, så den har fått enorm popularitet. Detta är inte förvånande, eftersom en ganska enkel meny ger ett aldrig tidigare skådat resultat - minus 5 kg, och efter att viktminskningen är över får inte vikt igen.

Hyper-slimming recensioner är positiva, sällan finns det klagomål om den icke-näringsrika kosten. Men faktum är att med små portioner och separata matar börjar vår kropp ett fettförbränningsprogram. En bit av protein, fiber och glukos är tillräckligt för att han ska slutföra arbetet. Dagarna går efter varandra och fyller på de näringsämnen som du inte ätit under de första dagarna av att gå ner i vikt.

I recensionerna noterar de att en upprepning av "5/5" kosten på 1-2 veckor ger ett ännu bättre resultat: vikten minskar redan med 6-7 kg.

I denna diet finns inga komplexa recept, det finns en tydlig meny som måste observeras. Belöningen för tålamod och uthållighet kommer att förlora övervikt utan stress, ångest och hungrig besvär!

Diet 5 kg i 5 dagar - hjälper till att separera måltider

Separat mat, som vägen till den perfekta figuren

Nu utvecklat ett stort antal effektiva dieter. En av dem kan hänföras till fem dagars diet, varefter du kan bli av med 5 pounds. Kärnan i denna diet är att skilja dietten, som måste följas hela kostperiodens längd. Separata måltider kan säkert tillskrivas ett av de mest effektiva sätten att bekämpa fetma. I de tidiga dagarna av en diet baserad på riktig näring lämnar kroppsfett i snabb takt. För en vecka efter överensstämmelse med en sådan diet kan du säga adjö till fem extra pund. För att uppnå detta mål är det väldigt viktigt att strikt följa alla regler i kosten, de viktigaste är växling av kött-, frukt-, grönsaks- och vattenföringsdagar samt ett totalt förbud mot att blanda inkompatibla produkter.

Kärnan i denna diet är ganska enkel. Varje dag måste du hålla fast vid en viss monodiet. Den dagliga menyn kommer att vara monotont. En diet som tillåter 5 dagar att ta bort minus 5 kg, har mycket gemensamt med sådana kända dieter som systemet minus 60 och Margaritas drottningens diet. Det finns en hel del representanter för stjärnvärlden som har förlorat sin vikt exakt tack vare tekniken för separat utfodring. En mycket viktig aspekt är den långsiktiga effekten av denna diet. Överdvikt, rengjord med rätt näring, kommer tillbaka mycket sällan. Saken är att fettpålagringar, med en liknande diet, bränns av en speciell mekanism. Vanligtvis, när en diet observeras, är kroppen uttorkad, och ofta, istället för fettceller, börjar muskeln att försvinna. Separat näring gör att du kan spara det nödvändiga vattnet i kroppen, samt använda energi från fettceller. Dessa viktiga faktorer gör att du snabbt kan gå ner i vikt och hålla dig i gott skick under lång tid.

I det fall då kroppsindex har indikatorer på mer än 18%, kan viktminskningen bli ännu snabbare. Det vill säga om 5 dagar med rätt näring kan du förlora upp till 10 kg. Om du efter en vecka börjar en sådan diet, tar resultatet inte längre. Det är viktigt att du bara kan upprepa femdagsdieten efter en vecka. Det är den här perioden som kroppen behöver för att förbereda sig för en ny diet, anpassa sin ämnesomsättning och vara helt redo för separation med onödiga kilogram.

Diet 5 kg i 5 dagar - de viktigaste punkterna

Hos människor kallas den här typen av mat en diet med 5 av 5, så att du kan ta bort 5 kg om 5 dagar. Börja med denna diet, det är viktigt att välja en individuell diet.

Låt oss börja med köttdagen

Målet med köttdagen är att mätta kroppen med proteiner. Det finns många vegetabiliska dieter, och deras stora nackdel är bristen på protein i kosten. Upplever en konstant brist på detta element, upphör kroppen gradvis att dela med subkutan fettvävnad. Bara detta faktum bestämmer närvaron av en protein dag i kosten av 5 av 5. På en dag måste kroppen vara sated med proteiner, så att de återstående 4 dagarna av viktminskning går mest effektivt och inte skadar hälsan. I dagens kötts diet bör de vara feta köttstycken, de kan innehålla kanin, nötkött och kyckling. Dessa sorter av kött har ett lågt kaloriinnehåll, men de är också rika på mikrodelar som är fördelaktiga för människor.

Protein Day börjar processen att bekämpa fetma

När grönsaksdagen börjar, är det väldigt viktigt att tänka ut menyn på rätt sätt. Till exempel, genom att kombinera äggplanter med vitlök, kan du slå de uttråkade fettavlagorna mycket hårt. Kohlrabi-kål har generellt ett negativt kaloriinnehåll, eftersom kroppen spenderar mer kalorier för att smälta den än den förbrukar. Alla favoritgurkor är nästan helt sammansatta av vatten, det bör noteras att det här vattnet har en ovanlig mineralkomposition som gör det möjligt att utvisa fettceller från de subkutana skikten. Därför är gurka vatten den bästa vänen för överviktiga människor. Radis, som kohlrabi, har en negativ kaloriinnehåll, medan ämnena i denna grönsak har en positiv effekt på huden.

Under grönsaksdagen försvinner aktiviteten av subkutan fett aktivt.

Den tredje dagen är en fruktdag. Denna sekvens är ganska naturlig, för på den tredje dagen av kosten förstår kroppen att den saknar glukos, och utan detta ämne kan hjärnan inte fungera fruktbart. Om glukos inte räcker kan det vara långsamt att avta extra pounds. Blå druvor är kända för sina antioxidantegenskaper. Ofta finns det rätter om mandariner och apelsiner, man tror att de senare är mycket mer användbara. Men mandariner bidrar till viktminskning på grund av dess låga kaloriinnehåll. Mandarinerna mattar också känslan av hunger. Avokado är en frukt som är en viktminskning mästare. Den har en låg kaloriinnehåll, ger en känsla av mättnad, och har också en positiv effekt på muskelvävnad och hud på grund av sin mineralkomposition. Honung skulle verkligen inkluderas i fruktdagens meny. Denna produkt är rik på glukos och andra sockerarter. Det är bättre att föredra att blomma honung. Tack vare frukten kan en person behålla en bra ton.

Spannmål dag

Uppgift av spannmålsdagen är att rengöra kroppen av gifter, slagg och naturligtvis onödiga fetter. Skadliga fettavfall försvinna, och de ersätts av vegetabiliska fetter. Återigen måste vi förstå att bristen på vegetabiliskt fett minskar hastigheten att släppa de extra punden. På en spannmålsdags bör kosten innehålla nötter och jordnötsolja, vilket går bra med ris.

Spannmålsdagen gör det möjligt att eliminera bristen på fettsyror samt förbereda kroppen för nästa vattendag.

Vattendag

Vatten eller ostmassagen anses vara den mest avslöjande. Under dagen kan du säga adjö till tre kilo. Faktum är att de föregående 4 dagarna perfekt förberedde kroppen för snabb förlust av övervikt.

Vattenstuga ost dag kan hjälpa till att se på skalorna minus 3 kilo, och det är bara 24 timmar!

Diet för 5 dagar, meny för varje dag

Vi presenterar en provmeny för en diet av 5 av 5.

Den första dagen av "kött"

• Frukosten består av 150 gram saltat kokt nötkött.
• Till lunch kan du äta 100 gram kokt kyckling, även saltad
• På middagen kan du koka eller lägga ut 200 g köttkanin, med tillsats av salt

Andra dagen "Vegetabiliska"

• Frukosten består av två gurkor och samma mängd rädisa. Var noga med att salta
• Till middag smaka 1 aubergine med vitlök och tillsätt 1 tesked olivolja till maträtten, glöm inte att salta
• Middag - 100 gram kohlrabi med salt

Den tredje dagen "frukt"

• Till frukost, äta en sallad av 1 avokado, vilket är att lägga till ett par matskedar honung
• Till lunch 4 mandariner
• Middag består av 200 gr. blå druvor

Den fjärde dagen "spannmål"

• Frukost - 5 stora matskedar ris och 2 stora skedar cedernötter
• Till lunch äter du 8 skedar av förkokt ris och lägg till dem 15 mandelmuttrar
• Till middag igen ris (6 skedar) och 2 valnötter

Femte dagen "vattenost"

• På morgonen äter vi 5 skedar av stugaost och dricker 2 glas vatten.
• Lunch består av 3 glas vatten och 8 skedar av stugaost
• Middag är inte annorlunda än frukost - 2 glas vatten, 5 skedar av stugaost

Håller sig till en liknande diet kan du säkert hoppas på en förlust på 1-1,5 kilo per dag.

Vad är en diet i 5 dagar minus 5 kg?

Smal kropp - resultatet av korrekt näring och aktiv fysisk ansträngning. Stigen till den omhärdade figuren passerar genom träning, kontroll av kalorier som förbrukas och restriktioner i mat.

I processen att uppnå resultat uppstår nedbrytningar som leder till återupptagande av vikt. Det finns en önskan att gå ner i vikt om några dagar utan att äventyra hälsan. I detta fall utvecklade nutritionists en fem dagars diet, så att du kan förlora upp till 5 kg övervikt om 5 dagar.

Grundprinciperna för kost

Dieten är utformad i 5 dagar, under vilken reglerna för separat utfodring följs.

Grundprinciperna i kosten "5 dagar minus 5 kg":

• Livsmedelsprodukter från en grupp för en dag. Ät inte mat från en annan grupp eller mixa kosten.
• Underhålla vattenbalans genom att konsumera stora mängder vatten. Vatten hjälper till att rengöra giftiga ämnen och avlägsna överskott av salt.
• En portion i taget inte mer än 150-200 gram. Varje del måste vägas på köksskala. Om denna möjlighet saknas bestäm sedan visuellt: delens volym ska placeras i handflatan.
• Uteslutandet av salt. Salt behåller vätska, bidrar till ackumulering av cancerframkallande ämnen.
• Matlagning utförs genom ångning, bakning, kokning, stewing. Små kryddor och kryddor är tillåtna. Förbjudna stekt och marinerade rätter.

Dietprodukter

tillåten

Menyn består av mat rik på protein, fiber, aminosyror och långsamma kolhydrater. Protein bidrar till att stärka muskelmassan, är involverad i metabolismsprocessen och strukturen hos nya celler. Fiber reglerar mag-tarmkanalen och rensar kroppen.

Tillåtet att använda:

• Dietkött: kanin, kalkon, kalvkött och nötkött. Sortiment av dietkött innehåller en liten andel av fett, en stor mängd protein, spårämnen och vitaminer.
• Grönsaker råa och kokta, med undantag av potatis. De prioriterade gurkorna, rädisor, aubergine, tomat, selleri. Grönsaker tar bort överskott av vätska och brinner fett.
• Frukt och torkad frukt. Glukos ökar energi och kroppssignal.
• Spannmål och kli: bovete, ris, kli, havregryn, nötter. Cellulosa bearbetas långsamt, och en stor mängd energi spenderas vid dess bearbetning. Mottagning av spannmålsprodukter ger en långvarig känsla av mättnad.
• Mejeriprodukter: stekost, kefir. Fyll på kroppen med bra bakterier och förbättra matsmältningssystemet.

Under perioden med överensstämmelse med kosten, var noga med att dricka 1,5-2 liter vatten per dag. Vätska hjälper till att upprätthålla vattenbalansen i kroppen, eliminera hunger och eliminera toxiner.

Den största effekten uppnås genom att äta på en tom mage 30 minuter före måltid. Vatten bör vara vid rumstemperatur eller något varmare. Det är tillåtet att tillsätta en citronskiva. Välkommen vatten från en mineralkälla utan gas.

olaglig

Vid tiden för kosten är snabb kolhydrater, mättade fetter, transfetter och glukos uteslutna från kosten. Snabb kolhydrater har ett högt glykemiskt index och ökar blodsockernivåerna direkt.

Således ökar känslan av hunger. Mättade fetter och transfetter ökar nivån på "dåligt" kolesterol och carcinogener. Glukos ökar hungern.

Förbjuden att använda:

• fläsk;
• lamm;
• konserverad mat;
• bageriprodukter;
• socker;
• alkohol;
• starkt te;
• kaffe.

En unik örtkomposition baserad på grön kaffesirap. Designad för oral användning för att påbörja och påskynda de naturliga processerna för viktminskning.

Det är värt att komma ihåg att det här inte är en panacea, det bästa resultatet som denna produkt kommer att visa med lätt fysisk ansträngning, vilket kommer att bidra till att väsentligt påskynda viktminskning på grund av brinnande fett och ökande muskler.

God diet

• Diet låter dig förlora upp till 5 pounds övervikt i 5 dagar.
• Överensstämmelse med kosten hjälper till att rengöra de skadliga ämnena.
• Kilogram returneras inte tillbaka efter avslutad kurs.
• Förbättrar hudfärgen och ökar elasticiteten.

Nackdelar med kost

• En skarp förändring i kost minskar prestanda, ökar känslan av trötthet.
• Ej lämplig för personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen, kardiovaskulärt system.
• Diet orsakar huvudvärk.

5 dagars dietmeny

Femdagsdieten består av kött, grönsaker, frukt, spannmål, stugaost. Varje dag motsvarar 5 dagar i veckan sin produkt. Att äta produkter från en annan grupp är oacceptabel, diet ger inte önskat resultat.

Köttdag

Den första dagen av kosten är en start för att förbereda en person för ett nytt näringsämne i 5 dagar.

Därför är den utformad för att berika kroppen med protein. Helt består av köttkomponenter, som ger en person "byggnad" material.

Dieten innehåller dietkött: kanin, kalvkött, nötkött, kalkon, kyckling. Måltiden utförs 4 gånger, i en portion innehåller upp till 200 gram kött. Salt bör inte användas för smak. I små doser får man använda kryddor: curry, basilika, varm peppar, ingefära. Kryddor förbättrar fettförbränningseffekten.

Vegetabilisk dag

På den andra dagen är kroppen redo för aktiv viktminskning, grönsaksrätter utan stärkelse hjälper det.

Därför innehåller kosten inte potatis, majs, rutabaga. Morötter och betor används måttligt.

Resten av grönsakerna "grönt ljus" till bordet. Grönsaker kan riven eller rivas i hela formen.

Frukt dag

Efter två "fastande" dagar börjar kroppen att aktivt använda lager. Blodsockernivån faller, så på den tredje dagen av kosten behöver en person glukos.

På den tredje dagen kan du äta inte bara frukt, men också naturlig honung.

Mandariner, avokado och äpplen hjälper till att tillfredsställa hunger. De innehåller en stor mängd vitaminer och enzymer. På grund av det höga kaloriinnehållet rekommenderas det inte att använda bananer. Frukt kan ätas både rå och bakad.

Spannmål dag

Spannmål rengör kroppen av skadliga ämnen, men åtnjuter samtidigt fiber och jordnötsolja.

På den fjärde dagen av kosten får man äta porr på vatten från olika grader av spannmål. I prioriterad bovete, havregryn eller risgröt.

Menyn innehåller alltid nötter av alla slag, förutom saltade jordnötter. De berikar kroppen med fettsyror.

Vattenförstörningsdag

Fullbordar en hälsosam kostmassa.

Tack vare protein - kasein har produkten ett högt energivärde.

Dieten innehåller fettfri produkt eller stallost med 1% fett.

I ostemat-dagen kan man inte dricka kaffe och te. Huvudvätskan är vatten.

Vill du gå ner i vikt?

Slim figur - drömmen om många kvinnor och män. Jag vill ha en bekväm vikt och inte utmana mig med hårda dieter och tunga övningar.

Dessutom, på grund av övervikt hälsoproblem kan börja! Hjärtsjukdomar, andfåddhet, diabetes, artrit och märkbart minskad livslängd!

I sådana fall rekommenderar våra läsare att använda de senaste hjälpmedlen - Talia direktbrännbara tabletter.

Den har följande egenskaper:

• Accelererar metabolism
• Brinner fett
• Minskar vikt
• Bantning även med minimal fysisk aktivitet
• Hjälper till att minska vikt vid hjärt-kärlsjukdomar

Tre effektiva monodier

Egenheten hos effektiva och brutala monodier är användningen av en produkt av samma typ (kefir, bovete, äpplen och andra typer) inom några dagar. En diet av en komponent tolereras starkt av kroppen, varför kursens varaktighet inte överstiger 5 dagar.

Det optimala förhållandet mellan viktminskning och kostens längd är 3 dagar. Under denna tid förlorar en person från två till fyra kilo beroende på de enskilda egenskaperna.

Plusser monopitaniya:

• snabb viktminskning om några dagar;
• rensar kroppen av toxiner och slaggar;
• förbättrat utseende.

Cons monodiets:

• allvarlig svaghet och huvudvärk
• kontraindikationer för sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Kefir diet

Kefir är en produkt som erhålls genom sur surmjölk. Rik på spårämnen från kalcium till svavel, vitaminer i grupperna A, B, C, D, H och beta-karoten. Således förlorar vikt på kefir inte bara viktminskning utan rening och berikning av kroppen.

Funktioner kefir diet:

• För kosten används kefir med 1% fetthalt, mängden fermenterad mjölkprodukt är begränsad till 1,5 liter per dag. Den totala volymen är uppdelad i 5 lika stora delar med samma tidsintervall. Mellan metoderna för kefir får man dricka grönt te utan socker och vatten.
• Kefir diet är designad i 3 dagar, för en kort tid kan du förlora upp till tre kilo övervikt.
• Om behovet uppstår för att förlänga kosten, introduceras äpplen i kosten i en mängd av 1 kg per dag. Det här alternativet monodieta varar inte mer än 5 dagar.
• Övergången från kefirdieten till en gemensam diet utförs genom en smidig introduktion av renade frukter eller grönsaker. Först då blir bageri, keso och köttprodukter införda i kosten.

Mjölk diet

Mjölkdiet utförs på högkvalitativ färsk mjölk, där alla användbara ämnen utan tvekan lagras. Monodiet kräver moralisk träning, eftersom den anses vara en av de strikta dieterna.

Egenskaper av mjölkdieten:

• Förloppet av viktminskning är utformat i 3 dagar.
• På den första dagen fylls ett glas mjölk klockan 8 och sedan varannan timme fram till 8.00.
• På andra dagen reduceras intervallet mellan doserna till 1,5 timmar.
• På den tredje dagen måste du dricka ett glas mjölk varje timme. Mellan att ta mjölk används te utan socker och vatten.
• Ett annat kostalternativ är mindre strikt, till skillnad från det föregående. Det innehåller mejeriprodukter: 1% kefir, stearinost, mager yoghurt utan socker och mjölk.

Bokhete diet

Det är omöjligt att överskatta fördelarna med bovete. Grech är rik på protein och komplexa kolhydrater, tack vare dem är det en känsla av mättnad under lång tid. Croup innehåller vitaminer från grupp B, vilket positivt påverkar hårets struktur, nagelplatta och epidermis.

Funktioner bovete diet:

• Fiber förbättrar mag-tarmkanalen och tar bort fria radikaler.
• Bokhete kost är inte hälsofarliga, så nutritionists har utvecklat viktminskning kurser på bovete från 1 till 7 dagar.
• En en-dagars expressdiet kallas en "fastande" dag. Dieten innehåller kokt bovete utan salt och olja. Var noga med att använda vatten utan gas i obegränsade mängder och grönt te utan socker.
• Tre dagars bovete diet kompletterad med kefir. Bokhete och mjölkprodukter kompletterar varandra perfekt, vilket bidrar till att gå ner i vikt till tre kilo. Till frukost rekommenderas att man förbereder en del från kvällen: I ett glas kefir rör om 25 gram tvättad spannmål och lämna över natten i kylskåpet.
• Femdagsdieten innehåller äpplen och torkad frukt som ett komplement till bovete. Drick mycket av hunger för att släcka din hunger. Varmt vatten med tillsats av en citronskiva och en tesked honung hjälper till att förbättra matsmältningen.

Vilka resultat lovar kosten?

Resultaten beror på människokroppens individuella egenskaper. Det är lättast för personer med övervikt upp till 20 kg att falla, det är svårare - från 5 kg. Höga resultat uppnås med full överensstämmelse med kosten och rätt psykologisk stämning.

På grund av kosten i 5 dagar kan du förlora minst 3 kg, högst 5 kg. Resultatet kommer att hålla ett smidigt sätt ut ur kosten, liksom övergången till rätt näring.

Berättelser av våra läsare!
"Jag har haft problem med övervikt under lång tid, jag kunde inte gå ner i vikt, jag försökte olika dieter, men min vikt kom tillbaka om och om igen. Endast med det här verktyget kunde jag förlora ca 5 kg under den första månaden och jag är mycket nöjd med resultatet.

Verktyget minskar aptiten och behöver därför inte svälta och gå på dieter, för mig är det väldigt svårt. Att köpa jag rekommenderar definitivt till alla. "

Hur kommer man ut av kosten korrekt?

Diet är en stressig situation för kroppen. Från den korrekta övergången till den vanliga kost beror det på hälsotillståndet och bevarandet av resultatet.

Principer för utgången från kosten:

• gradvis öka mängden kalorier till 100 i 5-7 dagar tills de når den önskade hastigheten;
• öka konsumtionen av grönsaks- och frukträtter i bakad eller kokad form;
• gå in i kosten av kolhydrater och fettsyror i 5 dagar, 200 kilokalorier;
• öka konsumtionen av kött och fiskfat
• använd vatten och växtbaserade infusioner upp till 2 liter per dag;
• matintag dividerat med 5 gånger om dagen, tugga mat långsamt i små portioner;
• Den sista måltiden är 3 timmar före sänggåendet.
• ta vitaminkomplex.

Ju mer kompetenta sätt ut ur kosten, desto mindre är det sannolikt att återvända förlorade kilogram. Därför finns det ingen anledning att rusa till den vanliga kosten.

Upprepad diet

recensioner

Tack vare denna teknik kunde människor förlora de extra punden. Vi uppmärksammar några recensioner om kosten "5 kg på 5 dagar":

Diet 5 kg i 5 dagar

Beskrivning från och med 04/18/2017

• Effekt: 5 kg om 5 dagar
• Varaktighet: 5 dagar
• Kostnad för produkter: 900 rubel i 5 dagar

Allmänna regler

Dieten "5 kg på 5 dagar" är fem dagliga monodier. Det bygger på principen om separat utfodring, där fetter brinner så fort som möjligt längs en speciell väg utan att dehydrera kroppen och slösa bort muskelreserver. Förlora vikt på kött, grönsaker, frukter, korn (spannmål) och kockost kan vara, genom att använda dem växelvis i 5 dagar. Det är känt att kilor går lättare i början av kosten, och om det är en hälsosam måltid och en rimligt sammansatt diet, blir resultatet löst under en längre tid.

Få på 5 dagar minus 5 kg är väldigt enkelt, det viktigaste - valet av individuell kost. Och om kroppsindexet överstiger 18%, kan resultatet bli ännu mer - upp till 10 kg. Dessutom kan kosten upprepas om en vecka - under denna tid kommer kroppen att återhämta sig och bygga om till en ny diet, justera metabolismen.

Avlastningsdiet "5 på 5" (etapper)

Dietplanen "5 och 5" är utformad så att hormonella störningar och nervförlopp inte uppstår, avsedda för effektivast bränning av subkutant fett och viktminskning utan hälsoskador. den innehåller:

• Det första steget - tack vare köttmenyn bildas en viss nivå av proteinlager och viktminskningsmekanismen startar.
• Den andra är stimulering av lipidsuppdelning och berikning av kroppen med fiber på grund av de olika grönsakerna.
• Den tredje etappen, fruktstadiet, gör det möjligt för dig att kompensera för bristen på glukos som orsakats av de föregående två dagarna av kosten och förhindra vikt från att reagera på stress, kalorier brinner effektivt samtidigt som kroppens ton och föryngring ökar.
• Syftet med det fjärde spannmålssteget - rensar kroppen från fetter och olika toxiner, mättnaden av väsentliga växtbaserade fettsyror.
• I femte etappen, tack vare de föregående fyra dagarna, är kroppen förberedd för maximal viktminskning på vattenhushålls näring, och din hälsa är inte hotad på grund av en skarp viktminskning - upp till 3 kg per dag.

Tillåtna produkter

På den första proteinedagen rekommenderas att föredra djurproteiner, eftersom vegetabiliskt protein kan prova förstörelsen av egna muskler på grund av avsaknaden av någon väsentlig aminosyra. Det är idealiskt att spendera denna dag på sådana 3 typer av dietkött som kyckling, kalvkött och kaninkött.

Vegetabiliska menyn rekommenderas att välja utifrån kunskap om de fördelaktiga egenskaperna hos deras frukter och rötter:

• fettförbränning, till exempel, tack vare en kombination av äggplanter med vitlök, bakade tomater med cayennepeppar och persilja;
• det negativa kaloriinnehållet i kohlrabi, rädisa, morötter, selleri när det konsumeras, vilket kroppen spenderar mer energi än den får när de smälts
• Mineralkompositionen och vattenheten hos gurkor, purjolök och gröna lök bidrar till nedbrytningen av lipider och rening av blodkärl.

Diet "fruktdag"

Frukt dag bör spenderas med maximal nytta för dig själv. Förutom favorit frukter är användningen av blommig honung rik på hälsosamma sockerarter tillåtet. Dessutom behöver du berika kosten:

• Mandariner, som är rika på vitaminer, men inte i motsats till andra citrusfrukter, får inte höra aptiten.
• avokado - ett viktigt element som gör det möjligt för dig att snabbt få nog och förbättra tillståndet hos huden, musklerna, tack vare honom kommer din figur att bli tonad och din hud blir elastisk;
• Ananas, grapefrukt innehåller speciella enzymer som har kataboliska egenskaper och effektivt minskar vikt.

Förutom spannmål, i form av olika bröd, spannmålshemade lever och porridge, rekommenderas att använda nötter och nötoljor, till exempel jordnötsolja smälter perfekt med ris, bovete gröt med solrosolja, allt detta sänker inte viktminskningsprocessen.

Diet 5 av 5

Man tror att en diet med 5 av 5 gör det möjligt att slänga 5 kg eller så mycket som 1,5 storlek på bara en arbetsvecka.

Det verkar snarare att begränsa dig själv i 5 arbetsdagar, och vid nästa helg kommer du att se ut som "vanliga människor som går ner i vikt" ser i bästa fall ut efter en och en halv och en halv månad.

Optimala människor har redan funderat på en subring, ja, optimister som tror på mirakel skickar "diet" av denna diet "word of mouth" och samlar långa ämnen i deras stöd på viktminskning forum.

Är det verkligen så tråkiga tips som "dumpning mindre än 400 gram per vecka" är inte längre nödvändiga? Dietmeny 5 av 5

I titeln på denna metod att gå ner i vikt krypteras varaktigheten och den planerade "plummet". Det är sant att döma av recensionerna, i 5 dagar av en diet kan du slänga bort alla 10 kg, det viktigaste är att strikt följa råd.

Författarna till denna diet ville förbli okända. Finns på vissa forum och webbplatser länkar till det faktum att det är en separat diet, lite missvisande människor Faktum är att skaparen av "separat diet" G. Shelton aldrig rekommenderat en liknande diet.

Så kosten - snabbare, framgångsrik erfarenhet av att förlora vikt hos en person som inte har något att göra i naturopati. Dag 1

Så, på den första dagen måste du äta kycklingbröst, kanin och nötkött. I det här fallet kommer det att finnas exakt 3 gånger om dagen: endast frukost, lunch och middag.

Under dagen - 150 g nötkött, till lunch - 200 g kyckling, till middag - 100 g kaninkött. I allmänhet förändras matvanor i vissa källor. Det här sannerligen ändrar inte kärnan tillräckligt - du äter bara "rena" proteinkällor i små kvantiteter.

Hur det fungerar enligt diettens skapare: De flesta beskrivningar säger att 450 g kött bör mätta din kropp med protein för resten av kosten. Tack vare "överskottsprotein" kommer kroppen att koppla av och bara ge fettinnehåll.

Hur det fungerar i huvudsak: protein kan inte binda vatten. Därför är det bara nödvändigt att byta till "bara protein" näring, och vätskan kommer att börja lämna vår kropp. Specifikt, detta, och inte den fantastiska höghastighetsförlusten, berättigade "plumb lines" av 900-1000 g enligt resultaten av proteindagen.

Tja, för att bränna 1 kg fett, som tidigare, är det nödvändigt att spendera 7000 kcal. Det är osannolikt att du kommer att delta i mästerskapen i tyngdlyftning och maraton som körs på denna dag. Och en sådan energiförlust kan endast göras med överbelastning. Naturligtvis kommer en viss mängd fett att brinna, men du bör inte sätta en samvetsgrann plumb på ett "pund". Dag 2

Grönsaker, grönsaker och ingenting, förutom grönsaker. Tipo, deras vitaminer och fibrer påskyndar ämnesomsättningen. Och grönsakerna själva har ett negativt kaloriinnehåll, så även energi kommer att spenderas på deras matsmältning.

Frukost: 2 gurkor, 2 rädisor, gröna - du kan göra en sallad, enligt vissa versioner, även med olivolja och salt.

Lunch: Aubergine bakad med vitlök.

Middag: 100 g kokt kohlrabikål.

Hur det fungerar enligt dietterns skapare: rengöring av kroppen, plus negativa kalorier - lika snabb viktminskning.

Hur det fungerar i huvudsak: extremt låg kalori. Mest sannolikt, speciellt på en grönsaksdag, kommer du att känna svaghet, yrsel och andra symptom på extremt låga blodsockernivåer. Hela "kosten" drar knappast ut vid 300-400 kcal, så att en viss mängd fett säkert kommer att brännas. Dag 3

Du måste äta frukt och bär. menyn:

Frukost: Avokado med honung.

Lunch: 3-4 mandarin.

Middag: ett glas mörka druvor (ca 200 g).

Hur det fungerar enligt dietens skapare: friska avokadofetter hjälper någon att gå ner i vikt, eftersom hormonsystemet inte fungerar utan dem. Och när du börjar sin normala operation kommer metabolismen att accelerera och du kommer att gå ner i vikt. Mandarin, förmodligen sänker aptit och på bekostnad av låg kalori hjälper till att gå ner i vikt. Jo, druvor - bara ett lagerhus av antioxidanter, som igen brinner fett.

Hur det fungerar i huvudsak: En person som ärligt spent de första 2 dagarna på grönsaker och kött står inför den så kallade fullständiga uttömningen av glykogen depot. Enkelt uttryckt finns det generellt ingen tillgänglig energi i kroppen, utan att räkna med feta insättningar. Det verkar som om detta är vad vi alla uppnår genom att banta. Men i sig provar kolhydratutarmningen en kraftig avmattning i ämnesomsättningen och "ekonomiläge".

Och kroppen börjar irriterande nog att ange ägaren att det skulle vara bra att äta. Samtidigt bättre än glukos. Eftersom honung till frukost spelar rollen som "snabb frälsning" och försäkrar sig mot uppdelning. Och resten är mekanismen normal - ett minimum av kalorier, minst "vikt av mat", samt ett positivt resultat. Dag 4

På denna dag måste du ta upp glykogen depot grundligt och äntligen äta mycket varm gröt. Sant utan smör, kryddor och socker. Endast nötter är tillåtna.

Frukost: 5 matskedar ris, 2 matskedar med pinjenötter.

Lunch: kokt ris igen, men redan 8 skedar och mandel, 15 stycken.

Nattvarden: och igen ris utan salt och olja plus ett par valnötter.

Hur det fungerar enligt dietterns skapare: Naturligtvis förklaras de snabba plumblinjerna av fenomenala rengöringskvaliteter av snövit ris kokt i vatten. Nå, nötter, deras fettsyror brinner fett, och hur du tänkte!

Hur det fungerar i huvudsak: tre ord - kalorifri saltfri diet. Hon kommer att ge dig kolhydrater så att du når slutet av veckan, men hon kommer inte hålla mycket vatten i kroppen. Dag 5

Du måste dricka vatten och äta stallost. Den vanliga menyn - till frukost 2 glas vatten och 100 g keso, till lunch - 3 glasögon och 200 g och till middag - 2 glasögon och 100 g stekost.

Hur det fungerar enligt uppfattningen av dietens skapare: stugaost är en fettförbränningsprodukt. Och vattnet behöver värmas, och speciellt kommer kroppen att spendera de viktigaste kalorierna.

Hur fungerar det i huvudsak: om du inte är allergisk mot laktos är det bra. Höstost som innehåller inte tillräckligt med kolhydrater efter "kashny dag" hjälper till att ta bort överflödigt vatten, och att dricka mycket kommer bara att förbättra diuretiska egenskaper. Så du kommer att se i slutet av veckan "ovanlig vikt". Slutsatser om diet 5 av 5

Och nu är det viktigaste att denna diet fungerar under en kort tid. Det är precis när du sitter på det, och det fungerar. Man måste bara börja äta något annat - vikten kommer att växa.

Orsaken är prosaisk: vattnet kommer att behållas från kolhydrater, volymen av mat ökar, vilket betyder vikten av innehållet i tarmkanalen. Tja, inte överdriven efter sådana allvarliga begränsningar är svåra. Så vägen efter vilken rationen är bara en - i riktning mot jämvikten med lågt kaloriinnehåll med rimlig bias mot "ekologiska produkter". Och så - tills fullständig stabilisering av vikt.

Diet i 5 dagar

* Genom att klicka på "Skicka" -knappen, ger jag mitt samtycke till behandlingen av mina personuppgifter i enlighet med sekretesspolicyen.

Problemet med viktminskning kräver en kompetent och övergripande strategi. För att gå ner i vikt är det nödvändigt att normalisera hela organismens arbete och de processer som förekommer i den. För detta utvecklar nutritionists hela näringsprogram som tillåter en viss period för att uppnå önskat resultat. Men det finns situationer där du snabbt måste förlora några pund, t ex gå ner i vikt före en viktig händelse eller en resa till havet. I dessa fall kommer en 5-dagars diet att hjälpa, med en pummin på 5 kg i genomsnitt, men det kan gå upp till 8-9 kg.

Resultatet av att gå ner i vikt beror till stor del på organismens egenskaper, mängden övervikt, livsstil, kostvanor, uthållighet för att uppnå målet och, mycket viktigare, det rätta valet av en lämplig 5-dagsteknik.

Särskilda funktioner

En sådan kortvarig och mycket effektiv diet tolereras enkelt av kroppen, eftersom den har kort varaktighet. Det passar bäst för personer med stillasittande livsstil, eftersom det på grund av kost med lågt kaloriinnehåll inte involverar aktiv träning eller hög fysisk aktivitet.

Det finns ett stort antal 5-dagars expressmetoder att gå ner i vikt. Alla kan delas upp i flera kategorier:

1. Vissa är baserade på produkter vars användning är kapabel att utlösa de naturliga processerna för att rensa matsmältningskanalen. Som regel finns det i sådana dieter en stor mängd frukt, grönsaker och mjölksyraprodukter.
2. Den andra baseras på partiell svält. Deras meny består av produkter med lågt kaloriinnehåll, samtidigt som det ställer strikta restriktioner på volymen av portioner, vilket minimerar kostens energivärde.
3. Ännu andra är de tuffaste monoditerna baserade på användningen av 1-2 produkter och anses vara mest effektiva.

Dessutom kombinerar de flesta 5-dagars metoder egenskaperna hos alla ovanstående. Detta beror på det faktum att mycket liten tid tilldelas för att gå ner i vikt, så i fem dagar måste kroppen rengöra, tömma vattnet, bränna fett, skjuta upp det maximala antalet extra pounds med alla möjliga medel.

Eftersom strikta kostbegränsningar skapar en brist på vitaminer, mineraler, mikrodelar, rekommenderas att ta multivitaminpreparat under perioden med efterföljande 5-dagars diet.

Detta kommer att undvika en uppdelning, irritabilitet, en stark känsla av hunger och hjälpa kroppen att anpassa sig till en ny diet.

Fördelar och nackdelar

Den största fördelen med 5-dagars dieter är snabb viktminskning och nästan omedelbar minskning av kroppsstorlek. Dessutom har sådana metoder för att förlora vikt flera andra fördelar:

• skapa minimal psykisk stress, eftersom en person är medveten om de kortsiktiga begränsningarna, så uppfattar han dem lättare;
• De är enkla att följa, eftersom de oftast är baserade på partiell fastning med måttlig konsumtion av livsmedel, vilket inte kräver förberedelse av specialrätter.
• ge, tillsammans med viktminskning, högkvalitativ rengöring av kroppen;
• hjälpa till att minska magevolymen, bildandet av lämpliga matvanor.

Nackdelarna med 5-dagars bantning innefattar:

• skapandet av en brist på vitaminer, mineraler, spårämnen;
• förlust av styrka, minskad prestanda;
• långvarig återtagning från kosten
• hög risk att återvända förlorade kilo.

För att bevara alla fördelar, minimera nackdelarna med varje fem dagars diet, är det nödvändigt att närma sig sitt val med stort ansvar, med hänsyn till organismens tillstånd, förekomsten av sjukdomar eller mottaglighet för dem. Som regel är alla snabba viktminskningsmetoder inte lämpliga för personer med försvagad immunitet eller hälsoproblem.

Nutritionists och läkare tror att bara helt friska människor vars kropp är redo för sådan stress kan uppleva snabb viktminskning. Eftersom det i vår tid praktiskt taget inte finns något sådant, rekommenderas det att samråda med en specialist innan någon 5-dagars teknik används.

Hur man förbereder sig

Även för en kort övergång till en styv diet krävs god förberedelse. Det är omöjligt att införa en diet oväntat eller observera det okontrollerbart, annars kan du inte bara upphäva alla ansträngningar utan också utsätta kroppen för allvarlig stress.

Planen för den förberedande perioden beror på funktionerna i den framtida dietmenyn:

• om det är meningen att överge de vanliga produkterna, behöver du göra det gradvis under en vecka;
• Om en ny komponent introduceras är det också nödvändigt att vänja sig inte omedelbart men över flera dagar.
• På kvällen borde 1-2 urladdningsdagar användas för att rengöra tarmarna och förbereda den för en ny diet.

Det rekommenderas också att man fyller på den nödvändiga uppsättningen produkter under hela viktperioden för att eliminera behovet av att besöka butiken och inte utsättas för onödiga test, vilket ökar sannolikheten för misslyckande.

En viktig punkt i att förbereda sig för att gå ner i vikt är det rätta valet av kost. Att stoppa 5-dagarsversionen är att man måste noggrant undersöka alla de föreslagna rationerna för att välja det mest lämpliga för dina egna smakpreferenser, organismens behov och de angivna målen.

Diet alternativ

Det är omöjligt att beskriva alla existerande dieter i 5 dagar. Nästan alla metoder för att gå ner i vikt kan anpassas till en sådan varaktighet, samtidigt som de uppnår bra resultat. Men för det första rekommenderas att uppmärksamma de 5 dagars program som redan har visat sin effektivitet i praktiken. Dessa inkluderar energisystemen nedan. Alla är ganska strikta, men tack vare ett stort urval från en så omfattande lista kan du alltid välja själv en som passar för en uppsättning produkter och en matreform.

verkande

Baserat på växlingen av flera monodiets är gjutet en av de mest extrema och effektiva metoderna för snabb viktminskning. Namnet beror på den extraordinära prevalensen bland aktörer och andra figurer av showverksamhet. Också många tror att denna diet är bra för denna kategori att gå ner i vikt på grund av närvaron i det på vindagen, för i skådespelarna är det omöjligt att utan ett glas av denna drink. Även om det är önskvärt kan det ersättas med juice.

Essens och regler

Grunden för skådespelarens metod för viktminskning är en signifikant minskning av mängden och kaloriinnehållet i den konsumerade maten, vilket observeras samtidigt med kroppens kvalitativa rengöring. Det kan hänföras till monodieter, eftersom det är tillåtet att inte inkludera mer än 2 olika produkter i den dagliga rationen. Därför skiljer sig var och en av de 5 dagarna från resten. Beroende på menyn finns sådana dagar:

Var och en av rationerna är olika styvhet och monotoni. Att gå ner i vikt genom att fungera tekniken är därför kontraindicerad vid försvagad immunitet, under sjukdomsperioden eller rehabilitering, i närvaro av kroniska sjukdomar, problem med mag-tarmkanalen under graviditet eller amning.

Den främsta fördelen med att bära bantning är den snabba tyngdförlusten med bevarande av muskelvävnad, såväl som frånvaron av restriktioner på mängden mat som konsumeras. Man bör komma ihåg att resultatet av en sådan viktminskning kan vara kortlivad om principerna om rätt näring inte följs i framtiden.

Provmeny

Under perioden av anslutning till skådespelarens mat system på de aktuella dagarna får den användas

• frukt - päron, äpplen;
• Mjölkprodukter med låg fetthalt - kesost, yoghurt, kefir;
• kokt magert kött - kalvkött, kyckling, kanin, kalkon;
• hårda ostfettrika sorter;
• kokt opolerat ris.

Förutom vatten kan du bara dricka grönt te, apelsin eller tomat färsk juice, vin, men alla i begränsade mängder. Det rekommenderas också att ta ett vitamin- och mineralkomplex för att kompensera för brist på näringsämnen.

Menyn i 5 dagar ska vara enligt följande:

1. Kokt ris i obegränsade kvantiteter med ett glas tomatjuice eller någon mängd tomatsaft med ett glas kokt ris.
2. 1 liter kefir eller yoghurt, 800 g höstost.
3. Dietkött obegränsat.
4. Upp till 700 ml rött torrt vin eller färsk apelsin, 200 g ost.
5. Äpplen eller päron i några kvantiteter.

Resultatet av strikt överensstämmelse med ovanstående meny ska vara en förlust på 5 kg.

Det är nödvändigt att gradvis komma ur en sådan diet - på PP i inte mindre än 10 dagar. Nutritionists rekommenderar att du använder en sådan diet med stor försiktighet, och bäst av allt, bara när det behövs, till exempel före en viktig händelse.

engelska

Det finns flera varianter av den engelska kosten av olika varaktighet. Alla är baserade på en strikt beräkning av kalorier och en särskild diet, som möjliggör växling av vegetabilisk och proteinäring. Med 5-dagarsversionen bör energivärdet för den dagliga menyn vara ca 1000 kcal vilket ger för denna period ökad delning av egna fetter med en minskning av vikten med 2-3 kg.

Essens och regler

Fördelen med det engelska kostnära systemet är att säkerställa att matsmältningssystemet fungerar smidigt, vilket eliminerar utseendet av en stark känsla av hunger, ger bra hälsa, förlorar inte kraften. På grund av det korrekta urvalet av produkter, kommer proteiner och fibrer regelbundet in i kroppen, men det finns inga fetter, vars behov kompletteras genom användandet av egna reserver.

Kärnan i den engelska kosten är 5 grundläggande principer:

• dricker tillräckligt med vatten - från 2 liter dagligen;
• ersättning av salt med en liten mängd kryddor;
• laga endast genom kokning, stewing, ångning eller grillning;
• vägran av någon mat efter 19 timmar;
• tar emot 1 msk. l. olivolja för natten.

Dessutom kan du, under viktminskning, bara använda godkända produkter och bristen på näringsämnen att fylla med vitamin-mineralkomplex.

Inom 5 dagar kan du äta:

• skummjölk eller mjölkprodukter;
• magert kött (kyckling, kanin);
• ägg;
• icke-stärkelse grönsaker;
• havregryn, ris, bovete
• smaklig frukt;
• nötter (tall, valnöt, hasselnöt);
• naturliga torra kryddor.

Allt annat ska kasseras och dessa produkter ska användas i små mängder så att de inte överstiger det rekommenderade dagliga kaloriinnehållet - 1000 kcal.

Provmeny

Schemat för detta livsmedelssystem är växlingen av vegetabiliska och protein dieter. I det här fallet kan menyn tillverkas oberoende av de angivna produkterna och strikt räkna kalorier eller använda exemplen nedan. Programmet för 5 dagars proteindag börjar och slutar, det vill säga alla udda dagar (1, 3, 5,) proteiner ska konsumeras, och till och med (2, 4) bör grönsaker konsumeras.

Prøveproteinsdagmeny:

• frukost - 50 gram helkornsbröd med 1 tsk. honung, osötat kaffe eller te;
• lunch - 200 ml kycklingbuljong och 100 g kokt kyckling eller fiskbuljong med samma bit fisk, 50 g helkornsbröd;
• mellanmål - 200 ml te, 1 tsk. honung;
• middag - 2 ägg eller 150 g kokt kyckling (fisk), 50 g ost, 50 g fullkornsbröd, 200 ml kefir.

Provmeny på grönsaksdagen:

• frukost - 2 några frukter (bästa äpplen, päron, apelsiner);
• lunch - grönsaksoppa utan potatis, vinaigrette eller grönsaksskärning, 50 g helkornsbröd;
• eftermiddagsmat - 2 någon frukt (helst äpplen, päron, apelsiner);
• middag - grönsaksallad, 50 g fullkornsbröd, te från 1 tsk. honung.

Om du vill kan du använda en strängare version av den engelska femdagarsveckan, där den första dagen går som urladdning. Då kommer energisystemet att vara följande:

• Dag 1 - lossning - 2 kg frukt eller grönsaker konsumeras i små portioner, 1 liter växtbaserad eller grönt te;
• 2, 4 - grönsaker;
• 3, 5: e proteinet.

I alla fall, varje morgon på tom mage måste du dricka ett glas vatten med 1 msk. l. citronsaft.

Det finns inga specifika kontraindikationer för den engelska metoden att gå ner i vikt, utformad i 5 dagar. Dess brist på balans ger inte någon signifikant skada för kroppen för så kort tid, men för att undvika de minsta negativa konsekvenserna är det bättre att ta multivitaminpreparat under denna period.

Du måste avsluta programmet gradvis. Det är bättre att göra en annan fastingsdag, liknande den som anges i den strikta versionen. Sedan lägg till 1-2 produkter varje dag, eller öka kaloriintaget till det vanliga.

protein

Alla protein viktminskning tekniker anses vara den mest effektiva, så att du kan gå ner i vikt inte bara snabbt, men också ganska bekvämt. Emellertid kan överdriven mättnad av mat med proteiner negativt påverka hälsan, särskilt tillståndet i njurarna, leveren, kardiovaskulärsystemet. Därför har långvarigt protein "torkning" ett antal kontraindikationer. I det här fallet kan en kort 5-dagars diet på en högprotein diet inte orsaka stor skada på kroppen, men det kan ge en snabb förlust på upp till 5 kg övervikt utan den smärtsamma känslan av hunger och minskning i muskelmassa.

Essens och regler

Användningen av proteinprodukter främjar aktiv förbränning av kroppsfett och förhindrar ackumulering av nya subkutana lager. Att följa proteindieten i 5 dagar kräver inte en stor vilja, tillräckligt med disciplin när man observerar kost i kombination med regelbunden fysisk ansträngning.

Nutritionens principer enligt denna metod är följande:

• Den obligatoriska användningen av en tillräcklig mängd (från 2 liter) rent vatten per dag, medan det första glaset ska bli berusat på morgonen i en tom mage 20 minuter före måltiderna.
• överensstämmelse med fraktionsdieten - minst 6 receptioner av små portioner av mat, varav den sista ska vara minst 3 timmar före sänggåendet.

Kontraindicerad i vilken proteindie som helst i barndomen och åldern, under perioden för att bära eller mata ett barn, såväl som i närvaro av hälsoproblem, särskilt med njurarna, lever, hjärta, leder.

Provmeny

Under alla 5 dagarna av en diet får du använda:

• magert kött
• magra sorter av fisk;
• ägg;
• skummjölks- eller mjölksyraprodukter.

Alla rätter måste kokas, ångas eller bakas i en mikrovågsugn utan fett. Det finns inga begränsningar på antalet produkter - du kan använda så mycket du behöver för lätt mättnad.

Menyn av proteindieten för varje dag kan vara enligt följande:

• frukost - omelett, kaffe med mjölk;
• Lunch - kockost, naturlig yoghurt eller kefir;
• lunch - kött eller fisk (konserver i sin juice utan olja);
• mellanmål - alla mjölkdrycker, kokta ägg
• middag - kött eller fiskrätt
• 3 timmar före sänggåendet - eventuell mejeriförbrukning, ägg- och stektost efterrätt.

Ett stort plus i ett sådant livsmedelssystem är att måltiderna kan bytas eller bytas efter vilja utan att begränsa volymen av portioner. Men du kan bara använda auktoriserade produkter.

vin

Den mest ovanliga dietten med ett oväntat namn och diet - vin. Under hela tiden är den utformad i högst 5 dagar, under vilken det är nödvändigt att konsumera en begränsad uppsättning kaloriföda livsmedel och torrt vin i små kvantiteter. Du kan bara använda naturliga viner, eftersom de är gjorda av ren frukt eller bärjuice, därför motsvarar deras surhet den mänskliga magsaften. Regelbunden konsumtion av sådana drycker i måttliga doser har en positiv effekt på matsmältningen, bidrar till snabbare matsmältning av mat, aktiverar nedbrytningen av fetter.

Essens och regler

Vin 5-dagars viktminskning baseras på följande principer:

• Det är förbjudet att använda socker och salt.
• du kan inte dricka något annat än vin och rent vatten;
• Strikt följa den rekommenderade menyn.

För en vindiet rekommenderas att man använder rött torrt vin som inte bara ökar metabolismen och främjar viktminskning, men det har en mycket positiv effekt på hjärtat, förbättrar blodformeln, minskar kolesterolnivån.

I 5 dagar på vinens kost kan du förlora upp till 5 kg övervikt, samt ta bort överskott av vätska, rengöra kroppen av toxiner. Man bör komma ihåg att användningen av vin är kontraindicerad i närvaro av tarmproblem och rekommenderas inte för personer under 21 år eller utsatta för alkoholmissbruk.

Provmeny

Den dagliga rationen av programmet för vindiet är inte olikartad. Följande måltider antas för var och en av de 5 dagarna:

• frukost - 1 kokt ägg, 1 tomat;
• lunch - 1 äpple;
• middag - 200 g keso, färska gurkor;
• middag - 200 ml vin.

Ett viktigt villkor för effektiviteten av denna teknik är användningen av vin endast vid middagen. Således skapas ett långt matfönster, under vilket huvudförbränning av fettpålagringar sker.

Om det är möjligt att dricka vin inte bara på kvällen, till exempel när du går ner i vikt medan du är på semester, kan du använda ett annat menyalternativ - vin med ost:

• frukost - 200 ml vin, 150 g ost;
• middag - 300 ml vin, 100 g ost, 2 torkade skivor bröd;
• middag - 200 ml vin, 50 g ost.

På torrt vin med ost kommer viktminskningen att vara något högre än på föregående diet och kan vara upp till 7 kg om 5 dagar. Men sådana resultat utan att skada kroppen är endast möjliga med användning av naturligt vin, helst hemgjorda. Om det finns tvivel om kvaliteten på denna dryck, är det bättre att överge denna metod att gå ner i vikt, eftersom du kan orsaka allvarliga hälsorisker, särskilt matsmältningsorganet.

Det är nödvändigt att lämna vindiet mycket gradvis, helt eliminera mjöl, söta, feta rätter. Basen av kosten bör vara mjölksyraprodukter och vegetabilisk mat, som bör konsumeras i små portioner minst 5 gånger om dagen.

militär

Man tror att denna version av kosten i 5 dagar utvecklades av den amerikanska militären och fick därför detta namn. Det finns ingen exakt information om detta, men alla som försökte normalisera sin vikt enligt militärmetoden kunde verkligen bli av med 3-5 kg ​​övervikt under en så liten tidsperiod.

Essens och regler

Särskilda regler för denna diet är inte installerade. Men till skillnad från andra liknande metoder föreslås det här:

• observera 3 måltider om dagen, vägra snacks
• dricka vatten i vila - det finns ingen obligatorisk daglig norm;
• äta middag senast 18:00.

När det gäller fysisk aktivitet bör de vara ganska höga, men inte försvagande.

Provmeny

För var och en av de 5 "militära" dagarna erbjuds en separat meny, som måste följas så nära som möjligt:

• frukost - fullkornsskål med ett tunt skikt jordnötssmör, en halv grapefrukt, osötat kaffe eller te;
• middag - 300 gram kokt tonfisk, fullkornsbröd, kaffe eller te;
• middag - 100 g magert kött, 200 g kokt sparris, 100 g glass, 1 äpple, halv banan.

• frukost - fullkornsskål, 1 kokt ägg, en halv banan;
• lunch - 200 g mager ost eller 50 g ost, 1 kokt ägg, 5 kakor;
• middag - 200 g kokt eller bakad broccoli, 2 kycklingkorv, 200 g glass, en halv banan.

• frukost - 50 g ost, 5 kakor, 1 äpple;
• lunch - 1 kokt ägg, 1 helbröd toast;
• middag - 200 g kokt tonfisk, 200 g glass, halv banan.

• frukost - fullkornssallad med ett tunt lager jordnötssmör, 1 äpple, kaffe eller te;
• lunch - 200 g kokt tonfisk, 1 kokt ägg, fullkornsbröd, kaffe eller te;
• middag - 100 g bakad kyckling, 200 g sparris, 200 g glass, 1 äpple.

• frukost - 2 mjukkokta ägg, 5 kakor, 1 äpple;
• middag - 200 gram nötkött, 1 helkornsbröd
• middag - 200 g tonfisk, 200 g glass, 1 orange.

Klara måltider kan krydda med citronsaft eller senap.

Det är nödvändigt att gradvis gå ut ur en sådan diet - snacks från grönsaker införs först i kosten och sedan vanliga livsmedel i små kvantiteter. Det är rekommenderat att utesluta all skräpmat i 2 veckor efter kosten för att förhindra återvikt.

bovete

Att växa tunt på bovete gröt är möjligt på olika sätt - eller styvt eller sparsamt. Men buckwheat 5-dagars monodiet anses vara det mest effektiva. Det är ganska strikt, men lätt att följa, eftersom det inte kräver förberedelse av specialrätter, och begränsar inte heller mängden mat som konsumeras. Visst kan man bara äta bovete, kokta enligt ett speciellt recept.

Essens och regler

Fördelarna med bovete för hälsa, form och utseende är uppenbara - det är lågt kaloriinnehåll, men näringsrikt, men mättat med vitaminer, mineraler, fibrer. En diet på bovete på bara 5 dagar hjälper inte bara att kasta bort 4-6 kg, men också för att helt ta bort slagg, för att förbättra tillståndet av hud, hår, naglar.

Reglerna för detta system av viktminskning är elementära:

• det är tillåtet att använda någon mängd bovete ångad på natten
• Förutom gröt kan du bara dricka rent vatten, grönt te eller örtte (i en annan utföringsform är kefir tillåtet).

Denna mat gör att du kan tråkiga en stark känsla av hunger, eftersom gröt kan ätas obestämt i fråga om volym och antal portioner. Dessutom, med en sådan monotont diet minskas aptiten kraftigt på grund av det faktum att mager osaltad gröt snabbt uttråkad.

En sådan strikt 5-dagars monodiet är mycket effektiv, men det kräver en hel del begränsningar för att följa utan misslyckanden. Det finns också några mer godartade alternativ för bovete bantning - ren bovete-kefir eller med tillägg av grönsaker och frukter. Deras prestanda är något lägre, men stressen för kroppen och psyken kommer också att bli mycket mindre.

Menyalternativ

I det första fallet, när kosten bara är begränsad till bovete, krävs ingen särskild ansträngning för att laga mat eller göra en meny. På kvällen räcker det nog med att hälla 1 kopp boghvetgryn med 2 koppar kokande vatten och linda över natten. Den mottagna mängden gröt är vanligtvis tillräckligt för hela dagen. Det bör delas i lika delar och jämnt konsumeras, bara dricka vatten eller osötat te.

Med en bovete-kefir-ration kompletteras denna meny med 1-1,5 liter kefir. Det kan dock användas på tre sätt:

• tillsammans med gröt tvättas varje del av 100-200 ml mjölksyradryck;
• Metod för alternerande metoder för gröt med kefir;
• använd kefir istället för att koka vatten för att införa bokhvet.

Detta alternativ upprätthålls något enklare, eftersom kefir gör en variation i kosten, ger näring till kroppen, som är en källa till protein. Samtidigt minskar effekten av att gå ner i vikt inte i praktiken.

Men om båda dessa metoder för utfodring på bovete verkar för svårt, är det bättre att prova en mjukare - med kefir och grönsaker. Men menyn nedan bör följas mycket strikt.

Dag ett - Bokhveisgröt bereds genom att ånga med kokande vatten:

• frukost - 200 gram bovete, 1 äpple, 200 ml kefir;
• lunch - 200 g bovete, 200 g grönsaksallad med 1 tsk. olivolja;
• Middag - 200 g bovete, 1 äpple, 200 ml kefir.

Mellan huvudmåltiderna behöver du dricka mycket vatten utan gas, grönt eller örtte.

2: a - använt bovete, hällt på natten, kokar inte vatten och kefir:

• frukost - 200 gram bovete, 1 äpple;
• middag - 200 gram bovete, några gröna grönsaker;
• middag - någon mängd kefir gröt, te.

3: e - bovete-kefir: använd endast bovete med kefir kokta med något av ovanstående metoder.

4: e - gröt ångad för natten används:

• frukost - 200 g bovete, 100 g stekost, 200 ml kefir;
• middag - 200 g bovete, 150 g kokt vitt kött, 200 g grönsaker;
• middag - 100 g bovete, 200 ml kefir.

På denna dag kan du dricka ett glas kefir för snacks.

5: e bukvete-kefir: Används endast bovete med kokar kokta på något av dessa sätt.

Att komma ut ur en 5-dagars bukvete diet är mycket viktigt för att konsolidera de uppnådda resultaten. I 2 veckor kan du inte äta söta, feta, mjölprodukter. Under de första 5 dagarna kan du gradvis introducera dietmått: magertyper kött eller fisk, fler grönsaker och mjölksyraprodukter. Samtidigt bör bovete gröt och kefir förbli i kosten, vars mängd bör minskas gradvis. I framtiden ska dessa produkter konsumeras minst en gång i veckan.

fraktionerad

Varje viktminskningssystem baserat på principerna om fraktionell näring anses inte vara hungrig och harmlös för kroppen. Fractional är ett mycket långt program för normalisering av vikt, baserat på växlingen av fraktionerad matning med dagar av "vila". I det här fallet bör fraktperiodens varaktighet vara 5 dagar, du måste vila 10 dagar. Sådana cykler växlar till det önskade resultatet uppnås.

Effektiviteten och komforten hos en 5-dagars bråkdiet beror inte bara på regimen utan också på kostens sammansättning. Därför är det i tillägg till den frekventa användningen av mat i små portioner, i det här fallet väldigt viktigt att följa den rekommenderade kalori-menyn. Först då, på så kort tid, blir det möjligt att bli av med 3-4 extra kilo.

Essens och regler

Denna näringsmetod innebär att "krossa" en kaloridiet, det vill säga ofta användning av produkter som är användbara för figuren i små portioner. De flesta nutritionists godkänner bara en sådan diet, eftersom det bidrar till viktminskning med ett stabilt resultat.

Överensstämmelse med metoden bör baseras på följande principer:

• obligatorisk växling av en 5-dagars bråkdiet med 10 dygns vila;
• Under kostperioden bör intervallet mellan måltiderna inte överstiga 2 timmar.
• Under vila observeras en 5-timmars diet med undantag för alla bantningsprodukter.

I 5 dagar bråkdelnäring i kroppen finns det positiva förändringar som leder till normalisering av vikt:

• matsmältningsorganet börjar arbeta i rätt rytm;
• aptit minskar, den akuta känslan av hunger försvinner
• Metabolismen accelereras;
• utsträckt mage minskar i storlek, vilket minskar behovet av mat i framtiden.

Fraktionell kostmat lindrar stress från mage och tarmar, därför lämpar sig för personer med gastrointestinala sjukdomar. Det rekommenderas inte att använda denna teknik för hjärt-kärlsjukdomar under graviditeten.

Provmeny

Följande meny rekommenderas för 5-dagarscykeln i fraktionsdieten:

• 08:00 - någon naturlig dryck utan socker (kaffe, te, cikoria, kakao);
• 10:00 - riven morötter med citronsaft;
• 12:00 - 1 frukt att välja mellan (apelsin, äpple, persika, päron, banan) eller 50 g torkad frukt;
• 14:00 - kött eller fisk av Lenten-sorter, en bit fullkornsbröd med ett smalt lager smör
• 16:00 - 100 g kockost (kan ersättas med 50 g hård ost eller 1 kokt ägg);
• 18:00 - färsk grönsaksallad med 1 tsk. olivolja;
• 20:00 - ett glas kefir.

Vid upprättandet av menyn måste du välja stekt ost, ost, mjölk eller mjölksyradrycker med en minsta fetthalt. Delar ska vara små för att komma upp från bordet med en liten känsla av hunger, som kommer att passera några minuter efter att ha ätit.

Ovanstående lista över produkter och rätter hjälper inte bara att bli av med extra pounds, men också effektivt rengöra kroppen av gifter, mätta den med användbara ämnen som är nödvändiga för det normala livet. Vid varje upprepning av 5-dagarscykeln kommer vikten att minska, och under nästa 10-dagars paus kommer den att fixas, men endast om principerna om korrekt näring observeras.

Om en enda cykel med en diet på 5 dagar är tillräcklig, är den rekommenderade viloperioden på 10 dagar fortfarande nödvändig att följas. I det här fallet kommer det att vara en väg ut ur kosten.

friska

Den mest hälsosamma metoden att gå ner i vikt är ett helt system med rätt näring, inte begränsad i tiden, som inte kan vara kort. Om vi ​​pratar om en hälsosam kost i 5 dagar betyder det bara en 5-dagars cykel som är avsedd för att förlora 1 kg övervikt. Således skulle dessa cykler totalt sett vara lika mycket som en persons överskott kilo. Med denna inställning till viktminskningsprocessen är normalisering långsam, men det är absolut säkert för kroppen, och det uppnådda resultatet upprätthålls under lång tid.

Essens och regler

En hälsosam diet baseras på principerna om riktig näring:

• uteslutande från kosten av all skräpmat (bekvämlighetsmat, snabbmat, rökt kött, korv, fett, sött, mjöl etc.);
• 5 måltider om dagen med sista måltiden 3 timmar före sänggåendet;
• balanserad diet med rätt förhållande mellan proteiner, fetter, kolhydrater;
• användningen av små (300-400 g) portioner som inte tillåter övermålning.

Dessutom har den sina egna regler:

• Dagligt kaloriintag bör vara 1200-1800 kcal beroende på de individuella egenskaperna och de mål som eftersträvas.
• I obegränsade mängder tillåts det att äta osötad frukt och icke-stärkelse grönsaker av lokal tillväxt.
• betoning i matlagning bör vara att koka i vatten eller ånga, stewing och bakning utan fett;
• du kan dricka osötad fruktdekok, örtinfusioner, te, kaffe, cikoria;
• observera vattenregimen, drick minst 2 liter rent vatten per dag.

Tack vare denna diet sker viktminskning på grund av normaliseringen av alla processer som påverkar kvaliteten och hastigheten för assimilering av näringsämnen och näringsämnen. Genom att följa en hälsosam kost med 5-dagarscykler förbättras matsmältningsaktiviteten, hälsan förbättras, kroppsvolymen minskar och utseendet förbättras. De flesta som lyckats gå ner i vikt fortsätter att följa sina principer i framtiden.

Provmeny

En annan fördel med en hälsosam kost är förmågan att självständigt sammanställa en meny baserad på personliga smakpreferenser. För snabbare viktminskning bör kalorihalten för alla produkter som konsumeras per dag inte överstiga 1200 kcal.

En hälsosam kost innebär att en varierad och välsmakande diet observeras som förlorar absolut ingenting från frånvaron av skräpmat. Menyn för var 5: e dag kan vara som följer.

• frukost - 2 ägg (kokt, stekt eller äggröra), 1 skiva fullkorns- eller klibbröd, te;
• lunch - 200 ml kefir;
• lunch - en portion buckwheatgröt, kokt bröst, havskål med ägg;
• högt te - 200 ml färsk frukt;
• middag - fisk, bakad med grönsaker.

• frukost - en bit fullkornsbröd med ost, te;
• Lunch - 200 ml fruktjuice eller 2 frukter att välja mellan;
• lunch - grönsaksoppa, vinaigrette;
• eftermiddagsmat - 100 g höstost, 150 g yoghurt;
• middag - kokta gröna bönor eller broccoli, kalvkött, bakad på grillen.

• frukost - havregryn med torkad frukt eller frukt bitar, te;
• lunch - 100 g stallost, 150 g ryazhenka;
• middag - kycklingbuljong, kål sallad, en skiva fullkornsbröd;
• mellanmål - 2 någon frukt;
• middag - grönsaksgryta, kokt kalvkött.

• frukost - en skiva kli bröd med ett tunt lager av smör, kaffe;
• Lunch - 200 ml frukt smoothie;
• lunch - någon soppa, 150 g kokad fisk, skivade grönsaker;
• eftermiddagsmat - 200 g stekpanna med ägg;
• Middag - skaldjur, braised kål.

• frukost - havregryn på mjölk från 1 msk. l. honung, te eller kaffe
• lunch - 50 g torkade frukter, 50 g nötter;
• lunch - fiskbuljong, 100 g kokt kyckling, grönsaksallad;
• mellanmål - 200 ml yoghurt med fruktbitar;
• middag - grönsakspott med skaldjur.

Äta på ovanstående meny, du behöver kontrollera delar, förråda inte och faller inte för skräpmat. Då minskar kroppsvikten stadigt och volymen minskar.

kål

Detta är en enkel och effektiv, men svår att följa metoden för uttrycklig viktminskning. Kåldieten i 5 dagar är avsedd för att förlora 5 kg övervikt, medan inte bara viktminskningen uppstår, men också kroppen är mättad med näringsämnen som kål är rik på.

Essens och regler

Trots namnet är kål fem dagar inte en monodiet och föreslår inte att man matar på en kål. Tillåtna produkter inkluderar:

• Kål av alla slag och sorter, inklusive havet;
• grönsaker, frukt;
• magert nötkött;
• ägg;
• fisk och skaldjur;
• olivolja;
• mjölk, mejeriprodukter.

För att uppnå maximal effektivitet under viktminskningstiden måste du följa flera regler:

• ät mat i små portioner 5 gånger om dagen i taget
• använd minst 1,5-2 liter vatten per dag;
• laga mat på ånga, i en långsam spis, mikrovågsugn eller ugn;
• minimera användningen av salt.

Glöm inte att endast ett integrerat tillvägagångssätt baserat på näring och fysisk aktivitet kan ge önskad viktminskning inom en viss tidsram.

Provmeny

Vid beredningen av kosten kan man styra av följande meny exempel.

• frukost - en omelett från 2 ägg, 150 g kål sallad, lätt smaksatt med olivolja och citronsaft;
• lunch - 200 g kokta bröstspiror;
• lunch - en del av kål soppa;
• eftermiddagste - 70 g tång med citronsaft och olivolja;
• middag - 200 g kål gryta med skaldjur, 200 ml mjölk.

• frukost - 150 gram kålgryta;
• Lunch - Peking kål sallad med citronsaft och olivolja dressing;
• middag - 200 ml fiskbuljong, en del av ångad brusselspiror;
• eftermiddagste - 100 g surkål;
• middag - 150 gram bovete gröt, 100 gram kokt nötkött, kål sallad.

• frukost - 100 g kål sallad med betor och morötter, kryddat med citron och olivolja;
• Lunch - 200 g Stekad Broccoli;
• lunch - 150 gram lat kål;
• eftermiddagste - 100 g kokt blomkål;
• middag - 250 gram braisedkål med bovete.

• frukost - 200 ml kål smoothie, 1 kokt ägg;
• lunch - 200 g fruktsallad;
• Lunch - en del kål, bakad med ost;
• eftermiddagste - Kohlrabi sallad med sojasås och sesamfrön;
• middag - 200 g av flera sorter av kål med selleri och paprika.

• frukost - 200 g kål sallad med morötter och äpplen, klädd med citronsaft;
• Lunch - 200 g kokt blomkål;
• lunch - en del av kål soppa;
• mellanmål - 200 ml yoghurt;
• middag - 200 gram kokt kyckling, 150 gram tång.

Rätter och produkter i menyn kan ersättas med liknande kategorier. I detta fall bör energivärdet för den dagliga kosten inte överstiga 900 kcal. Även för kål rekommenderas diet att använda följande recept.

Recept av rätter

Med efterlevnaden av denna metod för viktminskning, rekommenderas att laga alla kålrätter med hjälp av friska metoder - matlagning, stewing, ångning eller grillning.

Koka Sprouts

Klipp av basen av huvudet på Brysselspiror, ta bort de bruna löven, gör grunda tvärsnitt. Doppa i kokande vatten, koka över hög värme. Att koka kål snabbt och behålla sin ljusa färg måste kokas i mycket vatten. Efter kokning, minska värmen, koka utan lock i nästan 5 minuter tills det är mjukt. Kasta i en kolsyrare, coolt.

I lätt saltat kokande vatten, släpp den finhackade vita kålen, en liten mängd riven morot och hackad lök. Koka tills mjuk, tillsätt örter, lite olivolja. Om så önskas kan du mala i en mixer för att göra en krämisoppa.

Kålgryta

Koka malet nötkött, lök, morötter. Lägg till ägg och hackade gröna. Kål finhacka, blanda grundligt med malet kött. Sätt massan i en silikon eller en non-stick form. Häll tomatsaft eller hackade tomater med vitlök. Baka i ugnen vid 180 ° C i ca 1 timme.

Häll kålen, som på salladen, lägg till skivad lökskivor, riven morötter och nötkött. I den klassiska versionen av lat kål behöver du lägga till ris, men eftersom det är förbjudet att använda det på kåldiet, är maträtten förberedd utan denna komponent. Häll blandningen i flerkökskålen, koka i "Quenching" -läget i 20 minuter.

Förutom att laga dessa rätter kan du använda egna recept, med respekt för dietens regler och använda endast godkända produkter.

Man bör komma ihåg att kål är svår att smälta, så det kan orsaka vissa magproblem. I det här fallet måste en sådan metod att gå ner i vikt överges. Du kan inte äta kål länge med njursvikt och diabetes. Innan vi håller evenemanget rekommenderas det att konsultera en läkare.

kefir

Kefir - en av de mest användbara produkterna inte bara för viktminskning utan även för organismen som helhet. Närvaron av en stor mängd kalcium, protein, vitaminer, mikroelement, plus ett överflöd av bakterier, vilket garanterar det harmoniska arbetet i tarmarna och flödet av immunmodulerande processer. Kefir är en grundläggande komponent i många dieter och fasta dagar. "Sit" på kefir en gång i veckan är inte förbjuden även under graviditeten. Och med hjälp av en 5-dagars kefir diet kan du ganska enkelt bli av med 3-6 pund extra.

Essens och regler

Det finns många alternativ för kefir dieter med en varaktighet av 5 dagar, varav du alltid kan välja en som optimalt matchar kroppens egenskaper och den nödvändiga intensiteten av viktminskning. Principerna och reglerna för någon av dessa tekniker är generella:

• frekventa måltider i små portioner;
• drick mycket vätskor - minst 1,5 liter vatten per dag;
• måttlig träning (med undantag för alltför svåra alternativ).

Beroende på den rekommenderade kosten kan kefirmetoderna för viktminskning vara mycket olika - från hårda mono dieter till ett sparsamt matprogram.

Provmeny

Den mest populära och mest effektiva är kefir mono diet. Det ger användningen inom fem dagar efter endast en jäst mjölkdryck och rent vatten. Dessutom finns det mjukare alternativ för kefir slimming.

Den dagliga kaloriinnehållet i en sådan kefirdiet bör inte överstiga 1200 kcal. Eftersom kakor med olika fettinnehåll särskiljs av sitt energivärde, kan en fettsnåldryck med 30 kcal per 100 g dricka upp till 4 liter per dag, kefir 1% (40 kcal) - 3 liter och 2,5% - högst 2 5 l.

Den totala mängden dryck bör förbrukas hela dagen, uppdelad i lika stora delar. Däremot kan du bara dricka vatten eller osötat te. Om en sådan diet är för strikt kan du lägga till upp till 1 kg grönsaker eller frukter. Men då kommer kostens effektivitet att minska något - om i den första varianten kan du förlora 6-8 kg om 5 dagar, i det andra - högst 5 kg.

I en mjukare "kefir" bantning läggs flera produkter till kosten. Menyn kommer att vara enligt följande:

• 7:00 - 200 ml kefir;
• 9:00 - 150 g morotsallad med 1 tsk. olivolja;
• 11:00 - 100 g kokt kycklingbröst eller fisk, 200 ml kefir;
• 13:00 - 1 äpple;
• 15:00 - 1 kokt ägg, 200 ml kefir;
• 17:00 - 1 äpple;
• 19:00 - 50 g torkad frukt, 200 ml kefir;
• 21:00 - 200 ml kefir.

Denna meny är också ganska tuff, men den är mer varierande än de föregående, så den överförs något enklare. Den avgörande betydelsen här är obligatorisk att äta mat strängt per timme.

Det bör noteras att även en inte mycket lång 5-dagars kefir diet är helt lämplig endast för absolut friska människor. Om du har några hälsoproblem ska du rådgöra med din läkare.

citronsyra

Citron är en väldigt användbar frukt för viktminskning, som innehåller en stor mängd vitamin C, vilket främjar aktiv uppdelning av överflödiga fettavfall och utseendet av nya genom att sakta absorptionen av kolhydrater och fetter från mat. Dessutom aktiverar citronsaften intestinal peristaltik och avlägsnande av ackumulerade toxiner.

Citron används ofta som en häftklammer i snabba dieter, så att du kan bli av med 4-6 pounds om 5 dagar. Men eftersom kroppen upplever svår metabolisk stress är det ganska svårt att behålla resultatet som måste beaktas när man lämnar kosten.

Essens och regler

Lemon 5-dagars bantningsteknik är uppdelad i två faser:

1. Under de första 2 dagarna måste du helt ge upp att äta och använd endast en speciell citron-honungsdryck. På detta stadium är kroppen renad och mättad med vitaminer och mineraler, som är rika på citroner och honung. Samtidigt blir arbetet i mag-tarmkanalen bättre, kolesterolhalten reduceras, de störda metaboliska processerna återställs.
2. Under de kommande tre dagarna observeras en kaloridiet, vars huvudkomponent är citron - det läggs till alla måltider och drycker.

Denna version av viktminskning kan inte användas med ökad surhet i magen, njursjukdom, gastrointestinala sjukdomar eller allergier mot citrus.

Provmeny

För att göra en citron-honungsdryck, som du behöver dricka under de två första dagarna av citrondieten, måste du pressa saften från 15 citroner, späd den i 3 liter kokt eller rent vatten, tillsätt 70 g honung. Blanda noggrant.

De återstående 3 dagarna behöver du bara äta grönsaker och frukter, och lägga till alla rätter zest eller citronsaft i stora mängder. Livsmedel ska vara fraktionerad - varannan vecka i små portioner.

Menyn kan bestå enligt följande:

• 7:00 - te med citron
• 9:00 - kål sallad, kryddad med citronsaft och olivolja;
• 11:00 - vegetabilisk gryta med citronskal
• 13:00 - fruktsallad med citronskivor, färska grönsaksjuice med zest;
• 15:00 - Vinaigrette, kryddat med citronsaft och olivolja.
• 17:00 - grönsaksoppa med citronskivor;
• 19:00 - stewed kål med zest och citronjuice;
• 21:00 - frukt smoothie med citronsaft.

Dessutom måste kosttillskottets citronslampningsprogram nödvändigtvis innehålla måttlig träning. Det bör också komma ihåg att citronsaft kan förstöra tandemaljen, så efter varje användning är det nödvändigt att skölja din mun med en lösning av läsk.

I en mer styv version av denna diet kan en diet av 3 dagar efter en 2-dagars lossning innefatta endast två typer av livsmedel:

• 1 dag - frukt och kefir;
• 2 dag - havregryn och yoghurt;
• 3 dagar - bakade och färska äpplen.

Dessutom, förutom att använda dessa produkter dagligen, måste du dricka 4 kopp citronsaft, halvt utspätt med vatten.

Dietprogrammet på citroner är ganska strikt, så det kan vara ett bra test för kroppen. Nutritionists rekommenderar att använda det inte mer än en gång var sjätte månad. Det bästa alternativet är fasta dagar på citron-honungsvatten - de kan hållas varje vecka.

modell

Dietmodeller - en av de svåraste men mycket effektiva metoderna för viktminskning. Det innebär ganska allvarliga begränsningar av det dagliga kaloriintaget och på uppsättningen tillåtna livsmedel, vilket gör det möjligt att förlora upp till 6-7 extra pounds om 5 dagar. En modelldjurs används ofta av mannequins före viktiga displayer för att snabbt strama figuren och minska volymen.

Essens och regler

Viktminskning på en modelldiet beror på en strikt diet och ett brist på kalorier, där kroppen börjar bryta ner kroppsfett. Förutom att gå ner i vikt, rengör denna teknik perfekt kroppen och förbättrar hudens tillstånd.

Det finns flera regler som måste följas på modellen för viktminskning:

• konsumera minsta mängd salt
• drick upp till 2 liter rent vatten dagligen;
• inte överskrida den fastställda hastigheten 1000 kcal per dag;
• Ät inte efter 15:00;
• hålla sig till 5 måltider om dagen
• med en stark känsla av hunger, äta bara gröna, bäst av alla persilja, vilket snabbt stimulerar aptiten.

Förteckningen över godkända produkter omfattar:

• magert köttstycke;
• magert fisk;
• Mjölkprodukter med låg fetthalt;
• frukter, bär, grönsaker (utom potatis).

Kalorinnehållet i dietens diet bör inte överstiga 1000 kcal. Detta försvårar dess överensstämmelse väldigt, eftersom det orsakar en konstant känsla av hunger, och om den lämnas felaktigt kan det leda till en snabb återkomst av viktminskningen.

Provmeny

För varje dag av modellen är kost nästan samma meny:

• 7:00 - 1 kokt ägg, te eller kaffe
• 9:00 - 200 ml kefir;
• 11:00 - 150 g keso, te;
• 13:00 - 100 ml kött- eller fiskbuljong, 100 g kokt kött eller fisk;
• 15:00 - frukter eller grönsaker i någon form.

Fram till slutet av dagen kan du bara dricka vatten.

Nutritionists rekommenderar inte att använda dietmodeller för ofta för att inte skada kroppen. Det är tillräckligt att tillgripa det 2 gånger om året med akut behov, och vid andra tillfällen brukar man regelbundet spendera fasta dagar på den angivna kosten och följa principerna om riktig näring.

mejeri

Maten på mjölk är attraktiv eftersom det hjälper inte bara att gå ner i vikt, men också att bli av med en stor mage. Denna metod för viktminskning finns i två versioner - hårt, där du bara kan dricka mjölk och mer mild, vilket möjliggör användning av andra produkter. Det andra alternativet gör det möjligt att kraftigt underlätta processen att gå ner i vikt, för att minimera sannolikheten för misslyckande eller utseendet på negativa konsekvenser för kroppen.

Essens och regler

Mjölk och mjölkprodukter upptar en ledande plats i många dieter. De innehåller en stor mängd vitaminer, mineraler och andra ämnen som är värdefulla för kroppen.
Mjölk är en källa till protein - ett byggmaterial för alla vävnader. Dessutom bidrar regelbunden konsumtion av mjölksyraprodukter till kroppens normala funktion, förbättring av gastrointestinala funktioner, uppdelning av fettavlagringar.

Bantning med mjölk har många fördelar:

• på grund av mättnaden av rent protein leder inte till förlust av muskelton och försämring av fysisk kondition;
• På grund av det höga kalciuminnehållet elimineras detta elements brist i kroppen, vilket minskar effektiviteten hos även de strängaste dieterna, och omvänt bidrar dess regelbundna intag till ett snabbare bortskaffande av extra pounds;
• Frånvaron av fasta livsmedel i menyn påskyndar processen att gå ner i vikt.

Samtidigt är mjölkbaserade dietprogram ganska tuffa metoder att förlora vikt som kräver stor ansträngning. Dessutom kan användningen av mejeriprodukter i stora mängder orsaka matsmältningsbesvär, uttorkning eller nedsatt tarmmikroflora. Mjölkdieter är speciellt kontraindicerade i närvaro av individuell laktosintolerans, med hudproblem, efter mageoperation.

Om det inte finns någon anledning att sluta gå ner i vikt på mjölk, kan resultatet bli imponerande. I 5 dagar på denna diet kan du förlora upp till 6 kg övervikt.

Provmeny

Det finns flera sorter av mjölkdieter. De mest extrema av dem är en strikt monodiet, med vilken inget är tillåtet förutom färsk mjölk. Men det är just denna teknik som hjälper till att förlora kilo så fort som möjligt och få figuren i ordning.

Dieten av mjölkmono dieter är mycket enkel - under dagen behöver du bara dricka mjölk, så att dess första intag är klockan 8:00, och det sista - klockan 20:00. Samtidigt är det nödvändigt att observera följande läge:

• på första dagen - 1 glas efter 2 timmar;
• på den andra - efter 1,5 timmar;
• från tredje till femte dagen - på 1 timme.

Förutom mjölk måste du dricka rent vatten och ta vitamin-mineralkomplex.

Mjölkdieten i 5 dagar kan vara mindre strikt. Basen av dess kost består av mjölksyra och mjölksyra, liksom andra användbara produkter. Menyer får göra egna, med hjälp av exemplen nedan.

• frukost - 200 ml yoghurt med pommes frites, grönt te med citron;
• lunch - 200 ml kefir;
• lunch - grönsakssallad, 1 kokt ägg, 100 g stallost, 200 ml ryazhenka;
• middag - 150 g höstost med riven äpple, 200 ml mjölk.

• frukost - 200 ml yoghurt med banansnitt, te;
• lunch - 1 kokt ägg, gurksallad med yoghurt och grön dressing eller ost med frukt, 200 ml kefir;
• mellanmål - 100 g havregryn, 100 g stallost, 200 ml mjölk;
• Middag - 1 päron, 200 ml kefir.

• frukost - 200 ml kefir, 1 icke sura frukter;
• lunch - 200 g stallost eller 100 g stallost och havregryn, 200 ml mjölk;
• lunch - grönsallad sallad, klädd med yoghurt eller stekt ost och fruktgryta, 200 ml ryazhenka;
• middag - 200 ml yoghurt.

Om någon variant av mjölkdiet observeras utöver den angivna kosten är det nödvändigt att dricka 1 liter mjölk om dagen - var 2-3 timmar i lika delar. Alla mjölkprodukter måste vara mätta eller mätta.

Mjölk viktminskning program är mycket populära bland Hollywood stjärnor. Enligt detta system förlorar Kim Basinger, och Paris Hilton använder sin egen metod för mjölk i 5 dagar. Samtidigt utskjuter varje dag sin egen uppsättning produkter:

• 1: a dag - 400 ml mjölk, 200 g stallost;
• 2: a - 400 ml mjölk, 1 bakad potatis med olivolja;
• 3 - 400 ml mjölk, 200 g kockost;
• 4 - gröna eller röda grönsaker;
• 5 - 800 ml mjölk, 200 ml tomatsaft för natten.

Menyn är ganska tuff och svår att följa med, men inom 5 dagar kan den bli av med 5-7 kg övervikt. Men för att konsolidera det erhållna resultatet är det oerhört viktigt att komma ut ur mjölkdieten korrekt. Denna process bör vara minst 10 dagar och vara gradvis - alla nya användbara produkter ska införas i kosten i små portioner, och de borde vara helt fria från skadliga sådana under denna period.

havregrynsgröt

Havregryn, som de engelska aristokraterna har ätit i århundraden av goda skäl, är verkligen mycket bra för deras hälsa och kropp. Det är lågt kaloriinnehåll, men kan snabbt mätta, för länge för att tillfredsställa känslan av hunger.

Essens och regler

Dieten på havregryn har en unik rengöringsåtgärd, därför är det användbart inte bara för att gå ner i vikt, men också för att eliminera problem med tarmarna. Havregryn dietter kan vara olika i varaktighet, men om vi pratar om monodieten är den designad i 5 dagar.

Under denna period måste du följa följande näringsregler:

• använd icke-snabb havremjöl;
• Den sista måltiden är 4 timmar före sänggåendet.
• vattenhastighet - minst 1,5-2 liter per dag;
• Det är tillåtet att bara dricka vatten i mellanrummen mellan måltiderna, utan att dricka gröt.

Kontraindikationer för havremono-dieter är de vanligaste - det kan inte användas i närvaro av allvarliga sjukdomar eller under en period då kroppen behöver alla fördelaktiga ämnen (under graviditet, ungdom och i ålderdom).

En förutsättning är en smidig inträde och utgång från kosten. Under veckan innan du byter till havregryn, bör du börja gradvis överge de vanliga produkterna och efter 5 dagars viktminskning - introducera dem ännu mer långsamt i kosten.

Provmeny

Kostmjölmjöl framställs enligt följande recept:

• tvätta havregryn;
• häll vatten, lämna över natten
• Nästa dag, förbereda en servering strax före användning, ta flingor och vatten i ett förhållande av 1: 1,25;
• Koka över låg värme, rör om ständigt, i 5 minuter;
• ta bort från värme, låt gröt bryta i några minuter.

När man observerar mono-dieter på havregryn kan gröt konsumeras i obegränsade mängder och dricker minst 2 liter rent vatten eller grönt te mellan måltiderna. Det här alternativet är det tuffaste, men det mest effektiva - det gör att du kan förlora upp till 5-7 kg om 5 dagar. Du kan bara upprepa det efter sex månader, och för att behålla resultatet rekommenderas det att ordna veckodagen på en sådan meny.

Helst bör havregryn ätas utan tillsatser. Men det är nästan smaklöst, vilket i hög grad komplicerar överensstämmelse med kosten. Därför är mindre tillsatser tillåtna - nötter, torkade frukter, honung i det lägsta belopp som krävs för att ge en lätt smak. Dessutom finns det flera andra metoder för viktminskning i havregryn med mer sparsamma dieter.

Med denna metod för viktminskning tillåts det att tillsätta färsk frukt till havregryn - 250 gram spannmål 100 gram skivad kiwi, äpplen, persikor, plommon eller bär. Du kan också använda upp till 50 gram nötter eller 2 tsk. honung. Denna gröt måste ätas 3 gånger om dagen och äter bara frukt mellan huvudmåltiderna (1-2 st. Per mellanmål, beroende på storlek).

I denna utföringsform tillsättes grönsaker till havregryn - rå, kokt eller ångad. Courgetter, äggplanter, tomater, gurkor, sparris, gröna är bäst lämpade. Det rekommenderas att laga en sallad med olivolja och citronjuice. Gröt med grönsaker kan också ätas endast 3 gånger om dagen, och alla andra måltider ska vara exklusivt grönsaker.

Det här alternativet är mest lämpligt för alla tidigare, men ger också ett mycket bra resultat. Här är menyn på havregrynsdiet mer varierad och ges för var och en av de 5 dagarna:

• frukost - havregryn av 0,5 koppar spannmål, kokt i vatten;
• Lunch - 50 gram nötter, grönt te;
• lunch - havregryn av 0,5 koppar spannmål, kokt i vatten, med 1 tsk. honung;
• mellanmål - grönsaksallad;
• middag - samma del av havregryn med en handfull bär.

• frukost - en del av havregryn;
• lunch - 200 ml kefir;
• Lunch - en portion havregryn med 1 tsk. honung;
• eftermiddagste - 0,5 grapefrukt, grönt te;
• Middag - en del havregryn med torkade frukter (1 fikon, 2 pommes frites och torkade aprikoser).

• frukost - en del av havregryn;
• Lunch - 200 ml naturlig yoghurt;
• Lunch - en portion havregryn med 1 tsk. honung;
• eftermiddagste - 1 apelsin, grönt te;
• Middag - en del havregryn med en handfull russin.

• frukost - en del av havregryn;
• lunch - 200 ml kefir;
• Lunch - en portion havregryn med 1 tsk. honung;
• eftermiddagste - sallad från lövgrönsaker, grönt te;
• Middag - en del havregryn, 1 päron.

• frukost - en del av havregryn;
• Lunch - 50 gram nötter, grönt te;
• Lunch - en portion havregryn med 1 tsk. honung;
• eftermiddagsmat - fruktsallad;
• Middag - en portion havregryn, 200 ml kefir.

Om en stark känsla av hunger uppstår kan du öka portionerna av havregryn, medan mängden torkad frukt, honung, nötter ska förbli densamma.

På 5 dagar kan du förlora upp till 2-3 kg övervikt vid någon av dessa milda rationer. Det är också viktigt att följa alla regler i kosten, särskilt dricksregimen, rätt inmatning och utmatning från kosten.

rensning

Nutrition systemet som främjar utsöndringen av toxiner, toxiner, sönderdelningsprodukter kallas en rengöringsdiet. Det är främst inriktat på återhämtning och bara då - i viktminskning.

Cleansing nutrition program verkar på kroppen på ett omfattande sätt, vilket ger flera positiva effekter:

• viktminskning
• att bli av med matsmältningsbesvär
• bota allergier;
• öka immunitet
• förbättring av hälsotillståndet och utseendet
• få en laddning av energi.

Rensning "efter-semester" dieter som hjälper till att normalisera kroppen efter en rik kost är mycket populär.

Essens och regler

Alla behöver en rengörande 5-dagars diet, men mest av allt visas det för människor som inte följer principerna om hälsosam kost för att säkerställa den mest hälsosamma och hälsosamma viktminskningen.

Om du följer denna teknik måste du följa följande regler:

• Kassera alla skadliga produkter
• Ät inte efter 20:00;
• 5-7 dagar före kostets start, växla gradvis till växtfoder.

Dessutom har amerikanska näringsämnen tagit fram 7 principer för kvalitetsrensning:

1. Öka sömnens varaktighet för att säkerställa fullständig vila.
2. Förbättra digestionen genom att dricka ett glas varmt vatten före sänggåendet.
3. Balansnäring, som ger kroppen alla viktiga aminosyror, vitaminer, spårämnen, samt att ta probiotika och antioxidanter.
4. Korrekt göra en meny, baserad på spannmål och grönsaker.
5. Ge en positiv attityd och tillräcklig motivation.
6. Använd en rengöringsdetoxcocktail.
7. Smidigt gå ut ur kosten och fortsätt att följa principerna om rätt näring.

Dessa nutritionists erbjuder en effektiv 5-dagars detox diet för viktminskning, baserat på att öka belastningen på matsmältningskanalen.

Provmeny

Dietten av denna diet per dag bör vara som följer:

• 1 dag - dricka, du måste dricka minst 2,5 liter användbar vätska - rent vatten, te, fruktjuicer;
• 2 dag - tillsatt frukt som innehåller mjuk fiber: aprikoser, persikor, plommon, mango;
• 3 dag - rå grönsaker och grönsaker läggs till;
• 4 dag - kokta grönsaker läggs till;
• 5 dag - porridger och surmjölksdrycker introduceras.

För att komma ur kosten måste du börja lägga kokad fisk till den angivna menyn, luta sedan kött och fortsätt gradvis på den vanliga kosten.

För dem som vill rensa kroppen, anpassa den till jobbet tydligt och börja behålla korrekt näring för att upprätthålla gott fysiskt tillstånd, rekommenderas att en annan snabb rengöringsdiet som håller 5 dagar. Det ger följande ration:

• frukost - detoxcocktail (dryck i små sips), grönsaker smoothie;
• lunch - vegetabilisk rensningssoppa, blandad sallad;
• middag - en upprepning av frukost;
• före sänggåendet - ett glas kamille te.

Det är nödvändigt att förbereda disken med en detox-effekt som anges i menyn enligt de recept som anges nedan.

Recept för rengöring

Grunderna med rensningseffekt är grönsaker och grönsaker. För att göra sina åtgärder så effektiva som möjligt rekommenderas det att förbereda allt i partier - precis före användning.

I ett glas varmt vatten, tillsätt juice pressad från en halv citron och en riven bit raffinerad ingefära rot, revet på en liten rivare. Blanda allt grundligt. Att dricka en cocktail är inte bara möjlig för rengöringsdieten utan också med någon metod för viktminskning för att påskynda skadliga ämnen från kroppen.

I en mixer dödar flera vita kålblad, 1 grönt äpple, 1 gurka, en selleri och ingefärarot, 0,5 citron. Tillsätt 1 kopp vatten, slå igen.

Häll i en kastrull 0,5 liter vatten, tillsätt hackade grönsaker (1 korg, 1 tomat, 1 selleri, 1 morot), hackad vitlöksklyfta. Koka upp, laga på låg värme i 30 minuter. Lägg sedan till en kopp krossad kinesisk kål, svartpeppar och persilja. Låt det koka i ytterligare 3 minuter, ta bort från värme.

Grindspenat, Kinesisk kål, kokt kycklingbröst. Blanda, tillsätt tärnad lök, tomat och gurka, riven morötter, hackad persilja, några mandelkärnor. Smaka med lite olivolja blandat med citronsaft.

Om du följer rengöringsdieten förlust av extra pounds är resultatet av att läka kroppen. I detta fall kan röret vara ganska signifikant - upp till 4 kg om 5 dagar. Sådana tekniker är mycket effektiva och överförs ganska enkelt.

lossning

Detta är ett kortsiktigt, 5-dagars dietprogram baserat på användningen av endast kalorier, hälsosamma naturprodukter. Avlastningsdieten är utformad för att minska vikten genom att avlägsna överskott av vätska och slagg från vävnader, rengöring, normalisering av matsmältningsarbetet, minska magevolymen. Samtidigt är kroppen mättad med nödvändiga vitaminer och spårämnen.

Essens och regler

För att lossa kosten för att ge den angivna fördelen till kroppen är det nödvändigt att följa enkla regler i fem dagar:

• minska kaloriinnehållet i den dagliga kosten, vilket kommer att skapa ett energiförbrukning och påskynda nedbrytningen av kroppsfett
• utesluter salt, kryddor, såser, socker och alla produkter som innehåller kolhydrater;
• drick minst 2 liter rent vatten, örtdekok, grönt te;
• äta ofta i små portioner.

Det finns flera alternativ för en lossningsdiet, som kan väljas utifrån personliga preferenser. Det bör också noteras att urladdningen är kontraindicerad under perioden för förvärring av kroniska sjukdomar, i närvaro av infektionssjukdomar och problem med mag-tarmkanalen. I alla andra fall kan 5-dagars lossning vara mycket effektiv och låter dig bli av med 4-5 kg ​​under en viss tid, samtidigt som du förbättrar ditt välbefinnande och utseende.

Provmeny

I den mest styva varianten innebär avlastningsmetoden att man använder olika produkter för varje dag och är en uppsättning olika mono-dieter. Dieten kan bestå av följande produkter:

• för 1: a dagen - bovete gröt, kokt i vatten från 1 kopp flingor, gröna grönsaker (gurka, sallad, gröna);
• för 2 - 500 g kokt kycklingbröst;
• för den tredje - 1,5 liter nonfat kefir;
• för 4 - 1 kg icke-stärkelse grönsaker i någon form;
• för 5 - 500 g kokt bröst, 1 liter kefir.

I en enklare version av menyn kan bestå av enskilda fasta dagar:

• 1: a kefir: tillåtet att dricka 1,5 liter nonfat kefir;
• 2: a - bovete: obegränsade mängder bovete vattnet över natten i förhållandet mellan 1 kopp flingor och 2 koppar kokande vatten;
• 3: e fisk: 600 g kokt, fet fisk tillåts
• 4: e vegetabilisk: 1,5 kg färska grönsaker (du kan fylla sallader med citronsaft);
• 5: e protein: 350 g magert kokt kött, 2 ägg.

Produkterna för varje dag är uppdelade i 5 lika stora delar och konsumeras med jämna mellanrum. Det är absolut nödvändigt att du dricker en dag från 2 liter rent vatten.

Om den här typen av urladdning verkar väldigt tätt kan du använda en mer varierad diet. Det kan baseras på följande meny exempel:

• frukost - 1 kokt ägg, 200 ml yoghurt, grönt te;
• Lunch - 100 g kockost;
• lunch - grönsaksallad, äpplefärsk;
• eftermiddagste - 150 g kokt magert fisk, en skiva rågbröd;
• middag - 100 g kokt bröst, 50 g ost, 200 ml kefir.

• frukost - 1 kokt ägg, 200 ml yoghurt, örtte;
• lunch - 200 ml mjölk, en skiva rågbröd;
• lunch - en del vegetabilisk soppa, 100 g kokt kalvkött, 100 g vinaigrette;
• eftermiddagsmat - 100 g höstost
• middag - kål sallad, en skiva med brödbröd.

• frukost - en portion grönsaksallad, en skiva rågbröd, 50 g ost, te eller kaffe;
• lunch - 200 ml kefir;
• middag - 200 g stewed mushrooms, äggröra från 2 ägg, 200 ml apelsinjuice;
• lunch - 100 g kockost, 150 ml yoghurt;
• middag - 200 g vinaigrette, en skiva rågbröd.

Den angivna kosten är mer balanserad än de tidigare, men det ger en något mindre plummet - om 5 dagar kan du förlora 2-3 kg.

För att på ett tillförlitligt sätt konsolidera resultaten, efter slutet av något av de angivna dietprogrammen, måste du smidigt återgå till den vanliga kosten. Också i framtiden bör leda en aktiv livsstil, som följer principerna om riktig näring.

Saykova

Många nutritionists försöker skapa effektiva kortsiktiga dieter som gör att en person snabbt och utan hälsorisk kan gå ner i vikt. Ett av dessa kraftsystem utvecklades av Dr Saikov, vars mål var att skapa en diet som passar för att gå ner i vikt för alla som inte är nöjda med sin kroppsvikt. Tekniken är verkligen kapabel att bränna fettreserver, men resultatet beror på insatserna av bantning. Med korrekt genomförande av alla regler och rekommendationer för 5 dagar för vilka den är utformad, kan du förlora upp till 5 kg övervikt.

Essens och regler

Grunden för Saikovdieten är nästan en ihålig avvisning av fett i kosten. Enligt nutritionisten är det fettet som leder till en uppsättning extra pounds. Om du sänker ditt antal kan du inte bara normalisera kroppsvikt, utan också förhindra utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar som orsakas av alltför feta livsmedel. Som ett resultat av den diet som föreslagits av Saykov observeras en förbättring av hälsotillståndet på grund av accelerationen av alla metaboliska processer.

Det andra pluset av detta näringsprogram är att avlägsna vätska från fettreserver. Enligt läkaren är överskott av vatten tillsammans med fett den största överskottsmassan i kroppen, så du måste bli av med dem.

Reglerna för detta system är inställda på följande dagliga diet:

• drick inte mer än 1 liter vatten (inklusive växtbaserade infusioner) och 0,5 liter fettfri yoghurt;
• använd kalorimat - potatis, kesost, kokt kyckling;
• äta mat minst 6 gånger om dagen (helst var 2: e timme), medan middagen ska vara fram till 18:00;
• drick 30 minuter före varje användning av mat i 50 ml växtbaserad infusion, gjord av en blandning av kamomill, Johannesjurt, kalendula;
• över natten gör en rengörande enema eller ta ett laxermedel som senna.

En sådan diet ger snabb viktminskning och en signifikant acceleration av ämnesomsättningen, vilket gör att du kan spara resultatet efter avslutad diet. Samtidigt är Saikov tekniken ganska komplicerad i överensstämmelse och ger allvarligt obehag på grund av den konstanta känslan av hunger. Dessutom kan det inte kombineras med fysisk ansträngning, eftersom icke-feta livsmedel inte kan kvalitativt kompensera för förlusten av stora mängder energi.

Saikov rekommenderar att man använder den föreslagna kosten 2 gånger per år för att återuppbygga kroppen till en ny diet och påskynda ämnesomsättningen. Periodisk användning av detta viktminskningssystem gör det möjligt att ständigt bibehålla viktnormal. En sådan diet är kontraindicerad vid graviditet eller matning, i närvaro av vegetativ-vaskulär dystoni, kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, hos ungdomar eller äldre.

Provmeny

Dr Saikov föreslår följande ration om dagen:

• För 1: a dagen - 500 ml kefir, 400 g bakade potatisar;
• för 2: a - 500 ml kefir, 400 g stallost;
• För det tredje, 500 ml kefir, 400 g frukt och bär (exklusive druvor och bananer);
• för 4 500 ml kefir, 400 g kokt kycklingbröst;
• för 5: e -1,5 rent vatten.

Att komma ut ur en sådan strikt diet bör vara smidig. För att göra detta måste du följa principerna om korrekt näring i 2 veckor, ge upp feta livsmedel.

Gamla engelska

En av de enklaste metoderna att gå ner i vikt, utformad i 5 dagar och tillåter denna period att bli av med ett rekordantal kilo, är den gamla engelska kosten. Dess särdrag ligger i det faktum att det väldigt snabbt bidrar till att förlora den nyligen uppnådda 10 kg övervikt, vilket återlämnar den förlorade harmonien, till exempel efter vinterlov.

Essens och regler

Effekten av detta viktminskningssystem baseras på bristen på snabba kolhydrater i kosten och låg kalori (upp till 800 kcal) daglig diet. På grund av sådana allvarliga begränsningar är denna teknik inte lämplig för personer med dålig hälsa, liksom för kvinnor under graviditet eller amning.

På gammal engelsk kost i 5 dagar kan du kasta upp till 10 extra pund. Men kom ihåg att en sådan betydande viktminskning endast är möjlig om det finns för mycket övervikt. Med ett mindre överskott av kroppsvikt kommer röret inte att vara mer än 7 kg.

För att uppnå maximala resultat måste du strikt följa följande regler:

• strikt följa menyn nedan
• drick minst 1,5 liter rent vatten per dag;
• Tillsätt inte socker till te.

Menyn består av produkter som traditionellt åt i Gamla England - havregryn, mjölk, grönsaker, baljväxter, frukt, kyckling, ost, smör, svartbröd. Sådan mat anses vara hälsosam, användbar och bidrar till effektiv rengöring av kroppen. Det här gör det möjligt att bli av med 10 kg om fem dagar, men samtidigt måste du begränsa din kost mycket - serveringsstorleken får inte överstiga 200 g eller 200 ml.

Strikt meny

Daglig diet bör vara enligt följande.

• frukost - havregryn, grönt te;
• middag - kycklingbuljong, en bit bröd, grönt te;
• eftermiddagste - grönt te;
• middag - en skiva bröd med ett tunt lager smör, grönt te.

• frukost - havregryn, grönt te;
• lunch - 1 ägg, en skiva bröd med ett smalt lager smör, grönt te;
• eftermiddagste - grönt te;
• middag - 2 äpplen.

• frukost - grönt te med 1 h. l. sylt;
• lunch - kokt kycklingstrumpor, grönt te;
• eftermiddagste - grönt te;
• Middag - kokta bönor med tomater.

• frukost - havregryn, grönt te;
• lunch - 3 kokta ägg;
• eftermiddagste - grönt te;
• middag - 2 päron.

• frukost - en skiva bröd med ett tunt skikt smör, grönt te;
• lunch - kokt kycklingstrumpor, mjölk;
• eftermiddagste - grönt te;
• middag - 2 bakade potatis, grönt te.

Förutom menyn innehåller rekommendationerna till den gamla engelska kosten recept som du behöver förbereda ovanstående rätter.

Recept av rätter

Alla recept är mycket enkla, men de ges för att undvika frestelsen att lägga till något förbjudet för maträtten och minska effektiviteten av all viktminskning.

Häll 1 liter vatten till koka, häll 2 glas icke-snabb havremjöl. Rör om, låt koka, omedelbart stänga av. Om du föredrar viskös havregryn kan du koka den i några minuter, stäng sedan av den, låt den stå.

I menyn med den gamla engelska kosten av kycklingkött finns det bara ett ben. För att inte avvika från reglerna måste du bara ta den här delen av slaktkroppen, ta bort huden från den, koka den utan att tillsätta salt.

Bönor med tomater

Bönor att sortera, tvätta, häll med kallt vatten, lämna över natten att svälla. Häll sedan rent vatten, koka tills det är mjukt. Skölj tomaterna med kokande vatten, skalla, mosa, stek med lök. Blanda bönor, tomatsås, hackade gröna.

På grund av deras allvarliga svårighetsgrad bör den gammalengånga viktminskningsmetoden inte användas längre än 5 dagar och oftare 3 gånger om året för att inte skada kroppen. Med rätt användning hjälper det inte bara att gå ner i vikt utan också att rengöra kroppen, öka ämnesomsättningen och utveckla hälsosam matvanor.

"Steg"

Mycket känd och används ofta för snabb viktminskning är kosten "Steg", som ofta kallas "Stegen" eller "Fem steg". Det är ett mycket strikt kalorieriktighetsprogram, bestående av 5 fasta dagar, i en viss ordning. Samtidigt är dess effektivitet mycket hög - under denna period kan du förlora 4-8 kg övervikt.

Essens och regler

I denna metod är varje dag ett nytt steg till harmoni. I varje diet finns endast 1-2 produkter, vars användning är avsedd att underlätta snabb bortskaffande av övervikt.

Diet består av 5 steg, steg, vardera en dag:

• rengöring;
• regenererande;
• energi;
• konstruktion;
• bränning.

Det är helt klart att förlusten på 4-8 kg om 5 dagar inte är så mycket av med överflödigt fett som av det överskottsvätska som finns i vävnaderna och utsöndras på grund av den rätta dricksregimen.

Provmeny

Var och en av dessa steg har egna regler och motsvarande meny.

Den här dagen är en förberedande och syftar till att rensa tarmarna från allt som är överflödigt - slagg, toxiner, metaboliska produkter. För att göra detta måste du i första etappen använda

• 1 kg äpplen;
• 2 liter vatten;
• 6-8 tabletter aktivt kol.

Livsmedel utförs bäst enligt följande schema:

• drick 1 koltvätt varannan vecka med mycket vatten;
• Ät 1 apple varje gång hungern blir outhärdlig.

Samtidigt kommer aktivt kol att begränsa jäsningsprocesserna i tarmarna, binda och ta bort allt skadligt från det. Detta kommer också att bidra till den rikliga drycken. Och pektin i äpplen, tillsammans med fiber, kommer att minska aptiten och påskynda metaboliska processer.

Detta stadium är utformat för snabb återhämtning av tarmmikroflora efter rengöring. Därför används fettfria mejeriprodukter. Den här dagens meny bör innehålla:

Det här steget är också välbefinnande, och låga kaloriinnehåll i magera mejeriprodukter kommer att orsaka att kroppen bränner sina egna fettavlagringar.

Huvuduppgiften för detta stadium är att fylla på energireserverna som använts i tidigare steg. För att göra detta, gör en diet på detta sätt:

• 300 g russin;
• 2 msk. l. honung;
• 2 liter avtorkad torkad frukt.

På grund av energivärdet för dessa produkter kommer känslan av hunger och stress för kroppen inte att vara för uttalad.

Detta steg är utformat för att hjälpa kroppen att förlänga viktminskningsteget. Samtidigt framkallar en betydande begränsning av kosten stress, men det accelererar signifikant celldelning och metaboliska processer. Huvudbyggnadsmaterialet här är protein och vitaminer. Dagens kost innehåller:

• 600 g kokt kycklingbröst;
• greener;
• 2 liter vatten.

Djurprotein kommer att hjälpa till att stödja musklerna, och gröna kommer att ge tillgång till många viktiga vitaminer och mineraler.

Det sista steget i "Steget" syftar till att maximera avlägsna fett genom att skapa en negativ energibalans i kroppen. För att göra detta införs fiber i kosten:

• havregryn kokad i vatten från 200 g havremjöl;
• 1 kg grönsaker och frukter
• 1 msk. l. olivolja (för sallader);
• Vattnet är obegränsat.

Efter att ha gått igenom alla 5 steg, om resultatet av att gå ner i vikt inte uppfyller vad du vill, kan du ta en 5-dagars paus på rätt näring och sedan gå igenom "Ladder". Sådana kurser kan upprepas så många gånger som nödvändigt för att normalisera kroppsvikt helt.

"Super"

Super-diet är ett rotat system av viktminskning, som du snabbt kan återge siffran till normalt efter semesterns fest, före en viktig händelse eller på semestern för semester. Viktminskning inträffar samtidigt på grund av användningen inom 5 dagar efter en begränsad mängd kalorimat. En sådan diet gör att man inte bara kan gå ner i vikt utan också ta bort de extra centimeterna från midjan för att snabbt dra åt magen.

Essens och regler

Detta dietprogram kräver att flera obligatoriska regler följs:

• Den slutliga produktens hastighet får inte överstiga 200 g.
• måltider ska vara 5 gånger om dagen;
• du måste dricka från 2 liter rent vatten, inte juice eller andra drycker;
• Du kan laga mat endast på hälsosamma sätt - matlagning, ångkokning, bakning.

Eftersom en superdiet är en snabb viktminskningsteknik som helt ändrar kosten, skapar det stress för kroppen och viktminskningen kan återvända. För att minimera dessa negativa konsekvenser är det nödvändigt att strikt följa alla rekommendationer.

Super-viktminskning är sträng kontraindicerad under graviditet, utfodring och i ålderdom. Använd inte heller någon snabb diet i närvaro av hjärtsjukdomar, blodkärl, lever, njurar och gastrointestinala organ.

Provmeny

Kostnaden för superdieten i 5 dagar är lika rigorös, men den kommer att brinna för att presenteras i olika versioner.

Alternativ 1 - kräver strikt överensstämmelse med

• 8:00 - 200 ml rent vatten;
• 8:20 - 200 ml varm kakao i mjölk med 1 tsk. honung;
• 13:00 - 1 grapefrukt;
• 13:20 - 100 g kokt kött, 100 g grönsaksallad;
• 16:00 - vegetabiliskt avkok
• 18:00 - vegetabiliskt avkok
• 20:00 - vegetabiliskt avkok.

För beredning av vegetabilisk buljong i 1,5 liter vatten, tillsätt 1 kg hackad lök, 0,5 kg tomat, 300 g morötter. Koka upp, koka i 20 minuter, filtrera.

Alternativ 2 - på pommes frites:

• frukost - 1 grapefrukt, 1 kokt ägg, 2 pommes frites;
• Lunch - 3 pommes frites, 200 ml kefir;
• lunch - 150 g vinaigrette, 7 st. pommes frites, te;
• Säker, 200 ml grapefrukt färska;
• middag - 150 g kokt fisk, 1 apelsin, te.

• frukost - 2 pommes frites, 50 g ost;
• Lunch - 3 pommes frites, 200 ml kefir;
• lunch - 200 g stuvad broccoli, 100 g kokt kalvkött;
• Säker, 200 ml bärjuice, 3 pommes frites;
• middag - fruktsallad med pommes frites.

• frukost - en skiva rågbröd med en tunn skiva skinka, 4 pommes frites;
• Lunch - 3 pommes frites, 200 ml kefir;
• lunch - en del grönsaksoppa utan potatis, 3 pommes frites;
• eftermiddagste - 2 mandariner;
• Middag - 200 ml kefir, 5 st. plommon.

• Frukost - en portion havregryn, 5 st. plommon;
• Lunch - 3 pommes frites, 200 ml kefir;
• lunch - 200 g grönsaksallad, 7 st. plommon;
• mellanmål - 200 ml yoghurt;
• middag - en skiva rugbröd med en tunn skiva skinka, en handfull russin, 4 pommes frites.

• frukost - 1 apelsin, 1 kokt ägg, 4 pommes frites;
• Lunch - 3 pommes frites, 200 ml kefir;
• lunch - en del grönsaksoppa utan potatis, 4 pommes frites;
• eftermiddagsmat - 200 ml yoghurt, 3 pommes frites;
• Middag - 10 st. pommes frites, grönt te.

Resultaten av 5-dagars superdieten beror på organismens individuella egenskaper och det valda menyalternativet. I vilket fall som helst kommer viktminskningen vara ganska signifikant, men för att spara det måste du avsluta dietprogrammet korrekt. För att göra detta måste du gradvis införa hälsosam mat i kosten och fortsätta att upprätthålla en ordentlig balanserad diet.

herbal

I antiken, när folk inte kände till några dieter, behöll han sin hälsa, skönhet och styrka med hjälp av olika örter. Idag anses växtbaserad diet vara en av de mest effektiva och säkra för kroppen. Dess huvudkomponenter är medicinska örter, vars infusioner måste konsumeras under alla fem dagar.

Essens och regler

Användningen av speciella örtte för viktminskning ger utmärkt resultat, om du exakt följer rekommendationerna för deras användning. På 5 dagar kan du förlora upp till 5 kg, nästan utan att ändra livsstil. Det är nog att följa några enkla regler:

• ät i små portioner fem gånger om dagen;
• vägra fett, stekt, mjöl;
• äta inte på natten.

Från medicinska örter behöver du 1 pack kalkblomma och misteltavla. Du kommer också att behöva naturlig honung och ett citronval, 0,5 liter surkåljuice eller 0,5 liter gurkahackla.

Provmeny

Dagens diet kan göras självständigt, styrd av principerna om riktig näring och ovanstående rekommendationer. Dessutom måste du ange lämplig växtbaserad infusion i menyn.

• För 1: a dag: i 1 liter kokande vatten brygg 2 msk. l. lime färg, låt den stå (bättre i en termos). Mängden av denna dryck är inte begränsad - du kan brygga 2 eller 3 liter. Det ska tas under dagen istället för vatten eller annan vätska. Förutom att Linden te inte kan dricka något.
• För 2: a måste du förbereda samma dryck, men med mistelta - 2 msk. l. råmaterial för 1 liter kokande vatten. Använd i önskad mängd, ersätt denna infusion med alla andra drycker. Mistelten anses vara mycket användbar för att gå ner i vikt, eftersom det hjälper till att lösa upp fett, rensa kroppen, minska aptiten.
• För den tredje: nu måste du förbereda infusionen, ta 1 msk. l. mistelte och lime på 1 liter kokande vatten. Mottagning liknar tidigare dagar. Infusion ska vara full i hela dagen i lika delar. Mer kan inte dricka något.
• För den 4: e i en dryck beredd på 3 dagar måste du lägga till 3 msk. l. honung till 1 liter vatten. Drick detsamma, utan att ändra drickssättet.
• För den 5: e: 4 dagarna tillsätt 1 citronsaft till drycken (som tidigare kan 0,5 liter agurkpipa eller surkåljuice användas istället för citronsaft) per 1 liter dryck. Mottagningsproceduren skiljer sig inte från de föregående dagarna.

Naturliga växtbaserade infusioner får användas nästan alla. En kontraindikation kan bara vara en överflöd av vätska, vilket inte rekommenderas för sjukdomar i hjärta och njurar. Individuell intolerans mot kostens komponenter kan också vara närvarande, det gäller särskilt honung.

Frukt och grönsaker

Bland de snabba, men ganska friska metoderna för viktminskning är en frukt- och grönsaksdiet. Att äta grönsaker och frukter är bra för hälsan, skapar inte en stressig situation för kroppen och obehag för de flesta bantning. På grund av det höga innehållet av fibrer, uppstår högkvalitativ rengöring av slagg, normaliserar ämnesomsättningen. Dessutom är grönsaker och frukter de viktigaste leverantörerna av de flesta av de viktigaste vitaminerna och mineralerna, så deras brist, som är typiskt för de flesta andra snabba viktminskningsmetoder, elimineras. Med ett lågt kaloriinnehåll fyller grönsaker och frukter perfekt kroppen med energi, samtidigt som man främjar viktminskning.

Essens och regler

För att uppnå maximal effektivitet rekommenderas det att följa följande regler:

• måltider ska vara fraktionerad - i små portioner och minst 5 gånger om dagen;
• frukt äts bäst med huden, för det är i det att det mesta är vitaminer och fibrer;
• Daglig vätskefrekvens är 2 liter, men detta inkluderar inte bara vatten utan också örtte, frukt- eller bärdekok.

Frukt och grönsaker kan ätas råa, kokta, stuvade, bakade eller ångas. Man bör komma ihåg att de i sin råa form inte bara är mer användbara men också mindre näringsrika men mättar sämre.

Provmeny

Det finns 2 alternativ för en 5-dagars frukt- och grönsaksdiet - i ren form och med tillägg av 1 protein dag. Menyn är i alla fall ganska enkel och kräver ingen speciell matlagning. Om så önskas kan du diversifiera ovanstående rationer, förbereda andra friska rätter från frukt och grönsaker.

Alternativ 1 - i ren form:

• frukost - kål-gurksallad, kryddat med citronsaft och dill;
• Lunch - 200 ml fruktjuice;
• middag - grönsaksgryta, 200 ml tomatsaft;
• eftermiddagste - en sallad av gurka, tomat, paprika;
• Middag - en portion stewed blomkål, 1 unsøtad frukt.

• frukost - bakade paprika, 200 ml morotsjuice;
• Lunch - färsk grönsakssallad;
• Lunch - stewed kål, 200 ml apelsinjuice;
• Eftermiddagsmat - Sallad från gröna grönsaker med gröna grönsaker.
• middag - tomatsallad med oliver, 1 unsötad frukt.

• frukost - 2 äpplen, riven morotsallad;
• lunch - juice med massa från päron och grapefrukt;
• lunch - zucchini stuvad med tomater och paprika, 1 äpple;
• eftermiddagste - grönsaksallad, 200 ml fruktjuice;
• middag - 3 apelsiner.

På denna frukt- och grönsaksdiet behöver inte strikt efterlevnad av den angivna menyn. Men när man byter ut produkter, är det nödvändigt att överväga sin kategori. När alla regler följs kan en plummet på 5 dagar vara 4-5 kg.

Alternativ 2 - frukt och grönsaker med protein dag:

Dag 1: fruktjuicer

Dieten består av 1,5 liter juice från vilken frukt som helst, som måste delas i 6-7 portioner och druckna under dagen. I det här fallet kan du inte använda de inköpta förpackade juicerna. Helst måste du förbereda en del av färsk juice precis före användning, så att det maximala antalet vitaminer bevaras (särskilt C-vitamin, som snabbt förstöras i luften). Vattnet kan vara full i tid.

Det är nödvändigt att äta 1,5 kg färsk frukt, också dela hela mängden i lika delar. Det är bäst att använda äpplen, päron och grapefrukt - de anses vara de bästa hjälparna i kampen i övervikt och en stark aptit.

Menyn består av 600 g mager ost och en obegränsad mängd lättmjölkdrycker. Stugaost är uppdelad i 6-7 portioner, och kefir, yoghurt, ryazhenka och annan fermenterad mjölk är berusade när en känsla av hunger uppträder.

4: grönsaksjuicer

Dieten och reglerna för att laga grönsaksjuicer liknar de som anges för den första dagen. Tillåt att dricka 1,5 liter juice från morötter, tomater, betor och andra grönsaker, eller en blandning därav.

Du måste konsumera 1,5 kg färska grönsaker i lika stora delar hela dagen. Du behöver inte äta dem bara råa, du kan koka, baka, ånga eller simma, men inte utan att lägga till fett.

Denna version av frukt och grönsaker viktminskning är ganska svår och ger samma viktminskning som den föregående - minus 4-5 kg ​​på 5 dagar.

För alla frukt och grönsaker kost är mycket viktigt rätt väg ut. Det måste vara gradvis och ta minst 10 dagar i varaktighet.

choklad

Choklad är unik eftersom den innehåller ämnen som kan aktivera produktionen av lyckohormoner - endorfiner, vilket ger en känsla av salighet och nöje. Därför överförs chokladdieten mycket enklare än någon annan hård monodiet, utformad i 5 dagar.

Essens och regler

Inom ramen för denna metod för viktminskning tillåts endast choklad i mycket begränsade mängder. Om du gör allt rätt kan du förlora 1 kg för varje dag av kosten, det vill säga allt - ca 5 kg. I detta fall beror viktminskningen på många faktorer - livsstil, individuella egenskaper, metabolisk hastighet, antalet extra pounds.

Faktum är att chokladdieten nästan fastar. Därför måste du under denna period överge fysisk aktivitet och begränsa aktivitet. Dessutom kan du inte gå ner i vikt på choklad i närvaro av hälsoproblem, eftersom det är ett allvarligt test och stress för kroppen.

För att få önskat resultat och förhindra negativa följder bör följande regler följas:

• Den dagliga tillåtna chokladhastigheten är 100 gram - de måste delas in i 2-3 doser;
• rekommenderas att använda mörk choklad innehållande minst 70% kakao, utan nötter och andra fyllmedel;
• använd varje servering av choklad med en kopp otätat kaffe (du kan lägga till lite skummjölk);
• Alla andra livsmedel och drycker är förbjudna, förutom rent vatten.
• Under hela processen att gå ner i vikt rekommenderas att man tar vitaminminerala komplex.

Du kan bara upprepa chokladdieten bara om en månad. Men bäst av allt, istället för ett 5-dagarsprogram, ordna fasta dagar på en sådan diet.

Provmeny

Alla 5 dagar är kosten oförändrad och ser så här ut:

• frukost - 40 gram choklad, en kopp kaffe med mjölk;
• lunch - 30 gram choklad, en kopp kaffe;
• middag - 30 gram choklad, en kopp kaffe med mjölk.

Observera en sådan diet i 5 dagar är extremt svår. Utgången från det måste dessutom vara mycket gradvis och respekteras inom 10 dagar. Under den här perioden måste du dricka mycket vätskor, äta bara kaloriföda och ge upp allt skräpmat. Annars kommer alla förlorade kilor genast att återvända.

Emergency

Snabb viktminskning har en negativ effekt på hälsan, och för säker viktminskning rekommenderas att använda långsiktiga program som innebär en balanserad hälsosam kost. Men i livet finns sådana fall när du på kort tid behöver ta siffran i ordning. Det är för sådana situationer som akutdieten är avsedd, vilket möjliggör 5 dagar att bli av med 5 kg övervikt.

Essens och regler

Denna metod att förlora vikt klassificeras som särskilt hård, vilket medför strikta restriktioner på typen och kvantiteten av konsumtionsprodukterna, och kräver också mycket fasthållande och viljestyrka. Samtidigt kan de förlorade kilorna snabbt återvända efter övergång till en vanlig diet. Av denna anledning rekommenderas användning av akut viktminskning endast i de mest kritiska fallen.

En akutdiet i 5 dagar representerar lossning och rengöring av matsmältningsorganet, vilket resulterar i att det inte bara tömmes utan också förbättrar sitt arbete. Dessutom finns det ett borttagande av överskott av vätska från vävnaderna, vilket avlägsnar puffiness, vilket reducerar kroppens volym.

Provmeny

Under dietperioden tillåts det att använda:

• mager köttfärs, kockost;
• grönsaker, färska, bakade eller ångade;
• färsk juice (färska juicer);
• bovete gröt;
• kokt magert kött (kyckling, kanin).

Dessutom måste du följa följande regler för näring:

• engångsvolymen av portioner bör vara 200 g;
• måltider - 3 måltider om dagen utan mellanmål
• Drick mycket vätskor - minst 2 liter dagligen.

Vid beredningen av kosten kan du använda hela listan över tillåtna produkter eller begränsa till 2-3 arter, då blir kosten striktare. Ofta i 5 dagar konserveras bokhvet och kefir, kefir och grönsaker eller bara flytande produkter alternerande kefir och juice varannan dag.

Oavsett vilken diet som väljs efter slutförandet av kosten är det nödvändigt att byta till den vanliga kosten mycket noggrant och gradvis. Det är bäst att fortsätta att följa principerna om riktig näring, då normaliserar vikten naturligt och det blir inte nödvändigt att tillgripa akut viktminskning.

äpple

Denna version av kosten är en av de mest effektiva och användbara metoderna för att gå ner i vikt, eftersom äpplen innehåller nästan alla vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppens vitala aktivitet. Dessutom har dessa frukter fiber och pektin, men det finns inga enkla kolhydrater, vilket bidrar till att bränna fett och minska vikten. En 5-dagars diet för äpplen är ganska komplicerad, eftersom någon snabb viktminskning kräver att man följer strikta kostbegränsningar.

Essens och regler

Apple 5-dagars kost innebär att äta några äpplen och äta stora mängder rent vatten. Om känslan av hunger är särskilt smärtsam, får man lägga två skivor rågbröd till menyn. Äpplen kommer att smaka bättre och tillfredsställa deras aptit bättre om de bakas i ugnen.

Provmeny

För hela perioden av viktminskning behöver 7 kg äpplen. De bör konsumeras enligt följande:

• dag 1, 5-1 kg;
• dag 2, 4-1,5 kg;
• dag 3 - 2 kg

Efter slutet av 5-dagarna kan du inte omedelbart slå på mat. Först i 2 dagar måste du byta till stewed eller färska grönsaker, och sedan introducera gradvis andra, helst bara användbara produkter.

Det finns också en annan variant av 5-dagars äpplediet, vilket gör det möjligt att förlora ca 5 kg under den angivna perioden som den tidigare.

I det här fallet ska menyn vara enligt följande:

• frukost - 1 äpple, 150 g kockost;
• lunch - 2 äpplen;
• lunch - 100 g magert fisk, 2 äpplen;
• mellanmål - 1 äpple, 100 ml yoghurt;
• middag - 2 äpplen, 50 g ost.

• frukost - 1 äpple, 100 g havremjöl;
• Lunch - Sallad av 1 morot och 2 äpplen;
• lunch - 1 äpple, 100 gram magert kött;
• mellanmål - 100 ml yoghurt, 1 äpple;
• middag - 3 äpplen.

En varierad diet och närvaron av protein i det gör ett sådant program mindre stressigt och obekväma i överensstämmelse.

Några av systemen för viktminskning, baserat på ökad konsumtion av äpplen, kontraindiceras i närvaro av problem med magen. Dessutom är det viktigt att förstå att en snabb diet bara rensar kroppen lite och minskar vikten. I framtiden, för att upprätthålla harmoni, måste du förändra din livsstil och utveckla rätt matvanor för livet.

ägg

En klassisk äggdiet i 5 dagar har utvecklats av danska näringsämnen speciellt för dem som inte kan tolerera hunger. Ägg är näringsrika, kalorier, är en källa till protein som ger näring, men smälter lättare än fisk eller köttproteiner. Om vi ​​pratar om den utbredda uppfattningen att ägg bidrar till ökningen av kolesterol, finns det idag vetenskapliga bevis som förnekar förhållandet mellan konsumtion av kycklingägg och bildandet av kolesterolplakor i blodkärl.

Essens och regler

Basen för 5-dagars äggdiet består av kokta kycklingägg. Deras konsumtion ger inte bara snabb viktminskning utan känsla av hunger, men ger näring också kroppen med många användbara vitaminer, spårämnen, antioxidanter.

Kyckling ägg tillhör dietprodukter och innehåller bara 70 kcal. Därför kan du, även med ökad användning inom 5 dagar, förlora 3-6 kg övervikt.

Förutom ägg är ett sådant program tillåtet:

• magert kött
• magert fisk;
• skummjölk, mjölksyraprodukter;
• frukt, grönsaker.

Du kan dricka rent vatten, färsk juice, grönt och örtte - från 2 liter per dag. Alla andra livsmedel och drycker är förbjudna.

Provmeny

Det finns flera menyalternativ för en 5-dagars äggdiet.

• frukost - 2 kokta ägg, 1 apelsin, grönt te;
• lunch - 1 kokt ägg, 100 g kyckling eller fisk, gröna, 2 apelsiner;
• middag - 2 kokta ägg, grönsaksallad, 2 grapefrukter.

I mellanrummen mellan huvudmåltiderna, när en stark känsla av hunger uppstår, kan du äta gurka, råa morötter, gröna, dricka vatten eller 200 ml kefir.

• vi har frukost - en omelett från 2 proteiner, en liten loaf med ett tunt skikt mjukost, grönt te;
• vi äter lunch - 2 kokta ägg, en portion grönsaksoppa, kokt fisk, 200 ml kefir;
• mellanmål - 2 bröd med stekt ost, 200 ml mjölk;
• vi har middag - grönsaksallad, 2 ägg, 200 ml kefir.

• frukost - 200 g höstost med mjölk, grönt te;
• vi äter lunch - en del av fisksoppa, 150 g bakad fisk, gurksallad med 2 ägg;
• eftermiddagsmat - 2 brödbröd med stekost, 200 ml kefir;
• Vi äter middag - 2 ägg, 1 potatis "i uniform", 200 ml mjölk.

• äta frukost - äggröra från 2 proteiner, 2 ostkaka, 200 ml yoghurt;
• vi äter lunch - en del gräddesoppa av grönsaker med grönsaker, 150 g fisk, grönsaksallad med 1 ägg;
• mellanmål - 2 bröd med stekt ost, 200 ml mjölk;
• Vi äter middag - 2 kokta ägg, 200 ml tomatsaft, 50 g ost.

• äta frukost - en del av havremjöl, en omelett med 2 proteiner, grönt te;
• vi har lunch - fisksoppa, grönsaksallad med 2 ägg, 200 ml kefir;
• mellanmål - 2 bröd med stekt ost, 200 ml mjölk;
• vi har middag - 2 ägg, 1 rågsläcka, 200 ml kefir.

• vi äter frukost - äggröra från 2 ägg med ost, grönt te;
• vi har lunch - okroshka med 2 ägg, 150 g bakad fisk, 200 ml kefir;
• eftermiddagsmat - 2 brödbröd med stekost, 200 ml kefir;
• Vi äter middag - 1 ägg, grönsaksallad, 200 ml mjölk.

Ovanstående meny innehåller mycket protein, vilket eliminerar utseendet av stark hunger. Om varje dag förutom en kostdiet för att spela sport kommer resultatet att uppnås mycket snabbare.

Överensstämmelse med denna diet har inga specifika instruktioner. Det är nödvändigt att utesluta alla produkter från det och att äta endast obegränsade ägg i 5 dagar. Du kan laga äggröra på en non-stick stekpanna, laga mat eller göra omelett. Förutom äggrätter får man bara dricka rent vatten och inte mindre än 2 liter per dag.

Att komplettera äggdiet med citrusfrukter förbättrar signifikant dess vitaminkomposition och ger snabbare viktminskning på grund av de fördelaktiga egenskaperna hos apelsiner och grapefrukt. Dessa citrus innehåller enzymer som kan påskynda processen med att bränna fett. Dessutom hjälper ät frukt att motstå kostbegränsningar för dem som inte kan leva utan godis.

Dietens regler är också enkla - du måste lägga till 4-5 apelsiner eller grapefrukter till äggmenyn i monodieten. Trots frånvaron av hungersnöd kommer viktminskningen att gå väldigt intensivt - i genomsnitt går upp till 1-1,5 kg per dag och 5-8 kg övervikt under 5 dagars diet.

japansk

Denna metod att gå ner i vikt, ofta kallad geishadiet, var resultatet av långsiktig forskning av nutritionister av japanska köket. Japan är ett land av långlever, vars befolkning utmärks av god hälsa och ungdomligt utseende. Detta beror främst på de rätta hälsosamma matvanorna som förhindrar deponering av fettreserver och har en helande effekt på kroppen.

Den japanska prästinnan av kärlek, geishan, övervakade noggrant deras diet. Deras meny är begränsad till kött, men i stora mängder finns fisk och skaldjur. Brunt opolerat ris, grönsaker, mjölk och sojabönor upptar en speciell plats i geishas diet. Dessa produkter rengör matsmältningssystemet perfekt och hjälper till att effektivt gå ner i vikt. Det är på dessa principer att den japanska kosten är baserad.

Essens och regler

Grunden för viktminskning enligt metoden för japanska geishas är följande uppsättning produkter:

Av dryckerna ges preferens till grönt te med en liten mängd mjölk.

Ett mycket viktigt villkor för den japanska kosten är en fullständig avvisning av salt, socker och andra smakämnen. I allmänhet kan förutom tillåtna produkter inte äta något.

Under den japanska kostperioden rekommenderas det, tillsammans med övergången till den föreslagna menyn, att genomföra kroppsmassage, rengöringsbad och andra kosmetiska förfaranden. Tack vare detta tillvägagångssätt är det möjligt att uppnå en speciell känsla av fullständig harmoni med omvärlden, vilket är mycket viktigt för att vinna inte bara extern men också intern skönhet.

Provmeny

Dieten i det japanska livsmedelssystemet innehåller en mycket begränsad uppsättning produkter och övergången till den kan skapa allvarlig stress för kroppen. Därför är det nödvändigt att förbereda sig på dieten i förväg och börja minska det dagliga kaloriintaget i 2-3 dagar och dagen innan att växla uteslutande till grönsaksrätter med tillsats av brunt ris. Samma meny rekommenderas att observeras under perioden för att avsluta dietprogrammet för att konsolidera det erhållna resultatet.

Menyn för bantning japanska geishas är mycket enkel:

• frukost - 400 ml grönt te blandat i hälften med skummjölk;
• lunch - kokt brunt ris, 200 ml varm mjölk;
• middag - kokt brunt ris, 200 ml mjölk (enligt morgonreceptet).

Under dagen kan du dricka ytterligare 400 ml grönt te (utan mjölk) samt minst 2 liter rent vatten. Det rekommenderas inte att ersätta obruten brunt ris med vanligt vitt, sen då blir kostens effektivitet mycket lägre.

Dietgeisha på ris och grönt te med mjölk är utformat i 5 dagar och tillåter denna period att kasta upp till 7 kg övervikt. Du kan bara upprepa det efter 1 månad. Men många som har försökt detta viktminskningssystem för bästa resultat kör det två gånger i rad med en veckors paus. Samtidigt uppnås för första gången en högkvalitativ rengöring, avlägsnande av överskott av vätska och förberedelse av kroppen för en ny diet och för det andra maximala bortskaffandet av kroppsfett och extra pounds uppnås. På en sådan diet kan du förlora upp till 16 kg övervikt.

"5 örter"

En ny och något ovanlig 5-dagars viktminskning metod - "5 örter" diet, baserat på en kalorifattig diet med örtinfusioner. Det är användningen av speciella örter aktiverar väsentligt ämnesomsättningen, vilket säkerställer snabb viktminskning.

Essens och regler

Viktminskningssystemet "5 örter" vad gäller produktsortimentet avser fytodiets och innebär en drastisk minskning av proteiner i kosten. Faktum är att det är en kolhydratteknik med lågt kaloriinnehåll som stimulerar nedbrytningen av fett. En ganska mager meny som påminner om en monodiet kompletteras av en lämplig dryck, medan den måste förberedas och lägger till en ny ört varje dag.

5-örterna kräver att man följer flera grundläggande regler:

• Endast specificerade produkter kan inkluderas i menyn;
• dagar kan inte bytas ut;
• gröt laga på vatten utan smak eller andra tillsatser.

Med noga implementering av alla rekommendationer i 5 dagar kan du gå ner i vikt med 5-8 kg. En sådan stor viktminskning på grund av upptaget av speciellt utvalda örter som kan påskynda metaboliska processer, förbättra tarmrensningen, ta bort överskott av vätska och skadliga ämnen.

Provmeny

För att skapa en diet på 5 örter används enkla och billiga produkter. Den stora nackdelen med denna meny är den monotona maten, för att du under dagen måste äta samma maträtt, kompletterar den bara med en del av det nya örtteet.

Menyn för var och en av de 5 dagarna ska vara enligt följande:

• koka ett glas ris, dela i lika delar och äta under dagen för 5 receptioner;
• Gör grönt te med ingefärarot och kanel, använd ett glas före varje mottagning av ris.

• Förbered en ostmassa av 500 g mager kockost och en nypa vanillin, dela också i lika delar och äta under dagen för 5 receptioner;
• gör 1 msk. l. Calendula blommor i 500 ml kokande vatten, låt stå tills sval stam, blanda med 500 ml mjölk, ta 200 ml före varje portion ostmassa.

• tillsätt 300 g havregryn till vatten, insistera på att bli mjuk (helst på natten), dela in i 5 portioner;
• brygga te från kamomillblommor (1 tsk i ett glas kokande vatten), låt det brygga och kyla något, tillsätt 0,5 tsk. honung, använd innan du tar havregryn, varje gång du förbereder en ny mängd te.

• koka 200 g bovete och använd den mottagna mängden gröt också för 5 mottagningar;
• Före varje användning av gröt drick ett glas St. John's wort tea, för förberedelse som du först måste hälla 1 tsk. örter 200 ml kokande vatten i en termos, insistera på 1 timme, spänning, tillsätt 1 msk. l. citronsaft.

• Under dagen behöver du äta 1 kg äpplen;
• dricka - 1 liter dogrose buljong.

Under perioden med viktminskning enligt 5-örter-metoden används oskadliga örter, som kan tas av nästan alla. Denna teknik passar bäst för personer med lågt blodtryck, eftersom Johannesört och grönt te kan höja det något, vilket eliminerar utseendet av depression eller yrsel.

På kost av "5 örter", trots menyns begränsningar och monotoni, finns det nästan ingen känsla av hunger. Detta uppnås genom bristande näring och användningen av lämpliga växtbaserade infusioner.

Det bör också komma ihåg att effektiviteten av detta system av viktminskning orsakas mer av förlusten inte av fett, men av vätska och muskelmassa. Därför rekommenderar nutritionists att använda den för lossning och rengöring innan man byter till en balanserad hälsosam diet, vilket kommer att bidra till att normalisera vikt utan stress för kroppen.

Ut ur kosten

I 5 dagar blir den uttryckliga viktminskningens kropp i princip av med innehållet i tarmarna och överskottsvätskan, så efter att ha bytt till en vanlig diet återvänder den vikt som förloras mycket ofta. Först och främst beror detta på felaktig utgång från kosten. Om nästa dag du börjar använda produkter som är skadliga för figuren i obegränsade mängder, är det ganska naturligt att de kommer att leda inte bara att återvända, utan även till ytterligare viktökning.

Detta problem är vanligtvis förknippat med alla brister i något snabbt viktminskningssystem. Därför är det extremt viktigt att säkra den nya vikten. Detta tar 2 gånger mer tid än kostnaden själv tog. Det vill säga att du måste komma ut ur 5-dagars diet i minst 10 dagar och mycket gradvis. Här är det viktigt att följa några grundläggande regler:

• gå in i kosten för 1-2 nya produkter dagligen;
• kontrollera mängden och kaloriintaget av mat i enlighet med dietens regler, öka dem något varje dag;
• observera dricksläge - minst 1,5-2 liter vatten per dag;
• Lämna inte abrupt de produkter som var grundläggande för dietmenyn.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt fysisk ansträngning. Om under kosten, förutsatt träning, måste de fortsätta. Om kosten var för lågt kalori, vilket förbjuder fysisk aktivitet, då då kostens energivärde börjar öka, bör du börja idrott. Men först bör de inte vara utmattande. Det är lämpligt att ta en promenad varje dag i frisk luft i 2-3 timmar. Detta kommer att ge energikostnader som inte kommer att lagras i fettreserver. Vidare kräver splittring av fettceller tillförseln av en tillräcklig mängd syre - desto mer desto snabbare kommer förbränningen.

För att undvika problem med övervikt i framtiden rekommenderas att börja noggrant övervaka kosten. Under viktminskning minskar magen betydligt, vilket möjliggör mättnad i små portioner. Det är också önskvärt att börja följa principerna om riktig näring och leda en aktiv livsstil som kommer att förhindra att övervikt uppträder.

Recensioner och resultat är tunnare

Sofia, 27 år, Moskva

Om du väljer rätt meny i 5 dagar är det väldigt enkelt och enkelt att förlora mer än 5 kg. Jag sitter regelbundet på sådana korta dieter - ungefär 3-4 gånger om året, men varje gång på en annan. Redan försökt kål, protein, på frukt och grönsaker, ägg. Mest av allt tyckte jag om kål, eftersom jag älskar det i någon form. Något utspädd menyn med andra grönsaker och frukter. Det var nästan ingen hunger. Till följd av detta förlorade jag 3 kg, men konsoliderades i mer än 2 veckor så att de inte skulle återvända. Under fixeringsperioden tog det ytterligare 2 kg. Så jag fick den utlovade minus 5 kg. Lär dig att följa snabba dieter korrekt, då blir allt bra.

Valentina, 36, Sochi

På en kort diet satt omkring ett år sedan. Som ett resultat, i 5 dagar bröt jag min mage, upptjänade dysbakterier och många problem med tarmarna. Jag rekommenderar inte någon att ens försöka gå ner i vikt med sådana metoder, bara hälsa kommer att förlora, inte vikt. Kanske för att jag valde en för hård en - på choklad och kaffe, var jag tvungen att prova något mer godartat. Min syster använde fraktion och ägg, var nöjd med den mottagna plumben - i 5 dagar minus 4 kg i varje fall.

Olga, 30 år gammal, St. Petersburg

Jag vill lämna en recension om havregrynsdieten. Jag älskar alla typer av spannmål, särskilt havregryn, så med stor glädje åt jag det på morgonen och tillsatte några torkade frukter. Under dagen åt hon bara råa grönsaker, mestadels gurkor, kål och tomater. På kvällen - bara kefir. När en stark hungersnöd närmade sig, räddades de av havregrynkakor, som var bakade av sig själv utan socker. I 5 dagar lyckades jag förlora 3 kg. Tro inte på dem som säger att vikten genast återvänder. Det beror helt på vilken kost man ska sitta på och hur man får sig ur det. Mer exakt bör man inte lämna det, men helt enkelt lägga gradvis till användbara produkter för att göra menyn balanserad. Plus sportaktiviteter - då kommer en normal stabil vikt under hela ditt liv att ges.

Recensioner av läkare och specialister

Victoria Zaitseva, nutritionist, Naberezhnye Chelny

Min inställning till sådana extrema åtgärder som syftar till att gå ner i vikt, som snabb 5-dagars dieter, är extremt negativ. Nödviktminskning leder för det första till svår metabolisk stress, och för det andra är det absolut värdelöst, för mycket snabbt tappat kilograms retur, vanligtvis med tillsatsmedel. Det är mycket mer användbart att använda en balanserad metod att gå ner i vikt, utformad i flera månader med en jämn normalisering av kroppsvikt. Och efter att ha uppnått önskat resultat måste du hålla fast vid rätt näring och ge tillräcklig fysisk aktivitet för att bibehålla vikt vid den uppnådda nivån. Då kommer behovet av tuffa åtgärder "före en viktig händelse" att försvinna i sig.

Svetlana Goltseva, dietist, Irkutsk

Jag vill uppmärksamma alla som går ner i vikt på snabb, inklusive 5-dagars dieter, att i sådana metoder är det inte mindre viktigt att gå ut ur kosten än att förlora vikt. Om i slutet av femdagarsperioden omedelbart gå till söta, mjölkiga, feta eller andra liknande rätter, kommer hela punkten i överensstämmelse med tidigare begränsningar att gå vilse. Därför ska du gå på en diet med en varaktighet på 5 dagar, du måste vara beredd att totalt 15 eller mer, eftersom du måste begränsa och kontrollera din diet mycket noggrant så att vikten inte kommer tillbaka.