Förbjudna produkter för viktminskning - vad ska uteslutas från kosten

På en diet måste du minska mängden ätit fett och socker. Dessa är förbjudna livsmedel för viktminskning, vilket begränsar viktminskning. Om du tar bort dem från kosten, kommer du att gå ner i vikt snabbt och enkelt, eftersom kroppen kommer att få hälsosamma kalorier, kommer metabolism att förbättras. Förbjudna livsmedel har lågt energivärde, vilket är lägre än kroppens kostnader för att smälta dem.

Vad att inte äta när du förlorar vikt

De viktigaste produkterna som är förbjudna på en diet är kalori, fet och stekt. En exemplarisk lista över vad du inte kan äta när dieting, och vad som kan ersätta det ser ut så här:

Produkten är förbjuden under viktminskning

Nej, äta mat utan det.

Rågbröd, bakat av dig själv

Salt i stora mängder

Havssalt i måttlighet. Tillsätt salt till färdiga måltider

Kyckling, nötkött, kalkon

Majonnäs, såser, ketchupar

Kolsyrade drycker, förpackade juice

Färsk juice, vanligt vatten

Makaroner från mjöl av första och högsta betyg

Ej ersatt

Konfektyr, godis

Frukt (utom bananer, druvor, datum), mörk choklad 15g per dag

Livsmedel med högt glykemiskt index

För produkter från listan, inklusive vad du absolut inte kan äta medan du förlorar, är en mat med ett högt glykemiskt index. Det ökar dramatiskt nivån av glukos i blodet, främjar produktionen av insulin. Förbjudna livsmedel smälter snabbt, inte lång mättad. Följande livsmedel bör undvikas vid viktminskning:

• bananer, mango
• kakor, kakor, loaf, munkar, pita, kakor, bagels, pastier, pasta från vitt mjöl och ägg, våfflor;
• mjölkchoklad, honung, kakor, glass, popcorn;
• hirs, ris, semolina;
• potatis, torkade datum.

Hög kalori livsmedel

En annan lista som inkluderar det faktum att du inte kan äta med att gå ner i vikt, innehåller högkalorimat. Dess energivärde är högre än 400 kcal per 100 g, vilket är farligt på en diet - kroppen får snabbt dagliga kalorier och går inte ner i vikt. Oupplösta är:

• torkad frukt - deras kaloriinnehåll är 3,5 gånger mer än färska;
• frön - ett paket kalorier kan ersätta lunch;
• oljor och fetter - de bör tas begränsat: kräm - upp till 10 g, grönsak - till en matsked
• nötter - en liten del av dem medan viktminskning är användbar, men du får inte få bäras bort: jordnötter innehåller 552 kcal per 100 g och valnötter - 656. De rekommenderas att ätas 30-40 g per dag;
• Fetostar Mascarpone, Holland, Ryssland, Cheddar - De är användbara, men de är höga i kalorier, du har råd med högst 30 gram per dag för viktminskning (de kan ersättas med sådana ostar som Mozzarella, Adygei eller andra feta ostar).

Mättade fettprodukter

Från listan över förbjudna produkter är att tillhandahålla mat som är mättad med fett. Dessa substanser är fördelaktiga för kroppen, de bör inte helt uteslutas, men du bör ompröva din inställning till dem. Förbjudna fetter är transfetter som ingår i snabbmat, bekvämlighetsmat, smörgåsar, margarin och chips. De har ingen fördel, och deras regelbundna användning leder till allergiska och inflammatoriska sjukdomar. Det är bättre att ersätta fetter medan du förlorar vikt med naturliga - grönsaker, smör, avokado och nötter.

Kan jag steka när jag går ner i vikt

På någon diet eller metod kan du inte äta stekt. Krisp mat är aptitretande, attraktiv och välsmakande, men det absorberar en stor mängd smör. Med för länge bildas också värmebehandling genom stekning, cancerframkallande ämnen, fria radikaler som tränger in i kroppen och ger det en skadlig effekt. Det är bättre att vägra förbjudna stekt mat eller använda smet, i menyn, byt dem med grillat eller bakat i ugnen för att främja viktminskning.

Vilka produkter kan inte ätas medan man förlorar vikt - en lista

Dietister har utvecklat en lista över förbjudna livsmedel som bäst tas bort från din kost eller så begränsat som möjligt:

• vit mjöl, högklassig pasta;
• godis: socker, sylt, choklad, godis, kakor, sylt, kakor, muffins, kakor;
• rökt kött, fett kött
• bekvämlighetsmat, snabbmat;
• alkohol;
• såser, förutom grönsaker, senap och pepparrot;
• fruktförpackade juice, kolsyrade drycker;
• konserverad i olja;
• läckra spannmål, färdiga frukostflingor;
• fjäderfähud, svin, korv;
• margarin, majonnäs, glass;
• fettostar, mjölkfettprodukter.

Vad du inte kan äta medan du förlorar vikt: lista, TOP-produkter bord

Vill du lätt gå ner i vikt, men vet inte vilka produkter som är förbjudna? Ja, ofta uppnår människor, även om man begränsar kroppen i kosten, inte den önskade effekten i kampen mot övervikt. Allt fel i konsumtionen av produkter som förhindrar förlust av hatfulla kilogram. Och bara att veta att du inte kan äta medan du går ner i vikt, du kan inte tortera dig själv och samtidigt gå ner i vikt.

Varning! Förmodligen har vi hittat ett effektivt sätt att förlora vikt. Vår forskning visar att dess sammansättning, tillverkare, dokumentation är trovärdig. Läs hela recensionen: Extraslim. Detta är inte en annons - Med-pro-Ves.

STOPP! Låt oss omedelbart gå med på att inte slösa bort din tid. Förteckningen över produkter i denna artikel bestäms utifrån deras fettinnehåll och för brådskande viktminskning. Men vi är inte alls anhängare av plötslig viktminskning, eftersom det skadar kroppen. Till exempel, mager mögelost, som i tabellen nedan kommer att vara värre att mätta med kalcium, och låg fetthalt kommer att orsaka brist på Omega-fettsyror.

Listan är korrekt, men du bestämmer dig. Kanske först är det bättre att läsa ett par material om detta ämne?

Förteckning över förbjudna produkter

I strävan efter harmoni börjar många tjejer att svälta eller kraftigt minska storleken på varje måltid, men inte utesluta konsumtionen av produkter som kan negera alla ansträngningar. Förstå vilka produkter som inte kan ätas under viktminskning, och vilka kan hjälpa tabellen nedan.

• gräddfil
• kräm
• hårda ostar
• oljespridning

• mjuka ostar
• fet kockost
• snöbolls

• låg fet kockost
• kefir
• grekisk yoghurt

• fet kött (fläskkött, lamm)
• någon korv
• bacon
• fet fågel

• kokt nötkött
• fläskfilé
• fjäderfävals

• skalade kycklingkött
• kalkon
• kaninkött

• "Fisk" snabbmat (sushi, rullar)
• konserveras i olja och majonnäs

• röd fisk
• makrill
• sill

• dietvit fisk (pollock, torsk, kummel, pangasius, kolja)
• skaldjur

• puff
• kakor, bakverk, muffins
• vitt bröd
• mjuk vete pasta
• pannkakor

• durumvete pasta
• bakverk bakverk
• "Grovt" kli bröd

• dietbröd (helst bukvete och havregryn)

• mannagryn
• snabbpåse spannmål
• vanligt ris

• mjölkgröt

• bovete
• Hercules
• mörkt (rött, svart, brunt) ris

• solrosfrön
• saltade jordnötter
• salt pistaschmandlar
• russin

• rostade muttrar
• torkade aprikoser
• datum
• torkade plommon

• stekt potatis

• grönsaksblandningar
• betor
• morötter
• bönor, linser

• vilken kål som helst
• gröna bönor
• grönska
• gurkor
• tomater
• selleri

• vindruvor
• persimon

• äpplen
• pomegranate
• blåbär
• hallon
• en apelsin

• vit choklad
• godis
• wafers
• socker

• zephyr
• naturlig marshmallow
• gelé
• mörk choklad

• söta sodavatten
• juice från paket
• alkoholhaltiga drycker
• energi

• torkade fruktkompoter
• naturliga juicer
• kaffe

• klart vatten
• örtte

Denna lista av livsmedel som inte kan ätas medan du förlorar vikt kommer att bidra till att bygga din diet så att vikten går bort utan onödigt lidande och stress på nervsystemet.

Nu är det värt att veta mer om varför vissa produkter föll i denna lista.

Slimming mjölkprodukter

Praktiskt taget vet alla att när man förlorar vikt bör man utesluta fettmjölkprodukter från konsumtion. När man äter, är kroppen väldigt lätt att vända fettet från det, till extra centimeter i midjan. Därför är fetma produkter mycket säkrare. Men glöm inte att mejeriprodukter innehåller laktosmjölksocker, vilket också är fienden när du förlorar vikt. Därför väljer man mjölk, det är bättre att föredra på låg fetthalt, men under inga omständigheter överdriver inte. Idealiskt är att dressa en sallad är inte gräddfil, men grekisk yoghurt. Drick inte mer än 1-2 glas fettsyror per dag och äta inte mer än 200 gram mager ost.

Vilket kött kan inte äta medan du förlorar vikt

Alla älskar kött. Tyvärr börjar man inte gå ner i vikt och är inte alltid medveten om faran av hans överdrivna konsumtion. Även från en shish kebab kan du bli tjock, för att inte tala om lam pilaf. Men du kan inte helt vägra kött, för det är en oersättlig källa till protein och aminosyror, som är byggmaterialet för alla celler i kroppen. Det bör helt uteslutas:

• Eventuellt kött stekt i smör
• Rökt kött
• Fettbitar, som skinka

För att inte skada kosten bör du äta magert nötkött och fjäderfä. Om det emellertid inte finns något fläsk, är det bättre att välja feta bitar, som karbonat. Skärning av överskott av fett och ångkokning kommer att göra mat till en stor källa till lågkaloriprotein.

Fisk på diet

Fisk är den bästa vän till en bantningsperson. Innehåller en stor mängd användbara mikronäringsämnen, omega-3-syror och samtidigt mycket välsmakande. Fiskolja är oumbärlig för frisk hud, hår och ben. I den ligger den största faran för harmoni.

Lax innehåller ca 8 gram fett per 100 gram, makrill - 13 gram, sill - från 6 till 20 gram. Med överdriven användning är det mycket lätt att gå med dagliga kalorier och få överskott av fett, vilket kan deponeras i midjan.

Separat värt fisk "snabbmat" - rullar och sushi. Lax eller ål av tvivelaktig friskhet, bearbetad med citronsaft för att dölja den obehagliga lukten och smaken, plus praktiskt taget värdelöst vitt ris - hej överviktiga kilor.

Mjöl och bröd för viktminskning

En man går förbi brödavdelningen i snabbköpet, han kände lukten av färska bakverk - det är allt farvälsdiet. Mjöl - en av de största fienderna i viktminskning.
Här är en lista över dessa mjölprodukter, som strikt inte kan ätas med viktminskning:

• Puffar, croissanter - allt puff
• Muffins, kakor, våfflor - något bakverk med en söt fyllning
• Pannkakor, dumplings, dumplings - deg med högkalorin fyllning

Att förstå varför är lätt. Fettinnehållet i puffdekor börjar från 20 procent och kaloriinnehållet - från 350 kcal per 100 gram. Samtidigt används margarin ofta för produktionen, vilket skadar människors hälsa.

En liknande situation med söta bakverk. 100 gram Napoleonkaka innehåller 29 gram fett och 447 kcal. Det är omöjligt att gå ner i vikt genom att äta sådana energi-täta (innehåller ett stort antal kalorier per enhetsvikt) produkter.

Produkter som tillverkas av vit vetemjöl omfattas också av uteslutning. Vitt bröd, billig pasta, pannkakor - de har alla ett högt glykemiskt index som provocerar en ökning av blodsockernivån och värmer aptiten. Det är omöjligt att sluta äta en liten bit nybakat vitbröd - kroppen kräver en tillsats.

Spannmål och spannmål på en diet

Kashi - en av de mest lojala assistenterna av en person på en diet. En del av Hercules på morgonen - och i några timmar kan du glömma känslan av hunger. De mest användbara alternativen är bovete och havregryn. Något sämre, men också utmärkt - korn, vete och hirsgröt.

Kanske är det enda värdelösa alternativet semolina. Den består av vete spannmål, grundade på ett tillstånd av förlust av nästan alla användbara egenskaper. I sin kärna är semolina en kokad bit vit bröd.

Trots användningen av gröt måste du följa några tips, för att inte gå igenom det dagliga kaloriintaget:

• Gröt måste kokas i vatten. För smak kan du lägga ganska lite mjölk några minuter innan du lagar mat.
• Du kan inte lägga till plåten av sylt eller sylt. Tillåt att lägga till en tesked honung
• Lägg aldrig till smör
• Det är tillåtet att lägga till ett par strimlade datum eller 2-4 torkade aprikoser. Men inte mer

En person som äter genom att lägga till ett smörblock till gröt, fyller allt detta med sylt från en burk eller fyller det med ett berg med torkad frukt bör inte vänta på den eftertraktade figuren på skalorna.

Nötter och torkade frukter för viktminskning

Innehavare av innehållet i näringsämnen är också ledare i kaloriinnehåll per vikt. En handfull nötter och torkad frukt är mycket användbara för att gå ner i vikt, eftersom det kommer att mätta kroppen med användbara spårämnen.

Men det måste komma ihåg att överdriven konsumtion av en sådan kalorimat kan skada figuren. Hur man äter nötter och torkade frukter medan man förlorar vikt:

• Du kan inte blanda nötter med mat som innehåller animaliska fetter, eftersom djurfetter främjar absorptionen av vegetabiliska fetter och därmed kalorierna i dem
• Du kan inte äta mer än en palmmuttrar per dag
• Torkad frukt - en källa till enkla kolhydrater. Vi måste försöka använda dem tillsammans med enkla kolhydrater, som spannmål. Annars, efter kortvarig mättnad kommer känslan av hunger att uppstå igen.

Grönsaker och frukter på en diet

Produktkategori med minimala begränsningar. Det viktigaste förbudet är att det är omöjligt att laga sådan mat i smör. Till exempel, om du överkaka morötter med lök, och sedan lägga till stekt potatis, kommer det säkert att vara gott, men mycket högt i kalorier. Det finns också flera rekommendationer:

• Det är bättre att utesluta betor och morötter från kosten. De innehåller den högsta mängden socker bland de vanliga grönsakerna.
• Fruktos från frukt omvandlas lätt till fett om det inte spenderas på energi. I enkla ord - efter att ha ätit frukt måste man vara aktiv för att undvika utseende av överflödigt fett. Det är bättre att äta frukt på morgonen
• Grönsaker innehåller mer näringsämnen än frukt och mycket mindre fruktos. De kan äta mycket, även på kvällen

Drycker och godis

De mest skadliga fienderna av vilken diet som helst. I enkla ord - medan du går ner i vikt kan du bara dricka vatten och dricka utan socker. Om mer, så här är en lista över produkter kan inte ätas med viktminskning:

• Söta kolsyrade drycker och juice från paket. I flytande form absorberas kalorier bättre, och med varje glas cola blir de eftertraktade kuberna längre bort. En liter cola innehåller 350 kcal - lika mycket som en full måltid för en tjej som väger 55 kg
• Alkoholhaltiga drycker och energi. 100 gram vodka innehåller 235 kcal och en liten flaska energi - mer än 150 kcal. Dessutom orsakar de skador på kroppen, som redan är stressad av kosten.
• Choklad, godis, söta kakor, socker - bära minimikostnaden, innehåller en enorm mängd kalorier. Det går inte att tillfredsställa hunger länge. Sant vänner extra pund. Du kan inte äta dem

Andra förbjudna produkter

Det är vad du inte kan äta medan du förlorar, förutom de produkter som diskuteras ovan.

• Majonnäs, ostsås, svampsås från affären - alla är energitäta och skadliga produkter med högt kaloriinnehåll. Dessutom är deras förbrukning inte lätt att kontrollera. Det är bättre att helt eliminera dem när du förlorar vikt.
• Halvfabrikat. En tillverkare känner till fettinnehållet av kotletter som köps på marknaden. Dessutom är produktionen av dem inte högkvalitativa produkter. Den gyllene regeln är att bara äta vad som bereds av dig själv.

Gå ner i vikt utan tuffa dieter

Det är möjligt att bli smalare utan ansträngande och viktigast dumma dieter. Det är nog att uppmärksamma vilka livsmedel som inte kan ätas medan de förlorar vikt, och en lista över vilka ges ovan.

Om du följer dessa rekommendationer kommer viktminskningen att vara lätt, och kroppen kommer alltid att vara bra och frisk!

Vilka produkter kan inte äta medan du går ner i vikt och vad du kan?

För att få den perfekta siffran måste du fokusera på två aspekter: viktminskning och fysisk aktivitet. Ett kompetent val av produkter som ingår i den dagliga kosten gör att du enkelt kan säga adjö till extra pounds, och regelbunden motion hjälper dig att uppnå önskat resultat många gånger snabbare. I dietmenyn för viktminskning bör produkter som innehåller protein och komplexa kolhydrater råda, eftersom kroppen spenderar mer energi på deras matsmältning än deras värde, vilket bidrar till att bränna överflödigt fett (du kan ta reda på vilken procentandel av fett som använder en miniräknare :).

Vad du inte kan äta medan du går ner i vikt - en lista över produkter

Nutritionists har utvecklat en lista över livsmedel som du absolut inte kan äta medan du förlorar vikt, eftersom de innehåller lätt smältbara kolhydrater och fetter, vilket leder till viktökning.

Listan över produkter som inte kan ätas medan magen och kroppen förloras:

• Fett kött och fjäderfä: fläsk, lamm, anka, gås;
• Stekt, rökt, marinerade, saltade rätter;
• Mejeriprodukter med hög fetthalt: smör, grädde, ost, söt yoghurt;
• Majonnäs och såser från denna produkt;
• potatis;
• bananer och druvor;
• Pasta- och bageriprodukter från vete;
• Färska bakverk, högkalibrerade desserter med ett överflöd av krämer;
• Godis, glass, godis, choklad;
• socker;
• Mat från snabbmat;
• Kolsyrade drycker, limonader;
• Alkoholprodukter.

Varför inte dricka kaffe?

Kaffe är en doftande dryck som förbättrar humör och förbättrar prestanda. Faktum är att dricka kaffe stimulerar nervsystemet och producerar ett nöjeshormon, varför denna uppfriskande dricksprodukt har så många fans. Men observera en diet för viktminskning, det är inte rekommenderat att använda det, särskilt på tom mage, eftersom det leder till bildandet av njursten och förvärring av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Kaffe ökar trycket, och därför bör folk som lider av högt blodtryck helt eliminera denna produkt från kosten.

Tack vare koffein stiger glukosnivån efter att ha druckit kaffe, och efter några timmar sjunker den kraftigt, vilket ger en glädjande önskan att äta lite söt produkt (choklad, tårta, glass), vilket är helt oacceptabelt vid dieting. Kaffe i sig är en kaloriprodukt, men tillsats av socker, grädde, siraper till drycken ökar sin energivärde väsentligt. Så, en kopp "Latte" eller "Mocha" är inte sämre i kalorier till en stor bit tårta med ett överflöd av grädde, och detta leder endast till en uppsättning extra pounds.

Varför kan inte alkohol?

Kan jag dricka alkohol medan jag går ner i vikt? Alla alkoholhaltiga produkter hämmar viktminskning. Observera en diet måste du helt eliminera det från din diet av ett antal bra skäl:

• Alkohol är högkalorium, som i sig strider mot principen om en diet för viktminskning.
• Alkohol innehåller tomma kalorier som inte mättar kroppen med vitaminer, mineraler och användbara spårämnen och ger därför ingen fördel.
• Kalorierna av alkoholhaltiga livsmedel absorberas omedelbart av kroppen, avsatt i överskott av fett, vilket inte tillåter dem att spendera.
• Alkoholhaltiga drycker orsakar påskyndat arbete i magen och riklig utsöndring av magsaft, vilket ökar aptiten, därför kommer kosten med viktminskning att brytas.
• Att dricka alkohol åtföljs av ett gott mellanmål, vilket leder endast till viktökning och inte till den vårda viktminskningen.

Varför inte salt?

Det är absolut omöjligt att använda salt i sådana sjukdomar som: enuresis, hypertoni, njursvikt, ödem, fetma, vissa sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. I dessa fall förskriver läkare en saltfri diet.

Trots det faktum att salt spelar en viktig roll i kroppen, det vill säga det är den viktigaste regulatorn av vatten, med en kost för viktminskning är det rekommenderat att utesluta det från din kost. Salt behåller vätska, vilket leder till svullnad, vilket bara stör tyngdförlusten. Det är uppenbart att det dagliga saltintaget inte ska vara högst 4 gram. Vi bör dock inte glömma att många produkter (gurkor, potatis, bröd, etc.) innehåller salt, och därför använder kroppen dem i din kost, får kroppen den nödvändiga hastigheten. Dessutom är saltprodukter med en diet för viktminskning omöjliga. Genom att eliminera salt från din kost kommer överflödig vätska att släppas tillsammans med pounds.

Vad du ska äta när du går ner i vikt - en lista över produkter

Korrekt och hälsosam kost inbegriper användningen i kosten av livsmedel berikade med näringsämnen, vitaminer, mineraler, fördelaktiga mikrodelar. Det är nödvändigt att äta komplexa kolhydrater (grönsaker och frukter) för matsmältning som kroppen tillbringar mycket energi, vilket överstiger deras energivärde, vilket bidrar till viktminskning.

Mat du kan äta varje dag:

• Fermenterade mjölkprodukter skummade eller med ett minimum av fetthalt (mjölk, stekost, kefir, ryazhenka);
• Mager kött (nötkött, kalvkött, kanin) och fjäderfä (kyckling, kalkon, vaktel);
• Lågfettvarianter av fisk (stur, kolm, pollock, sardin, havsabborre, potassu, abborre);
• Grönsaker (gurkor, tomater, paprika, äggplanter, kucchini, kål, gröna bönor, broccoli, blomkål och brusselspiraler, kronärtskockor, sparris, gröna ärter, morötter, betor, lök, selleri stjälk);
• gröna (spenat, persilja, dill, sallad, arugula);
• Inte söta frukter och bär (äpple, plommon, körsbär, apelsin, grapefrukt, jordgubbe, blåbär, blåbär, päron, persika, kiwi, vattenmelon);
• Vegetabiliska soppor och svaga buljonger;
• Råg, osyrad och kli bröd.

Kan jag dricka kolsyrat vatten?

Att dricka mineral kolsyrat vatten medan man förlorar vikt är strängt förbjudet. Koldioxid som ingår i dess sammansättning bidrar till en ökning i magsvolymen och ökar därmed aptiten. När man dricker kolsyrade mineralvatten försämras matförbrukningen med 20 gånger, vilket påverkar förvärringen av hunger, även om det har gått lite tid sedan den sista måltiden, som skiljer sig från principerna om kost.

Det är bättre att dricka renat vatten (kokt, upptinat, destillerat), utspätt med vatten. Det är bra att använda buljonger och tinkturer från örter och bär.

Och hur många kalorier per dag att konsumera för att gå ner i vikt här:

Vad kan du äta på kvällen?

Vad du kan äta på kvällen medan du förlorar vikt:

• Lågfettvarianter av fisk och skaldjur;
• Lågfettfåglar (kyckling, vaktel, kalkon);
• Lättfett kockost, naturlig yoghurt, kefir;
• Grönsaker (färsk, stuvad, grillad, ångad eller i ugnen);
• frukt- och grönsaksalat, kryddat med olivolja eller vegetabilisk olja, och helst citronsaft;
• Unsweetet frukt: äpple, grapefrukt, apelsin, citron, körsbär;
• protein omelett eller hårdkokt ägg eller mjukkokt ägg;
• Soppor.

Karbohydrat tillåtet

Kolhydrater är uppdelade i två typer: enkel och komplex. Enkla kolhydrater absorberas lätt av kroppen och lagras direkt i form av fett. Provprodukter: godis, choklad, godis, söta bakverk, glass. Komplexa kolhydrater är rika på fiber. Kroppen spenderar enorm energi på deras matsmältning överstiger deras kaloriinnehåll, vilket bidrar till viktminskning. Det rekommenderas att använda komplexa kolhydrater i din kost hela dagen, men inte mindre än 4 timmar före sänggåendet.

Vilka kolhydrater kan du äta medan du förlorar vikt?

• Spannmål och baljväxter (ärter, bönor, linser, bönor);
• Spannmål (korn, bovete, korn, havre, ris);
• Hela kornbröd (kli, råg);
• Grönsaker (tomater, gurkor, paprika, kål, äggplanter, morötter, betor);
• svamp;
• Inte söta frukter och bär (citrus, plommon, äpplen, körsbär).

Varför inte svälta för viktminskning?

Under svältstress kommer kroppen att ta näringsämnen där det kan. Ofta är det inte fet, men lymfoida vävnader och muskelfibrer. Således kommer viktminskning under fastning att bero på en minskning av muskelmassan och inte överskott av fett. Dessutom kommer huden att sakta. Sulten slutar alltid med en uppdelning på grund av utvecklingen av "matdepression", en person börjar använda allt i hans kost. Som en följd av detta återgår vikten till samma nivå som den var, men endast i form av fettavlagringar, vilket i kroppen efter förlusten av muskelmassa har blivit ännu mer.

Korrekt näring bör vara fraktionerad, minst fem gånger om dagen i små portioner. Det är nödvändigt att använda den dagliga vätskevolymen för att bibehålla kroppens normala vattenbalans.

För att övervikt snabbt ska gå, är det viktigt att noggrant välja mat, föredragna proteiner och komplexa kolhydrater. Det är nödvändigt att utesluta livsmedel som är förbjudna i kosten. Det är nödvändigt att räkna dagligen kaloriintaget av din diet. Fysisk aktivitet spelar en viktig roll, vilket hjälper till att uppnå önskat resultat många gånger snabbare.

Förbjudna livsmedel som inte bör förbrukas i kosten

Det första du behöver göra så fort du väljer att byta till en hälsosam kost är att städa ditt kylskåp, köksskåp med förnödenheter och bli av med alla "farliga" produkter. Lämna bara de som inte skadar din diet.

Varje system har sin egen lista över förbjudna livsmedel, men det finns också allmänna regler för hälsosam kost som passar nästan alla dieter avsedda för viktminskning och fettförbränning. Du bör inte tillåta dig själv några utdrag, eftersom du bara behöver ge dig en rabatt i en fråga, hittar du snabbt en anledning att dra sig tillbaka i nästa. Som ett resultat kommer du återgå till godis och snabbmat.

Förteckning över produkter som inte borde finnas i viktminskning dieter

1. Söta fruktjuicer och söta kolsyrade drycker. De innehåller mycket kalorier. Tio kuber av socker i en burk Coca-Cola (det är så mycket i det innehåller kolhydrater) är inte det bästa alternativet för att gå ner i vikt.
2. Konserverad fisk i olja. Du får inte använda sådan konserverad mat, de innehåller mycket fett. Det är mycket mer användbart att köpa fiskfiléer och laga det för ett par och äta olja i sin naturliga form, välja oliv eller annan mer fördelaktig för kroppen.
3. Mjölprodukter framställda av vitt vetemjöl, vitbröd och bageriprodukter, vit pasta och vitt ris. Det är lämpligt att byta till helvete rätter, tillsätt kli med mycket fiber och vitaminer till mat;
4. Gräddfil och majonnäs. De är perfekta för att göra såser eller soppor, och vispad grädde är ofta en integrerad del av söta efterrätter. Allt detta är bra, men den här maten är väldigt fet och svår att smälta, därför är den inte lämplig för dem som bestämde sig för att gå ner i vikt.
5. Söt mysli Sockerhalten i dem är mycket hög. Du kan göra dina egna goda och hälsosamma spannmål genom att laga havregryn eller korngryn med din favoritfrukt och en sked full av honung till frukost.
6. Produkter märkta "Fit eller 0%." Sådan mat är fettfri, men innehåller vanligtvis mycket socker;
7. Stekt i smörgåsar. Fisk, ost, fläskkoteletter i smet eller panerad är inte ett mycket rimligt alternativ. Degen absorberar en stor mängd smör, vilket gör disken extremt fet och högkalorisk. Koka disken på grillen, baka, och koka bättre;
8. Godis, chips och goda mellanmål. Det är nödvändigt att bli av med alla godis, chips och salta mellanmål. Det enda vi kan lämna är bitter choklad;
9. Ost. Hårda sorter, blåost, smältost, camembert har hög fetthalt. Om du vill gå ner i vikt, sätta dessa produkter helt enkelt åt sidan. Du kan experimentera med andra ostar, som stallost eller tofu;
10. Alkohol. Alkohol kombineras inte med viktminskning. Ett glas vodka innehåller ca 110 kilokalorier. Ett glas öl (beroende på typ) innehåller 200-300 kilokalorier. Dessutom ökar alkohol aptit och leder till överdriven övermålning. Alkohol minskar också effektiviteten i träningen.

Förbjudna livsmedel på en proteindiet

Proteintekniker bygger på högt proteinintag. I det här fallet består listan över produkter för viktminskning av kött, fisk, stallost, mejeriprodukter och vissa vegetabiliska produkter. Av proteinsystemen är den mest kända Dukan-tekniken. Dessutom är proteinet paleo-diet också populärt, vilket är baserat på tillnärmning av kosten till menyn hos en gammal man, där köttet dominerar. Dessa metoder rekommenderar att du äter allt magert: kött, fisk och skaldjur samt frukter och grönsaker som inte innehåller stärkelse.

Paleo-nutrition systemet förbjuder inte användning av alla typer av hälsosamma mellanmål, såsom torkade äpplen eller färska gurkor.

Processen med viktminskning kan delas in i två huvudfaser:

1. Den första är förlusten av vatten i kroppen. Denna effekt är emellertid tillfällig, eftersom vattennivån i kroppen snabbt stabiliseras;
2. Det andra steget är relaterat till det faktum att konsumtionen av kött och annat protein påskyndar metabolismen, vilket hjälper till att bränna kalorier. Dessutom, denna mat väl och uppfyller aptit länge.

Enligt anhängare av sådana tekniker kan du bli av med 15-20 kg inom sex månader.

Motståndare tror att en sådan diet för radikalt förändrar proportionerna av näringsämnen. Dieten ökar innehållet i protein och fett, samtidigt som kolhydraterna minskas, vilket är onaturligt för en modern person och kan leda till allvarliga sjukdomar.

Produkter förbjudna i Dukan diet

Om du går ner i vikt enligt Dukan-metoden kommer denna lista att undvika fel.

Fas I och II förbjuder:

• någon gröt och ris
• pasta;
• potatis;
• godis och socker - sötningsmedel är tillåtna;
• bröd, mjölprodukter;
• frukt, sylt, juice;
• fett och margarin;
• ägg;
• alkohol;
• fläsk, anka, gås (du kan äta nötkött, kalvkött, kanin, fisk, skaldjur, kalkon, kyckling, magert skinka med en fetthalt på upp till 4% i stället).

I fas II av Dukan-kosten förbjuds livsmedel:

• avokado;
• vita bönor och bönor, kikärter, ärtor;
• majs;
• linser;
• ris;
• potatis.

Förbjudna livsmedel med grötbaserad diet

Om du går ner i vikt på en diet som är baserad på spannmål, så har den också en lista över förbjudna livsmedel. Bland dem alla fettrika livsmedel med hög kaloriinnehåll, som smör och mejeriprodukter. Också när matssystemet på spannmål inte får äta kött och fisk. Under förbudet är mjölprodukter och godis samt choklad. Från söt kan du lägga till en sked stor honung i flingor.

Förbjudna produkter på en kolhydrat diet

Med denna metod för viktminskning är alla livsmedel som innehåller socker och alla dess typer förbjudna. Kolhydrater i livsmedel är uppdelade i monosackarider, disackarider och komplexa sockerarter.

En kolhydratfri diet förbjuder:

• stärkelse;
• socker;
• bröd och bakverk;
• pasta;
• spannmål;
• majs;
• potatis.

Dessutom är förbjudna söta matar (yoghurt, drycker, desserter, godis, kanderade frukter, torkade frukter) och salt bör begränsas.

Förbjudna livsmedel på en låg carb diet

Denna teknik bygger på ett begränsat intag av kolhydrater, men inte på fullständigt övergivande av dem, som det tidigare systemet. I enlighet med rekommendationerna från modern nutrition bör kolhydratintag möta 60% av den dagliga energibehovet hos en person, vilket motsvarar 300-400 gram kolhydrater per dag. Överdriven kolhydrat bidrar till ackumulering av fett, kan öka kolesterolhalten i blodet och bidra till utvecklingen av sjukdomar som högt blodtryck och hjärtsjukdom. Det bör också begränsa intaget av fett, vilket bidrar till övervikt.

Den mest kända lågkarb dieten av Pierre Ducane, som förespråkade en kraftig minskning av konsumtionen av inte bara socker utan även fet, vilket ökar mängden protein. Denna diet är tröttsam, vilket orsakar sjukdomar, förstoppning, håravfall och kan skada njurarna.

Olika metoder begränsar konsumtionen av kolhydrater på olika sätt. Du kan helt enkelt ge upp bröd och bageriprodukter eller lämna 100-150 g kolhydrater per dag i kosten. Det bör begränsa konsumtionen av sockerarter, spannmål, potatis, pasta, men inte helt utesluta dem.

Näringssystem som är höga i protein och låga kolhydrater är mycket moderna och ger ofta snabba effekter. För att få energi från mat, använder vissa metoder till protein, andra - till kolhydrater. Men ofta glömmer folk att det viktigaste i hälsofrågor är balans. En långvarig brist på balans leder till försämring av hälsa och sjukdom.

Depression och känslomässiga störningar kan också vara resultatet av en begränsad diet.

En obalanserad diet kan leda till obalans och störa surheten i tarmarna. En obalans mellan kolhydrater, proteiner, fetter och fibrer kan orsaka många avvikelser i hälsotillstånd som inte är värda att minska kroppsvikt. Högproteintekniker genom att surgöra kroppen gör att du snabbt kan gå ner i vikt, men samtidigt finns det en ökande risk för skador på njurarna, det endokrina systemet, hjärtat, problem med kolesterol, inflammation, kalciumbrist, osteoporos, gallstens, gikt kan förekomma.

Korrekt näring och användning av dieter som är balanserade i protein, kolhydrater och fetter anses vara de mest effektiva sätten att minska vikt utan att skada hälsan.

tips för att gå ner i vikt

Om du vill gå ner i vikt, börja morgonen dricka 1 kopp vatten på en tom mage. Under dagen borde du dricka ca 2 liter vatten. Under dagen, äta minst 5-6 gånger om dagen. För varje måltid äter inte mer än 1 kopp mat. Eliminera från kosten alla feta, salta, söta och mjölprodukter.

För att gå ner i vikt måste du följa principerna att gå ner i vikt från Margarita Koroleva:

1. Var noga med att äta.

2. Mängden mat som ätit - högst 1 kopp.

3. Vatten är viktigare än mat.

Räkna kalorier är mycket enkla: de är skrivna på alla paket. Vi behöver bara komma ihåg att 1200 kalorier är ett minimum för kroppen, men samtidigt kommer du att gå ner i vikt. Måltider bör vara fraktionerad, dvs du behöver äta i små portioner, men ofta. Vi måste säga till mig själv: "Jag älskar mig själv, och jag matar mig själv, snälla äta," säger Elena Malysheva. För att vara smal måste du följa två regler: SNABBRA OCH LÄS KALORIER.

Så bestämde du dig för att gå ner i vikt på Elena Malyshevas program. Vilka regler måste följas?

Regel 1: Före varje måltid drick 1 glas vanligt vatten i 5-30 minuter.

Faktum är att kroppen inte bestämmer hur mycket kalorier du konsumerar under de första 5 minuterna och vet därför inte hur mycket du ska konsumera i nästa 30. Om du började med feta livsmedel kommer du säkert att nå den söta, feta efterrätten och äta mycket.
Och vatten - innehåller inte kalorier, fyller magen och accelererar uppkomsten av en känsla av fullhet.

Regel 2: Eliminera alla livsmedel som innehåller fett.

Grönsaker och smör, pates, leverkorv, korv, rökt korv, slaktbiprodukter (njurar, lever, hjärta), fettkött (lamm, fläsk), fettfisk (lax, hälleflundra), fettosttyper (mer än 40% fett ).

Regel 3: Försök att ta bort alla livsmedel som innehåller stora mängder kolhydrater från kosten

1. Konfekt - kakor, pajer, sött bröd, kakor
2. Godis - godis, choklad, honung, sylt
3. Vätskeformiga mejeriprodukter med socker: yoghurt, söta ostronar
4. Ris, bovete, semolina
5. Potatis, potatisflis
6. Lemonader, söta kolsyrade drycker

Grönsaker, frukter, gröna sallader, mager kockost, magert kött och fjäderfä (magert nötkött, kycklingbröst), fet fisk (bergsöring, torsk), konserverad fisk i egen juice.

Nutrition Elena Malysheva

"På morgonen klockan 8 häller jag kokande vatten över havregryn, men koka inte det. Jag lägger riven äpple eller vilda bär. Jag kan också äta yoghurt eller stuga ost på morgonen.

Nästa huvudmåltid jag har på planen klockan 12. För lunch behöver kroppen protein - kött, fisk, kyckling med gröna grönsaker.

Till middag, lämplig grönsakssallad. Du kan fylla den med kefir. Middagen måste vara senast 19-00. Mellan dessa måltider har jag frukttips. "

Förteckningen över produkter som inte kan ätas medan du förlorar vikt

En lång diet, en restriktion i näring, och som en följd blir vikten på plats - en vanlig förekomst bland människor som vill gå ner i vikt. Oftast beror detta på okunnighet om vad du inte kan äta på en diet och vilka livsmedel som är tillåtna. Och trots allt är det den rätt valda menyn som är en pantsättning av den perfekta figuren. En balanserad frukost, lunch och middag kommer att bli av med det hatade kilogramet snabbt och aldrig återvända till dem.

VIKTIGT ATT VET! Fortune-tellerkvinnan Nina: "Pengarna kommer alltid att vara i överflöd om de läggs under kudden." Läs mer >>

För att förstå vilka produkter som är tillåtna och vad som är strängt förbjudet att använda ska du förstå skälen till denna begränsning.

Vid viktminskning är huvudmålet att påskynda ämnesomsättningen och "återställa" matsmältningssystemet. Egenskaper av mat som kan förhindra detta:

• Hög kalori och fetthalt. Även en liten del av denna produkt innehåller den dagliga kalorihastigheten, men den kan inte tillfredsställa hunger länge och mätta kroppen.
• Hög salthalt. Som du vet, behåller den vätska i kroppen som kommer att påverka processen att gå ner i vikt.
• Bearbetningskemikalier. Produkter med lång hållbarhet är kemiskt behandlade och innehåller en stor mängd skadliga ämnen.
• Massor av kolhydrater. Under dagen behöver du spendera dem, annars kommer de att deponeras på magen, sidorna och benen.
• Raffinerade produkter. De absorberas snabbt, så snart du använder dem kommer du vilja äta igen.

Varje kvinna som vill snabbt gå ner i vikt borde veta att du behöver spendera mer energi per dag än hon konsumerar. Den genomsnittliga konsumtionshastigheten beror direkt på kroppens individualitet, livsstil och kroppsvikt.

Denna indikator kan beräknas grovt enligt följande:

• Kvinnor som inte leder en sportlig livsstil, konsumerar 31 kalorier per kg vikt per dag.
• Tjejer som ibland går till gymmet har 33-38 kalorier.
• Människor som spelar sport intensivt kan konsumera upp till 50 kcal per dag per kg vikt.

Baserat på detta kan du bestämma din dagliga diet och göra en individuell dietmeny.

Vi behandlar levern

Behandling, symtom, droger

Förteckning över förbjudna livsmedel när dieting

På en diet måste du minska mängden ätit fett och socker. Dessa är förbjudna livsmedel för viktminskning, vilket begränsar viktminskning. Om du tar bort dem från kosten, kommer du att gå ner i vikt snabbt och enkelt, eftersom kroppen kommer att få hälsosamma kalorier, kommer metabolism att förbättras. Förbjudna livsmedel har lågt energivärde, vilket är lägre än kroppens kostnader för att smälta dem.

Vad att inte äta när du förlorar vikt

De viktigaste produkterna som är förbjudna på en diet är kalori, fet och stekt. En exemplarisk lista över vad du inte kan äta när dieting, och vad som kan ersätta det ser ut så här:

Produkten är förbjuden under viktminskning

Nej, äta mat utan det.

Rågbröd, bakat av dig själv

Salt i stora mängder

Havssalt i måttlighet. Tillsätt salt till färdiga måltider

Kyckling, nötkött, kalkon

Majonnäs, såser, ketchupar

Kolsyrade drycker, förpackade juice

Färsk juice, vanligt vatten

Makaroner från mjöl av första och högsta betyg

Ej ersatt

Konfektyr, godis

Frukt (utom bananer, druvor, datum), mörk choklad 15g per dag

Livsmedel med högt glykemiskt index

För produkter från listan, inklusive vad du absolut inte kan äta medan du förlorar, är en mat med ett högt glykemiskt index. Det ökar dramatiskt nivån av glukos i blodet, främjar produktionen av insulin. Förbjudna livsmedel smälter snabbt, inte lång mättad. Följande livsmedel bör undvikas vid viktminskning:

• bananer, mango
• kakor, kakor, loaf, munkar, pita, kakor, bagels, pastier, pasta från vitt mjöl och ägg, våfflor;
• mjölkchoklad, honung, kakor, glass, popcorn;
• hirs, ris, semolina;
• potatis, torkade datum.

Hög kalori livsmedel

En annan lista som inkluderar det faktum att du inte kan äta med att gå ner i vikt, innehåller högkalorimat. Dess energivärde är högre än 400 kcal per 100 g, vilket är farligt på en diet - kroppen får snabbt dagliga kalorier och går inte ner i vikt. Oupplösta är:

• torkad frukt - deras kaloriinnehåll är 3,5 gånger mer än färska;
• frön - ett paket kalorier kan ersätta lunch;
• oljor och fetter - de bör tas begränsat: kräm - upp till 10 g, grönsak - till en matsked
• nötter - en liten del av dem medan viktminskning är användbar, men du får inte få bäras bort: jordnötter innehåller 552 kcal per 100 g och valnötter - 656. De rekommenderas att ätas 30-40 g per dag;
• Fetostar Mascarpone, Holland, Ryssland, Cheddar - De är användbara, men de är höga i kalorier, du har råd med högst 30 gram per dag för viktminskning (de kan ersättas med sådana ostar som Mozzarella, Adygei eller andra feta ostar).

Mättade fettprodukter

Från listan över förbjudna produkter är att tillhandahålla mat som är mättad med fett. Dessa substanser är fördelaktiga för kroppen, de bör inte helt uteslutas, men du bör ompröva din inställning till dem. Förbjudna fetter är transfetter som ingår i snabbmat, bekvämlighetsmat, smörgåsar, margarin och chips. De har ingen fördel, och deras regelbundna användning leder till allergiska och inflammatoriska sjukdomar. Det är bättre att ersätta fetter medan du förlorar vikt med naturliga - grönsaker, smör, avokado och nötter.

Kan jag steka när jag går ner i vikt

På någon diet eller metod kan du inte äta stekt. Krisp mat är aptitretande, attraktiv och välsmakande, men det absorberar en stor mängd smör. Med för länge bildas också värmebehandling genom stekning, cancerframkallande ämnen, fria radikaler som tränger in i kroppen och ger det en skadlig effekt. Det är bättre att vägra förbjudna stekt mat eller använda smet, i menyn, byt dem med grillat eller bakat i ugnen för att främja viktminskning.

Vilka produkter kan inte ätas medan man förlorar vikt - en lista

Dietister har utvecklat en lista över förbjudna livsmedel som bäst tas bort från din kost eller så begränsat som möjligt:

• vit mjöl, högklassig pasta;
• godis: socker, sylt, choklad, godis, kakor, sylt, kakor, muffins, kakor;
• rökt kött, fett kött
• bekvämlighetsmat, snabbmat;
• alkohol;
• såser, förutom grönsaker, senap och pepparrot;
• fruktförpackade juice, kolsyrade drycker;
• konserverad i olja;
• läckra spannmål, färdiga frukostflingor;
• fjäderfähud, svin, korv;
• margarin, majonnäs, glass;
• fettostar, mjölkfettprodukter.

Fett kött

Om du vill gå ner i vikt, bör du ge upp fett kött - fläsk, rökt kött, korv, djurfångar, svamp. Oljig fisk är tvärtom användbar i kosten. Att utesluta från menyn förlorar vikt, fläsk, fläskhals, bacon, men lättmjölkad bakverk är användbar. Korrekt att äta magert kött - kyckling, nötkött, kalkon, kanin. Innan du lagar mat måste du skära av det överflödiga fettet med dem, baka, koka eller ångad utan extra salt.

Bageriprodukter

Bakning, bakning, vitt bröd är kolhydrater, kroppen behöver energi. Produkter som framställs av bearbetat mjöl anses vara "snabba" kolhydrater, och kroppen behöver "långsam" sådana som smälts länge och förblir mattade. Bakning absorberas snabbt, slänger glukos i blodet, kroppen är hungrig. För snabba kolhydrater, som är förbjudna för att gå ner i vikt, är sötsaker. På en diet kan du inte äta socker, sylt, honung, sylt, sylt, efterrätter.

Söt frukt

Under förbudet att gå ner i vikt är söta frukter. De anses vara hälsosamma, kostsamma, med mycket vitaminer, även om de innehåller kolhydrater och socker. På en diet är det bättre att välja sura sorter - grapefrukt, kiwi, mandariner, granatäpple, bär. Uteslutet från menyn är druvor, bananer, meloner, päron, persikor, aprikoser - på grund av hög sockerhalt. Att välja mellan färsk frukt och färsk juice, det är bättre att stanna kvar på den första formen. Frukt, särskilt äpplen, bevara fiber, användbart för matsmältningen, och juice har ett högt glykemiskt index.

Kolsyrade drycker

Söta och inte mycket mousserande drycker är förbjudna när de förlorar vikt på grund av kompositionen. De innehåller mycket socker, smaker, färger och konserveringsmedel. Ett glas soda står för upp till sex teskedar glukos, med det konstanta intaget av drycker utvecklar risken för fetma och diabetes, det finns en chans att "bli van vid" till dem. Konserveringsmedel, färgämnen, smaker är dessutom hälsofarliga - de ökar risken för astma, hjärt-kärlsjukdomar, osteoporos, sjukdomar i reproduktionssystemet, njurarna, magen, tandemaljen.

Stärkelse grönsaker och frukter

Inte alla grönsaker och frukter är användbara för konsumtion på en diet. Söt eller stärkelse bidrar inte till viktminskning, är förbjudna på grund av närvaron av socker och komplexa kolhydrater, som bryts ner till glukos och leder till insulin hopp. Enligt förbudet är:

• bananer, fikon;
• potatis - det är bättre att inte använda det alls, och om du vill baka det helt skinnat, men inte att laga mat eller steka;

Spannmål och spannmål

Under förbudet mot viktminskning är gröt, spannmål från den bearbetade spannmålen. Den oönskade matlistan innehåller:

• Makaroner från mjöl av de första och högsta graderna;
• vitt ris - istället är det bättre att äta brunt, rött eller svart;
• vit risgröt;
• semolina och couscous.

Färdiga halvfabrikat

I kategorin bearbetade produkter faller i halvfabrikat, mat, bearbetad. Med den förbjudna maten för viktminskning ingår korv, korv, konserverad, frysta köttbullar, dumplings, dumplings, pasties. Korv innehåller mycket salt, konserveringsmedel, men lite protein. Bearbetad - konserverad mat, dumplings - passar inte för att gå ner i vikt, eftersom kroppen spenderar för lite energi på matsmältningen och får mycket kalorier. Istället för bearbetad, inkludera i kosten hela, lagade dig själv med begränsning av salt.

alkohol

Alkohol är inte kosttillskott. Det saktar ner ämnesomsättningen, innehåller 7 kcal per 1 ml och har en värdelös kalori, eftersom den inte deltar i ämnesomsättningen. Alkohol stimulerar aptiten, kalorierna från drycker växer snabbt till energi, jag vill "tugga" dem med någonting. Öl med fytoöstrogener och söta cocktails med likörer och juice (socker och fett) är förbjudet. Alkohol orsakar fetma, en minskning av styrkan, en ökning av magen hos magen. Utan att skada figuren kan du dricka ett glas torrt vin en dag efter att ha ätit eller åtföljt den med en lätt maträtt till middag.

Snabbmat

Den nästa kategorin av förbjudna livsmedel inkluderar snabbmat. Den första anledningen till att den ska tas bort från kosten är ett snabbt mellanmål - på språng har en person inte tid att förstå att han är full, därför äter han mer. Den andra anledningen är innehållet i snabbmatstärkelse, smakförstärkare, ohälsosamma kolhydrater och fetter. Resultatet är ett lågt näringsvärde och en stor kalori. Gå ner i vikt och spara medan huvudutbytet inte kommer att lyckas.

Vad att inte äta under kosten

De förbjudna produkterna som diskuterats ovan för viktminskning klassificerades som hälsosamma livsmedel. De kan inte ätas om en person har bestämt sig för att hålla sig tunn och gå ner i vikt. Om du följer kosten är begränsningen av näring strängare. De populäraste dieterna - Dyukana och Kremlevskaya har sin egen lista över förbjudna livsmedel som främjar viktminskning.

protein

Experter rekommenderar att man förbjuder följande förbjudna livsmedel från den dagliga kosten medan man observerar proteindieten:

• söta frukter med massor av ohälsosamma kolhydrater: bananer, druvor, datum;
• stärkelse grönsaker: potatis, majs, jordärtskocka;
• söta grönsaker: betor, morötter;
• konserverade och halvfabrikat;
• nötkött, rött kött, fett
• kolsyrade mineralvatten, söta drycker;
• bakverk;
• godis: choklad, marshmallows, marmelad, godis;
• fettmjölkprodukter och drycker;
• energi cocktails.

Low carb

Själva namnet på en låg-carb-diet inkluderar att begränsa livsmedel. Listan över förbjudna ingår:

• socker, sötsaker: honung, sötningsmedel, sojamjölk, fruktjuicer, majs, ris och lönnsirap, godis, kakor, glass, kakor, kex
• kolsyrade vatten, söt yoghurt;
• frukt, äppelcidervinäger;
• korv, rökt kött, delikött;
• grönsaker: potatis, betor, morötter, persilja rot;
• margarin, majonnäs;
• majs, sojabönor, solros, mandel, aprikoser, jordnötter, druvfrön, vallmofrön, sesam och olja från dem;
• te, tomater, valnötter, vetegroddar;
• mjölk, sojaprodukter, yoghurt, vispad grädde;
• vete, ris;
• frukostflingor, våfflor, chips, kex, popcorn, pasta, dumplings;
• potatis, bananer;
• mörkorange, krämiga och hemlagade ostar;
• avfettade produkter, hydrogenerade oljor, stärkelseblockerare, mononatriumglutamat, karragenan;
• jäst, svamp, fermenterade livsmedel.