Diet 8 övervikt recensioner

Meddelande Olga Koneva »04 Mar 2017, 17:50

Jag tittade på denna diet - om bord nummer 8 - ja det är utformat för att minska mängden fett.
Antalet måltider ökar till 6, och delarna reduceras. Den näst sista måltiden (middag) bör äga rum minst 4 timmar före sänggåendet. Dieten är rik på mat med fiber, vilket hjälper till att rensa tarmarna och minska kroppens förmåga att absorbera och absorbera fetter.

Tillåtna produkter
(du kan äta)
kli, fullkorn, fullkornsmel (högst 150 gr / dag);
magert kött, mager fisk, skaldjur (högst 170 gram / dag);
Mager ost (upp till 200 gr / dag);
hårda ostar med låg fetthalt (upp till 30 g / dag);
alla mjölkprodukter med lågt kaloriinnehåll (fetthalt inte mer än 9)
ägg (1-2 bitar per dag);
soppor kokta i vatten eller svagt kött / fiskbuljong, alltid skummad, med tillsats av spannmål, en potatis och alla grönsaker (enskild servering 200-300 g)
spannmål (bovete, hirs, havre, korn, en del av högst 150 gram / dag);
alla frukter och bär, förutom de som är förbjudna (ca 400 gr / dag);
alla grönsaker, särskilt rik på kostfiber: alla kål, pumpa, gurkor, kucchini, tomater, gröna grönsaker, selleri, persilja, persilja (ca 0,5 kg / dag), betor och morötter (högst 200 g / dag) ; vissa grönsaker måste vara råa, till exempel i sallader;
kompotter kokta utan tillsatt socker eller sötad med sockersubstitut;
gelé, mousses;
smör (en tesked per dag, lägg till spannmål eller andra färdiga rätter);
vegetabilisk olja (upp till 15 ml per dag, för dressing av sallader eller sidorätter).

Förbjudna produkter
(du kan inte äta)
spannmål: semolina, vitt ris;
potatis (det är möjligt att tillsätta rotgrödor i en begränsad mängd soppa, inte mer än 2 gånger i veckan);
starka och feta buljonger
bageriprodukter och mjölmuffiner av högsta klass;
Makaroner
alla rätter med tillsatt socker, inklusive godis, söt yoghurt, stekost desserter, kakor, pajer, pajer, alla bakverk, halvah;
honung, glass, sylt, sylt, gelé;
kakao, choklad;
druvsaft och alla förpackade juice, som innehåller socker;
söta frukter rika på snabbt smältbara kolhydrater: druvor (rosiner), bananer, fikon, datum, torkade frukter, vid tillverkningsprocessen som sockersirap används
kryddor, kryddor, senap, pepparrot, ättika och andra produkter som stimulerar aptiten;
konserverade och halvfabrikat;
snabbmat;
kryddig, fet, stekt, salt, sylt, rökt rätter;
korvar;
stekt ägg;
fett kött
kolsyrade drycker (alla);
mejeriprodukter med högt innehåll av lipider (över 15%, till exempel grädde, hemgjord gräddfil).

Försök diversifiera kosten så mycket som möjligt och därigenom ge kroppen alla nödvändiga biologiskt aktiva föreningar. En ungefärlig kost, baserat på vilken du kan skapa en veckovis måltidsplan:

Frukost: En portion buckwheatgröt med smör, ångomel på vatten, grönt te.
Lunch: ett äpple, ett glas tomatjuice utan salt.
Lunch: Vegetarisk borsch, en del kokt kalkonbröst, en salat av färskkål, morötter med lövgrönsaker, kryddat med olivolja, stuvade äggplanter, rosenkransdekok.
Lunch: 100 gram stallost + 100 gram hallon.
Middag: Stekad kål, Gäddsborre, Stekade köttbullar, Vitrylldryck med skummjölk och sockerbyte.
Sen middag: ett glas narine eller acidophilus.

Matbord №8

Artikelns innehåll:

Huvudindikationen för förskrivning av behandlingstabell nummer 8 är vanligtvis fetma. Det viktigaste målet med kosten är att återgå till normal metabolism, utan att det är omöjligt att eliminera överskott av fettinnehåll.

Dieten baseras på att minska kaloriinnehållet i mat, ett antal begränsningar och öka mängden dietfibrer i kosten.

Vad kan du äta på diet nr 8 för fetma hos barn och vuxna?

Grundprinciperna för diet nr 8: begränsa den fria vätskan under dagen, produkter som stimulerar aptiten, natriumklorid.

Form av matlagningsprodukter: bakat, stuvad, kokt. Måltiderna serveras vid normal normal temperatur, och socker ersätts med xylitol / sorbitol, som också räknas i kalori (diet) dagboken.

Att äta ska vara 5-6 p / dag.

• Bröd (från fullkornsmjöl, rågbröd och högst 150 g protein och kli).
• Högst 150 g / dag kött / fjäderfä. Kycklingbiff. Lågfettkött / nötkött, samt kyckling med kalkon och kanin kokas kokt eller i stew.
• Högst 200 g / dag magert fisk eller skaldjur. Stekning rekommenderas inte, perfekt - rostning, kokning.
• Inte mer än 2 ägg / dag, visa - hårt kokt, äggröra.
• Lätta mejeriprodukter. Som kryddor - gräddfil. Stugaost är hemlagad, inte mer än 200 g / dag och inte högre än 9 procent av fetthalten - endast i ostkaka och puddingar. Ost är strängt begränsad och endast låg fetthalt.
• All pasta och spannmål - strängt reglerad och endast som komponenter i soppor. Gröt tillåts endast smuligt, utan bröd (korn, bovete och korn).
• De flesta grönsaker rekommenderas att äta råa. Gurkor med zucchini och sallad, ropa med pumpa, betor med tomater, alla typer av kål och rädisor är tillåtna. Syrkål är också möjligt, men tvättas bara.
• Gränsen för en soppskål är högst 250 g / mottagning. Exklusivt grönsak, vegetarian -. Rödbetor, kål, hash, etc. För lung anta buljong soppa köttbullar - 3,2 p / vecka eller fisk med grönsaker.
• Du kan äta söta och sura frukter / bär i olika former - kokt, rå, bakad. Mousses och gelé - på sorbitol. För komposit kan socker inte användas.
• Kosttillåtna såser - tomat och grönsaker, lätt svamp.
• Te / kaffe med tillsatt mjölk, toning grönt te, utspädd juice.
• Vegetabilisk olja tillåts endast i rätter, och smöret är strängt begränsat.
• De aptitretare av kosten tillåter grönsaksalat (du kan lägga till kokt kött, fisk, skaldjur), vinaigrettes (utan majonnäs), fermenterade grönsaker (begränsad), lätt skinka och aspik.

• Alla feta mejeriprodukter, inklusive saltade ostar och söta ostmassa / yoghurt.
• Alla baljväxter, pasta och spannmål, utom tillåtet.
• Banned pickles / marinades. "Limit" för rovor, morötter och gröna ärtor med potatis - högst 200 g / dag.
• Förbjudna godis: Glass av alla slag och gelé, alla sylt, socker med honung och alla bakverk.
• Vi måste ge upp russin med fikon, druvor med datum och bananer, liksom andra söta frukter.
• Alla kryddor och kryddor, inklusive majonnäs och feta såser, är undantagna under kosten.
• Av begränsningarna kommer begränsningar att påverka kakao, alkohol och sötjuice.
• Under de strängaste förbud - något fett, ister, kryddig / feta snacks, rökt konserver, korv, korv, något fett kött, ägg, fisk rökt / saltade.
• Ägg (utom tillåtet 2 delar / dag).
• Muffin, puffbullar, produkter från vetemjöl.

Prov Pevzner-menyn för fetma i en vecka

måndag

• Frukost №1 - ett glas kefir + ägg.
• Frukost №2 - en bit kokt nötkött (ca 100g) + gröna ärter + en kopp kaffe + ett äpple.
• Till lunch - grönsaksoppa + färsk gurka + en kokt kött + kompote.
• Te tid - ett äpple.
• Till middag - 100 g torsk (koka) + potatis (koka) + kål sallad + te.
• Innan sängen - kefir.

tisdag

• Frukost №1 - kefir + en bit kokt nötkött.
• Frukost №2 - äpple + kopp kaffe + ägg.
• Till lunch - borsch (utan kött, grönsaksbuljong) + potatis (mosat vatten) + en kokt nötkött (100g) + kompote.
• På eftermiddagen mellanmål - ett äpple.
• Middag - 100 g kokt kyckling + 20 g gröna ärter + te.
• Innan sängen - kefir.

onsdag

• Frukost №1 - 100 g kokt kött + kefir.
• Frukost №2 - ångad soufflé (morot) + kopp kaffe + äpple.
• Vid lunch - soppa (utan kött, grönsaksbuljong) + potatis (koka) + kompote + en kokt torsk.
• På eftermiddagen - bakat äpple.
• Vid middagen - 100 g kokt fjäderfä + te (du kan lägga till mjölk, socker är förbjudet).
• Innan sängen - kefir.

torsdag

• Frukost №1 - kefir + ägg.
• Frukost №2 - en bit kokt kött + toast + en kopp kaffe (socker är förbjudet).
• Vid lunch - grönsaksoppa + färsk gurka + 100 g kokt nötkött + kompote.
• På eftermiddagen mellanmål - ett äpple.
• Middag - potatis (koka) + 200 g kokt torsk + sallad (färskkål) + te.
• Innan sängen - kefir.

fredag

• Frukost №1 - ägg + aspik (fisk) + te.
• Frukost nummer 2 - äpple + kefir.
• Vid lunch - grönsaksoppa + gryta (grönsaker, kött) + kompote.
• Snack - äpple.
• Middag är ett ägg.
• Sängtid - sur mjölk.

lördag

• Frukost №1 - ägg + kaffe (inget socker) + ångade hamburgare (fisk).
• Frukost nummer 2 - ett glas mjölk.
• Vid lunch - grönsaksoppa med pärlbyg + surkål + biffströffel (kokt kött) + kompote.
• Te tid - bär.
• Middag - 50 g kokt kött + te (osötad, med mjölk) + ägg.
• Sängtid - sur mjölk.

söndag

• Frukost №1 - potatis (koka) + en bit kokt torsk + sallad (färskkål) + unsötet kaffe.
• Frukost nummer 2 - kefir.
• Vid lunch - grönsaksoppa + 100 g kokt fjäderfä + gurkor + kompote.
• Säker, 200 g bär + buljong höfter.
• Middag - ägg + kokt kött (ca 100 g) + te.
• Sängtid - sur mjölk.

RostovMama

• RostovMama>
• HÄLSA. Beauty. SPORT>
• Hälsa (Modererad av ananas, Moderator)>
• Ämne: DIETNUMMER 8. Har någon något resultat ??

Författare Ämne: DIET NUMMER 8. Har någon något resultat ?? (Läst 14479 gånger)

• RostovMama>
• HÄLSA. Beauty. SPORT>
• Hälsa (Modererad av ananas, Moderator)>
• Ämne: DIETNUMMER 8. Har någon något resultat ??

Kontakta oss

Regler och konventioner

Huvudavsnitt

utformning

© RostovMama® är ett registrerat varumärke (varumärkesintyg nr 380408 daterad 05.29.2009)

© Den första syd-ryska portalen för föräldrar RostovMama® 2004-2017. När du använder webbplatsmaterialet krävs aktiv länk till dem.

Diet nummer 8 (tabell nummer 8) för fetma, en exemplarisk meny för viktminskning, recensioner

arter

Vid högre (3-4) grader av fetma ges sorter av diet 8 med en reducerad energibehandling.

Dietnummer 8A - Energivärdet reduceras till 1200-1300 Kcal (protein -80 g, varav upp till 70% är av animaliskt ursprung, fetter -60 g, varav 30-35% faller till andelen vegetabiliska fetter och kolhydrater 130 g). Fett begränsas huvudsakligen av vegetabiliska och kolhydrater genom att eliminera enkla och begränsande komplexa kolhydrater. Konsumtionen av fri vätska minskar till 0,8-1,2 l / dag.

I händelse av otillräcklig effektivitet av dietter nr 8 och 8A (vid fetma av III -IV grader) föreskrivs diet nr 8o. Energivärdet vid 600-800 kcal (40-50 g - proteiner, 30-40 g - fetter och 50-70 g - kolhydrater). Utnämnd för en kort period (upp till en månad) och utförs endast under överinseende av läkare på sjukhuset.

Samtidigt utövas avlämningsdagar per vecka: äpple (upp till 1,5 kg äpplen / dag), stearinost (500 gram mager ost med 2-3 koppar grönt te), vattenmelon (upp till 1,5-2 kg vattenmelonmassa) kefir (1,5 liter kefir / dag) och andra).

När du använder dietter 8A och 8o bör du inte börja fästa på en gång med mycket lågt kalori dieter. Börja med den måttligt reducerade diet nr 8 och sedan gradvis flytta till lågdiet dieter. Detta kommer att göra det möjligt för kroppen att gradvis anpassa sig till lågkaloridieten och undvika fenomenet "matdepression".

Vid förskrivning av kalori dieter är det nödvändigt att kontrollera inte bara vikt, men också kroppens allmänna tillstånd. Om biverkningar uppträder, såsom hög utmattning, svaghet, illamående, kallintolerans, karaktäristisk lukt av aceton, diarré / förstoppning, torr hud, dysmenorré / amenorré och störningar i hjärtrytmen bör du börja med denna diet.

Kost 8 för barn

Det är uppenbart att 5-10% av barn i alla åldersgrupper (inklusive upp till ett år gamla) lider av fetma och övervikt. De främsta anledningarna är systematisk övermålning, kränkning av kost och diet, övervägande av kolhydrater i kosten, låg aktivitet och rörlighet.

Periodiskt är det nödvändigt att införa fastande dagar och använda kött-ostmjölk eller äppel-mjölkdieter med ett dagligt kaloriinnehåll på upp till 1000 kcal. Förbjudna: mjöl och konfektprodukter, spannmål, pasta, baljväxter, rika köttbuljonger, saltade, stekt, kryddig och konserverad mat.

Barn med hög och kritisk fetma bör behandlas på sjukhus eller med konstant noggrann medicinsk övervakning. Kaloriinnehållet i den dagliga menyn är i detta fall 1100-1400 kcal.

En skarp begränsning av mat i barnmat kan påverka barnets utveckling och tillväxt. Det är bättre att minska kaloriinnehållet i kost 8 för barn genom att minska fetter och kolhydrater, och kompensera för livsmedel som innehåller protein.

Primär fetma hos barn i de flesta fall på grund av överätning och brist på rörlighet. Föräldrar övermatar systematiskt barn med högkalorimatar, missbrukar lätt smältbara kolhydrater (sötsaker, vitt bröd, socker, konditori, potatis) och animaliska fetter (krämer i smör, feta kött, rika soppor).

Därför, i närvaro av fetma av någon grad, måste barnet först och främst organisera näring som uppfyller sina fysiologiska normer, med hänsyn till graden av fetma. Samtidigt, oavsett graden av fetma, kan barnet inte omedelbart överföras till en strikt diet.

Det är viktigt att avgöra huruvida tillväxten av barnets kroppsvikt har stoppat när man begränsar näring. Om så är fallet, då efter en kort anpassningsperiod, kan du gradvis överföra den till en mer sträng diet. Och ju högre grad av fetma, desto längre måste vara anpassningsperioden.

Basen är tagen kost tabell 8 för barn. Trots de gemensamma principerna har tabelldiet nummer 8 för fetma hos barn några detaljer som bör beaktas. För det första justeras kostens energivärde med hänsyn till ålder, kvantitativa och kvalitativa normer, fysisk utveckling och rörlighet hos barnet.

Minskningen i energivärdet uppnås genom att man i kosten minskar innehållet av övervägande kolhydrater och delvis av animaliska fetter. Samtidigt bör mängden protein i kosten alltid uppfylla åldersstandarder. Menyn för veckan av Diet №8 för fetma bör innehålla magert kött och fisk, grönsaker, grönsaker, ägg, salta frukter, kalorier med lågt kaloriinnehåll i olika kombinationer.

Raffinerad kolhydrater, mjöl, pasta och konfektprodukter bör helt uteslutas. Endast bröd av grov slipning är tillåtet. Varje vecka måste innehålla minst 2 behandlingsdagar. Varaktigheten av klinisk nutrition är från en till flera månader.

Grundprinciperna för diet nr 8: begränsa den fria vätskan under dagen, produkter som stimulerar aptiten, natriumklorid.

Form av matlagningsprodukter: bakat, stuvad, kokt. Måltiderna serveras vid normal normal temperatur, och socker ersätts med xylitol / sorbitol, som också räknas i kalori (diet) dagboken.

Att äta ska vara 5-6 p / dag.

Receptfria kalorier

Alternativ nummer 1.Soppa-potatismos. Ta 200 g blomkål och broccoli, 1 selleri, koka och slå i en mixer. Serveras med örter och torkat bröd.

Alternativ nummer 2. Tykva klippa, koka, slå med en mixer. I en tjock massa hällde слив kopp grädde.

Diet 8-tabellen är indicerad för patienter som lider av betydande fetma som orsakas av metaboliska störningar.

Denna kostteknik anses vara ett av de bästa försiktiga hälsoprocessen, vars användning leder till en säker och effektiv viktminskning.

Funktioner i tabellen med medicinsk kost 8

Dietbord nummer 8 har utvecklat en sovjetisk läkare, en forskare inom hälsokost och grundaren av de femton kostborden M.I. Pevzner. Dess avsedda syfte är kampen mot fetma, som uppstår som ett resultat av okontrollerade ätstörningar och metaboliska störningar.

Den terapeutiska kosten för den 8: e tabellen syftar till effektiv eliminering av subkutan fettavlagring genom att påverka metabolismen:

• Grundprincipen för näringsdietabell nummer 8 är att minska kaloriintaget på grund av den lilla mängd animaliska fetter och reducera lätt smältbara kolhydrater.
• Dessutom är konsumtionen av vätskor, salt och mat som stimulerar aptit begränsad.

Kemisk sammansättning och kaloriinnehåll

• Fett - upp till 80 gram, varav 30% är grönsaker;
• Kolhydrater - upp till 150 gram;
• Proteiner - upp till 150 gram, varav 60% är djur;
• Kalorierätter - upp till 1800 kcal;
• Salt - upp till 6 gram;
• Volymen av vätska på kosten - inte mer än 1,3 liter.

• Diet ges åt att äta dagligen minst 5 gånger;
• Mängden mat bör vara tillräcklig för att få en känsla av fullhet;
• Det är nödvändigt att kontrollera matintaget för att undvika övermålning.
• Den optimala tekniska matlagningsmetoden med 8 tabeller - bakning, kokning, stekning och ångkokning.

De viktigaste fördelarna med detta kraftsystem:

• Långsam men stadig viktminskning inom 2-3 kg per månad;
• Gradvis normalisering av ämnesomsättningen.

Vad att äta

Förteckningen över produkter som tillåts av den åttonde kosten inkluderar:

• Grönsaker - pumpa, färska gurkor och tomater, alla sorter av kål, morötter, rädisor, sallad, betor och potatis;
• Groats - korn, yachka, bovete;
• Köttprodukter med lågt kaloriinnehåll, fjäderfä, fisk - högst 150 gram per dag - pollock, abborre, gädda, kummel, räkor, kyckling, kanin, kalvkött och nötkött
• Mjölk och mejeriprodukter med låg fetthalt, stallost 9% högst 150 gram. i någon form, gräddfil (för rätter);
• Frukt (efterrätter), bär - sötsur, citrusfrukter, gelé, mousses, puddingar;
• Bröd - råg, kli, vete;
• ägg;
• Drycker - Vatten utan gas, frukt och grönsaksjuice (utspätt med vatten), fruktdrycker, kisel, sockerfria kompott, otätat te;
• Såser - grönsak, tomat, svamp svamp.

Förbjudna produkter

Under strikt förbudsdiet får tabell 8 följande mat:

• Söta frukter och socker;
• Kolsyrat juice, kakao, alkohol;
• Muffin, vitt bröd;
• Fett, salt, sylt, rökt rätter;
• Ris, hirs, havregryn, baljväxter, pasta;
• Feta typer köttprodukter och fisk;
• Korv, korv, korv;
• Söta och feta mejeriprodukter;
• Konserverad mat, kryddor, kryddor.

Tabell nr 8 rekommenderas inte till patienter med problem med blodkärl, lever, hjärta och matsmältningssystem.

Pevzner Diet Table 8: Weekly Menu

• Morgon: granatäpplejuice, vinaigrette med kokad fiskfilé;
• Lunch: flytande päronpuré;
• Lunch: milkshake, inte spannmål, kålsteg;
• Snack: äppel-hallon mousse;
• Kväll: Blackberry compote, en skiva bröd, okroshka med kycklingfilé utan pepparrot.

• Morgon: En liten del av mjölkägget, stallostsallad, havtornsjuice;
• Lunch: en handfull krusbär, kefir;
• Lunch: grönsakpuré, ångad kycklinghalsband;
• Te tid: färsk gulrot sallad, ett par ägg, kakor och gräddfil;
• Kväll: bakade potatis med mintai i gräddfilssås, morotdryck.

• Morgon: surmjölk med björnbär, ångomelett;
• Lunch: Jordgubbsgelé;
• Lunch: Kål med morötter, stuvad med biffstycken, vegetarisk soppa;
• Snack: kocksallad med gurka, gröna och 9% gräddfil;
• Kväll: Berry puree, kefir, pumpa gröt.

• Morgon: köttsallad, äppelbärsjuice, grönsakspott
• Lunch: äpple och pumpa sallad;
• Lunch: bröd, snabb rödbetorssoppa, kycklinggryta;
• Snack: äppel hallon yoghurtpuré;
• Kväll: mjölk svart te, stekt ostpudding, sallad av grönsaker.

Kontrollera din% kroppsfett, BMI och andra viktiga parametrar

• Morgon: vinbärskompot, grönsaksspis
• Lunch: Steam morötter, grönsaker;
• Lunch: kokta räkor, pärlbyg, avkok av örter;
• Lunch: Höstost med blåbär;
• Kväll: grapefruktjuice, fisk med svampsås, pumpa gröt.

• Morgon: Sallad från kål, körsbärstomater och kokt potatis, komposit, ångkött;
• Lunch: Lingonberry gelé;
• Lunch: grönsaksoppa, vinaigrette med mushroner, vete bröd;
• Lunch: Yoghurt diet unsweetened;
• Kväll: bakat broccoli och fisk, kompote.

• Morgon: Vegetabilisk puré, mjölk, bovete-kycklingkoteletter;
• Lunch: svart vinbär med stallost;
• Lunch: Mashed tomat-kål soppa, stuvade kyckling bitar i mager gräddfil, mandarinjuice;
• Lunch: bakade äpplen;
• Kväll: mashed squash, ångorot omelett.

Dietbord nummer 8 för barn

Diet tabell nummer 8 för barn spelar en viktig roll i kampen mot överflödig fettmassa. Barndom övervikt framkallar dålig näring, inklusive att sträcka magen med mycket mat och okontrollerad konsumtion av rika, söta och ohälsosamma produkter.

Huvudbetoning i barnens dietbord nummer 8 är på fettsorter av kött, mejeriprodukter och fiskprodukter, färska grönsaker och sura söta bär och frukter.

Prov barnens dagmeny kost tabell 8:

• Frukost: äpple, yoghurt, bovete gröt i smula form;
• Lunch: äppelkål sallad, havtorn juice utan socker;
• Lunch: allt kokt kött med grönsaker, borsch, avkok av torkade frukter;
• Lunch: fruktgelé;
• Middag: kokt pollack med mejerisås, te och vinaigrette;
• Sängtid: sur mjölkdryck.

recept

• 50 gr. hugga morötterna i kokande vatten i ca 10 minuter, tillsätt sedan 15 gram. skalade äpplen och laga ytterligare 10 minuter.
• Torka sedan massan, tillsätt 30 ml mjölk, en nypa salt och koka upp det.
• Därefter häll 10 gram långsamt. semolina och laga ytterligare 8 minuter.
• Kyl sedan den beredda massan och blanda med äggulan.
• Slå det vispade proteinet i den resulterande blandningen, sätt den i en föroljad form och baka i ugnen.

Fish Steam Cutlets

• En pund med fettfiskhack, lägg till ett ägg och 30 gr. bröd blöt i mjölk.
• Blanda därefter det malet köttet, bilda pattiesna och placera dem i en dubbelpanna i 30 - 35 minuter.

Vi rekommenderar också att du läser artikeln på Happy-womens.com Diet 15-bordet.

Resultat, recensioner tunnare och läkare

• Resultaten av att använda diettabell nr 8 är mycket positiva - under varje månad kommer vikten att minska till 3 kg och gradvis återgå till normal metabolism.
• Genom att införliva genomförbar fysisk aktivitet i dietterapi kan man uppnå snabbare uppnåendet av målet.

Den åttonde bordsdiet Dr. Pevzner rekommenderade att hålla sig i flera månader.

På grund av den ganska omfattande förteckningen över produkter kan du lätt anpassa dig till den nya kosten.

Positiva recensioner om tabellen diet 8 visar att du verkligen kan uppnå vissa förändringar i vägen till viktminskning, vilket minskar svullnad, andfåddhet, trötthet och andra obehagliga problem i samband med fetma.

Grönsakspott

• Fyra zucchini
• Två paprika
• Sex tomater
• Fyra potatisar
• Olivolja

Blanche tomater och skal. Vi skurar kubad kucchini och potatis, remsor - bulgarsk peppar. Värm olivolja i en stekpanna med en tjock botten och spridda grönsaker. Stek i 5 minuter, rör om så småningom, stäng sedan locket och låt sjuda i 40 minuter.

Ångad soufflé

• Två stora morötter
• Två ägg
• socker

Gnid morötterna på ett fint rivjärn. Slå vitt till tätt skum. Gnugga äggulor med socker. Blanda allt detta försiktigt i en separat behållare och lägg den i en behållare för en dubbelpanna. Tillagningstid - 35 minuter.

Vegetarisk borscht

• 1 morot
• 1 potatis
• Två handfullar av strimlad kål
• Två tomater
• En betor

Koka upp en halv liter vatten och tillsätt riven morötter, tärnad potatis och kål. Koka separat de bittrade betorna i en liten mängd vatten, filtrera och sätt i soppen. Koka tills grönsaker är färdiga, och i slutet av matlagningen lägg till tomater, tidigare skalade och skurna i kuber.

vittnesbörd

• Diet nummer 8 - med fetma 1-2 grader.
• Diet nummer 8A - med 3-4 grader fetma.
• Diet nummer 8o - med låg effektivitet Dieter nummer 8 och 8A, med fetma 3-4 grader.

Som med någon diet, förlorar vikt "enligt Pevsner" ett antal begränsningar. Det kan inte tillämpas på personer som har sådana sjukdomar:

• Sjukdomar i hjärtat och blodkärl.
• Leversjukdom.
• Disorders i matsmältningssystemet.
• Intolerans mot vissa livsmedel, allergier.

Fetma, som den huvudsakliga eller samtidiga andra sjukdomen.

För att hitta rätt kost för dig själv, kolla in hela listan med Pevzner-bord.

Mikhail Pevzner inkluderade denna medicinska diet i sin lista över 15 medicinska tabeller som föreskrivs under sjukdomen. Alternativ nummer 8 är indikerat för personer med diagnos av fetma i varierande grad. En balanserad diet syftar till att reducera subkutan lipidfiber och naturligtvis förändra kost, stimulera metabolism, ta bort överskott av vätska från vävnaderna.

Kosten är kontraindicerad hos patienter med högt blodtryck, sjukdomar i cirkulations- och kardiovaskulära system, gastrointestinala organ, endokrina system, njurar och lever, vars behandling kräver utnämning av ett annat behandlingsbord.

Den måttliga kalori dietten kan du gå ner i vikt i en hälsosam takt, vilket ger kroppen med alla näringsrika, energi och vitaminkomponenter. Att minska kalorier för personer med fetma uppnås huvudsakligen på grund av minskningen i kosten av enkla kolhydrater, socker, animaliska fetter.

Lipider av animaliskt ursprung bör uppta högst 50% av den totala vikten av de totala fetterna. Den återstående halvan ska tilldelas vegetabiliska fetter (oljor, nötter, frön, frön), vilket bidrar till viktminskning, förbättring av hälsa och utseende. Alla dessa begränsningar tillåter inte patienten att uppleva hunger.

Diesens kemiska sammansättning är följande: mängden proteiner når 100-120 gram per dag, högst 70-80 gram lipider sätts (halvgrönsaker) och kolhydrater reduceras till 200-250 gram (de flesta är komplexa).

I genomsnitt för varje månad av kosten förlorar patienten upp till 2,5 kg övervikt och kan under normal hälsa självständigt minska dagliga kalorier för att uppnå bättre resultat.

Regler för hälsosam viktminskning för överviktiga patienter:

• Det genomsnittliga kaloriintaget är i intervallet 1800-2000 kcal per dag, avsedd för personer som leder en passiv livsstil.
• diet måste kombineras med det rekommenderade vid varje steg fysisk aktivitet, promenader, sport och aktiva spel;
• Komponenter som stimulerar aptit och utsöndring av magsaften (eteriska oljor, kvävekomponenter, extrakt, kryddor och kryddor) härrör från menyn, för sura frukter och bär, och drycker är begränsade.
• saltintag kontrolleras också - högst 5 g natriumklorid ges till patienten per dag;
• Mängden fri vätska som förbrukas per dag bör minskas till 1 liter, medan detta inte bara omfattar drycker, utan även surmjölk och mejeriprodukter, flytande såser, soppor;
• Under kosten är övermålning förbjuden såväl som fasta, liksom helgdagar, nedbrytningar och nattliga mellanmål.
• mat för personer med fetma är uppdelad bråk - små mellanmål 5-6 gånger om dagen, med sista måltiden hålls 3-4 timmar före sänggåendet (dag eller natt);
• Energikomponenten i kosten är kostfiber, som är lång och dåligt absorberad, men det sväller i magen och ger full känsla.
• För att hålla sig till en diet bör man fortsätta till följande matlagning av mat: Languor, ångkokning, kokning, gryta i vatten, utlopp och endast ibland bakning utan att bilda en guldskorpa;
• från kosten är det nödvändigt att utesluta socker och dess produkter, använda fruktos, stevia och andra substitut.

Fördelarna med en långsiktig kost

Diet 8 kan fortsätta tills optimal vikt uppnås. Det kräver att man äter i små portioner 5-6 gånger om dagen, och det totala kalorinnehållet i livsmedel bör inte överstiga 1800-2000 kcal. Detta kan uppnås genom att man begränsar konsumtionen av socker, livsmedel med det, andra enkla kolhydrater och animaliska fetter. Under dagen rekommenderas att man inte dricker mer än 1,5 liter vätska.

Daglig kemisk sammansättning av dietmenyn 8:

• 4-6 g salt;
• 90-120 g proteiner;
• 55-85 g fett;
• 155-255 g kolhydrater.

Produkter som är värmebehandlade är bättre att koka, simma eller ånga. Rostning och rostning tillåts ibland, men utan tillsats av smör och bröd. Totalt kommer dagen att äta mat som väger ca 3 kg. Det är bättre att utesluta socker i allmänhet och inte använda sockersubstitut eller honung.

I recensionerna av kosten 8 betonar nutritionists att färska grönsaker och frukter, som en utmärkt källa till fiber och komplexa kolhydrater, kommer att bidra till att hålla en känsla av mättnad under en längre tid. De kan och bör ätas i stora mängder.

Kött i diet nummer 8:

• möjligt: ​​kyckling, kalkon, kalvkött, nötkött, kanin, aspik, språk;
• nej: gås och ank kött, fläsk, skinka, lamm, hjärnor, korv, rökt och kokt korv, konserverade varor.

Fisk och skaldjur:

• möjligt: ​​alla fettsorter (bröd, karp, torsk, abborre etc.), musslor, räkor
• nej: alla feta sorter, konserverad i olja, kaviar, rökt, sylt och saltad fisk.

• kan vara: med köttbullar, grönsak, soppa, soppa, okroshka, rödbetor soppa;
• inte: potatis, pulser, mejeri, med spannmål och pasta.

Mjölk och mejeriprodukter för kost 8 för fetma:

• Du kan: mjölk, yoghurt, magerfett och yoghurt, gräddfil, stearinost, osaltad, icke-kryddig och mager ost;
• nej: bakad mjölk, ryazhenka, grädde, söt yoghurt, tjock stallost.

• kan vara: kokt, ångomel;
• nej: stekt

Pasta och spannmål:

• möjligt: ​​havregryn, bovete och pärlbrødgröt, brunt ris;
• inte: hirs, korn, korn, pasta.

Grönsaker och bönsdieter nummer 8:

• Du kan: några råa grönsaker, begränsade potatis, tvättad surkål;
• inte: saltade, konserverade och inlagda grönsaker, baljväxter.

• möjligt: ​​söt och sur färsk frukt och bär (äpplen, grapefrukt, apelsiner, etc.), torkade frukter;
• inte: druvor, vattenmeloner, fikon, russin, datum.

Bröd och bageriprodukter:

• kan vara: vete bröd, helkorn, kli, fullkornsmjöl, begränsat råg;
• inte: muffin, puff bakverk.

Pastry och godis i kost 8:

• möjligt: ​​gelé, marmelad, mousse på gelatin;
• Du kan inte: socker och produkter med honom, choklad, godis, honung, glass, sylt, kakor, bakverk, kakor.

Såser, kryddor och kryddor:

• möjligt: ​​vegetabilisk krydda, ättika, vita såser, tomat, svamp svamp;
• inte: feta och kryddiga såser, ketchup, majonnäs, senap, alla kryddor.

• kan vara: begränsad krämig och någon vegetabilisk olja;
• inte: svin, nötkött, fårkött, gås och matoljor.

Drycker Diet 8:

• du kan: alla typer av te, salta, svagt kaffe, frukt, bär, färsk frukt och fruktdrycker, mineralvatten utan gas, örtte och infusioner.
• inte: kakao, sötjuice, gelé, kvass, kolsyrade drycker, alkohol.

måndag

• Frukost: kött- eller grönsaksallad, kaffe.
• Lunch: kokt kött, squashkaviar, grönsaksoppa, äppelkompott.
• Middag: Dogrose buljong, kokt eller bakad fisk, jackpotatis.

• Frukost: kokt kött med vinaigrette, kaffe.
• Lunch: kokt kött, hash, stewed beets, compote.
• Middag: fylld kål, fyllmedel tunga eller hjärta, buljong höfter.

• Frukost: ångproteinomellett, grönsaksallad, kaffe.
• Lunch: tomatjuice, gryta med garnering av kokta eller färska grönsaker, rödbetorssoppa.
• Middag: Dogrose buljong, kokt fisk, stuvad kål.

• Frukost: kokt tunga med betespuré, gurka, kaffe.
• Lunch: kokt kyckling i vitsås, grönsaksoppa, morotpuré, gelé.
• Middag: Dogrose buljong, gelé, squashpuré eller stuvad kål.

• Frukost: jackpotatis med sill, kaffe.
• Lunch: vegetarian borscht, biff stroganoff med stewed beets, gelé.
• Middag: omelett med squashpuré, buljonghuvud.

• Frukost: mager skinka, gurka-tomatsallad, kaffe.
• Middag: Grön soppa, kokt ägg, bakade äpplen, kokt eller stuvat kött med gröna ärter.
• Middag: Dogrose avkok, stekt eller bakad fisk, stuvad kål.

söndag

• Frukost: kokt nötkött med grönsakskål, kaffe.
• Lunch: köttfärs, svamp soppa, stuvade morötter, gelé eller marmelad.
• Middag: stekt ostkaka (med kokta morötter) och rosenkräm avkok.

I recensionerna av kosten 8 noterar läkare fördelarna med daglig användning före sänggåendet av ett glas yoghurt eller kefir. Menyn kan kompletteras med 1-2 st. l. vegetabilisk olja och 90-150 gram helkorn eller rugbröd per dag. Icke-kryddig ost, mager kockost och mjölk tillåts som mellanmål eller andra frukost.

En av de största misstagen görs av de patienter som, med fetma, tenderar att gå ner i vikt så snart som möjligt. Det finns många fysiologiskt sämre och obalanserade dieter som annonseras på Internet som lovar snabb viktminskning för fetma, men som övningar visar vikten också snabbt åter till sin ursprungliga nivå och överskrider den ofta.

Samtidigt lider allmänhetens välbefinnande ofta. Det är en balanserad energireducerad näring som är mycket effektivare än sådana dieter. Och i detta avseende är den sovjetiska terapeutiska kosten №8 enligt Pevzner särskilt effektiv. Det vill säga att kosten förlorar inte bör vara hungrig.

Tidpunkten för dietterapi är individuell och beror på många faktorer, men i vilket fall som helst kräver terapeutisk kostnäring en lång period av vistelse på kosten. Det anses att den normala vikten av viktminskning är 1% per vecka med egen vikt.

Dieting, utan tillräcklig fysisk aktivitet, kan inte leda till betydande viktminskning. Fysisk aktivitet kommer att bidra till att förhindra att metabolism anpassas till nya näringsbetingelser, bibehålla muskelmassa och minska energibalansen.

Belastningen ska dock vara exakt tillräcklig för din fysiologiska förmåga, eftersom överdriven fysisk ansträngning har motsatt effekt. Det rekommenderas att gå 3-10 km per dag, vilket kan kombineras med simning eller cykling.

Det är extremt viktigt att ändra ätbeteende. De flesta överviktiga människor behandlar matintag som ett nöje och går ofta till kylskåpet, inte för mättnadens skull, men för att klara av en stressig / stressig situation eller förbättra humör, ta tråkighet, lindra känslan av ensamhet, ångest, apati, ångest depression.

Ställ inte in för höga mål. Om viktminskning uppstår genom våld över din kropp med känslor av hunger, obehag, missnöje med dig själv, kommer resultatet alltid att vara negativt, antingen i form av en psykologisk nedbrytning eller i form av en återgång av vikt till den ursprungliga nivån.

Viktminskning till baslinjen eller till överlägsen baslinje under viktminskning är ganska vanlig, särskilt i monodieter. Detta fenomen kallas viktcykling och alla länkar i det skickar varandra:

• tyngdförlustfas
• lägre platå - vikten minskar inte, trots alla pågående insatser.
• viktökningsfas;
• övre platån - vikten stabiliseras igen vid början eller något högre än initialnivå.

Det är "bekväm" viktminskning med en jämn viktminskning utan hopp som säkerställer att vikten efter kursens slut inte återkommer igen.

Dieten innehåller vanliga livsmedel med övervägande av vegetabiliska rätter. Kostnaden gjordes på grundval av menyn för veckan ovan. Med hänsyn till uppsättningen av alla produkter varierar kostnaderna för en vecka i intervallet 1120-1230 rubel.

För att kunna använda någon diet korrekt och utan konsekvenser, måste du först rådgöra med din läkare. Du kan kontakta en terapeut eller en nutritionist. Specialister bör genomföra en serie studier. Med en komplett bild av analyser kommer läkaren att välja den mest optimala kosten för dig.

Behöver passera test:

• På blodets feta formeln. Analysen visar mängden totalt kolesterol. Normalt är det upp till 5,5.
• Obligatorisk analys för överviktiga personer - för glykerade hemoglobin. Dess ränta är upp till 5,7%. Detta test är mer exakt än ett normalt blodprov för socker, kommer att visa om det finns risk för att utveckla diabetes.
• Ett test för sköldkörtelstimulerande hormon (TSH) är tillgängligt. Normens norm är från 0,4 till 2,7 honung / l. Om nivån på hormonet TSH är förhöjd - det här är orsaken till fetma.

För att bli av med övervikt, föreslår vi att du överväger den populära terapeutiska kosten 8 för fetma enligt M.I. Pevzner.

Det konstaterades att de som följde Pevsner-dietten hade följande positiva förändringar:

• I processen med jämn viktminskning är normaliserad metabolism.
• Uppnådd vikt är fast och hålls vid önskat märke.
• Vanan att äta ordentligt under lång tid leder till färre raster efter att dieten är färdig.
• Träning med nummer 8 långsiktig kost, det finns ingen risk för muskelskada.
• Huden skärs långsamt, så risken för streckkänslor minskar.

Måndag.

Frukost 1: Gröt på vattnet, te med mjölk.

Frukost 2: omelett med grönsaker, gurka, kaffe med mjölk.

Lunch: grönsaksoppa, en skiva rågbröd, kompote.

Te tid: mager kock ost och någon frukt.

Middag: Stewed Kål med kött.

Sen middag: yoghurt eller kefir.

Frukost 1: 1 ägg, ett glas kefir.

Frukost 2: Vinaigrette, te med mjölk.

Middag: ett bröst, en skiva rågbröd, en skiva ost, en tomat.

Säker, någon frukt.

Middag: fisk med grönsaker.

Sen middag: yoghurt.

Frukost 1: Cheesecakes med gräddfil, kaffe med mjölk.

Frukost 2: 2 ägg, te med mjölk.

Lunch: fisk, en skiva rågbröd, gurka.

Middag: köttgryta med grönsaker.

Sen middag: kefir eller yoghurt.

• Ät små måltider (150-200 gram), men ofta - upp till 6 gånger om dagen.
• Sista måltid 3 timmar före sänggåendet.
• Drick upp till 2 liter vatten.
• Börja med fysisk ansträngning. I de tidiga stadierna går det här.
• Sen middag bör vara ljus (1 äpple eller ett glas kefir).
• Du måste laga mat för ett par, baka, simma, koka (utan tillsats av olja).
• Det är bättre att helt eliminera salt och alla kryddor, eftersom de stimulerar aptiten och behålla vatten i kroppen (saltet kan användas lite - upp till 4 gram).
• Ät mer grönsaker och frukt i råform.
• Ät mindre stärkelseformiga spannmål och grönsaker - ärter, bönor, linser, squash, majs, betor, morötter, rädisor, jordärtskocka.
• Det är tillrådligt att inte dricka mat. Det är bättre att använda vätskor före måltiden i 20-30 minuter och 30-60 minuter efter.
• Att fylla sallader från färska grönsaker med citronsaft.
• Ät inte proteiner och kolhydrater på eftermiddagen.

• Patienter med diabetes.
• Gravida och ammande kvinnor.
• Barn.

Diet 16/8 - snabb viktminskning med minimal energi

Den amerikanska kosten, även känd som Dinner Minus Diet, är en av de mest populära dieterna i Europa. Vad är hemligheten för framgången med den amerikanska kosten?

Hela hemligheten på middag! Mer exakt, i hans frånvaro. Dietminus-kosten kräver bara fyra grundläggande regler, men de måste följa överallt och i alla situationer.

1. Det är nödvändigt att avsiktligt välja lämpliga produkter.
2. Kroppen måste få en tillräcklig mängd vätska. Vår kropp har som regel en brist på vätska, därför är det troligt att vi måste dricka mer än vanligt.
3. Från de så kallade "ohälsosamma" fetterna bör överges.
4. Kroppen måste få alla nödvändiga spårämnen och vitaminer i tillräckliga kvantiteter.

Och nu, faktiskt, om kosten själv. Den amerikanska dieten låter dig äta något. Du kan äta choklad, kakor, kakor, dricka alkohol... Och ingen räknar med kalorier! Självklart betyder det inte att du behöver skämma bort all seriös och varje dag för att ordna en bukfesten, helt och hållet glömma om friska produkter.

Ändå måste du komma ihåg reglerna: att medvetet välja produkter, överge de "ohälsosamma" fetterna och ge kroppen alla nödvändiga mineraler och vitaminer.

Dessutom innebär kosten att gå ner i vikt, så trots att du inte har strikta restriktioner behöver du styras av sunt förnuft och din önskan att gå ner i vikt.

Med den amerikanska kosten kan du uppnå nästan vilken önskad vikt som helst, men ställ dig inte in som mål att förlora 20 kg på en vecka, för i den tiden kommer det önskade målet inte att uppnås, och du kan bli besviken i "Dinner Minus" -dieten.

Ange realistiska mål, med tanke på att den amerikanska kosten inte ger snabba resultat om fem dagar, eftersom vikten kvar i rekordtid, återvänder sedan i samma rekordtid och också "tar" ett par extra kilo med den och den amerikanska kosten konstruerad för långsiktigt bevarande av de uppnådda resultaten, så vikten går inte bort omedelbart, men gradvis.

Kom ihåg att varje diet bör börja med nöje och transporteras enkelt och bekvämt, så kommer resultaten att märkas mycket snabbare.

Var uppmärksam på följande rekommendationer, vars överensstämmelse är nyckeln till framgång.

• Inget att äta efter 17 timmar, men du kan dricka och behöver till och med;
• Du måste dricka mycket, och inte bara på natten utan också under hela dagen, eftersom mycket vätska påskyndar processen att rena kroppen från gifter och stimulerar avlägsnandet av toxiner;
• Glöm inte fett. Så, om du bestämmer dig för att grundligt äta smörgåsar med korv, så äta ett par grapefruktskivor till efterrätt. Grapefrukt är känt för sin förmåga att nästan direkt bryta ner fetter, och de har inte tid att deponeras i oönskade platser. Detta kommer att förbättra effekten av American Dinner Minus Diet.

Terapeutisk kost 8 bord Pevsner med fetma: menyer, recept, recensioner och resultat

Feedback om viktminskning hos överviktiga patienter på kost nr 8 är mestadels positiv. De flesta patienter lyckades minska vikten till de planerade indikatorerna.

• "... Jag har kämpat med att vara överviktig hela mitt liv. Vilken typ av diet jag inte försökte, men nästan alltid vikten efter 1-2 månader återvände till originalet. När jag insåg att jag redan var fet, vände jag mig till specialister. På en medicinsk kost var 6 månader. Vikt nästan studsade tillbaka. Men samtidigt kontrollerar jag ständigt vikten och så snart den överstiger min norm med 1-2 kg sätter jag genast på tabell nr 8 med två avlastningsdagar. "

Efter att ha hört en läkare kan du inkludera 8 sockersubstitut som kan användas av diabetiker i din diet:

• Fruktos extraheras från betor. Per dag kan vara upp till 50 gram. Apotek har ett fruktosmak - godis, kex och våfflor.
• Licorice root extrakt. Det säljs på apotek.
• Stevia är en ört som är en naturlig sötningsmedel. Säljes i form av tabletter, pulver och extrakt i flytande form.

I sina recensioner om dietnummer 8 noteras patienterna följande fördelar:

• Vikt reduceras nödvändigtvis.
• Sömn förbättras.
• Det blir lättare att motstå fysisk ansträngning.
• Dyspné försvinner.
• Hudtillståndet förbättras.

Nackdelar med kost 8:

• Vikt minskar väldigt långsamt.
• Du måste ge upp dina favoriträtter.
• Det är svårt att vänja sig för tidigt middag.

Sammanfattningsvis vill jag säga att kosten som ses i artikeln har testats i åratal.

Medicinsk kost nummer 8

Överdrivenhet är ett problem inte bara för estetiska, men också av fysisk natur. Fetma komplicerar arbetet med inre organ och leder till deras slitage. Därför hör den till kategorin sjukdomar som kräver ett noggrant och kompetent tillvägagångssätt. Det var för den rätta lösningen av detta problem att diet nr 8 sammanställdes. Dieten, som planeras av sovjetiska forskare, har framgångsrikt använts i dietterapi i nästan ett sekel. De flesta dieter idag bygger på principerna för denna teknik - en smidig och garanterad viktminskning.

Att passa

Diet, eller, som det också kallas "bord", används nr. 8 för att behandla alla tre faser i fetma. Det kan ordineras av en läkare eller tillämpas oberoende. Det är viktigt att konsultera en läkare innan du börjar en kurs, eftersom metoden har vissa kontraindikationer. Det ska inte kombineras med andra medicinska dieter, men är tillåtet när du tar medicin.

För självkorrigering av figuren kan den "åttonde" kosten användas om det inte finns några problem med matsmältning: gastrit, sår, kolit etc. Dessa dieter syftar till återhämtning och leder också till viktminskning.

Fetma kan bero på en annan sjukdom, i så fall kan endast terapeuten bestämma vilken diet som är viktigare för patientens hälsa.

En speciellt utvald kost och en lista över produkter syftar till att återställa metabolismen, dela upp fettlagret, förhindra ackumulering av nya sediment.

Strömregler

Viktminskning och volymkorrigering på den åttonde kosten utförs på grund av den klassiska minskningen av kalorier. Den medicinska tekniken tillåter inte kategorisk minskning av kalorier, det vill säga svält. Skarp övergång till en styv diet i kampen mot fetma fungerar inte.

Till vilken nivå du behöver minska kalorier beror på graden av fetma och anställning hos en person. Om livsstilen är inaktiv bör dagskursen vara mellan 1200-1300 kcal. Vid medelbelastning måste du få ca 1800 kcal. För dem som är engagerade i hårt arbete eller kombinerar kost med sport om dagen, måste du konsumera 2000-2100 kcal. Under förhållandena för patientundersökningen trimmer patienterna ibland hastigheten till 600 kcal, men det är absolut omöjligt att göra det själv.

Vanliga matvolymer bör också minska. I de flesta fall är övervikt på grund av att äta. Storleken på portioner bör gradvis minska till en storlek något större än din egen näve. Ofta tvingas patienterna att kämpa med övervikt på grund av felaktig metabolism. I det här fallet kan måltiderna vara lika med två palmer eller mindre än en näve. Endast läkaren kan bestämma det exakta näringsmönstret baserat på test och observationer. Metabolisk diet används ibland för att förhindra metaboliska störningar.

Tabellens kemiska sammansättning avser en balanserad och komplett. Basen av kosten bör vara växtfiber. Protein förblir inom det normala intervallet - 100 g. Långsamma kolhydrater reduceras och snabbt - är helt uteslutna. Fetter bör vara vegetabiliska och i begränsade mängder är animaliskt fett uteslutet så mycket som möjligt.

Det rekommenderas 5 gånger om dagen, när delarna blir den önskade volymen. I början av kosten rekommenderas att öka frekvensen av intag i proportion till mängden mat. Det är ju ju oftare du måste äta, desto mindre borde vara delen. Periodiskt är det önskvärt att spendera fasta dagar på en dietprodukt.

Dricksregimen består av 1,5-1,7 liter vatten per dag. Varmvätskor, buljonger i soppor, cocktails, etc. går på bekostnad av vätskan. Självklart, om du är törstig, behöver du inte ge upp vatten, för idag har "planen uppfyllts" inte borde vara.

Produkter för diet: vad kan det inte

För att uppnå bästa resultat måste du ge upp allt "skräpmat". Det inkluderar mat, ljust i smak, men farligt för hälsa och kroppsform (det är vad vi gillar mest av allt).

Från dietmenyn måste du utesluta:

• korv (utom doktorand), rökt kött, korv och kött
• kött med feta lager, fjäderfä med hud, lamm, anka, gås;
• feta fiskarter: lodda, lax, rosa lax, makrill etc.;
• saltad fisk och kaviar;
• feta mejeriprodukter, salta och kryddiga ostar, bakad och kondenserad mjölk, yoghurt med tillsatsmedel;
• vitt bröd, söta bakverk, smör och puffdekor, mjöl pasta, dumplings, dumplings;
• vitt ris, semolina, alla spannmål med mjölk;
• färdiga butiksåsar;
• konfektyr, rosiner, choklad, honung, socker, glass, fikon, bananer, mango;
• drycker: kolsyrade, söta, alkoholiska, kakao.

En av de obligatoriska kraven i kosten är avstötning av salt, som behåller vatten och förhindrar viktminskning. Rekommenderas inte heller kryddor. De, enligt författaren av kosten - Manuel Pevzner, provocerar aptit. Moderna dietister har gjort en korrigering till denna punkt. Om proteinmat är tillräcklig kan du säkert äta kryddor och örter som är mycket nödvändiga för smak i icke-salta rätter.

Du kan göra menyn periodiskt:

• doktor korv och naturliga biff korv (upp till 2 gånger i veckan);
• ris och bovete nudlar (1-2 gånger i veckan);
• råg eller kli bröd i ristad eller torkad form (upp till 3 gånger i veckan);
• dietbröd;
• Saltade, syltade och inlagda grönsaker (väl tvättad);
• hård ost, tofu, mozzarella;
• potatis (i soppor, bakad 2 gånger i veckan).

Patientrecensioner och viktminskning indikerar att periodisk inkludering i menyn på sådana komponenter gör det lättare att flytta kosten i moraliska termer.

För dietmat kan du använda:

• färska grönsaker: gurkor, kål, rädisor, mogna tomater, sallad;
• Trädgårdsgrönsaker: sallad, dill, persilja, selleri, basilika, arugula, bladsalat etc.;
• söta och sura frukter: äpplen, kiwi, päron, citrus, grapefrukt etc.;
• bär (kan vara färska eller frysta);
• pärlbyg, bovete, hirs, brunt ris, havregryn (en portion per dag);
• kokta ägg (upp till 2 per dag);
• Mjölkprodukter med låg fetthalt, "tomma" yoghurt;
• magert fisk: karp, flundra, torsk, pollock, kummel, havsabborre;
• färsk eller fryst skaldjur
• magert kött: kanin, kyckling, kalvkött, nötkött;
• te, örtte, kaffe, smaklig stuvad frukt och fruktdrycker.

Till frukost rekommenderas att laga gröt på vattnet. För smak kan du lägga till färska bär och frukter, ibland nötter och torkade frukter. Mängden färdig spannmål bör inte vara mer än 200 g. Sallader rekommenderas att fyllas med vegetabilisk olja, äppelcidervinäger, citronsaft.

På mitten av dagen är det bättre att äta diet soppa. Först kan du laga ljusbuljonger, vegetarisk soppa och borscht, grönsaksgräddesoppa (utom svamp). Du kan inte laga den första: i mjölk, med fettbuljong, med pasta. Du kan salt lite, lägg till örter, tomatpasta. Från 3-5 g salt per dag kommer resultaten av kosten inte att förändras alls. Serveringen ska vara 200-250 g.

Grönsaker kan vara närvarande i kosten hela tiden. Produkter med hög stärkelsehalt är bäst klippta. Grönsaker kan användas för att göra grytor, roster, färska grönsaker, sallader. Stekt är helt förbjudet, du kan laga mat på annat sätt: matlagning, ångkokning, grillning, i ugnen eller långsam spis.

Middagen ska bestå av en proteindel och en grönsak. Den sista måltiden rekommenderas att göra 3-4 timmar före sänggåendet. Mejeriprodukter, nötter, torkade frukter, bär kan användas som snacks hela dagen. Från de naturliga ingredienserna kan beredas fruktpuré, smoothies, bakade efterrätter, lätta sallader. Det är önskvärt att diversifiera menyn så mycket som möjligt för att göra kosten enklare.

Meny för tabell nummer 8

Om kosten var långt ifrån hälsosam bör menyn justeras gradvis. Först måste du ge upp feta och stekta livsmedel, ta bort mjöl och sött från kosten, i sista skedet bör du minska mängden salt och mejeriprodukter.

Menyn för veckan kan målas i förväg, baserat på den befintliga uppsättningen produkter. Dessutom sänker sannolikheten för misslyckande om du sätter in ett synligt ställe målade strömläge. Tänk på den ungefärliga kosten för en genomsnittlig daglig belastning (1800 kcal).

måndag

Frukost: osötad havregrynkakor, kaffe utan socker, ett äpple.

Lunch: ett glas naturlig tomatsaft.

Lunch: soppa med broccoli, paprika och kyckling, helkornsbröd (1 skiva).

Middag: en bakad potatis, ett kokt ägg, tomater, ett glas bärjuice.

tisdag

Frukost: crumbly bokhvet groats, tomater, kaffe eller te.

Lunch: ett glas kefir, några nötter.

Lunch: Vinaigrette utan potatis, kostbröd, citrusjuice.

Säker, sallad från gurkor och gröna.

Middag: Steamkoteletter, lätt sallad, avkok av kamille eller vildrosa.

onsdag

Frukost: fruktsallad med linfrö, kaffe eller te.

Lunch: "tom" yoghurt eller stuga ost.

Lunch: Pickle eller grön soppa, en skiva rågbröd.

Lunch: en skiva hård ost, te eller växtbaserade avkok.

Middag: aspik av kalvkött eller nötkött, naturlig juice.

torsdag

Frukost: kokt ägg, gurka, tomat och grön sallad, varm dryck.

Lunch: en apelsin eller grapefrukt.

Lunch: soppa med köttbullar och grönsaker.

Te tid: en handfull nötter, te.

Middag: vegetariska kålrullar, lite gräddfil, färsk juice.

fredag

Frukost: Havregryn på vattnet, en rostat bröd med kesost och grönsaker, te.

Lunch: två bakade äpplen, Rosehip buljong.

Lunch: Gräddesoppa med broccoli och potatis.

Lunch: bärgelé, te med mjölk.

Middag: Kål stuvad med morötter och pommes frites, ett glas yoghurt.

lördag

Frukost: hirsgröt, en päron eller ett äpple, kaffe.

Lunch: croutons från rågbröd, ett glas mjölk.

Lunch: Fisksoppa, en bit svart bröd.

Te tid: ett glas yoghurt.

Middag: courgette, tomat och aubergine gryta, separat några skivor mozzarella.

söndag

Frukost: ägg, sallad och selleri sallad.

Lunch: torkade aprikoser, dogrose avkok.

Lunch: Vegetarisk borscht, separat en bit kokt kalvkött.

Lunch: Blandning av sallad, grapefrukt och sesamfrön.

Middag: karp grillad eller i ugnen, selleri och gurksallad.

Det är viktigt att förbereda menyn för att ta hänsyn till sina egna fysiska behov. Om den planerade maten inte räcker, det finns en stark svaghet eller yrsel, måste du lägga till mer vegetabilisk och proteinmat till menyn.

Resultaten blir mer positiva om du ersätter morgonkaffe med rosenkrämte te eller grönt te. Att laga en kalorimåltid tar tid, du kan laga en maträtt för två eller tre portioner för att förkorta vistelsen i köket. Olika köksapparater kommer att bli användbara hjälpmedel: en långsam spis, en juicepress, kombinerar osv. Även om det enligt recensioner, med hjälp av en vanlig rivare och ugn, är disken inte sämre.

Orange Creamsoppa kan beredas med en bländare eller helt enkelt torka den genom en sikta. I en kastrull måste du koka en lök, 200 g pumpa och en potatis. Klar för att döda grönsaker (eller gnugga), du kan lägga till 100 ml mjölk och hackade gröna. När du serverar kan du hugga den kokta kycklingfiléen separat och strö på soppen.

Unsweetened cookies kan lösa problemet med diet frukost eller snacks. Du måste grilla ett äpple, tillsätt ett av det vispadde proteinet och blanda det bra. Där skickar du 1 glas tidigare hackad havregryn och knådar degen. Billetet måste hållas i kylskåpet i en halvtimme. Lägg sedan fram framtida kakor på pergamentet och lägg i ugnen i 25 minuter (1800).

Du kan hitta en mängd olika kostalternativ. Med tiden kommer de grundläggande reglerna för kosten att komma ihåg och recept kan enkelt komma upp på egen hand.

Pevzner diet är möjlig att följa nummer 8 tills den erforderliga vikten är fastställd. Tekniken avser långsiktig, den genomsnittliga varaktigheten av justeringen av övervikt tar sex månader. Gradisk viktminskning är baserad på den rätta kosten utan stress för kroppen, vilket särskiljer medicinsk teknik från många hårda dieter.

Sammanfattningsvis

Tekniken är helt säker när den används ordentligt. Resultaten av ett sådant program uppnås långsamt, men stadigt och under lång tid. På grund av den gradvisa justeringen av volymen anpassar huden perfekt och sitter inte. En helt balanserad kost behöver inte ens ytterligare vitaminer, eftersom det kommer att mätta kroppen med alla näringsämnen.

Nutritionprogrammet kan enkelt kombineras med motion, vilket rekommenderas av läkare. Ytterligare aktivitet gör det möjligt för den emacierade kroppen att förbli i god form, strama musklerna, förbättra det övergripande välbefinnandet.

Dieten är universell och kan användas även med diabetes mellitus, graviditet eller amning, men detta kommer att kräva råd från en läkare. De som bestämmer sig för att använda detta program själva måste se till att det inte finns några problem med mag-tarmkanalen.

Tekniken skiljer sig från andra populära dieter genom att den bygger på långsiktiga laboratorieobservationer och har bevisat vetenskaplig rationale. Var försiktig när du väljer korrigeringsmetoder för att inte skada din egen hälsa.