Även smala tjejer råkar oroa sig för sin vikt och uttrycket "Jag är fet", tyst eller högt, säger inte bara ballerina eller gymnast. Och även om de ibland anser att deras volymer är överdrivna! Det finns dock ett tillförlitligt sätt att avgöra om ett sådant problem existerar i verkligheten eller bara i ditt huvud.
För detta ändamål tjänar ett mål - och erkänt av läkare - faktor, såsom kroppsmassindex eller BMI. Denna indikator bestämmer förhållandet mellan kroppsvikt och höjd hos en person och låter dig bedöma hur de motsvarar varandra. Således betyder BMI-värdena inom det normala området primärt att riskerna i samband med övervikt inte hotar människors hälsa, och först då, med sådana indikatorer, ser siffran mest harmoniska ut.
Hur man beräknar kroppsmassindex
Som med alla relativa indikatorer kräver beräkningen av kroppsmassindex att vissa reservationer används när de används i praktiken. För det första kan dess typ väsentligt påverkas av typ av figur och tjockleken på benvävnaden. För det andra, beroende på närvaron och frånvaron av muskelmassa, kan samma värde av BMI motsvara både en ganska tät och passande sportfigur.
Men det här förstås naturligtvis extrema fall. Ofta återspeglar kroppsmassindexet tillräckligt noga den övergripande bilden och kan fungera som riktlinje för viktminskningsproblem.
Beräkna kroppsmassindex: formel
Bestämningen av kroppsmassindex är baserat på ett mycket enkelt empiriskt beroende. För att beräkna den, ta din vikt i kilo och dela den med kvadraten av höjd i meter. Till exempel, en BMI för en tjej med en höjd av 170 cm (1,7 m) och en vikt på 54 kg blir 18,69.
Du kan memorera denna enkla formel för att beräkna kroppsindexet själv, eller använd bara vår räknare.
Förresten, beräkna din idealvikt är också mycket enkelt: det räcker med att multiplicera kvadraten på din längd i meter i önskad takt inom det normala intervallet. Låt oss säga att vi tar 21 som en guide. Sedan, med en tillväxt på 165 cm, bör din vikt vara 57 kg (1,65 ² x 21 ≈ 57,2 kg).
Beräkning av BMI enligt formel Ketle: bestäm hastigheten och avvikelserna med hänsyn till ålder
Samma figur på vågorna kan ha en annan betydelse. 80 kg med en höjd av 190 cm är normen. Men samma 80 kg vid 160 cm är redan överkill, speciellt för en kvinna. Så det räcker inte att navigera i kilo ensam. Helst bör man ta hänsyn till höjd, kön, ålder och livsstil hos en person. I detta avseende, för att bestämma normerna och patologierna, använd ett sådant begrepp som BMI.
Vad är det
BMI är förkortningen för kroppsmassindex. På engelska låter det som Body Mass Index (BMI). Denna parameter återspeglar graden av överensstämmelse av vikt och höjd hos en person. Det gör att du objektivt kan bedöma om han har extra pounds, om han lider av utmattning, eller om allt är normalt. Oftast används i två fall.
För det första föreslår läkaren att man beräknar kroppsmassindexet för misstänkt fetma och ätstörningar för noggrann diagnos och lämplig behandling.
För det andra är BMI-beräkning nödvändig för att styra sin figur, korrigera den och vid avvikelse från normen vidta lämpliga åtgärder.
Vanlig formel
Nu officiellt används BMI formel utvecklades i mitten av XIX-talet av Adolphe Quetelet - sociolog och statistiker från Belgien. Det tar endast hänsyn till två parametrar - höjd och vikt, vilket inte gör det idealiskt för att identifiera kilo extra eller saknas normalt. Och ändå, i många årtionden i medicin använder de den.
Ser ut som formeln för beräkning av Ketle enligt följande:
I = m / h 2
Enligt henne, för att beräkna kroppsmassindex måste du dela upp din vikt i kilo (m) med din höjd i meter, kvadrat (h 2).
- m (vikt) = 80 kg;
- h (höjd) = 1,6 m;
- kvadratmeter: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Detta kompletterar beräkningen av kroppsmassindex: det är 31,25. Denna siffra kommer ihåg och jämförs med normala indikatorer, enligt tabellen nedan.
Norm och avvikelser
På WHO: s officiella hemsida finns ett specialtabell där både BMI och avvikelser anges. Vi letar efter det, i vilken kategori vi föll med vårt I = 31.25.
Vi kom inte in i det normala kroppsmassindexet, och tabellen visar inte bara extra pounds, men fetma i I-graden (en översikt över fetma klassificeringar finns här).
Så det är inte svårt att beräkna BMI och jämföra data med normen. Problemet är att formeln redan är föråldrad, och tabellen från WHO speglar inte alla faktorer. Det betyder att resultaten kanske inte är helt korrekta.
För vuxna
Eftersom vikten påverkas av kön och åldersfaktorer finns det tabeller där du kan se normen och avvikelser från den separat för kvinnor och män, och även med hänsyn till ålder. Enligt experter är uppgifterna mer exakta och korrekta.
Först måste du beräkna BMI med hjälp av formeln, och hitta sedan värdet från tabellerna nedan enligt ditt kön och ålder.
För män, med hänsyn till ålder
För kvinnor med ålder
Beroende endast på kön
Beroende endast på ålder
Allt som ligger under normen är brist på kroppsvikt. Så du måste snabbt få de saknade kilorna. Om resultatet överstiger parametern i tabellen med 5 enheter, har du överskott. Om skillnaden är mer än 5, bör du söka kvalificerad hjälp, eftersom det här är mest sannolikt fetma.
För barn
För att beräkna BMI för barn behöver du samma formel, men tabellen kommer att vara annorlunda. I ett barn är metaboliska processer mycket snabbare och energikostnaderna är flera gånger högre än hos vuxna. Därför är det nödvändigt att använda andra standarder.
För pojkar
För tjejer
Hästkapplöpning från 7 till 9 år förklaras av förberedelsen av kroppen för övergångs ålder och puberteten.
Regelbunden bestämning av BMI i ett barn gör det möjligt för föräldrarna att kontrollera deras vikt och snabbt förhindra både utmattning och utseende av extra pounds (läs om särdrag hos barnfetma här).
Beräkning av idealvikten
Du kan lära dig din idealvikt med olika formler som använder olika parametrar för beräkningar.
Den allmänna beteckningen (R - tillväxt):
- Borngartindex: R i centimeter x (multiplicerat) med bröstkorg i cm / (dividerat) med 240;
- Breitmanindex: R i centimeter x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht index: för kvinnor R i centimeter - 100 - (R i centimeter - 100) / 10; för män, R i centimeter - 100 - (R i centimeter - 100) / 20;
- Davenport index: vikt i gram / R i centimeter, taget i en kvadrat;
- Korovin-index: Det är nödvändigt att mäta tjockleken på hudvikten nära 3 revben (normen är 1-1,5 cm) och vid navelnivå (normen är 1,5-2 cm);
- Noorden index: R i centimeter x 420/1 000;
- Tatonya index: R i centimeter - (100 + (R i centimeter - 100) / 20).
Det finns ett litet tillskott till Broca-Bruksht-formuläret: efter det erhållna resultatet bör armbandets volym mätas och om det är mindre än 15 cm subtraherar vi 10% från idealvikten. vid 15-18 cm byter vi ingenting, om mer än 18 ökar vi den ideala vikten erhållen med formeln med 10%.
Med hjälp av en formel är det enkelt att beräkna din idealvikt. Det viktigaste är att göra objektiva slutsatser efter att ha jämfört det erhållna resultatet med reella siffror. Om skillnaden i båda sidor (mer / mindre) är mer än 5 kg, betyder det att det finns problem att det är bättre att börja lösa omedelbart.
Viktig anteckning!
Vi uppmärksammar det faktum att i olika källor kan uppgifter om BMI och avvikelser för BMI för män, kvinnor och barn, med hänsyn till ålder, vara ganska märkbara, förutom det allmänna tabellen som rekommenderas av WHO. Faktum är att parametrarna beräknas med olika metoder och formler - därmed skillnaden inom enheten. I detta sammanhang uppmuntras alla föräldrar att endast använda uppgifter för barn endast preliminärt och om du är osäker bör du rådgöra med barnläkaren utan att göra några självständiga åtgärder.
Familjläkare
Ideal vikt: hur man beräknar kroppsmassindex (BMI)?
Alla försökte beräkna sin ideala vikt åtminstone en gång. Det finns många formler som du kan bestämma om din kroppsvikt är normal. Den enklaste metoden att beräkna normal kroppsvikt är: "Höjd minus 100" - för män och "Höjd minus 110" - för kvinnor.
Men detta tillvägagångssätt ger inte en sann uppfattning om huruvida den här personen är överviktig.
Det är uppenbart att människor med astenisk byggnad kommer att väga mindre än normosteniki och normostoner mindre än brett ben. Dessutom kan det överflödiga muskelmassan i en idrottsman tolkas som fetma, eller vice versa anses kroppsvikten hos en asthenisk tonårsflicka anses vara otillräcklig.
Idealisk vikt
För närvarande bestäms den ideala vikten (normal kroppsvikt) med en mängd olika indikatorer som tar hänsyn till de karakteristiska egenskaperna hos individens struktur. Detta tillvägagångssätt ger dig möjlighet att mer exakt bestämma om du har övervikt, vilket förresten, ur medicinsk synpunkt, kanske inte är övervikt alls.
Fetma priser
Även om vi är vana att följa modet för att hänga yaklyk "fetma" för alla som inte ser ut som anorexiska catwalk beauty, för att diagnostisera denna allvarliga sjukdom finns det ett antal medicinska indikatorer som skiljer sig mycket från våra estetiska idéer om skönhet.
Endokrinologer skiljer 4 grader fetma. Med övervikt överstiger övervikt ideal eller normalt - 10-29%, med 2 grader fetma - med 30-49%, med 3 grader fetma - med 50-99%, med 4 grader fetma - 100% mer.
För att bestämma vilken grad av fetma denna eller den personen lider, återstår det att ta reda på vad som är normal eller ideal kroppsvikt.
Vad ska vara den idealiska vikten (ideal kroppsvikt)
Den mest vetenskapligt sunda, berättigade i praktiken och enkel att mäta, är en sådan indikator som kroppsindex (BMI). Kroppsmassan gör det möjligt att bestämma graden av redundans eller brist på kroppsvikt.
Bestämning av kroppsmassindex (BMI)
Ur medicinsk synpunkt anses kroppsvikt vara normalt i ett ganska brett område, vilket beror på kroppens, ålderns, könens, rasens, etc. Den idealiska kroppsvikten är respektive kroppsvikt, med beaktande av alla dessa indikatorer.
Hur man beräknar kroppsmassindex (BMI)
Kroppsmassindex kan beräknas med följande formel:
Kroppsmassan i kg ska delas av höjdindikatorn i meter kvadrerade, dvs:
Till exempel, en persons vikt = 85 kg, höjd = 164 cm. Därför är BMI i detta fall: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.
Indexet för kroppsmassaindex föreslogs av den belgiska sociologen och statistikern Adolphe Quetelet som en determinant för normal kroppsvikt redan 1869.
I enlighet med WHO: s rekommendationer (Världshälsoorganisationen) har följande tolkning av BMI-indikatorer utvecklats:
Body Mass Index (BMI)
BMI - kroppsmassindex - återspeglar människors hälsa. Denna indikator beror på kroppens feta resurser och kan vara normal, överdriven eller bristfällig. För många människor är kroppsmassaindex långt ifrån optimal. Det var inte utan anledning att BMI uppträdde i journaler som en viktig riskfaktor för sjuklighet och började beaktas vid diagnos.
Vad är ditt kroppsmassindex?
Enligt WHO dör hälften av människorna på planeten idag inte från farliga infektioner, som i tidigare epoker. Människans främsta fiender är snabbmat, övermålning, stress, "stillasittande" arbete och "soffa" fritid.
En hel generation människor som lider av fetma och dömda till typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, osteokondros och många andra farliga sjukdomar har redan vuxit. Den asymptomatiska perioden av dessa patologier kan fördröjas i flera år, under vilka kroppens krafter långsamt men säkert kommer att eroderas. Om den destruktiva aktiviteten hos den underliggande sjukdomen och förhindra ett ökat kroppsmassindex.
I sin tur kommer en sänkt BMI att signalera en annan abnormitet - en personens smärtsamma utmattning. Detta villkor bör också ge anledning till oro. En organism med en otillräcklig massa av fettfyndigheter kan inte klara sig normalt med sina funktioner och motstå sjukdomar. Brist på fettvävnad kan vara ett tecken på typ 1-diabetes, osteoporos, matsmältningssjukdomar, andningssvårigheter eller psyken.
I vilket fall som helst kan kroppsmassindexet låta dig komma i tid och ta upp restaureringen av fysisk kondition. Naturligtvis, på väg till perfektion, måste du kontrollera dig själv, bli av med dåliga vanor, offra destruktiva missbruk. Men spel värt ljuset, för på spel är det dyraste - ditt liv.
Hur man beräknar kroppsmassindex?
För att ta reda på den här siffran måste du bestämma din vikt (i kg) och mäta din höjd (i meter). Då ska numret beteckna vikt divideras med det antal som erhålls genom kvadrering av det numeriska uttrycket av höjd. Med andra ord måste du använda formeln som förmedlar förhållandet mellan kroppsvikt och höjd:
(M - kroppsvikt, P - höjd i meter)
Till exempel är din vikt 64 kg, höjden är 165 cm eller 1,65 m. Vi ersätter dina data i formeln och vi får: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Nu kan du referera till den officiella medicinskolkningen av BMI: s värden:
Hur snabbt och noggrant beräkna din rätta vikt
Tänk dig en bild: vakna på morgonen, ta en dusch, äta frukost. Och när det är dags att lägga på dina favorit jeans är vi förskräckta för att inse att vi inte kan fästa dem - magen är i vägen. Vi klättrar upp under soffan, vi hittar dammiga badrumsvågar, står på dem och... Känd historia, eller hur?
Innehållet
Oavsett figur visas på vågorna, får frustration och depression - nu bär du inte jeans. Vad ska man göra? Du kan bara få poäng. Kasta byxor i papperskorgen eller skjut i det längsta hörnet av bröstet - låt dem ligga där tills bättre tider. Och du kan gå annorlunda - släng ett par andra extra pund - kanske ett par byxor och passform.
Det andra alternativet är svårare - du måste göra något, spendera tid, göra ansträngningar. Vi komprimerar dock viljan i en knytnäve och bestämmer oss för att gå ner i vikt. Men före starten uppstår en annan fråga - vad ska man sträva efter, hur många kilo behöver du förlora så att det är helt bra: du behöver dina byxor för att passa in och andas lättare, och till stranden så att man på sommaren inte ska skämmas för att komma ut. Vi tänker, försöker räkna ut - hur man beräknar din idealvikt?
Det visar sig att ideal (korrekt) vikt är ett abstrakt begrepp, och det betecknar ett medelvärde, erhållet på grundval av en uppsättning mänskliga fysiologiska parametrar, såsom höjd, ålder, kön och kroppssammansättning. Men hälsotillståndet, fysisk aktivitet, procentandel av fettmassa i förhållande till muskel och andra individuella indikatorer för en enda person räknas inte här.
Det betyder att det inte går att lyckas med att hitta det exakta värdet av din vikt med hjälp av kända formler. Men en ungefärlig riktlinje som du kan lita på när du minskar eller får kroppsvikt får vi.
Sedan leta efter sätt att beräkna din rätta vikt.
De mest kända typerna av att beräkna vikten av formlerna:
- Viktberäkning för höjd
- Viktberäkning efter ålder och höjd
- BMI-viktberäkning (kroppsmassindex)
Beräkna vikt efter höjd
Det enkla sättet som är känt mer som Brocks formel. Den förenklade versionen ser så här ut:
- För kvinnor: Ideal vikt = Höjd (cm) - 110
- För män: Ideal vikt = Höjd (cm) - 100
Den moderna versionen av samma formel ser lite annorlunda ut, men anses vara mer exakt:
- För kvinnor: Idealisk vikt = (Höjd (cm) - 110) * 1,15
- För män: Ideal vikt = (Höjd (cm) - 100) * 1,15
Beräkna vikt efter ålder och höjd
Följande metod för bestämning av vikt är inte en beräkningsformel. Detta är ett komplett bord, med vilket du kan beräkna rätt vikt efter ålder. Och om den tidigare versionen ger en vägledande mängd kroppsmassa, så visar Egorov-Levitsky-tabellen, som det också kallas, det maximala tillåtna viktvärdet, vars överskott anses oacceptabelt för en viss höjd och åldersgrupp.
Allt du behöver är att veta din höjd, ålder och äkta vikt. Leta efter korsningen av dessa parametrar i tabellen och förstå hur långt du är från det maximala tillåtna värdet. Om figuren i tabellen är högre än din befintliga vikt - ja, om det är lägre - det finns anledning att tänka på gym och dietrestriktioner.
Beräkna vikt med BMI (Quetelet kroppsindex)
Med hjälp av massindexet är det möjligt att ta reda på i vilket förutbestämt område personens nuvarande vikt är: brist, normal eller fetma (alla värden av BMI anges i tabellen).
BMI beräknas med hjälp av formeln där de ursprungliga värdena för höjd i meter och vikt i kilo deltar. Formeln ser så här ut: KMT = vikt i kilo: (höjd i meter * höjd i meter).
En viktig punkt: Beräkningen av rätt vikt för BMI tar inte hänsyn till kön och åldersrelaterade förändringar i kroppen.
slutsats
Det är viktigt att komma ihåg, vilken metod som helst för att beräkna den rätta vikten du väljer, bör resultatet av beräkningarna inte tas som absolut sanning. Alla indikatorer är ungefärliga och ungefärliga. Och jeans från dessa beräkningar passar fortfarande inte. Så hantlar i händer, ben i sneakers, lås på kylskåpet och framåt - för att möta resultatet.
Hur man beräknar kroppsvikt
Det är nödvändigt för varje modern person att veta hur man beräknar kroppsvikt och fatta de rätta slutsatserna om läget i indexen, vilket visar om du har fetma eller en förutsättning för denna sjukdom. Vi erbjuder dig de grundläggande metoderna för hur du beräknar kroppens massa med enkla formler och tabeller.
Massan av människokroppen och dess överskott
Kroppsmassan hos en person är den viktigaste indikatorn för vår hälsotillstånd, som bestämmer om näring uppfyller kroppens behov. Skill mellan normal, övervikt eller undervikt.
Naturligtvis innebär fetma nödvändigtvis närvaron av övervikt som bildas på grund av ackumulering av fett.
Konceptet överflödig kroppsvikt är emellertid inte synonymt med fetma och har en självständig betydelse. Så många människor har en liten övervikt som inte når sjukdomsutsträckningen, det vill säga fetma. Dessutom orsakas överskjutande kroppsvikt av utvecklade muskler (hos idrottare eller personer som är engagerade i tungt fysiskt arbete) eller vätskeretention i kroppen i ett antal sjukdomar.
På samma sätt når bristen på kroppsmassa inte alltid sjukdomsgraden - protein-energibrist. Utvecklat många metoder för att kontrollera kroppsvikt. De syftar vanligen på att jämföra tillväxt och kroppsvikt och jämföra resultatet med standardindikatorer beräknade på grundval av olika formler eller angivna i specialtabeller. Tidigare i inhemsk medicin kallades kroppsvikt som överskrider normen för denna vuxen med 5-14% kallad övervikt och överstiger normen med 15% eller mer - indikerade fetma som en sjukdom. Samtidigt, i utomeuropeisk medicin, betraktades övervikt som fetma och når 20% eller mer jämfört med de standarder som antagits i tabellerna eller erhållits med beräkningsformler. Som ett resultat var förekomsten av fetma i vårt land högre än i andra länder.
Brocks formel
Brocas formel, som för mer än ett sekel sedan föreslås av den franska kirurgen och anatomisten Paul Brock, är fortfarande känd. Enligt denna formel är följande indikatorer normen.
Normen för riktig kroppsvikt
Män av medelbyggnad:
- med tillväxt upp till 165 cm är normen för kroppsvikt i kilo lika med en ökning i centimeter minus 100;
- med höjd 166-175 cm - minus 105;
- med tillväxten 175 cm och mer - minus 110.
Fullständighet eller fetma: metoder för att uppskatta kroppsvikt
Hos kvinnor med lämplig höjd och byggnad bör lämplig kroppsvikt vara cirka 5% mindre än hos män.
En förenklad version av beräkningen föreslås också:
- För kvinnor under 35 år borde normal kroppsvikt vara lika med en ökning i centimeter minus 110;
- över 35 år - tillväxt i centimeter minus 100.
Hos personer med smal bröstkorg (asthenisk kroppsbyggnad) minskar de erhållna uppgifterna med 5%, och hos personer med en bred bröstceller (hypersthenisk kroppsbyggnad) ökar de med 5%.
Jag noterar att "höjden i centimeter minus 100" formel, som är populär på grund av sin enkelhet, används för personer i vilken höjd som helst och förvränger Brocas figur.
Hur man bestämmer BMI: Beräkning av kroppsmassindex
För närvarande används en mycket informativ indikator i internationell praxis - beräkningen av kroppsindex (BMI), även kallat Quetelet index. 1997 och 2000 Vem rekommenderade att kroppsmassan bedömdes på grundval av BMI, som ryska läkare var överens om. Men i rapporten "Förebyggande, diagnos och behandling av primär arteriell hypertension i Ryska federationen" (2000) gjorde experter från Vetenskapliga Samhället för studier av arteriell hypertension, det allrussiska vetenskapliga samhället av kardiologi och det interdepartementala rådet för hjärt-kärlsjukdomar ändringen: karakteriserar normal kroppsvikt, föreslås att man överväger 20 kg / m 2 istället för den WHO-rekommenderade indikatorn på 18,5 kg / m 2 som visas i tabellen. Orsaken till detta förslag är enkel: i ett antal studier konstaterades att bland personer med låga BMI-värden (mindre än 19-20 kg / m 2) finns en högre dödlighet inte bara från cancer eller kroniska obstruktiva lungsjukdomar utan också från hjärt-kärlsjukdomar.
Innan BMI bestäms är den tillgängliga kroppsvikten i kilo uppdelad i höjd i meter, kvadrerade:
BMI = kroppsvikt (i kg) / (höjd i meter 2).
Index Index Index Index
Body mass index-tabellen gör att du kan bedöma din hälsa och överväga de möjliga riskerna med att utveckla kroniska sjukdomar. Det beskriver karaktären hos kroppsmassindex (BMI). Vi varnar dig för att bedömningen av kroppsmassindex ska utföras av en kvalificerad läkare med hänsyn till dina individuella egenskaper.
BMI, kg / m ^
funktionen
undervikt
Normal kroppsvikt
övervikt
Fetma 1: a graden (mild)
Fetma 2: e grad (måttlig)
Fetma grad 3 (svår)
Jag kommer att demonstrera användningen av formeln i ett visst exempel. Antag att din höjd är 165 cm och vikten är 67 kilo.
- Översätt höjd från centimeter till meter - 1,65 m.
- Höj 1,65 m i kvadrat - det blir 2,72.
- Nu 67 (vikt) dividerat med 2,72. Ditt resultat är 25,7 kg / m 2, vilket motsvarar den övre gränsen för normal.
Det är möjligt och inte att beräkna BMI individuellt, utan att använda ett specialbord, som utvecklades av GD Bessenen 2001.
Tänk på att det finns ett antal nackdelar: det finns inga BMI-värden under 19 kg / m2, och BMI, som karakteriserar olika grader av fetma, ges i förkortad form i tabellen.
Tabell - Kroppsmassindex enligt höjd och kroppsvikt:
Kroppsmassindex
Kroppsvikt, kg (avrundad)
Index midja höft
Under de senaste åren har det fastställts att risken för att utveckla ett antal sjukdomar beror inte bara på fetthetets grad och varaktighet utan även på fördelningen av fett i kroppen.
Beroende på placeringen av fett är insättningar distinkt:
- bukfetma (det kallas också visceral, android, "övre", "äppeltyp", manlig typ) - överskottsfettet ligger huvudsakligen på magen och i överkroppen. Denna typ av fetma är vanligare bland männen;
- gluteofemoral fetma (det kallas också skinka-femoralt, ginoid, "lägre", "pär" -typ, kvinnotyp) - överskottsfettet ligger främst på låren, skinkorna och i underdelen av kroppen, vilket är typiskt för kvinnor.
I bukfetma ökar risken för kardiovaskulära sjukdomar och dödsfallet till och med en minimal övervikt. Sannolikheten för ischemisk sjukdom, liksom dess tre huvudriskfaktorer: arteriell hypertoni, diabetes mellitus typ 2 och störningar av lipidmetabolism (ökat blodkolesterol och andra indikatorer) ökar. Kombinationen av dessa sjukdomar och tillstånd kallas metaboliskt syndrom. Hans behandling, inklusive med hjälp av dietterapi, är av största vikt. Dessutom indikeras behandlingen inte bara med diagnostiserad bukfetma utan också med ett signifikant överskott av kroppsvikt (BMI - 27-29,9 kg / m2), om fettet deponeras huvudsakligen i kroppens övre del.
Midjeproppen är förhållandet mellan midjemåttet (uppmätt ovanför naveln) till höftens största omkrets (mätt vid skinkans nivå).
WHO rekommenderar följande uppskattningar: Om ITB överstiger 0,85 hos kvinnor och 0,95 hos män, indikerar detta abdominal fetma.
I motsats därtill är gluteofemoral fetma inte associerad med signifikant ytterligare risk och har minimala medicinska konsekvenser. Hans behandling är huvudsakligen av kosmetisk betydelse. Jag noterar att vi pratar om fetma utan samtidiga sjukdomar, särskilt utan typ 2-diabetes och högt blodtryck.
För att fastställa typen av fetma är det nödvändigt att bestämma midjan / höftindexet (ITB).
Det är tillåtet att mäta endast midjemåttet. Det inses att risken för att utveckla metaboliskt syndrom:
- ökar måttligt med en midjeomkrets på 80 cm och mer hos kvinnor, 90 cm och mer hos män;
- ökar dramatiskt med en midjeomkrets på 88 cm och mer hos kvinnor, 102 cm och mer hos män.
Moderna data kräver nya metoder för bedömning av kroppsvikt. Det visade sig i synnerhet att undervikt är en riskfaktor för ökad dödlighet från vissa icke överförbara sjukdomar. Begreppen av fettvävnad som metaboliskt inerta, som är enbart energiförsörjning, har också förändrats. Det är nu etablerat att fettvävnad är en diffus endokrin körtel som producerar ett antal hormoner och biologiskt aktiva substanser.
Bord - Biologiskt aktiva substanser utsöndrade av fettvävnad:
Beräkning av normal kroppsvikt (BMI)
Body Mass Index (BMI) är en indikator på korrespondens av höjd och vikt hos en person, vars formel skapades för att uppskatta kroppens kroppsvikt. För att beräkna ditt BMI fyller du i fältet höjd / vikt och klickar på "Beräkna" -knappen.
Efter beräkningen visas ditt kroppsmassindex här.
Ett bord som karaktäriserar kroppsmassindex
Ideal Body Mass Index (BMI)
Med tanke på skillnaden i muskelmassa mellan den genomsnittliga mannen och kvinnan (idrottare tar inte hänsyn till) är den bästa indikatorn:
- 20-22 för kvinnor;
- 23-25 för män.
Koefficienten (antal) av kroppsindex för män och kvinnor är detsamma, men programmet tolkar resultatet på olika sätt - du får en beräkning beroende på kön.
Till exempel har en man med en BMI på 18 år eller mer inget att oroa sig för, men kvinnor borde inte minska sin vikt till ett kroppsindex på 19 eller lägre. Så, för en man med en BMI på 18,5, kommer programmet att berätta att allt är bra, och för en tjej med samma kroppsmassindex kommer hon att indikera otillräcklig kroppsvikt.
BMI - 18 eller mindre
Om du uppenbarligen inte äter upp, bör du normalisera maten så snart som möjligt.
Det verkar som om du äter tillräckligt? Då måste du besöka en läkare så snart som möjligt och undersökas för att utesluta farliga sjukdomar.
Ett kroppsmassindex på mindre än 16 är farligare för hälsan än 30+.
BMI - 25 eller mer
Bli inte upprörd och oroa dig för högkroppsindexet. Denna indikator är mycket genomsnittlig och passar inte alla. Barn och idrottare borde inte styras av det alls.
En annan sak, om bristerna i din figur är synliga för det blotta ögat. Innan du börjar träna och dieter, var noga med att rådgöra med din läkare. Undersökning kan vara nödvändig för att säkerställa att din övervikt inte är en följd av någon sjukdom.
Och bara genom att se till att det inte finns kontraindikationer, kan du börja gå ner i vikt.
För dem som inte har tid att besöka läkaren J, kan vi rekommendera att minimera konsumtionen av salt, stekt och fet mat, samt börja göra banala övningar. Redan detta kommer allvarligt minska risken att utveckla hjärt-och kärlsjukdomar och avsevärt förbättra kroppens övergripande tillstånd.
Hur beräknas kroppsmassindex?
Du kan göra det själv. Denna uppgift kommer att förenkla den vanliga räknaren. Dubbla din vikt i kilo efter höjd i meter.
Ett exempel på en person med en höjd av 180 cm och en vikt på 75 kg.
- Höjd 180 cm är 1 meter och 80 centimeter, det vill säga 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kroppsmassan är 23,1
Författaren till metoden är Adolph Quetelet (1869).
Body Mass Index och Army
En höjd på mindre än 150 centimeter eller en kroppsvikt på mindre än 45 kg ger rekryteringen ett årstidsutslag. Om efter undersökning och / eller behandling kroppsvikt inte ökar, släpps en sådan man från conscription.
Rätten till försening i ett halvår beviljas tillskickade med en kroppsmassförhållande mindre än 18,5 (18-25 år) och under 19 år (för män över 25 år).
Formel kroppsvikt
Massan av en kropp är lika med dens densitet multiplicerad med dess volym.
- kroppsmassa, - densiteten hos det ämne som denna kropp består av, - dess volym
Massmätningsenheten är kilogram (kg).
Tätheten av ett ämne bestäms av egenskaperna hos de molekyler som den består av och genom deras ömsesidiga arrangemang (substansens molekylära struktur). Under normala förhållanden är densiteten hos en viss substans konstant och finns i specialbord.
Body Mass Index Calculator (BMI)
Med denna onlinekalkylator kan du beräkna ditt kroppsindex, BMI (från engelska. Kroppsmassindex - BMI). Med hjälp av kroppsmassindex kan du kontrollera korrektheten mellan din kroppsvikt och din höjd och ta reda på om du är överviktig eller tvärtom om du lider av en brist på vikt. För att beräkna ditt kroppsmassindex (BMI), fyll i fälträknaren som motsvarar din höjd och vikt. Ange värdena på höjd och din vikt till närmaste tiondel, då blir resultatet av beräkningen det mest exakta.
BMI (BMI) kroppsmassaindex föreslogs av den belgiska forskaren A. Quetle och kan beräknas med följande formel:
För att tolka de beräknade massmassaindexvärdena, använd tabellen nedan.
Kroppsmassindex för män: hur man får reda på, beräkna, formel, normtabell
Hur man beräknar imt? Styr din viktbehov till alla och kvinnor och män. Det finns en formel som hjälper till att bestämma kroppsmassindex för män. Extra pounds har en skadlig effekt inte bara på utseende utan också på hälsan.
De inre organen är också täckta med fett och det blir svårt att fungera. Andnöd framträder, hjärtets arbete, bukspottkörteln är störd, diabetes mellitus och ett antal andra allvarliga sjukdomar utvecklas. Därför är det mycket viktigt att följa normen för vikt.
BMI-beräkning: varför behöver det göras
Kalkylatorn, som beräknar indikatorn för normen för din vikt till höjd, utvecklades 1869 av den belgiska matematikern Adolf Ketle. Han förenklade uppgiften för människor som brydde sig om deras proportioner och utseende.
Endast den här metoden (kalkylator) har inte alltid korrekta data, men anser att den är ungefärlig. Eftersom inte bara höjd och vikt är inblandade i beräkningen, utan också typen av konstitution, tungt eller lätt ben, muskelmassa, ålder.
Kalkylatorn, som är tillgänglig på Internet, är en approximation och du måste fokusera på den ungefär. Till exempel, om en man eller en kvinna är en idrottsman, då blir det svårt att beräkna sitt BMI, eftersom muskelmassan är tyngre än fettlagret.
Formlerna som presenteras på olika webbplatser i länder och WHO skiljer sig avsevärt i de slutliga uppgifterna. Ur medicinsk synpunkt, WHO tar ett medelvärde som kan vara överflödigt i det verkliga livet för en person.
Hur man beräknar kroppsmassindex
Formeln, som hjälper till att känna till normalvikt med avseende på höjd, beräknas enligt följande:
BMI för män = Vikt (kg) / Höjd (m) 2
Denna enkla formel hjälper dig att alltid förbli smal och vacker. Du kan också ersätta dina uppgifter i online-kalkylatorn och få omedelbara resultat.
Låt oss visa med exempel hur det beräknas:
Kön: Man.
Ålder: 35 år.
Höjd: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Vikt: 70 kg.
Substitut i formeln BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
BMI Calculator
Således, enligt tabellen som vi presenterar nedan, är indikatorn inom normalområdet, med hänsyn till ålder och kön. Efter att ha kommit ihåg den enkla formeln kan du alltid beräkna dina indikatorer och styra din vikt utan onlinekalkylatorn.
Hastigheten av BMI hos män: värdet av indikatorer
När du har beräknat ditt BMI kan du se i tabellen om din vikt ligger inom det normala intervallet, med hänsyn till ålder.
Helst antas det att en mans genomsnittliga kroppsmassaindex ska vara flera enheter mindre än den som presenteras i tabellen. Men inte så mycket att depressionen började, och komplexen utvecklades.
Varje person har alltid vad man ska sträva efter och det finns ingen gräns i idealet. Alla har sin egen uppfattning om kroppens skönhet, någon gillar tunna, och någon älskar en liten mage med sin man.
Hur man hanterar extra pounds
Sätt att hantera extra pounds nog. De kan delas in i tre grupper:
- Ingen medicinsk bortskaffande av kg;
- Drogbehandling av övervikt
- Kirurgisk behandling.
Samtidigt har det sista objektet ett antal kontraindikationer som kan vara förbjudet att göra, till exempel gastrisk bypass på grund av förekomsten av för mycket BMI och risken för dödsfall. Därför, före sådana komplexa och allvarliga operationer föreskrev korrigerande diet.
Viktminskning för narkotika rekommenderas när:
- Det finns risk för komplikationer med överskott av kroppsmassa.
- Midjemängder> 101-102 cm;
- Fetma av något smärtstillande stadium.
Det kan slutsatsen att någon behandling av fetma börjar med första punkten - inte läkemedelsbehandling.
Drug fetma terapi:
- Det var ingen effekt utan användning av droger;
- BMI hos en man över 34 kg / m 2;
- Midjemåttet till 103 cm.
Kirurgisk vård vid behandling av fetma har kontraindikationer:
- alkoholism;
- Psykiska störningar.
Indikationer för kirurgi:
- Bristen på effektivitet i den andra behandlingsmetoden (läkemedel);
- När fetma över 30 kg / m 2 har risk för dödsfall i närvaro av sådana sjukdomar:
- Typ 2 diabetes;
- Hypertensiv hjärtsjukdom;
- CHD (ischemisk hjärtsjukdom);
- Sömnapné syndrom;
- Störning i cirkulationssystemet.
- Fetma av någon grad överstiger 4-5 år.
Non-drug therapy
Den baseras på dietterapi, som består i en gradvis minskning av ett kilo, i kombination med fysisk aktivitet och psykologisk träning.
- Gradvis minskning i kilogram inom 5-6 månader med 10-15% kroppsvikt;
- Behållandet av det uppnådda resultatet;
- Fortsatt viktkorrigering.
För att uppnå resultat i steg 1 behöver en man inte konsumera mer än 1800 kcal per dag med måttlig fysisk ansträngning. För att uppnå en kraftig minskning av kroppsvikt bör den mängd som konsumeras per dag inte överstiga 1000 kcal.
Men mono dieter har ett antal kontraindikationer:
- Åldersbegränsningar - 60 år eller mer
- Förekomsten av kroniska sjukdomar: cirros, njursvikt, beräkningar i gallblåsan;
- Diabetes mellitus typ 1;
- Astma bronchial (tung andning);
- Sjukdomar i det endokrina systemet, sköldkörteln;
- Onkologiska sjukdomar;
- Patologi i hjärtmuskeln;
- Alkoholism.
Doktorer med stöd för viktminskning är föreskrivna av en läkare:
- Sibutraminsibutramin;
- Fluoxetin Fluoxetin är ett antidepressivt medel.
Medicinsk fetma terapi
Förberedelser som föreskrivs av en läkare, ska du inte använda dem utan recept. Alla är väl tråkiga hunger, men har många kontraindikationer och biverkningar som måste beaktas innan de tas.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermin" -fentermin.
Alla droger tas under strikt övervakning av nutritionists.
Fetma operation
Det visas att personer som lider av övervikt över BMI-39.
Typer av operationer:
- Gastrisk bypassoperation;
- Magebandage (bandage);
- Bariatrisk gastrisk kirurgi.
Du kan beräkna din kroppsvikt baserat på den formel som vi har angivit ovan, och endast en läkare kommer att bestämma vilken behandling som kommer att hjälpa till i ditt fall.
Om du inte har viljestyrka att överge den stora konsumtionen av mat, bör du kontakta en kvalificerad läkare, inte fördröja och förebygga fetma.
Prenumerera på vår sida. Det finns mycket ny information framåt. Var frisk och vacker!